LOZYNSKYI пише…

Сніданок тренера

Від чого люди товстіють?

Жодного разу в житті тренування не зробило мій день гірше

Дайте самі собі відповідь на це важливе питання

Щоб якісь чергові хвилинні слабкості не відмовили вас від вашої мрії

Як схуднути без підрахунку калорій

Як обрати тренера?

Всі факти про воду 🧊

Не ускладнюйте

🐶 Про тваринок і твоє відношення до себе

-2 КГ ЖИРУ

А чого хочеш ти?🫵🏼
Краще виглядати чи просто менше важити?

Не картопля 🥔

Глікемічний індекс 1000 🤭😂

Було таке ?😏

Посилання https://lozynskyi.wayforpay.shop/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZ6nAWdkyowrRbAtsNg9Je8VE4N7zU7jB7HDprMIPhSfUJAL-xb8Td1YGM_aem_JNo1sMCKR93zKrC6mBz2tQ

Як схуднути 🤔

Як не набрати після дієт?

Система комфортного схуднення без дієт за посиланням у шапці профілю інстаграм @oleksii_lozynskyi

1. Не сідайте на дієти

Дієти - це ЗЛО. Тому що вага після них повертається з ймовірністю 99%. Я не жартую: це справді поганий спосіб схуднути. Ще й до того часто харчування на дієті дуже шкодить здоров’ю через незбалансованість і екстремально низьку калорійність. Не сідайте на дієти!

2. Худніть на звичних продуктах і стравах за допомогою контролю калорійності

З цим впорається навіть людина у старшому віці. Наприклад нещодавно у нас була учениця 61 рік, яка чудово схудла. Тому що поставити тарілку на ваги і внести цифри у додаток на телефоні - це легко. Такий контроль займає до 10 хвилин на день. Якщо вам це важко, значить ви не пробували робити це по нашим спрощеним правилам. А приємний, смачний раціон допоможе виключити зриви і відкат після схуднення

3. Отримали результат - плавно виходьте зі схуднення збільшуючи калорійність

У схудненні важливо навчитися як плавно заходити, так і плавно виходити. А не робити це як завжди. Вхід у схуднення повинен бути непомітним для психіки, а плавний вихід допоможе втримати результат і відпочити від схуднення.

Це важливо, тому що під час схуднення метаболізм сповільнюється і для того щоб його відновити організму потрібен час і трохи більше поживних речовин

4. Розраховуйте на себе, але не бійтеся звернутися за допомогою до більш досвідченого спеціаліста

Визнання потреби у допомозі - це прояв сили, а не слабкості

З грамотним контролем і підтримкою ви зможете досягти бажаних змін набагато легше і швидше. Це зекономить вам купу нервів, часу і грошей на усунення зайвого жиру і лікування наслідків своїх помилок

Спробуйте «Систему комфортного схуднення» за посиланням у шапці профілю інстаграм

Через 10 хвилин починаємо ефір в інстаграм

Підключайтесь

🔴Нагадую що, сьогодні буде прямий ефір в інстаграмі @oleksii_lozynskyi

Про що поговоримо:

- як люди намагаються схуднути у 99% випадках і чому це не працює
- чому дієти не дають результат
- чим небезпечні зриви і постійні дієти
- який підхід у харчуванні працює краще всього
- як зробити підтягнуте тіло. Проста формула від целюліту/живота/боків і т.д.
- щоб підтягнути тіло, спочатку худнути чи
набирати?
- чи можливо це робити одночасно

Ви навіть не уявляєте, як мені буквально боляче, коли я зустрічаю когось, хто впевнений у неможливості схуднути

[або можливості, але тільки через якісь садистські методи і самознущання]

Також ці люди впевнені у тому, що «спорт це не моє» (зробити 5 вправ 3 рази на тиждень це ж так важко)

Тобто, люди, буквально обирають страждати від поганої форми, яка буде тільки погіршуватись, замість того, щоб «постраждати» від впровадження нових дій
[які у підсумку приведуть до прекрасного самопочуття, гарного тіла і перестануть бути «страдальческими»]

Важко змінювати щось у харчових звичках, але не важко носити на собі 20 зайвих кілограм

Важко робити силові вправи 3 рази на тиждень, але не важко жити з постійними болями у спині і запамороченнями голови

Важко ходити перед сном 30-60 хвилин, але не важко ставати щодня на ваги і злитися від очевидної відсутності прогресу

Важко додати до раціону білок, овочі, фрукти, але не важко таскатись здавати аналізи на і так очевидні гормональні збої через зайвий жир

Психіці легше жити зі знайомою проблемою, регулярно знаходячи їй нові виправдання (використовуючи чергову «чудо методику», відмовляючись від цукру або їсти по годинам, що точно не дасть результату)

Але психіці важко, щось змінювати РІЗКО
Тільки якщо це робити поступово, з розумом, грамотно і системно - то вже ці нові дії стануть ЗВИЧНИМИ

Тілу завжди нелегко!
Просто в одному випадку це «нелегко» - неконтрольовані обставини з негативними наслідками
А в другому випадку - це прогнозовані, зрозумілі дії з очевидним і відчутним позитивним результатом

Але психіка якій потрібні виправдання, а не результат - завжди знайде, що шукає

Більшість цього не розуміє

Хто тут вже давно намагається схуднути чи підтягнути тіло, але так нічого і не вийшло?

