AKIMBO - фитнес в Казани

Дорогие наши подписчики🫂

Мы растем и открываем для себя новые направления в развитии. И на данном этапе очень хотим сделать наш телеграмм канал более интерактивным, интересным, наполненным.
И для этого нам понадобится ВАША помощь. Мы хотим бустануть (прокачать) канал, и для этого нужны голоса⚡️

Поэтому если Вы обладатель Telegram-Premium, пожалуйста перейдите по ссылке, прикрепленной ниже и оставьте пару голосов. Мы будем очень признательны💔

Ссылка: https://t.me/boost/akimbo_fitnes

Открыта вакансия контент менеджера!

Подробности в ватсапп по телефону: 89872383634

Что есть осенью, чтобы быть бодрее и оставаться в форме?

От осенней хандры помогает справиться правильное питание, которое придает сил и повышает настроение. Сейчас много сезонных фруктов и овощей, богатых всем необходимым для бодрости и хорошей формы.
• Витамины А и С.
Ими богата белокочанная капуста.
С ней готовят множество блюд — жарят и тушат, варят супы и делают салаты. Особенно ценится салат с капустой, огурцом и перцем.

3. Поддержка иммунной системы: Осенние месяцы часто приносят с собой холода и простуды. Регулярные тренировки не только укрепляют иммунитет, но и способствуют общему здоровью организма. Тренажерный зал — идеальное место для создания устойчивости к болезням.

4. Удобство: Фитнес-центр «Акимбо» предлагает всё необходимое для тренировок — от гантелей до аэробных тренажеров. Мы всегда готовы принять вас, невзирая на капризы погоды.

5. Регулярные занятия помогают снизить стресс: физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья.

Все подробности об абонементах: 526-11-26 (либо в отделе продаж) ТЦ Франт, Фучика 90, 3 этаж.

Положительные стороны осенних тренировок восхитительны и способны стать мощным источником мотивации.

Вот несколько причин, почему тренировки в зале этой осенью оправдывают все усилия:

1. Подготовка к зиме: Осень — чудесное время для укрепления тела и повышения физической формы. Зимние виды спорта и активные развлечения требуют хорошей выносливости и силы.

2. Мотивация: С приходом осени мы естественным образом накапливаем больше энергии, и занятие спортом помогает направить эту энергию в конструктивное русло, укрепляя как тело, так и дух.

• Эллипсоиды компактных размеров подойдут пользователям весом до 80 кг, к тому же только для малоинтенсивных тренировок.
• В продвинутых моделях часто есть возможность настройки индивидуального режима тренировок. Если вы не планируете часто менять нагрузку и покупаете эллипсоид ради увеличения двигательной активности, подойдет модель с базовыми программными настройками.
• Эллиптический тренажер — один из самых безопасных, но если вы боитесь навредить своему здоровью, выбирайте устройство со встроенным кардиодатчиком или возможностью подключения внешнего.
• Бренд не имеет первоочередного значения при выборе эллиптического кардиотренажера, однако покупать устройства малоизвестных брендов в среднем или высоком ценовом диапазоне можно только после детального изучения обзоров и отзывов на внешних площадках.

Один из самых популярных и эффективных кардиотренажеров для занятий спортом вне зала — эллипсоид, объединяющий в себе функции беговой дорожки, велотренажера и степпера. Рассказываем, как выбрать тренажер-эллипс для дома, чтобы тренировки приносили пользу и удовольствие.

Как подобрать эллиптический тренажер: самое важное
• При выборе длины шага ориентируйтесь на рост. Большинству подойдет шаг 40 или 50 см (для роста в пределах 170−190 см). Очень высоким людям нужен тренажер с шагом 53 см, низким — 30−33 см. Выбирайте эллипс с регулируемым шагом, если тренажером будут пользоваться люди разного роста.
• Для поддержания двигательной активности людям, которые много времени проводят сидя, достаточно недорогого эллипсоида с базовой функциональностью.
• Эффективно сжигать калории и бороться с лишним весом поможет продвинутая модель эллипсоида с поддержкой всевозможных программ. Кроме того, это должно быть тяжелое, устойчивое приспособление с усиленной рамой.

