روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠 @zhaamakmagazine Channel on Telegram

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

@zhaamakmagazine


اینجا یه'سـیـف پلـس'برای آگاهیه🌱
✿ ✿ ✿
(🧠خانواده,ازدواج،رابطه،فرزند پروری، تحصیلی،فردی,اعتماد بنفس و…)
📫«محصولات،آکادمی آموزشی »
https://zhaamakshop.ir/support/?f
✿ ✿ ✿
💌آدرس اینستاگرام:
@zhaamak_
@zhaamakmagazine
✿ ✿ ✿

🎯 دریافت مشاوره : @Zhaamakadmin

ژامــک (Persian)

خوش آمدید به کانال تلگرامی ژامــک یا همان zhaamakmagazine که به عنوان یک 'سیف پلس' برای آگاهی و اطلاع رسانی در موضوعات مختلف شناخته می شود. این کانال شامل مطالب متنوع و ارزشمند در زمینه های مختلفی از جمله خانواده، ازدواج، روابط، پرورش فرزند، تحصیلات، تقویت اعتماد به نفس و موارد دیگر مربوط به زندگی روزمره است. علاوه بر این، کانال ژامــک به عرضه محصولات و خدمات آکادمی آموزشی نیز می پردازد. اگر به ارتقاء دانش و آگاهی خود در حوزه های مختلف علاقه مندید، این کانال بهترین منبع برای شما خواهد بود. برای دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر می توانید با آدرس تلگرامی @Zhaamakadmin در ارتباط باشید. همچنین می توانید از آدرس اینستاگرام @zhaamak_ و @zhaamakmagazine دیدن فعالیت های این کانال بر روی شبکه های اجتماعی بهره ببرید.

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

10 Feb, 17:45


کتاب‌خوانی برای کودکان فواید زیادی دارد که به رشد و توسعه آن‌ها کمک می‌کند. برخی از این فواید عبارتند از:
1. توسعه زبان و واژگان: خواندن کتاب به کودکان کمک می‌کند تا واژگان جدید یاد بگیرند و توانایی‌های زبانی خود را تقویت کنند.
2. تقویت مهارت‌های اجتماعی: با خواندن داستان‌ها، کودکان با شخصیت‌ها و وضعیت‌های مختلف آشنا می‌شوند و این باعث بهبود مهارت‌های اجتماعی و درک عواطف دیگران می‌شود.
3. پرورش تخیل و خلاقیت: داستان‌ها و تصاویر کتاب‌ها می‌توانند تخیل کودکان را تحریک کنند و به آن‌ها کمک کنند تا خلاقیت خود را پرورش دهند.
4. تقویت تمرکز و توجه: خواندن کتاب نیاز به تمرکز دارد که می‌تواند مهارت‌های توجه و تمرکز کودکان را تقویت کند.
5. آموزش اخلاق و ارزش‌ها: بسیاری از داستان‌ها پیام‌های اخلاقی و اجتماعی دارند که می‌توانند به کودکان در درک ارزش‌ها و رفتارهای درست کمک کنند.
6. افزایش دانش عمومی: کتاب‌ها اطلاعات و دانسته‌های جدیدی درباره دنیای اطراف و موضوعات مختلف به کودکان ارائه می‌دهند.
7. توسعه مهارت‌های تحلیلی و تفکر انتقادی: خواندن داستان‌ها و تجزیه و تحلیل آن‌ها می‌تواند به کودکان کمک کند تا مهارت‌های تفکر انتقادی و تحلیلی خود را تقویت کنند.

با تشویق کودکان به خواندن و ارائه کتاب‌های متنوع و جذاب، می‌توان این فواید را به حداکثر رساند.

‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

07 Feb, 20:42


افزایش عزت نفس نیاز به آگاهی، تمرین و تغییر نگرش دارد. در اینجا چند راهکار مؤثر برای تقویت عزت نفس ارائه می‌شود:

۱. شناخت ارزش‌های درونی

خودتان را بدون وابستگی به تأیید دیگران بشناسید و ارزش‌های درونی‌تان را مشخص کنید. فهرستی از توانایی‌ها، استعدادها و ویژگی‌های مثبت خود تهیه کنید.

۲. تغییر گفت‌وگوی درونی

به نحوه صحبت با خودتان توجه کنید. اگر جملات منفی در ذهن دارید (مثلاً “من کافی نیستم”)، آنها را با جملات مثبت جایگزین کنید (“من در حال پیشرفت هستم”).

۳. پذیرش اشتباهات و یادگیری از آنها

هیچ‌کس کامل نیست. به جای سرزنش خود، از اشتباهاتتان درس بگیرید و به رشد فردی خود ادامه دهید.

۴. تعیین اهداف و پیشرفت تدریجی

اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. هر موفقیت، حتی کوچک، عزت نفس شما را تقویت می‌کند.

۵. مراقبت از جسم و ذهن

ورزش، خواب کافی و تغذیه سالم تأثیر زیادی بر احساس ارزشمندی شما دارند. مدیتیشن و تمرینات آرام‌سازی نیز می‌توانند به تقویت عزت نفس کمک کنند.

۶. مقایسه نکردن خود با دیگران

هر کس مسیر منحصر به فرد خود را دارد. تمرکز بر رشد شخصی به جای مقایسه با دیگران، عزت نفس شما را افزایش می‌دهد.

۷. قاطعیت و نه گفتن

مرزهای مشخصی برای خود تعیین کنید و در برابر درخواست‌های غیرمنطقی، بدون احساس گناه “نه” بگویید.

۸. قرار گرفتن در جمع افراد مثبت

افرادی را انتخاب کنید که به شما انگیزه می‌دهند و از ارتباط با کسانی که مدام انرژی منفی منتقل می‌کنند، دوری کنید.

۹. انجام کارهای مورد علاقه

زمانی را به انجام کارهایی که به شما احساس رضایت می‌دهند اختصاص دهید، مانند یادگیری مهارت‌های جدید یا دنبال کردن علایق شخصی.

۱۰. تمرین شکرگزاری

هر روز چند مورد از چیزهایی که بابت آنها سپاسگزار هستید را یادداشت کنید. این کار باعث افزایش حس رضایت و ارزشمندی می‌شود.

با انجام این تمرینات و تغییر تدریجی نگرش، عزت نفس شما به مرور زمان افزایش می‌یابد.
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

02 Feb, 18:43


برای فرزندپروری مؤثر ژامک میگه:
1. محبت و حمایت کنید.
2. قوانین و مرزهای مشخص تعیین کنید.
3. ارتباط باز و صادقانه برقرار کنید.
4. استقلال را تشویق کنید.
5. الگوی رفتار مثبت باشید.
6. به نیازهای عاطفی توجه کنید.
7. محیطی امن ایجاد کنید.
8. مهارت‌های اجتماعی را تقویت کنید.
9. سلامت جسمی را تأمین کنید.
10. زمان‌های باکیفیت صرف کنید.
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

30 Jan, 20:23


والپیپر روز شاد ژامک😍🌈💫
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

29 Jan, 14:34


🌈⭐️یه روتین روزانه شاد می‌تونه بهت انرژی مثبت بده و حس خوبی در طول روز ایجاد کنه. این یه نمونه روتینه که ژامک واست نوشته که می‌تونی به سلیقه خودت تغییرش بدی:
☀️☁️
صبح:
1. بیدار شدن با حس خوب – به جای چک کردن گوشی، چند لحظه کش و قوس بیا و لبخند بزن.
2. یک لیوان آب بخور – آب خوردن بعد از بیدار شدن، بدن رو تازه می‌کنه.
3. حرکت کن – می‌تونه یه نرمش سبک، یوگا یا حتی یه آهنگ شاد و رقص باشه.
4. صبحانه مقوی – یه وعده سالم مثل املت، اسموتی یا نون و پنیر با گردو.
5. چند دقیقه مدیتیشن یا شکرگزاری – برای چیزای خوبی که داری، شکرگزاری کن.
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

29 Jan, 14:34


🌤️💫عصر:
10. یه فعالیت سرگرم‌کننده داشته باش – فیلم، موزیک، بازی، یا یه تفریحی که حالت رو خوب کنه.
11. یک مهارت جدید یاد بگیر – مثلا یه زبان جدید، نواختن ساز یا آشپزی.
12. چای یا قهوه با یه میان‌وعده خوشمزه – یه استراحت کوتاه برای شارژ دوباره.

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

29 Jan, 14:34


🌛🌗شب:
13. وقت‌گذرونی با خانواده یا دوستان – مکالمه، بازی گروهی، یا حتی یه تماس تصویری.
14. یه لیست از نکات مثبت روزت بنویس – حتی چیزای کوچیک مثل یه لبخند یا یک اتفاق خوب.
15. روتین آرامش‌بخش قبل از خواب – مطالعه، گوش دادن به موسیقی ملایم یا نوشتن خاطرات روزانه.
16. خاموش کردن وسایل الکترونیکی حداقل نیم ساعت قبل از خواب – تا خواب بهتری داشته باشی.
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

29 Jan, 14:34


☀️🌤️ظهر:
6. یک کار مورد علاقه انجام بده – مطالعه، طراحی، نوشتن یا هر چیزی که دوست داری.
7. یک تماس یا پیام دوستانه – با یه دوست یا عزیزت صحبت کن.
8. نهار سالم و متعادل بخور – غذای سبک و سالم برای حفظ انرژی.
9. یک پیاده‌روی کوتاه یا کشش بدنی – چند دقیقه راه برو یا نرمش کن.

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

27 Jan, 23:55


افسردگی (Depression) یک اختلال روانی شایع است که با احساس غم، ناامیدی، خستگی، و از دست دادن علاقه یا لذت نسبت به فعالیت‌های روزمره مشخص می‌شود. این حالت می‌تواند بر جنبه‌های مختلف زندگی فرد، از جمله روابط اجتماعی، عملکرد شغلی یا تحصیلی، و سلامت جسمی تأثیر منفی بگذارد.

علائم افسردگی

علائم می‌توانند خفیف تا شدید باشند و شامل موارد زیر شوند:
• احساس مداوم غم یا پوچی
• خستگی مفرط یا کاهش انرژی
• کاهش یا افزایش وزن غیرعادی
• بی‌خوابی یا خواب زیاد
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند
• کاهش تمرکز یا تصمیم‌گیری
• احساس بی‌ارزشی یا گناه
• افکار مرگ یا خودکشی

علل افسردگی

افسردگی ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد:
1. عوامل زیستی: عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز.
2. ژنتیک: سابقه خانوادگی افسردگی.
3. رویدادهای استرس‌زا: مثل از دست دادن عزیز، مشکلات مالی یا شکست‌های زندگی.
4. بیماری‌های جسمی: مانند اختلالات تیروئید یا بیماری‌های مزمن.
5. سبک زندگی و محیط: فشارهای اجتماعی یا انزوا.

درمان افسردگی

افسردگی قابل درمان است و شامل روش‌های زیر می‌شود:
1. روان‌درمانی: مانند گفتاردرمانی (CBT) که به تغییر افکار منفی کمک می‌کند.
2. دارودرمانی: استفاده از داروهای ضدافسردگی تحت نظر پزشک.
3. تغییر سبک زندگی:
• ورزش منظم
• خواب کافی
• رژیم غذایی سالم
4. حمایت اجتماعی: صحبت با خانواده و دوستان یا پیوستن به گروه‌های حمایتی.

اگر احساس می‌کنید که افسردگی زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار داده است، بهتر است با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. درمان زودهنگام می‌تواند تأثیر زیادی بر بهبود وضعیت شما داشته باشد
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

26 Jan, 23:55


محبوب شدن نزد همسر نیازمند ایجاد ارتباطی عمیق، صمیمی و احترام‌آمیز است. این موضوع به شناخت بهتر از خواسته‌ها، نیازها و احساسات یکدیگر بستگی دارد. در ادامه چند تکنیک برای افزایش محبوبیت و صمیمیت با همسر ارائه شده است:

1. توجه به نیازهای احساسی همسر
شنونده خوب بودن: زمانی که همسرتان صحبت می‌کند، به حرف‌هایش با دقت گوش دهید و نشان دهید که حرف‌هایش برای شما مهم است.
ابراز محبت: کلمات محبت‌آمیز، تعریف و تمجید از همسر و بیان احساسات واقعی‌تان باعث تقویت رابطه می‌شود.
حمایت عاطفی: در مواقع ناراحتی یا استرس کنار او باشید و نشان دهید که همیشه می‌تواند روی شما حساب کند.