Напишіть + в коментарях

Рутинна дисципліна дасть тобі набагато більше ніж мотивація

Непопулярні думки про схуднення

Наслідки «неправильного» схуднення

Таку дурню мені іноді пишуть в дірект, прикиньте

Я живу за простим правилом:
«Якщо щось дає мені результат, який я хочу, то це автоматично правильно ДЛЯ МЕНЕ»
Хто б що не казав

Наприклад:
Я можу скільки завгодно розповідати, що я проти інтервального голодування по багатьом причинам і що так худнути неправильно, АЛЕ…

Якщо цей метод комусь ідеально підходить і дає результат, то іду я в жопу зі своєю думкою
Тому що конкретно для цієї людини інтервальне голодування - це правильно

Або інша ситуація:
Коли ти робиш якусь вправу в залі і тобі тренер каже «Ти неправильно робиш»

Але ти робиш так вже давно, вправа робиться безпечно для суглобів, і дає тобі прогрес, то іде нахєр цей тренер зі своєю унікальною думкою

Він може бачити цю вправу по своєму, але це не робить її неправильною ДЛЯ ТЕБЕ


Мені здається тут проблема в іншому
Просто деякі люди шукають собі виправдання, чому я не буду це робити

«Це схуднення неправильне, а правильно худнути мені важко, тому НІЯК НЕ БУДУ ХУДНУТИ»

Так, ви праві у своїх переконаннях
Але чи вигідно вам бути правими БЕЗ РЕЗУЛЬТАТУ?

Ви і так кожного дня їсте щось «неправильне», тому що ЛЮБИТЕ це їсти
І на мою думку, НЕПРАВИЛЬНО - це відмовлятися від того, що ти любиш

Крім того, що такий підхід не дає результату, він ще шкодить твоїй психіці
Розвиваються розлади харчової поведінки, відчуття провини за «неправильну» їжу
Воно тобі треба?

Може вже скористатися «неправильним» схудненням і отримати результат?

До 2 лютого у тебе є час прийняти переломне рішення для себе і почати свою трансформацію по адекватній системі для звичайних людей, а не мега дисциплінованих спортсменів

Напиши «+» в коментарях, я скину тобі детальну інформацію і умови запису на курс «Система комфортного схуднення»

ТРИ ПРОСТІ ДІЇ ДЛЯ СХУДНЕННЯ БЕЗ ТРЕНУВАНЬ

Більшість людей переконані, що схуднення треба починати з тренувань
Саме тому перед літом зали переповнені людьми, які штурмують тренажери для пресу в надії спалити жир з живота

І як правило, такі потуги ні до чого не приводить

Спалення жиру з живота - це взагалі не про тренування

Далі розкажу які дії набагато важливіші для спалення жиру
Гортай картинки для продовження 👉🏼



ДІЯ 1️⃣

Зроби, бляха, заміри
Як ти ще збираєшся контролювати свій прогрес?

Одразу кажу, що на вагу взагалі можна не орієнтуватися під час схуднення (або орієнтуватися в останню чергу)

Зроби заміри своєї «точки А»
І кожного тижня робиш додаткові заміри для перевірки динаміки прогресу

Навіть -1 см в талії/животі за тиждень - це чудовий прогрес
З таким темпом за 3 місяці буде мінус 12 см (це вау 😍)



ДІЯ 2️⃣

Визнач свою дефіцитну калорійність і дотримуйся її протягом 3-4 місяців

Дефіцит - це недоїдання
Дефіцит повинен бути невеликим, комфортним (щоб не було бажання зірватись)

Жирові клітини можуть зменшуватись в обʼємі тільки в умовах недоїдання
Ніякі масажі, крема, уколи, БАДи не спалюють жир [не витрачай гроші даремно]

Якщо ти тренуєшся 7 раз на тиждень, але у твоєму раціоні немає дефіциту, то ніякого схуднення не буде
Розумієш тепер чому тренування - це не про схуднення?

Як без заморочок визначити свою дефіцитну калорійність?
Дивись:
Помнож свою вагу на 25 [все 😁]
Наприклад: моя вага 85 кг (85х25=2125)

2125 - це калорійність з якої я почну свій перший тиждень схуднення
Якщо ця калорійність не дасть прогресу, то я відніму ще 10% від цієї цифри і продовжу
Андерстенд?

Заповнюй свою калорійність тою їжею, яка яка буде давати ситість надовго і не забувай про вкусняшки, якщо іноді сильно хочеться

Вкусняшки не нашкодять твоєму схудненню, якщо зможеш вписати їх у свій дефіцит калорій



ДІЯ 3️⃣

Просто почни більше ходити
Ходити не так важко, як тренуватись

Але по важливості для схуднення ходьба більш ефективна ніж тренування

Збільшуй кількість кроків поступово
Якщо раніше взагалі не ходила, то не треба одразу видавлювати із себе 10-15 тисяч кроків на день

Якщо раніше в середньому було 6-7 тисяч кроків на день, зроби 8-9 тисяч
Коли звикнеш, то ще збільшуй

Такі маленькі, поступові зміни в режимі допоможуть не зірватися і не забити на все



НУ І 4️⃣ ДІЯ

Без тренувань можна, але з ними краще

Якщо знайдеш в собі сили, додай силові тренування
З ними якість тіла і пружність шкіри буде краще ніж без них

1-3 тренування FULL BODY на тиждень - буде супер

- тонус мʼязів буде краще
- рівень енергії вище
- кількість спалених калорій більше

Тренування вирішують питання пружності і тонусу тіла, а не спалення жиру

Якщо тобі хтось впарює «жироспалюючі» тренування, ти знаєш куди його послати 😁


Ну а якщо тобі потрібен наставник у всіх цих питаннях, пиши «курс» щоб худнути під моїм наглядом 💪🏻

Скину тобі опис курсу і умови

Як їсти на святах без шкоди для схуднення

«Неправильне» схуднення дало мені ось такий результат всього за 2 тижні

Майже -2 кг

Без заборон:
- на алкоголь
- на фастфуд
- на солодке і мучне

Чи стало краще моє здоровʼя від цього?
Аналізи на перевірку не здавав!

