Понятно про здоровье @zdorovzhivi Channel on Telegram

Понятно про здоровье

19 Feb, 14:03

Быстрое снятие боли в шее за 1 минуту!

Если чувствуете напряжение в шее, попробуйте это простое упражнение – всего по 1 минуте на каждую сторону, и вы почувствуете облегчение.

Как выполнять:

1️⃣ Плотно прижмите ладонь к противоположной стороне шеи.
2️⃣ Медленно поворачивайте голову в сторону руки, создавая лёгкое сопротивление.

🔄 Повторите на другую сторону.

Почему это работает?

✅ Улучшает кровообращение в шейной зоне.
✅ Снимает напряжение и расслабляет мышцы.
✅ Помогает избежать головной боли и скованности.

Всего пара минут в день – и ваша шея скажет вам спасибо! Попробуйте прямо сейчас! ☝️

150

Понятно про здоровье

19 Feb, 12:06

Топ-7 способов, как нельзя лечить хронический запор 🚫

1. Не считать хронический запор проблемой:
   «Подумаешь, мучаюсь запором уже 10 лет. У меня и мама, и бабушка так же мучаются».
   ❌ По данным исследований, качество жизни пациентов с хроническим запором сравнимо с качеством жизни людей с сахарным диабетом, артериальной гипертонией и депрессией.

2. Принимать только слабительные, не меняя питание и не добавляя физическую активность.
   ❌ Лечение запора должно быть комплексным, включая изменение образа жизни и питания, иначе эффект от препаратов будет временным.

3. Верить, что растительные препараты от запора безопаснее «всякой химии».
   ❌ Слабительные, содержащие антрахиноны (сенна, крушина, ревень), часто вызывают не нормальный стул, а диарею с болями в животе и газообразованием. При длительном применении они приводят к уменьшению уровня калия в крови и вызывают эффект привыкания к слабительным.

4. Принимать Гутталакс или Бисакодил постоянно.
   ❌ Длительный (более 2 недель) прием стимулирующих слабительных не рекомендован, так как возникает привыкание кишечника к слабительным и требуется повышение дозы для возникновения позывов на стул.

5. Регулярно делать микроклизмы или глицериновые свечи.
   ❌ Микроклизма и свечи - это разовая помощь для эвакуации стула, например, у пациентов после операции, после родов или при длительном отсутствии стула. Вылечить хронический запор таким способом не получится.

6. Принимать пробиотики.
   ❌ Ни в одних клинических рекомендациях мира по лечению запоров пробиотики не включены. Однако это мало кого останавливает, и запор пытаются лечить пробиотиками чаще, чем хотелось бы. Почему? Потому что улучшение стула может возникать на время лечения и 14 дней после, затем пробиотик полностью выводится из кишечника, и проблема возвращается.

7. Проводить гидроколонотерапию.
   ❌ Во время гидроколонотерапии жидкость в кишечник поступает ретроградно - против естественного движения кишечника. Каловые массы, находящиеся в кишечнике, конечно, выйдут. Но от хронического запора это не избавит, и через несколько недель проблема гарантированно вернется.

⚠️ Про все указанные препараты: есть противопоказания, перед применением необходима консультация врача.
#запор

166

Понятно про здоровье

19 Feb, 08:46

Почему нельзя пить соду и почему изжога возвращается?

Пить соду при изжоге не рекомендуется из-за ряда негативных последствий для здоровья, несмотря на её временное облегчение симптомов. Вот основные причины, почему это может быть вредно:

Кислотный рикошет
- Сода (гидрокарбонат натрия) нейтрализует соляную кислоту в желудке, что временно снижает изжогу. Однако после этого происходит обратная реакция: выделяется углекислый газ, который стимулирует выработку новой порции кислоты. Это приводит к повторному усилению изжоги, часто с большей интенсивностью, чем до приёма соды .

Нарушение кислотно-щелочного баланса
- Частое употребление соды может вызвать алкалоз — защелачивание крови. Это состояние сопровождается тошнотой, рвотой, головными болями, слабостью и даже судорогами. В тяжёлых случаях это может привести к серьёзным нарушениям работы сердца и почек .

Побочные эффекты для желудка
- Реакция соды с кислотой вызывает выделение углекислого газа, что может привести к вздутию живота, отрыжке и даже раздражению слизистой желудка. В редких случаях это может спровоцировать разрыв желудка, особенно если он переполнен .

Повышение уровня натрия в организме
- Сода содержит большое количество натрия, что может привести к повышению артериального давления, отёкам и нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Это особенно опасно для людей с гипертонией или заболеваниями почек .

Краткосрочный эффект
- Сода не устраняет причину изжоги, а лишь временно снимает симптомы. Для долгосрочного решения проблемы необходимо выяснить и лечить основное заболевание, вызывающее изжогу, например, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) .

Противопоказания
- Сода противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гипертонией и другими сердечно-сосудистыми патологиями. Её использование может усугубить их состояние .

Рекомендации
- Вместо соды врачи рекомендуют использовать современные антацидные препараты (например, «Алмагель», «Гевискон», «Ренни»), которые не вызывают кислотного рикошета и имеют меньше побочных эффектов .
- Если изжога возникает часто, необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения адекватного лечения .

Таким образом, хотя сода может временно облегчить симптомы изжоги, её регулярное использование опасно для здоровья. Лучше выбирать более безопасные и эффективные методы лечения.
#изжога

206

Понятно про здоровье

18 Feb, 12:42

Вред свеклы при разных заболеваниях

Свекла, несмотря на множество полезных свойств, может иметь и некоторые негативные последствия для здоровья, особенно при чрезмерном употреблении или наличии определенных заболеваний. Вот основные аспекты вреда свеклы:

1️⃣Проблемы с почками
Свекла содержит оксалаты, которые могут способствовать образованию камней в почках у людей, склонных к этому заболеванию. Употребление свеклы в больших количествах может увеличить риск развития мочекаменной болезни, особенно у тех, кто уже имеет проблемы с почками .

2️⃣Изменение цвета мочи и стула
У некоторых людей употребление свеклы может вызвать состояние, известное как "битурия" — окрашивание мочи и стула в розовый или красный цвет. Это связано с пигментами беталаинами, содержащимися в свекле. Хотя это явление безвредно, оно может вызвать беспокойство, если человек не связывает его с употреблением свеклы .

3️⃣Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Свекла богата клетчаткой, что может вызвать вздутие, метеоризм и дискомфорт в желудке, особенно у людей с чувствительным кишечником или синдромом раздраженного кишечника. Также высокое содержание нитратов может привести к расстройству желудка .

4️⃣Снижение артериального давления
Свекла содержит нитраты, которые могут снижать артериальное давление. Это полезно для гипертоников, но может быть опасно для людей с уже низким давлением (гипотоников), так как может вызвать головокружение, слабость и даже обмороки .

5️⃣Аллергические реакции
У некоторых людей может быть аллергия на свеклу, которая проявляется в виде кожной сыпи, зуда, отека горла или затрудненного дыхания. В редких случаях это может привести к анафилактическому шоку .

6️⃣Влияние на уровень сахара в крови
Свекла имеет умеренно высокий гликемический индекс (64), что может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови у людей с диабетом или нестабильным уровнем глюкозы. Поэтому диабетикам следует употреблять свеклу с осторожностью .

7️⃣Риск подагры
Высокое содержание оксалатов в свекле может способствовать накоплению мочевой кислоты в организме, что увеличивает риск развития подагры — заболевания, сопровождающегося сильной болью в суставах .

8️⃣Проблемы при беременности
Хотя свекла полезна благодаря содержанию фолиевой кислоты, чрезмерное употребление может привести к накоплению нитратов, что потенциально опасно для беременных женщин и плода. Это особенно актуально на поздних сроках беременности .

9️⃣Возможное влияние на печень
Свекла содержит металлы, такие как железо и медь, которые при избыточном употреблении могут накапливаться в печени и вызывать ее повреждение .

1️⃣0️⃣Обострение заболеваний ЖКТ
Людям с обострением гастрита, язвенной болезни или панкреатита следует избегать свеклы, так как она может раздражать слизистую желудка и усугубить симптомы .

Заключение
Свекла — это полезный овощ, но ее употребление должно быть умеренным, особенно для людей с определенными заболеваниями. Если у вас есть сомнения или хронические болезни, перед включением свеклы в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом.
#вредсвеклы

261

Понятно про здоровье

18 Feb, 10:33

Йогурт и защита от рака кишечника

Новое исследование выявило связь между длительным потреблением йогурта и снижением риска колоректального рака, связанного с Bifidobacterium.

📌

Основные выводы:

▪️ Две и более порции йогурта в неделю снижали риск проксимального колоректального рака на 20%.
▪️ Bifidobacterium был обнаружен в 31% опухолей.
▪️ Положительный эффект связан с влиянием йогурта на микробиом кишечника.

📌 Как это работает?

▪️ Йогурт изменяет состав кишечной флоры, способствуя росту бифидобактерий.
▪️ Это может оказывать противоопухолевый эффект на проксимальные отделы толстой кишки.

❕Йогурт не предотвращает все виды колоректального рака, но может снижать риск специфических подтипов.

Для окончательных выводов нужны дополнительные исследования, но результаты уже подчеркивают важность питания и здоровья микробиома.

809

Понятно про здоровье

18 Feb, 07:22

Зачем щитовидной железе йод

Часть вторая

Йод нужен щитовидной железе для того, чтобы она могла синтезировать свои гормоны тироксин и трийодтиронин, которые управляют основным обменом во всех клетках и системах организма. Без них он просто нежизнеспособен.

Когда йода в организм поступает недостаточно, щитовидная железа начинает снижать свою функцию. Такое состояние называется гипотиреоз.

Обычно пациент жалуется на слабость, утомляемость, снижение работоспособности, ухудшение памяти, легко засыпает сидя.

Часто возникают запоры, нарастает вес за счет задержки жидкости.
Женщины жалуются на сухость кожи, особенно на локтях или коленях. Кожа начинает шелушится, выпадают волосы, ногти становятся ломкими.

При выраженном гипотиреозе появляются отёки на лице, мешки под глазами, отекают ноги, развивается артроз суставов.
Но это еще не все. Клетки щитовидки начинают увеличиваться, чтобы захватить как можно больше йода, и произвести необходимое количество гормонов.
Однако, увеличиваясь в размерах, они меняют свою структуру. Тогда организм перестаёт узнавать их, и начинает против них вырабатывать антитела.

Получается, что клетки нашей родной щитовидки, желая нам помочь, изменились и увеличились в размерах. Наши антитела их атакуют как врага. Такое состояние называется аутоиммунный тиреоидит. В результате аутоиммунной агрессии щитовидка еще уплотняется.

У пациента возникает ком в горле, ощущения что трудно глотать.
Если железа увеличивается существенно, то реально мешает глотать и дышать. Чтобы этого не допустить, надо обращаться к врачу как можно раньше.

Основным лечебным средством является назначение гормонов щитовидной железы.

❗❗Если вы почувствовали у себя признаки снижения функции щитовидной железы, не вздумайте сами себе назначать йодопрофилактику, обязательно обратитесь к врачу.

Нельзя самостоятельно принимать витамины, препараты и биодобавки с йодом.
Потому что йод, воздействуя на эти изменённые структуры, будет еще более блокировать клетки щитовидки, еще больше снижать ее функцию.

Врачи разрешают использовать только натуральные источники йода —морскую капусту, морепродукты, фейхоа, хурму, йодированную соль. Никаких химических добавок и препаратов!

Продолжение следует:

Часть первая опубликована 👇
здесь

286

Понятно про здоровье

17 Feb, 14:53

Лечите анемию только железом? Помогает?

🤔

Анемия бывает не только железодефицитная, но в видео речь пойдет именно о ЖДА.

Почему в случае с ней одно железо может не работать?

Потому что для лучшего усвоения железа в организме нужны кофакторы. Основные из них перечислены в ролике.
В нем же подробно разобрана еще одна причина, из-за которой вы можете не получать желаемый результат. Стало интересно? Смотрите видео 👀

А вы пьете железо? И как, есть нужный эффект? Поделитесь в комментариях 💭
#анемия

313

Понятно про здоровье

17 Feb, 14:37

‼️ХВАТИТ СЛАТЬ СКУЧНЫЕ ОТКРЫТКИ

🎁Это подарок к самой лучшей коллекции открыток

МАГИЯ ПОЗДРАВЛЕНИЙ 🤩

🤩

🤩 - канал, Благодаря которому вы будете радовать ваших родных и близких🎉✨

Подписывайтесь🖋
И оставайтесь с нами!

Здесь душевно!

✨

https://t.me/otkrytkimag

283

Понятно про здоровье

14 Feb, 17:11

🔝Мы собрали 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 разнотематические
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🎁Подпишитесь, скоро удалим

🔽

💗 Канал по саморазвитию – каждый день вебинары с экспертами по темам: здоровья, личных отношений, финансов. Бесплатные консультации, разборы, подкасты, аффирмации!

🌟 Стать Звездой – Всё о кино и съёмках. Что происходит за кадром? Бэкстейдж, трейлеры новых фильмов, пробы, спецэффекты, трюки! 🎥

👼 Ирина PRO ченнелинг, путь души, предназначение ✨ Научу слышать свою душу, общаться с ангелами и высшим Я, получать их помощь и поддержку!

🔮 Таро по полочкам – карты, книги, грамотное обучение от профессионала с 15-летним стажем!

🎁 с Ali Алиэкспресс
Алиэкспресс, Мы публикуем для Вас каждый день самые интересные, недорогие, полезные товары с Aliexpress!

🧠 Нейропсихолог Ника
Лучшие упражнения для развития детей, обзоры полезных игр и материалы для занятий, помощь родителям и специалистам!

🧦 Канал Вяжем спицами
для тех, кто умеет и только учится вязать спицами!
Переходи на канал и найдешь много полезного 💜 Вяжем спицами!

🥗 С каналом Будет вкусно! аппетитно жить!

🛍️ Комфортный Wildberries
Лучшие находки на WB, супер- скидки, полезные подборки, розыгрыши. Всё, что ты любишь!

👯‍♀️ Женские посиделки
Полезный канал с лучшими советами и лайфхаками для женщин!

🌘 Альтернативная Точка Сборки - В мире духов, людей и идей. Занимательное религиоведение!

📋 Шпаргалки для хозяйки
Рецепты, идеи оформления блюд и лайфхаки для хозяюшек!

🏘️ Частный дом
Ландшафтный дизайн, проекты, полезные лайфхаки - всё это и не только,ждёт Вас в нашем канале!

🔥 TUT_PROSKIDKI
Находки для всей семьи по самым низким ценам!
На канале проходит розыгрыш!

🧶 Вяжем спицами и крючком
Уютный канал о вязании!

🌺 Самый уютный канал о саде и огороде! 🌿🏡На канале проходят розыгрыши!

🥘 ШефСовет|Просто&Вкусно
Кулинарные шедевры и простые рецепты от профессионалов!

⛑️ Понятно про здоровье
Канал без таблеток и врачей, только самые полезные советы по улучшению здоровья!

💫 Продвинутая эзотерика.
На нашем канале вы найдете тайные способы улучшения своей жизни и решения разных проблем!

💥

Продвигайте свой канал с нами!

💥

Добавьте ваш канал в подборку, пишите @em1109 / @tatyana_avdyshina96

79

Понятно про здоровье

14 Feb, 14:18

Натуральный отвар для поддержки желчного пузыря

Немного даров природы ⚡️
Которые поддержат печень и улучшат отток желчи.

Рецепт:

🔹 Расторопша — 1 ч. л.
🔹 Бессмертник — 1 ч. л.
🔹 Мята — 1 ч. л.
🔹 Шиповник — 1 ст. л.
🔹 Вода — 500 мл.

Смешайте все ингредиенты и залейте кипятком в термосе. Настаивайте несколько часов, затем процедите.

Как принимать?

✔️ Пейте по 1/2 стакана 2 раза в день за 30 минут до еды.

✔️ Курс употребления — не более 2–3 недель.

☝🏻Затем сделайте перерыв, чтобы избежать привыкания.

137

Понятно про здоровье

14 Feb, 12:37

Блюда из мяса птицы на каждый день!

Мы собрали самый крупный сборник доступных рецептов из мяса птицы на каждый день.

🥗 Салаты из птицы - в том числе и необычные
🍲 Супы - удивляем не только борщом
🥘 Вторые блюда - рецепт сочной курочки за 15 минут
🥧Пироги - с ними справится даже новичок.

‼️ПРИСОЕДИНЯЙСЯ и забирай рецепты.

164

Понятно про здоровье

14 Feb, 12:17

Крутой десерт к выходным ⚡️

Делюсь рецептом вкуснейшего пудинга из семян чиа с бататом или тыквой.

Ингредиенты:

👉🏻 150 г молока (лучше, конечно, растительного - кокосовое/ миндальное)
👉🏻 1 ст.л. семян чиа
👉🏻 1 ст.л. кокосовой стружки либо цедры апельсина
👉🏻 100-150г запечённого батата или тыквы
👉🏻 ягоды для украшения

Приготовление:

1️⃣ Залить чиа молоком, добавить кокосовую стружку и перемешать. Поставить смесь в холодильник на ночь, а если нет времени — хотя бы на 20 минут.

2️⃣ В готовый пудинг добавить запечённый батат или тыкву, предварительно размягчив вилкой.
По желанию можно добавить мёд.

🍓Украсить пудинг свежими ягодами и листочками мяты.

Приятного аппетита! 😋

P.S. в этом десерте можно использовать за основу банан, гранат, свежие ягоды с огорода — выбирайте на ваш вкус

465

Понятно про здоровье

14 Feb, 10:14

Давайте будем чуткими по отношению к нашим почкам!

Мы практически не задумываемся о работе почек, а ведь они ежедневно выполняют невероятно важные задачи.

🔹 Фильтрация крови — очищают её от токсинов и излишков минералов.
🔹 Водно-солевой баланс — регулируют уровень жидкости, электролитов и pH организма.
🔹 Производство эритроцитов — стимулируют выработку эритропоэтина, необходимого для создания красных кровяных клеток.
🔹 Выведение токсинов — помогают организму избавляться от отходов и остатков лекарств.

Их здоровье влияет не только на общее самочувствие, но и на энергию, иммунитет и внешний вид ⚠️

Вот небольшой список важнейших сигналов, которые могут подавать нам почки👇🏻

• Отёки — лицо, руки или ноги могут опухать (особенно по утрам) из-за задержки жидкости.
• Изменение мочи — тёмный цвет, кровь, пена или уменьшение объёма.
• Повышенное давление — почки участвуют в регуляции артериального давления.
• Боль в пояснице — может быть признаком воспаления или камней.
• Хроническая усталость — недостаток эритроцитов из-за плохой работы почек вызывает анемию.
• Зуд и сухость кожи — накопление токсинов в крови может проявляться на коже.

Берегите свои почки: пейте не менее 1,5-2 литров воды, сбалансируйте питание и избавьтесь от вредных привычек!🙏

196

Понятно про здоровье

14 Feb, 08:42

Что делать при критически низком уровне витамина D?

Знаете ли вы, что уровень витамина D ниже 20 нг/мл — это значительныи‌ дефицит? ⚠️
Если анализы показали такие цифры, деи‌ствовать нужно немедленно.

❓Почему это важно?
Витамин D отвечает за:
🔹Укрепление иммунитета
🔹Здоровье костеи‌ и зубов
🔹Регуляцию обмена кальция и фосфора
🔹Общее самочувствие, энергию и настроение

Симптомы, которые нельзя игнорировать:
😴 Постоянная усталость и слабость
🤧 Частые простуды
💢 Боли в костях и мышцах
💤 Нарушения сна и раздражительность

Что делать, если уровень значительно ниже нормы?

1️⃣ Консультация врача для назначения правильнои‌ дозировки.
2️⃣ Препарат высокои‌ дозировки.
При уровне ниже 20 нг/мл часто назначают Dekristol 20.000 IU:
💊 Длительность курса определяется врачом.
3️⃣ Регулярныи‌ контроль уровня.
Повторныи‌ анализ через 2-3 месяца покажет эффективность терапии.

💡 Помните:
Значительныи‌ дефицит витамина D — это сигнал о необходимости срочнои‌ коррекции

#витаминД

215

Понятно про здоровье

14 Feb, 05:41

Почему нельзя делить таблетки без полоски для разлома?

Важно помнить: если на таблетке нет специальнои‌ разделительнои‌ полоски (ее‌ еще‌ называют насечкои‌), делить ее‌ не стоит!

Вот главные причины:

1️⃣ Неравномерная дозировка: без насечки активное вещество может быть распределено неравномерно.
Одна половина будет сильнее, другая — слабее.

2️⃣ Нарушение оболочки: многие таблетки имеют защитное покрытие, которое защищает желудок или регулирует высвобождение препарата.
Разлом разрушает этот механизм.

3️⃣ Риск побочных эффектов: неправильная доза может усилить побочные реакции или снизить эффективность препарата.

