Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su @alexsu_trainer Channel on Telegram

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

@alexsu_trainer


@alexsu_trainer - Мой Инстаграм - по вопросам сюда ;)

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su (Russian)

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su представляет собой уникальный канал в Telegram, где вы сможете получить эксклюзивные советы и тренировки от известного тренера по физической подготовке Alex Su. Этот канал создан для тех, кто стремится к идеальному рельефу тела, увеличению силы и гибкости. Alex Su - профессиональный тренер, который уже много лет помогает своим клиентам достигать своих спортивных целей. На канале вы найдете уникальные тренировки, советы по питанию, мотивационные посты и многое другое. Не упустите возможность стать лучшей версией себя под руководством опытного тренера. Присоединяйтесь к каналу @alexsu_trainer и начните путь к идеальному телу уже сегодня! Мой Инстаграм - по вопросам сюда ;)

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

22 Nov, 03:07


☘️РАСТЯЖКА НОГ, которая, если у вас есть такая цель, приблизит вас к ШПАГАТУ🤸‍♂️🤸‍♂️

всего: 11 минут
💎акцент: спина и ноги
🔧инвентарь: коврик

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#растяжкаalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

21 Nov, 03:37


🍑ОКРУГЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ ЗА 10 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ🍑

всего: 10 минут
💎акцент: ягодицы
🔧инвентарь: резинка либо без / коврик

*движения не сложные и можно выполнять без разминки (точнее, сам комплекс может быть как часть разминки)

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕

Ютуб
Рутуб

#силоваяalexsu
#ягодицыоalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

20 Nov, 03:27


☘️ВАША ЛЮБИМАЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ

👩‍🦱:”Лучшая зарядка!! 100500 перепробовала, но только на этой остановилась, и делаю с удовольствием каждый день!!
👩‍🦰:“Я закончила тренировку и теперь полна энергии на весь день) дышится легко и все тело прохрустело)”

всего: 10 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: коврик

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#зарядкаalexsu
#беременнымalexsu
#разминкаalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

19 Nov, 04:14


#ДОМАШНЕЕ КАРДИО / быстро и очень потно

*разминка не включена в видео, поэтому обязательно выбери любимую перед этой тренировкой

всего: 9 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: не требуется


Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#кардиоalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

18 Nov, 04:37


🍑ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС / ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ

Полноценная тренировка на самые желанные части тела с разминкой и растяжкой без какого либо дополнительного инвентаря.
- можно даже на кровати

всего: 25 минут
💎акцент: ягодицы и пресс
🔧инвентарь: коврик

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕

Ютуб
Рутуб

#прессalexsu
#ягодицыоalexsu
#большаятренировкаalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

16 Nov, 03:07


☘️РАСТЯЖКА НОГ И СПИНЫ ЗА 12 МИНУТ // УЛУЧШЕНИЕ МОБИЛЬНОСТИ И ГИБКОСТИ

всего: 11 минут
💎акцент: спина и ноги
🔧инвентарь: коврик

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#беременнымalexsu
#растяжкаalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

15 Nov, 03:07


💪СЕКСУАЛЬНЫЕ ПЛЕЧИ И КРАСИВЫЕ РУКИ

Хватай 2 бутылки воды или пару гантелей, занимай удобное положение и я заставлю тебя попотеть ;)

комплекс подходит беременным на любом сроке, а так же любому уровню подготовки.

всего: 16 минут
💎акцент: руки и спина
🔧инвентарь: гантели / бутылки с водой / фитбол либо стул

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#рукиalexsu
#беременнымalexsu
#разминкаalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

14 Nov, 03:07


🍑ПОПАКАЧ🍑
Беспощадная прожарка ягодичных мышц с резинкой!
Разминка и растяжка уже включены в это видео ;)

всего: 18 минут
💎акцент: ягодицы
🔧инвентарь: резинка либо без

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕

Ютуб
Рутуб

#силоваяalexsu
#ягодицыоalexsu
#большаятренировкаalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

13 Nov, 03:07


💪ЗДОРОВАЯ СПИНА И РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ / тренировка с фитнес-резинкой стоя

всего: 17 минут
💎акцент: спина и руки
🔧инвентарь: резинка

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#спинаalexsu
#силоваяalexsu
#резинкаalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

12 Nov, 03:07


🌀УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА НОГ / МОБИЛЬНОСТЬ ТБС

Уверенна что многие из вас уже знают что для красивых и функциональных ягодиц нам обязательно нужны мобильные и здоровые тазобедренные суставы и хорошая эластичность мышц бедер.
Этим мы и займемся в этом видео ;)

всего: 9 минут
💎акцент: тбс
🔧инвентарь: по желанию подушка под колено


Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#растяжкаalexsu
#беременнымalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

11 Nov, 03:07


❣️ВСЕ ТЕЛО ЗА 16 МИНУТ

Быстрая, но эффективная тренировка на все тело в домашних условиях с использование стула или дивана на все тело с акцентом на ягодичные мышцы.