Але якщо вимірювати здоров’є субʼєктивним самопочуттям, то однозначно СТАЛО КРАЩЕ

Зменшився набряк, зникла важкість у шлунку
Значно менше віддишка
Немає нудоти і потемніння в очах після фізичних вправ
(Як це було на перших тренуваннях в новому році)

Якщо будь-яка людина скине 5-10 кг жиру зі свого тіла навіть на «неправильних» продуктах, то здоровʼя і самопочуття стануть точно краще, а не гірше

У вашій реальності так худнути неправильно і тому ви не худнете НІЯК
Може прийняти для себе нову реальність? Яку дасть вам результат без страждань і знущань над собою

Пиши «курс» щоб опанувати секретну методику схуднення

Головна порада для тих, хто хоче почати худнути

Твоє тіло мрії знаходиться за посиланням

lozynskyi.wayforpay.shop

Як ти це робиш?

Вітаю, пельмешкі 👋🏼
Вже завтра 15 січня
В публікації «МЕНІ СОРОМНО» я написав невеличку ісповєдь і показав фото як я обʼївся за новорічні свята 🐷

Там пообіцяв показати як я за 2 тижні зможу повернути себе до нормальної форми

Насправді, я думав що повертати форму буде набагато легше
Переоцінив свою дисципліну (такий же лінтяй як і ти)

Після свят по інерції так і хочеться переїдати кожного дня
Важко себе зупинити і вписуватись в свій дефіцит для схуднення

І скажу чесно, у мене не вийшло всі два тижні тримати дефіцит
Іноді переїдав, а іноді переїдав багато 🤭

За ці два тижні, чого тільки не було в моєму раціоні 🍕🍫🍰🍦🍺🥃

Але навіть з цими переїданнями прогрес є 😏
І він мені подобається [завтра покажу фото]

В цьому і полягає головний секрет підтримки спортивної форми
Не треба впадати у крайнощі:

❌ постійний ЗОЖ і ПП
❌ тільки режим, тільки дисципліна
❌ або обжираюсь без міри бо життя одне
❌ нафіг ту активність, тренування. І так втомлююсь на роботі. Треба відпочивати

Потрібен баланс:
✅ Бути і лінтяєм і спортіком в одній людині

✅ Не хєрачити себе емоційно, якщо відхилився від режиму, а просто зі спокійною душею і відновленими силами повернутись до схуднення після незапланованого обжорства

При такому підході на дистанції можна створити неймовірний результат і що найголовніше - закріпити його

Кожен раз після відхилення від режиму знайди в собі сили - ПРОСТО ПРОДОВЖИТИ

А щоб твої дії були максимально точними, щоб схуднення було без помилок і знущань над собою напиши мені «хочу трансформацію»

Якщо нічого собі не ускладнювати, то все доволі просто 👌🏼

Що робити після зриву

Топ 5 помилок, які заважають отримати фігуру мрії

Більше 80% людей роблять ці помилки і ніяк не змінюються роками

Але у тебе є можливість не бути в числі тих, хто робить ці помилки
Треба просто дочитати цей допис
(для деяких і ця задача буде непосильною 😁)

Щож, якщо ти читаєш цей пост, то тобі вже пощастило

Ти не будеш битися об стіну роками, як ті 80% і у тебе буде більше шансів отримати бажане тіло вже цим літом

Знаю, що хочеш вже по скоріше узнати, що там за помилки

Добре! Поїхали 🚀

НЕ ТРЕБА ❌

1️⃣ Не треба нікуди спішити

Не урізай різко свій звичний раціон
Не можна одразу сідати на 1200 кКал, якщо раніше було 3000 кКал
Гарантовано зірвешся
Будеш у сильному стресі і проклянеш всіх зожніков і фітнес-тренерів. Воно тобі треба?

2️⃣ Не треба записуватись на марафони

Після нового року ця тема в тренді і всі туди йдуть толпой
Хочеш виглядати краще більшості? Не іди за толпой! Роби дії, які більшість не робить
На марафонах не навчають худнути грамотно, без шкоди для здоров’я
Тобі дають 4 тижні і шаблонне меню. Достатньо для результату? Не обманюй себе!
Потрібен індивідуальний підхід, а не жити в обмеженнях і очікуванні завершення марафону
Потім обжираєшся після завершення марафону і записуєшся на новий
Замкнене коло ⭕️ Коло для тебе, а для когось - спосіб безкінечно рубити на тобі бабло

3️⃣ Викинь із своєї голови це жахливе слово - ДІЄТА

Це слово означає, що буде початок і кінець

При чому в кінці людина не відчуває себе щасливою, вона відчуває що їй просто пи**ець ☠️

Ти хочеш їсти торт… Піцу, суши, можливо ще прібухнуть і звісно на схудненні тобі все це не можна
Потім приходить кінець дієти і ти налітаєш на все що було заборонено і їж без міри

