Psychotherapist&salwa @alacademya Channel on Telegram

Psychotherapist&salwa

@alacademya


معا للوصول الى الراحة النفسية 💜



سلوى عامر
💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب
@salwaamer
+966 56 195 8908
للتواصل وحجز الاستشارات
والدورات التدريبية

alacademya (Arabic)

تعتبر قناة alacademya على تطبيق تليجرام واحدة من أهم المصادر للوصول إلى الراحة النفسية والارتقاء بالصحة العقلية. يعمل الدكتورة سلوى عامر، حاملة دكتوراه في ارشاد النفس وعضو في اتحاد المعالجين النفسيين العرب، على تقديم استشارات وجلسات علاج نفسي تساعد الأفراد على تحسين جودة حياتهم والتغلب على التحديات النفسية. يمكنك التواصل مع الدكتورة سلوى عن طريق الرقم +966 56 195 8908 أو زيارة حسابها على تليجرام @salwaamer لحجز استشارة أو دورة تدريبية. انضم إلى alacademya اليوم لتحسين صحتك النفسية والعثور على الراحة التامة.

Psychotherapist&salwa

10 Jan, 12:25


▪️هل اصطدمت بشخصية سامة؟


الحفاظ على مسافة عاطفية يتطلب الوعي
لا يمكنك منع شخص ما من الضغط على أزرارك إذا كنت لا تعرف طبيعة الشخص أو طبيعتك

يمكنك وضع حدود، ولكن عليك أن تفعل ذلك بوعي وذكاء.


#التعامل_مع_الشخصيات_السامة
#يتبع

Psychotherapist&salwa

10 Jan, 06:01


#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

Psychotherapist&salwa

04 Jan, 05:23


متى يجب الخروج من دائرة الراحة؟
1️⃣ عند الشعور بالملل
2️⃣ لتحقيق طموحات جديدة
3️⃣ لمواجهة المخاوف
4️⃣ لاكتساب مهارات وتجارب جديدة
5️⃣ عند البحث عن فرص مهنية أفضل
6️⃣ للتغلب على التحديات
7️⃣ لاستكشاف إمكانياتك الحقيقية
8️⃣ عند الحاجة لتوسيع شبكة علاقاتك
9️⃣ عندما يصبح الروتين عائقًا للتطور
-د/ ابراهيم حمدي

Psychotherapist&salwa

02 Jan, 07:22


▪️عندما تربط حياتك بالله
ستصبر على أذى بعض الناس وتحتسب الأجر لعله يكون سببا في توفيقك
وستتأقلم مع مشاكل الحياة لأنه قد يكون تذكرة فلاحك
وستتغير عقليتك من المتشائم السلبي إلى المتفائل حسن الظن بالله
وحينها أنت قد أصبحت ..
قويا بالله..
مرنا مع الضغوطات..
التدين الحقيقي كله خير
د/عاصم العقيل

Psychotherapist&salwa

01 Jan, 08:12


▪️الحياة تشبه رحلة صعود جبل والنزول من عليه. كلنا ذلك الشخص الذي يصعد حيناً، ويستريح بعض الأحيان، ويهبط حيناً. بامكانك أن تصعد وتنزل وأنت مشدود ومتوتر وقلق ومتذمر. وبامكانك أن تفعل ذلك وأنت مسترخي، ومرتاح، ومطمئن. الخيار لك -د/ محمد اليوسف

Psychotherapist&salwa

01 Jan, 08:06


#رجب كل عام وانتم بخير وسعادة

Psychotherapist&salwa

31 Dec, 07:01


ابدأ بابتسامة وهدوء بال وقلب مملوء بالامتنان #صباح_الخيرᅠ

Psychotherapist&salwa

30 Dec, 12:00


▪️عندما تفهم المحفزات التي تثير مشاعرك السلبية، يمكنك البدء في تطوير استراتيجيات للتعامل معها، مثل تعديل طريقة التفكير أو تجنب بعض المواقف أو تعلم مهارات جديدة لإدارة التوتر. #Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

29 Dec, 06:17


▪️من السذاجة تجاهل السعادة اليومية والأفراح الصغيرة من أجل البحث عن سعادة كبرى ربما لن تصل إليها أو إن وصلت لها قد تكون أقل مما تصورت، أو ربما وصلت لها متعباً مستنزفاً منهكاً فاقداً لذة الوصول..
توقف للإحتفال والفرح، واحتفل بما بين يديك..
- د/سعود العمر