2. احترام و قدردانی
• به تصمیمات و نظرات همسرتان احترام بگذارید.
• از تلاش‌های او برای خانواده یا زندگی مشترک قدردانی کنید و تشکر را به عادت تبدیل کنید.

3. ایجاد لحظات شاد و خاص
زمان باکیفیت: زمانی را به تفریحات مشترک یا فعالیت‌هایی که هر دو از آن لذت می‌برید اختصاص دهید.
سورپرایزهای کوچک: هدیه‌های کوچک یا حرکات غیرمنتظره می‌تواند حس مثبتی ایجاد کند.
یادآوری خاطرات خوب: گاهی درباره لحظات خوش گذشته صحبت کنید یا آنها را تکرار کنید.

4. توجه به ظاهر و رفتار خود
آراستگی: حفظ ظاهر مرتب و جذاب می‌تواند تأثیر زیادی در نگاه همسر داشته باشد.
کنترل رفتار و کلام: احترام در کلام و رفتار، حتی در بحث‌ها و اختلاف‌نظرها، بسیار مهم است.

5. انعطاف‌پذیری و همدلی
• درک احساسات و شرایط همسر، حتی اگر با دیدگاه شما متفاوت باشد، باعث می‌شود او احساس ارزشمندی کند.
پذیرش اشتباهات: اگر اشتباهی انجام دادید، صادقانه عذرخواهی کنید.

6. تقویت حس امنیت
• به همسرتان نشان دهید که در کنار شما احساس امنیت عاطفی و روانی دارد.
وفاداری و صداقت: این دو اصل، پایه‌های اصلی هر رابطه موفق هستند.

7. تشویق و حمایت از رشد همسر
• او را در دستیابی به اهداف و آرزوهایش تشویق کنید و در مسیر رشد شخصی و حرفه‌ای او پشتیبان باشید.

8. درک زبان عشق همسر

هر فردی زبان عشق خاص خود را دارد (کلامی، هدیه، کمک عملی، لمس، یا وقت‌گذرانی). زبان عشق همسرتان را بشناسید و بر اساس آن رفتار کنید.

محبوبیت در رابطه زناشویی، حاصل تلاش مداوم، صبوری و احترام متقابل است. وقتی همسرتان احساس کند که او برای شما اولویت دارد، رابطه‌تان صمیمی‌تر و قوی‌تر خواهد شد.
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

26 Jan, 05:35


• اعتماد به نفست صفره؟ میخوای اعتماد به نفستو ببری بالا و احساس خفن بودن کنی؟ :

1- تند حرف نزن :
تند حرف زدن باعث میشه اعتماد به نفست کم دیده بشه، انگار که همش نگرانی نتونی حرفت رو بزنی و خو تو موظف می‌دونی سریع حرفتو تموم کنی، قبل جواب دادن هم مکث کن.

2- بادی پاسچر و زبان بدنت رو اصلاح کن :
همیشه راست بایست، قوز نکن و سرتو راست و رو به بالا نگه دار و لبخند داشته باش.

3- جایی که بهت بی احترامی میشه نمون :
اگه توی جمعی بهت بی احترامی شدو تو اونجا رو ترک نکردی، در واقع داری به خودتم بی احترامی میکنی.

4- اینکه خودت راجب خودت چه فکری میکنی خیلی مهمه :
پس مراقب سرزنش ها و انتقاداتی که به خودت میکنی باش و اصطلاحشون کن.

تکنیک TSP :
همیشه و هر بار سه ثانیه قبل از حرف زدن مکث کن :

حتما توی مصاحبه ها دیده باشی که وقتی از کسی سوال میپرسن، طرف مقابل سکوت می‌کنه و ارتباط چشمی برقرار می‌کنه. بعد جواب میده.
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

25 Jan, 19:37


قانون ۱۵ دقیقه که به قدرت تغییرات کوچک اشاره میکنه میگه که :

۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

۲- اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید ظرف چند سال موفقیتی چشمگیر نصیبتان خواهد شد.

۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از گاهی به باشگاه ورزشی ،رفتن نتیجه بهتری خواهید گرفت.

۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کرده و سلولهای خاکستری خویش را درگیر کنید به پیشرفتهای خوبی در یادگیری دست خواهید یافت.

( بعد از یک مدت همین 15 دقیقه ها تبدیل به عادت خوب بعد تبدیل تبدیل به علاقه میشن و در آخر نتیجه عالی نمایان میشه )
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

23 Jan, 18:52


1. یادآوری روزانه
“هیچ‌وقت فراموش نکنید که شما شایسته آرامش، شادی و رشد هستید. هر چالش، فرصتی است برای یادگیری و پیشرفت. با خودتان مهربان باشید. 🌿
2. برای رسیدن به تعادل
“تعادل در زندگی از درون شروع می‌شود. وقتی به ذهن و احساسات خود توجه کنید، می‌توانید به سمت یک زندگی شادتر و سالم‌تر حرکت کنید. از همین امروز به خودتان فرصت تغییر بدهید. 🧠💫
3. افکار منفی را تغییر دهید
“افکار منفی نه شما را تعریف می‌کنند، نه آینده‌تان را می‌سازند. تغییر افکار، تغییر زندگی است. امروز، شروعی دوباره برای ذهن خود بسازید. 🌱💭
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

22 Jan, 03:51


3. مشاوره و روان‌درمانی
روان‌درمانی، به ویژه مشاوره فردی یا گروهی، می‌تواند به افراد کمک کند تا با مشکلات خود مقابله کنند، استراتژی‌های جدید برای مدیریت استرس و نگرانی‌های روزمره پیدا کنند و از احساسات منفی خود رهایی یابند.

4. درمان بین‌فردی (IPT)

این روش بر روی بهبود روابط بین فردی و تعاملات اجتماعی متمرکز است. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی با مشکلاتی در روابط شخصی مواجه هستند که ممکن است به افسردگی دامن بزند. درمان بین‌فردی به آن‌ها کمک می‌کند تا مهارت‌های اجتماعی خود را تقویت کنند.

5. مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness)

تمرینات ذهن‌آگاهی، که شامل تمرکز بر زمان حال و آگاهی از افکار و احساسات بدون قضاوت است، می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. مدیتیشن به فرد کمک می‌کند تا از احساسات منفی فاصله بگیرد و بر احساسات و افکار مثبت تمرکز کند.

6. ورزش

ورزش منظم به تولید اندورفین‌ها کمک می‌کند که به بهبود روحیه و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند. حتی پیاده‌روی کوتاه‌مدت روزانه یا انجام فعالیت‌های فیزیکی سبک می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.

7. نوردرمانی (Light Therapy)

برای افرادی که افسردگی فصلی دارند، نوردرمانی یک درمان مؤثر است. این روش شامل استفاده از نور مصنوعی شدید در طول روز است تا به تنظیم چرخه خواب و بیداری و بهبود خلق‌وخو کمک کند.

8. حمایت اجتماعی

حمایت از طرف خانواده و دوستان، یا پیوستن به گروه‌های حمایتی می‌تواند تأثیر زیادی در درمان افسردگی داشته باشد. فردی که حمایت اجتماعی دریافت می‌کند، احتمالاً احساس تنهایی کمتری خواهد داشت و از نظر عاطفی تقویت می‌شود.

9. تکنیک‌های آرام‌سازی و تنفس عمیق
آرام‌سازی و تنفس عمیق به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و می‌تواند علائم افسردگی را کاهش دهد. تمرینات تنفس عمیق یا یوگا می‌تواند به تعادل جسمی و روحی فرد کمک کند.

10. الگوهای خواب سالم

اختلالات خواب یکی از نشانه‌های افسردگی است. توجه به بهبود کیفیت خواب و تنظیم الگوهای خواب می‌تواند تأثیر زیادی در درمان افسردگی داشته باشد.

11. تحلیل و تغییر سبک زندگی

تغییر در عادات غذایی، کاهش مصرف کافئین و الکل، و داشتن فعالیت‌های روزانه منظم می‌تواند به بهبود وضعیت روانی فرد کمک کند.
در نهایت، انتخاب تکنیک‌های درمانی بستگی به وضعیت فرد و تشخیص پزشک یا روان‌شناس دارد. درمان افسردگی ممکن است ترکیبی از روش‌ها باشد و نیاز به پیگیری و حمایت مستمر داشته باشد.
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

22 Jan, 03:50


درمان افسردگی می‌تواند از روش‌ها و تکنیک‌های مختلفی استفاده کند که بسته به نوع و شدت افسردگی، شرایط فردی و نیازهای خاص هر شخص، متفاوت خواهد بود. در اینجا چندین تکنیک درمانی مؤثر برای افسردگی آورده شده است:

1. درمان شناختی-رفتاری (CBT)
درمان شناختی-رفتاری یکی از مؤثرترین روش‌ها برای درمان افسردگی است. این درمان به فرد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کرده و آن‌ها را تغییر دهد. همچنین، رفتارهایی که به افسردگی دامن می‌زنند نیز مورد بررسی قرار می‌گیرند.

2. دارودرمانی
داروهایی مانند
مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRIs) و مهارکننده‌های بازجذب نوراپی نفرین (SNRIs) برای درمان افسردگی تجویز می‌شوند. این داروها به تنظیم سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز کمک می‌کنند و ممکن است علائم افسردگی را کاهش دهند.

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

21 Jan, 05:20


بیا باهم این چالش اعتماد به نفس 9 روزه رو انجام بدیم :

۱- امروز اگه پاشدی رفتی بیرون برای روز اول سعی کن حداقل به یک غریبه لبخند بزنی.
۲- برای روز دوم‌، اون تمرین یا حرکت ورزشی مورد علاقت رو انجام بده.
۳- برای روز سوم، ۵ چیزی که درمورد شخصیتت دوست داری رو لیست کن.
۴- برای روز چهارم، با آهنگی که دوسش داری برقص حتی اگه فکر میکنی رقصیدنت افتضاحه!
۵- برای روز پنجم، تمرینت اینه که از یه نفر تعریف کنی و
کلی بهش اعتماد به نفس بدی.
۶- برای روز ششم، لباسی که دوسش داری رو از کمدت بردار و واسه پوشیدنش دو به شک نشو.
۷- برای روز هفتم، چهار پنج‌ تا وسیله‌ای که ازشون استفاده نمی‌کنی رو
به یک نفر که بهشون نیاز داره تقدیم کن.
۸- تو روز هشتم، این جمله رو هی با خودت تکرار کن:
« من قوی‌ام و هیچی قوی‌تر از اراده‌ی من نیست. »
۹- روز نهم کمی سخته، چون تو کل اون بیست و چهار ساعت نباید
هیچ حرف منفی‌ای بزنی یا غیبتی درباره‌ی دیگران بکنی!
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

19 Jan, 22:40


این رویداد مربوط به لحظه‌ای است که ماری کوری، یکی از برجسته‌ترین دانشمندان تاریخ، جایزه نوبلش را دریافت می‌کند. زنی که نه‌تنها به خاطر نبوغش، بلکه به‌خاطر جسارتش در شکستن مرزهای تبعیض و محدودیت‌ها، مسیر علم را برای همیشه تغییر داد. ماری کوری اولین زنی بود که موفق به دریافت جایزه نوبل شد و تنها فردی که در دو رشته متفاوت، فیزیک و شیمی، این افتخار را کسب کرد.