Щоб результат можливо було втримати, харчуватися треба так, щоб тобі було комфортно
И Мак поїсти на вихідних і цукерку до кави зʼїсти, якщо дуже хочеться
Але так, щоб це не заважало худнути
Це можливо 😏

4️⃣ Чим більше тренуюсь, тим швидше худну

Ні 🙅🏻‍♂️ При сильному дефіциті від тренувань будуть уходити мʼязи, але ніяк не жир
Твої суглоби і гормоналка не скажуть тобі спасибі
Потрібен грамотний підхід

[Як же мене веселить, коли тренери заставляють своїх клієнтів відпрацьовувати зажори, чим тільки провокують розвиток РХП (розладів харчової поведінки)
«Обожралась? Ну все! Робиш 100 берпи, годину кардіо і ще завтра на персоналку прийдеш»]
Знайомо?

Для ефективного схуднення не треба страждати на тренуваннях, треба в першу чергу, вибудувати грамотно харчування

Пхати курячу грудку з огірками і жити на біговій доріжці - це крайнощі
Після такого звісно будеш жерти як в останній раз

5️⃣ Немає цілі

Найбільша помилка
«Навіщо починаєш тренуватися? Щоб схуднути!
Навіщо худнути? Що тобі це дасть? Чи дійсно це твоє щире бажання?»

«Який у тебе план дій?»
Відсутність плану - це запланований провал

Скільки по твоєму плану ти скинеш за перший місяць? А за другий? Що будеш робити коли буде застій?

Розумієш для чого потрібна чітка ціль в голові «заради чого це все» і ціль в діях «що конкретно я буду робити на кожному тижні»

Тут чарівних пігулок немає
Не треба закупляти купу БАДів в надії, що вони допоможуть тобі схуднути (батончики, Л-карнітин, баночки від NL, детокси, чистки, «жироспалювачи і іншу муть)
Це не твій шлях ❌

Є шлях без болі і страждань
Ні, це не марафон і не гречнева дієта

Це чітка покрокова система, підлаштована індивідуально під тебе
Під твої звички, твої слабкості, твої протипоказання, твій ритм життя
Не віриш?

Тоді чекай наступний допис
Там я почну розповідати як працює ця система на практиці

Якщо цей допис був корисний, став мозок 🧠 в коментарях

Результату байдуже на ваші причини - НЕ РОБИТИ

Хочеш результат? Доведеться виконати потрібний обʼєм роботи

Шостий день схуднення після нового року - польот нормальний 😁👌🏼

Страждання на схудненні - це не наш метод 😎

Цікава фраза «на подумати»

«Якщо людина щось ускладнює, то можливо вона намагається знайти або придумати причини цього не робити» 🧠

Авада Кедавра, жир 🪄
Або мої магічні фішки для спалення зайвих кілограмів

Мої клієнти кажуть, що я волшебнік 🧙🏻‍♂️
Тому що більшість до зустрічі зі мною роками не могли схуднути і думали, що це вже неможливо… а тут вдруг за пару місяців вже носять менше розмір одягу

Я то знаю, що ніякої магії тут немає, просто надійна і перевірена роками система
Ну окей, хай буду волшебніком 😁

Давай тоді уявимо, що ти прийшла до мене на чарівний сеанс пророцтва і ми зараз будемо заглядати у твоє майбутнє

Дивимось на чарівний шар для передбачень 🔮
І він показує якою ти будеш через 3 місяці

А шар починає говорити загадками: Показує два варіанти майбутнього

1 ВАРІАНТ - приємний
Ти нарешті змогла прибрати ненависні живіт і боки
Шкіра більш пружна і без целюліту
Будь-який одяг носиш із задоволенням, все сидить ідеально

2 ВАРІАНТ - кошмарний сон, від якого хочеться прокинутись
Ти набрала за січень, лютий і березень ще більше зайвих кг

Живіт випирає, ноги труться одна об одну, обличчя набрякше
І влітку ти знову ховаєш себе за закритим купальником і парео

Що із цього здійсниться, буде залежати ТІЛЬКИ від тебе 🫵🏼

Якщо хочеш побачити 1 ВАРІАНТ (де ти без живота і целюліту), то тримай одну з моїх чарівних фішек 👇🏼

Ця фішка особливо актуальна після свят:

_- «Їж ввечері або навіть на ніч»_

Закінчувати їсти до 18:00 - це міф
В організмі немає будильнику який сигналізує «О ні, цей шматок хліба ти зʼїла о 18:01. Все відкладаємо в жир»

Ми товстіємо не від нічного зажору, а від зажору з ранку до ночі

Тому щоб спокійно їсти на ніч і худнути - прибери сніданок
Просто випий каву або чай і вперед працювати (я сам так роблю)

Коли у тебе перший прийом їжі о 12:00, ти просто фізично не встигаєш зʼїсти зайвого. І починаєш худнути 🔥

Магія 🪄

І тримай ще одну фішку:

Постав на робочий стіл або інше місце де ти буваєш найчастіше за день 2 літрову пляшку води
Вона повинна бути у тебе перед очима

Тоді ти почнеш її пити. А коли більше пʼєш, ти менше жреш

Шлунок заповнюється - відчуття голоду проходить і ти природним чином починаєш худнути

Магія номер 2 🪄
Користуйся 🙌🏼

Така от Авада Кедавра твоїм зайвим кілограмам

Але! Фішки хоч дієві і магічні, але всеодно доволі загальні
(Можуть не всім підійти)