Psychotherapist&salwa

28 Dec, 11:34


▪️الناس يلهمونك أو يستنفزونك ، فاخترهم بحكمة.
-هانز هانسن

Psychotherapist&salwa

27 Dec, 13:51


🍃مع اقتراب بداية عام 2025، يمكننا أن نتأمل ما مررنا به من نجاحات وتحديات، ونستعد لبداية جديدة مليئة بالأمل والطموحات. هذه الفترة فرصة للتفكر في الإنجازات، تقييم الأهداف، وتجديد العزم لتحقيق المزيد في العام القادم بإذن الله 🔅

#Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

27 Dec, 13:49


🍃اللهم اجعل العام القادم عام خير وبركة وأمان وسلام علينا وعلى أمتنا الإسلامية.
نسألك يا الله قلوبًا مطمئنة، ونفوسًا راضية، وأيامًا مليئة بالطاعات والنجاحات
🍃

Psychotherapist&salwa

27 Dec, 11:09


▪️يقول شمس الدين التبريزي:
"الأمان أعلى منزلة من الحب ، فلا تقترب أبداً حين تنبهر ، اقترب فقط حين تطمئن"
نعم فالحب شعور يشتعل ويخبو، يضيء وينطفئ أما الأمان فإنه شعور دائم يبقيك في سكون لا تخشى ولا تترقب…
د/سعود العمر

Psychotherapist&salwa

26 Dec, 09:01


▪️إحدى أهم فنيات التعامل مع الشخصيات السامة هي ما يسمى بأسلوب ( الحجر الرمادي ) بمعنى أن تكون بارداً قدر المستطاع، ولا تحضر معه بكامل عافيتك ولا أدفأ مشاعرك. لأن أهداف هؤلاء تختلف جذرياً عنك، تتكلم بجدية فيسخر، تحاول الفهم ويحاول هو الانتصار، تراه كبالغ ويعاملك كطفل، تحترمه فيحتقرك د/ محمد اليوسف

Psychotherapist&salwa

25 Dec, 07:40


▪️القوة هي أن لا تخجل من ضعفك، والشجاعة أن تتقدم رغم خوفك، أما الصلابة فهي أن تبقى شامخ الروح وقت انكسارك، متواضعاً ثابت الخطوة وقت انتصارك. د/ محمد اليوسف

Psychotherapist&salwa

24 Dec, 07:14


▪️نصائح للتطبيق:

1. ابدأ بخطوات صغيرة: لا تحاول تطوير كل المهارات دفعة واحدة


2. قيّم تقدمك: راجع إنجازاتك بانتظام وحدد المجالات التي تحتاج لتحسين


3. اطلب الدعم: استفد من الكتب، الدورات، استشارة متخصصين



التطوير الشخصي رحلة تستحق الجهد والاستمرارية
#Therapist_salwa #بداية_جديدة_2025

Psychotherapist&salwa

24 Dec, 07:05


أهم المهارات التي تساعدك على تطوير ذاتك 2025# #Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

03 Dec, 14:16


▪️والله لا ضاعت الفرصة..
ولا فاتك القطار..
ولا راحت عليك…
ولا وصلت متأخر…
كل ما في الأمر أنه لم يكتب لك، ولم يكن من نصيبك، وأنه صُرِف عنك وصرفت عنه لحكمة علمتها أو جهلتها..
كل الحكاية أنها أقدار مكتوبة وأرزاق مقسومة، لا يجرها حرص حريص ولا يردها كره كاره..
السعي مطلوب، والتحسر مذموم..
(لِّكَيْلَا تَأْسَوْا عَلَىٰ مَا فَاتَكُمْ)
د/سعود العمر

Psychotherapist&salwa

01 Dec, 07:37


▪️الصبر على التغيير

التغيير لا يحدث بين ليلة وضحاها ، امنح نفسك الوقت للتكيف مع خطوات تحسين حياتك.

Psychotherapist&salwa

30 Nov, 16:37


▪️الشعور بعدم الرضا قد يكون إشارة لوجود شيء يحتاج إلى تعديل أو تطوير، وإذا تعاملت معه بوعي وإيجابية، يمكن أن يتحول إلى فرصة للنمو والرضا

#Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

30 Nov, 16:32


10. البحث عن معنى أكبر

فكر في القيم والأهداف التي تجعلك تشعر بالمعنى.  (عمل تطوعي أو نشاط يُفيد الآخرين) يمكن أن يملأ حياتك بالرضا.

Psychotherapist&salwa

30 Nov, 16:32


9-ممارسة الرياضة والنشاط البدني

التمارين الرياضية تُحسن المزاج وتقلل من الشعور بالإحباط أو عدم الرضا.

