Существует два аспекта практики. Первая часть — пребывание с телом, с дыханием. Когда мы наблюдаем чувства, ощущения. Появляется лёгкость, есть только текущий момент, нет будущего, нет прошлого, нет многих проблем.
Во второй части практики мы работаем с чувствами, эмоциями.
Радость, грусть, огорчение — это наши эмоции. Порою они не имеют ничего общего с реальностью. И наше плохое самочувствие связано не с самими эмоциями непосредственно, а с тем, как мы их переживаем. Даём ли мы эмоции овладеть нами. Посетила нас эмоция, злость, раздражение, просто отстранённо наблюдать. Чтобы ни случилось — мы наблюдаем, как оно переживается. Проживать, изживать, но не проявлять. И тогда мы уменьшим наши страдания, так как причина нашего несчастья кроется в том, как мы проявляем свои эмоции в жизнь.
У нас всегда есть спасательный круг — дыхание. Когда мы чувствуем, что эмоция захватывает нас, мы начинаем наблюдать за дыханием, возвращаем себя в реальный момент и нас не унесет в бурю переживаний. Это поможет проживать неумелые эмоции. А потом мы научимся как порождать в себе, развивать умелые эмоции.
Если мы переживаем эмоцию с мудростью, в ней нет страдания. Это практика развивающая наше сердце. Мы распознаём, какие чувства проявлять а какие отпускать.
В медитации мы тренируем способность переживать эмоции умело.
Аджан Хуберт
Во второй части практики мы работаем с чувствами, эмоциями.
Радость, грусть, огорчение — это наши эмоции. Порою они не имеют ничего общего с реальностью. И наше плохое самочувствие связано не с самими эмоциями непосредственно, а с тем, как мы их переживаем. Даём ли мы эмоции овладеть нами. Посетила нас эмоция, злость, раздражение, просто отстранённо наблюдать. Чтобы ни случилось — мы наблюдаем, как оно переживается. Проживать, изживать, но не проявлять. И тогда мы уменьшим наши страдания, так как причина нашего несчастья кроется в том, как мы проявляем свои эмоции в жизнь.
У нас всегда есть спасательный круг — дыхание. Когда мы чувствуем, что эмоция захватывает нас, мы начинаем наблюдать за дыханием, возвращаем себя в реальный момент и нас не унесет в бурю переживаний. Это поможет проживать неумелые эмоции. А потом мы научимся как порождать в себе, развивать умелые эмоции.
Если мы переживаем эмоцию с мудростью, в ней нет страдания. Это практика развивающая наше сердце. Мы распознаём, какие чувства проявлять а какие отпускать.
В медитации мы тренируем способность переживать эмоции умело.
Аджан Хуберт