Різним людям з різними протипоказаннями, з різним рівнем стресу в житті потрібні різні рекомендації

Методів схуднення багато
І найсильніша магія в тому, щоб підібрати - який метод підійде саме тобі

Тоді у зайвого жиру точно не буде шансів 👊🏼
Відсоток жиру стане менше, а рівень впевненості і щастя більше

Тому якщо хочеш спробувати реальну магію внє Хогвартса, пиши «консультація» в коментарях або в дірект

Поговоримо про твій спосіб життя, задам спеціальні питання і підберу спосіб який підійде саме тобі

Місць небагато бо я особисто з кожним спілкуюсь і детально розбираю

Ти знаєш, що робити щоб потрапити на первинну консультацію 👌🏼

Секретний секрет: Чому одні можуть швидко позбутися зайвих кілограмів, а у інших з кожним роком живіт тільки більше і більше 🤔

Минулого разу я розповів історію.
Що Я, як і всі люди - іноді переїдаю.
Особливо на свята.

Але завдяки тому, що я розумію процеси схуднення детально, для мене це - не проблема

Я спокійно можу десь косячіть з їжею, тому що знаю як прибрати зайві кг і сантиметри. Є свої фішки і секрети

Цим фішкам навчаю і своїх клієнтів:

Наприклад вчора під публікацією «Мені соромно» мої учні Руслана і Марія дали чітко це знати:
- «В мене теж пішов плюс, але так само скоро буде ідеал 😍»
- «Я набрала +1,3 кг, але абсолютно не парюсь, тому що вже давно дотримуюсь твого «секрету» і вже увійшла в режим»

Прибирати зайві кілограми дуже легко, коли в голові є чітка і зрозуміла стратегія

Зазвичай люди намагаються схуднути через жорстку зміну старого способу життя:

- мучити себе голодом
- прибрати «погану», але дуже смачну їжу
- записатись на тупий марафончік «зроби 100500 берпи і отримай ушатані коліна в подарунок»

Люди чомусь впевнені, що схуднути це дорівнює взяти себе в руки і перемкнути у себе всередині якийсь тумблер

Зі «звичайної людини» різко перетворитися на мегадисциплінованого спортсмена

Але☝🏼

Під час схуднення дуже важливо ураховувати психоемоційний стан, а не просто почати ЕБШ 24/7

Для твоєї психіки будь-які різкі зміни - це незвична, напряжна, некайфова хрінь

Спочатку ти впіхуєш себе в дурні шаблонні методики схуднення «схудни ілі умрі»

Пару тижнів тримаєшся на морально вольових якостях

Потім психіка каже:
- «Чуєш? Іди ка ти в жопу зі своїми дієтами. Я усталь і хочу на ручкі»

І от в тебе знову залітають тортікі, піци, алкоголь без всякого контролю і міри. Жремо і плачемо 😢

Зрозумій просту річ
На різких змінах способу життя НЕМОЖЛИВО побудувати гарне тіло

Навіть на прикладі твого оточення:
Скоріш за все, серед твоїх знайомих є люди які все життя на дієтах, не їдять цукор і виглядають не дуже

І є умовна знайома Машка, яка іноді їсть МакДональдз, іноді солодке і виглядає як фітнес модель

Через жорстку дисципліну НЕМОЖНА побудувати спортивне і привабливе тіло назавжди (без відкатів)

Якщо ти хочеш прибрати свій живіт чи інші проблемні зони назавжди і кайфувати від себе - худни так, щоб твоя психіка майже не помітила змін

Тобто треба вбудувати різні похудатєльниє штукі у твоє ЗВИЧНЕ життя
Непомітно для психіки

Це і є мій секрет успішного схуднення
Малесенькі зміни 🤏🏼
В їжі / у кількості води / у активності / у діях «на автоматі»

Для того щоб було і смачно, і ситно, і солодко і взагалі «я навіть не відчуваю, що я на схудненні, а у мене вже -4 кг»

І для того, щоб зрозуміти як допомогти конкретно тобі
Як увімкнути режим «спалення жиру» саме у твій режим дня і додати мої різні похудатєльниє фішки, у мене є така штука як первинна консультація

У 2025 році я повноцінно ще не відкривав набір на ці консультації
Бо в принципі не планую брати багато людей на персональну роботу

Але якщо ти відчуваєш, що хочеш нарешті розірвати це замкнене коло «сіла на дієту - зірвалась і заново»
То тикні + в коментарях або в особисті повідомлення, поспілкуємось

А в наступній публікації дам одну з моїх фішек, яку можеш прям взяти одразу застосовувати і почати худнути

❗️Наступний допис буде теж сьогодні, але трохи пізніше

Запис ефіру
«Як відновити фігуру після новорічних переїдань»

https://www.instagram.com/reel/DEX5y1kIJ7S/?igsh=MXBoODUzZDVkM2Npbg==

Буде дуже корисно 🔥

⏺Через 3 хвилини починаємо ефір в інстаграмі

Підключайтесь

Переходьте на мою сторінку в інсті https://www.instagram.com/oleksii_lozynskyi/profilecard/?igsh=MW9xaGlua2VnNmZ5bA==

Мені соромно 😬

Бо на цей новий рік я дозволив собі багато зайвого 🫣

Їв як не в себе і випив більше ніж планував

І це тільки в новорічну ніч
А до того ще багато їжі було на Різдво і між Різдвом і новим роком 🤭

І всі ці тисячі калорій заходили в мене сидячі на жопі
Взагалі майже без активності