Psychotherapist&salwa

30 Nov, 16:31


8-التحدث مع شخص موثوق

أحيانًا يكون التحدث مع صديق مقرب أو مستشار نفسي طريقة فعالة لتفريغ المشاعر وفهمها

Psychotherapist&salwa

30 Nov, 16:29


7-تعلم مهارات جديدة

اكتساب مهارات أو تعلم شيء جديد قد يمنحك إحساسًا بالإنجاز والرضا.

الاستثمار في نفسك هو أحد أفضل الطرق لتجاوز الشعور بعدم الرضا.

Psychotherapist&salwa

30 Nov, 16:28


6-التركيز على الحاضر

حاول ألا تنشغل بالماضي أو تقلق بشأن المستقبل, مارس الاسترخاء أو تمارين التنفس لتشعر بالتركيز في اللحظة الحالية.

Psychotherapist&salwa

30 Nov, 16:25


5- التوقف عن المقارنة بالآخرين

المقارنة مع الآخرين تزيد من شعورك بعدم الرضا ركز على تقدمك الشخصي بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين.

Psychotherapist&salwa

30 Nov, 16:14


4. تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق

حدد خطوات صغيرة يمكنك اتخاذها لتحسين ما يزعجك.

كل خطوة تُنجزها ستزيد من شعورك بالرضا والثقة بنفسك.

Psychotherapist&salwa

30 Nov, 16:04


3-الامتنان لما لديك

خصص وقتًا يوميًا لتذكر الأمور التي تشعر بالامتنان لها.

تدوين قائمة بالإنجازات والأشياء الإيجابية يمكن أن يساعد في تحسين نظرتك

Psychotherapist&salwa

30 Nov, 15:43


2- مراجعة التوقعات

أحيانًا يكون عدم الرضا ناتجًا عن توقعات غير واقعية ، راجع توقعاتك واسأل نفسك: هل يمكن تعديلها لتكون أكثر واقعية؟

Psychotherapist&salwa

30 Nov, 15:30


▪️الشعور بعدم الرضا هو شعور طبيعي يمكن أن يكون دافعًا للتغيير أو تحسين الحياة إذا تم التعامل معه بشكل صحي.


🔅خطوات لمعالجة هذا الشعور:

1. الاعتراف بالمشاعر وفهمها

لا تتجاهل شعورك بعدم الرضا، بل اعترف به.

اسأل نفسك: ما الذي يسبب هذا الشعور؟ هل هو ظرف معين، أو نقص في شيء ما، أو توقعات غير محققة؟


#يتبع

Psychotherapist&salwa

30 Nov, 06:47


▪️منصة تساعد في اكتشاف الاضطرابات عند الأطفال من خلال اختبارات مثل فرط الحركة والطيف التوحدي وغيرها من السلوكيات والاضطرابات / رابط المنصة

https://dr-expert.com/#main_p4Flex

Psychotherapist&salwa

29 Nov, 04:44


#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

Psychotherapist&salwa

27 Nov, 12:29


▪️التعامل مع الخوف بطريقة صحية 👈مواجهة الخوف تدريجيًا

تجنب الهروب من المواقف التي تسبب الخوف ،بدلاً من ذلك، حاول مواجهتها تدريجيًا.

قسّم المخاوف إلى خطوات صغيرة وواجهها واحدة بعد الأخرى. #Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

26 Nov, 08:42


بعض ثمرات العمل في هذا المجال 🤍شكرا 🤍

Psychotherapist&salwa

26 Nov, 07:43


▪️لن تصل إلى قمة طموحك وأحلامك ما لم تلمس بكلتي يديك قاع جحيمك. تلك الحرائق التي كتمتها في صدرك ولم تبدها لأحد، اصنع منها شعلاً توقد عزيمتك وتحيي همتك وتلهب طموحك. د/محمد اليوسف

Psychotherapist&salwa

24 Nov, 08:10


▪️علامات من العلاقات المدمرة نفسياً :

1- الخلافات الصغيرة تتفاقم لتتحول إلى صراعات ضخمة في كل مرة تقريباً.

