GRACE with Anastasiia

Я бы хотела себе дом в таком стиле. Огромные веранды, обрамлены тонкими колонами, хрустальные люстры, атриумы с вот этой вот плиткой, деревянная мебель с выцветшей краской, оплывшие свечи, книги, большие вазы, обилие растений.

А как вам? Уютно в колониальном интерьере ?

«Планета вертится круглая, круглая. Летит планета вдаль, сквозь суматоху дней…»

Ещё 150 млн.км в космическом пространстве✔️

Полет отличный! Прошу всех оставаться на своих местах.
Заходим на новый круг 🚀

С наступающим 🎄

Как превратить мечты в цели, чтобы они сбылись в 2025 году?

Уже чувствуете эту атмосферу? Новогодняя ночь. Куранты. Думая о самом сокровенным, мы загадываем желание 😍🎄

Преддверие Нового года — самая подходящая пора, чтобы загадывать желания, мечтать и планировать предстоящий год. 

Но бывает так, что мы строим планы, пишем цели, но сбываются из них совсем немногие, если вообще сбываются…

Почему так происходит? Как сделать так, чтобы просто желания перерастали в цели? Как осуществить свои мечты в 2025 году?

🎁Дорогие, я подготовила для вас подробный гайд «Как правильно ставить цели на 2025 год», в нем вы узнаете:
– Почему ваши заветные мечты и цели не претворяются в жизнь?
– На чем фокусировать внимание для изменений в жизни?
– Как составить план и реализовать свою цель?

👉🏻 Как получить гайд: зарегистрируйтесь на сайте и гайд уже будет в личном кабинете.

С чего начать изменения в 2025 году?

Изменения в 2025 году надо начинать с завершения всех циклов 2024 года. 

У вас точно есть ситуации и вопросы, с решением которых вы давно тянете. Это съедает очень много энергии. 

Самый верный способ начать Новый год — начать его из правильного состояния. Из состояния легкости и пустоты, чтобы в вашей жизни было место новым обновлениям. 

🎁🎄Дорогие, специально для вас я подготовила авторский чек-лист «Как правильно подготовиться к Новому году».

В чек-листе будет персональный подарок от меня для всех, кто хочет тренироваться с GRACE😉

Скорее скачивайте и заполняйте чек-лист! А после — возвращайтесь с обратной связью)

Удачи! 🤍

Картиночки наших дней.

На Бали пока ещё не ходила на пилатес. Но, очень скучаю по этой приятной нагрузке.

Была бы в Питере, ходила б каждый день 🤌🏼
Ребят, сходите вы, я за вас порадуюсь хоть 😉

Запись тут @StretchmePROPilates

Intercontinental Bali. Поставила себе заметочку - еще вернуться сюда 🤍

Ура, огоньки собрали, я продолжаю! 😍

В период пандемии моя фитнес-студия Stretch Me была на волоске от гибели.

Из-за кризиса, долгов и карантина студия перестала приносить прибыль. Пришлось придумывать альтернативы.

Я понимала, что с уходом на локдаун потребность в физическом и ментальном здоровье только выросла. И поэтому через несколько дней после рождения Алисы я запустила марафон.

Упражнения были придуманы мной во время беременности (когда волноваться вообще нельзя), поэтому они имеют уникальный психосоматический эффект (одобренный опытными психологами).

Эти упражнения я вплела в методику Grace. И в результате мой марафон отозвался:
🦢 сотнями восторженных отзывов
🦢 прогрессом в физической форме участниц
🦢 укреплением их эмоциональной устойчивости 

Это утвердило меня в мысли, что метод работает и может стать идеальным инструментом для тысяч женщин, стремящихся к гармонии тела и духа.

Как появился метод GRACE?

Итак, у меня было 3 желания:
1. Всегда оставаться гибкой, но не замыкаться на тренировках по стретчингу

2. Разносторонне развивать свое тело (координация, баланс, сила, сенситивность)

3. Поддерживать стройность (с моей-то склонностью к полноте 😌) 

И всего два условия:  
☝🏻Никаких диет
Гедонистам такое не позволительно знаете ли!
☝🏻Никаких изнурительных тренировок. 
☝🏻Тренировки должны быть недолгими, но эффективными.

Я стала придумывать упражнения, которые возвращают здоровую бытовую моторику, укрепляют и формируют более изящную фигуру.