یکی از روایت‌های شنیدنی درباره او این است که وقتی رادیوم و پولونیوم را کشف کرد، تصمیم گرفت نتایج تحقیقاتش را ثبت اختراع نکند. چرا؟ چون باور داشت علم باید برای همگان باشد، نه کالایی برای کسب سود. زندگی‌اش ساده نبود، پر از چالش‌های مالی، فرهنگی و شخصی. اما او آرام و خستگی‌ناپذیر بود. وقتی به این تصویر نگاه می‌کنید، فقط یک دانشمند نمی‌بینید، بلکه زنی را می‌بینید که در برابر تمام موانع ایستاد و نه‌تنها برای خودش، بلکه برای بشریت، راهی تازه ساخت...
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

19 Jan, 15:41


4. کاهش استرس و فشارهای ناشی از ازدواج: با داشتن درک درست از مسائل احتمالی و آماده‌سازی برای آن‌ها، زوجین می‌توانند استرس و فشارهای ناشی از ازدواج را به حداقل برسانند و برای چالش‌ها آمادگی داشته باشند.
5. تقویت روابط عاطفی: مشاوره به زوجین کمک می‌کند تا رابطه عاطفی خود را تقویت کنند و راه‌های بهتری برای ابراز محبت و حمایت از یکدیگر پیدا کنند.
6. تشخیص مشکلات پنهان: مشاوره می‌تواند به کشف و شناسایی مشکلات پنهانی در رابطه کمک کند که شاید در ابتدا آشکار نباشند، ولی می‌توانند در آینده به مشکلات جدی تبدیل شوند.
در نهایت، مشاوره پیش از ازدواج می‌تواند به زوجین این امکان را بدهد که با اطمینان بیشتری وارد زندگی مشترک شوند و احتمال موفقیت در ازدواج را افزایش دهند.
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

19 Jan, 15:41


مشاوره پیش از ازدواج می‌تواند به عنوان ابزاری مهم در بهبود روابط زوجین و پیشگیری از مشکلات آینده عمل کند. در اینجا برخی از فواید آن آورده شده است:
1. آگاهی از انتظارات و تفاوت‌ها: مشاوره به زوجین کمک می‌کند تا انتظارات خود از زندگی مشترک را روشن کنند و تفاوت‌های فرهنگی، شخصیتی و خانوادگی را بشناسند. این آگاهی می‌تواند از بروز سوءتفاهم‌ها و مشکلات جلوگیری کند.
2. تقویت مهارت‌های ارتباطی: مشاوره پیش از ازدواج فرصت مناسبی برای یادگیری مهارت‌های ارتباطی است. زوجین می‌آموزند که چگونه به طور مؤثر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و اختلافات را بدون تنش حل کنند.
3. آمادگی برای مسئولیت‌های مشترک: زندگی مشترک با مسئولیت‌هایی مانند مدیریت مالی، تربیت فرزند، و تقسیم کار همراه است. مشاوره می‌تواند زوجین را در این زمینه‌ها آماده کند و به آن‌ها ابزارهای لازم برای مدیریت این مسئولیت‌ها بدهد.

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

18 Jan, 08:21


ناخودآگاهِ جمعی ما در طور چند هزار سال با انبوهی از آموزه‌های فرهنگی، اجتماعی و مذهبی پر شده. این آموزه‌ها سینه به سینه به نسل‌های آینده منتقل شده تا به ما رسیده و ما نیز صرفا بصورت عاداتی که با آن‌ها بزرگ شدیم تکرارشون می‌کنیم.
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

17 Jan, 07:15


بدترین کارما که صددرصد به شما بازخواهد گشت:
"تحقیر" و "تمسخر" دیگران است

اگر دیگران را تحقیر کنید انسانی را حقیر نکرده اید، بلکه روح الهی او را و آفریدگار و هستی بخش کائنات را مورد تمسخر قرار داده اید.
شک نکنید آنچه در مورد دیگران تصور میکنید روزی درباره ی خودتان به حقیقت خواهد پیوست.
انسانها بخاطر آنچه گمان میکنند خودشان دارند
و دیگران آن را ندارند، آنها را تحقیر میکنند
اما نمیدانند این عمل دارائیشان را از آنها خواهد گرفت.

دارائی های شما منشاء درونی دارند که در درون شما مانند یک چشمه می جوشند و بیرون از شما تجلی پیدا میکنند.
تهمت" تحقیر" و تمسخر" دقیقا همین چشمه ها را خشک میکند.
و آن دارایی که سبب فخرفروشی شما و تحقیر دیگران شده از دست خواهد رفت.
یک اصل کلی وجود دارد که میگوید:
غرور" و خودپسندی"، تمام داشته هایتان را از شما خواهد گرفت و فروتنی" بقای داشته هایتان را تضمین خواهد کرد.
هیچ داشته ای در این جهان ابدی نیست که موجب فخرفروشی شود.
همواره بگو:خدایا مرا نسبت به آنچه به من عطا کردی فروتن ساز
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

16 Jan, 19:12


🫶طبق یک نظرسنجی از سالمندان بالای ٨٥ سال،

درباره بزرگترین اشتباهاتشان،
داشتن بیش از یک یا دو فرزند،

بی‌دقتی در انتخاب همسر،
و کار کردن زیاد،
به بهای نخوابیدن کافی،
و لذت نبردن از جوانی را،

حسرت‌های بزرگ زندگی خود دانسته‌اند!
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

16 Jan, 19:10


12 گام تقویت فن بیان :

1. خودت را درمعرض صحبت کردن بزار
2. شمرده صحبت کن
3. با اعتماد به نفس صحبت کن
4. از تیکه کلام استفاده نکن
5. میزان صدات رو کنترل کن
6. کتاب آیین سخنرانی رو بخون
7. واضح صحبت کن
8. کتاب هنر بیان رو بخون
9. به چیزی که میگی اعتقاد داشته باش
10. زیاد تمرین کن
11. استرست رو مدیریت کن
12. زیاد مطالعه کن

‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

16 Jan, 19:09


وَاصْبِرْ فَإِنَّ اللَّهَ لَا يُضِيعُ أَجْرَ الْمُحْسِنِينَ
و شکیبایی کن، که خداوند پاداش نیکوکاران را ضایع نخواهد کرد!
سوره هود آیه ۱۱۵
.
.
.
صبر کردن درسته سخته ولی زمانی قشنگ میشه که بدونی نه تنها چیزی رو از دست نمیدی بلکه خدا به اندازه ی همون صبرت بهت پاداش میده . ❤️قدری تامل ❤️
.
خدا هوامونو داره....😉
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

13 Jan, 02:55


💭 تو استوری‌ها از دوستانم پرسیدم؛ قشنگ‌ترین حرفی که از روان‌شناس یا مشاورت شنیدی چی بود!؟

+ دوستی نوشت، زوج‌درمانگرمون تو یه جلسه گفت؛ تو رابطه عاطفی برنده و بازنده‌ نداریم، یا هر دو می‌برن یا هر دو می‌بازن.

📌 یادم افتاد که؛ با کی می‌جنگی عزیزم!، من ببازم، تو نبردی...
🫂♥️
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

12 Jan, 02:50


☘️ ترفندهای‌ روانشناسی برای درس خوندن :

رمز عدد 5 : هروقت حوصله نداشتی درس بخونی فقط ۵ صفحه بخون و دیگه بعدش نخون

رمز عدد ۲۵ : به ازای هر ۲۵ دقیقه مطالعه ۴ دقیقه استراحت كن!

رمز عدد ۴۰ : واسه اینکه به هرچی عادت کنی فقط كافيه ۴۰ روز انجامش بدی!

رمز عدد ۴۷۸ : هروقت استرس پیدا کردی، ۴ ثانيه نفس بکش، ۷ ثانیه نگهدار تو ۸ ثانيه بعدي بده بيرون
‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

11 Jan, 01:46


تکنیک تنفسی ۴-۴-۴-۴

به این تکنیک تنفسی ، تنفس مربعی گفته می‌شود که :

-انرژی را در چاکراهای شما آزاد می‌کند
-ضربان قلب شما را کاهش می‌دهد
-ذهن شما را آرام می‌کند
-باعث قدرت خلاقیت و تمرکز می‌شود

دم و بازدم هر دو از بینی
🌱

‎════ ⋆ ✩ ⋆ ════

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

10 Jan, 13:43


دو گدا بر درِ شخصی آمدند.
یکی مطلوب و محبوب است و آن دیگر عظیم مَبغوض است.

خداوند خانه گوید به غلام که:
زود بی تأخیر
به آن مَبغوض نان پاره ای بده تا از درِ ما زود آواره شود
و آن دیگر را که محبوب است وعده دهد که:
هنوز نان نپخته اند.
صبر کن تا نان برسد و بپزد!
#مولانا
🌱
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

10 Jan, 07:05


عشق لزوماً رابطه رو شاد نمی‌کنه. در واقع، هر احساسی که تو رابطه باشه رو تقویت می‌کنه. اگه رابطه ناسالم باشه و پر از حسادت، حس رقابت و بی‌احترامی باشه، عشق اون حس‌ها رو قوی‌تر می‌کنه. حسادت رو بدتر می‌کنه، بی‌احترامی رو دردناک‌تر می‌کنه.♥️

ولی اگه رابطه پر از شادی، احترام، اعتماد و خوشحالی باشه، عشق همون حس‌ها رو تقویت می‌کنه.💕 عشق به تنهایی یه رابطه رو درست نمی‌کنه یا لزوماً خوبش نمی‌کنه. فقط هرچی که هست رو ده برابر می‌کنه.🌱
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

07 Jan, 07:45


یه تکنیک از روانشناسی تاریک هست که میگه:
برای برقراری ارتباط با شخصی که به شما استرس وارد میکنه سعی کنید نفس کشیدنتون را باهاش هماهنگ کنید.
( روانشناسی سیاه خیلی کمیابه
☘️ بزارید تا بازم بزارم براتون )
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

05 Jan, 20:41


افسردگی یا فشار زندگی؟

گاهی این دو تا خیلی شبیه هم میشن، ولی یه فرقای اساسی دارن.
اگه فقط احساس خستگی داری، بی‌حوصله‌ای یا حس می‌کنی دنیا داره روت سنگینی می‌کنه، شاید فشار زندگی باشه. یعنی چیزایی مثل استرس، کار زیاد، درس یا مشکلات روزمره اذیتت کرده باشه.

ولی اگه حس می‌کنی حال خوب برات یه چیز غریبه شده، از چیزایی که قبلاً دوست داشتی لذت نمی‌بری، همیشه بی‌انگیزه‌ای، خواب و خوراکت به هم ریخته و اینا همیشگی شده، شاید افسردگی باشه.
تفاوت اصلی‌شون تو مدت و عمق حال بدته.

اگه شک داری:
یه کم به خودت زمان بده.
استراحت کن، از زندگی روزمره فاصله بگیر و ببین حالت بهتر میشه یا نه.

ولی اگه موندگار شد،
زندگی سخت میشه، ولی تو نباید باهاش سخت بگیری. مراقب خودت باش!
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

04 Jan, 23:50


یه فکت از روانشناسی تاریک در مورد رابطه احساسی که باید بدونی :

گرما و جذابیت خودت رو پنهان نکن!

یاد بگیر با هر کسی گرم برخورد نکنی و افراد خاصی رو برای صمیمیت انتخاب کنی...!
( روانشناسی سیاه خیلی کمیابه
☘️ بزارید تا بازم بزارم براتون )

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

04 Jan, 23:39


روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠 pinned «»

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

01 Jan, 14:46


🔹 در کنار کمک گرفتن از روان‌درمانگر، چیکار کنیم؟
۱. زندگی رو بپذیریم: همیشه نمی‌شه همه‌چیزو کنترل کرد؛ دنیا راه خودشو می‌ره، ما باید خودمونو باهاش هماهنگ کنیم.
۲️. به گذشته سر بزنیم: مرور لحظات خوب قدیمی می‌تونه امید دوباره‌ای به زندگیمون بده.
۳️. افکار منفی رو بشناسیم: اگه بفهمیم چرا اینقدر منفی فکر می‌کنیم، راحت‌تر می‌تونیم تغییرش بدیم.
۴. توقعات غیرواقع‌بینانه رو شناسایی و کمو کمترش کنیم: مثل “استیون هاوکینگ” که گفت انتظاراتشو کم کرد و این باعث شد همه‌چیز براش مثل یه هدیه باشه.
💡 حرف آخر:
افسردگی یه بن‌بست نیست؛ بلکه یه چالشه که اگه ازش رد بشیم، می‌تونیم به نور برسیم. مهم نیست چقدر اوضاع سخت شده، همیشه یه امیدی برای بهتر شدن هست.

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

01 Jan, 00:45


🔥 افسردگی؛ اون معمای تاریکیه که خیلیا تجربه‌اش می‌کنن!
🔹
افسردگی چیه؟
افسردگی همیشه واضح نیست؛ شاید یکی رو ببینی که داره می‌خنده، اما دلش کلی شکسته و تیکه‌تیکه شده. مثل داستان “
رابین ویلیامز” که یه عمر مارو خندوند، اما خودش سال‌ها با افسردگی جنگید.
🔹
چرا افسردگی می‌گیریم؟
خیلیا می‌گن افسردگی به ژنتیک و شیمی مغز ربط داره، بعضیا هم می‌گن به خاطر گذشته و خاطرات بدشونه. ولی یه چیز قطعیه:
هرکسی افسردگی رو به یه شکل متفاوت حس می‌کنه.