Откройте для себя мир Kick-Boxing – новый фитнес класс для энергичных и целеустремленных на Глушко 16г!

Для тех, кто хочет весело провести время, привести себя в форму и научиться бить руками-ногами

Описание тренировочного процесса и выгод:
- общая и специальная физическая подготовка
- развитие функциональности и выносливости
- постановка и отработка ударной техники
- постановка и отработка защитной техники
- развитие реакции и рефлексов
- развитие гибкости
- проработка страха «пропустить удар»

Бонусом: рост уверенности в себе

Что нужно для занятий:
- Спортивная форма
- Сланцы
- Перчатки боксёрские
- Бинты боксёрские
- Накладки на голень

Подходит как для детей возрастом 7 - 14 лет, так и для взрослых. Тренер: Шабанович Лев. Все подробности: 528-25-55 (Глушко 16г)

Внимание, у нас открыты вакансии!

• инструкторы по групповым занятиям
• инструкторы тренажерного зала

Мы применяем совершенно новый подход к фитнесу. Огромные залы, панорамные окна и профессиональная техника будут приносить мощный заряд положительной энергии каждый день!

Присоединяйся к нам в команду! Все подробности по номерам, указанным на фото.

• Лень может стать препятствием на пути к достижению целей. Важно помнить, что каждый день может стать началом новой жизни. Начните с небольших шагов: 10-15 минут ежедневных тренировок помогут достичь заметного результата уже через месяц. Затем можно увеличивать продолжительность занятий.

• Недостаток сна и неправильный режим дня могут мешать достижению результатов. Важен полноценный отдых, около 8 часов сна каждую ночь. Режим сна с 23:00 до 7:00 помогает поддерживать нормальный уровень гормонов, включая гормон роста, что способствует укреплению мышц, улучшению обмена веществ и снижению лишнего веса.

• Переедание также негативно влияет на здоровье и внешний вид. Чтобы изменить эту привычку, следует постепенно заменять вредные продукты на более полезные. Например, вместо большого куска торта можно съесть его меньшую порцию и дополнить ее овощным салатом.

Akimbo предлагает услуги профессиональных тренеров, которые помогут составить план питания и подобрать подходящие упражнения для достижения ваших целей.

Свободные веса эффективно задействуют множество мышц и способствуют развитию силы, баланса и выносливости. Такие упражнения, как выпады и приседания со штангой, являются сложными, поэтому их лучше начинать осваивать в тренажере Смита, прежде чем перейти к свободным весам.

Тренажер Смит безопасен, полезен для точной проработки мышц, особенно для тех, кто имеет травмы или является новичком. Приседания в нем позволяют снизить нагрузку на квадрицепсы и увеличить нагрузку на ягодичные мышцы, вынося ноги слегка вперед во время приседаний.

Рекомендуется комбинировать тренировки со свободными весами и работу в тренажерах, но важно делать это правильно. Для безопасности и эффективности рекомендуется начинать тренировки под наблюдением опытного тренера, который поможет правильно поставить технику.

Так что же такое степ? Это интенсивные кардионагрузки, выполняющиеся на платформах (степах). Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию движений, развить гибкость и выносливость. Также, способствует снижению веса, укреплению мышц ног и ягодиц, а также улучшению общей физической формы.
Как проходят наши круговые тренировки в "Акимбо"?
Каждое занятие начинается с разминки, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Затем мы переходим к основной части, которая состоит из нескольких раундов. В каждом раунде участники выполняют несколько упражнений без остановки, после чего следует короткий отдых. Раунды повторяются до завершения тренировки.

• Время экономится: Короткие, но интенсивные сессии позволяют добиться результатов быстрее, чем при традиционных тренировках.
• Разнообразие: Каждая тренировка включает разные упражнения, что предотвращает рутину и поддерживает интерес к занятиям.
• Мотивация: Групповые занятия способствуют созданию дружеской атмосферы и дополнительной мотивации для достижения целей.

