روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠 @zhaamakmagazine Channel on Telegram

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

@zhaamakmagazine


اینجا یه'سـیـف پلـس'برای آگاهیه🌱
✿ ✿ ✿
(🧠خانواده,ازدواج،رابطه،فرزند پروری، تحصیلی،فردی,اعتماد بنفس و…)
📫«محصولات،آکادمی آموزشی »
https://zhaamakshop.ir/support/?f
✿ ✿ ✿
💌آدرس اینستاگرام:
@zhaamak_
@zhaamakmagazine
✿ ✿ ✿

🎯 دریافت مشاوره : @Zhaamakadmin

ژامــک (Persian)

خوش آمدید به کانال تلگرامی ژامــک یا همان zhaamakmagazine که به عنوان یک 'سیف پلس' برای آگاهی و اطلاع رسانی در موضوعات مختلف شناخته می شود. این کانال شامل مطالب متنوع و ارزشمند در زمینه های مختلفی از جمله خانواده، ازدواج، روابط، پرورش فرزند، تحصیلات، تقویت اعتماد به نفس و موارد دیگر مربوط به زندگی روزمره است. علاوه بر این، کانال ژامــک به عرضه محصولات و خدمات آکادمی آموزشی نیز می پردازد. اگر به ارتقاء دانش و آگاهی خود در حوزه های مختلف علاقه مندید، این کانال بهترین منبع برای شما خواهد بود. برای دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر می توانید با آدرس تلگرامی @Zhaamakadmin در ارتباط باشید. همچنین می توانید از آدرس اینستاگرام @zhaamak_ و @zhaamakmagazine دیدن فعالیت های این کانال بر روی شبکه های اجتماعی بهره ببرید.

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

21 Nov, 06:10


❤️ 8 سوالی که باید از عشقت بپرسی :

❤️_قشنگ ترین لحظه زندگیت کی بوده؟
💛_وقتی حالت خوب نیس چیکار میکنی حالت خوبشه؟
♥️_در حال حاضر  تو زندگیت از چی ناراضی هستی؟
💚_چی تو زندگیت یاد گرفتی که میتونی به من توصیه کنی؟
💙_به کدوم یکی از ویژگی هات میبالی؟
💜_قشنگ ترین لقبی که دوست داری کسی بهت بده چیه؟
💙_چه اخلاقی تو بقیه اذیتت میکنه؟
💛_آدما چیکار کنن از چشمت میافتن؟


‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

20 Nov, 07:10


❤️ تکنیک جذب کراش در رابطه :

❤️هرچه بیشتر فردی را ببینید به نظرتان
💛جذاب تر میشود ؛ این پدیده روان شناسی
♥️را اثر "مواجهه صرف" می نامند
💚بنابراین ملاقاتهای بیشتر میتواند باعث جذابیت
💙بیشتر شما در نظر فرد مورد علاقتان شود
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

19 Nov, 06:05


❤️ هشت رفتار صحیح با کسی که دوسش داری :

❤️1. احترام به حریم شخصی و حریم خصوصی او
💛2. صداقت و روشنگری در مورد احساسات و نیازهای خود و همچنین شنیدن نیازهای او
♥️3. توجه به تفاوت‌های فردی و قبول آن‌ها
💚4. ارائه حمایت از همدیگر
💙5. احترام به تصمیمات او، عدم تحمیل نظر و افکار خود
💜6. توجه به سلامت روانی و جسمی همدیگر
💙7. عدم تحت فشار قرار دادن برای رابطه جنسی
💛8. احترام به تعهدات و مسئولیت‌های همدیگر
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

18 Nov, 07:05


❤️ رفتارهای زیر جذابیت شما را در رابطه کم میکند :

❤️۱- نصیحت تکراری
💛۲- تذکر مداوم
♥️۳- منت گذاشتن
💚۴- سرزنش
💙۵- مقایسه کردن
💛۶- جرو بحث کردن
💚۷- برچسب منفی زدن
💙۸- نفوس بد زدن
💜۹-زیاد پیگیر بودن
⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

17 Nov, 02:01


❤️ وقتی رابطه ات رو تموم میکنی :

💙دنبال جلب توجه یا انتقام گرفتن ازش نباش  ، رهاش کن تا آرامش رو تجربه کنی
💛خودت رو برای اشتباهاتت سرزنش نکن ، خودت رو ببخش و درس های تموم شدن رابطه ات رو مرور کن
😄دنبال امید به برگشتنش نباش ، روی خودت سرمایه گذاری کن تا زودتر حالت بهتر بشه
💙در افکار ، احساسات و خاطرات غرق نشو ، از مشاوره ، آموزش و خودشفقتی استفاده کن
💜شغل و فعالیت های روزمره ات‌ رو کنار نذار ، یه فعالیت یا هنر جدید یاد بگیر
❤️خودت رو خونه نشین و منزوی نکن ، با نزدیکان امن در ارتباط باش
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

