Чудеса психотерапии

Как понять чего ты хочешь:
5 простых письменных практик.

1️⃣ Ведение дневника:
начни вести дневник, где каждый день пиши о своих мыслях, чувствах и желаниях. Постепенно ты сможешь заметить общие темы и понять, что на самом деле важно для тебя.

2️⃣ Список желаний:
напиши список вещей, которые ты хотел бы достичь или испытать в жизни.
Это может быть что угодно, от путешествий до профессиональных достижений.
После этого постарайся выделить общие черты или цели.

3️⃣ Письмо себе из будущего: попробуй написать письмо себе из будущего, где ты описываешь свою жизнь через 5 или 10 лет.
Это поможет тебе лучше понять, что ты на самом деле хочешь достичь.

4️⃣ Медитация на бумаге: просто возьми лист бумаги и начни писать все, что приходит в голову без остановки.
Это упражнение может помочь выявить скрытые желания или идеи.

5️⃣ Список приоритетов: составь список своих ценностей и приоритетов в жизни.
Посмотри, насколько они соответствуют тому, как ты проводишь свое время и энергию.
Что-то из этого вам пригодится?

🌿🌸 Самокритика - важная часть развития личности, но жестокость к себе может принести больше вреда, чем пользы. Давайте разберемся, почему так происходит.
🧠 Самокритика, основанная на объективном анализе своих действий и поведения, может способствовать личностному росту. Однако, когда мы становимся жесткими к себе, постоянно самокритикующимися и обвиняющими себя во всех проблемах, это может привести к серьезным последствиям для психического и эмоционального состояния.
🌪️ Вместо того чтобы мотивировать нас к улучшениям, жестокость к себе часто вызывает чувство беспомощности, недостоинства и депрессии. Постоянное самообвинение и самокритика могут привести к расстройствам самооценки, тревожным состояниям и даже к развитию психических расстройств.
🌱 Важно научиться быть добрее к себе. Помните, что мы все люди, у нас есть право на ошибки и несовершенства. Замените жестокость к себе на сострадание и понимание. Обращайтесь к себе так, как обращались бы к другу в трудную минуту - с пониманием, поддержкой и позитивными словами.
🌟 Помните, что самолюбование и доброта к себе - основа здорового самоощущения. Позвольте себе быть человеком с достоинствами и недостатками, и помните, что именно забота о себе и поддержка собственного "Я" помогут вам стать сильнее и счастливее!!🫠

Когда отвечать на агрессию нельзя?
 
А теперь ситуации и нюансы, когда отвечать на агрессию нельзя ни в коем случае.
 
 Первое: человек находится в измененном состоянии сознания.
 И эта разновидность имеет подкасты.
⚠️ Человек болен и по нему заметно, что он психически не здоров.
Возбужден.
Нелеп, речь невпопад, мечется.
В данном случае вы ни за что не достучитесь до него. Нужны родственники или скорая помощь.
Не проходите мимо, такие люди действительно нуждаются в нашей помощи.

⚠️ Наркотическое или алкогольное возбуждение.
В данном случае имеет место быть измененное состояние сознания, но в результате психоактивных веществ. Инструктаж- спасайтесь. Невозможно то-либо доказать выяснить. Рекомендовано просто покинуть поле битвы.

  ⚠️Следующая ситуация связана с эмоциональным возбуждением.
Это разновидность истерики. Чаще всего встречается у детей. Кода они рыдают, плачут, возбуждены.
Бывают и у женщин, особенно у эмоциональных женщин.
В данном случае необходимо сохранять внешне абсолютное хладнокровие.
Чем меньше вы говорите. Чем меньше с вашей стороны эмоций, тем меньше «дровишек» вы подбрасываете в печку. Детей можно умыть холодной водой, лицо, руки.
 
 ⚠️Психопаты!!!
Есть разновидность психопатии (сейчас это называется расстройством личности), эмоционально-возбудимые.
Они заводятся с пол-оборота. Как правило — это бывшие спортсмены, те у которых в истории жизни неоднократные травмы головы.
А иногда такие здоровые мужики, метра по два и за два, они в принципе давно не встречали сопротивления, потому как, мы их просто боимся.
Так вот, эта разновидность агрессоров-опасна!
Крайне опасна!!!
Не нужно с ними вступать в перепалку.
Ваша жизнь находится под угрозой!
  ⚠️Еще одна разновидность- старики!
Им тяжело, иногда все болит, временами не хватает общения.
Не нужно с ними вступать в перепалку.
В момент брюзжания и злобы, просто выйдете из коммуникаций.
И когда успокоится, поговорите по-доброму.
Но только когда успокоится.