Перед каждым упражнением я ставила задачи: развитие гибкости, силы и формирование стройного рельефа. 

Эффективность этих упражнений я отслеживала на себе, чуть позже – на подругах и близком окружении. Так начала вырисовываться методика, но еще не имела форму.

В 2020 году случилась пандемия. Все пришло в упадок, нам пришлось закрыться на локдаун. И чтобы не потерять клиентов мы придумали…

Что мы придумали, расскажу в следующем посте) Соберем 50 🔥?

Мне всегда так тепло и радостно получать обратную связь от девушек в клубе GRACЕ! Только почитайте😍

Девушки, кто из канала пробовал GRACE, поделитесь тоже впечатлениями! Буду очень благодарная 🤍

Еще я тут поняла, что не рассказывала полноценно про метод GRACE и как он появился. 

Думаю начать серию постов про зарождение GRACE: расскажу, как появилась методика, на чем она основана и как пришло название.

Было бы вам такое интересно, поддержите?)🔥

Дорогие, вот так выглядит самое настоящее погружение в метод GRACE 😍

Почувствуйте через экран эту атмосферу, состояние, поддержку. Плавные, но при этом очень эффективные тренировки. Это все про метод GRACE!

В последнем видео девушки поделились своими впечатлениями после тренировки, обязательно смотрите со звуком!

А те, кто хочет попробовать метод GRACE на себе — переходите в бот к бесплатной тренировке GRACE.

Обнимаю каждую 🫂🤍

🎬 Как научиться слышать свое тело?

Дорогие, как и обещала, отправляю вам запись нашего эфира. Благодарю каждую за просмотр, уверена, наш эфир многим будет полезен! 🤍🙏🏻

Сохраняйте себе и отправляйте друзьям, пишите в комментариях ваши впечатления от эфира. Кто узнал себя?

🕔 Таймкоды прямого эфира
0:00 Что такое психосоматика? Как она работает?
4:00 Как тело подает нам сигналы? Почему опасно их игнорировать?
12:40 Как тело с нами говорит: мой личный пример.
25:33 Как научиться слышать и работать с сигналами тела: методика гигиены тела.
32:08 Про метод GRACE

GRACE — это про:
🦢 мягкие, плавные и приятные тренировки
🦢 ощущение и понимание своего тела
🦢 красивое, стройное и пластичное тело
🦢раскрытие женственности и грации
🦢 развитие телесного интеллекта

Попробуйте тренировки по методу GRACE бесплатно!

Господи боже 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ я посмотрела на то, как я выглядела сейчас во время прямого эфира 🤣🤣🤣

Ребят, все дело в камере, которую я поставила с невыгодного ракурса.
Что ж первый эфир в TG … будет мне уроком ☝🏻
Муж смеялся долго над не моим обвисшим бюстом и «жирком», который мне сделали складки майки🤦🏼‍♀️

Дорогие, все кто хочет научиться слышать и работать с телом, развить осознанные отношения с телом и попробовать метод GRACE 👇🏻

🤍🦢 Попробуйте бесплатные тренировки и медитации в боте

Запись эфира пришлю позже)

Live stream finished (42 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 14 at 14:00

🕔 15 минут

Заваривайте чай, готовьте свои вопросы и скоро начнем)

Я тоже подготавливаю место, свет и уже вот-вот выйду в эфир. Расскажу вам свою откровенную историю о сигналах в теле и пути к стройности.

Встречаемся в 17:00!)

🕔 30 минут до начала!

Запланируйте час свободного времени, чтобы переключиться и поболтать о важном! О нашем теле и состоянии.

Может, эфир вдохновит кого-то на изменения)

Дорогие, эфир «Как научиться слышать свое тело и отвечать ему?» в 17:00 😍

Жду каждую!
🕔 Стартуем через 1 час

Как научиться слышать свое тело и отвечать ему? 

🗓️ Прямой эфир завтра
14 ноября в 17:00

И так, на эфире поговорим:
– Как научиться распознавать сигналы тела?
– Как связаны психосоматика с зажимами в теле и лишним весом?
– Как вовремя отвечать на сигналы и помочь своему телу?