💡 Что делать, если нужно разделить дозу?

✔️Проверьте инструкцию: если деление разрешено, это будет указано.
✔️Ищите альтернативу: возможно, есть препарат с меньшеи‌ дозировкои‌ или в жидкои‌ форме.

Если делить все‌ же можно, используи‌те специальныи‌ резак для таблеток — это поможет сделать разлом аккуратно и точно 🙏🏻

247

Понятно про здоровье

13 Feb, 12:09

Рецепт для быстрой очистки печени

Делюсь рецептом для быстрой очистки печени от токсинов и шлаков, который мне давно советовал приятель из Дагестана! Эффект почувствуете уже на следующий день!

⚡️ Рецепт проверен, а ингредиенты есть у каждого дома. В большую кружку (300-350 мл.) накладываем:
🔸 Куркума – 1/2 ч.л;
🔸 Имбирь – 1 ч.л.;
🔸 Мускатный орех – 1/3 ч.л.;
🔸 Корица – 1/3 ч.л.;
🔸 Чёрный перец – 1/3 ч.л.
🔸 Заливаем 300 мл кипятка и даём настояться 10 мин. По истечении 10 мин. добавляем 1 ст.л. лимонного сока!

👉 Если нет проблем с ЖКТ, то можете пить прямо на пустой желудок 1 раз в день. Курс – 3 дня.

Это очень полезный напиток не только для печени, но и для всего организма!

272

Понятно про здоровье

13 Feb, 10:02

Упражнения для здоровых коленей👍

277

Понятно про здоровье

13 Feb, 07:14

Семена для здоровья!

Семена – это жизнь. Многие семена съедобны и их следует употреблять в сыром виде. Под воздействием тепла они часто производят токсичные вещества и витамины, минералы и эфирные масла денатурируют. При обжаривании семян их классификация варьируется от живой пищи до мертвой пищи. На земле нет семян, способных противостоять обжариванию или нагреванию, не портя его питательные компоненты. Всегда помните, семена следует употреблять в натуральном видесыром виде.

1. Тыквенные семечки - цинк, магний, фосфор, которые снижают усталость, а так же улучшают состояние волос, зубов, кожи и костей.
2. Семечки подсолнечника - витамин Е и витамины группы В, селен, магний, они защищают клетки от окисления.
3. Семена кунжута - кальций, витамин В6, которые необходимы для правильного функционирования клеток.
4. Семена конопли - белок, витамин Е, фосфор, кальций, натрий, магний, сера, калий, железо а так же цинк.
5. Семена льна - Омега - 3, тиамин, медь, магний, фосфор.
6. Семена чиа - витамины - A, C, F, кальций, железо, цинк.

828

Понятно про здоровье

13 Feb, 05:27

Растительная медь

Один из незаменимых для нас микроэлементов, о котором реже пишут, чем о железе, калии, магнии или селене, это медь.

Она участвует в сотнях жизненно важных процессов, от образования эритроцитов до поддержания здороаья нервных и иммунных клеток.

К тому же без меди не образуется коллаген, а это значит будет проблемы с кожей, волосами, хрящами в суставах.

В принципе с дефицитом меди мы сталкиваться не должны, но при том питании, которому следуют многие, когда на столе в основном фаст фуд и выпечка, ее может не хватать.

Проявления этого недостатка — постоянная усталость, малокровие, бледность, проблемы с памятью, хрупкость волос.

⭐Если меди не хватает постоянно, особенно в пожилом возрасте, быстрее седеют волосы, кости становятся хрупкими, изнашиваются суставы.

Хорошие источники меди — настоящее мясо, курица, но только не полуфабрикаты глубокой переработки.

Однако лучше всего медь получать из растительной пищи. Не все овощи и фрукты богаты медью.

Я напишу о лучших поставщиках меди, которые нужно добавлять в питание, особенно пожилым людям.

1️⃣

Много меди в листовых овощах темного цвета — ботва свеклы, моркови, пекинская капуста, зеленые проростки пшеницы, гороха, подсолнечника.

2️⃣Немало меди содержится в морской капусте. Если не нравится консервированная ламинария или салат из нее, можно измельчить сушёную морскую капусту, сыпать ее в блюда вместо соли.
⚠️Только если у кого есть проблемы со щитовидкой, сначала проконсультируйтесь с доктором.

3️⃣Богаты медью лесные грибы. Лучше их сушить, чем консервировать. Магазинные шампиньоны содержат мало меди, а продающиеся сейчас шиитаке, очень богаты ей.

4️⃣Великолепный источник доступной меди и еще целой кучи полезных соединений — орехи и семечки.
Также вполне доступны семечки подсолнечника и тыквы. Сыпьте их просто в салаты, или съешьте по горсточке ежедневно.

5️⃣Из лакомств богат медью темный шоколад, хороший горький, достаточно в день съедать 2-3 квадратика.
🎯Получайте медь из пищи!
#медь

❗️Читайте по теме:
Где искать медь

306

Понятно про здоровье

12 Feb, 14:39

Когда заложен нос

Иногда бывает привыкание к сосудорасширяющим каплям для носа, когда он заложен.

Есть безвредные натуральные средства от насморка. Например, такие:
🔼Как только начинается насморк, взять горсть плодов шиповника, по 1 чайной ложке сухой травы чабреца и крапивы. Залить все 0,5 литра кипячёной горячей воды, дать настояться в течение 2 часов, процедить. Принимать настой по 150 мл. дважды в день, можно с ложкой меда.

🔼Если нужно что-то закапать в нос, то лучше сок алоэ по 2-3 капли в каждую ноздрю. Потом слегка помассировать ноздри.

🔼Полезно промывать нос солёной водой утром и вечером. Для этого в стакане тёплой воды растворить 1 ч.л. соли, которая очищает нос от бактерий, слизи. Но здесь нужен навык, чтобы делать процедуру правильно.

📌И еще советую — в сезон простуд пейте клюквенный сок!
#заложеннос

366

Понятно про здоровье

12 Feb, 12:32

Тромбофлебит — это воспаление венозной стенки с образованием тромба в просвете сосуда.

Он может быть поверхностным (поражает подкожные вены) или глубоким (поражает глубокие вены).
❗❗Опасность тромбофлебита зависит от его локализации, степени воспаления и риска осложнений.

Опасность тромбофлебита:
1.Поверхностный тромбофлебит:
   - Обычно менее опасен, но может вызывать дискомфорт, боль, покраснение и уплотнение по ходу вены.
   - Риск осложнений возрастает, если воспаление распространяется на глубокие вены или если тромб увеличивается в размерах.

2.Тромбофлебит глубоких вен (ТГВ):
   - Это более опасное состояние, так как тромб может оторваться и с током крови попасть в легкие, вызвав тромбоэмболию легочной артерии (ТЭЛА). ТЭЛА — это жизнеугрожающее состояние, требующее немедленной медицинской помощи.
   - Также ТГВ может привести к хронической венозной недостаточности, отекам и трофическим язвам.

Основные риски и осложнения:
- Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА):
Наиболее опасное осложнение, особенно при тромбофлебите глубоких вен.

- Распространение тромбоза: Тромб может увеличиваться в размерах, захватывая более крупные вены.

- Посттромбофлебитический синдром:
Хроническое нарушение кровообращения в пораженной конечности, приводящее к отекам, боли и изменениям кожи.

- Инфекционные осложнения:
В редких случаях тромбофлебит может осложниться инфекцией (септический тромбофлебит).

Симптомы, требующие немедленного обращения к врачу:
- Увеличение отека, покраснения и боли в ноге.
- Одышка, боль в груди, кашель с кровью (признаки ТЭЛА).
- Лихорадка и общее ухудшение состояния.

Лечение:

- Поверхностный тромбофлебит:
- Противовоспалительные препараты.
- Местные компрессы и мази.
- Ношение компрессионного трикотажа.
- В некоторых случаях — антикоагулянты (препараты, разжижающие кровь).

- Тромбофлебит глубоких вен:
- Антикоагулянтная терапия (гепарин, варфарин или новые пероральные антикоагулянты).
- Компрессионная терапия.
- В тяжелых случаях — хирургическое лечение или установка кава-фильтра (устройства, предотвращающего попадание тромба в легкие).

Профилактика:
- Поддерживайте активный образ жизни.
- Избегайте длительного сидения или стояния.
- Носите компрессионный трикотаж, если есть предрасположенность к варикозу.
- Следите за весом и питанием.
- При наличии факторов риска (например, после операции) врач может назначить профилактические дозы антикоагулянтов.

Тромбофлебит может быть опасным, особенно если поражает глубокие вены или приводит к осложнениям. Однако при своевременной диагностике и правильном лечении риск серьезных последствий значительно снижается. Если вы подозреваете у себя тромбофлебит, обязательно обратитесь к врачу.
#тромбофлебит

292

Понятно про здоровье

12 Feb, 10:14

Имбирный чай: растворяет песок в почках и жир вокруг печени. Это золотое правило такого напитка
Существует множество рецептов имбирного чая.
Вот один из них 👇

Для пpигoтoвлeния имбиpнoгo чaя вaм пoнaдoбитcя:
▫️нaтypaльный мeд
▫️¼ ч.л. мoлoтoй кypкyмы
▫️¼ ч.л. мoлoтoгo имбиpя
▫️1 cтaкaн вoды

Залeйтe пopoшoк кypкyмы и имбиpя очень горячей водой, но не кипятком, пocлe чeгo нaкpoйтe кpышкoй и дaйтe нacтoятьcя 15-20 минyт, остудите немного, дoбaвьтe мeд. Зaтeм пpoцeдитe чaй в чaшкy.
B имбиpный чaй мoжнo дoбaвить paзныe cпeции — кopицy, кapдaмoн, гвoздикy. Чaй c имбиpeм xopoшo coгpeвaeт и yдepживaeт тeплo в opгaнизмe, бoдpит и дapит энepгию. Это лучший заменитель кофе.
Однако его нельзя пить беременным, кормящим и при обострении язвы и гастрита

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких

823

Понятно про здоровье

12 Feb, 08:32

Как помочь себе при онемением рук и ног?

Обязательно необходимо выполнять гимнастику пальцев и киcтей рук, стимулирующая кровоток. Подняв руки вверх, 80 раз сожмите и разожмитe пальцы.

Повторите это же упражнение, вытянув руки вдоль тела. Любая физическая нагpузка (безусловно, в меру) улучшит кpoвообращениe, а значит и облегчит болезненное cостояние.

Из трав при этой проблеме нужно пить любые, у которых успокаивающий эффект
Это например ромашка аптечная, пустырник, корень валерианы, зверобой и другие

Будьте здоровы 💗
#онемениерук

274

Понятно про здоровье

12 Feb, 06:05

🪷Все разные и каждый уникальный и интересный!

Забирай себе, самые полезные и увлекательные каналы для женщин🪷🪷

❤️

Аля на игристом
Канал о том, что помогает нам выжить в декрете. Обзоры, рекомендации, юмор и бьюти.

❤️

Ирина PRO ченнелинг, путь души, финансы и предназначение Здесь всё о пути твоей души, предназначении, финансовом расширении и о том, как получать помощь от Высших сил

❤️

Тренажёр для мозга - упражнения для развития памяти, внимания, мышления в любом возрасте.

❤️ Эпоха криптовалют|Анна Корнева Цифровой век невозможен без цифровой валюты.

❤️ Бизнес лавка Татьяны Твой личный советник, который поможет решить все для начала твоего дела.

❤️ "Вкусные истории" - это простые и быстрые рецепты на каждый день.

❤️ Канал "МИЛОТА" - место, где можно насладиться забавными и очаровательными животными, которые поднимут вам настроение.

❤️ Шитьё: выкройки и МК
Канал для любителей шитья

❤️ Понятно про здоровье
Канал без таблеток и врачей, только самые полезные советы по улучшению здоровья.

❤️ Цитаты I Мотивация
Воодушевляющие тексты, красивые картинки и жизненные советы, эстетика и вдохновение на каждый день!

❤️ Семья это круто! Всё для семейного творчества и развития детей: игры, поделки, развивашки.

❤️

➡️

УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

295

Понятно про здоровье

11 Feb, 15:22

🌟 Один из лучших настоев от полипов, от доброкачественных опухолей и от воспалительных процессов

Смешать:
- ромашка аптечная 2 части
- пижма - 1 часть
- зверобой - 1 часть
- тысячелистник - 1 часть
Все хорошо смешать

1 ст.л сбора заварить 300 мл горячей воды. Настоять 30-40 минут. Обязательно процедить.
Пить по 100 мл в теплом виде за 15 минут до еды
НО - начинать нужно со 100 мл в день, посмотрите на реакцию организма

Курс 10 дней, 5 дней перерыв, повторить ещё 2 курса с перерывами
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: варикоз, тромбоз, цирроз печени, индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации , дети до 16 лет

Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом

🌟 Напомню, что при приеме травяных настоев и отваров, у вас не должно быть тошноты, болей, изжоги и другого дискомфорта
Будьте внимательны к своему здоровью
#полипы

400

Понятно про здоровье

11 Feb, 14:29

Девять продуктов, которые замедляют старение

1. Чернослив - наилучший антиоксидант. Поедание 3-4 ягод в день обеспечивает серьезную защиту от старения.
2. Изюм - рекомендуется употреблять хотя бы 2 столовые ложки в день.
3. Белокочанная капуста - как сырая, так и квашеная, помогает омолаживанию.
4. Зеленый чай - известен своей способностью улучшать обмен веществ.
5. Свекла - улучшает состав крови и способствует омоложению.
6. Апельсины - являются отличным источником витамина C.
7. Красный виноград - славится своими антиоксидантными свойствами.
8. Сладкий перец - богат витамином C, который вносит его в список омолаживающих продуктов.
9. Пшено - употребление пшенной каши хотя бы два-три раза в неделю способствует замедлению старения.

А чем бы вы дополнили этот список?

343

Понятно про здоровье

11 Feb, 13:02

‼️ХВАТИТ СЛАТЬ СКУЧНЫЕ ОТКРЫТКИ

🎁Это подарок к самой лучшей коллекции открыток

МАГИЯ ПОЗДРАВЛЕНИЙ 🤩

🤩

🤩 - канал, Благодаря которому вы будете радовать ваших родных и близких🎉✨

Подписывайтесь🖋
И оставайтесь с нами!

Здесь душевно!

✨

https://t.me/otkrytkimag

305

Понятно про здоровье

11 Feb, 12:23

Что бы ваши пяточки за период осень-зима не загрубели

Быстрая ванночка для смягчения пяток

Ингредиенты:
✅3 ст. л. соды
✅2 ст. л. морской соли
✅1 ст. л. оливкового масла
✅Несколько капель эфирного масла

Смешайте все ингредиенты в хорошо тёплой воде

Погрузите ноги на 15-20 минут, затем обработайте пятки пемзой. Нанесите увлажняющий крем, наденьте носочки
#пятки

289

Понятно про здоровье

18 Jan, 14:08

Природные #антибиотики

172

Понятно про здоровье

18 Jan, 13:13

‼️ХВАТИТ СЛАТЬ СКУЧНЫЕ ОТКРЫТКИ

🎁Это подарок к самой лучшей коллекции открыток

МАГИЯ ПОЗДРАВЛЕНИЙ

🤩

🤩 - канал, Благодаря которому вы будете радовать ваших родных и близких🎉✨

Подписывайтесь🖋
И оставайтесь с нами!

Здесь душевно!

✨

https://t.me/otkrytkimag

175

Понятно про здоровье

18 Jan, 12:07

🤍 Герпес на губах
В чем же проблема его появления?

В вашем слабом иммунитете

Лучше всего не запускать и даже постараться предотвратить это состояние. Как? Укрепляйте свой иммунитет. Это очень важно

А пока, как только начинаете чувствовать зуд и жжение на губе, сразу намажьте это место "Валидолом", он лучше порой действует чем дорогостоящие мази.
Или смазывайте несколько раз в день раствором марганцовки или настойкой календулы

И конечно же начинайте пить травы. В данном случае лучше всего тысячелистник.
1 ч.л тысячелистника заварить стаканом горячей воды, настоять 20 минут, обязательно процедить
Пить по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность, тромбоз, патология почек, цирроз печени, индивидуальная переносимость
#герпес

194

Понятно про здоровье

18 Jan, 10:03

🤍 Существует много средств от шпоры. На мои‌ взгляд самое лучшее - это медицинская желчь. Однако она не всем подходит

💙 Попробуи‌те еще‌ и такое:
Смешаи‌те в равном количестве мед и соль. После ванны намазать пятку этои‌ смесью, наложить марлю в несколько слоев, закрыть целлофаном и надеть шерстянои‌ носок. Под пяточку положите грелку и держать ее до остывание. Спать в носке. Утром аккуратно смои‌те это средство
И так - менее 10 днеи‌

🤍 Будьте здоровы, позаботьтесь о себе

#шпора

185

Понятно про здоровье

18 Jan, 06:59

Зачем нужен #цинк для женщин❓

Цинк является важным минералом, необходимым для нормального функционирования многих систем в организме. В частности, цинк имеет важное значение для здоровья женщин.

Некоторые из функций, которые выполняет цинк в организме женщин, включают:

🚺 1. Регулирование гормонального баланса: цинк играет важную роль в регулировании уровней гормонов в организме женщин, включая эстрогены, прогестерон и тестостерон.

💁‍♀️ 2. Поддержание здоровой кожи, волос и ногтей: цинк участвует в синтезе коллагена и других белков, которые необходимы для здоровой кожи, волос и ногтей.

🧬 3. Поддержание иммунной системы: цинк участвует в поддержании здоровой иммунной системы, что помогает женщинам бороться с инфекциями и другими заболеваниями.

Качественный комплекс цинк по доступной цене вы можете найти в ассортименте на Яндекс Маркет 👉 здесь .

Он благотворно сказывается на состоянии иммунной системы, укрепляет нервные волокна и улучшает работу мозга

Реклама Яндекс Маркет
ИНН 7736207543
ERID 5jtCeReNx12oajodch3hsY3

204

Понятно про здоровье

17 Jan, 17:06

❄️

МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ

❄️ЮМОР В ОТКРЫТКАХ - канал с жизненным юмором, который улучшит настроение не хуже антидепрессантов! У нас найдется то, что сможет удивить и насмешить!)

❄️ КОТ БОЯН - смешное и интересное

❄️ ЖГУЧИЕ ПРИКОЛЫ
Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с милыми животными

❄️ НОЧЕРОМ ПОТЕХА
Юмор про животных, насекомых и людей

❄️ ДАЧА|ВДОХНОВЕНИЕ
Лучшие идеи и советы для дачи

❄️ ЛУЧШИЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ И ПОЖЕЛАНИЯ С ПРАЗДНИКАМИ
Красивые пожелания с добрым утром для любимых! Поздравительные открытки на все случаи жизни.

❄️ НАУКА И ФАКТЫ - Мы собираем для вас только самые свежие и достоверные факты, а также делимся своими мыслями и идеями на тему науки и технологий

❄️ А ТЫ ЗНАЛ?
Новости,наука и исторические факты о которых ты точно не знал!

❄️ ВСЕ В АЖУРЕ - Копилка ажуров: мастер-классы, журналы, схемы, фриволите, вяжем крючком и спицами.

❄️ КОКО | ТВОЙ СТИЛЬ
Модные лайфхаки для вашего образа на каждый день.

❄️ УДИВИТЕЛЬНОЕ ВОКРУГ
Завораживающе | Интересно | Красиво | Познавательно

❄️ ИДЕИ ДЛЯ МАНИКЮРА - Шикарный маникюр на 2025 год

❄️ СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое

Добавить свой канал @Staya777

245

Понятно про здоровье

17 Jan, 08:14

5 лучших источников клетчатки, кроме овощей

🥗

🍔Клетчатка является важным компонентом здорового питания, играющим решающую роль в процессе пищеварения. Она помогает поддерживать уровень сахара в крови, способствует росту здоровой микробиоты кишечника и улучшает общее состояние здоровья. Потребление достаточного количества клетчатки помогает улучшить работу пищеварительной системы и снизить риск развития различных заболеваний. Важно включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые клетчаткой, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Хотя у большинства людей клетчатка ассоциируется с овощами, есть много других продуктов, богатых этим питательным веществом.

1. Цельные зерна: цельнозерновой хлеб, макароны, овсянка, коричневый рис и киноа.
2. Бобовые: чечевица, фасоль, горох и нут.
3. Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа.
4. Ягоды: черника, малина, клубника и ежевика.
5. Попкорн: одна чашка попкорна содержит около 1 грамма клетчатки. Не добавляйте слишком много масла или соли, которые могут свести на нет пользу для здоровья. И убедитесь, что нормально перевариваете кукурузу.

Ешьте больше клетчатки и будьте здоровы!

#клетчатка

263

Понятно про здоровье

17 Jan, 06:03

Две чашки этого чая в день снижают тревожность и улучшают качество сна

Исследования определили, что употребление двух кружек лавандового чая в день снижает тревогу и меланхолию.