А у вас бывали неприятные ситуации с агрессорами?

Настоящий ты - это ты наедине с собой.
Настоящий ты - это не ты в своей лучшей одежде и украшениях где-то на светском ужине.
Настоящий ты - это ты без одежды.
Твоё тело.
Твоё отношение к нему. Степень принятия.
Настоящий ты - это твой дом. Место, где ты живешь.
Это уровень порядка в нем.
Это твои мысли.
Твоё содержание.
Настоящий ты - это ты наедине с собой.
Когда тебя никто не видит.

Еле выползла…

На днях получила тяжелую травму.
При определенных обстоятельствах, наверное я бы встала и перестала навсегда быть психотерапевтом.
Но жизнь распоряжается по-своему.
И поэтому зализываю раны.
И заодно способ , которым делаю чуть ниже:

«Нам не дано предугадать, как наше слово отзовется…»

Многие думают, что совсем не важны этому миру. Это не так.
Кто-то каждый день пьет чай из любимой чашки, которую Вы ему подарили. Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о Вас. Для кого-то рекомендованная вами книга стала настоящим потрясением. Кто-то вспомнил однажды произнесенную вами фразу и вдруг нашел нужное решение. А кто-то сейчас может сказать, что у него все хорошо, потому что когда-то вы протянули ему руку и помогли встать.

Никогда не думайте, что Вы ни на что не влияете. Сотни мимолетных связей, встреч, добрых дел ежедневно создают причудливый ковер под названием «наша жизнь», где каждый сам по себе, и все связаны со всеми…
Из сети

Послание …

Сегодня немного практических советов.
Как быть убедительным и построить свою речь.

⚠️ Совет от героев фильма “Убийцы цветочной луны”:

“Если в голове нет умных мыслей, то держи рот на замке”

Наверняка, большинство из людей попадало в такую ситуацию, когда мысль, которую хотели донести, неправильно была понята другой стороной

Сегодня, учитывая опыт ораторов, завоевывающих внимание огромных аудиторий, известных мастеров коммуникаций, можно точно назвать 5 принципов, на которых строится эффективная речь:

1️⃣ Простота.
Чем проще вы говорите, тем легче вас понять. Доходчивые слова и фразы лучше, чем сложные словесные конструкции

2️⃣ Краткость.
Говорите только по существу, это показывает, что мыслите вы ясно

3️⃣ Убедительность.
Вы не должны сомневаться в своих утверждениях. Аргументируйте, подтверждайте слова фактами, делайте все, чтобы вам поверили

4️⃣ Уверенность.
Говорите о том, в чем хорошо разбираетесь. Если в чем-то не уверены, лучше изучите тему

5️⃣ Грамотность.
Делайте вашу речь благозвучной, яркой. Контролируйте тембр голоса

История …

Жила-была девочка.
У девочки был папа красавец.
И статью выдался и красотой. И был он первым парнем во всей округе.
Девочки стояли в очередь, уж до такой степени он был хорош. И он этим всегда пользовался.
Разбитых девичьих сердец за ним тянулся целый шлейф. 
У девочки была мама. Изумительная красавица. Ангельский голос.
Волосы ниже известного места.
Восхитительно - прекрасная фигурка.
Как раз на одном из выступлений (а мама пела со сцены) будущий папа и приметил будущую маму.
Он долго и страстно добивался внимания. Это было сложно, ведь и у нее  женихи стояли в очередь.
И вот наконец, вспыхнул страстный роман, бурный и красивый. Все окружение  засматривалось на происходящее, два красавца с диким темпераментом.
Не пара - огонь!!! 
Роман привел к неожиданной беременности». 😂
И вот тут-то наш аист и зевнул!!! Результатом этих страстей стала дивная девочка.
Большеглазое , голубоглазое создание, которое всегда улыбалось во сне.
Мама этой девочки вместо мед института «стала мамой», что очень ее опечалило.
Девочка была совсем не похожа на родителей. Читала «странные книжки», в этой семье до того никто в принципе их не читал. Смотрела « странные фильмы», над комедиями , где играл Чаплин плакала, вызывая недоумение у родни.
Застав маму за тем, что она «проверяет папины карманы», испытала эмоциональный шок.
А потом испытала эмоциональный шок, узнав, что мама читает ее дневник. После, она не писала дневников.
Мама ей пояснила, что и карманы и дневник « все наше» и нет ничего чужого. Девочка писала стихи, они вызывали удивление и ужас . Девочка мечтала, а ей говорили, что она малахольная.
За девочку очень переживали.
Она всегда слышала « а вдруг замуж не возьмут, такая некрасивая и какая-то психическая», потому что девочка временами плакала и была непозволительно тоненькой для этой семьи. Она всегда остро чувствовала себя чужой в этой семье.
Остро чувствовала нелюбовь. У девочки была крайне низкая самооценка.
А в юности даже попытка суицида случилась. 
Потом у нее состоялась волшебная встреча с психотерапией и психологией. Был долгий путь различных тренингов и личной психотерапии. И наконец, девочка увидела себя,,,
Красивой!!!
Умной!!! 
Талантливой!!
Способной!!!
Юная женщина поверила в себя. Расцвела. Встретила свою большую и светлую любовь. И на свадьбе ее муж задал ей сакральный вопрос: « а тебя случайно не подменили в род доме»?». Последовал гомерический хохот.
С мужем они были «родные души» и чувствовали  одинаково!
В ее  семье все  были неплохие люди.
И это была настоящая семья. Они все были похожи.
И только она резко отличалась, была чужой.
А все почему? 
Потому, что    АИСТ ЗЕВНУЛ!!!