15 Nov, 23:50


❤️ راههای روانشناسی برای وقتی که پریودی :

❤️استراحت یادت نره
💛از کمپرس آب گرم استفاده کن
♥️از عطر ملایم و خوشبو استفاده کن
💚خودتو دوس داشته باش
💙لباسای راحت بپوش
💜چای سبز بخور
💙دوش آب گرم بگیر
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

15 Nov, 01:40


اگه احساس افسردگی دارید این روش رو امتحان کنید؛

در درمان افسردگی خفیف تا متوسط، فعالیت‌های ورزشی روزانه به شرطی که ضربان قلب حداقل ۳۰ دقیقه طبق فرمول زیر بالا باشد، «معادل» دارودرمانی و رواندرمانی موثر است. بهتر است برای پیشگیری و درمان مشکلات روانپزشکی، پیش از شدید شدن، پول و وقتتان را صرف تغییر سبک زندگی‌تان کنید.
مثال برای محاسبه تعداد ضربان قلب هدف در هنگام ورزش یک جوان ۲۰ساله:
 عدد ۲۰ (سن) را از ۲۲۰ کم کنید، می شود: ۲۰۰
۲۰۰ را در ۷۰درصد (شدت ورزش) ضرب کنید که می‌شود: ۱۴۰
مدت ۳۰دقیقه باید ضربان قلب حین ورزش ۱۴۰ عدد بزند.
این فعالیت با این مشخصات، درمان خوبی برای افسردگی خفیف تا متوسط است.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀

@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

12 Nov, 22:35


نه مسئله ای که بعد از گذشت شش ماه از رابطه باید درمورد شرایط عاطفیت بدونی :

𝟭- چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه؟

𝟮- چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون

غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه؟
𝟯- اهداف شریک عاطفیت برای ۱ تا ۵ سال آینده چی هست؟

𝟰- وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه؟

𝟱- زبان عشق شریک عاطفیت چیه؟

𝟲- هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه؟

𝟳- بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه؟

𝟴- شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست؟

𝟵- بهترین و سخت ترین اتفاق زندگی شریک عاطفیت چی هست؟

اگر به شش تا از نه سوال در مورد شریک عاطفیت درست جواب بدی
تبریک میگم به نظر میرسه شناخت کافی از هم دارید.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

11 Nov, 01:15


مراقب باشیم رابطه عاطفی قرار نیست ما رو از خودمون دور کنه و از ما آدم دیگه ای بسازه.
این موضوع وقتی مصداق داره که ما تا حد زیادی خودآگاهی بالایی نسبت به خود داشته باشیم.
دنیای خودمون رو کشف کرده باشیم
نسبت به تاریکی ها و روشنایی هامون آگاه باشیم.
ارزشها، باورها، چارچوبها، خواسته ها و نیازهامون رو بدونیم
حریم ها و حد و مرزها و خط قرمزها رو بدونیم و پاش بایستیم.
بدونیم کی هستیم و چی میخوایم و هویت وبودنمون چطوری معنا پیدا میکنه.

میتونید یکبار دیگه برگردید و این متن رو از اول بخونید و این آیتمهارو تو خودتون چک کنید.
به طور مثال وقتی در رابطه ای به نیازهاتون پاسخی داده نمیشه، واکنش تون چیه؟
یا وقتی خط قرمزهاتون زیر پاگذاشته میشه چه رفتاری دارید؟
برای حل تعارضات از چه راهکارهایی استفاده میکنید؟
چقدر این راهکارها سالم و بالغانه اند و چقدر ناپخته و کودکانه؟
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

09 Nov, 06:05


کورتیزول هورمونیست که توسط غدد فوق کلیوی ترشح میشود و معمولا به عنوان “هورمون استرس” شناخته میشود. کورتیزول چندین نقش مهم در بدن ایفا می‌کند که میتواند بر احساس شما تاثیر بگذارد.