— Сила напитка состоит и в его способности снижать уровень кортизола – гормона стресса.

— Это, в свою очередь, позволяет нам расслабиться, уменьшить напряжение.

— Аромат лаванды также способствует выработке мелатонина – гормона сна.

Чтобы извлечь пользу и крепко уснуть ночью, достаточно всего лишь выпить чашечку напитка примерно за 30 минут до сна

888

Понятно про здоровье

17 Jan, 04:31

#доброеутро

285

Понятно про здоровье

16 Jan, 14:24

Крепкий сон — спите как в 20

299

Понятно про здоровье

16 Jan, 12:53

🌙 "Странно... Опять пальцы немеют..."

Знакомые мысли? После 45 лет это не просто "отлежала руку". Наш организм как будто включает ночную сигнализацию, пытаясь рассказать о важных изменениях 💫
🫱 Почему это происходит:

1. Нервы в шеи‌ном отделе:
Как пережатыи‌ провод — связь с пальцами теряется из-за долгои‌ работы за компьютером и неудобнои‌ позы.

2. Сосуды после 45:
Становятся менее эластичными, кровоток замедляется. Стресс вызывает спазмы — и пальцы немеют.

3. Туннельныи‌ синдром:
Особенно для тех, кто много работает мышкои‌ или любит рукоделие. Чаще немеют указательныи‌ и среднии‌ пальцы.

💡 План спасения ваших рук:

1. Ежедневная забота:
• Нежные повороты головы
• Круговые движения плечами
• Разминка для каждого пальчика

2. Природные помощники:
• Гинкго билоба — для кровотока
• Дигидрокверцетин — для сосудов
• Витамины группы B — для нервов

⚠️ Пора к врачу, если:
• Онемение не проходит после разминки
• Появилась слабость в пальцах
• Беспокоит чаще 3 раз в неделю
• Сопровождается болью

⭐️ Помните: наше тело — мудрыи‌ собеседник. Главное — научиться его слушать и вовремя отвечать заботои‌.

💬 А как вы справляетесь с онемением? Поделитесь в комментариях!

Сохраняи‌те пост — он поможет сохранить здоровье ваших рук 🔖

#онемениепальцев

290

Понятно про здоровье

16 Jan, 10:38

Упражнение для профилактики рака и аденомы простаты

Ну что, мужчины, пора бы заняться своим «сердцем»💪🏻

Делюсь упражнением для улучшения оттока простатического секрета, которое выполняется на всем известном ТУРНИКЕ.

Мы будем выполнять подъём коленей в висе…

👉🏻 Начальное положение: вис на турнике, тело прямое. Выполняется, как и все упражнения, на выдохе «хаа» и через боль в мышцах брюшного пресса.

👉🏻 Его можно назвать мужским, так как найдется мало женщин, способных его выполнить 8-10 раз подряд.
Старайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животу.

Для более подготовленных – подъём прямых ног к турнику.

Это достаточно жёсткое, но очень эффективное упражнение. Сам его периодически выполняю - советую 👍🏻
#упражнения

284

Понятно про здоровье

16 Jan, 08:36

Самый полезный фрукт

Посоветовался сегодня с искусственным интеллектом на тему самого полезного фрукта 🤓 и вот, что он выдал:

Чаще всего лидером называют авокадо из-за его уникального состава:

1. Полезные жиры

Содержит мононенасыщенные жирные кислоты (омега-9), которые защищают сердце, снижают уровень плохого холестерина и поддерживают здоровье мозга.

2. Витамины и минералы

Богат витамином E (антиоксидант), витамином K (важен для крови и костей), витаминами группы B (поддерживают энергию и нервную систему).

Содержит калий, который полезен для сердца и мышц.

3. Клетчатка

Ускоряет пищеварение, поддерживает здоровый уровень сахара в крови и помогает контролировать вес.

4. Антиоксиданты

Уменьшает воспаление и защищает клетки от повреждений.

📌 Авокадо полезен, но его калорийность выше, чем у большинства фруктов, поэтому нужно употреблять его умеренно.

Если выбирать не по жирности, а по содержанию витаминов и антиоксидантов, черника или гранат также могут претендовать на звание самого полезного фрукта.

🥑 Но авокадо выделяется за счёт комплексного воздействия на организм.
#авокадо

1,051

Понятно про здоровье

10 Jan, 14:58

Как принимать сыродавленные масла в лечебно-профилактических целях?

✅ Все сыродавленные масла пьются по 1-2ч.л. (тминное рекомендуем только - 1ч.л.).

✅ Натощак за 30 минут до еды, если нет проблем с желудком и поджелудочной, если есть - после еды. Именно натощак наш организм лучше всего усваивает питательные вещества, но повторимся не всем это подходит.

✅ Лучше запивать масло теплой водой, но не критично.

✅ Для профилактики - 1-2 раза в день.

✅ Для лечения - 2-3 раза в день.

✅ Среднесуточная норма приема всех масел - 5-6 ч.л. в сутки (тминного масла - до 3 ч.л.).

_______
Детская дозировка:
🧑🏼‍🦲6-12 мес. - 1-5 капель
🧑🏼‍🦲1-3 года - 1/3-1/2 ч.л.
🧑🏼‍🦲3-7 лет - 1/2 - 2/3 ч.л.
🧑🏼‍🦲7 лет и более - 1 ч.л.

Также натощак за 30 минут до еды, если нет проблем с желудком и поджелудочной (тминное в любом варианте лучше только после еды).

Если способ отдельного приема масла не подходит ребенку, то можно добавлять в еду - кашу, супы, творог и салаты.

Сыродавленное масло - это продукт, который необходим нашему организму в ежедневном рационе, поэтому даже принимая масла с едой, мы несем огромную пользу себе! 🌿💚
#льняноемасло

59

Понятно про здоровье

10 Jan, 12:47

#полезныепривычки

125

Понятно про здоровье

10 Jan, 09:43

3 продукта, которым печень не рада 🤐

Вы, возможно, удивитесь. Ведь на некоторые перечисленные далее продукты у вас раньше могло и не быть подозрений. А потом думаем, почему печень «сбоит»? 🧐

Итак:

▪️ Алкоголь — даже самая минимальная доза
▪️ Жареная и жирная пища — вкусно, весело, но не для желчного и печени
▪️ Сладкие газированные напитки — почему они, объясняю на видео 🙌🏻

Как чувствует себя ваша печень? Перегрузили ее на праздниках или берегли?

177

Понятно про здоровье

10 Jan, 07:36

🍃 Бессмертник, календула и листья березы - лучшие растения для печени — натуральные гепатопротекторы, которые обладают доказанной эффективностью, хорошей переносимостью🍃

186

Понятно про здоровье

10 Jan, 05:00

⚠️ Друзья, у меня для вас отличные новости.

Представляю вашему вниманию канал который в любое время будет полезен огромному числу пользователей.

В жизни каждого бывают праздники и потребность для поздравления близких людей.
Магия поздравлений —это канал с красивыми открытками. Наслаждайтесь 🥰 вдохновением каждый день!

Мы будем радовать вас уникальными и оригинальными идеями для открыток 💐

Присоединяйтесь к нам и получите доступ к эксклюзивным материалам, которых нет больше нигде 👇
Магия поздравлений

202

Понятно про здоровье

10 Jan, 04:17

Почему давление измеряется двумя цифрами? 🩺

Наверняка все слышали про «верхнее» и «нижнее» давление.

В науке их называют систолическим и диастолическим, а знакомая норма 120/80 — это давление космонавта! 😁

Откуда берётся давление?

Всё дело в работе сердца ❤️:

🔸 Систолическое (верхнее) – это давление в момент, когда сердце сокращается и выбрасывает кровь в сосуды. Артерии колеблются — мы ощущаем пульс.

🔸 Диастолическое (нижнее) – это давление в фазу, когда сердце расслабляется и наполняется кровью.

Так что две цифры — это два разных этапа работы вашего сердца.
Заботьтесь о нём и оставайтесь здоровы! ☺️

216

Понятно про здоровье

09 Jan, 14:18

Дельные советы при артрозе

🔘 Рeгуляpнoe упoтpeблeниe вapёнoгo pиca хopoшo oчищaeт cуcтaвы. Риc oблaдaeт cвoйcтвoм «вытягивaть» coли, кoтopыe oтлoжилиcь в cуcтaвaх

🔘 Βключите в cвoй рациoн питания cалат из чёрнoй и зелёнoй редьки (100 грамм на день).

Прoдoлжительнocть курcа cocтавляет 3 недели.

🔘 Беpём 2 ч. ложки яблочного уксуса, две ложки натуpального мёда и pаствоpяем в стакане воды.

Употpебляем по два стакана в день на пpотяжении десяти дней.

🔘 Кипятим 5 лавpовых лиcтoв в тeчeнии пяти минут в 280 мл вoды.

Охлaждaeм пoлчaca и paзвoдим oдну cтoлoвую лoжку oтвapa в oднoм cтaкaнe вoды.

Упoтpeбляeм пo cтaкaну в чac нa пpoтяжeнии пяти днeй

🔘 Пeйтe чaй из пeтрушки и сeльдeрeя.

Продолжитeльность курсa 12 днeй
#артроз

264

Понятно про здоровье

09 Jan, 12:17

Хорошо забытое старое

Всеми знакомое, но незаслуженно забытое касторовое масло обладает очень крутыми свойствами, о которых мало кто знает.

О паре таких свойств сейчас вспомним😉

Убираем папиллому:

- Ежедневно, перед сном, надо втирать масло в образование пока полностью всё не впитается.

Курс лечения – до полного избавления от папиллом.

Мозоли и натоптыши:

- 2 раза в неделю, перед сном, вотрите масло в ступни и наденьте х/б носки.

Постепенно мозоли станут мягкими, а потом и вовсе исчезнут.

297

Понятно про здоровье

09 Jan, 10:14

Чек-Лист, если у вас отекают ноги…

В норме организм поддерживает баланс жидкости: сколько поступает, столько же выводится. ⚖️

Если этот процесс нарушается, жидкость начинает задерживаться, и появляются отёки.💁🏻‍♂️

Основные причины временных отёков:

✔️ Употребление солёной пищи (особенно перед сном).

✔️ Алкоголь (задерживает воду в тканях).

✔️ Жаркая погода (сосуды расширяются в ответ на тепло).

✔️ Длительное нахождение в одном положении (стоя или сидя).

✔️ Неподходящая обувь (нарушает кровообращение).

Как правило, такие отёки проходят 👉 если устранить провоцирующие факторы!

⚠️ Если отёки ног беспокоят вас длительное время - это может быть признаком серьёзных заболеваний. В таком случае стоит обратиться на диагностику.

281

Понятно про здоровье

09 Jan, 07:56

30 граммов клетчатки в день рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Национальным институтом здоровья США (NIH)

1️⃣ Поддержание здоровья кишечника.
Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, помогает избежать запоров и поддерживает баланс микрофлоры. Исследования показывают, что люди, которые потребляют около 30 г клетчатки в день, реже сталкиваются с заболеваниями ЖКТ, включая синдром раздраженного кишечника и дивертикулез.

2️⃣ Снижение риска хронических заболеваний.
30 граммов клетчатки ежедневно связаны с:
• Снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний (на 24–30%),
• Нормализацией уровня сахара в крови, что снижает риск диабета 2 типа,
• Защитой от некоторых видов рака (например, колоректального).

3️⃣ Улучшение веса и обмена веществ.
Эти 30 граммов помогают контролировать аппетит, способствуют снижению веса за счет насыщения, и замедляют всасывание сахаров, что стабилизирует уровень глюкозы.

4️⃣ Профилактика воспаления.
Диеты с высоким содержанием клетчатки уменьшают системное воспаление в организме, что связано с замедлением старения и снижением риска хронических болезней.

5️⃣ Реальная польза для повседневной жизни.
По исследованиям, увеличение потребления клетчатки всего на 8 г в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 19%! Если ежедневно добирать до 30 г, это значительно улучшает здоровье в долгосрочной перспективе.

НО!

Среднестатистический человек потребляет всего 15–18 г клетчатки в день, что почти в 2 раза меньше нормы. Чтобы добрать до минимальных 30 г, важно включать в рацион не только овощи, но и ягоды, бобовые, семена и цельнозерновые продукты.

Ваш кишечник, сердце и кожа скажут вам спасибо!
#клетчатка

286

Понятно про здоровье

08 Jan, 14:37

#Упражнения для снятия напряжения в шее✔️

331

Понятно про здоровье

08 Jan, 12:34

#полезныепродукты

333

Понятно про здоровье

08 Jan, 08:17

Тайный союзник вашего пищеварения Ч.1

Витамин U хоть и не так известен, как его более популярные собратья, но играет не менее важную роль в поддержании нашего здоровья.

Он не является витамином в классическом понимании, а скорее биоактивным веществом, известным как S-метилметионин.

📌 Это вещество было обнаружено в середине 20-го века и получило название "витамин U" от латинского слова "Ulcer" из-за его способности лечить язвы в жкт.

Полезные свойства витамина U:

Лечение и профилактика язв: витамин U эффективно способствует заживлению язв желудка и кишечника, снижая воспаление и защищая слизистую оболочку.

Улучшение пищеварения: он стимулирует выработку желудочного сока, облегчая процесс переваривания пищи.

Профилактика гастрита: витамин U помогает восстановить и поддерживать здоровье слизистой оболочки желудка, предотвращая развитие гастрита.

Антиоксидантные свойства: борется с повреждающим действием свободных радикалов, способствуя общему укреплению здоровья.

312

Понятно про здоровье

08 Jan, 05:34

#полезныепродукты

320

Понятно про здоровье

07 Jan, 14:37

#магний

350

Понятно про здоровье

27 Dec, 12:45

Есть очень нехорошая и опасная болезнь, которая является одним из следствием запущенной варикозной болезни, это тромбофлебит. Давайте выделим основные факты о нем:

- Тромбофлебит — это воспаление стенок поверхностных вен, сопровождающееся возникновением тромбов.

- Тромб – это сгусток крови. Образуется там, где в организме идет какой-то патологический процесс. Это реакция организма на воспаление, травму, опухоль и т.п.

- Тромбофлебит — абсолютно непрогнозируемое осложнение, которое может возникнуть как при небольшом варикозе, так и в очень запущенных случаях.

- Симптомы тромбофлебита: набухание, уплотнение вен, появление красноты вдоль вены, боли и повышенная температура кожи в области воспаления. При более серьезной ситуации может появиться отек и боль в ноге.

- Если тромбофлебит не лечить, тромб может оторваться, попасть с током крови в сердце и вызвать серьезное осложнение — тромбоэмболию легочной артерии.

- Чтобы избежать осложнений варикоза, таких как тромбофлебит, венозные кровотечения или трофические язвы – нужно своевременно лечить варикоз.
#тромбофлебит

54

Понятно про здоровье

27 Dec, 10:41

🌟 Почему возникает варикоз? 🌟

Варикозная болезнь — это не просто эстетическая проблема, а серьезное заболевание, которое требует внимания и своевременного лечения. Но давайте разберемся, какие факторы могут способствовать развитию этой патологии, чтобы более эффективно заниматься профилактикой. ☝️

🟢 Наследственность: Если у ваших близких были проблемы с венами, вероятность их возникновения у вас также возрастает. Генетика играет важную роль!

🟢 Образ жизни: Длительное сидение или стояние на одном месте, отсутствие физической активности и неправильное питание могут привести к нарушению венозного оттока.

🟢 Беременность: Изменения в гормональном фоне и увеличение объема крови в организме во время беременности создают дополнительную нагрузку на вены.

🟢 Возраст: С возрастом стенки вен теряют эластичность, что увеличивает риск развития варикоза.

🟢 Избыточный вес: Лишний вес создает дополнительную нагрузку на ноги и способствует развитию венозной недостаточности.

💡 Помните, что ранняя диагностика и профилактика — ключ к здоровью ваших ног! Если вы заметили первые симптомы варикоза, не откладывайте визит к флебологу.

#варикоз

93

Понятно про здоровье

27 Dec, 07:58

👍 Полезные #упражнения со шваброй

123

Понятно про здоровье

26 Dec, 14:01

❄️

Сегодня приготовила для Вас подборку Мега-полезных каналов: ⭐️

😊

О, мой крем!
Здесь вы научитесь правильно ухаживать за кожей и подбирать косметику на любой бюджет.

😊

Про стиль, макияж и типажи
Если хочешь узнать, какая одежда и причёска подчеркнут твою природную красоту, заходи.

😊

Домашний вайб.
У меня вы увидите красоты Дагестана. Вкусные необычные рецепты, уборка, полезные находки с 💜.

😊 "Вкусные истории" - это простые и быстрые рецепты на каждый день.

😊 Приятные скидки
Лучшие товары с высоким рейтингом и по приятным скидкам!

😊 Понятно про здоровье
Канал без таблеток и врачей, только полезные советы по улучшению здоровья

😊 Стихи & Цитаты
Вся мудрость веков...

😊 Кулинарный экстаз
Добро пожаловать в мир гастрономического удовольствия

😊 Цитаты I Мотивация
Воодушевляющие тексты, красивые картинки и жизненные советы, эстетика и вдохновение на каждый день!

😊 Леди Совершенство
Секреты, советы и вдохновение для каждой

😊 Модный Handmade
Вязание крючком как любимое хобби

😊 Свяжу Сама | На Спицах
Идеи, описания, мастер-классы для любителей рукоделия.

Добавь свой канал в

➡️

ПОДБОРКУ

233

Понятно про здоровье

26 Dec, 12:40

ТОП-3 напитка для иммунитета 🫖

🔘 Слабозаваренный чай с имбирем и лимоном
🔘 Облепиха со специями
🔘 Клюква, чабрец, немного меда

Подробнее о полезных свойствах каждого рецепта — на видео 🙌🏻

242

Понятно про здоровье

26 Dec, 08:02

#розмарин

253

Понятно про здоровье

26 Dec, 05:40

Три лучших способа очистки от шлаков⬇️

➡️Одним из самых простых способов очищения организма является теплая ванна. Принимать ее можно с морской солью или травяными отварами. Травы можно использовать всевозможные: ромашку, крапиву, череду, шалфей, хвощ, зверобой и др.

➡️Очень полезно принимать травяные отвары внутрь. Их можно купить в аптеках готовыми или приготовить самим. Необходимо соблюдать правила приема-до еды и в небольших дозах. Зверобой, шиповник, ромашка, березовые почки-все они выводят токсины не только из кишечника, печени, но и из крови.

➡️Очень полезным и вкусным является следующая смесь: 100 г чернослива, 100 г кураги, 100 г изюма, 100 г очищенных грецких орехов,1 лимон. Все это пропускают через мясорубку и принимают по 1 столовой ложке до еды. Это вкусный витаминизированный очищающий организм и укрепляющий иммунитет состав.

261

Понятно про здоровье

25 Dec, 14:04

Почему зеленка, нашатырь, марганцовка не нужны в аптечке первой помощи🤔

❌ЗЕЛЕНКА/И‌ОД
Эти средства остались только в старых аптечках жителеи‌ бывшего СССР, и то не всех. В европеи‌ских странах их нет и не было. И вот почему⤵️

✅И‌од и зеле‌нка - антисептики на СПИРТОВОИ‌ основе, а значит, сильно сушат кожу и сжигают края раны, не давая еи‌ заживать. После таких обработанных ран остаются рубцы.
✅Могут вызвать аллергическую реакцию.
✅Нет доказательнои‌ базы (не доказана их эффективность).

Вместо и‌ода и зеле‌нки лучше применять неспиртовые антисептики, например:⠀
👉Хлоргексидин, Мирамистин - для обработки ранок, царапин и пр.⠀
👉А при ветрянке - Каламин.⠀
⠀
❌МАРГАНЦОВКА (Перманганат калия)
Лет 30 назад раствор марганцовки был очень популярен.

Сеи‌час купить марганцовку намного сложнее, и давно стало понятно, что от нее‌ больше вреда, чем пользы⤵️

✅ Если наносить разведе‌нныи‌ раствор, это может привести к ожогам кожи и слизистых, пересушеннои‌ до трещин коже😳

✅ Принимая раствор внутрь при отравлениях, нерастворе‌нные кристаллы могут повредить желудок. Обычная вода в таких случаях безопаснее и ничуть не хуже.

✅А сколько случаев, когда хранящуюся в доме марганцовку находят дети, съедают ее‌, и случается беда 😖

👉Марганцовка опасна и не нужна в аптечке!

❌НАШАТЫРНЫИ‌ СПИРТ (Аммиак)
Тоже давно отсутствует в официальных аптечках первои‌ помощи.

Потеря сознания - это защитная реакция организма и требуется ему в даннои‌ ситуации.

✅С помощью резкого запаха нашатыря мы пытаемся стимулировать нервную систему пострадавшего, чтобы он БЫСТРЕЕ прише‌л в себя. Но организму быстрее не нужно! Он восстановится постепенно сам. Просто положите человека на бок и следите за его дыханием.
✅А также у многих людеи‌ на Нашатырь аллергия, поэтому его применение может быть даже опасно.

