ЖекаЗаЗОЖ (Похудение, Здоровье, ЗОЖ)

🔔СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЫХ ВОЛОС 🌷

💔Сухие, ломкие волосы с секущимися кончиками?
Это может говорить о нехватке:
* Жирорастворимых витаминов (A, D, E, K)
* Омега-3 жирных кислот
Также возможны нарушения в работе желчного пузыря.

Что делать?
• Включите в рацион: лосось, льняное масло, грецкие орехи, печень, морковь, яйца.
• Пейте теплую воду с лимоном по утрам.
• Проконсультируйтесь со специалистом о приеме комплексов Омега-3 и жирорастворимых витаминов.

💔Высокая линия роста волос?
Возможен дефицит железа!

Что делать?
• Ешьте продукты, богатые железом: красное мясо, шпинат, гречку, семена тыквы.
• Добавьте витамин С (цитрусовые, болгарский перец).
• Проверьте уровень ферритина и гемоглобина.

💔Волосы раньше вились, а теперь нет?
Возможно, вам не хватает серосодержащих аминокислот, особенно цистеина.

Что делать?
• Употребляйте продукты с серой: яйца, чеснок, лук, брокколи.
• Принимайте биотин и витамины группы В, по назначению врача.

💔Истончение, хрупкость, потеря плотности волос?
Организму может не хватать белка!

Что делать?
• Ешьте больше белка: рыбу, мясо, яйца, бобовые, орехи.
• Рассмотрите коллаген и протеиновые добавки.
• Следите за здоровьем пищеварительной системы.

💔Ранняя седина?
Это может быть связано с дефицитом белка, анемией, нехваткой витаминов группы В, меди и антиоксидантов.

Что делать?
• Добавьте в рацион продукты с медью и цинком: семена кунжута, орехи, крупы.
• Попробуйте травяные препараты Амлу и Брингаранж, включая шампуни.

☝️Запомните без достаточно уровня белка и ферритина на анализах рассчитывать на здоровье волос бессмысленно

💎Вы можете самостоятельно зарегистрироваться для получения скидок от 20% на премиальную продукцию для здоровья (БАД, витамины, минералы, ЖИВАЯ ВОДА и т.д.)
по ссылке:
https://coral.club/6930203.html
🥇
Для консультации пишите в личку🤗

Всех мам с праздником! 💗💗💗💕💕💕🎉🎉🎉

Всех причастных 👏👏🥳🎉
Всех причастных! 👏👏🥳🎉

За последние 12 лет количество россиян, обратившихся к психологу, выросло в два раза. Одновременно растет популярность самой профессии: год назад в России появился официальный праздник для всех специалистов в сфере психологии.

День психолога — профессиональный праздник людей, работающих в сфере ментального здоровья.

В России День психолога отмечается 22 ноября, в 2024 году этот день выпадает на пятницу.

История праздника
В России
Праздник получил официальный статус в России в октябре 2023 года — именно тогда правительство по поручению президента Владимира Путина утвердило дату праздника.

Это число выбрано неслучайно — факультет психологии МГУ им. М. В. Ломоносова был основан в 1954 году именно 22 ноября.

Именно в эту дату психологи отмечали свой профессиональный праздник и до его официального признания: так, именно 22 ноября 1994 года МГУ организовал учредительный съезд Российского психологического общества — крупнейшей профессиональной и научной организации психологов в стране.

Как в России появилась психология?
Психология — довольно новая наука. Она возникла только в конце XIX века, ее основателем считается физиолог и психолог Вильгельм Вундт. Институциональное признание психологии в Российской империи произошло в 1885 году — именно тогда ученый Владимир Бехтерев создал первую экспериментально-психологическую лабораторию при медицинском факультете Казанского университета. Исследователь верил в необходимость единства теории, практики и эксперимента.

Спустя 10 лет — в 1895 году — появилась первая психологическая лаборатория на медицинском факультете Московского университета (ныне Сеченовский университет). Спустя всего год психологическая лаборатория открылась при Новороссийском университете в Одессе.

В 1912 году у специалистов появился собственный институт психологии в Москве. Он был создан как одно из подразделений Московского университета.

‼️РАФИНИРОВАННЫЙ САХАР — ПРАВДА ЛИ ОН ВРЕДЕН ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА?