Как проходят наши круговые тренировки в "Акимбо"?
Каждое занятие начинается с разминки, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Затем мы переходим к основной части, которая состоит из нескольких раундов. В каждом раунде участники выполняют несколько упражнений без остановки, после чего следует короткий отдых. Раунды повторяются до завершения тренировки.

Что такое круговые тренировки?

Круговые тренировки представляют собой высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают выполнение различных упражнений с небольшими перерывами между ними. Это позволяет поддерживать высокий уровень сердечного ритма и сжигать максимальное количество калорий за короткий промежуток времени.

Преимущества круговых тренировок:
• Эффективное жиросжигание: Высокая интенсивность помогает ускорить метаболизм и способствует более быстрому сжиганию жира.
• Улучшение физической формы: Благодаря разнообразию упражнений, вы улучшаете свою силу, выносливость и гибкость.

Нет запрещенных и разрешенных продуктов

Можно есть абсолютно всё, главное – контролировать количество съеденного. У каждого человека свои нормы потребления калорий, белков, жиров и углеводов. Поэтому, даже если питаться так же, как кто-то другой, результаты будут отличаться, потому что это не ваша индивидуальная норма.

Зачем тогда столько разговоров о правильном питании, если можно есть всё? Всё дело в том, что из полезных продуктов легче составить рацион, чтобы все показатели были в норме. Кроме того, из здоровой пищи мы получаем необходимые витамины и микроэлементы для полноценной жизни. Без правильного питания сложно достичь желаемого результата и построить тело своей мечты.

Проще потратить время и усилия на изучение вопроса или обратиться к специалисту, который поможет составить оптимальный рацион. Это будет гораздо проще, чем годами пытаться добиться результатов методом проб и ошибок.

Повышение тонуса

Принятие холодного душа по утрам дает бодрость на весь день. Организм быстрее пробуждается, все системы начинают работать активнее. Это заменяет чашку кофе и дает заряд энергии на целый день.

Однако, несмотря на множество полезных свойств, у холодного душа есть и противопоказания.

Противопоказания и вред

Людям с любыми сердечными заболеваниями (ишемией, тахикардией, сердечной недостаточностью) нельзя принимать холодный душ. При острых респираторных и вирусных заболеваниях процедура должна быть отложена до полного выздоровления. Если есть проблемы с кожей, необходимо проконсультироваться с дерматологом. Холодный душ также противопоказан людям с повышенным или пониженным давлением.

Водные процедуры известны своими профилактическими свойствами против множества заболеваний. А как же действует на организм обливание холодным душем?

Сжигание жира

Холодная вода стимулирует организм тратить больше энергии для согревания. Это происходит за счет использования запасов жировой ткани. Более того, существует информация, утверждающая, что холодная вода способствует выработке бурого жира, который способен устранять вредные жиры, откладывающиеся в области живота.

Улучшение кровообращения

Обладая сосудосуживающим эффектом, холодная вода улучшает циркуляцию крови. Перемещаясь активнее, кровь согревает организм и насыщает внутренние органы.

Выполняем декомпрессионное упражнение при сколиозе. Тренер на Фучика 90 - Марат Денисов.

Рецепт домашних конфет:

1. Измельчите любые сухофрукты и орехи в блендере.
2. Сформируйте шарики.
3. Обваляйте шарики в обсыпке (кокосовая стружка, какао, кунжутные семечки).
4. Поместите конфеты в холодильник на час.

Приятного аппетита!

Самый часто задаваемый вопрос: "А что можно из сладкого?"

Ответ: можно практически все, но есть нюансы. Если есть все подряд, вряд ли получится достичь желаемого результата. Нужно учитывать качество и меру.

Сладкое можно включать в рацион, соблюдая следующие правила:

Не более 10% от суточной нормы калорий. Пример: если суточная норма составляет 1400 ккал, то на сладости можно выделить 140 ккал.
Чем меньше калорий занимает сладкое, тем быстрее будет процесс достижения идеального тела.
Чем можно заменить привычные сладости:

• Сухофрукты;
• Горький шоколад;
• Зефир или пастила;
• Домашние конфеты;
• Йогурт домашнего приготовления;
• Желе домашнего приготовления.