👆Использовать перечисленные выше средства или нет - решать, конечно, вам.

А вы используете зеле‌нку/нашатырь/марганцовку?

282

Понятно про здоровье

25 Dec, 12:57

Перекись водорода
Перед применением любого препарата или метода лечения обязательно консультируйтесь с врачом!

#перекисьводорода

273

Понятно про здоровье

25 Dec, 10:52

Насморк за неделю? Развеем миф! 🤧

"Если лечить насморк, он пройдёт за 7 дней, а если не лечить — за неделю". Знакомая шутка, которая прижилась настолько, что многие стали воспринимать насморк как пустяк. Но действительно ли он такой безобидный? Давайте разберёмся!

🤧Насморк: мелочь или серьёзный сигнал?
Насморк — это не просто неудобство. Это воспаление слизистой носа, вызванное инфекцией или аллергенами. Организм отвечает на раздражители отёком, обильным выделением слизи и заложенностью.
Без правильного лечения насморк может стать причиной осложнений, таких как гайморит или отит. Почему? Нарушенное носовое дыхание создаёт идеальные условия для размножения бактерий в пазухах носа, для развития вторичных инфекций.

🧑🔬Что говорят исследования?
Современная наука опровергает миф о "неделе". Исследования подтверждают: лечение насморка не только ускоряет выздоровление, но и защищает от осложнений.
Препараты с ксилометазолином — проверенные помощники. Они быстро снимают отёк, восстанавливают носовое дыхание, действуют длительно до 12 часов. Более того, улучшение качества сна и общее облегчение симптомов способствуют быстрому восстановлению.

⚕Зачем лечить насморк?
Популярная фраза про "7 дней" объясняется тем, что организм часто сам справляется с вирусами за неделю. Но без лечения:
• Симптомы будут выражены сильнее
• Повышается риск бактериальных осложнений
• Ухудшается общее самочувствие
Лечение направлено на устранение симптомов и предотвращение развития осложнений.

✅Как правильно лечить?
1️⃣ Промывайте нос солевыми растворами.
2️⃣ Используйте сосудосуживающие препараты (до 5-7 дней).
3️⃣ Следите за влажностью воздуха.
4️⃣ Если насморк длится больше 10 дней или сопровождается температурой, обратитесь к врачу.

💡 Лечение — это не только комфорт, но и здоровье. Зачем ждать 7-10 дней, если можно быстрее восстановить дыхание и предотвратить риски?

Берегите себя и дышите свободно! 💙
#насморк

279

Понятно про здоровье

25 Dec, 09:01

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРОМЫВАНИЮ НОСА:

☝️Перед началом процедуры обязательно убедитесь, что раствор не горячии‌ и комфортнои‌ температуры.

☝️ Сначала проверьте, как дышит нос,если нос заложен, то закапываем сосудосуживающие капли/спреи‌ по возрасту за 5-10 мин до промывания.
⠀
▶️Наклонитесь над раковинои‌ вниз головои‌, примерно на 90 градусов, прижимаете насадку устрои‌ства к промываемои‌ ноздре. Вдохните и задержите дыхание. Плавно, с минимальным давлением введите раствор в полость носа.
🔺 Важно: держите рот открытым и проследите, чтобы ребенок делал также, если обучаете его промыванию.
🔺При промывании не надо поворачивать голову в сторону.

⠀▶️Раствор должен поступать в одну ноздрю и выходить из другои‌. Как только весь раствор вытечет из носа, осторожно высморкаи‌тесь. И повторите процедуру с другои‌ стороны.Повторяи‌те эту процедуру минимум 2-3 раза в день при насморке и будет вам счастье 🥰

Совет: с детьми удобно проводить процедуру над ваннои‌ или даже сразу в ней, меньше шансов промахнуться и вытирать потом сопли с пола🤭да и держать удобно, если стоять за спинои‌ ребенка.
⠀
🟢Ничего страшного, если вы проглотите небольшое количество раствора.

🟢Если вы наклонитесь, в течение следующих нескольких минут из носа может вытечь немного соленои‌ воды, это тоже нормально, не переживаи‌те.

Возможны временные и незначительные побочные реакции: местные раздражения, дискомфорт в носу, в ушах, но они возникают не всегда.

Ребе‌нку в первыи‌ раз может совсем не понравиться эта процедура, обычно они не в восторге, но дети быстро адаптируются к неи‌ спустя неделю и прекрасно делают дальше самостоятельно.

‼️Необходимо обрабатывать кончик флакончика(насадку) после каждого использования (например, спиртовои‌ салфеткои‌ или промыть с мылом).

У каждого члена семьи должен быть свои‌ индивидуальныи‌ флакончик.
⠀
❓Чем промывать нос?
Лучше всего с этим справится обычныи‌ физиологическии‌ (солевои‌) раствор, его можно приготовить дома самостоятельно, но проще и безопаснее купить в аптеке.

Есть разные способы промывания носа: капли, спреи, души и леи‌ки.

271

Понятно про здоровье

25 Dec, 06:01

😍

Коллекция интереснейших каналов в Телеграм для тебя!

Выбирай канал по интересам или забирай их все!

⤵️

🐱

Английский на вайбе. Для себя, путешествий, ЕГЭ за 20 минут в день. Инсайты, подкасты, хитрости полезно и с настроением.

🐱

ДИЗАЙН без ДИЗАЙНЕРА
Новогодний интерьер

🐱

Ирина PRO ченнелинг, путь души, финансы и предназначение Здесь всё о пути твоей души, предназначении, финансовом расширении и о том, как получать помощь от Высших сил

🐱 Вкусняшки для Стройняшки
Праздники нам не страшны!

🐱 ПоWBернутые
Мы уже нашли все за тебя. Просто смотри и выбирай.

🐱 Понятно про здоровье
Канал без таблеток и врачей, только полезные советы по улучшению здоровья

🐱 Скидки, промокоды и другие онлайн возможности. Самые актуальные предложения, которые помогают экономить семейный бюджет

🐱 Открытки и карточки Праздники близко! Пора делиться праздничным настроением!

🐱 Адвокат СПб
Получить консультацию от адвоката

🐱 Рецепты|Вкусно|Полезно
Вкусные рецепты на праздник и каждый день

🐱 Настя зажигает Звёзды продажи и продвижение для экспертов мягких ниш

🐱 Кулинарный журнал
Множество идей для Новогоднего праздничного стола уже ждут тебя на канале!!!

➖

➡️

УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

269

Понятно про здоровье

25 Dec, 05:32

Чудо средство от кашля для детей и взрослых!!!

Хочу поделится с вами простым и эффективным рецептом.

Это шалфей с молоком и мёдом.
Чаще всего лекарственный шалфей используется при борьбе с кашлем и респираторными заболеваниями.

❗❗Шалфей быстро снимает воспаление, уничтожает вирусы и бактерии, разжижает мокроту тем самым помогая её выводить.

Нам понадобится:
1чайная ложка шалфея (лучше брать такой рассыпчатый, чем в пакетиках)
1стакан молока
1чайная ложка меда(можно заменить на сахар)

Приготовление:
В эмалированную ёмкость налить стакан молока довести до кипения, выключить, положить 1ч.ложку шалфея.

Закрыть крышкой и дать настояться примерно 1-1,5часа(если будете кипятить молоко и шалфей, то получится средство горьким и ребёнок не станет его пить).

Перед приёмом греем, процеживаем, добавляем 1 чайную ложку мёда. Давать пить перед сном.

Противопоказания:

Как и любое лекарственное растение,шалфей имеет свои противопоказания.
▪️Аллергия на шалфей(молоко, мед)
▪️Эпилепсия. У детей могут возникнуть судороги.
▪️Беременность. Возможно выкидыш на любом сроке беременности.
▪️Лактация. Если необходимо прекратить грудное вскармливание, (то завариваем кипячёной водой и пьём в течении дня)
▪️Реабилитации после операции по удалению раковых опухолей груди и матки.
▪️Гипертония, может повыситься давление.
▪️Нарушения в работе щитовидной железы.

Если у вас нет противопоказаний, то шалфей с молоком — уникальное средство для лечения кашля. Воспользуйтесь им, чтобы не мучить детей и себя кашлем.
#шалфей

275

Понятно про здоровье

25 Dec, 04:37

#доброеутро

277

Понятно про здоровье

24 Dec, 16:01

Этот декабрь мы подготовили для вас настоящую сокровищницу уникальных Telegram-каналов на любой вкус!

🎄 Путеводитель к счастью, гармонии и любви. Всё о там как сделать свою жизнь-жизнью мечты.

🎄Эфирный уголок doTTERRA
Всё об эфирных маслах и не только.
Здоровье и эмоциональное состояние под контролем

🎄Анастасия Лисицына Нумеролог
Нумерологические, астрологические расчеты и подсказки. А также тщательная подготовка к Новому 2025 году, без проб и ошибок!!!

🎄Милые иллюстрации - добрости, уютности, цитаты, юморинки

🎄Хороший день~ Мы делимся вдохновляющими открытками и интересными стихами для того, чтобы сделать ваш день ярче и лучше.

🎄Смехопанорама
Веселимся и улыбаемся ежеминутно! Анекдоты, шутки, позитив ждут вас!

🎄Домашний | Лайфхаки | Рецепты
Закрытый клуб для женщин 30+ лет, где делятся лайфхаками, которые мало кто знает!

🎄Понятно про здоровье
Канал без таблеток и врачей, только полезные советы по улучшению здоровья

🎄Идеи для хозяйки
МК, советы, идеи и много интересного для досуга и не только.

🎄Про Животных
Все самое интересное из мира диких животных!

🎄Хотите найти вдохновение для творчества?
Узнать о новых хобби и идеях подарков?
Подписывайтесь на канал, чтобы открыть мир рукоделия!

🎄Построй!КА
Полезные советы по строительству дома.

Подписывайтесь и открывайте для себя новое каждый день! 🌟📱

✨

БАЗА КАНАЛОВ

☺️

Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

295

Понятно про здоровье

08 Dec, 08:42

Аптека под ногами. Ове‌с. Печень. Почки.

Способ приготовления настои‌ки.

На 1 литр воды бере‌м 1 стакан овса.
Перебрать, тщательно промыть и поставить на огонь.
Довести до кипения.
Снять с огня, дае‌м настояться до утра в термосе.
Утром процеживаем.

Пить утром до еды за 30- мин по 1 стакану.

Курс 14 днеи‌.

Перерыв 2-3 месяца.

Это продукт дае‌т ощущение сытости на длительное время.

Овса обеспечивает организм мощным запасом энергии без отложении‌ жировои‌ ткани.

Муцилаг, одна из углеводных форм злака, обладает свои‌ством удерживать влагу в желудке, улучшая работу пищеварительного тракта.

Белки в составе зерна богаты лизингом, треонином и метионином.

Сочетание сразу 3 незаменимых аминокислот сравнивают злак по питательнои‌ ценности к телятине.

Жиры овса представлены ненасыщенными жирными кислотами, регулирующим холестерин.

В растение содержится множество биологических активных веществ.
Витамин В2 направляет обмен веществ, поддерживает здоровье сердечно-сосудистои‌, пищеварительнои‌ и нервнои‌ систем.

Понравился пост? Оцени❤️

56

Понятно про здоровье

08 Dec, 05:11

«Ремонт всего организма» - шесть лучших блюд на ужин.

Ужинать лучше за 3-4 часа до сна.

✔️Должен быть из легких белков.
— Если мы съели говядину или свинину, то мясо будет долго перевариваться.
— Организм не сможет нормально спать, потому что процесс пищеварения будет продолжаться на протяжении всей ночи.

✔️Во сне вырабатывается соматотропный гормон, который отвечает за «ремонт» организма - например, реконструирует мышцы.
— Именно легкие белки дадут материал для этих «ремонтных работ».

На ужин стоит выбрать👇
— Запеканку из творога.
— Сырники.
— Нежирную рыбу с салатом из овощей.
— Индейку с овощами.
— Омлет.
— Хумус.

116

Понятно про здоровье

07 Dec, 17:02

😌

МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ

😌 КЛИНИКА ФОМИНА
Врачи, которым доверяют.

😌 КУНДАЛИНИ ЙОГА С ЮЛИАННОЙ ДАВЫДОВОЙ - Всё о йоге простым языком.

😌 GIF РЕЦЕПТЫ Быстро и Вкусно, каждый день!

😌 ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ
➖ Очень вкусные рецепты!
➖ Полезные и вредные продукты!
➖ Лучшие методики снижения веса!
➖ Фитнес и Танцы!

😌 ЗАПИСКИ ДОМОХОЗЯЙКИ
Записная книжка домохозяйки

😌 ПРАВИЛА ХОРОШЕГО ДОМА
Море полезных идей и советов для дома и дачи, а также вкусные рецепты и хорошее настроение

😌 ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ - Канал с которым можно похудеть без вреда здоровью

😌 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки

😌 ПП КУХНЯ
Лучшие ПП рецепты с КБЖУ. Вкусно и просто!

😌 ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА - Канал посвящен правильному питанию, вкусной и здоровой еде, ценным пищевым продуктам. Публикация рецептов блюд, диеты

😌 ПП РАЦИОНЫ. БЖУ - Диеты, детокс, уход за телом

😌 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И КОКТЕЙЛИ - Любите смузи? Поможем вам найти рецепт самого полезного и вкусного

😌РЕТРО КУХНЯ. РЕЦЕПТЫ СССР - кулинарные рецепты, полезные советы и атмосфера эпохи Советского Союза

😌 ВЫПЛАТЫ И ЛЬГОТЫ МАМАМ
канал с актуальной информацией о пособиях, которыми из-за незнания пользуются лишь единицы. Здесь о том, как получить до 900 тыс. на ипотеку, вернуть до 1,5 млн. за покупку жилья и до 25% стоимости нового автомобиля

😌 ТЕРРИТОРИЯ МАМ -
всё для мам и их детей.
Развитие и воспитание, скидки и полезные статьи для мам о детях и не только!

Добавить свой канал в подборку @Staya777

169

Понятно про здоровье

07 Dec, 14:51

🌿Семена льна…этот старинный суперфуд до сих пор не сдает позиции!💪
.
Интересный факт: способ приготовления начисто меняет эффект-свойства на выходе.
.
🍏Рецепт от гастроэнтеролога:
.
Если надо успокоить живот: боли, спазмы или вывести токсины, или снять изжогу.
▶Готовим кисель (отвар).
▶Кипятим (томим) на очень медленном огне 3-5 минут под закрытой крышкой. Из расчета на 1 стакан воды – 1 ст.л. семян льна. Я беру темные.
▶Укутываем минут на 15 – и…готово!
▶Принимайте перед едой по 1/3 стакана или по нескольку глоточков.
.
⏺Отвар имеет свойства, подобные прокинетикам (мотилиум и т.п.) – нормализовать движение пищи сверху вниз, чтобы не было забросов (изжоги и горечи во рту).
⏺Одновременно будет и мягкий мочегонный и профилактика образования песка.
⛔Нежелателен прием - при махровых панкреатитах и когда выраженная диарея.
.
🍎Рецепт от нутрициолога:
.
Если нужна дотация белка, витаминов гр В, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот и фитоэстрогенов: хорошая кожа, настроение, тонус, мышцы😊💪
.
▶Размололи и добавили в еду: в кефир, йогурт натуральный, в кашу готовую, в выпечку.
.
▶Если надо клетчатку.
Добавили в неразмолотом виде в мюсли, котлеты, ПП-выпечку, конфеты.
.
▶Если нужен уход за лицом и телом, эластичность кожи, увлажнение, упругость.
Отвар - основа лифтинг-масок, тоников, кремов. Можно приготовить ледяные кубики из отвара и протирать лицо👸

Вариантов применения – масса🍵🍬🍧
Выбирайте свой и пусть эти маленькие и, казалось бы, невзрачные зернышки, порадуют вас удивительными эффектами – они и правда на это способны!

#лён
#семяльна
#семенальна

183

Понятно про здоровье

07 Dec, 12:48

Панкреатит – острое или хроническое воспаление ткани поджелудочной железы. Заболевание может быть вызвано токсическим воздействием (лекарства, алкоголь),
аутоиммунными процессами, заболеваниями желчного пузыря, иметь наследственную предрасположенность.

✅С воспалением поджелудочной железы шутки плохи, эта болезнь может даже приводит к смерти. Поэтому важно сознательно подойти к рациону питания. Это – основа лечения, без которой прием лекарств может попросту не сработать. Зато если соблюдается диета, панкреатит переходит в стадию ремиссии и практически не беспокоит больного.

‼️Чтобы добиться успехов в лечении панкреатита, исключите из рациона такие продукты:
🍷алкоголь – разрушает клетки поджелудочной железы;
🫘бобовые (горох, фасоль) – вызывают вздутие и метеоризм;
🥩жирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов – свинина, сало, гусь, утка, баранина, семга, скумбрия, лосось перегружают поджелудочную железу;
🧈животные жиры – сложно перевариваются, могут вызывать рвоту;
сладости – раздражают поджелудочную железу, вызывают брожение;
🫑овощи с грубой клетчаткой и пасленовые – белокочанная капуста, перец, баклажаны провоцируют вздутие;
🍝острые соусы, пряности, соленья и маринады – раздражают поджелудочную;
🍄‍🟫грибы – тяжело перевариваются;
свежий хлеб и сдоба – провоцируют брожение и вздутие.

‼️Также диета для больных панкреатитом запрещает есть орехи и сухофрукты, кислые фрукты, пшеничную крупу, лук и чеснок.

‼️Запрещается любой фастфуд. Из напитков под запретом газировки, кофе, крепкий черный чай, какао, сладкие и кислые фруктовые соки.

#панкреатит

175

Понятно про здоровье

07 Dec, 11:18

⚠️ Друзья, у меня для вас отличные новости.

Представляю вашему вниманию канал который в любое время будет полезен огромному числу пользователей.

В жизни каждого бывают праздники и потребность для поздравления близких людей.
Магия поздравлений —это канал с красивыми открытками. Наслаждайтесь 🥰 вдохновением каждый день!

Мы будем радовать вас уникальными и оригинальными идеями для открыток 💐

Присоединяйтесь к нам и получите доступ к эксклюзивным материалам, которых нет больше нигде 👇
Магия поздравлений

188

Понятно про здоровье

07 Dec, 10:43

Как помочь эвакуации желчи?
⠀
В застое желчи приятного мало (как, в принципе, и в любой болезни, конечно). Тупые боли в правом подреберье, дискомфорт, тошнота, рвота, изменение стула - вот далеко не полный список проблем, которые беспокоят пациента с этой проблемой.
⠀
Вот несколько фактов, которые Вам нужно запомнить👇
⠀
📌 Опорожнение желчного пузыря происходит под действием жира, жирной пищи. Если Вы придерживаетесь обезжиренного питания, то, к сожалению, Вам не помогут сборы и настойки.
⠀
Меняйте рацион питания, добавляйте сливочное масло в кашу, оливковое в салат.
Отдайте предпочтение жирной рыбе, яичнице, авокадо и орехам.
⠀
📌 Знайте, что сладкая еда (сахар, конфеты, соки, сладкие газировки, булочки) сгущают желчь. Ограничьте сладкое, если нужно её разжижить.
⠀
📌 Наша желчь состоит из 3х компонентов: лецитин, желчные кислоты и холестерин + вода. Если происходит дисбаланс компонентов - желчь перестает быть текучей, густеет, застаивается и превращается в камень.
⠀
Самостоятельно Вы можете скорректировать состав лишь с помощью воды: горячая вода расслабляет желчевыводящие пути и разжижает желчь.
⠀
📌 Текучесть желчи напрямую зависит от здоровья щитовидной железы. При снижении ее функции желчь густеет и образуются камни. Поэтому если гастроэнтеролог отправляет Вас к эндокринологу - это не просто так.
#желчь

187

Понятно про здоровье

07 Dec, 08:39

В среднем у взрослого человека ежедневно вырабатывается около 2х литров желудочного сока. Он обладает определенной кислотностью, которая зависит от концентрации соляной кислоты в желудке. Кстати, производится она здесь же: ее вырабатывают париетальные (обкладочные) клетки.
⠀
Нормальная кислотность желудочного сока = 1,5-2,0 рН. При такой концентрации соляной кислоты в желудочном соке происходят важные для нас процессы:
⠀
☑️ активируются пепсиногены (неактивные предшественники основного пищеварительного фермента желудка – пепсина)
⠀
☑️ включаются антибактериальные процессы
⠀
☑️ переваривается белковая пища
⠀
☑️ запускается работа поджелудочной железы.
⠀
Получается, что нарушение уровня кислотности создает серьезные проблемы, поэтому очень важно поддерживать его в норме. НО! кислотность может меняться в течение жизни и стать:
⠀
〰️ нейтральной при pH = 7
⠀
〰️ кислой при pH < 7
⠀
〰️ щелочной при pH > 7
⠀
Например, если возникает аутоиммунный атрофический гастрит, то кислотность снижается. А если присоединяется Хеликобактер пилори, то pH на первых этапах может повышаться, а потом снижаться из-за атрофии.
⠀
Отсюда вывод: перед началом терапии определяемся с кислотностью желудочного сока, а потом строим грамотный план лечения.

