《应对焦虑的三种思维习惯》
人类作为社会动物，天生具有爱比较的本性。远古时期，我们的祖先必须通过比较他人与自身的强弱，来判断自己的地位。这种比较不仅决定了个体在群体中的生存机会，也影响着他们能够获取的资源。因此，我们的脑海中无时无刻不在进行着无意识的比较，以确保自身的地位不被威胁。
即使来到了现代社会，受到“远古基因”的影响。我们的安全感和满足感常常依赖于自身的社会地位是否得到认可。只有当我们感受到被他人接纳和认可时，才能真正体会到自身的价值与安全感。然而，这种依赖外部评价的方式往往让我们陷入焦虑与不安之中。
不过，依赖他人的评价来判断自我价值是有局限的。我们无法控制他人对我们的看法，也无法保证每次评价都符合我们的预期。这样一来，我们的情绪和自我认知很容易受到他人言语的左右，进而失去对自身的掌控感。
以下是《成为自控者》一书中提供的三个对抗焦虑的思维习惯：
对抗焦虑的思维习惯：自我关怀、成长型思维和主动式思维。
（一）自我关怀，就是要无条件地爱自己，放弃自我评判的习惯，学会接纳自己此时的不足，不拿这些不足去进行自我攻击，或者否定自己的价值，还要在自己遭遇情绪困难的时候，懂得去善待和爱护自己。
（二）成长型思维，则是相信人的能力不是固定不变的，而是一直在发展的，所以任何不足和失败都是暂时的，只要愿意努力，那么自己就能不断进步和成长，就能朝着想要去的方向持续前进。
（三）主动式思维，就是不管遇到怎样的困难和挑战，都相信“一定有办法”，并且会积极主动地寻找解决的办法。
与焦虑和不安共处，是我们人生的功课。希望今日的分享可以帮助大家❤️
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即使来到了现代社会，受到“远古基因”的影响。我们的安全感和满足感常常依赖于自身的社会地位是否得到认可。只有当我们感受到被他人接纳和认可时，才能真正体会到自身的价值与安全感。然而，这种依赖外部评价的方式往往让我们陷入焦虑与不安之中。
不过，依赖他人的评价来判断自我价值是有局限的。我们无法控制他人对我们的看法，也无法保证每次评价都符合我们的预期。这样一来，我们的情绪和自我认知很容易受到他人言语的左右，进而失去对自身的掌控感。
以下是《成为自控者》一书中提供的三个对抗焦虑的思维习惯：
对抗焦虑的思维习惯：自我关怀、成长型思维和主动式思维。
（一）自我关怀，就是要无条件地爱自己，放弃自我评判的习惯，学会接纳自己此时的不足，不拿这些不足去进行自我攻击，或者否定自己的价值，还要在自己遭遇情绪困难的时候，懂得去善待和爱护自己。
（二）成长型思维，则是相信人的能力不是固定不变的，而是一直在发展的，所以任何不足和失败都是暂时的，只要愿意努力，那么自己就能不断进步和成长，就能朝着想要去的方向持续前进。
（三）主动式思维，就是不管遇到怎样的困难和挑战，都相信“一定有办法”，并且会积极主动地寻找解决的办法。
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