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

31 Dec, 02:40


تحقیقات نشون می‌ده کسایی که تو مسابقات انفرادی المپیک مدال برنز می‌گیرن، معمولاً شادتر و راضی‌تر از اونایی هستن که مدال نقره می‌گیرن. دلیلش هم اینه که برنزی‌ها با پایین‌تر از خودشون مقایسه می‌کنن و میگن:

«نزدیک بود کلاً مدال نگیرم، خوشحالم که حداقل یه مدال گرفتم!»🥉

اما نقره‌ای‌ها تمایل دارن خودشون رو با
اونایی که بالاترن مقایسه کنن و میگن:

«خیلی نزدیک بود طلا بگیرم، حیف شد!»🥈

اگه دچار
وسواس رسیدن به مقصد شده باشی، احتمال داره دائم خودتو با کسایی که جلوترن مقایسه کنی (بهش میگن تفکر مقایسه‌ای رو به بالا). به‌جای اینکه الهام بگیری، اعتمادبه‌نفست میاد پایین و احساس می‌کنی عقب افتادی یا یه جورایی کمتری. اگه متوجه شدی داری واقعیت زندگیتو با زندگی بقیه مقایسه می‌کنی و حس حقارت می‌کنی، باید رویکردتو عوض کنی و بگی:

«خوشحالم برای این آدم؛ چی می‌تونم از مسیرش یاد بگیرم؟»🤔

این تغییر نگرش باعث می‌شه به‌جای تمرکز روی کم‌وکاستی‌های خودت، به فرصت‌های
یادگیری و رشد توجه کنی.❤️‍🔥
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

31 Dec, 00:46


😍♥️☘️الهی امسال عالی باشه اینو مخصوص مسیحی های چنل گذاشتم ☘️♥️😍

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

31 Dec, 00:45


2025 میلادی مبارککککککککک

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

30 Dec, 01:35


اگه اضطراب داری و احساس افسردگی میکنی این پادکست ها رو حتما گوش کن

هنر پرسشگری
• بدون توقع | بدون اضطراب
• افسردگی | ترس و تردید
• انگیزه| motivation
• هرم مازلو| شش نیاز اصلی
• افسردگی | ورود ممنوع

⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

29 Dec, 04:35


تجربه ثابت کرده دخترایی که همیشه از سمت خونواده خصوصا پدرشون تحت فشار بودن  یا محبت کمی دیدن به دلیل خلا عاطفی زیادی که دارن، راحت‌تر وارد رابطه اشتباه میشن، زودتر و شدیدتر وابسته میشن، خیلی بیشتر به اخلاقا و رفتار های نامعقول پارتنرشون تن میدن، و در نهایت به شدت آسیب میبینن.
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

28 Dec, 01:28


بچه‌ای که ناگهانی تغییر رویه داده و عصبانی و تندخو شده، علتش می‌تواند یکی از موارد زیر باشد:

- برادر یا خواهر جدیدی پیدا کرده
- بیشتر از معمول مورد ملامت و تحقیر قرار گرفته
- کتک خورده و یا کسی دیگر در جلوی او تنبیه شده
- نیت او غلط تعبیر شده
- به نقص بدن و حقارت خود پی برده
- مورد بی‌اعتنایی قرار گرفته و از نظر افتاده
- خسته شده و یا سرگرمی‌های کافی نداشته
- از لولو و سایر چیزها ترسانیده شده
- در انجان دادن کاری دچار اشکال شده
- غذای کافی نخورده و یا همبازی نداشته
- سر به سر کودک گذاشته شده و یا چیزی از دستش قاپیده شده
- بدون اطلاع قبلی، از ادامه سرگرمی‌هایش باز داشته شده.
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

27 Dec, 07:15


😍 وقتی وارد یه رابطه میشید :

❤️1- نباید یادتون بره برای بدست آوردنش چقدر ذوق داشتید
💛2- نباید یادتون بره چقدر رسیدن به هم دیگه براتون مهم بوده
😄3- نباید موقع دعوا یادتون بره که چقدر جونتون واسه هم درمیره
💚4- مهم تر ازهمه نباید روزهایی که تو نبودش ممکنه دلتون براش تنگ بشه ولی دیگه کنارتون نباشه رو یادتون بره
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

26 Dec, 07:05


❤️‌خودداری از پاسخ دادن به توهین
💛یکی از موثرترین پاسخ‌های ممکن است
😄یک دلیلش این است که خاموشی ما ممکن
💚است برای فردی که توهین کرده است
💙گیج‌کننده باشد و سوال شود که
💜آیا توهینش را فهمیده‌ایم یا خیر !
💙به علاوه، با این کار اجازه نمی‌دهیم
💛از توهینش لذت ببرد و پریشان میشود
💚پاسخ ندادن نشان میدهد که بود و نبود او
❤️در نظر ما یکسان است و از آن جا که هیچ‌کس
💛دوست ندارد نادیده گرفته شود ، عدم تمایل ما
💚به پاسخ‌دهی احساس تحقیرشدگیش را برمی‌انگیزد
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

25 Dec, 07:05


◽️عباس عبداللهی، دکترای روانشناسی: پیاده روی روزانه و منظم می‌تواند باعث شود تا افراد انرژی مثبت و روحیه بالاتری داشته باشند. خوردن غذاهای ناسالم از قبیل فست‌فود ها باعث می‌شود که افراد سطوح بیشتری از افسردگی را تجربه کنند، اما مصرف میوه‌ها، سبزی، غلات و منابع پروتئینی می‌تواند در بهبود افسردگی افراد نقش مهمی داشته باشد.

◽️جستجوی معنا در زندگی، زمانی که ما نگاه می‌کنیم که یک فرد، معنایی برای زندگی خودش ندارد ممکن است دچار پوچی شود. از این رو، بهتر است که آدم‌ها جست جو کنند و معنای زندگی خودشان را اکتشاف و بر مبنای معنای زندگی خودشان اهدافی را تعیین کنند.
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

24 Dec, 07:00


‏۱۰ نشانه‌ای که لزوم ترمیم و اصلاح رابطه را نشان می‌دهند:

_نبود ارتباط موثر: اگر دیگر نمی‌توانید با هم صحبت کنید یا صحبت‌ها همیشه به مشاجره ختم می‌شود.
_احساس تنهایی در رابطه: اگر در کنار همسر خود احساس تنهایی می‌کنید.
‏_نبودصمیمیت عاطفی یافیزیکی:اگراحساس می‌کنید ارتباط عاطفی یافیزیکی ازبین رفته است
_مقایسه مداوم بادیگران: وقتی دائمازندگی خودرابا دیگران مقایسه می‌کنید
_توجه نکردن به نیازهای همسر: اگریکی ازطرفین نیازهای دیگری را نادیده می‌گیرد
_تمرکز بیش ازحد بر مشکلات: وقتی تعامل شما تنها حول محور مشکلاته
‏_ سرزنش مداوم: اگر دائما یکدیگر را سرزنش می‌کنید.
_ نبود احترام متقابل: اگر یکی از طرفین به دیگری احترام نمی‌گذارد.
_عدم توافق در اهداف زندگی: وقتی شما و همسرتان اهداف متفاوتی دارید.
_ تمایل به فاصله عاطفی: اگر یکی از طرفین تمایل به دور شدن دارد.
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

23 Dec, 06:55


⭕️ بودن کنار چه افرادی سلامت روان ما را بهبود میبخشد؟

۱.وقتی در جمعشون هستی از خودت بودن لذت میبری

۲.کنار اونها نیازهای تو خودخواهانه و بزرگ به نظر نمیرسه

۳.هیچوقت پشیمان نمیشی از اینکه وقتت رو با اونها گذروندی و وقتی ازشون فاصله میگیری احساس بهتر و رو به رشدتری به زندگی داری

۴.کنارشون احساس امنیت میکنی و میدونی که میتونی در شرایط سخت بهشون تکیه کنی

۵.دوستات و خانوادت وقتی تو رو با اونها میبینن حس نمی کنن که داری نقش بازی میکنی

۶.صحبت کردن با اونها سخت نیست و ترسی برای گفتن حقیقت نداری

۷.تو رو به سمت و سوهای خطرناک و مسیرهای غلط نمیبرن

۸.اگر اشتباهی کنی بهت فرصت مجدد میدن و زود قضاوتت نمی کنند

۹.امانت دار و راستگو هستند و برای منافع کنارت نیستند
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

22 Dec, 18:54


اینم جالب بود: مدیر عامل گوگل کارش رو از ساعت ۱۰ شب شروع میکنه تا ۵ صبح!

خیلی ها راندمان کاریشون شب ها بیشتره. به اینا اصطلاحا میگن night owl یا جغد شب

اینطوری نیست که هرکی صبح خیلی زود پا میشه حتما موفق تره. آدم با آدم فرق میکنه

و هرکسی باید ببینه چه تایمی از روز تمرکزش بیشتره👌
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

20 Dec, 03:10


بهم گفت "بخاطر آرامش میخوام وارد رابطه بشم" :

❤️گفتم "اتفاقا اگه دنبال آرامشی اصلا
💛عاشق نشو و سمت رابطه نرو . . ."
😄‏عشق و دوست داشتن پر از چالش و سختیه
💚یه روزهایی ممکنه حتی حوصله خودتم نداشته
💙باشی اما لازمه برای رابطه وقت بذاری
💜‏یه لحظه هایی از دستش عصبانی میشی اما
💙نباید قلبشو بشکنی و بهش بی احترامی کنی
💛‏به مرور اون شور و حرارت اولیه رابطه بینتون
💚فروکش میکنه ، قول میدی مثل روز اول
❤️اولویتت باشه و بهش زیاد توجه کنی ؟
💛وقتی توی رابطه‌ای ممکنه پیش بیاد از یه نفر
😄دیگه خوشت بیاد ، می‌تونی متعهد بمونی و
💚سر به سر اون حس ریز نذاری تا بیشتر نشه؟
💙عشق برخلاف تصویری که ازش توی فیلم و
💜رمان ها می بینیم ، پر از چالش و سختیه
💙وقتی وارد رابطه شو که حاضر باشی کنارش
💛تموم این سختیا رو به جون و دل بخری
💚عشق یعنی انقدر تو برام مهمی که انتخاب
❤️میکنم با تو تموم اون دردسرهارو و نگرانیها رو
💛تحمل کنم ، انتخابت میکنم تا همونقدر که
😄دلیل خنده‌هام میشی علت گریه هام بشی
💚تا همونقدر آرامشم باشی ، یه موقع هایی
💙اضطرابم بشی و یه وقتهایی سنگ صبورم :)
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

18 Dec, 22:05


یه سری حقه‌ها و فکت‌های روانشناسی هست که میگه :

❤️- وقتی می‌خوایید یکی از شما خوشش بیاد؛ از اون آدم راجب خودش بپرسید، آدما دوست دارن بیشتر راجب خودشون با بقیه حرف بزنن
💛- وقتی به یه آهنگ علاقه پیدا می‌کنید بخاطر ارتباطش با یه رویداد عاطفی در زندگی شماست
😄- افرادی که بهترین راهکارهارو به شما پیشنهاد می‌دن کسانی هستن که بیشترین مشکلات رو تو زندگی تجربه کردن
💚- وقتی به کسی علاقه پیدا می‌کنید ذهن شما سعی می‌کنه تمام ایرادات اون شخص رو نادیده بگیره و شما فکر می‌کنید اون شخص کامله
💜- شکستن قلب کسی واقعیه و ممکنه باعث مرگش بشه که بهش کاردیومیوپاتی گفته می‌شه
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

17 Dec, 09:57


۸. یک روز به اسپا بروید
زمانی را به مراقبت از بدن و ذهن‌تان اختصاص دهید. ماساژ، سونا یا حتی یک حمام گرم می‌تواند تمام استرس‌های روزمره را از شما دور کند.
۹. در طبیعت قدم بزنید

۱۰. یک فیلم طولانی و دلنشین ببینید
۱۱. مدیتیشن کنید
۱۲. از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید

۱۳. مهارتی جدید یاد بگیرید
۱۴. به یک موزه سر بزنید
۱۵. به آینده خود نامه بنویسید
۱۶. چرتی کوتاه در وسط روز بزنید

۱۷. نقاشی کنید
۱۸. ستاره‌ها را تماشا کنید
۱۹. به تنهایی پیک‌نیک بروید
۲۰. یک سرگرمی جدید شروع کنید

۲۱. روی یک تمرین ورزشی تمرکز کنید
۲۲. روز خود را در کنار ساحل بگذرانید
۲۳. یک مستند ببینید
۲۴. فضای اطراف خود را مرتب کنید

۲۵. یک ساز موسیقی یاد بگیرید
۲۶. به صورت داوطلبانه کمک کنید
۲۷. یوگا انجام دهید
۲۸. اهداف خود را بنویسید

۲۹. به سفری بروید تا صرفا یک منظره‌ای زیبا را ببینید
۳۰. یک تخته‌رویایی بسازید
۳۱. یک لیست پخش موسیقی بسازید
۳۲. از فروشگاه‌های ارزان‌قیمت خرید کنید
گاهی پیدا کردن چیزهای کوچک و خاص در فروشگاه‌های ارزان‌قیمت، می‌تواند لذت‌بخش‌تر از خریدهای بزرگ باشد. این کار شما را خلاق‌تر می‌کند و به شما یاد می‌دهد که چطور از منابع خود بهتر استفاده کنید.

