Yoga Club

دمنوش گیاه پنج انگشت گیاه معجزه گر برای خانم ها

ضد درد ، آرام بخش ‌،ضدپرولاکتین، ضدعفونی کننده، افزایش دهنده شیر، قاعده آور،‌آرامبخش و محرک افزایش پروژسترون می باشد.
ودرکل بخصوص برای بانوان بسیار پر خاصیت میباشد.

البته به یاد داشته باشید که کلیه مواد غذایی در کنار مزایا قطعا مضراتی هم دارند لذا اگاهانه مصرف شود.


@Yogaclub

اگر با انجام آساناها بدن‌تان می‌لرزد :

اگر در اجرای برخی از حالت‌های یوگا بدن شما دچار ارتعاش و لرزش می‌شود علت آن ممکن است یک یا چند از موارد زیر باشد:

ممکن است عضلات بخشی از بدن دچار خشکی بیش از حد است ولی انتظار شما از آن اعضا مانند سایر قسمت هاست، در نتیجه به آن بخش‌ها فشار می‌آورید.
بر اثر ضعف اعصاب عمومی، خاصیت تحریک پذیری آن بخش‌ها زیاد است.
بر اثر ضعف دستگاه گردش خون و تنفس و ... عضله دچار کمبود گلوکز و اکسیژن می‌شود.

برای رفع مشکل لرزش بدن سعی کنید برنامه روزانه‌ی تمرین‌ها به هیچ عنوان ترک نشود. همچنین همه روزه هنگام انجام حالت‌ها، میزان کشش و انقباض را در حد شروع یا آستانه‌ی لرزش حفظ کنید. بر اثر تسریع جریان خون، اکسیژن و غذا رسانی به ماهیچه‌ها بیشتر می‌شود و ظرفیت و کار عضلانی افزایش می‌یابد.

باید دانست که ایجاد لرزش مداوم در حین اجرای حرکات، اعصاب آن ناحیه را تحریک می‌کند و هرگاه به آن حالت بروید بر اثر شرطی شدن آن عضو، به طور خودکار لرزش غیرعادی شروع می‌شود.

در حالی‌که می‌توان با:
تنظیم و کنترل میزان کشش و انقباض در حین تمرین
داشتن برنامه‌ی غذایی معتدل
تقویت اعصاب عمومی
داشتن فعالیت بدنی روزانه
لرزش را به حداقل رساند و تمام اعضای بدن را از سلامتی و انرژی حیاتی یکسانی برخوردار کرد.

برگرفته از کتاب «تمرین‌های عملی یوگا» نوشته‌ی «مسعود مهدوی‌پور»

@Yogaclub

ایا با انجام اساناها بدنتان میلرزد؟؟؟

@Yogaclub

یکی از نشانه‌های بلوغ یک فرد این است :
بدانی چطور چیزی را که برای دیگران اهمیت دارد درک کنی و احترام بگذاری؛
حتی اگر برای خودت اهمیت چندانی نداشته باشد.

@Yogaclub

این 15 عمل را رها کن تا شاد باشی :

1 –  همیشه حق با تو بودن را رها کن
2 – نیاز به کنترل کردن را رها کن
3 -  سرزنش کردن را رها کن

4 -  افکار مبارزه گرانه خود را رها کن
5 – باورهای محدود کننده خود را رها کن
6 – شکوه و شکایت را رها کن

7 – قضاوت کردن را رها کن
8 –نیاز به تحت تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن
9 - مقاومت در مقابل تغییر را رها کن
10 – برچسب زدن ها را رها کن

11 – ترسهایت را رها کن
12 – بهانه هایت را رها کن
13 – گذشته را رها کن

14 – وابستگی هایت را رها کن
15 –زندگی کردن
بر طبق خواسته های دیگران را رها کن....

@Yogaclub

افراد دارای
آرتروز_زانو تمرین فوق را جهت تقویت عضلات چهار سر ران اجرا کنند

سعی کنید پشت زانو را به زمین نزدیک کرده و ۳۰ ثانیه نگه دارید

قانون
۳۰،۳۰،۳۰
را رعایت کنید
۳۰ درجه ،۳۰ ثانیه ،۳۰ بار

@Yogaclub

مطالعه، اندیشه ات را می رقصاند ،

وتو خوش فکر می شوی... !!