2- لا يوجد اعتذار أو سؤال من أي طرف فقط اللوم.
د/فهد القحطاني

Psychotherapist&salwa

23 Nov, 12:09


▪️من يتربَّى على الأخذ فقط ..
يثقل عليه العطاء ..
حتى في المشاعر ..
د/خالد سعود الحليبي

Psychotherapist&salwa

22 Nov, 07:46


🤍🍃وهو الـذي تصفـو القلـوب بحُـبه🍃🤍
صلّوا عليه وسلّمـوا تسليما ﷺ


#يوم_الجمعه

Psychotherapist&salwa

21 Nov, 13:04


مقتطفات من كتاب ( الوحش الذي بداخلك يمكن أن يكون لطيفا ) - تحويل الرفض الى طاقة تدفع للأمام وليس للاستسلام👌

Psychotherapist&salwa

21 Nov, 11:29


▪️رسالة إلى حزين:
قال علي الطنطاوي لامرأة حزينة :
"إن الكلام ينفّس عن المصاب فتكلمي
والشغل يلهي عن الحزن فاعملي
والسفر يمنع سيل الذكريات الأليمة فسافري
وإنْ عرض لك البكاء فابكي"
لاتخجل فالبكاء سَلْوَة المحزون ولكن لا تقول إلا مايرضي ربك....
أنا لا أملك لك مع الأسف إلا الكلام
ولا أستطيع أن أخفف عنك إلا بالحديث معك ولعل فيه تسلية لقلبك، وترويح لنفسك، وسكينة لروحك...
أنا لا أستطيع أن أنتزع أشواك الحزن من قلبك، ولكن أنت تستطيع ذلك "
د/ سعود العمر

Psychotherapist&salwa

20 Nov, 08:09


▪️عندما تشعر بقهر يقصم الظهر….
أو بغضب يشل العصب…
أو عجز يعصر الروح …
أو ألم لم ينفع معه التسكين والتهوين….
أتدري ما يطفي لهيب ذلك كله؟
١) "حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ"
ما النتيجة؟
"فَانقَلَبُوا بِنِعْمَةٍ مِّنَ اللَّهِ وَفَضْلٍ لَّمْ يَمْسَسْهُمْ سُوءٌ"
د. سعود العمر

Psychotherapist&salwa

19 Nov, 12:31


▪️الظروف لا تقهر الإنسان أو تدمره أو تصنعه، من يفعل ذلك هو العقل البشري الذي يستقبل تلك الظروف ويتعامل معها. فإذا كان مهيأ للنمو والتطور فان الضغوط ستجعله أكثر مرونة مع الزمن، وان كان جامداً مغلقاً مؤدلجاً وغير مهيأ فسيزداد تصلباً وتدهوراً مع التقدم في العمر أياً كانت ظروفه. د/محمد اليوسف

Psychotherapist&salwa

17 Nov, 17:49


1. التحدث عن الرفض بشكل إيجابي:
وضّح لطفلك أن الرفض جزء طبيعي من الحياة وأن الجميع يمرون به. يمكن أن يكون فرصة للتعلم والنمو بدلاً من كونه نهاية المطاف.


2. المشاركة بتجارب شخصية:

شارك طفلك قصصًا عن مواقف واجهت فيها الرفض وكيف تعلمت منها أو تجاوزتها. هذا يعلمه أن الشعور بالإحباط مؤقت.


3. تشجيع المثابرة:

علّم طفلك أن المحاولة مرة أخرى بعد الرفض أمر طبيعي ومهم. قدّم له الدعم وشجّعه على التفكير في طرق جديدة لتحقيق أهدافه.


4. تقديم ردود فعل بنّاءة:

إذا تعرض طفلك للرفض، ساعده على فهم الأسباب بطريقة لطيفة وبنّاءة. اسأله: "ماذا تعتقد أنه يمكنك تحسينه في المرة القادمة؟"


5. تعزيز ثقته بنفسه:

ركّز على نقاط قوته ونجاحاته السابقة. ذكّره بأن الفشل في موقف واحد لا يعني الفشل الدائم.


6. تعليم مهارات حل المشكلات:

ساعد طفلك على التفكير في بدائل وخيارات عند مواجهة الرفض، مثل التوجه نحو أهداف أخرى أو تحسين مهاراته.


7. التمثيل بالأدوار:
يمكنك التمرّن مع طفلك على مواقف افتراضية قد يواجه فيها الرفض، مثل عدم اختياره لفريق رياضي أو رفض اقتراحه في المدرسة. علمه كيفية الرد بهدوء واحترام.


8. احتواء مشاعره:

اسمح له بالتعبير عن إحباطه أو حزنه دون التقليل من مشاعره. يمكنك أن تقول : "أفهم أنك تشعر بالحزن، وهذا طبيعي. كيف يمكننا أن نتعامل مع هذا معًا؟"


9. توضيح أن الرفض لا يعني عدم القيمة:
علّمه أن الرفض لا يعني أنه أقل قيمة أو غير قادر. أحيانًا تكون الأمور خارج سيطرتنا.


10. التركيز على الجهد بدلاً من النتيجة:
امدح الجهد الذي بذله، بغض النظر عن النتيجة. على سبيل المثال: "أحببت الطريقة التي حاولت بها. لقد كنت شجاعًا للغاية."