۳۳. غرق در تجربه بازدید از کتاب‌های یک کتاب‌فروشی شوید

۳۴. بدوید
۳۵. یک کافی‌شاپ جدید را امتحان کنید
۳۶. یک حمام لذت‌بخش متفاوتی بگیرید بگیرید
۳۷. کوهنوردی کنید
وقتی از تپه‌ها و کوه‌ها بالا می‌روید، نه تنها بدن خود را به چالش می‌کشید، بلکه ذهن‌تان را هم قوی‌تر می‌کنید. رسیدن به قله حس موفقیتی فوق‌العاده دارد.
۳۸. یک داستان بنویسید
۳۹. با حیوان خانگی وقت بگذرانید
۴۰. لیستی از چیزهایی که قدردان آن‌ها هستید بنویسید
نوشتن درباره چیزهایی که قدردان‌شان هستید، شما را مثبت‌تر و شکرگزارتر می‌کند. این کار به شما یادآوری می‌کند که چقدر خوش‌شانس هستید.
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

17 Dec, 09:57


۴۰ تجربه‌ای که زندگی شما را عمیق‌تر و معنا‌دارتر می‌کند

گاهی در زندگی روزمره، خودمان را درگیر کارها، مسئولیت‌ها و نگرانی‌های بی‌پایان می‌کنیم. اما لحظاتی هست که باید متوقف شویم، به خودمان نگاهی بیندازیم و بپرسیم:
«واقعاً چه چیزی به زندگی‌ام معنا می‌دهد؟»

این فهرست از ۴۰ تجربه به شما کمک می‌کند تا زندگی‌تان را غنی‌تر، پررنگ‌تر و سرشار از لحظات ناب کنید

۱. تنهایی به یک سفر جاده‌ای بروید
سفر جاده‌ای به تنهایی، فرصتی است که با خودتان خلوت کنید و به معنای واقعی کلمه جاده را حس کنید. وقتی خودتان تنها رانندگی می‌کنید، مسیر دیگر فقط جاده نیست؛ بلکه تبدیل به سفری درونی می‌شود.

۲. طلوع خورشید را تماشا کنید
۳. یک کتاب را در یک روز بخوانید

۴. خودتان را به شام دعوت کنید
این کار فقط درباره غذا خوردن نیست؛ بلکه درباره وقت گذاشتن برای خودتان است. به خودتان نشان دهید که ارزش توجه و مراقبت دارید.

۵. فکرهایتان را در دفترچه‌ای بنویسید
۶. یک دستور غذای جدید امتحان کنید
۷. شهری جدید را کاوش کنید

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

16 Dec, 15:03


🩺 🧠علم روانشناسی میگه :

👩🏻‍⚕️وقتی یک نفر خیلی میخنده ...
حتی برای چیزهای احمقانه و پیش پا افتاده
بدونید او از درون "عمیقا" غمگینه !!!

👩🏻‍⚕️اگر یک نفر خیلی میخوابه
بدونید بشدت "تنهاست"

👩🏻‍⚕️اگر یک نفر کم حرف میزنه
سریع حرفش رو میگه
و دوباره سکوت میکنه ...
بدونید "راز"ی در سینه داره !

👩🏻‍⚕️وقتی یک نفر نمیتونه گریه کنه
بدونید "ضعیفه" و بشدت دلش پره !

👩🏻‍⚕️وقتی یک نفر با یک روال غیر عادی
و زیاد غذا میخوره بدونید" تحت تنش " هست !

👩🏻‍⚕️وقتی یک نفر برای چیزهای کوچیک
گریه میکنه پاک و "معصوم" هست

👩🏻‍⚕️اما... وقتی یک نفر به خاطر
چیزهای کوچیک"عصبانی" میشه یعنی
درگیر "دوست داشتن" از "ته قلب" هست !

🧠🩹🫂🩺💖 ایکاش آدما رو بیشتر درک کنیم :)
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

13 Dec, 21:01


👩🏻‍⚕️روانشناسان دانشگاه هاروارد میگن :
اگه شما معادل این جمله‌ها رو روزانه ‌به پارتنرتون میگین، شما ازنظر روانشناسی یه رابطه موفق دارین :

☘️۱- مرسی از تلاشت
🩺۲- ازت خوشم میاد
☘️۳ -کمکم کن اینو بهتر بفهمم
🩹۴- گوش میدم
☘️۵- متاسفم💜۶- من میبخشمت، تو منو میبخشی؟
🧠۷- من بهت متعهدم
🫂۸- بیا خوش بگذرونیم
☘️۹- عاشقتم
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

13 Dec, 01:05


 تا سر این مسائل به توافق نرسیدید، باهاش ازدواج نکن :

😄در مورد رسم و رسومات به توافق برسید
💜در مورد محل زندگی به توافق برسید.
( زندگی کنار خانواده یا مستقل )
💙در مورد زمان عروسی به توافق برسید.
💛در مورد اعتقادات مذهبی به توافق برسید
.
❤️در خصوص سطح روابط جنسی به توافق برسید.
💚در مورد حق اشتغال و ادامه تحصیل به توافق برسید.
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

12 Dec, 06:50


🩵 اگر پارتنرت ۹ ویژگی از لیست زیر را داشت از او دوری کنید :

❤️۱. ابراز عشق شدید و وابستگی در روزهای اول رابطه
💛۲. افسرده و اهل تفکرات منفی و خلق پایین واصرار به کنترل شما
😄۳. بی ثباتی احساسی و رفتاری
💚۴. تهدید به رفتن کردن و با التماس شما برگشتن
💜۵. واکنش افراطی به طرد شدن و التماس برای ماندن شما
💙۶. روزهای اول رابطه جذاب بودن و در ادامه خطرناک شدن
💛۷. مهربان بودن افراطی اما از آدمها بیزار بودن
💚۸. ترسناک بودن تنهایی برای آنها و تن به هر رابطه ای دادن
❤️۹. طفره رفتن حاشیه پردازی و پیچیده کردن کلام
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

11 Dec, 18:15


❤️ رفتارهای غلطی که نباید عادی به نظر بیاد :

❤️۱- شوخی کردن با ترس ها وحساسیت های افراد
💛۲- نظر دادن راجع به چاقی یا لاغری و ظاهر دیگران تا وقتی از شما نظری نخواستن
🩵۳- پرسیدن سوالات شخصی چقد حقوق میگیری؟کی ازدواج میکنی؟معدلت چنده؟
💚۴- سرزنش کردن افراد بابت چیزی که دست خودشون نبوده
💙۵- انتظار همیشه در دسترس بود و سریع جواب دادن پیام ها و تماس ها
💜۶- گفتن جملاتی مثل"ناراحت نباش"یا"بهش فکر نکن" وقتی فرد دچار مشکل شده
💙۷- جوری وانمود کردن که انگار حساس بودن و خط قرمز های فرد، زیادی و اضافیه
💛۸- بی جنبه دونستن بقیه وقتی از اینکه حد و حدود رفتار واحترام باهاشون رعایت نشده و‌ هر شوخی انجام شده، ناراحت میشن
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

10 Dec, 06:05


مرزهایتان را نشکنید

برای محل سکونت‌تان مرز میگذارید، حد میگذارید و هر غریبه ای را به آن راه نمیدهید، ولی چرا همین کار را در رفتارتان نمیکنید؟
چرا اگر از شوخی خاصی ناراحت میشوید در عین ناراحتی به آن میخندید؟

اگر همکاری به خودش اجازه میدهد بیش از آنچه عرف است به شما نزدیک شود چرا نشان نمیدهید که ناراحت شده‌اید؟
چرا فکر میکنید حد و مرز گذاشتن دیگران را از شما دور میکند؟

همانطور که در یک خانه‌ی بی درب وحفاظ احساس امنیت نمیکنید، اگر برای روابط‌تان مرز نداشته باشید نیز احساس امنیت نمیکنید.

حریم اعتقادات و احساسات را معلوم ومشخص کنید، حتی یک بار هم مرزهایتان را برای خوش آمد کسی نشکنید، اگر شما یک بار این کار را بکنید دیگران بارها و بارها آن را نادیده می گیرند.

مرزهای رفتاری واحساسی به شما امنیت ، هویت و احترام میبخشند.
مرزهایتان را نشکنید.
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

04 Dec, 06:55


❤️ امروز یه قانون روانشناسی رو میخوندم
که در عین ساده بودنش خیلی جالب بود میگفت :

❤️چرا وقتی ماشینت جوش میاره
💛حرکت نمی‌کنی؟
♥️کنار می‌زنی و می‌ایستی؟
💚چون ممکنه آتیش بگیره
💙و به خودت و دیگران صدمه بزنه!
💜خودت هم همین‌طوری
💛وقتی جوش میاری عصبی و عصبانی میشی
💚در این حال تخته‌گاز نرو
❤️بزن کنار، ساکت باش و هیچ نگو
💚وگرنه هم به خودت آسیب میزنی هم به اطرافیان
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

03 Dec, 18:05


💚۴. تعیین حدومرزها
همان‌طور که پیشتر نیز گفته شد، تماس بیش‌ازحد پس از جدایی مانع پایان‌گرفتن کامل روابط شکست‌خورده می‌شود. درعوض، بهتر است که در همان روند جدایی بر سر این موضوع که بنابه دلایل مختلف چقدر به همدیگر اجازه‌ی برخورد و تماس می‌دهید، توافق کنید.

💚۵. امید به آینده
امید به آینده را در خودتان زنده نگهدارید
روابط امروزتان، هرچند تلخ یا شیرین، به بخشی از خاطرات زندگی‌‌تان تبدیل خواهند شد. حتی اگر در رابطه‌ای شکست خورده‌اید و اکنون از این بابت به‌شدت رنج می‌کشید، بدانید که این حس‌وحال بد تا ابد با شما باقی نمی‌ماند. چه بسا که نافرجامی‌ رابطه‌ی اخیرتان مقدمه‌ای بر آغاز روابط مستحکم‌تر و باثبات‌تری در آینده باشد که درحال‌حاضر از موضع فعلی قادر به پیش‌بینی‌شان نیستید.
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

03 Dec, 06:05


❤️ ۵ راهکار درستِ پایان‌دادن به یک رابطه‌ی عاطفی :

❤️
۱. آماده‌شدن
اگر طرفین برای جدایی آماده نباشند و طرح این موضوع از سوی یکی باعث غافل‌گیری دیگری شود، آسیب‌های ناشی از جدایی به مراتب شدیدتر خواهد بود. جدایی ازجمله مقاطع حساسی است که نباید شتاب‌زده به آن وارد شد. پس حتما هم به خودتان و هم به همسرتان فرصت کافی برای آماده‌شدن بدهید.

💛
۲. پذیرش سهم خطاهایتان
در رابطه‌ای که بر پایه‌ی صمیمیت واقعی بنا شده باشد، طرفین باید بتوانند که بر نقاط قوت و ضعف خود آگاهی پیدا کنند و هرکدام‌شان سهم خود را در شکست رابطه‌شان بپذیرند.