Я расскажу свои истории на эту тему и поделюсь, какие методы в работе с телом и состоянием я использовала, чтобы увеличить уровень осознанности в отношении с телом, сбросить вес и укрепить тело 🤫

🔗 Занесите событие в календарь, чтобы точно не забыть)

Привет, дорогие! 🦢

По опросу вижу, что многие тоже наблюдали подобные сигналы у себя 🤔

И вот я подумала, что данная тема обширна настолько, что тянет на целый эфир!

Поговорим о взаимоотношениях с телом, о психосоматике, и том, как же научится на самом деле слышать сигналы тела и во время отвечать на них.

Я, как и обещала, расскажу свою историю. И уверена, она станет отличной иллюстрацией к нашей беседе)

Был бы вам интересен такой разговор?

Накидайте огонечков🔥, если да — выберем дату и встретимся на эфире! 

Что говорит твое тело? 🤫

Наше тело каждый день подает нам сигналы. Если их вовремя не заметить, то маленькое «некомфортно» может перерасти в «больно и не понятно, как справиться».
⠀
⚡О таких сигналах я расскажу сегодня. В какой-то момент и я услышала голос тела, который звучал, как предупреждение:  «Меняй. Меняйся. Сейчас! Пора!»

Свою историю я скоро расскажу, а пока предлагаю пройти мини чек-ап: что из перечисленного замечали в себе? 

❔Тяжесть в ногах
Возможно, организм предупреждает, что ухудшился отток венозной крови и лимфы по сосудам. Есть риск застойных явлений в нижних конечностях.
⠀
РЕШЕНИЕ: меняйте бытовую моторику, следите за тем, какую обувь носите и не забывайте про фазу релакса!
⠀
❔Синдром хронической усталости
Очень часто мы путаем «не могу» с «не хочу», не позволяем себе отдых и только усугубляем ситуацию.
⠀
РЕШЕНИЕ: дать себе отдохнуть физически и морально. Чередовать физическую активность и умственную. Разобраться с режимом сна. Добавить в график прогулки на свежем воздухе. 
⠀
❔Потеря ощущения собственной привлекательности
⠀
Отражение в зеркале перестает радовать, концентрация внимания на своих «недостатках», претензии к себе и своему телу.

РЕШЕНИЕ: уделяйте внимание осанке. Один и тот же человек с сутулой и королевской осанкой будет выглядеть по-разному. Можно даже дома приклеить стикеры-напоминалки: «Выпрями спину!», уверенность в себе появится 100%.
А ещё, выполняйте упражнение «Восход Солнца» по методу GRACE ! Оно программирует на уверенность в себе, бодрость, открытость миру и пробуждает чувство радости 🌞

А полноценные тренировки GRACE помогают комплексно и настраивают качественную связь тело-мозг. Вы будете слышать сигналы своего тела и грамотно, своевременно отвечать на них. Получается - будете в ладу с собой!

А пока мы не дошли до моей истории, голосуйте в опросе 👇🏻

Дорогие, как вы?

Осень — настроении ностальгии… ностальгия даже у моего iPhone) Сегодня он подкинул мне эти архивные фото 🤪 (Здесь я в своем самом значительном весе)

В тот период я работала сомелье в одном из лучших ресторанов Санкт-Петербурга, общалась со знаменитостями мирового масштаба, путешествовала по виноградникам Европы, изучала гастрономию и вино, хорошо зарабатывала, но…

Отказалась от этого, сердце тянуло в фитнес-индустрию, в познание возможностей нашего тела.

На удивление, тогда меня не тревожил лишний вес, я всегда с любовью и принятием относилось к своему телу 😌

Просто в какой-то момент я поняла, что все свободное время провожу на тренировках.

Я уволилась из ресторана, отучилась на фитнес-тренера, получила диплом. Обучение дало старт проекту Stretch Me и в целом моему делу жизни. 

Так началась моя большая и захватывающая история в фитнесе, которая до сих пор увлекает и открывает мне мир, говоря на языке телесности.

Рассказать вам, как я сбросила вес и пришла к своей лучшей форме в жизни?
Поддержите пост для продолжения 💋🫰🏼🤍

Снееееееег ❄️

В каждой студии моего бренда STRETCH ME на доске с Миссией проекта обозначены некоторые определения так, как мы их понимаем в Stretch Me. Например,
Ученик - тот, чьи победы радуют сильнее своих
Движение - инструмент для построения функционального и гармоничного тела

Эта подборка архивных фото появилась тут в честь моего профессионального праздника - ДНЯ ТРЕНЕРА !