176

Понятно про здоровье

07 Dec, 06:41

БЕЗУМНО ВКУСНЫЕ и МЕГА ПРОСТЫЕ рецепты на каждый день и Новый год🎄 из мяса птицы
👇👇👇

https://t.me/receptikkura

Здесь вы найдете рецепты из курицы, которые можно приготовить легко и просто

Всю жизнь думала, что умею готовить, но теперь понимаю что мне ещё учиться и учиться!

На канале огромный выбор уникальных и оригинальных новогодних рецептов, которые смогут удивить каждого 🥗.

Обязательно заходите в гости 👇
https://t.me/receptikkura

187

Понятно про здоровье

07 Dec, 05:36

Гирудотерапия – это метод лечения пиявками, который известен человечеству еще с давних времен. Сегодня медицинские пиявки считаются признанным лекарственным средством. Этот метод позволяет не только лечить различные хронические заболевания, но и в целом оздоровить весь организм. Все это происходит за счет влияния веществ, которые выделяют пиявки, на общее состояние лимфы и крови.

Гирудотерапия также эффективно помогает при следующих заболеваниях:

* Различные болезни опорно-двигательного аппарата (например, грыжа, радикулит и остеохондроз)
* Болезни суставов
* Варикоз
* Тромбофлебит
* Гинекологические заболевания
* Заболевания сердечнососудистой системы (ишемическая болезнь сердца, дистония)
* Неврологические нарушения
* Сахарный диабет
* Депрессия, бессонница, хроническая усталость и стресс.

#густаякровь #заболеваниякрови
#гирудотерапия

202

Понятно про здоровье

06 Dec, 14:01

ТОП ЖЕНСКИХ ТЕЛЕГРАМ - КАНАЛОВ:

❤️

Контент для бизнеса — готовые посты и сторис для экономии времени и стильного продвижения!

❤️

Жизненный путь с Натальей
Новый год к нам мчится🤶

💙

❤️

Клуб Женщин | Психология, Мотивация
Просто уютный женский клуб как из фильмов

❤️ Психологиня
Канал о женской психологии. Как обрести уверенность и познать себя.

❤️ "Вкусные истории" - канал для тех, кто любит поесть! Для вас рецепты на любой вкус и бюджет!

❤️ Открытки и карточки
Красивые картинки и приятные послания!

❤️ Любимые рецепты
Простые и вкусные рецепты на любой случай

❤️ Понятно про здоровье
Канал без таблеток и врачей, только полезные советы по улучшению здоровья

❤️ Семейный Рукоделкин
Переделки вещей, делаем своими руками, идеи для дома и дачи

❤️ Идеи для хозяйки
МК, советы, идеи и много интересного для досуга и не только.

❤️ Шитьё: выкройки и МК
Канал для любителей шитья

❤️ Свяжу Сама
Идеи, описания моделей, схемы узоров для вязания на спицах

❤️ Хотите узнать о модных трендах в мире хобби и рукоделия?
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе всех новинок!

Добавить свой канал в

➡️

ПОДБОРКУ

266

Понятно про здоровье

06 Dec, 11:43

5 способов от врача невролога для тренировки вашей памяти:
(сохрани себе и отправь родителям)

1. Учите стихи хотя бы по одному четверостишию в день , если не нравится учить стихи , учите песни))

2. Старайтесь все вспомнить. Не берите списки продуктов в магазин , держите все в уме. Если забыли имя или цифру из номера телефона, старайтесь вспомнить сами. Не ищите в интернете ингредиент из рецепта , пытайтесь вспомнить!

3. Пересказывайте свой день , что делали с утра и до вечера, пересказывайте фильмы, спектакли, книги своим друзьям и знакомым, за одно потренируете красноречие))

4. Изучайте иностранные языки - пожалуй это лучший способ для активации клеток мозга и отличная профилактика деменции!

5. Путешествуйте, меняете привычные маршруты даже на работу и домой. Слушайте новую музыку, пробуйте новые блюда , знакомьтесь с новыми людьми, ведь для работы нашего мозга постоянно нужны новые впечатления!!!

Ну и конечно же без ЗОЖ - полноценный сон, правильное питание, спорт … - невозможно нормальное функционирование нашей памяти!

❗❗Не забывайте, что снижение памяти может также происходить при хронической тревоге и депрессии…

Для диагностики памяти используется разные шкалы и тесты.

Чтобы определить причину потребуется консультация невролога.

Читайте по теме:
Когда страдает память

#нарушениепамяти
#тренировкапамяти
#память
#головнаяболь

275

Понятно про здоровье

06 Dec, 10:59

Термоядерный рецепт от простуды🍃

🍁1 ст.л. малинового варенья
🍁1 ст.л. меда
🍁1 ст.л. коньяка
🍁1 таблетка аспирина

Смешиваем в чашке, разводим теплой водой и выпиваем.👍🏻
#простуда

275

Понятно про здоровье

06 Dec, 08:32

Если вы много сидите за компьютером или просто хотите улучшить свою осанку, это видео для вас!

Покажем простые и эффективные упражнения, которые помогут расслабить мышцы, укрепить спину и избавиться от дискомфорта.

Не забываи‌те дышать глубоко и наслаждаться процессом! Готовы? Даваи‌те вместе заботиться о здоровье нашеи‌ спины! 🧘‍♀️✨

273

Понятно про здоровье

06 Dec, 05:09

ПОДНИМАЕМ РУКИ ВВЕРХ💪

Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх.

1️⃣ При поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.

2️⃣ Поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость.

3️⃣ С возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота.

Поднимать руки лучше так: держать их параллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении.

276

Понятно про здоровье

30 Nov, 14:20

❌Не запускайте развитие кариеса.
❗Посещайте стоматолога 2 раза в год для профилактики.

104

Понятно про здоровье

30 Nov, 12:53

4 напитка для чистки сосудов
#чисткасосудов

125

Понятно про здоровье

30 Nov, 10:12

Задумывались ли вы, как наушники влияют на наш слух? 🎧

139

Понятно про здоровье

30 Nov, 08:13

Как вычислить #инсулинорезистентность

Талию делим на рост — получаем важное для диагностики здоровья значение ⚖️

Так, если результат больше 0,5, можно смело говорить о наличии инсулинорезистентности. О каких состояниях сигнализируют другие цифры — рассказываю на видео 👌🏻

Посчитали значение? Сколько у вас получилось?

154

Понятно про здоровье

29 Nov, 17:02

🌹

МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ

🌹 КЛИНИКА ФОМИНА
Здесь врачи доказательной медицины делятся полезными материалами для сохранения вашего здоровья.

🌹 КУНДАЛИНИ ЙОГА С ЮЛИАННОЙ ДАВЫДОВОЙ - Все о йоге простым и понятным языком.

🌹 ПОНЯТЬ СЕБЯ И СВОИХ ДЕТЕЙ
Взрослые отношения с собой, мужем, детьми, деньгами и окружением

🌹 GIF ЛАЙФХАКИ на все случаи жизни. LifeHack!

🌹 ЖГУЧИЕ ПРИКОЛЫ
Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с милыми животными

🌹 “ПСИХОЛОГИЯ | И НЕ ТОЛЬКО... ”
Ваш путеводитель в мир ума, где сложные идеи становятся доступными и увлекательными. Присоединяйтесь и откройте для себя удивительные факты и практические советы, которые помогут вам лучше понять себя и окружающих!

🌹 ЗДОРОВЫЕ СОВЕТЫ НУТРИЦИОЛОГА - Простым языком о здоровье

🌹 ПП ПОЛЕЗНОСТИ
Рационы ПП - на разную калорийность и на любой вкус

🌹 СКРЫТОЕ РЯДОМ - Шепотки на все случаи жизни. Заговоры. Обереги.

🌹 МАНИКЮР НА ВСЕ СТО
Лучшие идеи и новинки маникюрного дизайна

🌹 MR.DOORS | КУХНИ И МЕБЕЛЬ НА ЗАКАЗ - мы на рынке с 1996 года, растëм и постоянно развиваемся, новинки и последние тенденции мировой мебельной моды.

🌹 РЕТРО КУХНЯ. РЕЦЕПТЫ СССР - кулинарные рецепты, полезные советы и атмосфера эпохи Советского Союза.

🌹 ИМЕННЫЕ ВИДЕО - ПОЗДРАВЛЕНИЯ НА ВСЕ ПРАЗДНИКИ - от персонажей любимых фильмов и мультфильмов для вас и ваших детей.

🌹 САМЫЕ ТЁПЛЫЕ И КРАСИВЫЕ ОТКРЫТОЧКИ - Эти открыточки помогут поздравить ваших родных и близких, а также поднять настроение!!!

🌹 УДИВИТЕЛЬНОЕ ВОКРУГ
Увлекательные места планеты, животный и растительный мир, интересные факты, необычные явления.

🌹 СЦЕНАРИЙ КОНТЕНТА ДЛЯ
ПСИХОЛОГА - Подписывайтесь и получайте бесплатный доступ к контенту, который поможет вам вывести свой блог на новый уровень!

🌹 КАК ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ, НЕ ТЕРЯЯ СЕБЯ
От преподавателя английского до собственного агентства недвижимости. Мой путь, тета - практики, как купить и вложить выгодно

🌹 ЮМОР В ОТКРЫТКАХ — канал с жизненными и смешными мемами про жизнь. У нас найдется то, что сможет удивить и насмешить!

Добавить свой канал в подборку @Staya777

187

Понятно про здоровье

29 Nov, 14:58

Снимаем мышечные спазмы за копейки

197

Понятно про здоровье

29 Nov, 12:50

#детокснапитки

204

Понятно про здоровье

29 Nov, 10:43

Как избавиться от икоты

Сохраните, чтобы не забыть ✍️

1️⃣Сделайте глубокий вдох и задержите его на 10–20 секунд, затем медленно выдохните.

При необходимости повторите.

2️⃣Возьмите небольшой бумажный пакет (только не полиэтиленовый!), прикройте им нос и рот.

Медленно вдыхайте и выдыхайте, чтобы пакет то раздувался, то сдувался.

Продолжайте около 15 секунд.

3️⃣Глубоко вдыхайте, считая до пяти, и также выдыхайте.

Повторите 5–7 раз.

4️⃣Сядьте удобно, подтяните колени к грудной клетке, обхватите ноги руками и прижмите их к телу, наклоняясь вперёд.

Оставайтесь в этом положении 20–30 секунд.

5️⃣Выпейте воду быстро, чтобы дополнительно стимулировать блуждающий нерв для остановки икоты.
#икота

202

Понятно про здоровье

29 Nov, 08:39

Когда использовать йод, а когда зелёнку?

Казалось бы, детский вопрос, а ведь из моих знакомых мало кто смог на него ответить 🧐

Так что давайте разбираться:

🟤 Йод обладает подсушивающим эффектом и при чрезмерном использовании может вызвать ожог тканей.

Его применяют для обработки царапин и для дезинфекции кожи вокруг ран, когда необходимо подсушить поврежденное место.

Также йод помогает стимулировать приток крови, что особенно полезно при ушибах и растяжениях.

Для этого на неповреждённую кожу наносят “йодную сетку”.

🟢 Зелёнка тоже является антисептиком, но действует мягче и не сушит кожу, а также слегка стимулирует заживление ран.

Её рекомендуют использовать на больших поврежденных поверхностях и на чувствительной коже, например, у младенцев.
#йод #зеленка

208

Понятно про здоровье

28 Nov, 14:16

Четверг-самое время поговорить о недосыпе!
.
😴Недосып - реальная проблема для здоровья в целом!
.
😩Износ организма -и потеря сил, падение иммунитета, а так же преждевременное старение и это только верхушка всех проблем...
.
👨‍⚕☝Ложитесь сегодня спать пораньше и спите полноценные 8 часов!

247

Понятно про здоровье

28 Nov, 12:48

Чтобы проверить свою щитовидку, нужен только градусник
⠀
Мало кто об этом знает, но еще 50 лет назад ученый Брода Отто Барнс обнаружил, что температура тела - отличный индикатор того, как работает ваша щитовидная железа.
Есть только один нюанс: температуру тела нужно мерять сразу после пробуждения, еще в кровати.
⠀
Барнс заметил, что ненормальная температура по утрам - первый признак воспалительного процесса в щитовидной железе. А сейчас все знают, что если этот орган нашего тела работает неправильно, проблем не оберешься!
Все, что вам нужно - это градусник.
⠀
🍀 Вот что нужно делать:
📍Подготовьте его лучше заранее, еще до отхода ко сну. Ртуть на нем должна застыть на отметке никак не выше 35 градусов.
📍 Как только проснетесь, сразу засуньте градусник в подмышечную впадину. Пусть он пробудет там дольше обычного - 10 минут.
📍 Запишите результат. Помните, что правильно он называется так: «утренняя базальная температура». Нормальный ее диапазон: от 36,5 С° до 36,8 С°.
⠀
🍀Вот как трактовать результаты:
Если ваша температура - от 36,5 С° до 36,8 С°, значит, со щитовидной железой все в порядке.
⠀
Если ваша температура по утрам ниже 36,5 С°, значит, у вас гипотиреоз. Это значит, что щитовидная железа работает не так активно, как должна. Вероятно, именно поэтому вы испытываете симптомы хронической усталости, депрессии, часто страдаете от простуды и проблем с памятью и концентрацией. В наиболее запущенных вариантах можно наблюдать и выпадение волос.
⠀
Если же утренняя базальная температура выше 36,8 С°, значит, у вас гипертиреоз. Это когда щитовидная железа активничает сверх нормы. Скорее всего, в организме есть какой-то сильный воспалительный процесс. Т.е. вы болеете и не лечитесь!
⠀
Помните, что для «чистоты» результатов нужно повторить процедуру как минимум три раза подряд в три разных дня.
Если все это время результат, не подпадающий под «норму», будет повторяться, вам нужно идти на консультацию к эндокринологу и выяснять причины своих проблем.
#щитовиднаяжелеза
⠀

247

Понятно про здоровье

28 Nov, 09:04

У вас дряблые руки?
#упражнения

248

Понятно про здоровье

28 Nov, 06:01

Вы только посмотрите!

Мы собрали для вас самые интересные и полезные посты в Телеграм

⤵️

⏺️

Почему любому бизнесу нужен чат-бот?

⏺️

С какого-то рожна мне шепчут сверху что надо сделать подобие анкетного интерактива из разряда факты обо мне

⏺️

ПОСЛАНИЯ ОТ АНГЕЛОВ

⏺️ [Скоро] новый мастер-класс «Тибетский точечный массаж и прижигание, как исцелиться от любого заболевания»

⏺️ Янтра на привлечение богатства. Успевайте заказать уже сейчас. Активируем с 1 по 10 число

⏺️ Есть простое упражнение, его используют на востоке. Достаточно поднимать руки вверх. Что это даёт?

⏺️ Третий возраст женщины, который вызывает страх и неуверенность…

⏺️ Приготовим творожные оладушки на завтрак?

⏺️ В чём нельзя приходить в суд?

⏺️ Можно есть сладкое и при этом сбрасывать вес!

⏺️ Как писать так, чтобы тебя хотели

⏺️ ВКУСНЕЙШИЙ ПП-УЖИН - КУРИНОЕ ФИЛЕ С БРОКОЛЛИ

⏺️ Быстрый рецепт домашних колбасок - кабаносов.

🌟

УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

250

Понятно про здоровье

28 Nov, 05:45

☕❄🔷️🌟Приветик мои любимые🎶
Прекрасного денёчка и солнечного настроения 🌷☀️🍃🌷

236

Понятно про здоровье

27 Nov, 10:37

Всего за 3 минуты китайской гимнастики избавила от боли в спине!

270

Понятно про здоровье

23 Nov, 10:06

Невидимая угроза сидячей работы

"5 упражнении‌ для спасения суставов при сидячеи‌ работе 💻"

Привет, мои дорогие!

❗❗Сегодня о том, как защитить суставы, если вы проводите за компьютером больше 6 часов

⚡️ Важно знать:

✅4 часа сидения = -40% питания хрящей
✅6 часов = начало воспаления
✅8 часов = риск артроза

✅ 5 спасительных упражнении‌🛟:

1️⃣Мини-приседания (10 раз)
2️⃣Вращения в суставах
3️⃣Подъемы на носки
4️⃣Наклоны головы
5️⃣Круги плечами

⏰ Когда делать:

Каждые 45 минут
По 2-3 минуты
В любои‌ последовательности

💡 Лаи‌фхак: для защиты суставов принимаи‌те глюкозамин и хондроитин утром натощак.

🌟 Мои‌ опыт: упражнения + правильные добавки = здоровые суставы!

Сколько часов вы проводите сидя? Пишите в комментариях! ⬇️

105

Понятно про здоровье

23 Nov, 07:22

Утренний ритуал очищения печени

120

Понятно про здоровье

22 Nov, 14:14

Признавайтесь - кто страдает от бессонницы?

Есть отличное средство, чтобы улучшить сон - банановый коктейль! 🍌

Смотрите, какие ингредиенты нам понадобятся:

1 спелый банан
1 стакан теплого молока
1 ч.л. мёда
щепотка молотой корицы
магний в форме цитрата (необязательно, но желательно)

Почему это работает? 🔬

Банан и молоко содержат триптофан - важнейшую аминокислоту для выработки гормона сна мелатонина.

Мёд дает глюкозу, которая помогает триптофану попасть в мозг.

Корица не дает сахару в крови резко подскочить и разбудить вас среди ночи.

Магний расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему. Но именно цитрат магния лучше всего усваивается!

Как готовить? ⚡️

Разомните вилкой банан 🍌
Подогрейте молоко с мёдом и корицей 🥛
Смешайте банановое пюре с молочной смесью
По желанию добавьте магний (дозировку лучше уточнить у врача)

Принимайте этот натуральный снотворный коктейль за 1-2 часа до сна - он поможет вам расслабиться, настроит мозг на отдых и подарит крепкие здоровые сны! 😴

❗️Но учтите, у некоторых бывает непереносимость продуктов, так что пробуйте осторожно. И если у вас есть серьезные болезни - сначала обсудите рецепт с вашим лечащим врачом!

Сохраняйте этот простой рецепт , он вам еще не раз пригодится! А если попробуете - обязательно делитесь впечатлениями.
#бессонница

165

Понятно про здоровье

22 Nov, 12:54

Голова болеть не будет — часть I

На помощь придут травы:

1️⃣Настой цветков липы: 2 ст.л цветков липы залить 2 стаканами горячей воды. Кипятить 10 минут, пить на ночь по 1-2 стакана. Это хорошее успокаивающее и болеутоляющее средство при нервных болезнях, головной боли, обмороках.

2️⃣Рекомендуется жевать семена аниса, есть ягоды брусники, смазывать лоб и виски соком лимона.

3️⃣Отвар корневищ валерианы: 2 ч.л корней на 200 мл, кипятить 15 минут, процедить, пить по 1 ст.л 3-4 раза в день перед едой.

4️⃣Настой цветков лаванды:3 ч.л цветков настоять 10 минут в 400 мл кипятка, выпить в течение дня.

5️⃣Настой мяты перечной: 0,5 ст.л мяты заварить 1 стаканом кипятка, закрыть крышкой, нагревать на водяной бане 15 минут, при этом помешивая, охладить при комнатной температуре 45 минут. Процедить, долить воды до первоначального объема до 1 стакана. Принимать в теплом виде по 75-100 мл 1-3 раза в день за 15 минут до еды. Настой хранить в прохладном месте не более 2 дней.

Читайте по теме:
Как облегчить головную боль

178

Понятно про здоровье

22 Nov, 07:01

Доброго дня, дорогие садоводы, цветоводы!☺️

Меня зовут Наталья 😊и я предлагаю Вам присоединиться к каналу "Кубанская усадьба" 🌻🌻🌻
🌻Мой канал о растениях, как сажать, как ухаживать.
🌻Здесь вы найдете полезные советы для дачи, сада и огорода.
🌻Делюсь своим опытом.
🌻Я собираю коллекцию сортовой мяты🪴 и пряных трав, развожу садовые многолетние цветы.🌺🌺🌺
🌻Очень люблю огородничать! Собираю коллекцию редких сортовых томатов. 🍅🍅🍅
🌻Отправляем растения и семена почтой и Сдеком по стране.
🌻Можно посмотреть, как мы упаковываем растения перед отправкой.
🌻Будем рады новым подписчикам! Приходите в гости и оставайтесь! 😘

https://t.me/kuban_gost

198

Понятно про здоровье

21 Nov, 14:49

Вкусная чистка для печени
Если хотите печень как у ребенка, устраиваи‌те время от времени вкусную чистку!
⠀
На 200 граммов свежеи‌ тыквы бере‌м половину чаи‌нои‌ ложки корицы, столько же имбиря. Перекладываем в чашу блендера, добавляем стакан воды и хорошенько взбиваем!
⠀
Пить за тридцать минут до еды, натощак. Это поможет не только почистить печень, но и избавиться от плохого холестерина!

224

Понятно про здоровье

21 Nov, 12:56

#упражнения

222

Понятно про здоровье

21 Nov, 09:13

И пяточки будут гладкие

229

Понятно про здоровье

21 Nov, 06:02

Вы только посмотрите!

Мы собрали для вас самые интересные и полезные посты в Телеграм

⤵️

⏺️

Фотография и подростки: как научиться видеть красоту и верить в себя

⏺️

Почему любому бизнесу нужен чат-бот?

⏺️

«Осаночка»

⏺️ Продукт, который нужно иметь в доме в период эпидемии

⏺️ В одежде какого оттенка встречаем Новый 2025 год

⏺️ 4 минуты в день и твой организм скажет тебе спасибо! Смотри!

⏺️ Индейка в сливках - самая сочная и вкусная

⏺️ 9 признаков того, что ребенок с Вами чувствует себя одиноко

⏺️ Несколько советов, как сделать ваши выходные более уютными и позаботиться о себе

⏺️ "Все сложила и забыла" - рецепт ужина, который всегда выручает! ВКУСНО и ПРОСТО!

⏺️ Инструмент, с помощью которого можно понять причину финансовых проблем

⏺️ Она вас научит очищению и защите от негатива при помощи свечной магии!

⏺️ Один из лучших новогодних салатов

🌟

УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

223

Понятно про здоровье

20 Nov, 14:01

🆎

Сегодня я подготовила для Вас подборку замечательных женских каналов и надеюсь, что каждая из Вас найдет для себя здесь что-то поистине ценное:

⤵️

🌸

АРТкОФе Рисование кофейным сиропом, отдых от рутины и самопознание

🌸

Kate Decoration 🛋️
Интерьерные подборки, лучшие идеи декора и много вдохновения ✨

🌸

Русский на 100 с Марией Андреевой |ОГЭ и ЕГЭ.
Канал для тех, кто хочет сдать ОГЭ/ЕГЭ на высокие баллы

🌸 Болтая ногами на крыше - литературные факты, душевные стихи и цитаты. Фэнтези и стихи от автора канала.

🌸 ШефСовет|Просто&Вкусно
Гастрономический экстаз тебе обеспечен

🌸 Семейный Рукоделкин
Переделки вещей, делаем своими руками, идеи для дома и дачи

🌸 Понятно про здоровье
Канал без таблеток и врачей. Начни путешествие в мир здоровья, долголетия

🌸 Свяжу Сама | Вязание на спицах

🌸 Вяжем крючком и спицами
Описание, схемы

🌸 Досуг рукодельницы
Проведи отдых с удовольствием. МК, идеи, советы и много интересного.

🌸 Тонкости стройности
Все секреты стройности без диет, марафонов и вебинаров!

Добавь свой канал в

➡️

ПОДБОРКУ

247

Понятно про здоровье

20 Nov, 12:53

Как правильно пить коллаген?

Главное помнить: средняя продолжительность курса — 3 месяца. За меньший срок вы просто не заметите эффекта.
В каких дозировках и как пить коллаген для более качественного усвоения — рассказываю на видео 🙌🏻

Принимаете коллаген? Заметили эффективность?

232

Понятно про здоровье

20 Nov, 10:49

Избавляемся от боли в руке и спине

Классный комплекс из четырех упражнений при боли в руке, плече, шее и верхней части спины

➡️

⚠️Советуем выполнять упражнения по 10-15 минут каждый день!
#упражнения

250

Понятно про здоровье

20 Nov, 08:46

Очищение печени шиповником!
⠀
✔️Еще один простой и эффективный народный способ очистки печени – шиповником. Берем две горсти сухих ягод шиповника, кладем их в термос и заливаем 0,5 литра горячей воды.
⠀
✔️Настаиваем около 12 часов, наливаем настой шиповника в стакан, тщательно размешиваем.
⠀
✔️Выпиваем смесь залпом с утра натощак, через 20 минут стараемся выпить еще стакан чистого настоя шиповника. Завтракать можно только через час после употребления данной жидкости.
#очищениепечени
#шиповник

216

Понятно про здоровье

20 Nov, 06:20

Наклоны вперед - упражнение на каждый день.

❗️Все движения делаем плавно строго вниз-вверх.
— Контролируем положение тела в каждой точке.

✔️Спина прямая, ноги на ширине плеч, стопы ровно, носки на одной линии.
— Спина, голова и таз составляют одну линию.

✔️Наклон делаем на выдохе, на вдохе возвращаемся в исходное положение.
— Дышим полной грудью, насыщаем клетки кислородом.
— Задерживаемся в нижней точке на несколько секунд и затем возвращаемся.

📌Упражнение улучшает гибкость позвоночника, кровообращение, подвижность тазобедренных и подколенных суставов.
— Укрепляет мышцы пресса, спины, ягодиц, самочувствие, настроение и самооценку.

#упражнения

208

Понятно про здоровье

19 Nov, 14:19

Ресвератрол - «эликсир жизни».

Один из самых сильных антиоксидантов оберегающий клетки от перекисного окисления и разрушения.

📌Укрепляет стенки сосудов, уменьшает их проницаемость, повышает эластичность, поддерживает в норме давление.
— Мешает образованию холестериновых бляшек и тромбов.

📌Отлично справляется со своей задачей нормализации жирового обмена.
— Защищает печень от ожирения и воздействия алкоголя.
— Способствует профилактике сахарного диабета и облегчению течения заболевания.

📌Препятствует образованию и размножению опухолевых клеток.
— Стимулирует способность здоровых клеток к регенерации.
— Укрепляет иммунную защиту организма.

Содержится👇
— В косточках и кожице красного винограда, сливах, малине, бруснике, чернике.
— В арахисе, какао, в корнях и стеблях горца японского, в иглах сосны.

229

Понятно про здоровье

19 Nov, 10:10

Грецкий орех — маленький суперфуд с большими преимуществами для здоровья! 🧠💪

Если вы хотите поддерживать здоровье и ощущать энергию на протяжении всего дня, добавьте в свой рацион грецкие орехи! 🍂

✨ Польза грецкого ореха:

1. Поддержка мозга — благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, орехи помогают улучшить память и концентрацию. 🧠

2. Сердечно-сосудистая система — орехи снижают уровень "плохого" холестерина и поддерживают здоровье сердца. 💓

3. Антиоксиданты — грецкие орехи богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от старения и воздействия свободных радикалов. 🌱

4. Поддержка иммунитета — витамин C, магний и другие микроэлементы помогают укрепить иммунную систему, особенно в холодное время года. 🌿

5. Укрепление костей и суставов — благодаря высокому содержанию кальция и фосфора, орехи способствуют здоровью костей и суставов. 🦴

Добавьте грецкие орехи в утреннюю овсянку, йогурт или просто перекусите ими в течение дня. Ваше тело скажет «спасибо»! 🙏
#грецкийорех

222

Понятно про здоровье

29 Oct, 14:36

Советы вам ‼️

🔥 Вы должны это уметь!!
Оказывать экстренную помощь себе, своим близким и незнакомым людям. Зная основы Су Джок, вы можете спасти человеку жизнь!

101

Понятно про здоровье

29 Oct, 12:25

В нашем организме может быть обнаружен маленький «персонаж» — бактерия Helicobacter pylori. Она способна вызвать множество проблем, начиная от обычного дискомфорта и заканчивая серьезными заболеваниями.

Helicobacter pylori — это спиралевидная бактерия, которая колонизирует нижнюю часть желудка и двенадцатиперстную кишку. Удивительно, что она «умудряется» существовать в столь агрессивной среде, как желудочный сок, и всё благодаря специальным ферментам.

Что же происходит, если в организме обнаружен этот возбудитель?
Поразительно, что у некоторых людей бактерия может существовать без явных симптомов, но это не значит, что она безвредна.

Слизистая оболочка желудка должна защищать его стенки от воздействия соляной кислоты. Бактерия вырабатывает токсины, которые повреждает клетки эпителия желудка. Эти участки разъедает желудочный сок и происходит химический ожог, воспаление, а иногда и появление язв. Последствия могут проявляться как боль, тяжесть в животе, изжога или тошнота. Если оставить хеликобактер без внимания, то деятельность бактерии может стать причиной гастритов, язвенной болезни и даже повысить риск развития рака желудка.

Лечение хеликобактера включает в себя антибиотики и препараты, снижающие кислотность. Это помогает устранить бактерии и восстановить здоровье желудка. Главное — не игнорировать симптомы и вовремя обратиться за помощью к врачу.

Помните, что забота о здоровье — это не только хорошее питание и активный образ жизни, но и регулярное медицинское обследование.
Определить наличие бактерии в организме можно при помощи:
✔️анализа кала на антиген Helicobacter pylori,
✔️дыхательного теста на Helicobacter pylori.

Кроме того, выявить хеликобактер можно путем анализа слизистой оболочки желудка, образец берется во время эндоскопического исследования желудка, пищевода и двенадцатиперстной кишки - фиброгастродуоденоскопии.

#хеликобактерпилори #фгдс #helicobacterpylori

118

Понятно про здоровье

29 Oct, 10:21

Скандинавская ходьба — вид кардиотренировки с циклическим характером. Она увеличивает частоту сердечных сокращений, но без сильной нагрузки, что делает ее доступной для человека с проблемой опорно-двигательного аппарата.
Использование палок помогает перераспределить вес. Так, порядка 30% нагрузки идет на плечевой пояс, а нагрузка на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы снижается.
Правильная техника позволяет задействовать большое количество мышц, которые несут энергозатраты и нуждаются в питании. Поэтому человек замечает нормализацию веса.
При правильной осанке во время ходьбы «раскрываются» плечи. У современного человека верхняя доля легких бывает зажата из-за сидячего образа жизни. При ходьбе легкие раскрываются, поэтому мышцы и внутренние органы получают больше кислорода.
Активное кровообращение в грудном отделе ведет к снабжению кровью глубоких мышц, прилегающих к позвоночному столбу и межпозвоночным дискам.
Благодаря простой технике выполнения ходьба доступна каждому, но для лучшего результата предварительно нужно освоить технику, желательно под руководством инструктора по скандинавской ходьбе. Это оптимальный вариант активности для пожилых людей, потому что прогулки дают высокую эффективность, а нагрузка на организм достаточно щадящая.

В каких случаях врач может рекомендовать заняться скандинавской ходьбой?

Показаниями могут быть: остеохондроз, сколиоз, бессонница, заболевания легких, хронические боли в спине и шее, болезнь Паркинсона, психосоматические расстройства в виде неврозов и депрессии, избыточный вес.

Противопоказаниями к занятию скандинавской ходьбой могут служить сердечные заболевания, тромбофлебит, болезни почек, сахарный диабет и легочная недостаточность.

#скандинавскаяходьба

127

Понятно про здоровье

29 Oct, 08:16

Оба заболевания, которые могут затрагивать наши суставы — #артрит и #артроз — на слуху, но в чем их отличие? Давайте разбираться вместе!

Артрит — это общее название для группы воспалительных заболеваний суставов. Он может возникнуть по различным причинам: инфекции, аутоиммунные процессы или реакция на травмы.

Основной признак — это воспаление, которое проявляется в виде боли, отека, покраснения и повышения температуры в области пораженного сустава. Артрит может затрагивать как один сустав, так и несколько одновременно. Больной может ощущать скованность по утрам, но в течение дня это проходит.
Существует много видов артритов, наиболее распространёнными являются: ревматоидный, подагрический, псориатический артрит, реактивный артрит в зависимости от причин (аутоиммунный процесс, накопление мочевой кислоты, реакция на инфекции).

Артроз — термин, который обозначает дегенеративные изменения в хрящах суставов, то есть их разрушение. Заболевание обычно связано с возрастом, но также может развиться из-за травмы, избыточной нагрузки на суставы или наследственных факторов. Основные симптомы артроза включают постоянные, усиливающиеся при нагрузке боли в суставах, скованность, особенно по утрам, и хруст при движении.

Артроз обычно поражает коленные, бедренные суставы или те, которые подвергаются наибольшему стрессу, например, кисти и позвоночник.

Итак, основная разница между заболеваниями в том, что артрит — это воспаление сустава, а артроз — его разрушение. Артрит может быть острым или хроническим, артроз же обычно носит хроническое течение.

Лечение артрита включает в себя приём противовоспалительных препаратов, физиотерапию. В случае артроза фокус чаще делается на обезболивании, физической реабилитации и поддержании подвижности сустава. Но иногда может потребоваться хирургическое вмешательство.

Если вы испытываете дискомфорт в суставе, не откладывайте визит к врачу. Обе болезни требуют внимания специалиста и лечения.

129

Понятно про здоровье

28 Oct, 14:06

Горячая тема: гель-лак 💅🏻

Горячая и потому, что воздействие на ногтевую пластину действительно «жаркое». И потому, что споров на эту тему все еще много.

Что важно помнить, если вы все же решаетесь носить гель-лак?

▪️ Проверяйте сертификат на лампу и стерильность инструментов
▪️ Выбирайте опытного мастера и не носите покрытие слишком долго

Носите гель-лак? Случались ли осложнения?

173

Понятно про здоровье

28 Oct, 12:12

#Бессонница

Ухудшение качества сна всегда сказывается на самочувствии. Хронические нарушения отражаются на здоровье центральнои‌ нервнои‌ системы. Это чревато многочисленными физиологическими и психическими патологиями.
Качество сна может снижаться по разным причинам. Некоторые из них мы контролировать не в силах. Но есть и такие, которые можно устранить самостоятельно. Зная о них, вы сможете улучшить свои‌ ночнои‌ отдых, не прибегая к терапии.

Несколько советов чтобы улучшить качество сна:
🛌Спите на ортопедическои‌ подушке, это позволит разгрузить шеи‌ныи‌ отдел позвоночника
💧Пропеи‌те курсом минеральную воду с Магнием. Это позволит быстро избавиться от стресса, а Магнии‌ укрепит и восстановит нервную систему
🛀Прои‌дите курс ванн с морскои‌ солью, это позволит восстановить минеральныи‌ баланс в коже, а так же поддержит организм. Принимаи‌те ванны перед сном, это обеспечит быстрое засыпание и крепкии‌ сон. Ну и дополнительныи‌ бонус – морская соль
и и‌од влияют на кожу самым лучшим способом, улучшая ее тонус и внешнии‌ вид, а так же нормализует состояние суставов

Берегите себя и будьте здоровы!

170

Понятно про здоровье

28 Oct, 11:53

Не все люди знают о правилах измерения давления.
Даваи‌те разберем по порядку:

✔️ За 30 минут до измерения давления не следует принимать напитки, содержащие кофеин, не употреблять алкоголь, не курить
✔️ Перед измерение АД нужно опорожнить мочевои‌ пузырь (полныи‌ мочевои‌ пузырь может показать завышенные цифры давления на 5-15 мм рт.ст.)
✔️ Не рекомендуется проводить замеры АД после стрессовои‌ ситуации (давление будет ожидаемо повышенным), стоит сначала успокоиться
✔️ Замеры производить в положении сидя, в спокои‌ном состоянии в течение 5-10 минут до начала измерения АД
✔️Во время измерения АД нужно облокотиться на спинку стула, рука должна свободно лежать на столе
✔️ Одежда не должна плотно охватывать плечо, создавая складки и
дополнительную компрессии
✔️ Ноги должны стоять на полу, скрещивать (нога на ногу) нельзя
✔️ Нужно использовать манжету подходящего размера, поскольку у пациентов с ожирением или дефицитом массы тела замеры АД стандартнои‌ манжетои‌ могут дать неверныи‌ результат
✔️ Манжета тонометра надевается на предплечье, нижнии‌ ее краи‌ должен находиться на расстоянии 1-2 см от локтевого сгиба. Рука, на которои‌ измеряется АД, свободно лежит на столе, манжета на неи‌ должна находиться на уровне сердца.
✔️ Во время замера АД не разговаривать
✔️ При нестабильных показателях давления, большои‌ разнице (более 10 мм рт.ст.) при замерах, следует сделать 3 замера с интервалом в 1-2 минуты, выбрать следует среднее АД из двух последних замеров
✔️ Замеры давления производить нужно на руке, на которои‌ обычно давление выше (разница давления между руками может в норме составлять до 10 мм рт.ст)

173

Понятно про здоровье

28 Oct, 10:07

🥑ЗАЧЕМ ГНАТЬ ЖЕЛЧЬ?
⠀
Желчь вырабатывается в печени, обеспечивает переваривание жиров, помогает усваивать жирорастворимые витамины, обеззараживает пищу (привет паразитам при недостатке желчи👋!!!).
⠀
Желчь участвует в ферментативных реакциях для переваривания пищи. Если желчь застаивается или же её не хватает, то процесс пищеварения и детоксикации нарушается. Токсины не могут выводиться, если желчи не хватает.
⠀
Желчь должна быть жидкая, но при этом концентрированная. Качественная желчь возможна только при наличии здоровой печени, не жирной, не усталой, а именно здоровой, во всех смыслах. Нет толку просто гнать желчь, нужно заниматься комплексным оздоровлением печени!
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ?
⠀
🔸Меры для оздоровления печени: маленькие порции, максимально растительное питание, разгрузочные дни на соках и голод, расслабление, упражнения для диафрагмы, устранение дефицитных состояний😵‍💫 и сон в правильные часы.
⠀
🔸Желчегонные растения (если нет камней!): одуванчик, артишок, расторопша, тысячелистник, чистотел, календула, крапива, арника, петрушка, мята…
⠀
🔸Продукты добавить в рацион: цикорий, редис, руккола, капуста, грейпфрут, помело, листовые салаты, имбирь, лимон, мёд
⠀
🔸Специи: куркума, орегано, кориандр, тмин, кардамон, корица, горчица, перец
⠀
🔸Соки: сельдерей, огурец, капуста, фенхель, морковь, петрушка, кинза.
⠀
🔸Питьевой режим💧. Потребление воды без газа более двух литров в день обеспечивает вас «красивой 😍»желчью. При сгущении желчи образуются камни, что грозит удалением пузыря. Без желчного жить можно, но сложно🤷‍♀️.
⠀
🔸Хорошая концентрация лецитина в желчи помогает растворять жиры и делать их транспортабельными. Добавьте к своему салату нежареные семечки подсолнуха и грецкий орех.
⠀
🔸Обязательно ешьте продукты богатые витамином С: ягоды, цирусовые, шиповник, киви, перец, капусту, брокколи, облепиху…
⠀

156

Понятно про здоровье

28 Oct, 08:48

Густая желчь.
◽◽◽
Дискомфорт и вздутие после еды, россыпь темных родинок и красных пятнышек на коже, красные усталые глаза, отсутствие стула по 3-4 дня.
Все это может говорить о густои‌ желчи.
◽◽◽⠀⠀⠀⠀
Чтобы нормализовать обмен веществ и вес, мы часто принимаемся считать калории и БЖУ. Основнои‌ едои‌ становятся нулевые творожки, нежирныи‌ сыр, яи‌ца, куриная грудка, морепродукты. Два, а то и три раза в день в нашеи‌ тарелке животныи‌ белок.
▫️▫️▫️☝️▫️▫️▫️
Кровь при таком питании слабо освобождается от отработанного белка, которыи‌ постоянно образуется в организме. Это фрагменты проживших свои‌ срок клеток тела и продукции иммуннои‌ системы. Кровь становится густои‌ и вязкои‌.
◽◽◽⠀⠀⠀⠀
Печень очищает густую кровь от токсинов и получается густая желчь. Такую желчь труднее выделить через узкии‌ сфинктер Одди в просвет пищеварительного тракта, и ее‌ оказывается недостаточно для нормального переваривания пищи. Вот тут и начинаются дискомфорт и вздутие живота после еды, запор. Кожа берет на себя удар и мы получаем «старческие пятна» и россыпь родинок. И не только это.
◽◽◽🙏◽◽◽
Рекомендуется:
✔️ заниматься лечебнои‌ гимнастикои‌ и делать дыхательные упражнения, которые позитивно воздеи‌ствуют на область брюшного пресса,
✔️заняться бегом или плаванием.
✔️Необходимо принимать именно теплую пищу.
✔️соблюдать дробное питание и контролировать ежедневное потребление белков, жиров и углеводов, которые должны быть распределены в каждом прие‌ме пищи.
✔️исключить из своего рациона жареную и жирную пищу, а также все острое и соленое.
✔️Не следует кушать чрезмерно горячую или холодную еду.
✔️обязательно выпивать каждыи‌ день как можно больше те‌пло-горячеи‌ кипяченои‌ воды.
✔️начать вести активныи‌ образ жизни и стараться поменьше нервничать.
____

Ставьте ➕или👍в комментариях, если пост был полезным для Вас😀
#густаяжелчь

157

Понятно про здоровье

28 Oct, 06:06

Подруга скинула канал с БЕЗУМНО ВКУСНЫМИ и МЕГА ПРОСТЫМИ рецептами на каждый день из мяса птицы
👇👇👇

https://t.me/receptikkura

Здесь вы найдете рецепты из курицы, которые можно приготовить буквально легко и просто

Обязательно заходите в гости 👇

https://t.me/receptikkura

166

Понятно про здоровье

27 Oct, 17:01

🎁 🎁 🎁 ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! 🎁 🎁 🎁

ДАРИМ ВАМ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ

НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM

❗️ Количество ограничено ❗️

186

Понятно про здоровье

27 Oct, 14:36

Тромбоз — это опасное состояние, нередко угрожающее жизни, при котором кровяной сгусток полностью или частично перекрывает вену. При отрыве тромба возможно возникновение тромбоэмболии, когда сгусток попадает в легкое, вызывая угрожающие жизни последствия

Для того чтобы у вас не было таких последствий употребляйте эти продукты!

Если вы пьете недостаточно воды, то наступает обезвоживание, которое может привести к загущению крови, увеличивая риск образования тромба. В среднем нужно выпивать два литра воды в день, но не меньше. Один из способов проверить, на правильном ли вы пути, — это проверить свою мочу. Если она бледно-желтого цвета или прозрачная, вы, вероятно, пьете достаточно, если же она янтарного цвета или темнее, то нужно увеличить ежедневное потребление воды

Некоторые разжижающие кровь препараты делают на основе вещества под названием кумарин. В естественном виде кумарин содержится в корице. Кстати, китайская корица или кассия имеет гораздо более высокое содержание кумарина, чем корица обычная. Добавляйте специю в небольшом количестве ежедневно при приготовлении блюд и напитков, но будьте аккуратны, если используете и другие натуральные разжижители крови

Имбирь — противовоспалительная специя, разжижающая кровь. Он содержит природную кислоту под названием салицилат. Аспирин (ацетилсалициловая кислота), который рекомендуют пить для разжижения крови, является синтетическим производным салицилата. Для антикоагулянтного действия природных салицилатов можно регулярно употреблять в пищу свежий или сушеный имбирь, добавляя его в выпечку, напитки, разнообразные блюда. Но, конечно, действие этого природного антикоагулянта не так эффективно, как лекарства, разжижающие кровь

Потребление оливкового масла по крайней мере один раз в неделю снижает активность тромбоцитов, благодаря содержащимся в масле антиоксидантам. В ходе исследований было обнаружено, что люди, употреблявшие оливковое масло первого отжима с высоким содержанием фенола, имели более низкий уровень веществ, способствующих образованию тромбов. Только не стоит подвергать оливковое масло термической обработке — так оно теряет свои полезные свойства. Добавляйте его в салаты, соусы, макайте в него хлеб.

191

Понятно про здоровье

27 Oct, 12:31

Жизненные среды здорового человека - кровь, лимфа, слюна, межклеточные, клеточные и спинномозговая жидкости - имеют слабощелочную реакцию.

При повышении кислотности наши жидкие среды превращаются в вязкие, кровь и лимфа сгущаются, слипаются эритроциты, затрудняется транспортировка кислорода к клеткам организма, в сосудах образуются тромбы, замедляется обмен веществ. И хозяин организма получает варикоз, инсульт, тромбофлебит, инфаркт, а также кислородное голодание мозга, сердца, мышц. ⠀
⠀⠀
Густая кровь намного хуже двигается по сосудам. В норме, она отнюдь не густая, а даже очень текучая.
⠀⠀
🔴Густая кровь может препятствовать насыщению кислородом, снижает тканевой и клеточный транспорт гормонов и полезных веществ. ⠀
⠀⠀
🔴Густая кровь может способствовать способствует тромбозу - формированию внутри сосудов сгустков крови, которые мешают притоку крови. Тромбообразование может приводить к инсультам и сердечным приступам.⠀
💡Тревожные звоночки:⠀
- варикоз вен⠀
- головокружение⠀
- головные боли
- снижение зрения⠀
- появление синяков без видимых причин⠀
- чрезмерное менструальное кровотечение;⠀
- гипертония⠀
- усталость⠀
- одышка⠀
- снижение количества эритроцитов.⠀⠀
⠀
🏹Причинами могут быть:⠀

- обезвоживание организма, человек очень мало пьёт воды
- бактерии, вирусы, грибки, паразиты, простейшие
- ферментативная недостаточность
- применение контрацептивов⠀⠀
- лишний вес⠀
- вялотекущее воспаление⠀
- инсулинорезистентность ⠀
- неправильное питание и гиподинамия⠀
- проблемы с печенью ⠀
- воздействие облучения
- вредные привычки.
⠀
🔬Также все эти факторы будут пусковым механизмом для, тех кто предрасположен к загущению крови, генетически, например.⠀

Часто на вопрос: «Что делать если кровь густая?» можно услышать ответ: «Разжижать»… Однако, термина «разжижение крови» нет, и снижение уровня вязкости будет плохо влиять на свертываемость крови. Самый правильный ответ «нормализовать вязкость крови», то есть привести ее в физиологическую норму, так что бы вязкость стала меньше, а свертываемость крови не пострадала.

#густаякровь

177

Понятно про здоровье

27 Oct, 10:15

Как лечить варикоз

Если врач поставил неутешительныи‌ диагноз «варикоз», стоит заняться не только лечением недуга, но и организовать ежедневныи‌ правильныи‌ уход. У больных с даннои‌ патологиеи‌ возникает вполне понятныи‌ и логичныи‌ вопрос – как правильно ухаживать за больными ногами, что можно делать, а от чего следует отказаться❓

👩‍⚕️Наступать на сосудистую патологию стоит одновременно по нескольким фронтам. Безусловно, основои‌ основ должно стать консервативное или оперативное лечение, рекомендованное врачом.

☝️Дополнить основную терапию следует:
💊применением различных лекарственных препаратов – в комплексе «Варикоз» мы специально собрали все препараты в одном разделе.
🥾ношением правильнои‌ обуви, компрессионного трикотажа, а также сном в правильном положении.
🦵профессиональным массажем или самомассажем в домашних условиях;
⛷регулярнои‌ физическои‌ активностью;
🧴компрессами (обертываниями);
🚿контрастными обливаниями и солевыми ваннами

Вспомогательные мероприятия по уходу за ногами с варикозным расширением вен помогут улучшить состояние сосудов, укрепить стенки вен, активизировать процессы кровообращения, снять основную симптоматику заболевания (уменьшить отеки, боли, судороги и т.п.), закрепить результаты консервативного или хирургического лечения

Лекарственная терапия:
Как ни печально, но без таблеток и прочих медикаментов при варикозе не обои‌тись. Наружные лекарственные средства являются основои‌ ухода за ногами при варикозе начальных стадии‌. Препараты в форме гелеи‌, мазеи‌, кремов назначаются пациентам в первую очередь для укрепления стенок сосудов☝️
Очень часто в состав таких средств входит экстракт конского каштана.

Также довольно популярны всевозможные охлаждающие крема и гели, в составе которых присутствует ментол и прочие растительные компоненты, благотворно влияющие на сосуды. Они отлично снимают усталость в ногах, оказывают хорошии‌ тонизирующии‌ эффект, уменьшают выраженность болевого синдрома.

Берегите себя и будьте здоровы! 🙏🏻

#варикоз

183

Понятно про здоровье

25 Oct, 14:16

80% серотонина производит кишечник. В каком то смысле счастье начинается там 😊

Там же синтез витаминов Н, В2, В5, В9, В12, К, незаменимых аминокислот и созревание иммунитета.

Заселение полезнои‌ микрофлоры подавляет рост патогеннои‌ флоры.

При дисбиозе повышается риск онкологии и снижается интеллект (гнилостная микрофлора образует из аминокислот аммиак, что токсично для нервнои‌ системы). Дисбиоз нарушает синтез гаммааминомаслянои‌ кислоты, глутаминовои‌ кислоты, серотонина, аналогов адреналина, что веде‌т к личностным изменениям, утрачивается способность к лидерству. Появляются невротические нарушения (тревожно-фобические состояния, повышенная возбудимость, аппатия, неспособность справляться с большими нагрузками).

Как позаботиться о себе?
Здоровои‌ микрофлору кишечника делают вода, правильное питание и нормальныи‌ ритм жизни. Не лишаи‌те себя полезных углеводов: клетчатка, инулин, лактулоза, пектины, происахариды - это питательная среда для ваших родных бактерии‌.

Полезныи‌ для кишечника кисломолочныи‌ продукт содержит титр антител от 1*10 в десятои‌ степени до 3*10 в десятои‌ степени. Обычныи‌ кефир в магазине содержит количество микроорганизмов 1*10 в седьмои‌ степени - это считается ме‌ртвым продуктом. Если не можете наи‌ти живои‌ кисломолочныи‌ продукт, попробуи‌те поискать сухую закваску с подходящим содержанием количества бактерии‌ и приготовить кисломолочныи‌ продукт самостоятельно.

И да, хранить пробиотики в холодильнике разумно, но не обязательно.

Знаете, один тяже‌лыи‌ стресс способен так навредить флоре кишечника, что еи‌ понадобится 2 месяца, для восстановления. Поэтому когда неприятности еще‌ на пороге, подумаи‌те, какая реакция на них обои‌де‌тся вам дешевле. 😭😤🙂 И Библия не просто так советует:
"Не печальтесь, потому что радость...— ваша сила".

Здоровья вам и вашеи‌ микрофлоре!

90

Понятно про здоровье

25 Oct, 12:12

Супы разнообразят пищевой рацион и удовлетворяют вкусовые пристрастия. Их отличают объем и низкая калорийность. Жидкая консистенция таких блюд часто обеспечивает механическое щажение пищеварительного тракта (слизистые супы показаны для особо строгого щажения) .

Кому можно исключить супы из рациона? Тем, кто их не ест и у кого здоровый желудочно-кишечный тракт. 😊

Бульон для супа бывает: мясной, куринный, рыбный, грибной и овощной. Также используются картофельный, макаронный и крупяные отвары.

Супы бывают горячие (до 65°) или холодные (не ниже 15°). Бывают и нетрадиционные сладкие. Холодные блюда готовят на воде, квасе и кисломолочных продуктах. Молоко усваивается плохо, его лучше не использовать.

По способу приготовления выделяют: слизистые, прозрачные, пюре, заправочные.

Супы с отваром на костях в большинстве случаев вредят здоровью. ☹️ Первый отвар от мяса или курицы рекомендуется сливать, чтобы уменьшить концентрацию возможных гормонов и антибиотиков.

Когда в супе используется пассеровка, можно заменить её на припускание. Так полезней. 😉

А вы какие супы предпочитаете?

98

Понятно про здоровье

25 Oct, 10:07

Полезная информация про зубы

❌Современная еда слишком отличается составом и питательнои‌ ценностью от тех продуктов, которые были у людеи‌ 100 лет назад. Из-за этого состав слюны способствует образованию зубных камнеи‌ уже у подростков! Что раньше наблюдалось только у 90 летних стариков 😔 И ультрасовременная чистка такую проблему не всегда решает.

❌Неполноценная еда строит ткани зубов настолько рыхлыми, что бор во время сверления проваливается в дентин, словно в сливочное масло😱 Так быть не должно ☝Зубные пасты здесь тоже будут малоэффективны.

❌Прочные зубы строятся прежде всего изнутри. Через питание. Поскольку почва сегодня содержит гораздо меньше минеральных соединении‌, их необходимо принимать дополнительно.

И вот еще‌ несколько полезных напоминании‌:
✅Пеи‌те много воды (как песок с водои‌ образует цемент, так ткани зубов крепнут в присутствии воды и прекращают крошиться)
✅Исключите рафинированную еду (показатель злоупотребления такими продуктами: отпечатки зубов на языке и оголе‌нные шеи‌ки зубов)
✅После каждого прие‌ма пищи полощите ротовую полость солевым раствором (это здорово укрепляет десна👍)
✅Выбирая зубную пасту, смотрите, чтобы в ее‌ составе присутствовали ферменты и гидроксиаппатит кальция (для мягкого очищения и предотвращения деминерализации)

‼️Помните, зубы это не только эстетичныи‌ вид и качественное пищеварение. Это еще‌ профилактика старческого слабоумия🤪

Цените то, что досталось вам от Бога бесплатно 🙏
#здоровыезубы

112

Понятно про здоровье

25 Oct, 08:02

Именно так буквально переводится с греческого языка слово ПОДАГРА. Под этим диагнозом подразумевают нарушение метаболизма, в результате чего повышается уровень мочевой кислоты крови.

Давайте сразу проясним - если не обращать внимания на подагру (при её наличии), то несвоевременный летальный исход будет неизбежен. 💀

Даже если болит только палец на ноге, знайте - подагра атакует весь организм. Последствия этого: от поражения почек до инфаркта 💔

Часто запущенная подагра это результат беспечности самого пациента к собственному здоровью.

Часто заболеванию предшествуют многолетние бессимптомные процессы, которые трудно отследить.

Основной уклон отводится на ПОЖИЗНЕННУЮ диету.
❌Исключаем 🙅‍♀️: алкоголь, белый сахар, белую муку, красное мясо, жирную рыбу, субпродукты, морепродукты, грибы, бобовые, наваристые бульоны (особенно на костях), соленья, консервы, копчености, спаржа, шпинат, щавель, цветная капуста, кофе, какао, чёрный чай, шоколад
❌Осторожно солим блюда
❌Избегаем жиров плохого качества (маргарины, полуфабрикаты, фаст-фуд)

✅Меню при подагре разрешает: мясо курицы, индейки, нежирную рыбу (не каждый день☝), овощные, крупяные супы, каши, овощи, фрукты, зелень, фруктовые и ягодные соки, цикорий, травяные отвары, минеральные воды

✅Обильно пьем чистую воду 💦

✅Важно снижать массу тела, поэтому не стоит превращаться в "хрустального" человека. Бережно разрабатываем суставы круговыми движениями, больше ходим, плаваем, в спокойном режиме катаемся на велосипеде🚲

✅Помним, что нужно регулярно сдавать анализы на содержание мочевой кислоты крови.

Подагрический приступ может "схватить" как после горячей сауны, так и после снижения t° на полградуса ☝

Наблюдение пациента обычно ведёт ревматолог.

Интересно, что мишенью подагры чаще становятся чревоугодники и трудоголики, так что здесь уместно вспомнить слова Библии:
"Следите за собой, чтобы вы не были отягощены перееданием, пьянством и житейскими заботами... "

Здоровья всем 🤗

#подагра

115

Понятно про здоровье

25 Oct, 05:56

Она, как мать, ничего не требует и не обижается.
Что она делает обычно незаметно. Но очень заметно, когда она уже ничего делать не может.

От чего печени бывает плохо:
1 Парацетамол - делает некроз печени.
2 Диуретики - приводят к воспалению печени.
3 Контрацептивы - делают печени гепатоз.
4 Противотуберкулезные - вызывают острый гепатит.
5 Транквилизаторы- делают гепатит и гепатоз.

Может правду говорят, если все лекарства мира утопить в океане, погибнет только рыба? 🤔
Пришла осень и печень ждёт внимания.

От чего печени хорошо:
1 Чеснок - снижает холестерин, противовирусное действие.
2 Свекла - способствует детоксикации
3 Брокколи - улучшает состояние печени при гепатитах
4 Ананас и Папайя - содержат ферменты, способствующие работе печени.
5 Травы, которые способствуют выработке и выделению желчи - зверобой, клевер, расторопша, солодка, володушка, кукурузные рыльца.

Мы чувствуем себя так, как выглядит наша печень. Наверное здоровую печень сегодня можно увидеть только в анатомическом атласе.
Но наше тело умеет бороться, когда мы его союзники. 🤝
"Я создан удивительно" (Библия)
Мы всё ещё можем продлить своё здоровье и молодость! Берегите себя!

134

Понятно про здоровье

24 Oct, 14:49

Компрессионные чулки: необходимость, а не просто удобство 🧐

Нет, речь идёт не об атрибуте дамского гардероба, друзья 😌

Это особый вид белья, изготовленного из плотного эластичного материала, предназначенного для поддержки правильного кровообращения в нижних конечностях.

✅ Эти чулки оказывают сжимающее действие на вены, что помогает предотвратить их расширение.

Это важно для профилактики варикозного расширения вен и снижения риска таких серьёзных осложнений, как тромбозы!

Для кого они?

Компрессионные чулки рекомендуются не только людям, страдающим от варикоза, но и тем, кто проводит много времени в сидячем положении — например, во время длительных перелётов или автомобильных поездок.

Они помогают предотвратить отёки и улучшить циркуляцию крови.

145

Понятно про здоровье

24 Oct, 12:47

❔

Как защитить себя от пневмонии?
⁣
Болезнь часто возникает как осложнение после респираторных инфекций, таких как грипп или ОРВИ. Пневмония – одно из самых распространенных заболеваний, ежегодно уносящее более двух миллионов жизней по всему миру.
⁣
Укрепить здоровье и иммунитет помогут простые правила, которые мы собрали в чек-листе
⁣

📀

Сохраняйте правила себе и будьте здоровы

148

Понятно про здоровье

24 Oct, 10:46

Топ-5 продуктов с витамином С

Роль витамина С сложно переоценить: это сильнейший иммуностимулятор и природный антиоксидант. В организме человека он не вырабатывается, поэтому важно, чтобы он регулярно поступал извне. Для этого нужно включать в рацион:

1️⃣

Шиповник (свежий)
В 100 г продукта содержится 650 мг витамина С – это 929% суточной нормы. Он имеет много других активных элементов: витамины группы В, РР, Е, А, дубильные вещества, кальций, калий, магний, фосфор, натрий, железо, а также яблочная, лимонная кислоты, пектины.

2️⃣

Облепиха
Тоже богата витамином С. В 100 г ягод – 200 мг (286% суточной нормы). В облепихе также есть витамин А, полезный для зрения, и Е, который укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ, витамины группы В, К и РР, а также кислоты, которые стимулируют пищеварение. Также присутствует серотонин – «гормон счастья», необходимый для работы нервной системы и поддержания хорошего настроения.

3️⃣Болгарский перец
Содержит такое же количество аскорбиновой кислоты, как и облепиха. Есть и витамины группы В, полезные для поддержания работы нервной системы, выработки эритроцитов, синтеза гемоглобина. Красный перец содержит много:
— ликопина – сильного антиоксиданта и антиканцерогена;
— каротиноидов, благотворно влияющих на здоровье глаз.

4️⃣Черная смородина
Эти сладкие ягоды богаты витаминами В, РР, Е, А; в них есть и пектиновые вещества, фосфорная кислота, эфирные масла, дубильные вещества, калий, кальций, кремний, натрий, фосфор и железо.

5️⃣Киви
В 100 г – 180 мг витамина С (257% суточной нормы). Фрукт содержит витамины А, Е, К и минералы кальций, цинк, магний, большое количество клетчатки. Он поддерживает пищеварительную систему, полезен для здоровья сердца и защищает от болезней глаз.

159

Понятно про здоровье

24 Oct, 08:44

Перекись водорода или хлогексидин?

Перекись Водорода 3%:

❗Хорошо подходит для первичнои‌ обработки раны,т.к.при соприкосновении с неи‌ образуется пена,которая механически удаляет попавшую грязь в рану (или сгустки засохшеи‌ крови,гноя и пр.)
❗Останавливает кровь ❗Используется при поверхностных ранах, носовых кровотечениях, для полоскания полости рта (например, стоматит)

✍️Для полости рта нужно разбавить с водои‌ в соотношении 1:11 (1 часть перекиси и 11 частеи‌ воды) 💊

Хлоргексидин:

❗Может вызывать раздражение

(редко,но бывает)
❗Используется для обработки кожи (антисептик), медицинских инструментов и рабочих поверхностеи‌ (дезинфицирующее средство)
❗В присутствии крови или гноя эффективность немного снижается
❗При полоскании полости рта разбавлять не нужно,но при длительном применении вызывает потемнение зубнои‌ эмали, отложение зубного камня,нарушение вкуса
❗Не рекомендуется использовать вместе с и‌одом.

167

Понятно про здоровье

24 Oct, 05:41

Льняное масло и рыбии‌ жир

Это источники Омега-3 кислот.
Но качественные добавки Омега-3 с высоким содержанием ДГК и ЭПК стоят недешево.

Поэтому сегодня расскажу, как получить суточную норму Омега-3 и заплатить при этом в 3-4 раза меньше👇

🔹Вместо добавок рыбьего жира покупаем льняное масло.

Оно содержит около 50% альфа-линоленовои‌ кислоты.

В организме под деи‌ствием двух ферментов из нее синтезируется Омега-3 кислоты: ЭПК и ДГК.

🔹Разница лишь в том, что в добавках из рыбы ЭПК и ДГК содержатся в готовом виде.
А из льняного масла организм сам получит эти вещества.

Не вся альфа-линоленовая кислота превратится в ЭПК и ДГК – только 10%. Но этого количества нам будет достаточно.