Енергія споживається і майже не витрачається = [результат] Жир росте на боках і животі

Звісно трохи активності було
Пару тренувань перед новим роком і вже встиг зробити одне тренування після нового року

Але як тяжко воно мені далось
Таке враження що я 100+ кг
(Сильна віддишка, запаморочення в голові, потемніння в очах після вправ) жах 😱

Ще був на ковзанці з сімʼєю ⛸️

Якийсь мінімум активності був, але по відчуттям я дуже сильно випав із режиму
Енергії після свят і переїдання чомусь було не більше, а менше

Да і зовні видно як я набрав зайвого 😬 (фото прикріпив в каруселі)
- живіт став більше
- штани застібаються важче
- дивитись на своє набрякше обличчя неприємно

І якщо хтось може після такого «відкату» просто сховати зайві кілограми під великим одягом, то я собі такого дозволити не можу

Я - тренер! Я - провідник до спортивного і енергійного тіла! Я - приклад для людей!

Але у мене не завжди виходить бути мегадисциплінованим кіборгом
Я просто людина. Як і ти.

Я теж іноді відпускаю контроль і потім мені буває соромно

Але у мене є один секрет, який допомагає швидко прибрати будь-які наслідки обжорства (як наприклад на новий рік)

[Сьогодні наприклад зранку у мене вже -1 кг за два дні нового року]

З цим секретом до 15 січня я знову буду в ідеальній формі. Без живота. Без набряків. Кайфувати від відображення у дзеркалі і знову бути прикладом для своїх учнів
(результат покажу 15 січня)

Хоч мені зараз і соромно, але я знаю, що це тимчасово
Як тільки скористаюсь секретом, зайві кілограми і сором безслідно зникнуть 🪄

Цей секрет не знають 90% людей

Через це зʼявляється паніка, страх і відчуття безсилля ще багато місяців після нового року

А потім за місяць до літа починають імпульсивно хапатися за «чудо дієти», які ще більше шкодять

Зазвичай такі спроби схуднути приводять до ще більшого набору ваги (але ти і без мене це знаєш)

Всі починають собі казати «блін, треба було раніше починати»
І починати краще з мого секрету, а не хаотично стрибати з дієти на дієту і мучити себе виснажливими тренуваннями

Цей секрет допомагає мені перевести організм в режим спалювання жиру
І за лічені тижні скинути 2-3-5 кг

Цим секретом я ділюсь зі своїми клієнтами і вони теж легко повертаються у форму після святкових переїдань

В наступних дописах розкажу більше про цей секрет 🤫
Якщо цікаво дай знати реакцією в коментах «🔥»

І напиши скільки ти набрала за час новорічних свят 😁

Вже сьогодні

Прямий ефір в інстаграмі
«Як відновити фігуру після нового року»
19:30 по Києву

Чому ти не зможеш схуднути у 2025 році

Якщо після цього заголовку у тебе виникло бажання прочитати цей пост або навпаки виникло відчуття роздратованості і думки:

«Да як же ти дістав вже зі своїм схудненням. Тільки 2 січня. Я ібав щось думати, напрягатись. Хочеться просто відпочити»

Тоді я точно потрапив в ціль💘 і тобі точно треба цю публікацію прочитати 🤓

Я вже не перший рік допомагаю людям робити трансформації тіла і допоміг не одній сотні людей

Люди ставлять собі плани: в новому році зробити життя краще
Наприклад схуднути, підтягнути сідниці, прибрати проблемні місця, целюліт, набряки і т.д.

Після нового року приходять в зал і починають дієтіть 🥦🥒🍏

І вродє все добре, все логічно: покушОл, відпочив, набрався сил і вперед до нових цілей і вершин

Але якщо б це дійсно працювало, то не було б такої поганої статистики:

З усіх людей хто хотів почати худнути, дійсно починають 50%
З цих 50% досягають більш менш нормального результату десь 25%
З цих 25% утримують результат не більше 10%
Шляхом важких математичних розрахунків робимо висновок, що десь 1-2% людей з тих, хто хотів все змінити в новому році - дійсно щось змінюють

Але ця публікація не для того, щоб вас дізмораліть і демотивувати, а для того щоб одразу дати вам чітке розуміння, що круте тіло - це не те що робиться легко по щелчку пальців

Навіть якщо записатися до тренера на персональні тренування, це сильно статистику не покращить
Середньостатистичний тренер в залі просто допоможе вам не травмуватись, поставить правильну техніку вправ і менше пропускати тренування
Для результату потрібна покрокова комплексна система, а не просто тренування

Красиве, привабливе і сексуальне тіло - це те, що не купиш ні за які гроші
Це те, що досягається тільки власними зусиллями і правильними діями

Але уяви, що ти прокинулась після новорічного застілля, подивилась би на своє відображення і кайфанула

Побачила би, що ти круто виглядаєш 😍
Що новорічний зажор нічого не зіпсував
Побачила би, що всі ті сотні годин витрачені на тренування були не даремні
Ти несподівано для себе зрозуміла, що тобі більше не страшно їсти Олівʼє з майонезом
Що ти більше не набрякаєш і не боїшся панічно набрати вагу
Тому що ти реально круто виглядаєш і знаєш як це підтримувати

Я впевнений, що всі хто почав займатися на початку 2024 року зараз розуміють про що я пишу