Ставьте ❤️ и давайте разбираться в одной из самых спорных тем среди нутрициологов и врачей.

1-2 конфеты в неделю, кусочек торта на праздник или мороженое в жаркий летний день не нанесут вреда вашему организму. Но…

☄️Проблема нашего времени в том, что люди едят сахар в огромных количествах, и одним кусочком торта дело редко ограничивается.

Чтобы избежать лишнего веса, преждевременного старения, хронических заболеваний и снизить риск развития опухолей, важно максимально сократить потребление сахара.

Хотите узнать, как избавиться от тяги к сладкому и сбросить от 3 до 10 кг всего за месяц?

Пишите в личку @zhekazazozh
слово ФИГУРА!

☄️Друзья, хочу поделиться новостью, что я успешно освоил обучение в Международном центре коучинга Style of Life Academy (обучающего коучей по всему миру по международным стандартам ICF).
Я выбрал направление Wellness Coaching, что позволит мне работать с повышением осознанности и мотивации клиентов по изменению их образа жизни.
Все для вас! ☀️💗

Самый главный секрет вашего здоровья в моём новом видео❤👆

Поделитесь с друзьями 🤗

‼️❓Загадка возраста: почему цифры в паспорте не совпадают с нашими ощущениями? 🤔

В 35-40 лет можно ощущать себя, как пожилой человек: усталость, отсутствие энергии, проблемы со сном и «букет» заболеваний. А можно после 80 лет быть активным, энергичным и амбициозным, словно юноша. Даже в этом возрасте многие продолжают заниматься спортом, путешествовать и реализовывать мечты.

Возраст — это не только цифры в паспорте, но и состояние души и тела 💪🏻 В карточках разбираем, что такое субъективный возраст, и как он отличается от хронологического. 

😮А о профилактике старения и контроле возрастных изменений вы можете узнать на новой программе Университета Образовательной медицины (УОМ) 
«Age management: технологии красоты и активного долголетия»
https://uom.education/age?gcpc=83d3c
Старт уже 29 ноября. 

☄️НЕТ ЭНЕРГИИ?! 👆

🟢 Витамин Д оптимальные значения 70-80 нг/мл. Этот витамин помогает нормальному функционированию мышц и нервнои‌ системы. Сдаи‌те анализ и если увидите цифры ниже обязательно восполняи‌те дефицит. Без назначения можно принимать поддерживающую дозировку 2000-4000 МЕ постоянно и без перерыва.

🔥Рекомендую Витамин D
https://ru.coral.club/shop/d-spray.html?REF_CODE=570203653004
Жирорастворимый витамин D3 в форме спрея. Регулирует многие физиологические процессы в организме, легко усваивается благодаря удобной и максимально биодоступной форме спрея.

🟢 Дефицит железа отразиться на вас головнои‌ болью, вялостью, плохои‌ памятью, повышеннои‌ тягои‌ к сладкому. Железо в крови отдельно оценивать нет смысла, а вот ферритин нам расскажет о дефиците. Оптимальныи‌ показатель не ниже 60 и не выше 100 мкг/л.

🔥Рекомендую ❤️Легкоусвояемую органическую форму — бисглицинат железа:
https://ru.coral.club/shop/iron.html?REF_CODE=570203653004

🟢 ТТГ - основнои‌ гормон состояния щитовиднои‌ железы. Оптимально, если он 1,5-2 мкМЕ/мл. Есть отклонения? Стоит задуматься достаточно ли в вашем питании и‌ода и селена.
🔥Рекомендую ❤ сочетание биодоступной органической формы селена (L-селенметионин) и витамина С
https://ru.coral.club/shop/selenium.html?REF_CODE=570203653004

🟢Плохой сон - вызывает снижение энергии и утомляемость в течение дня. Недосып может быть связан психическим здоровьем и повышением уровня стресса. Нормальныи‌ сон это 7-8 часов и ложиться спать не позже 23:00

💎Не забудьте получить клубную карту для получения скидок от 20% на эту 👆 продукцию для здоровья, а также другие премиальные БАД по ссылке:
https://coral.club/6930203

☄️Если вы сбросите 4-7 килограммов, то…

1️⃣ Печень

Вы заметите, как печень начинает работать легче.

2️⃣ Сердце

Сердце будет биться спокойнее. Давление нормализуется, уровень холестерина стабилизируется, а риск инфарктов уменьшится.