▪️بهذه الطريقة، سيتعلم طفلك أن يتعامل مع الرفض بإيجابية ويستخدمه كفرصة للتطور والنمو. #سيكولوجية_الرفض #Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

17 Nov, 17:42


إعداد طفلك لتقبل الرفض وتعزيز قدرته على التعامل مع الإحباط يُعد مهارة حياتية مهمة تساعده على بناء شخصية قوية وواثقة.

Psychotherapist&salwa

17 Nov, 07:05


▪️زعل التراكمات وتكدس المواقف…
لا توصل الشخص اللي قدامك إلى مرحلة عدم العودة ثم تقول وش دعوى ليش يزعل؟
حساس ما يتحمل شيء؟
زعول..
ما فيه جدار يسقط من ضربة معول واحدة
وما في شجرة تسقط من ضربة فأس واحدة
ولا يمتلئ الكأس من نقطة واحدة
وكذلك لا يوجد شخص يكب محبتك وغلاك وصداقتك من موقف أو كلمة أو غلطة واحدة
ولكنها تراكمات قصمت ظهر الصديق…
التراكمات سوف تهدم أقوى علاقة وأمتن مودة وأقدم صداقة.
احترموا الفرص التي تعطى لكم..
د/ سعود العمر

Psychotherapist&salwa

11 Nov, 08:00


اختلاف درجة الوعي في التفكير يعدم الحوار ويخلق صدامات في العلاقات ، الأعلى في الوعي ينزل لمستوى الاقل ويختار ما يناسب للفهم (خاطبوا الناس على قدر عقولهم )

Psychotherapist&salwa

11 Nov, 07:54


▪️ بعض طرق التعامل مع الانتقاد بفعالية :

1. استمع بصمت اولا :
قبل الرد، استمع جيدًا لما يقال، حتى لو كان الانتقاد يبدو مستفزا.
قد يكون هناك بعض النقاط المفيدة التي تساعدك في تطوير نفسك.



2. تحلّ بالهدوء وضبط النفس: لا تدع العواطف تأخذك إلى الرد باندفاع. حاول أن تحافظ على هدوئك، فهذا يُظهر نضجك وقدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة.



3. اسأل عن تفاصيل إضافية: إذا لم تكن متأكدًا من سبب الانتقاد أو كان غير واضح، اطرح أسئلة لمعرفة المزيد. قد يساعدك هذا في رؤية الموضوع من منظور مختلف.



4. فصل الانتقاد عن الشخص: حاول أن تفصل بين الانتقاد وبين مشاعرك تجاه الشخص الذي يوجهه.
تذكر أن الانتقاد يمكن أن يكون موجهًا لسلوك معين وليس لك كشخص.



5. تقبل النقد البنّاء: إذا كان الانتقاد بناءً ويهدف لتحسينك، حاول تقبله وتعلم منه. أحيانًا يكون الانتقاد فرصة للنمو والتطوير.



6. تجنب الدفاع المبالغ فيه أو الاعتذار المستمر:
الرد بإفراط أو الاعتذار عن كل شيء قد يعطي انطباعًا بعدم الثقة بالنفس.
حاول أن تبدي تفهمك دون مبالغة في الدفاع أو الاعتذار.



7. تعلم التمييز بين الانتقاد البناء والانتقاد السلبي
: الانتقاد البناء يقدم نقاطًا قابلة للتحسين بوضوح، بينما الانتقاد السلبي قد يكون غامضًا أو غير مدعوم بملاحظات محددة.
ركّز على النقد الذي يمكنك تعلم شيء منه.



8. تحدث إلى أشخاص تثق بهم: إذا شعرت بأن الانتقاد أثر عليك بشكل كبير، يمكنك استشارة أشخاص تثق بهم للحصول على منظور موضوعي ودعم عاطفي.



9. تذكر إنجازاتك: عندما تواجه انتقادًا، لا تنسَ جوانبك الإيجابية وإنجازاتك. يساعدك على مواجهة الانتقاد بثقة.



10. ركز على تطوير ذاتك
: اجعل من الانتقاد دافعًا لتطوير نفسك، ولا تجعله سببًا للانسحاب أو الشك الذاتي.


#Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

10 Nov, 07:53


الصورة الذاتية أمام النفس وأمام الآخرين

Psychotherapist&salwa

08 Nov, 05:42


#يوم_الجمعه #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ

Psychotherapist&salwa

08 Nov, 03:10


▪️استشعرت مؤخراً المعنى العميق لقوله سبحانه
(رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا)
في هذا الزمن العصيب، والحياة الشاقة…
تحتاج أنهاراً من الصبر وشلالاً من الجلد وهتاناً من التحمل..
تحتاج أن يُصب الصبر فيك صباً..
أن يسقي كل خلية في جسدك حتى تصمد أمام الإجهاد..
صبر أمام كيد الماكرين
وشماتة المتربصين
وفراق الأحبة…
صبر أمام إغراءات الحياة وإثارة المغريات والفتن..
صبر يصمد أمام القهر، أمام الابتلاءات والمحن…
صبر على الأقدار المحزنة، والكوارث المؤلمة..
صبر على الأذى والمرض والفقر والعجز والنكد والكبد…
صبر على أماكن وذكريات ومواقف مؤذية…
وحتى تعلم قيمة هذا الصبر، تذكر أن الصابرين لا حدود لأجرهم..
(إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ)
د/سعود العمر

Psychotherapist&salwa

07 Nov, 05:04


▪️وضع الأهداف في حياتك لا يتطلب بالضرورة تحقيقها جميعاً ، رغم أنها لو تحققت فهذا أمر رائع. لكن للأهداف فوائد أخرى عديدة سأسرد بعضها لكم:

- تعمل كبوصلة لحياتك فيها تحديد للاتجاه

- تزيد تركيزك وترفع مزاجك

- تتعلم منها، حتى ان لم تنجزها

- تستثمر بها وقتك، وتقتل بها مساوىء الفراغ
د/ محمد اليوسف

Psychotherapist&salwa

06 Nov, 13:08


▪️في مرحلة من حياتك ستتخلى تماماً عن فكرة إبهار الآخرين.. و ستصغر في عينيك فكرة رضاهم عنك أمام فكرة رضاك أنت عن نفسك وعن الطريقة التي تعيش بها حياتك.
ستبتعد عن الرسميات ، وستبحث أكثر عن الصدق و البساطة ،وعن علاقات لا تُحمّلك تكاليف المظاهر ولا حتى ضريبة الإلتزام.
أ/محمد البلادي

Psychotherapist&salwa

05 Nov, 08:09


ربط الرضا عن النفس فقط بموضوع الاستحسان من الاخرين ، لابد أن يكون مصدر الرضا داخلي . #كتاب_الشعور_الجيد

Psychotherapist&salwa

04 Nov, 09:57


▪️ركز على ما يضيف قيمة للآخرين، وليس على ما يثير إعجابهم.

إن الأشياء التي نقوم بها لإبهار الآخرين نادراً ما تترك انطباعاً طيباً لديهم لأكثر من خمس دقائق.
ولكن الأشياء التي نقوم بها لتقديم قيمة للآخرين قد تدوم مدى الحياة.
وعلى المدى البعيد، فإن أحد أكثر الأشياء التي يمكنك القيام بها إثارة للإعجاب هو
تقديم قيمة استثنائية لهم وليس لفت الإنتباه لك!
اترك شعوراً لا ينسى وأثراً لا يمحى…
د/سعود العمر

Psychotherapist&salwa

03 Nov, 11:52


التعامل مع الانتقاد يعتبر مهارة ضرورية لبناء الثقة بالنفس والتطور الشخصي #كتاب_الشعور_الجيد

Psychotherapist&salwa

01 Nov, 08:22


▪️مؤخراً أدركت أنه لا يجب عليّ أن أتفاعل مع كل ما يزعجني
في بعض الأحيان، أحتاج فقط إلى التنفس العميق والتخلي وترك الأمور تسير على ما يرام، والحفاظ على سلامي الداخلي
د/سعود العمر

Psychotherapist&salwa

01 Nov, 08:16


🍃اللهّـم خيرا في كل طريق ، وخيرةً في كل إختيار ، وسعادة تسُرنا ، وبشائر تُحيطنا 🤍 #يوم_الجمعه

Psychotherapist&salwa

31 Oct, 05:23


فلربما اتّسعَ المضيقُ و ربّما ضاقَ الفضا 🍃و لَرُبَّ أمرٍ مُسخِطٍ لكَ في عَواقِبه رِضا 🍃اللهُ يَفعلُ ما يَشاءُ فلا تَكُن مُتَعرِّضا🍃 اللهُ عَوَّدَكَ الجميلَ فَقِسْ على ما قَد مَضى

Psychotherapist&salwa

29 Oct, 13:52


▪️من علامات النضج لدى الشخص:

- يهتم بكسب القلوب أكثر من إقناع الناس.

- يصبح أكثر تغافلاً وليس أكثر غفلة.

- لا يجد حاجة للدفاع عن نفسه أو تبرير مواقفه لأحد.