به عنوان مثال میتواند به کنترل سطح قند خون، تنظیم متابولیسم، کاهش التهاب و فرمولاسیون حافظه دسترسی پیدا کند و اسیب جدی وارد کنه پس سطح بالای کورتیزول در طولانی مدت با پیامد منفی در سلامت انسان همراه است

مثل ناباروری تنبلی تخمدان کیست چاقی ریزش مو افسردگی بی خوابی شکم در نفخ یبوست لرزش دست فراموشی گودی زیر چشم پرخاشگری بی اعتماد نفسی
خوشبختانه با پاکسازی کلی، قابل دفع هستش
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

07 Nov, 03:25


جالبه بدونید که طبق پژوهش‌های روان‌شناسی اجتماعی، چهره جذاب‌تر به‌طور میانگین توسط دیگران شایسته‌تر ارزیابی می‌شه؛ دیگران رو راحت‌تر متقاعد می‌کنه؛ بیشتر بهش کمک می‌شه؛ اشتباهاتش راحت‌تر بخشیده می‌شه؛ راحت‌تر استخدام می‌شه؛ سطح شادمانی و سلامت روان بالاتر و در کل زندگی راحت‌تری داره !
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

05 Nov, 03:15


اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین:

1- شکلات تلخ: برای کوتاه مدت حالتون رو اوکی میکنه.
2- عصاره بابونه: می‌تونه شدیداً استرستونو کم کنه.
3- چند دونه بادوم: عملکرد مغز رو می‌تونه تقویت کنه.
4- چای سبز: اضطراب رو کم می‌کنه چون اسید آمینه داره.
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

04 Nov, 09:28


21. وقتی عصبانی هستی سراغ کاری نرو.
22. بهترین دوستِ همسرت باش
23. تا وقتی شغلی پیدا نکردی، شغل فعلیت رو از دست نده
24. برای‌ تمام موجودات زنده ارزش قائل باش
25. شکست رو بپذیر
26. هرگز به کسی نگو خسته و افسرده به‌نظر میاد
27. به قولت وفادار باش
28. زندگی رو سخت نگیر.
29. انتظار نداشته باش که پول برات خوشبختی بیاره
30. خودت رو دست کم نگیر
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

04 Nov, 07:10


اگر کل کتاب های روانشناسی رو بخونید به این 30 نکته می‌رسید :

1. روز تولد دیگران را به‌ خاطر داشته باش.
2. حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب رو تماشا‌ کن.
3. برای فردات برنامه‌ریزی کن
4. وقت شناس باش
5. بدان در چه‌وقت باید سکوت کنی.
6. زیر دوش آب برای خودت آواز بخون
7. از حدی‌ که لازم است، مهربان تر باش
8. برای هر مناسبت کوچیک جشن بگیر.
9. متواضع و فروتن باش
10. همیشه در حال آموختن باش.
11. آنچه میدانی به دیگران بیاموز
12. روز تولدت یک درخت بکار
13. دوستان جدید پیدا‌ کن اما دوستان قدیمی را از یاد نبر
14. به دیگران متکی نباش
15. رازدار باش
16. فرصت لذت بردن از خوشی‌هایت را به بعد موکول نکن
17. اشتباه‌هات رو بپذیر
18. شجاع باش، حتی اگر نیستی، وانمود کن که هستی؛
هیچ‌کس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد!
19. به بچه هایت بگو که آن‌ها فوق‌العاده‌اند.
20. سحرخیز باش.

روانشناسی و آگاهی«ژامک»🧠

03 Nov, 06:02


🐜بخش دوم این است:

" مورچه ها کل تابستان را زمستانی می اندیشند "
این نگرش مهمی است.نمی توان اینقدر ساده لوح بود که گمان کرد تابستان برای همیشه ماندگار است . پس مورچه ها وسط تابستان در حال جمع آوری غذای زمستانشان هستند .

آینده نگری اصل مهمی است و باید در تابستان فکر طوفان را هم کرد . باید همچنان که از آفتاب و شن لذت می برید به فکر سنگ و صخره هم باشید.


🐜سومین بخش از فلسفه مورچه این است:
"مورچه ها کل زمستان رامثبت می اندیشند "
این هم مهم است . در طول زمستان مورچه ها به خود یادآور می شوند که این دوران زیاد طول نمی کشد ؛ به زودی از اینجا بیرون خواهیم رفت . و در اولین روز گرم ، مورچه هابیرون می آیند . اگر دوباره سرد شد آنها برمی گردند زیر ، ولی باز در اولین روز گرم بیرون می آیند . آنها برای بیرون آمدن نمی توانند زیاد منتظر بمانند.

و اما......
🐜آخرین بخش از فلسفه مورچه:

یک مورچه در تابستان چه قدر برای زمستان خود جمع می کند؟
هر چه قدر که در توانش باشد .

چه فلسفه باور نکردنی ای ، فلسفه : "هر چه قدر در توانایی ات است."
فلسفه فوق العاده ای ست که:
1. هرگز تسلیم نشوی،
2. آینده را ببینی،
3. مثبت بمانی،
4. همه تلاشت را بکنی
🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜
‏⠀⠀⠀┈┉━❀ ❀━┉┄⠀
@zhaamakmagazine