بسان کسی که می رقصد و خوش اندام می شود...

کيفيت زندگی ات را دو چيز ﺗﻌﯿﯿﻦ می کند:

"کتابهایی که میخوانی،

"و انسان هایی که ملاقات می کنی...

@Yogaclub

یوگا و ذهن

اگردرزندگی حس رضایت ندارید و اتفاقات روزمره و یا انسان های پیرامونتان شما را ازمرکز دایره وجودتان دور می کند، این نتیجه باورهای ذهنی است که به صورت غیر صحیح در ذهن شما شکل گرفته است.برای تجربه حس رضایت درزندگی می بایست باورهای ذهنی خود را متحول کنید و مسلما هرتحولی درزندگی شما وابسته به تحولی در درون شماست.

این تحول هنگامی صورت می پذیرد که تحول را  از صمیم قلب بخواهید و درجهت آن قدم بردارید.با اولین گام، کائنات با شما همسو می شود و شما را دراین راه یاری می دهد و تا قبل از آن همه چیز همان طور است که همیشه بوده چرا که تصویری که از بیرون می بینید همان تصویر شماست در بیرون و با برداشتن گام شما از درون به بیرون، گامی هم از بیرون به درون شما شکل می گیرد و این طور به نظر می آید که کائنات یک گام به سمت شما برداشته که درحقیقت این تصویر گام شماست در بیرون همانند آینه.


برای تحول درباورهای ذهنی، ابتدا می بایست ذهن خود را منعطف و نرم کنید . درواقع بت های درون خود را به نرمی بشکنید. هر تحول در ذهن شما مستقیما درجسم شما نیز اثر می گذارد و هر تحول درجسم شما، در ذهن شما اثر می گذارد.

با تمرینات یوگا قدم گذاشتن در راه تحول، آسان می شود. در یوگا توجه خاصی به ذهن می شود. آنچه که در مورد ذهن باید بدانیم این است که ذهن ما مثل یک منشور عمل می کند و حقیقت را به صورتی تبدیل می کند که ما بتوانیم آن را درک کنیم.حقیقتی که یکتاست وقتی از منشور ذهن گذر می کند دو بُعدی می شود و دو بُعدی ها را به ما نشان میدهد: سفید و سیاه و خیر و شر. تاریک و روشن .

ما بادیدن این دو بعدی ها، به جای خوب دیدن آنها شروع به قضاوت می کنیم و دو بعدی ها را دوتایی ها می بینیم و این منشاء تمام دشمنی هاست.

هنگامی که دوبعدی ها را دوتایی می بینیم درواقع بین آن ها فاصله می بینیم و متوجه فصل اشتراک این دو نیستیم که هر دو از یک منبع هستند و به هم از آن نقطه وصلند فقط به شکل های متفاوت ظاهر شده اند
.
برای خوب دیدن، می بایست به عمق وجود خود سفرکنیم. یوگا این فرصت را به هرکس می دهد که از باورهای خودیک قدم پا را فراتر گذاشته و قدم به سرزمین وجود خود بگذارد و این مهم زمانی اتفاق می افتد که ما باوری نرم و منعطف داشته باشیم.


باورهای ما مثل سطح اقیانوسند و خود واقعی ما مثل عمق اقیانوس. هرچه سطح اقیانوس (همان باورهای ما) سخت تر، رسیدن به عمق آب سخت تر و هرچه سطح آب نرم تر است، رسیدن به عمق آب، سهل تر.

نفوذ به ذهن یخ زده امکان پذیر نیست و برای رسیدن به عمق آن می بایست خورد شود ولی ذهنی که مثل آب نرم است نفوذ به عمق آن سهل و آسان است.به همین دلیل ناملایمات زندگی برای بعضی بسیار سخت و مشکل می آید و بعضی، آسان.

و بالاخره. با آساناهای یوگا که تواما روی هر دو مقوله ذهن و جسم متمرکز است می توان به حقیقت وجودی خودمان، خود واقعی دست پیدا کرد.