Поздравляю всех коллег и не перестаю восхищаться благородством нашего дела 🤌🏼

Эстетика моих рабочих дней…

Бывали уже у меня на тренировках 🔥
Ещё нет, но хотелось бы ❤️

Как так вышло, что одна выставка скомпиллировала многое из того, что я изучаю в последние годы? Я не понимаю, она что из моего блокнота ? ( пишу, покрываясь мурашками вновь)

Я не смогу передать восторг от увиденного и услышанного. На это мне не хватит слов, хотя я и думала, что достаточно красноречива. Я просто искренне пожелаю каждому погрузиться
DEEP INSIDE
И опишу тут несколько экспонатов выставки.

ТЫСЯЧЕЛИКИЙ ГЕРОЙ
«У тебя нет души. Ты - душа. У тебя есть тело.»
В своих тренировках и на осайте Method Grace я также говорю: «тело это наш корабль, в котором мы совершаем путешествие по этой жизни…»

«Человек, делающий то, что он на самом деле хочет, поднявшийся над миром-матрицы из культурных устоев и социального давления.»
☝🏻Именно такой арт-объект я бы разместила у себя дома.

ПРИЗВАНИЕ
Для тех, кто ещё в поисках, там дана, на мой взгляд, шикарная медитативная техника. На выставке организовано пространство, где вы можете применить ее в окружении мультимедийный полотен, усиливающих нужный эффект.

Я ИДУ В ОГНЕ, НО Я НЕ СГОРАЮ
Я просто сидела перед ней и сдерживала слезы от восторга, от высоты и глубины одновременно. Это был тот самый момент, который называется в самое сердце! Хочу, чтобы вы тоже услышали эту картину.

А ещё
🫁 , расцветающие при глубоком вдохе - то, что я на самом деле представляю себе на дыхательных практиках; скачущий по лесу 🦌, источающий аромат мускуса, и несущий историю с глубоким смыслом; преследующая меня цитата из послания Коринфянам; инсталляции окунающие меня в воспоминания о моих учителях: П.Гаряев, Д.Кехо, Т.Черниговская, Л.Кэррол, Н.Уолш ( помните я даже как-то читала вам одну его историю ?)

Из заключительного фильма в VR очках выходить не хотелось совсем. Там я снова летала в космосе, между 🪐, посещала космическую галерею, купалась в водопаде на дрейфующем по облакам острове… и растворилась в свете опять, как это было уже много много раз …

Бэки со съемки моей команды.
Очень жду кадры от фотографов 😃

Что такое метод GRACE?

Метод Grace — фитнес направление для женщин, где каждое движение развивает одновременно и силу и гибкость. Метод запатентован мной в 2021 году.

Тренировки по методу GRACE естественным образом пробуждают природную грацию, формируют ровную осанку и создают несгибаемый внутренний стержень.

На сегодняшний день GRACE это:
– 24 уникальных комбинации движений 
– 8 тренеров-преподавателей
– 1000+ девушек, прошедших через GRACE

Но на самом деле, GRACE гораздо больше, чем просто тренировки. GRACE — это образ жизни, привычка.

🦢Тренировки GRACE — всегда мягкие, плавные и приятные, но при этом эффективные, потому что задействуют все основные группы мышц!

Тренируясь всего по 20-30 минут в день, каждая девушка сможет не только прийти к своей идеальной физической форме, но и обрести внутреннюю гармонию, спокойствие и опору. Сделать свои ежедневные движения грациозными и легкими! 🤍 (Со слов-отзывов девушек Grace)

Попробуй метод GRACE бесплатно 👇🏻

Привет! Рада приветствовать тебя на канале!

Меня зовут Анастасия Завистовская. Я основатель сети фитнес-студий Stretch Me и фитнес методики для женщин METHOD GRACE 🦢

Обо мне:
— создатель женского онлайн клуба «Grace Forever» 
— топ-тренер крупнейшей в России фитнес-платформы FITSTARS
— автор YOUTUBE канала с аудиторией 320К+

А еще предприниматель, идейный вдохновитель, мама, жена, блогер, путешественник, ценитель искусства, теннисистка на минималках, велосипедистка, серфингистка в хорошую погоду и гипнотизер😵‍💫 (я серьезно !)

Я совмещаю множество ролей и уверена, на это способна каждая девушка GRACE!