3️⃣ Поджелудочная железа

Уровень глюкозы в крови стабилизируется, а риск диабета значительно снизится.

4️⃣ Почки

Почки начнут работать более эффективно. Уйдёт отечность, снизится давление.

5️⃣ Легкие

Дышать станет легче, особенно при физической активности.

6️⃣ ЖКТ

Пропадет ощущение тяжести после еды, уйдет воспаление в кишечнике, исчезнут изжога и неприятный запах из подмышек.

7️⃣ Мозг

Вы почувствуете прилив ясности и бодрости, заметите улучшение памяти и концентрации.

❓Хотите снизить вес минимум на 5 кг😀, за 1,5 месяца, и не вернуть его обратно!?
Без изнуряющих диет и тренировок!?😻
И кайфовать от своего отражения в зеркале?🤩

📣Я, Евгений Кордюков, сертифицированный health - коуч, приглашаю на бесплатную встречу со мной, где вы узнаете причину своего лишнего веса и комфортный для вас способ похудения!
💎Бонусом проведу Вам в режиме онлайн бесплатное тестирование всех 12 систем организма с персонализированными рекомендациями по улучшению Вашего состояния и с пошаговым планом достижения Вашей цели!
Если вы хотите изменится уже до Нового года и подобрать себе шикарное платье 👗на размер меньше!

☀️ Пишите в личку @zhekazazozh

🌱 С возрастом кожа становится дряблой, появляются морщины, наружный ее слой истончается. Она теряет влагу, расширяются поры и сосуды, утрачивается эластичность. Лицо приобретает тусклый вид, а контуры теряют четкость.

Это связано с уменьшением подкожно-жировой клетчатки, снижением эстрогена, замедлением синтеза коллагена и эластина.

📣13 ноября в 19:00 по мск на вебинаре «‎Как правильно подобрать уход: от кремов до процедур» поговорим о подходящей по типу кожи и возрасту косметике, реальной эффективности ингредиентов и процедур. Встречу ведет кандидат медицинских наук, врач-косметолог Ксения Эллинская.

🔥Хотите записаться на этот бесплатный вебинар?
Пишите в личку🤗

🟢А в видео смотрите, как выбрать антивозрастной крем.

🛡Клетчатка= пищевые волокна= растительная пища (в остальных продуктах кол-во минимальное)

🔥Клетчатка всегда против:

✔️ожирения,
✔️метаболического синдрома, гипертонии,
✔️атеросклероза,
✔️сахарного диабета 2 типа, депрессии,
деменции,
плохой кожи,
заболеваний ЖКТ,
б-ни Альцгеймера,
опухолей любых локализаций  и пр.

🔝Клетчатка всегда ЗА:

✔️нормальный уровень, глюкозы и холестерина,
✔️легкость тела и хороший стул, красивую кожу и хороший иммунитет,
✔️отсутствие отеков , полноценную микробиоту кишечника,
✔️хорошее усвоение витаминов и микроэлементов,
✔️хороший детокс и  ..,
еще много-много чего

☄️Рекомендую:
Приятный на вкус источник растворимой и нерастворимой клетчатки, а также дополнительных активных растительных компонентов, которые снабжают наш организм ферментами, аминокислотами, минералами и витаминами. Способствует выведению токсинов, нормализует состояние микрофлоры и регулирует перистальтику кишечника. Снижает аппетит, уменьшая риск ожирения:
https://ru.coral.club/shop/daily-delicious-hi-fiber-acai-blueberry.html?REF_CODE=570203653004

💎Не забудьте получить клубную карту для получения скидок от 20% на эту 👆 продукцию для здоровья, а также другие премиальные БАД по ссылке:
https://coral.club/6930203

#похудение #похудеть #снижениевеса

БЫСТРЫЕ И ЛЁГКИЕ САЛАТЫ👍🤗

КАК ПОМОЧЬ СВОЕЙ ПЕЧЕНИ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВОЙ

1️⃣ Здоровое питание
Если вас беспокоит:
✔️ усталость, быстрая утомляемость
✔️ боли в мышцах
✔️ лишний вес
✔️ общее недомогание
✔️ подавленное настроение, депрессии
Это сигнал, что печень нуждается в помощи
Продукты, которые помогут печени:
✔️ тушеные, запеченные овощи
✔️ свекольный сок
✔️ семена льна и кунжута
✔️ нежирные сорта рыбы
✔️ крестоцветные овощи
2️⃣ Отказ от алкоголя
3️⃣ Нутрицевтическая поддержка

🌿 Артишок выводит холестерин и токсины
🌿 Расторопша восстанавливает клетки печени,
улучшает выработку желчи
💊 Магний борется с токсинами, поддерживает кровообращение
🐟 Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, защищают клетки печени
⚡️ Таурин участвует в образовании желчных кислот, нормализует процессы пищеварения.