- لا يهمه كثيراً رضا الآخرين أو إعجابهم به أو مدحهم بقدر رضاه عن نفسه.

- لا يحسب كم أخذ مقابل ما أعطى، ويعطي من يستحق
د/محمد اليوسف

Psychotherapist&salwa

28 Oct, 07:40


▪️المرأة هي انعكاس لزوجها ..

-إذا كان قاسياً 👈فإنها تعكس الخوف وعدم الثقة، حتى لو كانت تؤدي أدوارها وواجباتها.
-إذا كان محباً ولطيفاً وصالحاً 👈فإنها تعكس الفرح والسلام والتسامح.
-إذا كان سلبيًا وغير مسؤول ومهملًا 👈 ستصبح قاسية ومنغلقة ومتشائمة.
-إذا كان يتحمل المسؤولية بسعادة ويسعى إلى قيادتها نحو السماء 👈، ستصبح ناعمة ومنفتحة وصادقة.

د/ محمد القحطاني

Psychotherapist&salwa

27 Oct, 08:24


▪️الشخصية الخجولة اعتادت أن تسمع تعليقات سلبية من المحيطين بها فصارت تخجل من معظم ان لم يكن كل تصرفاتها. تخجل من التصرف بعفوية أو الضحك أمام الآخرين أو حتى الأكل أمامهم. هؤلاء في الواقع تم دفنهم أحياء بذريعة العيب والعار " لا تفشلونا / لا تفضحونا " د/محمد اليوسف

Psychotherapist&salwa

26 Oct, 11:34


تنفّس بعمق
تطبيق للكبير والصغير يساعد على التنفس بعمق للتهدئة والتخلص من القلق، لذا عند الشعور بالقلق ركّز في طريقة تنفسك وخذ شهيق عميق وزفير، لمساعدة عقلك على إعادة التركيز بأمور هادئة https://havabee.com/breathe

Psychotherapist&salwa

25 Oct, 14:24


▪️شعور الشخص بانفصاله عن نفسه أو عن محيطه، كأنه في حلم أو أن ما حوله ليس حقيقياً.


🔻هذا الانفصال قد يكون عرضاً مؤقتاً يحدث كرد فعل للتوتر والضغوط النفسية

أو قد يكون جزءاً من اضطراب نفسي مثل اضطراب الشخصية الانفصالية

أو اضطراب كرب ما بعد الصدمة.



#Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

25 Oct, 14:20


الانفصال عن الواقع : الإحساس بأن الأشياء من حولنا غير حقيقية أو ضبابية

Psychotherapist&salwa

25 Oct, 03:58


▪️منافستك ليست مع الآخرين وإنما مع نفسك ..
مع العادات الضارة..
مع المشتات..
مع الشعور بعدم الأمان…
مع المخاوف..
مع الغرور …
مع التسويف…
مع عدم الانضباط…
د/ سعود العمر

Psychotherapist&salwa

25 Oct, 03:52


#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

Psychotherapist&salwa

23 Oct, 08:28


العلاج بالتعرض (Exposure Therapy): يساعد الشخص على مواجهة الذكريات الصادمة بطريقة تدريجية ومسيطر عليها لتقليل القلق المرتبط بها ،لان العقل العاطفي يستمر في ربط كل شيء شبيه بالصدمة وكأنه تهديد حقيقي وتنطلق إشارات الخطر ويزيد التوتر مما يدفع الجسد للمقاومة أو الهروب . #Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

22 Oct, 03:41


▪️محاولتك للسيطرة على الآخرين سوف ترهقك وترهقهم كثيراً…
أحد ما عزمك لاتشره يمكن نسى، يمكن فيه سبب مايبي يذكره..
شخص ما يحرص عليك، اترك الباب مفتوح…
مديرك ما يحبك بسلامته…
ربعك طلعوا وما علموك، دعهم يفعلون ما يريدون..
شخص مختلف معك فكرياً، لا تحاول إقناعه، ماعليك إلا البلاغ..
أي شيء يفعله الآخرون ضد رغباتك، لا تقاوم رغباتهم، لا تحاول السيطرة عليهم ولا التحكم في تصرفاتهم…
اترك الأبواب مشرعة، من أراد الدخول حياه الله ومن أراد الخروج، حفظه الله…
إن مقاومة رغبات الآخرين ومحاولة إجبارهم على ما تريد، يستهلكك ويستنزفك، ويقلق سلامك الداخلي…
أنا لا أقصد التخلي المطلق، ولكن أنا ضد التشبث المؤذي والتعلق الضار والمحاولات المهينة…
إن حاولت، يكفيك مرة أو مرتين….
] د/سعود العمر