😄
۳. حفظ کرامت خود و دیگری
حفظ آبرو اهمیت بسزایی در امر طلاق دارد.
طرفین نه‌تنها باید به عزت نفس خود احترام بگذارند، بلکه باید در حفظ عزت نفس طرف مقابل‌شان نیز کوشا باشند و به‌ این ترتیب به همدیگر کمک کنند تا از شکست رابطه‌شان احساس شرمساری و سرشکستگی نداشته باشند.

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

02 Dec, 06:00


❤️ کارایی که دخترا تو رابطه دوست دارن :

❤️‏1- وقتی میگه حالم خوب نیست، یهویی برید دنبالش ببریدش بیرون
💛‏2- وقتایی که مریض میشه بهش محبت کنید و تند تند حالشو بپرسید
😄‏3- یهویی براش خوراکی بفرستید خونشون یا محل کارش
💚‏4- پشت فرمون دستشو ببوسید
💙‏5- بهش یاد اوری کنید که چقدر زیباست و قدرشو میدونید

⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

01 Dec, 05:55


❤️ نشانه های فردی که واقعاً بهت علاقه ای نداره :

❤️وقتی کنار هم هستید کم حرف هست !
یعنی وقتی حتی بعد مدت ها هم می‌بینیش اونی که حرف میزنه تویی و اون حرفی برای گفتن نداره
💛‌وقتی قهر هستید تلاشی نمیکنه برای حل کردن مشکل بینتون یعنی یا پا پیش نمیزاره یا علاقه ای برای رفع کدورت ها نداره
‌پیام ها رو٬ سرد٬ معمولی و ... جواب میده !
😄معمولاً تو پیام هاش عکس‌العمل خاصی نداره سرد معمولی و بی‌تفاوت برخورد میکنه انگاری از سر وظیفه داره جواب میده !
💚‌تو مناسبت ها ٬اهل سورپرایز و کادو نیست یعنی معمولاً یکی درمیون یا فراموش میکنه یا اهل کادو گرفتن و سورپرایز کردن نیست
💜مدام قرار ملاقات رو عقب میندازه بهانه های جور واجور میاره و یجورایی برخورد میکنه انکار اونی که درک نمیکنه تو هستی!
💙‌بعد از ارتباط جنسی اخلاقش تغییر میکنه یکی از شایع ترین رفتار هایی که نشون میده هیچ علاقه ای بهتون نداره همین متفاوت شدن بعد از رابطه ی جنسی هست!
⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

30 Nov, 21:30


منیع روتختی های خفن و پینترستی اینجاست 😍♥️
__________________

https://t.me/+rFhwikXPIKk3MzA0

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

30 Nov, 08:50


🎀 عزیزی که این متن رو می خونی :

مطلقاً هیچ کس دیگه ای مثل تو
روی این زمین وجود نداره
پس قدر خودتو زیاد بدون :)

♥️🫂
⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

29 Nov, 00:50


❤️ کتابهای روانشناسی که باید حتما یکبار تو عمرت بخونی :

❤️۱) شازده‌ کوچولو
💛۲) سه‌شنبه‌ها با موری
😄۳) کیمیاگر
💚۴) موش‌ها و آدم‌ها
💙۵) جاناتان مرغ دریایی
💜۶) مردی به نام اوه
💙۷) احتمال عشق در نگاه اول
💛۸) شب‌های روشن
❤️۹) شنل
💚۱۰) راز مادرم
❤️۱۱) دنیای سوفی
💛۱۲) پاسخ‌های كوتاه به پرسش‌های بزرگ
😄۱۳) مردی با کت و شلوار مشکی
💚۱۴) خرده‌جنایت‌های زناشوهری
💙۱۵) مزرعه حیوانات
💜۱۶) مجموعه‌ی دو جلدی بچه‌های عجیب و غریب خانه‌ی خانم پرگرین
💙۱۷) هنر خوب زندگی کردن
💛۱۸) پدر پولدار پدر پی‌پول
❤️۱۹) بهترین سال زندگی تو
💚۲۰) چهار اثر فلورانس
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

28 Nov, 05:45


🎀 اشتباهات نابودکننده‌ی زندگی مشترک:

❤️قهر کردن
💛تهدید به طلاق
😄توهین و فحاشی
💚برگشـت به گذشـته
💙دعوا در حضور فرزندان
💛شکایت از همسر به فرزند
💙بی‌سرانجام رها کردن مشاجره
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

27 Nov, 05:40


🎀حواسمان به كلماتی كه به كار ميبريم باشد :

❤️حواسمان نيست که چه راحت با حرفی که در هوا رها ميکنيم
💛چگونه يک نفر را به هم ميريزيم !
♥️چند نفر را به جان هم مي اندازيم !
💚چه سرخوردگي يا دلخوری هايی به جای ميگذاريم !
💙چقدر زخم ميزنيم... !
💜حواسمان نيست؛ که ما ميگوييم  و رد
💙ميشويم و ميگذاريم به پای رک بودنمان...
💚اما يکی ممکن است گير کند!
❤️بين کلمه های ما... بين قضاوتهای ما...
💛بين برداشت های ما...
💚دلی که ميشکنيم ارزان نيست...
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

26 Nov, 00:40


🦋 چیزایی که عشقت انتظار داره ولی ازت درخواست نمیکنه :

❤️۱-در طول روز یهویی بهش پیام بدی
💛۲-در مورد روزش باهاش حرف بزنی
♥️۳-باهاش رازاتو درمیون بذاری
💚۴-بهش لباساتو بدی
💙۵-آروم ببوسیش
💜۶-محکم بغلش کنی
💙۷-تو آغوشت نگهش داری
💛۸-باهاش از ته دل بخندی
💚۹-بیرون دعوتش کنی
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

25 Nov, 00:35


🎀چند تا ترفند روانشناسی واسه اینکه جذابتر بنظر برسید :

♥️-وقتی توی خیابون راه میرید صاف و مستقیم نگاه کنید نه آدمارو ؛ مغازه ها رو و درو دیوارو
♥️-آدما جذب کسایی میشن که سر صحبت رو باز میکنن پس اگر از کسی خوشتون میاد سر صحبت رو باهاش باز کنید
♥️-در مورد چیزای که دوست دارید حرف بزنید آدما وقتی که درمورد مسائلی که دوست دارن حرف میزنن خیلی جذابتر بنظر میرسن
♥️-از قانون مثلثی استفاده کنید : اول به چشم راست ؛ بعد چشم چپ و در نهایت هم به لب های طرف نگاه کنید و تمام
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

24 Nov, 08:20


❤️ مرزبندی با پارتنر میتونه این شکلی باشه :

❤️۱- من نیاز به زمان دارم که خوب فکر کنم بذار وقتی آروم تر شدم راجع بهش حرف میزنیم
💛۲- من واقعا نمیتونم ذهنت رو بخونم لطفا نیاز ها و انتظارات خودت رو شفاف بهم بگو
♥️۳- با اینکه راجع به مسائل خصوصی مون با دوستت یا خانوادت صحبت کنی راحت نیستم ! لطفا به حریم خصوصیم احترام بذار
💚۴- خیلی دوست دارم با تو وقت بگذرونم ولی بعضی وقت ها نیاز دارم که تنها باشم و فکر میکنم که این موضوع عادی باشه
💙۵- زمانی که بحثی بینمون پیش میاد نمیخوام احترام بینمون از بین بره و به هم نباید توهین بکنیم


‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

23 Nov, 07:15


❤️ خط قرمزهای رابطه در دوران نامزدی :

❤️
حد و مرز تماس فیزیکی رو نگه دارید :
دوره نامزدی رو به عنوان یک ارتباط همیشگی و تموم شده تلقی نکنید و در تماس جسمی و جنسی خط قرمزها رو رعایت کنید
💛
خودتون رو پنهان نکنید :
برای شناخت خانواده همسرتون اگه به مهمانی‌های خانوادگی دعوت شدید، حتماً شرکت کنید
♥️
جیبتون رو یکی نکنید :
در مورد درآمد و مسایل مالی با نامزدتون گفتگو کنید اما بهش نگید چطور پولش رو خرج کنه 
💚
اونو تغییر ندید :
اون چیزی رو که وجود داره ببینید و از خودتون بپرسید بدون به وجود اومدن تغییر بنیادی در ظاهر و شخصیت طرف مقابل، آیا بازم برای شما قابل پذیرش هست یا نه
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

22 Nov, 17:51


❤️ هر‌ مشکلی یه کتاب داره :

❤️-
اگه تو رابطه ات مشکلات زیادی داری: کتاب محکم در آغوش بگیر از دکتر سو جانسون و زبان عشق رو بخون
💛
-اگه عادتای بد زیادی داری و نمیتونی ترکشون کنی: کتاب خرده عادت ها از جمیز کلییر رو بخون
😄
-اگه با هر حرف و موقعیتی عصبی میشی و زود بهم میریزی: کتاب نمیگذارم کسی اعصابم را به هم بریزد از دکتر آلبرت آلیس رو بخون
💚
-اگه با خانواده ات مشکل داری و نمیدونی چطوری حلش کنی: کتاب والدین سمی از سوزان فوروارد رو بخون
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

22 Nov, 07:15


💚۴. مسئولیت اداره زندگی به عهده مرد است!
اگر می خواهید زندگی موفق و آرامی داشته باشید، از همان اول سنگ ها را وا بکنید و مسئولیت ها را تقسیم کنید.
💙۵. مردها، ارزش حمایت را نمی فهمند!
مردها خیلی راحت تفاوت شما با زنان دیگر را می بینند و بیشتر وقت ها شما را با زنان دیگر مقایسه می کنند.
💙۶. به خاطر من هر کاری می کند!
درست است که عشق قدرت می آورد، اما قرار نیست که از مرد زندگی تان، به گناه عاشق شدن، یک فرد ضعیف و زیردست بسازید.
💛۷. خودم را دوست دارد نه جسمم را!
خیال نکنید مردی که عاشق تان است، به جسم شما نیازی ندارد و تنها به تفکرات و کلام شما اهمیت می دهد
💚۸. یک زندگی موفق، زندگی بدون بحث!

‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

22 Nov, 07:15


❤️ ۸ تصور اشتباه قبل از ازدواج :

❤️۱. عوضش می کنم!
اگر شما هم چنین فکری را در سر دارید، نباید فراموش کنید که شما و همسرتان، از دو خانواده و دو فرهنگ متفاوت هستید و هرگز نمی توانید دنیا را از یک دریچه ببینید. بعضی ویژگی های همسرتان، تقریبا غیر قابل تغییر است، این را بپذیرید
💛۲. باید برای هم بمیریم!
اما گمان نکنید برای داشتن یک زندگی عاشقانه، نیاز به یک زندگی افسانه ای دارید درست است که باید خواستگارتان را دوست داشته باشید، اما قرار هم نیست هر روز فیلم هندی بازی کنید...
😄۳. عشق با گذشت زمان تمام می شود!
یک عشق واقعی می تواند با آرامش و روزمرگی هم همراه شود. مرحله دوم عشق صمیمیت و همراهی است و اصلا به معنای پایان عشق نیست.