Последние несколько лет я фокусируюсь на развитии онлайн-клуба «GRACE FOREVER» с тренировками по моему авторскому методу.

Моя искренняя мечта — сделать так, чтобы как можно больше девушек по всему миру сделали GRACE своей привычкой и образом жизни!

В этом канале я буду:
▫️показывать на своем примере «кто такая девушка GRACE» в формате лайфа
▫️рассказывать как прийти к идеальной фигуре
▫️дарить знания о развитии телесного интеллекта
▫️учить создавать состояния, используя тело, как инструмент
▫️делиться дыхательными практиками и тренировками GRACE для гармонизации души и тела
▫️рассказывать и показывать, как с помощью GRACE обрести внутреннюю опору, разбудить природную грацию и раскрыть свою истинную женственность (она входит в вашу базовую комплектацию, если что 😉)
▫️делиться впечатлениями от моих культ.походов
▫️а также приготовьтесь к фото-обзорам моих путешествий

Буду вести прямые эфиры, философствовать и всегда находить причины для улыбки и смеха. Ведь,
цитируя мною обожаемого Л.Кэррола: «Нет ничего более страшного, чем относиться к этой жизни серьезно!»🐇

Подписывайся, здесь будет нетривиально про тело, тонко про эстетику и чувственно про GRACE’озную жизнь !

СТОЛИЦА И УСАДЬБА - светский журнал начала прошлого века. Обзоры усадеб, сводки с чемпионатов по теннису, статьи про охоту - красивая и богатая жизнь с чудесными иллюстрациями от Коровина, Паленова, Рериха… (чтоб вы понимали уровень☝🏻)

Какая-то сказочно-эфемерная, бархатная с ароматом духов от Франсуа Коти оппозиция газетным выпускам с хрониками несчастных событий и статьями, напрягающими нервную систему.

Главный редактор так и хотел - издавать журнал про богатую и красивую жизнь. Как говорится, захотел и сделал. И ведь шикарно получилось!

Вот так более ста лет прошло, а я на выставке, посвященной журналу, будто в портал провалилась. И оказалась там, в дореволюционной России. Читала отрывки статей и мне казалось, что все это свежее и актуальнее новостной ленты в инстаграме. Рассматривала иллюстрации и уже кожей ощущала шелковые подушки дворянского будуара, отделанного красным деревом.

Странно… Было ощущение, что это не диалог написан на стене, а произнесенные мной слова:
- Да. Модерн и декаденщина быстро весьма надоели!
И услышанный мной когда-то ответ:
- А напрасно! В модерне много было красивого…
Точно помню я тогда ещё хмыкнула:
- Этот стиль стал слишком быстро всем доступен, потому его так и испортили.

Нашла несколько выпусков журнала

🎧Подкаст выставки

Birch. Ужин. Сет меню.

Это была подача очередного курса, когда
к нам пришел камчатский 🦀 , весь покрытый черной икрой. Он был не один. Его сопровождал лаваш из кукурузной муки с тонкими слайсами 🥑

Официант, как всегда приятно улыбаясь, поставил передо мной плато с едой. За этот вечер ресторан уже вызвал у меня множественные удивления креативной подаче блюд, но в этот раз мое восхищение вышло на совершенно новый уровень!
Сначала я подумала, что у меня галлюцинация, основанная на высокой загруженности рабочими делами🤯
Но, мне не показалось.
На банке с икрой был размещен логотип STRETCH ME!

Я подняла глаза на свою визави, с которой ужинала, и хотела поблагодарить ее за такой приятный сюрприз, но она была не в меньшем удивлении. Оказалось это не ее рук дело💯

Тут сразу стоит сделать несколько оговорок:
• бронь была не на мое имя
•я никому не говорила куда иду
•я не постила в соц.сетях информацию о том, где я нахожусь

Сотрудники ресторана не раскрыли нам секрет появления логотипа на банке с икрой и только очень довольно улыбались весь вечер. Было очевидно - им самим радостно и приятно удивлять своих гостей !

Мораль. По моему убеждению, основой высочайшего сервиса является искренние гостеприимство, доброта и креативный подход🤌🏼

Этому же и учу своих сотрудников. И изначально выбираю тех, кто захочет оказывать сервис именно на таком уровне.

А команде Birch желаю, чтобы вас превосходили много раз, но только вы сами. Вы чудесны!

#Graceозные_детали