Psychotherapist&salwa

21 Oct, 06:38


▪️الإيجابية هي القدرة على أن تنهض أسرع بعد سقوطك، وتعود أقوى بعد خسارتك، وتكون أصلب رغم تعدد انكساراتك. هي أن تتعلم أن تكون مخلصاً لنفسك ووفياً مع نجاحاتك وإنجازاتك حين تدفعك بعض ظروف الحياة لهجر ذاتك ورفضها وإنكارها. وهي أن تفخر بما أصبحت عليه رغم كل ما عانيته. د/ محمد اليوسف

Psychotherapist&salwa

20 Oct, 11:25


▪️أكثر الأشياء التي تتسبب في تهاوي الأقوياء هي إضافة حمل الأمس إلى حمل الغد وحملهما معا

#ديل_كارنيجي

Psychotherapist&salwa

19 Oct, 03:27


تحديات كثيرة نمر بها من بداية يومنا كلها تقع في مجالين :
▪️دائرة التأثير * يركز عليها المبادرون (ما يمكن العمل عليه للتحسين والتطوير )


▪️دائرة الهموم * يركز عليها الانفعاليون ( صعب السيطرة على هذه الأشياء فيزداد الانفعال)
#Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

18 Oct, 07:51


▪️كيف تطور المرونة في علاقاتك ؟ #Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

17 Oct, 11:03


تحديات المحافظة على المرونة في العلاقات #Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

16 Oct, 18:21


انعدام المرونة في العلاقات ، يسبب فشلها على المدى البعيد

Psychotherapist&salwa

15 Oct, 13:21


▪️ضع في اعتبارك أنه بمجرد أن تفتح حواراً مع أحد ففي ذلك نوع من المخاطرة، قد يرد عليك رد لا يعجبك، وقد يرفض طلبك، أو قد يسخر من حديثك، وقد ينشغل بجواله وأنت تتحدث. مع هذا فالمخاطرة تستحق لأنك لن تتعلم أن تكون أكثر صلابة دونها، ولا يمكن أن تعتاد إدارة مشاعرك أثناء الخلافات دون ممارسة د/ محمد اليوسف

Psychotherapist&salwa

14 Oct, 12:07


▪️هرمونات التوتر عند من تعرضوا لصدمات تكون أعلى وتحتاج الى وقت أطول حتى تتحول الى طبيعتها العادية ، لذلك نجدهم أكثر استثارة انفعالية لكل شيء ، أكثر تشتتا وأقل تركيزا ولديهم اضطرابات في النوم وفي الذاكرة .

Psychotherapist&salwa

14 Oct, 09:54


▪️يستدرجك إلى أن تثق به ثم ينفث سمومه ببطء داخل جسدك. يوهمك بأن المشكلة عندك لا عنده، ومثله لا يمكن أن يبقى ساكناً هكذا دون افتعال المشاكل. هدوءك يوتره وراحتك تستفزه ، هو لا يشعر بأهميته إلا إذا ارتقى وارتكى على أكتافك. ذلك هو النرجسي الخفي، مصاب بجنون العظمة لكنه لا يظهره. د/ محمد اليوسف

Psychotherapist&salwa

13 Oct, 08:26


تحسين الحالة النفسية يعتمد على اتباع نهج متكامل يشمل الاهتمام بالجوانب البدنية والعاطفية والاجتماعية . #Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

12 Oct, 16:00


▪️إن الخطأ جزء من اللعبة.
ما دمت لا تلعب لأنك تخشى الخسارة، فلن تتعلم ولن تنضج، بل ستكبر دون أن تجني أي شيء.
تعود على الألم الناتج عن الشعور بالفشل، فهذا هو الطريق إلى النجاح.
لايوجد شخص وصل إلى القمة دون ألم، دون تعثر، دون إخفاق، دون سهر، دون تردد وشك…
لكن القاسم المشترك بينهم بعد توفيق الله أنهم لم يستسلموا…

د/سعود العمر

Psychotherapist&salwa

11 Oct, 05:38


#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

Psychotherapist&salwa

10 Oct, 13:24


أعتذر على عدم متابعة الرسائل على الخاص - فتحت اليوم ووجدت هذه الرسالة الجميلة 🤍شكرا لصاحبتها 🤍

Psychotherapist&salwa

10 Oct, 12:52


مؤشرات الصحة النفسية باختصار👌

Psychotherapist&salwa

10 Oct, 07:40


جمع لنا في نصيحة واحدة الخلاصة للوصول الى الصحة النفسية المنشودة👌

#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية

Psychotherapist&salwa

10 Oct, 03:24


🍃الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية #اليوم_العالمي_للصحه_النفسيه