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

21 Nov, 06:10


❤️ 8 سوالی که باید از عشقت بپرسی :

❤️_قشنگ ترین لحظه زندگیت کی بوده؟
💛_وقتی حالت خوب نیس چیکار میکنی حالت خوبشه؟
♥️_در حال حاضر  تو زندگیت از چی ناراضی هستی؟
💚_چی تو زندگیت یاد گرفتی که میتونی به من توصیه کنی؟
💙_به کدوم یکی از ویژگی هات میبالی؟
💜_قشنگ ترین لقبی که دوست داری کسی بهت بده چیه؟
💙_چه اخلاقی تو بقیه اذیتت میکنه؟
💛_آدما چیکار کنن از چشمت میافتن؟


‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

20 Nov, 07:10


❤️ تکنیک جذب کراش در رابطه :

❤️هرچه بیشتر فردی را ببینید به نظرتان
💛جذاب تر میشود ؛ این پدیده روان شناسی
♥️را اثر "مواجهه صرف" می نامند
💚بنابراین ملاقاتهای بیشتر میتواند باعث جذابیت
💙بیشتر شما در نظر فرد مورد علاقتان شود
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

19 Nov, 06:05


❤️ هشت رفتار صحیح با کسی که دوسش داری :

❤️1. احترام به حریم شخصی و حریم خصوصی او
💛2. صداقت و روشنگری در مورد احساسات و نیازهای خود و همچنین شنیدن نیازهای او
♥️3. توجه به تفاوت‌های فردی و قبول آن‌ها
💚4. ارائه حمایت از همدیگر
💙5. احترام به تصمیمات او، عدم تحمیل نظر و افکار خود
💜6. توجه به سلامت روانی و جسمی همدیگر
💙7. عدم تحت فشار قرار دادن برای رابطه جنسی
💛8. احترام به تعهدات و مسئولیت‌های همدیگر
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

18 Nov, 07:05


❤️ رفتارهای زیر جذابیت شما را در رابطه کم میکند :

❤️۱- نصیحت تکراری
💛۲- تذکر مداوم
♥️۳- منت گذاشتن
💚۴- سرزنش
💙۵- مقایسه کردن
💛۶- جرو بحث کردن
💚۷- برچسب منفی زدن
💙۸- نفوس بد زدن
💜۹-زیاد پیگیر بودن
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

17 Nov, 02:01


❤️ وقتی رابطه ات رو تموم میکنی :

💙دنبال جلب توجه یا انتقام گرفتن ازش نباش  ، رهاش کن تا آرامش رو تجربه کنی
💛خودت رو برای اشتباهاتت سرزنش نکن ، خودت رو ببخش و درس های تموم شدن رابطه ات رو مرور کن
😄دنبال امید به برگشتنش نباش ، روی خودت سرمایه گذاری کن تا زودتر حالت بهتر بشه
💙در افکار ، احساسات و خاطرات غرق نشو ، از مشاوره ، آموزش و خودشفقتی استفاده کن
💜شغل و فعالیت های روزمره ات‌ رو کنار نذار ، یه فعالیت یا هنر جدید یاد بگیر
❤️خودت رو خونه نشین و منزوی نکن ، با نزدیکان امن در ارتباط باش
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

15 Nov, 23:50


❤️ راههای روانشناسی برای وقتی که پریودی :

❤️استراحت یادت نره
💛از کمپرس آب گرم استفاده کن
♥️از عطر ملایم و خوشبو استفاده کن
💚خودتو دوس داشته باش
💙لباسای راحت بپوش
💜چای سبز بخور
💙دوش آب گرم بگیر
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

15 Nov, 01:40


اگه احساس افسردگی دارید این روش رو امتحان کنید؛

در درمان افسردگی خفیف تا متوسط، فعالیت‌های ورزشی روزانه به شرطی که ضربان قلب حداقل ۳۰ دقیقه طبق فرمول زیر بالا باشد، «معادل» دارودرمانی و رواندرمانی موثر است. بهتر است برای پیشگیری و درمان مشکلات روانپزشکی، پیش از شدید شدن، پول و وقتتان را صرف تغییر سبک زندگی‌تان کنید.
مثال برای محاسبه تعداد ضربان قلب هدف در هنگام ورزش یک جوان ۲۰ساله:
 عدد ۲۰ (سن) را از ۲۲۰ کم کنید، می شود: ۲۰۰
۲۰۰ را در ۷۰درصد (شدت ورزش) ضرب کنید که می‌شود: ۱۴۰
مدت ۳۰دقیقه باید ضربان قلب حین ورزش ۱۴۰ عدد بزند.
این فعالیت با این مشخصات، درمان خوبی برای افسردگی خفیف تا متوسط است.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

12 Nov, 22:35


نه مسئله ای که بعد از گذشت شش ماه از رابطه باید درمورد شرایط عاطفیت بدونی :

𝟭- چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه؟

𝟮- چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون

غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه؟
𝟯- اهداف شریک عاطفیت برای ۱ تا ۵ سال آینده چی هست؟

𝟰- وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه؟

𝟱- زبان عشق شریک عاطفیت چیه؟

𝟲- هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه؟

𝟳- بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه؟

𝟴- شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست؟

𝟵- بهترین و سخت ترین اتفاق زندگی شریک عاطفیت چی هست؟

اگر به شش تا از نه سوال در مورد شریک عاطفیت درست جواب بدی
تبریک میگم به نظر میرسه شناخت کافی از هم دارید.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

11 Nov, 01:15


مراقب باشیم رابطه عاطفی قرار نیست ما رو از خودمون دور کنه و از ما آدم دیگه ای بسازه.
این موضوع وقتی مصداق داره که ما تا حد زیادی خودآگاهی بالایی نسبت به خود داشته باشیم.
دنیای خودمون رو کشف کرده باشیم
نسبت به تاریکی ها و روشنایی هامون آگاه باشیم.
ارزشها، باورها، چارچوبها، خواسته ها و نیازهامون رو بدونیم
حریم ها و حد و مرزها و خط قرمزها رو بدونیم و پاش بایستیم.
بدونیم کی هستیم و چی میخوایم و هویت وبودنمون چطوری معنا پیدا میکنه.

میتونید یکبار دیگه برگردید و این متن رو از اول بخونید و این آیتمهارو تو خودتون چک کنید.
به طور مثال وقتی در رابطه ای به نیازهاتون پاسخی داده نمیشه، واکنش تون چیه؟
یا وقتی خط قرمزهاتون زیر پاگذاشته میشه چه رفتاری دارید؟
برای حل تعارضات از چه راهکارهایی استفاده میکنید؟
چقدر این راهکارها سالم و بالغانه اند و چقدر ناپخته و کودکانه؟
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

09 Nov, 06:05


کورتیزول هورمونیست که توسط غدد فوق کلیوی ترشح میشود و معمولا به عنوان “هورمون استرس” شناخته میشود. کورتیزول چندین نقش مهم در بدن ایفا می‌کند که میتواند بر احساس شما تاثیر بگذارد.

به عنوان مثال میتواند به کنترل سطح قند خون، تنظیم متابولیسم، کاهش التهاب و فرمولاسیون حافظه دسترسی پیدا کند و اسیب جدی وارد کنه پس سطح بالای کورتیزول در طولانی مدت با پیامد منفی در سلامت انسان همراه است

مثل ناباروری تنبلی تخمدان کیست چاقی ریزش مو افسردگی بی خوابی شکم در نفخ یبوست لرزش دست فراموشی گودی زیر چشم پرخاشگری بی اعتماد نفسی
خوشبختانه با پاکسازی کلی، قابل دفع هستش
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

07 Nov, 03:25


جالبه بدونید که طبق پژوهش‌های روان‌شناسی اجتماعی، چهره جذاب‌تر به‌طور میانگین توسط دیگران شایسته‌تر ارزیابی می‌شه؛ دیگران رو راحت‌تر متقاعد می‌کنه؛ بیشتر بهش کمک می‌شه؛ اشتباهاتش راحت‌تر بخشیده می‌شه؛ راحت‌تر استخدام می‌شه؛ سطح شادمانی و سلامت روان بالاتر و در کل زندگی راحت‌تری داره !
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

05 Nov, 03:15


اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین:

1- شکلات تلخ: برای کوتاه مدت حالتون رو اوکی میکنه.
2- عصاره بابونه: می‌تونه شدیداً استرستونو کم کنه.
3- چند دونه بادوم: عملکرد مغز رو می‌تونه تقویت کنه.
4- چای سبز: اضطراب رو کم می‌کنه چون اسید آمینه داره.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

04 Nov, 09:28


21. وقتی عصبانی هستی سراغ کاری نرو.
22. بهترین دوستِ همسرت باش
23. تا وقتی شغلی پیدا نکردی، شغل فعلیت رو از دست نده
24. برای‌ تمام موجودات زنده ارزش قائل باش
25. شکست رو بپذیر
26. هرگز به کسی نگو خسته و افسرده به‌نظر میاد
27. به قولت وفادار باش
28. زندگی رو سخت نگیر.
29. انتظار نداشته باش که پول برات خوشبختی بیاره
30. خودت رو دست کم نگیر
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

04 Nov, 07:10


اگر کل کتاب های روانشناسی رو بخونید به این 30 نکته می‌رسید :

1. روز تولد دیگران را به‌ خاطر داشته باش.
2. حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب رو تماشا‌ کن.
3. برای فردات برنامه‌ریزی کن
4. وقت شناس باش
5. بدان در چه‌وقت باید سکوت کنی.
6. زیر دوش آب برای خودت آواز بخون
7. از حدی‌ که لازم است، مهربان تر باش
8. برای هر مناسبت کوچیک جشن بگیر.
9. متواضع و فروتن باش
10. همیشه در حال آموختن باش.
11. آنچه میدانی به دیگران بیاموز
12. روز تولدت یک درخت بکار
13. دوستان جدید پیدا‌ کن اما دوستان قدیمی را از یاد نبر
14. به دیگران متکی نباش
15. رازدار باش
16. فرصت لذت بردن از خوشی‌هایت را به بعد موکول نکن
17. اشتباه‌هات رو بپذیر
18. شجاع باش، حتی اگر نیستی، وانمود کن که هستی؛
هیچ‌کس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد!
19. به بچه هایت بگو که آن‌ها فوق‌العاده‌اند.
20. سحرخیز باش.

ژامــک

03 Nov, 06:02


🐜بخش دوم این است:

" مورچه ها کل تابستان را زمستانی می اندیشند "
این نگرش مهمی است.نمی توان اینقدر ساده لوح بود که گمان کرد تابستان برای همیشه ماندگار است . پس مورچه ها وسط تابستان در حال جمع آوری غذای زمستانشان هستند .

آینده نگری اصل مهمی است و باید در تابستان فکر طوفان را هم کرد . باید همچنان که از آفتاب و شن لذت می برید به فکر سنگ و صخره هم باشید.


🐜سومین بخش از فلسفه مورچه این است:
"مورچه ها کل زمستان رامثبت می اندیشند "
این هم مهم است . در طول زمستان مورچه ها به خود یادآور می شوند که این دوران زیاد طول نمی کشد ؛ به زودی از اینجا بیرون خواهیم رفت . و در اولین روز گرم ، مورچه هابیرون می آیند . اگر دوباره سرد شد آنها برمی گردند زیر ، ولی باز در اولین روز گرم بیرون می آیند . آنها برای بیرون آمدن نمی توانند زیاد منتظر بمانند.

و اما......
🐜آخرین بخش از فلسفه مورچه:

یک مورچه در تابستان چه قدر برای زمستان خود جمع می کند؟
هر چه قدر که در توانش باشد .

چه فلسفه باور نکردنی ای ، فلسفه : "هر چه قدر در توانایی ات است."
فلسفه فوق العاده ای ست که:
1. هرگز تسلیم نشوی،
2. آینده را ببینی،
3. مثبت بمانی،
4. همه تلاشت را بکنی
🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

02 Nov, 02:40


حصاری داریم به نام سِن!

از این عدد ناچیز برای خودمان دیوار چین ساخته ایم!

چه فرقی میکند چند باشد؟؟!
۱۸٬۲۱٬۲۹... و یا حتی ۸۳ و بیشتر...
در هر سِنی میتوانی عاشق شوی!
عاشق چیزهای خوب، مثل رنگ‌های مداد رنگی،
دنباله‌های بادبادک،‌ عروسکها و ماشین‌های کوچکی که زمانی شاید هم قَد و اندازه خودت بودند و حالا...

در هر سنی میتوانی پُفک بخوری و آخرسر انگشتانت را با لذت لیس بزنی، میتوانی بجای اینکه فقط نیمکت‌های پارک را حق خودت بدانی مانند ۷-۸ سالگی‌ات تاپ سوار شوی و تاپ تاپ عباسی بخوانی،
میتوانی قبل از خواب ستاره‌ها یا حتی گوسفندها را بشماری!
نگرانِ چه هستی؟!
مَردُم؟!؟
بگذار دیوانه خطابت کنند
اما تو زندانی یک عدد نباش!
بگذار بین تمام ناباوری‌ها، دروغ‌ها،
تنهایی‌ها و
آلودگی‌های این شهر لحظاتی مانند کودکی‌ات بخندی!
تو هنوز همانی! چیزی جز یک سن در تو تغییر نکرده!
فقط چند سال بیشتر اسیر زندگی شده‌ای!
فقط چند سال...!
هیچوقت دیر نیست.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

01 Nov, 06:35


شخصیتت کاریزماتیک و قدرتمند میشه اگه:

-در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید و خودتون رو نفر سوم هیچ رابطه و مشاجره ای قرار ندید.
-تا نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندید.

