AnastasiaEgosh стройность навсегда

🎁👇🏻«Как перестать переедать и похудеть навсегда» - бесплатный урок

от специалиста по пищевому поведению, нутрициолога и просто девушки скинувшей 25кг.

Забрать можно в боте по ссылке ниже 👇🏻

https://bot.anastasiaegosh.ru/6


P.S. танцы и песни реально помогают 😂

СЕКРЕТ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ОТСУТСТВИЯ ОТЁКОВ 👇🏻

Ну конечно тема похудения победила, поехали😅

Одним прекрасным утром я заметила, что с меня спадает вся одежда, хотя худеть ещё сильнее я не планировала))

Я так-то планировала потолстеть...

1️⃣ Потому что сначала в жизни разрушилось то, что строилось годами

2️⃣ потом я улетела на учебу-тусовку в Сочи

А для людей, «склонных к набору веса» стресс и отпуск может кончиться прибавкой в кг и отеками, как это и было у меня ранее.

Так как стресс = неосознанное заедание эмоций (даже если кажется, что «почти ничего не ем»)

А отпуск = для многих легализированный
ЧИТМИЛЛ

Почему же в этот раз вес и отёки наоборот ушли?

✔️Потому что я давно на настоящем интуитивном питании

Подробнее про него рассказываю на своем вебинаре «Настоящее интуитивное питание», подробности здесь

✔️Потому что знаю, как работать с эмоциями

Во время стресса я не пошла пить/тусить/много есть, я не бежала от эмоций

Я разрешала себе:

- не работать и не зарабатывать
- лежать дома и ничего не делать
- плакать, выговариваться, быть слабой

*задание на работу с эмоциями кстати тоже есть на вебинаре

✔️Придя в себя, начала работать с яркостью жизни и сфокусировалась на своих желаниях

Делала все, что хочу:

— улетела с подругами в Сочи на блягерскую тусовку
— училась, общалась, развивалась
— могла поспать всего пару часов от наполненности событий

Поэтому не устаю повторять,
что лишний вес и отёки - это не про еду.

Это про пищевые привычки (освоение интуитивного питания) и работу с жизненными сферами.

Если вес возвращается / не уходит, стоит освоить интуитивное питание и заглянуть в жизненные сферы

ВОТ И ВЕСЬ СЕКРЕТ 🫂

С чего бы начать …. 😂😂😂

Я поняла, что пропала с тг, вела только сторис инст и сторис тг с личной страницы, а не от имени этого канала

И за месяц столько всего произошло, что не знаю, что и рассказать, столько тем…

— поездка на блогерский фестиваль в Сочи
— как у меня неожиданно ушел вес
— как отметила др и какие осознания за год

Решила обожраться?

Видео на тот самый случай, когда все бесит, и ты просто хочешь много вкусной еды

P.S. Бесплатный урок про переедания в посте выше

Когда мы заедаем, мы хотим получить удовольствие, расслабление, утешить себя

Но что если я скажу, что при этом не обязательно обжираться? Обычный прием пищи без перееданий тоже даст наслаждение и расслабление

Итак, едим по-новому:

1. Делаем шумный выдох через рот (или просто выдох с закрытыми глазами, если вы на людях и вам стремно)

Так мы «притормозим», чтоб не запихивать в себя целую плитку шоколада за пару минуту

2. Если едим сладкое, то стараемся не запивать каждый кусок чаем.

Потому что так мы смываем вкус каждый раз и из-за этого съедим больше

(Попробуйте как-нибудь медленно съесть плитку шоколадки без чая, возможно вас начнет подташнивать от приторности уже на половине)

3. Посмотрим на еду. Это то, что мы хотели? Или мы вообще не учитываем свои желания?

А как по запаху? Вкусно? Хочется съесть?

(Иногда мы едим то, что нам не нравится и переедаем, потому что хотим получить кайф, но так и не получаем, ведь нам не вкусно)

4. Едим медленно, смакуя, наслаждаясь, никуда не торопясь, желательно не отвлекаясь на ютубчик или работу

Ну вот и всё, вот и всё, и никакие калории и пп меню не нужны, чтоб перестать переедать и стать стройной

Обязательно смотрите урок про переедания, который выше)