@Yogaclub

یوگا و ذهن
👇👇👇👇👇👇

@Yogaclub

سخاوت وجود میخواهد نه ثروت

@Yogaclub

دعا نکن آنچه از آن می ترسی پیش نیاید
دعا کن آنچه دوست داری اتفاق بیفتد
تا آن اتفاق را بسمت خود جذب کنی
گاهی لازم است
زندگی‌ات کاملا زیر و رو شود
تغییر کند و از نو چیده شود
تا تو را به جایی برساند
که شایسته اش هستی

@Yogaclub

✍تنفس يين و يانگ:
تنفس بينى راست يانگ و تنفس بينى چپ يين ميباشد.يانگ مولد الكتريسيته و يين مولد مغناطيس بدن است.
كسيكه اغلب تنفس يين دارد مستعد آسم و سينوزيت و فقدان حس بويايى و ضعف چشايى و مشكل شنوايى و التهاب حنجره و ورم لوزه وبرونشيت مزمن است.
و كسيكه اغلب تنفس يانگ دارد مستعد فشارخون بالا و كوليت روده و ضعف ذهنى و سردرد و ضعف كبد و قلب و يبوست و ضعف معده ومشكلات جنسى است.
اگر كسى مشكل بلغم دارد و رطوبت بر او غلبه كرده و زكام زياد دارد تنفس يين را مسدود كند زود بهبود مى يابد.
و اگركسى مشكل صفراوى دارد تنفس يانگ را مسدود كند تا رفع گردد.
تنفس عميق باعث تهويه بيش از حد شده و ميتواند توهم و ناهشيارى بوجود بياورد.وقتى اكسيژن خالص در ريه ها پر ميشود شعله هاى روى پوست درخشش بيشترى پيدا ميكند و هواى يونيزه اين تأثير را بيشتر هم ميكند.هنگام انجام تايچى، حركات منطبق بر جهتهاى جغرافيايى موجب افزايش مغناطيس بدن شده و اكسيژن جذب شده ايجاد الكتريسيته قوى ميكند و در نتيجه مدار الكترومغناطيس بدن با فركانس بهتر و تشعشعات خالصترى فعاليت ميكند. و پس از مدتى شخص قادر خواهد بود با انجام حركات هر بخش از حركات عناصر تايچى به آن عنصر تسلط پيدا كند و در نتيجه ميتواند بر عناصر بيرون از خودش هم تأثير بگذارد.
@Yogaclub

تنفس یین و یانگ
@Yogaclub

هر روز مدت هفت دقیقه را به تجسّم و احساسِ داشتن هرآنچه دلت می‌خواهد، اختصاص بده. این کار را ادامه بده تا احساس کنی که خواسته‌ات به تو تعلق دارد. درست مانند اسمت، که میدانی خاصّ خودت است و به تو تعلق دارد.

@Yogaclub

Yogaclub

دلیل گرسنگی های مکرر چیست؟

بدنتان کم آب شده
خوب نخوابیده اید
معده خود را با کربوهیدرات های نشاسته ای پر کرده اید
دچار استرس هستید
غذای خود را با سرعت میخورید

@Yogaclub

زِندگی ‌یه مشکل ‌نیـست‌ که ‌بخوای ‌حلش ‌کنی ‌زِندگی یه ‌ واقعیته‌ که بایـد ‌تَجربش ‌کنی.


@Yogaclub

@Yogaclub

✍‏این کارارو واسه رشد شخصیتون در نظر بگیرید و انجام بدید:
‏۱- کتاب
‏۲- پادکست
‏۳- ورزش
‏۴- رقص
‏۵- زبان
‏۶- کلاس [هر کلاسی]
‏۷- نوشتن احساسات
‏۸- نوشتن ایده های ذهنی
‏۹- آنفالو کردن کسایی که حس بدی بهتون میدن
‏۱۰- رسیدگی های پوستی
‏۱۱- آشپزی
‏۱۲- فیلم
‏۱۳- سر کار رفتن
‏۱۴- بازی های ذهنی
‏۱۵- شکر گزاری و مدیتیشن

@Yogaclub