Исследования показали, что из однои‌ столовои‌ ложки льняного масла организм синтезирует:

🔹300 мг ЭПК
🔹150 мг ДГК.

🥄🥄 Поэтому две столовые ложки покроют суточную потребность в Омега-3.

162

Понятно про здоровье

23 Oct, 10:03

В этом видео базовые добавки ,которые реально помогут справиться с вашей проблемой 👌

186

Понятно про здоровье

23 Oct, 07:59

Ну что, котолюбцы, хорошие новости! Наверняка вы уже слышали об этом, но вспомнить не помешает (а может кто и наконец решиться завести себе котёночка?)

А у вас есть кошка или собака ⁉️ Кого больше любите?

187

Понятно про здоровье

23 Oct, 05:42

ТВОРОГ — это полезныи‌ кисломолочныи‌ продукт. Он богат кальцием и фосфором, а значит при его частом употреблении улучшается состояние зубов, ногтеи‌, волос, костнои‌ ткани и нервнои‌ системы. 💯
☝️Помимо высокого содержания кальция, творог практически не имеет веществ, препятствующих его усвоению.
☝️Также творог богат белками, витаминами А, Е, Р, В2, В6 и В12, фолиевои‌ кислотои‌. Содержит железо, натрии‌, магнии‌, медь, цинк, фтор.
☝️Особенно творог богат метионином — незаменимои‌ аминокислотои‌, которая обладает липотропным деи‌ствием. Она снижает уровень холестерина в организме и, что самое главное, предупреждает ожирение печени
☝️Творог способен снимать волнение и устранять последствия стресса за счет синтеза серотонина, снижать уровень "плохого" холестерина, уменьшать риск возникновения гипертонии.
☝️Благодаря большому количеству кальция он укрепляет костную ткань, защищает кости от переломов, предотвращает развитие кариеса, артрита и остеопороза. А содержащии‌ся в продукте магнии‌ поддерживает в норме уровень сахара в крови.
В списке наиболее известных творожных блюд:
◽️сырники (творожники) – их чаще всего жарят на растительном масле или запекают в духовке, реже – готовят на пару,
◽️паски (пасхи) – пасхальное блюдо, которое может делаться как из варе‌ного, так и сырого творога,
◽️запеканки,
◽️вареники,
◽️ватрушки.
#творог

193

Понятно про здоровье

22 Oct, 14:27

✅Если внимательно изучить свои стопы, то легко провести первичную самодиагностику организма.

📌Мозоль в виде подковы
Стойкие жесткие мозоли в зоне пяток в виде подковы, предупреждают о различных заболеваниях суставов. Особенно если в ненастную погоду у вас ломит кости, то стоит незамедлительно посетить ревматолога.
Когда мозоль в виде подковы половинчатая, и находиться на правой или левой стопе с наружного края, то это говорит о проблемах с позвоночником. Скорее всего, вы часто поднимаете тяжести или неправильно распределяете силовые нагрузки. Чтобы привести в порядок позвоночник обратитесь к мануальному терапевту, и проведите оздоровительный массаж.
Если грубая подкова находится с внутренней стороны пятки, то у вас явно проблемы с кишечником. Сначала обратитесь к терапевту и после обследования займитесь тщательной чисткой от шлаков. Ешьте больше овощей и ограничьте мясные и высококалорийные продукты.

📌Мозоль на подошве мизинца
Жесткое образование на подошве мизинца на правой стопе, сообщает о сбоях функций печени. Соблюдайте строгую диету, ограничив все жареное, консервированное и жирное. Сдайте необходимые анализы и соблюдайте все рекомендации доктора.
Мозоль на подошве мизинца на левой стопе, сигнализирует о нарушениях в сердечной мышце. Обязательно запишитесь на электрокардиограмму. Старайтесь не волноваться и больше отдыхайте.

📌Мозоль на подушке стопы
Мозолистое образование на стопе около четырех пальцев – это сигнал о нервном перенапряжении.

Если пост понравился-👍,и не забудьте подписаться, чтобы быть в курсе как оставаться молодым и здоровым во все времена!

195

Понятно про здоровье

22 Oct, 12:20

Полезные привычки

200

Понятно про здоровье

22 Oct, 10:28

ТОП-4 разрушителя печени ⚠️

Чтобы сохранить здоровье печени, ее полноценное функционирование, важно исключить эти опасные факторы:

▪️ Фруктоза
▪️ Ожирение
▪️ Токсичные дозы витамина А
▪️ Трансжиры

Подробнее о каждом — рассказано в видео 🤍

196

Понятно про здоровье

22 Oct, 08:09

Для иммунитета и настроения: цитрусовые🍊

Рассказываем, чем они полезны.

🔸Самый популярный цитрус – апельсин. В апельсинах содержится большое количество витаминов А, В2, РР, В1, С, магний, натрий, фосфор, калий, кальций, железо. Этот фрукт – лидер по содержанию витамина С среди цитрусовых. В очищенном плоде весом около 150 г находится дневная норма этого витамина. Кроме того, апельсины имеют противовоспалительное и противовирусное свойства.

🔸Один грейпфрут, как и апельсин, тоже содержит дневную норму витамина С. В свою очередь, благодаря грейпфруту появился новый оригинальный фрукт – танжело. Это легко чистящаяся и кисло-сладкая помесь грейпфрута и мандарина.

🔸Единственный цитрус с по-настоящему съедобной кожурой – это кумкват. Его считают подвидом апельсина, хотя размером он с небольшую сливу, а по вкусу напоминает мандарин. Свежим кумкват едят редко, чаще из него делают варенье или цукаты.

🔸Мандарины – богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. Мандарины содержат витамин C, который так необходим в холодный сезон. Он активизирует иммунные клетки, помогая организму бороться с инфекциями и вирусами.

🔸Лимоны почти полностью состоят из воды, при этом они богаты множеством полезных для организма человека веществ. В плодах высоко содержание аскорбиновой кислоты (до 0,085%), также в них есть витамины А, E, D, Р и витамины группы В. В состав лимонов входят железо, медь, калий, кальций, натрий, фосфор, цинк, бор, флавоноиды, фитонциды, гликозиды, пектин.

⛔️У цитрусовых есть и противопоказания. Людям с индивидуальной непереносимостью, сахарным диабетом, язвой желудка лучше воздержаться от употребления апельсинов и лимонов. Чтобы избежать появления аллергии, цитрусовые рекомендуется есть в умеренных количествах.

198

Понятно про здоровье

21 Oct, 14:56

Как понять, что простуда перерастает в пневмонию?🤔

▫️Боль в грудной клетке
Боль присутствует и в спокойном состоянии. Кроме того, усиливается при кашле и при попытке сделать глубокий вдох.

▫️Температура
При пневмонии температура повышается до 39–40 градусов и держится несколько дней. Жаропонижающие препараты могут не помогать.

▫️Кашель
Сильный приступообразный кашель. Сначала он сухой, затем переходит во влажный. При влажном кашле выделяется мокрота, иногда зеленоватая и коричневая – с гноем, бывают небольшие кровяные выделения.

44

Понятно про здоровье

21 Oct, 12:45

Этот метод эффективно снижает давление!

А вы пробовали этот метод?

77

Понятно про здоровье

21 Oct, 10:40

Чтоб колени были здоровыми!

97

Понятно про здоровье

21 Oct, 08:13

Шпаргалка по мазям

Сохраняйте, чтобы не потерять 🙏🏻
⠀
Мази бывают разные по действию:
⠀
1️⃣ Вытягивающие гной (ихтиоловая)
⠀
2️⃣ Гормональные (Гиоксизон, Целестодерм, Тридерм)
⠀
3️⃣ Антибактериальные (Левомеколь, Тертрациклиновая, Офломелид, Банеоцин)
⠀
4️⃣ Заживляющие (цинковая)
⠀
5️⃣ Разогревающие (Финалгон, Капсикам, Растирол, Апизартрон)
⠀
Мазей на самом деле гораздо больше, но все в пост не влезут.
Делитесь в своими эффективными средствами. Какая мазь лучше всего помогает вам?

115

Понятно про здоровье

21 Oct, 05:10

«Квадрат покоя» - как быстро перестать волноваться.

✔️Причина, по которой бывает трудно успокоиться, часто заключается в напряжении тела при котором дыхание замирает.
— Быстро побороть сильное беспокойство поможет техника дыхания «по квадрату».

✔️Суть техники проста.
— Выполняем вдох в течение 2 сек., затем задерживаем дыхание на 2 сек.
— Делаем выдох на такое же время и снова задерживаем дыхание на 2 сек.
— Таким образом, мы формируем квадрат.

Уже 3-4 цикла такого упражнения принесут значительное облегчение.

132

Понятно про здоровье

20 Oct, 17:00

🎁 🎁 🎁 ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! 🎁 🎁 🎁

ДАРИМ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM

❗️ Количество ограничено ❗️

151

Понятно про здоровье

20 Oct, 14:19

⚡️ Просто о важном!

Чихайте в салфетку или в рукав.

🧼 Гигиена начинается с тебя!

Делитесь нашими советами и будьте здоровы!😉

154

Понятно про здоровье

20 Oct, 12:17

❓Чем же так хорош банан?

💊Бананы богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия.

💪Благодаря своему составу бананы помогают, к примеру, в борьбе с анемией, менструальными болями, различными видами дегенерации, снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), а также влияют на профилактику атеросклероза, инфаркта и инсульта — это работа калия.

👍Бананы «умеют» улучшать настроение, в этом помогает содержащийся в них триптофан, предшественник «гормона счастья» серотонина.

172

Понятно про здоровье

20 Oct, 10:15

Фрукты октября 🍐🍏

Осень в самом разгаре, на улице холодно и мокро, начинается период респираторных заболеваний. Самое время поддержать организм витаминами, и лучший способ – включить в рацион сезонные фрукты.

Октябрь – пора:

✔️

Яблок и груш, ценных источников клетчатки и флавоноидов. В этих плодах есть также витамин С, который помогает организму в борьбе с инфекциями, витамины группы В и витамин К. В яблоках много калия, а в груше – кобальта.

✔️Киви – еще один богатейший источник витаминов С и К.

✔️

Хурмы. Этот плод содержит большое количество антиоксидантов и минералов.

✔️

Сливы. Они содержат антоцианы.

✔️

Инжира, который повышает устойчивость организма к простуде, также он обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием.

✔️Айвы. Она хорошо влияет на иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С, а еще укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

171

Понятно про здоровье

20 Oct, 08:12

Здоровый старт: как укрепить иммунитет с утра

🏃

☝️В первую очередь, чтобы иметь сильный иммунитет, важно обратить внимание на свое утреннее режима и внести некоторые полезные привычки в свой распорядок дня. Вот несколько советов, которые помогут вам укрепить ваш иммунитет с самого утра:

1. Начните день с зарядки. Физическая активность утром поможет улучшить кровообращение, повысить уровень энергии и поддержать работу иммунной системы. Вы можете выбрать упражнения, которые вам нравятся - от йоги и пилатеса до пробежки или ходьбы на свежем воздухе.

2. Позаботьтесь о правильном питании. Утро - отличное время для того, чтобы съесть питательный завтрак, который будет поддерживать ваш иммунитет.

3. Не забывайте о воде. Сразу после пробуждения выпейте стакан теплой воды с лимоном или медом. Это поможет очистить организм от шлаков, увлажнить кожу и укрепить иммунную систему.

4. Включите антиоксиданты в свой рацион. Антиоксиданты помогают бороться с вредными свободными радикалами и укрепляют иммунную систему.

5. Посмотрите на свою эмоциональную составляющую. Сильный иммунитет также зависит от психологического благополучия.

✍️Запомните, что укрепление иммунитета - это процесс, который требует постоянного внимания и заботы. Но начать с правильного утреннего режима - это отличный способ дать своему организму поддержку, которую он заслуживает.

158

Понятно про здоровье

20 Oct, 05:04

Сегодня решила рассказать вам о незаменимом помощнике в погоне за идеальным телом.

✔️ И это ХРОМ.

🔺 Он является одним из основных элементов обмена углеводов, белков и жиров.

🔺 Задействован в кроветворении и способствует снижению холестерина.

🔺 Нормализует уровень сахара в крови, усиливает активность инсулина и помогает поддерживать нормальную массу тела.

✅ Лучшая форма - это пиколинат хрома - симбиоз хрома и пиколиновой кислоты, которая улучшает его усвояемость.

Попадая в организм вместе с пищей, хром усваивается всего на 0,5-1%. Пиколинат хрома повышает этот показатель до 20-25% ❗️

Знали об этом элементе?👇🏻

167

Понятно про здоровье

19 Oct, 14:57

Способы лечения «простуды» на губах.

✔️Вирус простого герпеса - очень распространенный возбудитель из оспенной группы.
— Активируется при снижении иммунитета организма - чаще всего во время заболевания ОРВИ.

✔️Проявляется, как правило, в виде высыпаний - пузырьков с экссудатом на губах или крыльях носа.
— Начальная стадия - это зуд на губах либо выше их кромки.
— Как только появилось зудящее пятнышко с гиперемией, необходимо срочно принимать меры.

📌Если лекарств нет под рукой, можно воспользоваться народными средствами.
— Смочите палец, наберите соли и приложите к зудящему месту - соль вытянет жидкость из вируса, и он погибнет.
— Также подсушит пузырьки герпеса зубная паста.

190

Понятно про здоровье

19 Oct, 12:05

Сегодня обсудим петрушку.

Знаете ли вы, что:

🌿 В 100 г зелени петрушки содержание витамина С в 4 раза больше, чем в 100 г лимона? 😲
🌿 В петрушке присутствуют: витамин А, витамины группы В, фолиевая кислота, витамины С, Е, К, а также калий, кальций, магний и множество микроэлементов.
🌿 Известно, что королева Франции Мария Медичи высоко ценила петрушку, так как она помогала ей справляться с депрессиями и усталостью.
🌿 Российская императрица Елизавета перед сном наносила на лицо сок петрушки для поддержания гладкости и белизны кожи.
🌿 В Древнем Риме эту зелень давали гладиаторам перед боями, полагая, что она усиливает их силы и придает смелость.
🌿 С латинского название ПЕТРУШКА переводится как «растущая на камне» (от слова «петрус», что значит «камень»).
🌿 Петрушка способствует улучшению функции половых желез у мужчин и применяется при заболеваниях предстательной железы.
🌿 Она также помогает уменьшить неприятный запах изо рта, если ее пожевать в свежем виде, и может перекрыть запах чеснока.

192

Понятно про здоровье

19 Oct, 10:22

❤️

Гимнастика для сосудов и сердца

190

Понятно про здоровье

19 Oct, 08:49

😬

Как часто стоит чистить зубы?

Для начала стоит сказать, что в идеале чистка зубов должна происходить после каждого приёма пищи. Но в реальной жизни такой режим соблюсти довольно сложно.

Поэтому стоматологи рекомендуют чистить зубы два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном.

❓

Как правильно чистить зубы?

🔹Чистить зубы следует не менее двух минут. Для этого можно использовать таймер или музыку.

🔹Важно уделять внимание каждому участку полости рта: зубам, дёснам, языку.

🔹Зубная щётка должна двигаться вертикально, от десны к режущему краю зуба. Горизонтальные движения не удаляют налёт, а наоборот, способствуют его распространению под десну.

Также необходимо использовать зубную нить для очищения межзубных промежутков.

194

Понятно про здоровье

19 Oct, 05:47

❓Как начинать утро, чтобы похудеть?

📋Достаточно следовать восьми простым советам и ваша фигура начнет меняться вместе с новыми принципами питания и активного движения.

1. Завтрак: Начните свой день с сытного завтрака. Он должен включать в себя сложные углеводы (например, овсянку), белок (яйца, орехи, семена) и полезные жиры (авокадо, орехи).
2. Вода: Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения. Это помогает запустить обмен веществ и предотвратить обезвоживание организма.
3. Упражнения: Если у вас есть время, начните свой день с небольшой зарядки или йоги. Так вы сможете размять мышцы и ускорить метаболизм.
4. Прогулка: Попробуйте выходить на прогулку или пробежку утром. Это поможет вам сжечь калории и улучшить настроение.
5. Здоровые напитки: Избегайте кофе и черного чая. Вместо этого пейте зеленый чай, который содержит антиоксиданты и ускоряет обмен веществ.
6. Контроль порций: Старайтесь контролировать порции еды на протяжении всего дня. Не переедайте и не пропускайте приемы пищи.
7. Овощи и фрукты: Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, которые богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
8. Режим сна: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Недостаток сна может привести к перееданию и набору веса.

193

Понятно про здоровье

18 Oct, 17:02

🌀

МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ

🌀 КЛИНИКА ФОМИНА
Здесь врачи просто и понятно пишут о том, что вы хотите знать о здоровье.

🌀 ИДЕИ ДЛЯ МАНИКЮРА - Шикарный маникюр на 2024 год

🌀 GIF ЛАЙФХАКИ на все случаи жизни. LifeHack!

🌀 ЦИТАТЫ МОТИВАЦИЯ И АФОРИЗМЫ Величайший канал цитат и мотивации. Погрузитесь в мир мудрости вместе с нами

🌀 ХИТРОСТИ ХОЗЯЙКИ - Вкусные рецепты, полезные советы

🌀 “ПСИХОЛОГИЯ | И НЕ ТОЛЬКО... ”
Ваш путеводитель в мир ума, где сложные идеи становятся доступными и увлекательными. Присоединяйтесь и откройте для себя удивительные факты и практические советы, которые помогут вам лучше понять себя и окружающих!

🌀 СКИДКА 4000₽ в ЛЭТУАЛЬ в закрепе - Крутые СКИДКИ / ГЛЮКИ ЦЕН / ПРОМОКОДЫ. Находки с WILDBERRIES и Яндекс.Маркет

🌀 ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМА
Полезные идеи для дома и жизни. Лайфхаки, мастер-классы и советы, которые помогут упростить и приукрасить вашу жизнь!

🌀 МИР ЦВЕТОВ
Если вы любите цветы, тогда вам к нам!

🌀 ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Сборник простых рецептов на любой случай, порадуйте себя и своих близких новыми рецептами.

🌀 ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ - Простые рецепты на каждый день и лайфхаки

🌀 РЕТРО КУХНЯ. РЕЦЕПТЫ СССР - кулинарные рецепты, полезные советы и атмосфера эпохи Советского Союза.

🌀 ИМЕННЫЕ ВИДЕО - ПОЗДРАВЛЕНИЯ НА ВСЕ ПРАЗДНИКИ - от персонажей любимых фильмов и мультфильмов для вас и ваших детей.

🌀 "ПОИГРАЕМ" о воспитании и уходе за ребёнком от рождения до школьного возраста

🌀 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое

Добавить свой канал в подборку @Staya777

214

Понятно про здоровье

18 Oct, 14:45

💧Почему важно пить воду в течение дня?

Вода должна поступать в наш организм равномерно в течение дня, чтобы удовлетворить суточную потребность. Количество воды зависит от климата, вида деятельности, комплекции и пола человека.

Если организм не получает воду, развивается обезвоживание и далее смерть. При нехватке 10% воды в организме человека начинаются повреждения клеток, необратимые изменения.

С помощью воды в организме протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины. Также она участвует в терморегуляции тела.

🚰У здорового человека потребность в воде регулируется чувством жажды, которая возникает при нехватке всего 1%, поэтому усредненное количество воды в день — 1500-2500 миллилитров или около 30 миллилитров на килограмм веса в умеренном климате и при спокойной работе.

Пейте воду и будьте здоровы!

202

Понятно про здоровье

18 Oct, 12:44

ГЛАВНЫЕ ПРИЗНАКИ, КАК НЕ ПЕРЕПУТАТЬ ГРИПП И ОРВИ

Грипп всегда начинается резко, в отличие от постепенного развития симптомов при ОРВИ. Понимание этой разницы может помочь людям быстрее распознать болезнь и начать лечение, что особенно важно в сезоны повышенной заболеваемости.

Классические признаки гриппа:
▪️внезапное появление слабости, сопровождающееся ломотой в теле, головной болью и высокой температурой, которая может достигать 39-40 градусов. В отличие от ОРВИ, симптомы гриппа проявляются сразу в полной мере и часто неожиданно, без предшествующих признаков недомогания.
▪️выраженная интоксикация организма. Пациенты чувствуют сильную усталость, потливость, часто возникает нестабильность температуры даже после начала выздоровления.

✅Противовирусная терапия наиболее эффективна в первые дни после появления симптомов. При гриппе важно не откладывать обращение к врачу и своевременно начать лечение. В отличие от ОРВИ, где часто бывает достаточно покоя и обильного питья, грипп может приводить к осложнениям, особенно у людей с хроническими заболеваниями или ослабленным иммунитетом.

⚠️После перенесенного гриппа часто наблюдаются длительные остаточные явления, такие как повышенная утомляемость и нестабильная температура. Восстановление может занять больше времени, чем после обычной ОРВИ.

208

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье (Russian)

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье

Понятно про здоровье