💎Вы можете самостоятельно зарегистрироваться для получения скидок от 20% на эту 👆 премиальную продукцию для здоровья (БАД, витамины, минералы, ЖИВАЯ ВОДА и т.д.)
по ссылке:
https://coral.club/6930203.html
🥇

😮Как не сметать все полки в кондитерском отделе осенью и зимой? 🍕

В видео рассказываю о пяти причинах набора веса в холода и делюсь простыми способами профилактики🙌

✅ Кстати, 22 ноября запускается новый поток программы «‎Health-коучинг. Превентивное персонализированное управление здоровьем».
Как сертифицированный health-коуч данной программы, с уверенностью могу сказать, что это обучение полезно:
1) как для тех, кто хочет получить новую профессию, и стать профи, помогая клиентам на основе экспертных знаний по нутрициологии и health-коучинга
2) так и так и для всех, кто хочет здоровья себе, своей семье и своим близким.

Все подробности об обучении на официальном сайте Университета Образовательной медицины:
https://uom.education/pls?gcpc=83d3c

❓Хотите снизить вес минимум на 5 кг😀, за 1,5 месяца, и не вернуть его обратно!?
Без изнуряющих диет и тренировок!?😻
И кайфовать от своего отражения в зеркале?🤩
Я, Евгений Кордюков, сертифицированный health - коуч, приглашаю на бесплатную встречу со мной, где вы узнаете причину своего лишнего веса и комфортный для вас способ похудения!
💎Бонусом проведу Вам в режиме онлайн бесплатное тестирование всех 12 систем организма с персонализированными рекомендациями по улучшению Вашего состояния и с пошаговым планом достижения Вашей цели!
Если вы хотите изменится уже до Нового года и подобрать себе шикарное платье 👗на размер меньше!

✔️Пишите в личку @zhekazazozh

‼️Места ограничены‼️

💎Прошёл тестирование по 7 модулю обучения на нутрициолога, health-коуча🏆 Сертификат 👆

🔝Учусь здесь 👉 Университет Образовательной Медицины (УОМ)«Health-коуч: превентивное персонализированное управление здоровьем»:
https://uom.education/catalog?utm_source=pp&gcpc=83d3c

Там очень крутые обучения не только для профи, но и для тех, кому не безразлично здоровье своë и своих близких 💡

🆕👑Вот несколько рецептов полезных напитков с куркумой для иммунитета, которые легко можно приготовить дома:

🛡Золотое молоко с куркумой

Ингредиенты:
Молоко (растительное или коровье) — 1 стакан
Куркума (порошок) — 1/2 ч. л.
Мёд или кленовый сироп — 1 ч. л. (по желанию)
Имбирь (порошок или тёртый) — 1/4 ч. л.
Корица — щепотка
Чёрный перец — щепотка (для лучшего усвоения куркумы)
Кокосовое масло или гхи — 1/2 ч. л. (по желанию для кремовой текстуры)

Приготовление:
1. Нагреть молоко на среднем огне, добавив куркуму, имбирь, корицу и перец. Но не кипятить.
2. Снять с огня, добавить мёд и кокосовое масло , или мст (если используете).

🛡Имбирный чай с куркумой (это на видео👆)

Ингредиенты:
Вода — 1 стакан
Куркума (у меня порошок) — 1/2 ч. л.
Имбирь (свежий корень, натёртый или порошок) — 1/2 ч. л.
Лимон — 1 долька
Мёд — 1 ч. л. (по желанию)

🛡Смузи с куркумой и апельсином (не в моем стиле, но многие любят смузи)
Ингредиенты:
Апельсин — 1 шт.
Лимон - 2 шт.
Куркума (порошок) — 1/2 ч. л.
Имбирь (свежий) — 10 гр.
Кокосовая вода (или простая вода) — 100 мл.