І ще… вони не знають, що круте, гарне і здорове тіло немає нічого спільного з дієтами на вареній грудкє, гречке і огірках
Що ніхто із тих, хто дійсно має круте і здорове тіло не використовує оземпік і інші препарати, щоб «обмануть організм»
Що для гарного тіла не потрібні неадекватні , виснажливі тренування і голодовки

Гарне і спортивне тіло це про нові можливості і задоволення, а не про обмеження і страждання
Це про лайтову зміну способу життя

І починаючи з цієї публікації я розповім ЩО ТРЕБА РОБИТИ, щоб у 2025 році ви нарешті отримали це тіло 😍

І у вас є всього дві позиції із яких ви можете мене слухати:

1️⃣ Позиція «знаючого»
«Я вже все знаю, вже багато чого перепробувала. Я не збираюсь у свій вільний час слухати весь цей інфоциганський бред, який ти пишеш. Бо ти черговий тренер, який хоче впарить мені свої тренування. Я сама все зроблю! Неважливо, що всі спроби до цієї приводили тільки ще до більшого набору ваги. Я краще знаю як мені треба»

2️⃣ Позиція учня 🧠
«Я хочу результат і повністю довіряю тим, хто вміє його давати і робити. Всі свої старі знання я намагатимусь стерти бо вони за багато років так і не дали мені бажаний результат. Буду відповідально робити все, що мені кажуть. Якщо б я знав як правильно, то я б вже давно мав результат. А якщо його немає, значить я чогось не розумію»

Обирати тобі 🫵🏼
Результат буде відповідати твоїй позиції
Але я знаю, що поганого ви собі не бажаєте, тому точно зробите правильний вибір 👊🏼

Завтра планую новий допис з продовженням цієї теми

Як вам інфа? Писати продовження?

Не роби цих помилок )

НОВЕ ЖИТТЯ

Новий рік це час, коли всі бажають кардинальних змін

Всі хочуть ставати краще
Всі ставлять собі нові цілі і задачі

Бажання розвиватись так і висить у повітрі

І я не виключення
Теж маю пару цілей, про які скоро вам повідомлю

Проблема у тому, що є БАЖАННЯ, а є РЕАЛЬНІСТЬ

Реальність полягає в тому, що тільки 10% людей дійсно продовжують працювати над своїми цілями весь рік і отримують бажане

90% зазвичай сильно замотивовані ввечері перед сном
Їм здається, що вони багато чого зроблять завтра з ранку

Але коли прокидаються, вже нічого не хочеться 😩
Нічого не робиться
І всі мрії залишаються тільки мріями 🙁

Тож хочу вам побажати, щоб все що ви плануєте з вечора, виконувалось зранку 💪🏻
Без всяких відмазок і ниття

Тільки так робляться результати

Коли твої наміри підкріпляються ДІЯМИ

90% людей ПРОСТО ХОЧУТЬ
10% МАЮТЬ РЕЗУЛЬТАТ

📕Книга «Разъяренный повар»
Как псевдонаука не дает нам нормально поесть

Не треба боятися їсти

Що робити після зриву на схудненні?😱

Чому вага швидко повертається після одного переїдання ?🤷🏻‍♂️

Почни робити хоча б 1% зусиль у напрямку схуднення щодня і це дасть нереальний результат на дистанції 🤝🏼

Жиза 🤡

Солодке не може зіпсувати якість твого тіла

А ви їсте цей продукт на схудненні?

А що случілось?))

❌Жир не згорає від фізичних вправ

✅Жир згорає від дефіциту калорій

Детальніше за посиланням 👇🏼
https://oleksiilozynskyi.wayforpay.shop

Мудрасть 🗿

‼️Вже завтра

Теми уроків які будуть на інтенсиві 🧠

Коли я кажу що МОЖНА ЇСТИ ВСЕ на схуднення - це не маркетинговий гачок

Щоб опанувати адекватну систему схуднення, пиши «Сушка» в коментарях

На випадок якщо ще до когось не доходять мої повідомлення

Залишаю реквізити для оплати 💳
⚠️Після оплати кидайте мені скрін в особисті повідомлення

ФОП Шевченко Світлана Сергіївна

4035200042899184

Призначення платежу: Фітнес консультації

Огонь ?

Розповідаю як проходить інтенсив 🥰

🔥Пару усвідомлень про тренування:

1️⃣ Не тренуйся тільки заради візуальних змін
Тренуйся, щоб краще себе почувати (емоційно і фізично)
Тренуйся, щоб виглядати молодше
Тренуйся, щоб жити повноцінне, енергійне життя і менше хворіти

2️⃣ Жодного разу в житті тренування не зробило мій день - гірше

3️⃣ Тренування - це не примха чи забаганка
Це обовʼязок… Якщо хочеш жити більш якісне і щасливе життя

4️⃣ Тренування покращують когнітивні здібності мозку
З тренуваннями ти точно добʼєшся більшого успіху на своїй роботі чи у власному бізнесі

5️⃣ Як би сильно мені не було лінь робити тренування, жодного разу в житті я не пошкодував, що все таки ЗРОБИВ 💪🏻

Результат ЗАВЖДИ:

✅Або є

❌Або нема

Результату байдуже на ваші причини — НЕ РОБИТИ

Ви можете бути безкінечно праві в тому, що у вас «немає часу», але результату не має до цього діла