Не забывай про разминку до тренировки и небольшую растяжку после, все это ты можешь найти у меня на канале ;)

Мы выполним 2 подхода по 8 упражнений

всего: 16 минут
💎акцент: все тело и ягодицы
🔧инвентарь: стул/диван

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕

Ютуб
Рутуб

#силоваяalexsu
#всетелоalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

10 Nov, 03:07


ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА / 8 МИНУТ НА ПРЕСС / ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА
Будет горячо!
Я тебя предупредила ;)
_
- 8 упражнений
- 45 секунд/15 секунд
- инвентарь: коврик
- повторить 1-3 круга (хотя после 1го можно уже выносить)

всего: 8 минут
💎акцент: пресс
🔧инвентарь: коврик

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#прессalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

09 Nov, 03:07


ТАБАТА ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ / ГОРЯЧЕЕ ДОМАШНЕЕ КАРДИО НА ВСЕ ТЕЛО
разминка и растяжка НЕ включены в видео

всего: 10 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: коврик

*рекомендую выполнять без обуви

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#силоваяalexsu
#резинкаalexsu
#всетелоalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

08 Nov, 04:20


РАЗМИНКА ЗА 5 МИНУТ СТОЯ / лучший способ начать свой день / ЗАРЯДКА БЕРЕМЕННЫХ

всего: 5 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: не требуется

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#зарядкаalexsu
#беременнымalexsu
#разминкаalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

06 Nov, 05:26


СТРОЙНЫЕ БЕДРА И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ / ТРЕНИРОВКА СТОЯ, ИДЕАЛЬНА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ НА УЛИЦЕ


всего: 16 минут
💎акцент: ягодицы и ноги
🔧инвентарь: резинка по желанию

*выполнить несколько кругов приветсвуется

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#ягодицыalexsu
#новичкамalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

05 Nov, 03:07


УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО СТОЯ / БОДРОСТЬ И ЗАРЯД НА ВЕСЬ ДЕНЬ

всего: 9 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: не требуется

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#зарядкаalexsu
#беременнымalexsu
#растяжкаalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

04 Nov, 09:59


ЯГОДИЦЫ, ПРЕСС И СПИНА В ТРЕНИРОВКЕ С РЕЗИНКОЙ / 30 МИНУТ С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ

👩‍🦱:”Прекрасная тренировка, прям даже идеальная для моего уровня. Она не такая тяжелая для новичков, и не такая уж легкая для продвинутых. Безумна Рада что нашла вас, успехов в вашей работе🥹🫶🏻
👩‍🦰:“Очень понравилась тренировка,почувствовала мышцы пресса!Спасибо за облегчённые варианты,это делает тренировку универсальной”

всего: 28 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: резинка либо без

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕

Ютуб
Рутуб

#силоваяalexsu
#всетелоalexsu
#большаятренировкаalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

20 Oct, 04:21


#УтренняяЗарядка / #РАСТЯЖКА
для беременных и не только
КАК ВЫ ЛЮБИТЕ - НЕ ВСТАВАЯ С ДИВАНА

всего: 10 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: не требуется

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#зарядкаalexsu
#беременнымalexsu
#растяжкаalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

19 Oct, 03:07


#МЯГКАЯ РАСТЯЖКА
и идеальный комплекс для любого тримемтра беремености (небеременным тоже будет полезно)

всего: 13 минут
💎акцент: тбс
🔧инвентарь: коврик

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Рутуб

#растяжкаalexsu
#беременнымalexsu

Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

18 Oct, 03:07


#ВСЕ ТЕЛО ЗА 30 МИНУТ
большая тренировка без инвентаря

👩‍🦱:”Я вся мокрая... Ощущение после тренировки будто все мышцы освободились от скованности) Спасибоо большоеее”
👩‍🦰:“Я закончила тренировку и теперь полна энергии на весь день) дышится легко и все тело прохрустело)”

всего: 32 минуты
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: не требуется

Структура тренировки:
разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)
основная часть (30 секунд работа - 10 секунд отдых)
растяжка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)

Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕

Ютуб
Рутуб

#силоваяalexsu
#всетелоalexsu
#большаятренировкаalexsu

9,875

subscribers

5

photos

46

videos