Приготовление:
1. Очистить лимон, апельсин.
2. Сложить все ингредиенты в блендер и измельчить до однородности.
Если нужно, добавить немного (кокосовой) воды для более жидкой консистенции, процедить.
3. Добавить мед или сах.зам, специи.

🛡Освежающий чай с куркумой и мятой

Ингредиенты:
Вода — 1 стакан
Куркума (порошок или свежий корень) — 1/2 ч. л.
Листья мяты — несколько веточек
Лайм или лимон — 1 долька
Мёд или кленовый сироп — 1 ч. л. (по желанию, можно и без него)

🛡Энергетический латте с куркумой и кофе

Ингредиенты:
Кофе (эспрессо или фильтр) — 1 порция
Растительное молоко (кокосовое или миндальное) — 1/2 стакана
Куркума (порошок) — 1/4 ч. л.
Мёд или сироп агавы — по вкусу
Корица — щепотка
Чёрный перец — щепотка

Приготовление:
1. В небольшую кастрюлю добавить растительное молоко, куркуму, корицу и перец. Нагреть, но не кипятить, потом можно взбить капучинатором.
2. Приготовить кофе и смешать с тёплым молоком и специями.

Пришлите свои фотки напитков, если будете делать что-то из этого или свои вариации - согреемся вместе этой осенью.

Поделитесь с друзьями💗

⭐️Как оставаться активными и полными сил в любом возрасте❓ 💫

Все мы мечтаем о крепких костях, здоровых зубах и бодром самочувствии.

Но знаете ли вы, что здоровье нашего организма напрямую зависит от баланса витаминов и микроэлементов? 🤔

Сегодня расскажу о двух незаменимых союзниках для вашего здоровья, без которых наша повседневная активность и энергия могут заметно пострадать… 🏃‍♀️💪

Магний
https://ru.coral.club/shop/coral-magnesium.html?REF_CODE=570203653004
Лучшую биодоступность магния в составе продукта обеспечивают органические соединения — глицинат и таурат.

Витамин D
https://ru.coral.club/shop/d-spray.html?REF_CODE=570203653004
Жирорастворимый витамин D3 в форме спрея. Регулирует многие физиологические процессы в организме, легко усваивается благодаря удобной и максимально биодоступной форме спрея

💎Вы можете самостоятельно зарегистрироваться для получения скидок от 20% на эту 👆 премиальную продукцию для здоровья (БАД, витамины, минералы, ЖИВАЯ ВОДА и т.д.)
по ссылке:
https://coral.club/6930203.html
🥇

☝🏻 По данным университета Колорадо, нужно съедать две чашки фруктов и две с половиной овощей, чтобы получать суточную норму антиоксидантов.

Они бывают синтетические и натуральные, эндогенные и экзогенные, ферментативные и неферментативные, водорастворимые и жирорастворимые.

Антиоксиданты работают со свободными радикалами, которые повреждают клетки и генетический материал.

Свободные радикалы вырабатываются в процессе метаболизма, после физической активности, на фоне сигаретного дыма и загрязненного воздуха. Они забирают недостающий в своей структуре электрон у здоровых частиц, приводя к окислительному стрессу, хроническим заболеваниям и раннему старению.

Примеры антиоксидантов: 🍒
✓ витамины С, Е
✓ каротиноиды
✓ селен, марганец
✓ глутатион
✓ коэнзим Q10
✓ липоевая кислота
✓ флавоноиды
✓ фенолы
✓ полифенолы

❗️Читайте в карточках о пользе антиоксидантов и продуктах, где они содержатся.

💎Премиальные БАД для твоего секрета энергии и хорошего настроения здесь https://coral.club/6930203.html
со скидкой 20%!
Вы можете самостоятельно зарегистрироваться для получения скидок от 20% на премиальную продукцию для здоровья (БАД, витамины, минералы, ЖИВАЯ ВОДА и т.д.)

🛍Кстати, в этом месяце дополнительные скидки на топовые продукты, смотрите здесь:
https://ru.coral.club/shop/sale/?REF_CODE=570203653004
Выбирай фаворитов на сайте и инвестируй в свое яркое будущее уже сейчас 💥