Дальше будет история.
Писать?

        Когда аист зевнул….

 В этой статье про то, как нам может быть плохо в наших семьях по причине « духовного не родства».
И начну  я с достаточно популярной метафоры на эту тему.
Летел себе однажды аист.
И в клюве нес зиготы (это клеточка-ребенок). 
Работы у него в этот день было много.
И он устал. 
Оставалась последняя задача на этот день.
И вдруг он нечаянно зевнул. И из его клюва, не слишком вовремя вывалилась зигота. И досталась он не кому-нибудь, а вашим родителям. И на свет появились вы.
И с самого рождения вы вызывали у своих родителей массу вопросов и часто ввергали их в недоумение. Вы были, похожи внешне (все таки они ваши биологические родители) и совсем не были похожи внутренне. 
И у ваших близких часто возникал вопрос: « а что этот чужачек здесь делает?» 
Да и вас никогда не покидало смутное ощущение, что  «наверное, подменили в роддоме!» 
А рядом на соседней улице жила прекрасная семья  тети Маши и дяди Пети, и когда вы ходили к ним домой вам было хорошо и уютно, как дома , и вас все понимали  и вы их понимали. А все потому, что аист устал и зевнул.
Вот такая дивная история. И она мне очень нравится.
Она очень многое объясняет в некоторых случаях родительско-детских конфликтов. 
Обычно семья это какая-то общность.
И, как правило, дети, рождаясь в семье чувствуют  родные души, родственные связи и все члены семьи более или менее похожи друг на друга. Если посмотреть на такую семью, то складывается ощущение общности, эдакого « кулака». А в случае наших проблем, такой ребенок является «духовно чужим», не родным по духу своей семье.
Чем это плохо?
На самом деле очень плохо. Ведь родители могут понять только тех детей, которые похожи на них.
А если ребенок  совсем «чужой» он будет недопонят, недолюблен. А  временами его будут еще и преследовать, или пытаться «переделать и сделать нормальным» , похожим  на остальных членов семьи. 

Душа как книга… Кто-то бережно листает,
Читая вслух, вникая в смысл, черпая суть…
А кто-то рвёт её, безжалостно жмакает
Души страницы, что обратно не вернуть…
Душа как море… Кто-то штилем наслаждаясь,
Плывёт уверенно как в самом сладком сне…
А кто-то, ветром ураганным в жизнь врываясь,
В душе утонет и останется на дне…
Душа, как осень… Кто-то ходит по аллее,
Листву в букеты собирает и поёт…
А кто-то с зонтиком, одевшись потеплее,
От нежной осени дождей холодных ждёт…
Душа как птица, кто-то кормит прям с ладошки
И отпускает на свободу вновь летать…
А кто-то в клетку садит и со взглядом кошки
За бедной пленницею будет наблюдать…
Душа как правда… Тот, кто верит – понимает,
Что без неё придётся людям тяжело…
А кто не верит, тот души не замечает,
На мир обрушив недоверие и зло…

~ Ирина Самарина-Лабиринт