Немає часу - Немає результату

Потрібен результат?
Час знайдеться 💪🏻

ВСЕ ПРОСТО 🙌

4️⃣ ЗВИЧКА ДЛЯ НИЗЬКОГО ВІДСОТКУ ЖИРУ І СПОРТИВНОГО ТІЛА

❌ Проблема / Рішення ✅

🥰Третя звичка для спортивного тіла і низького відсотку жиру на постійній основі

✅Друга звичка для спортивного тіла і низького відсотку жиру на постійній основі

👀Звички для спортивного тіла з низьким відсотком жиру на постійній основі

👍 Роби так і схуднеш, та покращиш якість тіла👇🏼


1️⃣ Створи в раціоні адекватний дефіцит калорій, який забезпечить тіло всім необхідним

2️⃣ Додай до раціону більше білку
Це допоможе наїдатися меншою калорійністю

3️⃣ Також додай трохи «їжі для душі» солодощів, снеків, фастфудів (чи що ти там любиш), щоб не відчувати себе обділеною в смаколиках і не зриватися
Але не треба таку їжу постійно тримати вдома, «їжа для душі» має бути в магазині і купуватись дозовано, рівно стільки скільки тобі можна в рамках калорійності СЬОГОДНІ

4️⃣ Почни більше ходити пішки
Це найкращий інструмент для витрат калорій
Навіть краще, ніж тренування
Тим паче… Що може бути краще прогулянки? Вона
покращує самопочуття і допоможе врегулювати твій апетит
Ходи мінімум 8тис кроків

5️⃣ Додай силові вправи, щоб не втрачати мʼязи на схудненні, бо худе тіло без мʼязів виглядає неестетично, тобі не сподобається

6️⃣ Висипайся!
Апетит, голод і тяга до солодкого - будуть менше, а бажання рухатися - більше

7️⃣ І подякуй тренеру за корисні поради

🥰Зберігай , щоб не загубити

🥗 Контролювати харчування і тренуватись - це ВАЖКО
Жити з зайвою вагою і її наслідками - ТЕЖ ВАЖКО

💵 Бути фінансово грамотними, контролювати доходи і розходи - це ВАЖКО
Жити від зарплати до зарплати - ТЕЖ ВАЖКО

👔 Відкрити власний бізнес - це ВАЖКО
Ходити на роботу з 9 до 18 - ТЕЖ ВАЖКО

Обери з яким «ВАЖКО» тобі жити комфортніше

Учні курсу 😍🫶🏼

Зрив і переїдання - це ОДИН КРОК назад, щоб зробити ДВА КРОКИ вперед

А це відгук Марії (цієї дівчини👆🏼)

Ти теж так можеш
Це не магія
Це це чіткий розрахунок, наполегливість і час 🙌🏼

ДІЄТА - ТИМЧАСОВО ❌
СПОСІБ ЖИТТЯ - НАЗАВЖДИ ✅

🤷🏻‍♂️ Більшість худєющіх - це «вічно» худєющіє

⛔️Патологічно одержимі цифрою на вагах
⛔️Вічно незадоволені результатом
⛔️Злі через постійні дієти і обмеження

🤔Багатьом не вистачає мудрості просто зупинитися і подумати:
— «ВСЕ, що я роблю вже багато разів - НЕ ДАЄ мені бажаного результату. Може вже спробувати, щось інше?»

Будь-яка дієта, раціон харчування чи доставка їжі під вашу калорійність - НЕ ДОПОМОЖЕ зробити круту фігуру назавжди 🙅🏻‍♂️

Тому що у будь-яких обмежень є ПОЧАТОК і КІНЕЦЬ 👉🏻🧠

І от коли обмеження закінчуються, ви повертаєтесь до своїх старих харчових звичок
А саме ці харчові звички привели вас до зайвої ваги

На ПП, на дієті, на раціоні харчування - у вас взагалі нічого не міняється в голові 🧠
А поки не зміниться в голові, то і зовні все залишиться як є (погано)

😢Старі звички ЗАВЖДИ будуть тягнути вас назад

✅А от якщо старі звички трохи «перепрограмувати» — вони вже втримають ваш результат
Незалежно від обставин, форс-мажорів, свят, відпусток, відряджень і т.д.

⚠️ Подивись як учні курсу худнуть без заборон у харчуванні і утримують свій результат назавжди

Хочеш так само? Займай місце на курсі
🔥Скоро потяг жирлспалювання відправляється
Пиши + в коментарях для запису

🍔 Якість тіла НЕ ЗАЛЕЖИТЬ від «якості їжі»

😁😁

КУРС ДОРОГО❓🤔

❗️Все залежить від наших пріоритетів

Ви бачили хоч раз курильщика, який каже «Немає грошей на сигарети» ?
Чи людину, яка планує напитися, що «Немає грошей на алкоголь» ?

Або людину, яка любить смачно поїсти, що немає грошей на піцу чи суші на вихідних 🍕

🤨У нас завжди є час і гроші на те, що для нас ДІЙСНО ВАЖЛИВО

Компетентність НЕ МОЖЕ коштувати дешево
Ви скоріш за все вже купляли якісь програми схуднення… І ЯК ? ДОПОМОГЛИ ?

Все, що ви пробували раніше для схуднення привело вас в ту форму, в якій ви знаходитесь зараз

Коли щось вирішує МОЮ ПРОБЛЕМУ, мені всеодно, скільки це коштує
Головне, щоб проблема була вирішена
(А про витрачені гроші я забуду вже через тиждень)

🧠👈🏻Задоволення від хорошої якості триває довше, ніж радість від низької ціни

⚠️Пиши «курс», якщо хочеш зробити свою трансофомацію
🕑Залишилось дуже мало часу