-موقع قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای صبر کنید و به خودتون بگید که اگه من جای طرف مقابل باشم درموردش نظر میدم؟و آیا اصلا نظر دادن من تاثیری روی زندگیم میزاره؟!

-در آخر و مهم‌ترین بخش هم اینکه، در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای چیزی نگید و سکوت کنید.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

30 Oct, 05:20


5 غذای کاهش دهنده استرس

آجیل : حاوی مقدار زیادی روی، آهن و مس است که از تولید کورتیزول - هورمون استرس - جلوگیری می کند.

تخم مرغ و بلدرچین: این محصولات حاوی بیشترین آهن با منشاء حیوانی هستند که خواب را عادی می کند و اضطراب را کاهش می دهد.

جگر گاو: بهترین منبع مس، عنصر کمیاب که عصبانیت را کاهش می دهد.

شکلات تلخ: نه تنها یک منبع عالی از مس است، بلکه یک خوراکی عالی برای افرادی است که نمی خواهند وزن اضافه کنند.

تخمه کدو تنبل: حاوی مقادیر بالایی روی و منیزیوم است.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

26 Oct, 06:40


تایپ های شخصیتی رایج زنان :
𝟣- زنان خلاق یا ناظر
میتوانند هم زمان چند کار مختلف انجام دهند، خلاق و ناظر هستند. از نظر احساسی بسیار قوی اند
𝟤- زنان نابالغ
در خارج از محدوده امن خود، احساس ناامنی میکنند و همیشه ترجیحشان گروه کوچکی از خوانواده و دوستانشان است.
𝟥- انحصار طلب
خواهان مردانی متمایز با موقعیت بالاتر از بقیه هستند. وفاداری یک مرد اصلی ترین معیار انتخاب اوست.
𝟦- زنان صادق
همه چیز را همانطور که حس میکنند بدون حاشیه و تدبیر میگویند.
صداقت آنها در برخی موقعیت ها بسیار کارآمد و برخی موقعیت ها موجب ضربه خورد آنها است.
𝟧- زنان تحلیلگر
خونسرد و به دنبال تجزیه و تحلیل هستند. همه چیز را سازماندهی و برنامه ریزی میکنند و به دنبال قدرت هستند.
𝟨- زنان محافظه کار
تمام موقعیت ها را کنترل میکنند. خانواده و فرزندانشان برای آنها در اولویت هستند و بودن کنار آنها را به فعالیت‌های اجتماعی
𝟩- زنان احساساتی
مشتاق، رمانتیک و عاشق زندگی هستند‌. شخصیت او معمولاً عاشق و جذاب، خلاق و با انرژی است.
𝟪- زنان خردمند
باهوش، متفکر، ژرف و مدافع حق و عدالت هستند. تا حدودی درونگرا و از تنهایی لذت می‌برند.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

25 Oct, 06:35


پارت دوم کودک:
پدر و مادری که به سختی کار می‌کنند و به ندرت فرزندانشان را می‌بینند ، ممکن است استدلال کنند که به خاطر بچه هاست که اینقدر تلاش می‌کنند، اما وقتی آنان با فرزندانشان هیچ تماسی ندارند و وقتشان را با آنان نمی گذرانند، باید پذیرفت که برای رهایی خودشان کار میکنند و در این حالت نیاز کودک برآورده نمی‌شود.
نوازش و بغل کردن برای عشق دادن به کودک بسیار لازم است ولی کافی نیست.
اگر بیان زبانی عشق از کودک گرفته شود کودک همچنان احساس خواهد کرد والدینش نسبت به او بی تفاوت هستند.
ابراز کلامی و آزادانه عشق بسیار ضروری است زیرا آینده و سرنوشت کودک ممکن است به آن بستگی داشته باشد.
بوسیدن سرسری کودک و گفتن "خودت می دانی چقدر دوستت دارم" نمیتواند آن کمبود را جبران کند.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

24 Oct, 06:30


نبايد كودكی را كه به آسانی از خواب بر نميخيزد، تنبل ناميد و به كودكی كه فوراً برنميخيزد و هنوز خواب آلود است برچسب "بد خلق " یا "لجباز " زد.
كودكانی كه بشاش و چابك بودن به هنگام صبح را دشوار مييابند، نبايد مورد تمسخر قرار گيرند.
اظهارات ما بجاي اينكه بيان كننده خشم، تحقير، تمسخر و يا هشدار درباره سالمتي كودك باشند بايستي يكدلي ما را به او بفهمانند.

‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

21 Oct, 06:01


گاهی فقط بايد ديدگاهمان را عوض كنيم تا نگوييم : "فرزندم لجباز است "
🌈🦋
بگوييم: "به دنبال استقلال است
او دارد "من" وجودی خويش را می شناسد و هويت خود را پيدا می كند و من خوشحالم كه مي تواند "نه" بگويد و توانايی مخالفت و ابراز عقيده اش را دارد.
بسياری از مشكلات و مسائل بين والدين و فرزندان ناشی از سوء تفاهم است. كودك به دنبال امنيت در آغوش مادر می گردد و مادر گمان مي كند كودك "بغلی" شده ...
كودك از وحشت ديدن يك برنامه تلويزيونی شبها به اتاق والدين پناه می برد و ظن پدر اين است كه او وابسته شده و در اين مورد خاص هم به كودكی كه در جست و جوی خودشناسی است برچسب "لجباز" می خورد.
زمانی كه اندكی زاويه ديدمان را تغيير دهيم و فرزندمان را طوری ببينيم كه در حال شناخت هويت خود و تلاش براي مستقل شدن است، به جای عصبانی شدن مراقبش خواهيم بود و كمكش خواهيم كرد.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

20 Oct, 02:30


داشتن سواد رابطه ی عاطفی یعنی :

1_ ابتدای رابطه که هیجان بالاست از سر هیجان به اون حرف های امیدوار کننده نزنم که بعدش به هیچ کدوم عمل نکنم

۲ _تا اختلافی پیش میاد سریع بلاکش نکنم و اجازه توضیح دادن و صحبت در مورد اختلافات رو بهش بدم!
۳ _حد و مرز خودمو مشخص کنم و طبق اون در رابطه رفتار کنم
۴ _مسئولیت ورود به رابطه رو بپذیرم و
دائما به دنبال مقصر نباشم!
۵ _زمان برای طرف مقابلم بذارم و
بهونه ی نداشتن وقت نیارم
۶ _در رابطه فقط به دنبال منفعت خودم نباشم!
۷ _تا خودم رو به خوبی نشناختم وارد رابطه ی عاطفی نشم
۸ _از سر احساس تنهایی وارد رابطه نشم
۹ _به تفاوت هایی که بینمون هست احترام بذارم و سعی نکنم طرف مقابل رو تغییر بدم که شبیه من بشه!

۱۰ _این موضوع رو درک کنم که ما انسانیم و ممکنه اشتباه کنیم یا همیشه حالمون خوب نیست رو قبول کنیم.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

18 Oct, 21:20


فکر کردن بیش از حد یا «آسیب‌رسانی ذهنی» باعث می‌شود که فرد دائماً درگیر افکار پیچیده و نگرانی‌ها باشد.
این وضعیت تصمیم‌گیری را سخت کرده و به جای حل مشکل، آن را بزرگ‌تر می‌کند.
فرد مدام به تحلیل موقعیت‌ها و ارزیابی احتمالات می‌پردازد که این امر می‌تواند منجر به خستگی، استرس و اضطراب شود.
در نتیجه، فرد احساس گیر افتادن و ناتوانی می‌کند و این امر به سلامت روانی و جسمی او آسیب زده و زندگی روزمره را دشوار می‌سازد.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

17 Oct, 08:15


تنوع طلبی در رابطه :
✳️ علت اینکه تصور می‌شود مردان بیش از زنان تنوع‌طلب هستند، نوعی توافق مشترک است که تصویر زنان در جامعه سالم بماند. مردان با موضوع تنوع‌طلبی هم‌جنسانشان شوخی می‌کنند و با آن طنز می‌سازند. اما زنان داستان‌های شیطنت‌های‌شان را فقط در جمع‌های خصوصی خودشان می‌گویند و در جامعه نه تنها انکار، که بر روی مردان فرافکنی می‌کنند. مردان اما همچنان ترجیح می‌دهند خودشان هم این تصویر معصوم از زنان را حفظ کنند و آنچه از آنان می‌بینند و می‌شنوند را پنهان کنند.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

15 Oct, 21:10


📑تحقيقات نشون داده كه ترشح دوپامين در مغز افراد درونگرا در تعاملات اجتماعى بيشتر از افراد برونگراست و به همين دليل «زودتر» در روابط اجتماعى اغنا ميشن و نيازى به رابطه بيشتر ندارن!

پس چه خوبه اين موضوع رو بدونيم و برچسب‌های اشتباه از جمله؛ منزوى، غير اجتماعى، افسرده و... رو بهشون نزنيم.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

14 Oct, 21:05


‏شنیدین میگن چیزی که نمیکشتت قویترت میکنه؟

من قبول ندارم؛ چیزی که نمیکشتت، خوش‌بینی و بی‌گناهیت رو از بین میبره، باعث میشه سخت به آدم‌ها اعتماد کنی، با خودت درگیر بشی که چرا کافی نیستی، خودت و چیزهایی که میدونستی رو دائم زیر سوال ببری، فکر کنی به کارهایی که میتونستی متفاوت انجام بدی و از خودت بارها و بارها بپرسی آیا ارزش این همه درد کشیدن رو داشت و داره؟ چیزی که نمیکشتت، قسمت‌هایی از وجودت رو میکشه که دیگه هیچوقت به دست نمیاری...
قدرت از چیزای خوب میاد؛ از خانواده، از دوستانتون...❤️‍🔥
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

13 Oct, 08:55


۸ رفتاری که باعث از دست دادن سریع احترام شما در نزد دیگران می‌شود

۱. بی‌صبری: نشانه آشفتگی درونی

بی‌صبری (Impatience) یکی از اولین رفتارهایی است که از احترام ما می‌کاهد. افراد بی‌صبر معمولاً تحت تأثیر یک فوریت یا عجله قرار دارند و این احساس را به اطرافیان خود منتقل می‌کنند.

۲. قطع کردن صحبت دیگران: بی‌احترامی به وقت و حرف دیگران
۳. عدم ثبات در مواضع: نشانه ضعف در باورها

۴. مجادله و دعوا: تخریب رابطه‌ها به جای بحث سالم
۵. شکایت بیش از حد: ایجاد فضای منفی
۶. بی‌توجهی به دیگران: تمرکز بیش از حد بر خود
۷. کم‌ارزش کردن وقت خود: از دست دادن استقلال
۸. جدی گرفتن بیش از حد مسائل: نشانه نبود انعطاف‌پذیری
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

12 Oct, 19:36


اینو بفرست واسه مادرای که بچه هاشون از مدرسه فرارین😍♥️🌈
#روانشناسی

ژامــک

11 Oct, 20:50


🌿لذت بردن را به فرزندتان یاد بدهید:

لذت غذا خوردن
لذت به خواب رفتن
لذت مطالعه کردن
لذت آشپزی
لذت ورزش کردن
لذت حرف زدن
لذت شنیدن صدای پرنده
لذت دیدن ابرهای زیبا در آسمان
لذت دویدن،
لذت بیرون رفتن
لذت خرید کردن و...
لذت کار کردن

در یک کلام لذت بردن از فعالیتهای روزمره زندگی...
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

ژامــک

11 Oct, 14:10


داخل پیج« هایلایت تربیت جنسی» کامل واستون راهکار توضیح دادم 🌈♥️

https://www.instagram.com/reel/DA0dFaUAflJ/?igsh=MWp6eTdheHB4Y2kw

ژامــک

10 Oct, 20:45


مهارت هایی که تا ابد به درد کودکتون   میخورن:


۱ استمرار داشتن در کارها
۲ خودگویی مثبت
۳ همدلی
۴ مثبت در مورد خودتون حرف زدن
۵ استمرار داشتن در کارها
۶ شنیدن فعال
۷ صادق بودن با خودمون و دیگران
۸ زندگی در لحظه
۹ مدیریت زمان
۱۰ صبر
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine