Yoga Club @yogaclub Channel on Telegram

Yoga Club

@yogaclub


@YogaclubAdmin

Yoga Club (English)

Welcome to Yoga Club, your one-stop destination for all things yoga! If you're a yoga enthusiast looking to deepen your practice, connect with like-minded individuals, and discover new techniques, then this channel is perfect for you. Whether you're a beginner or a seasoned yogi, Yoga Club provides a supportive and inclusive community where members can share their experiences, ask questions, and learn from each other. Led by our dedicated admin team, including @YogaclubAdmin, this channel offers daily tips, tutorials, and resources to help you on your yoga journey. From meditation exercises to advanced poses, Yoga Club has something for everyone. Join us today and experience the transformative power of yoga in a welcoming and uplifting environment. Namaste!

Yoga Club

11 Feb, 03:54


جسم و ذهنتان را زیبا نگه دارید
نگذارید بخل ،حسد ،کینه ،بد دلی ،بد جنسی...نگاه قشنگت رو تیره کنه!!! همچنین جسمت را ، بسلامتت توجه کن ،زیبا بپوش ، درست بخور،ورزش کن و...
بگذار طعم زندگی را بچشی

@Yogaclub

Yoga Club

11 Feb, 03:47


حرکت یوگا برای خوش فرم شدن سینه ها

گرفتن ستاره ها

این تمرین برای گرم کردن هست و کمک میکند و پشتتان را تقویت کنید و ایستادنتان را اصلاح نمایید.
صاف بایستید و سرتان را به پشت خم کنید. و به صورت متناوب دستهایتان را بالا برده و مشت کنید انگار که میخواهید ستاره بچینید و به حالت اول باز گردید.

@Yogaclub

Yoga Club

11 Feb, 03:45


نامه‌ای به خودم:
انقدر به خودت سخت نگیر
تو داری عالی انجامش میدی
.


@Yogaclub

Yoga Club

10 Feb, 06:00


آساناهاي مفيد براي رفع كمر درد

با ارامش و اگاهی از دم و بازدم انجام بدید.

@Yogaclub

Yoga Club

10 Feb, 05:58


دکتر هلاکویی یه حرف خیلی قشنگی داره که میگه :

یکسال پیش میخواستم برای یه عده از آدمایی که میشناختم و تو زندگیم بودن بمیرم
یکسال بعد نصف اون آدما برای من مرده به حساب اومدن.
میخوام بگم زمان همه چیز رو عوض میکنه
پس غصه نخور خودت رو بالا بکش
تو تنها کسی هستی که همیشه کنار
خودتی پس لطفا به خودت به خاطر
هیچکس سخت نگیر عزیز!

@Yogaclub

Yoga Club

10 Feb, 05:57


اگر در فکری غرق شویم, آن فکر برای ما بصورتِ زندگی , زمان و یک دنیا در می آید. اما اگر از تمامیِ افکار خارج شویم, از بسیاری از دنیاها خارج میشویم و آنها را بصورتِ ماده و انرژی درمی یابیم. سپس می خواهیم ماده را کشف کنیم , غافل از آنکه تنها افکار بوده اند !


@Yogaclub

Yoga Club

09 Feb, 15:05


خودآزاری اگه: .....

1. با کلی خستگی ولی شب به زور بیدار می‌مونید.
2. از دیدن فیلم های ترسناک لذت می‌برید.
3. قلنج گردن، انگشتا، پا و... می‌شکنید.
4.‌ از سوار شدن وسایل ترسناک شهربازی لذت می‌برید.
5. کف سرتون و انقدر می‌خارونید تا زخم بشه.
6. به‌ یکی‌ می‌گید رو‌ کمرتون‌ راه‌ بره اونقدر که نتونید نفس بکشید.
7. از سرعت بالای ماشین لذت می‌برید.

@Yogaclub

Yoga Club

09 Feb, 15:04


یوگای تناسب اندام

@Yogaclub

Yoga Club

09 Feb, 15:04


وقتی ردپای مهربانی ات را
در قلب کسی باقی بگذاری
همیشه بیشتر از حاضرین
حاضر خواهی بود
حتی اگر غایب باشی .

@Yogaclub

Yoga Club

08 Feb, 03:38


حرکات اصلاحی برای
#کف_پای_صاف
ناشی از #کالکانئووالگوس چرخش استخوان پاشنه به داخل

@Yogaclyb

Yoga Club

08 Feb, 03:35


یوگا بیش ازاینکه طریقه تفکر در مورد زندگی باشد، علم عمل است.
بنیاد فن آوری یوگا؛  مراقبه، هماهنگی نیروی حیات، فراگیری  چگونگی نگهداری و گردش انرژی و حرکت با آگاهی است که با تبحر یافتن در آنان میتوان تمامی منافع یوگا را در حیطه جسم و ذهن وجان بدست آورد.

@Yogaclub

Yoga Club

08 Feb, 03:33


یادمون باشه
تصویر زندگیمون، همون چیزیه
که با قلم افکارمون ترسیم میکنیم.
اگر نقصی توی تصویر زندگیمون میبینیم،
بهتره با پاک کنی از جنس انرژی و اندیشه مثبت اون را پاک کنیم و مجددا با قلم افکارمون شروع به طراحی و رفع اون نقص کنیم

یادمون باشه که بزرگترین مسائل را آدمها
خودشون با طرز فکر و دیدشون
نسبت به دنیای اطراف میسازن.
پس بهتره عدسی و لنز دوربین فکرمون
را با دستمالی از جنس محبت و عاطفه
و عشق و بخشش، پاک کنیم تا عکس
زندگیمون شفافتر و زیباتر بیفته...

@Yogaclub

Yoga Club

06 Feb, 14:36


هنگام هواپونوپونو چکار بکنیم؟

تنها کاری که عملاً باید در مورد مشکلتون انجام بدین هو اوپونو پونوئه

میدونم که آدم گاهی اوقات وسوسه میشه که به دیگران بگه "پاکسازیش کن" ولی
نحوه کار هو اوپونو پونو این طوری نیست. قرار نیست که هیچ کس دیگه ای هیچ کاری بکنه تا مشکل حل بشه. فقط خود شما

شما باید خودتون رو پاکسازی کنین تا مشکل حل بشه اونم با گفتن کلمات:
متاسفم
لطفامراببخش
متشکرم
دوستت دارم.....

تقدیم با عشق به تمام همراهان محترم

@Yogaclub

Yoga Club

05 Feb, 12:40


عمیق ترین خواسته و ژرف ترین اشتیاق انسان در زندگی زمانی است که خواهان شکوفا کردن و رازگشایی بخش پنهان خویشتن واقعی خویش است

"دکتر دیپاک چوپرا"

شبتون در پناه خدا باشید

@Yogaclub

Yoga Club

05 Feb, 12:38


حرکات بالا برای افرادی که دائم پشت میز مینشینند و کار زیاد با کامپیوتر و موبایل دارند بسیار مفید است و مانع از قوز میشود.

@Yogaclub

Yoga Club

05 Feb, 12:35


امروز حواست بيشتر به تنفست باشه،
به درونت، به جنس تنفست، به جريان تنفس درون بدنت، به نرم يا سخت بودن تنفست،
تجربش كن،
هر از گاهی چشم هات رو ببند و عمیق تر به دورنت توجه کن…
هنر در لحظه بودن همینه…
و کم کم جزییات جدید و لذت بخشی از زندگی، روزمره برات پدیدار میشه…
هر نفسی که فرو می‌رود مُمدِّ حیات است و چون بر می‌آید مُفَرِّح ذات


@Yogaclub

Yoga Club

04 Feb, 04:12


مردم اغلب می‌پرسند که چگونه ذهن , کنترل شدنی است .
من به آن‌ها می‌گویم که ذهن را نشانم بدهید و آنوقت خواهید دانست که چه باید کرد .
واقعیت مسلم این است که ذهن ,مجموعه‌ای از افکار است .
چگونه بتوان آن را با فکر کردن یا بوسیله ی آرزو خاموش کرد ؟
افکار و آرزو های شما جزء و بخشی از ذهن هستند .
تنها راه انجام  ( کنترل ذهن ) پیدا کردن منشاء و حفظ آن است .
ذهن , آنوقت به میل خود محو خواهد شد .
از ذهن برای کشتن ذهن پرسش کردن , مانند این است که دزد را پلیس بکنید .
او با شما خواهد رفت و وانمود به
گرفتن دزد نیز می‌کند , اما هیچ چیزی نائل نخواهد شد .
بنابراین آدم باید به درون بازگشته و ببیند که ذهن از کجا بروز پیدا می‌کند و آنگاه است که وجود داشتنش محو می‌شود .
ذهنی که به بیرون چرخیده باشد , در افکار و عینیت ها ختم می‌شود .
به درون که بازگشته باشد خود او به خویش تبدیل می‌شود .

"رامانا ماهارشی، فیلسوف و عارف هندی"

@Yogaclub

Yoga Club

04 Feb, 04:11


حرکات بالا برای افرادی که دائم پشت میز مینشینند و کار زیاد با کامپیوتر و موبایل دارند بسیار مفید است و مانع از قوز میشود.

@Yogaclub

Yoga Club

04 Feb, 04:11


مثبت اندیشی و افکار منفی هر دو به صورت مسری از فردی به فرد دیگر سرایت میکند.
شما میبایست سعی کنید به جای اینکه اجازه دهید افکار منفی دیگران بر شما تأثیر بگذارد و روحیه شما را تضعیف کند:
  با گفتار مثبت خودتان اندیشه ها و افکار مثبت را به دیگران منتقل کنید و به آنها بیاموزید که افکار منفیشان را کنار گذاشته و اندیشه های مثبت را جایگزینش کنند ، با این کار شما میتوانید هم به اطرافیان خود کمک کرده و هم روحیه مثبت اندیشی خود را تقویت کنید.
پس باخود بگویید من مسئولیت رشد معنوی خود را بر عهده میگیرم.

@Yogaclub

Yoga Club

03 Feb, 06:19


سلام بر خورشید

یک دوره وضعیتهای خوب و مناسب برای شروع یک روز پر نشاط و پر انرژی

@Yogaclub

Yoga Club

03 Feb, 06:17


زاویه دید

من فکر می کنم آن چه موجب رنجش آدم‌ها از یکدیگر می شود، این است که : غالبا ما آدم ها توقع داریم طرف مقابلمان، به تمام وقایع دنیا از زاویه‌ی دید ما نگاه کند !
در صورتی که درون هر آدمی، دنیای متفاوتی وجود دارد که با پذیرش این تفاوت ها، روابط شکل مناسب تری خواهند داشت ...

@Yogaclub

Yoga Club

03 Feb, 06:15


خوشبختى زمانى اتفاق می‌افتد
كه آنچه مى‌انديشى،
آنچه به زبان مى‌آورى
و آنچه انجام می‌دهى،
با هم در هارمونى باشند ...

@Yogaclub

Yoga Club

01 Feb, 12:45


15 ثروتی که داشتن آن‌ها ما را ثروتمند می‌کند:


1- نگرش مثبت
2- ارتباط موثر
3- ادب

4- یادگیری مادام العمر
5- انضباط شخصی
6- تندرستی واقعی

7- آرامش خاطر
8- خلاقیت
9- عشق ورزیدن به کار

10- داشتن برنامه و هدف
11- داشتن قلب و زبان شاکر
12- درک دیگران

13- استفاده موثر از زمان
14- بخشندگی
15- اعتماد به نفس

Yoga Club

01 Feb, 12:44


آساناهای مناسب برای هر چاکرا
بااگاهی و ارامش ،همچنین با تمرکز بر تنفس انجامشان دهید
مانا باشید
@Yogaclub

Yoga Club

01 Feb, 05:07


وجود هیچکس
غمهارا از بین نمیبرد
اماکمک میکندبا
وجودغمها،محکم بایستیم
مثل چتر که باران را
متوقف نمیکند اماکمک میکند
آسوده زیرباران بایستیم
انسانهابه مهربانی
یکدیگرتکیه میکنند
صبح قشنگ تون طلایی

@Yogaclun

Yoga Club

29 Jan, 06:20


۵ ورزش ضدپیری برای صورت

این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
@Yogaclub

Yoga Club

29 Jan, 06:13


آموزش مدیتیشن ویپاسانا به زبان ساده
ویپاسانا چیست؟
یک تکنیک مدیتیشن عمیق و قدرتمند که کمک می‌کند افکار و احساسات خود را بدون قضاوت و واکنش مشاهده کنید.
به معنای "دیدن چیزها همان‌گونه که هستند"

مراحل ساده تمرین ویپاسانا:
محیط آرام
یک مکان بی‌صدا پیدا کنید. راحت بنشینید و ستون فقرات را صاف نگه دارید.

تمرکز بر تنفس (10 دقیقه)
چشم‌ها را ببندید و به تنفس طبیعی خود توجه کنید.
فقط ورود و خروج هوا را حس کنید.
اگر ذهنتان پرت شد، آرامش خود را حفظ کنید و بر نفس بازگردید.

اسکن بدن (20 دقیقه)
از بالای سر تا نوک پا به بخش‌های مختلف بدن توجه کنید.
هر احساسی (گرما، سرما، درد) را بدون قضاوت مشاهده کنید.

مشاهده ذهن (10 دقیقه)
اجازه دهید ذهن آزادانه افکار و احساسات را تجربه کند.
فقط نظاره‌گر باشید؛ نیازی به قضاوت یا تغییر نیست.

چرا ویپاسانا را امتحان کنیم؟
کاهش استرس و اضطراب
افزایش آرامش ذهنی
درک بهتر احساسات

نکته مهم: همه چیز موقتی است؛ فقط تماشا کنید و رها کنید.

چالش شما:
این تمرین را برای 10 دقیقه انجام دهید

@Yogaclub

Yoga Club

29 Jan, 06:12


مدیتیشن ویپاسانا
تجربه مفید و موثر
👇👇👇👇👇
@Yogaclub

Yoga Club

29 Jan, 06:08


از امروز تا یک ماه یه به خودت قول بده یه سری عادت ها رو برای خودت ایجاد کنی و سعی کن هر روز بعد از بیدار شدن یه بار خودت مرورشون کنی :

- سعی کن با آدمای اطرافت مهربون تر باشی،بیشتر لبخند بزنی
و قشنگ تر صحبت کنی
- رویاهاتو فراموش نکنی و یکی یکی براشون برنامه ریزی کنی
- زود عصبانی نشو!
اجازه نده هرکسی یا هر مسئله ی به راحتی ذهنتو بهم بریزه.
- به خودت اعتماد کن، باور کن که لیاقتشو داری
و نمیخوای یه آدم معمولی باشی!
-به خودت، ظاهرت، محیط اطرافت نظم بده، اهمیت بده؛
تا ذهنت هم آروم بشه..
- خوشحال باش و تو حال زندگی کن،
بین تو و رسیدن به آرزوهات دیواری هست به نام اعتماد به خدا
پس امیدوار باش!

@Yogaclub

Yoga Club

28 Jan, 03:23


@Yogaclub

Yoga Club

28 Jan, 03:23


سه مورد از قوی ترین چیزهایی که انسان را شاد می‌کند :

اولین مورد : ارتباطهای انسانی است  دوست داشتن و دوست داشته شدن !

دوم  مورد : طبیعت است ( کوه , کویر . دریا و شاید گل‌ها و گیاهان کمی بیشتر! )

سومین مورد : خندیدن است ... خندیدن از ته دل !

فکرش را بکنید هر سه مجانی هستند بی هیچ بهایی!!

@Yogaclub

Yoga Club

28 Jan, 03:22


آسانا برای داشتن خواب بهتر

@Yogaclub

Yoga Club

27 Jan, 03:25


اجرای بیکلام در آلبوم
"سرشار از خاطره
@Yogaclub

Yoga Club

27 Jan, 03:23


‌‎‌ طوری بخندکه تقدیرشکستش را بپذیرد
‌‎چنان عشق بورزکه تنفرراهش رابگیردوبرود
طوری زندگی کن که مرگ ازتماشای زندگیت سیرنشود
‌‎این زندگی نیست که می‌گذرد،‎ماهستیم که رهگذریم
‌‎پس باهرطلوع و غروب لبخند بزن

@Yogaclub

Yoga Club

27 Jan, 03:21


یوگا چیست ؟

و چگونه زندگی ما را تغییر
می‌دهد؟

واژه ی  "یوگا " از ریشه ی سانسکریت " یوج "  به معنی " پیوستن " یا " یوغ زدن " گرفته شده است ؛ معنای مرتبط با آن  " تمرکز کردن بر " یا "استفاده کردن " است .

در اصطلاح فلسفی ، یوگا به معنای یگانگی خودِ فردی (جیواتما ) با خودِ کل ( پاراماتما) است .

این وحدت به یک حالت ناب و کامل آگاهی می‌رسد که در آن احساس " من " وجود ندارد . پیش از این وحدت ، یگانگی بدن با ذهن ، و ذهن با خود اتفاق می افتد. بنابراین یوگا یک تجربه ی پویای درونی است که بدن ، حواس ، ذهن و شعور را با " خود " یکپارچه می‌کند. 

هدف یوگا آرام کردن آشفتگی انگیزه ها و افکار متضاد است . یوگا علم درست زیستن است و خود به خود برای گنجانده شدن در زندگی روزمره برنامه ریزی شده است .

پاکسازی و تقویت جسم و ذهن از مهم ترین دستاوردهای یوگا است . آساناها واقعا ناراحتی جسمی انباشته در مدت یک روز کار نشسته روی صندلی و قوز کردن پشت میز را بر طرف می کند .

استاد بزرگ پاتانجلی یوگا را به هشت شاخه یا هشت گام ( آشتانگا یوگا ) توصیف می‌کند که عبارتند از :

یاما : اصول اخلاقی و انضباط انسان به عنوان یک موجود اجتماعی

  نیاما : پالایش ذهن ، بدن و خویشتن داری

آسانا : تمرینات فیزیکی

پرانایاما : تمرینات تنفسی

پراتیاهارا : کنار راندن حواس و سفری به درون و ارتباط با خویشتن خویش

دهارانا : توجه و تمرکز روی یک فکر واحد ( مدیتیشن )

دهیانا: در این مرحله آزادی ، گستردگی ، سکوت و صلح تجربه می‌شود. 

سامادهی: اتحاد جز و کل ، وقتی که داننده ، دانستنی و دانسته یکی شود . نهایت رسیدن به آشتانگا یوگا و سطحی است که با قلب تجربه می‌شود.

یوگا را نباید صرفا به عنوان یک ورزش بشناسیم‌ زیرا یوگا یک سبک زندگی است که تمام جنبه های وجودی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. 

با انجام آساناها بدن ، ذهن ، شعور ، اعصاب ، آگاهی و خود را در یک کلِ هماهنگ گرد می آوریم . توانایی بی همتای یوگا در آرام کردن اعصاب که واسطه ی بین بدن فیزیولوژیکی و بدن روان شناختی است مغز را ساکت ، ذهن را شاداب و تمام بدن را آرام و وانهاده می‌کند. 

پرانا نیروی حیاتی است که در تمام سطوح در فرد و نیز در جهان نفوذ می کند . تمرینات پرانایاما ( تمرینات تنفسی یوگا ) با یکی کردنِ نَفَس و ذهن و نیز با ذخیره کردن و توزیع این نیروی حیاتی در بدن بر سلامت قلب و ریه ها و تمام سلول‌های بدن نقش موثری دارند.

@Yogaclub

Yoga Club

27 Jan, 03:20


@Yogaclub

Yoga Club

26 Jan, 04:21


فکر کردن مشکل است!
برای همین است که بیشتر مردم قضاوت می‌کنند.

@Yogaclub

Yoga Club

26 Jan, 04:20


استرس، قاتل چاکراها
#استرس یکی از بزرگترین دشمنان چاکراهاست. وقتی استرس داریم، انرژی‌مان مسدود می‌شود و احساس #خستگی و بی‌حالی می‌کنیم.
برای کاهش استرس و باز کردن چاکراها، می‌توانیم از تکنیک‌های آرام‌سازی مثل مدیتیشن و یوگا استفاده کنیم.
@Yogaclub

Yoga Club

26 Jan, 04:20


وضعیت شتر / اشترآسانا / Kamel Pose / Ushtrasana

ناحیه قلب به دلیل تجربیات دردناک زندگی، غالبا می تواند منقبض و دچار گرفتگی شود. آساناهای یوگا که موجب باز شدن ناحیه قلب می شوند ابزاری عالی برای رهایی از تنش و احساسات دشوار هستند. وضعیت های گشاینده قلب یوگا همچنین کمک می کنند تا حال فردی که یوگا را تجربه می کند، بهتر شود، افسردگی تسکین پیدا کند و سطوح انرژی تقویت گردند. یکی از وضعیت های گشاینده قلب در یوگا، اشتراسانا است.
وضعیت شتر یکی از موثرترین آساناهای یوگا برای باز کردن ناحیه قلب است. وضعیت شتر نه تنها تمام فضای خالی قفسه سینه را بسط میدهد، بلکه همچنین غدد تیروئید و پاراتیروئید را نیز تحریک می کند و بدین سبب به تقویت تعادل هورمونی بدن کمک می نماید. این آسانا همچنین موجب کشیدگی زیاد عضلات و تاندون های کمر، شکم و پهلوها شده و انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش مي دهد، بنابر این جوانی ستون مهره ها را تضمین مینماید.
@Yogaclub

Yoga Club

25 Jan, 09:10


ادامه
يوگا به  کنترل نگرانی و افسردگی  كمک میکند...

این تنگنا در سیستم پزشکی، بدان معنا نیست که نسبت به یوگا، نامناسب تر باشد، بلکه محدودیت دارد.

هر سیستم درمانی قوت و ضعف هایی دارد که قابل توجه هستند.
سیستم درمانهای_پزشکی امروزه پر هزینه هستند، اما یوگا هزینه چندانی ندارد.

یوگا علاوه بر این فواید، تداخل های دارویی، و مشکلات عمل جراحی ها، و درد و خونریزی های روش های درمانی متداول را نیز ، ندارند.

@Yogaclub

Yoga Club

25 Jan, 09:07


يوگا به  کنترل نگرانی و افسردگی  كمک ميكند .
يوگا با داشتن فعاليت هايی  مانند مراقبه ، وانهادگی ، حرکات کششی در كاهش و از بین بردن نگرانی و اضطراب موثر  است .

  توانايي يوگا در كاهش فشار_خون و آرام كردن ضربان  قلب  و در عين حال بهبود سيستم تنفسی موجب  شده كه  بدون  درمان های پر هزينه بتوان  مشكلاتی چون نگرانی و افسردگی را بر طرف كند.

در هر نوع سیستم پزشکی نخستین نقطه اتکا، دارو می باشد.
پزشک، داروی مناسب هر بیماری را تجویز می نماید و بیمار، نیازی به انجام کاری بجز مصرف دارو ندارد.
بیمار به یک عامل بیرونی، برای درمان متکی است.

در حالیکه در یوگا، عامل بیرونی نیاز نیست.
این خود بیمار است که بااطلاع و شناخت شخصی، تمرین و مراقبت بیماری خویش را در سیستم یوگا، درمان می کند.

بسیاری از بیماری ها در یوگا درمانی، ظرف دو الی چهار ماه درمان می شوند. بیماریهایی که علم پزشکی، قادر به درمان آنها نیست و تنها می تواند آنها را محدود کرده و یا از پیشرفت آنها جلوگیری کند.

مانند دیابت، آرتروز ، درد های معده، روده ، درد_کمر و زانو ، فشارهای_عصبی و ...

@Yogaclub

Yoga Club

25 Jan, 09:05


یادتان باشد سواد هیچ‌وقت شعور نمیاورد.
شعور یعنی تشخیص کار خوب از بد، شعور یعنی تشخیص کار درست از اشتباه.
سواد، یاد گرفتن فرمول و اطلاعات در علم و یا مبحث خاصی است! این شعور هست که راه استفاده درست و یا غلط از
علم (سواد) رو به ما میگه!
شعور رو به کسی نمیشه آموزش داد؛ یک انسان میبایست در درون خودش طلب شعور کند تا به آن دست پیدا کند!


@Yogaclub

Yoga Club

25 Jan, 09:02


با خدا هرمحالی ممکن میشه
من دل سپردم به خدایی که
هرمحالی با او ممکن میشه
خدایا به امید خودت پس …

@Yogaclun

Yoga Club

24 Jan, 07:34


مانترای ام

گوش کنید

@Yogaclub

Yoga Club

24 Jan, 07:33


https://www.aparat.com/v/x863r05

Yoga Club

22 Jan, 03:39


آسانای نشسته

نام حرکت: مارجاری آسانا (گربه)
Marjariasana (Cat Pose)

وضعیت گربه یکی از وضعیت های گرم کننده است. این حرکت به شما آموزش می‌دهد که حرکت را از مرکز بدن شروع کرده و به هماهنگی حرکت با تنفس برسید.

هماهنگی بین تنفس و حرکات مهمترین بخش یوگا محسوب می‌شود. نظم موجود در بدن وابسته وضعیت لگن است .

بنابراین باید وضعیت باسن خود را به عنوان مرکز در هر حرکت تصور کنید. ستون فقرات مهمترین خط انرژی در هر حرکت می‌باشد و کشیدگی ستون فقرات شما از مرکز وابسطه به چرخش لگن است.

نحوه انجام حرکت:

1- بصورت چهاردست و پا بنشینید. دستها باید درست زیر شانه ها باشد و به اندازه طول شانه ها از هم فاصله داشته باشد و زانوهایتان در زاویه 90 درجه زیر باسن قرار بگیرد. انگشتان دست مستقیم و رو به جلو باشند.

پشت خود را افقی و صاف نگه دارید. به پایین نگاه کنید. وقتی لگن در موقعیت درست باشد ستون فقرات بطور کامل در هر دو سمت کشش خواهد داشت.

2-همراه با دم ، نشیمنگاه و قفسه سینه خود را به سمت سقف بکشید و به شکم اجازه دهید که به سمت زمین کشیده شود. سر خود را بالا آورده و به روبرو نگاه کنید

3-همراه با بازدم، ستون فقرات خود را گرد کرده و به سمت سقف بکشید. از وضعیت صحیح شانه ها و بازوها مطمئن شوید. سر خود را پایین آورده ولی نباید چانه شما قفسه سینه کشیده شود.
حرکت گربه ستون فقرات و کمر را نرم می‌کند.

همچنین در قسمتهای جلویی و پشت بدن کشش ایجاد می‌کند و گردن و شانه‌ها‌یتان را آزاد می‌سازد.

با انجام این حرکت ماهیچه‌های پشت خود را بکشید و ماهیچه‌های شکمی ‌را منقبض کنید.

فواید:

کشش در ناحیه گردن
ماساژ ستون فقرات و ارگانهای شکمی

موارد منع:

اگر گردن شما صدمه دیده است سر خود را در راستای ستون فقرات قرار دهید.

@Yogaclub

Yoga Club

22 Jan, 03:39


@Yogaclub

Yoga Club

22 Jan, 03:36


اگر از وضعیتی متنفر و منزجر باشید، در واقع، آن را به خودتان جلب می کنید. چون از هر چه بدتان بیاید سرتان می آید و از هر چه بترسید همان را به سوی خود جذب می کنید.
مثلا کسی نسبت به شما بی انصافی روا داشته و شما نیز از خشم و نفرت آکنده اید و نمی توانید او را ببخشید. زمان می گذرد و دوباره شخص دیگری عینا همان کار را با شما می کند. دلیل این امر این است که شما تصویر بی انصافی و بی عدالتی را در ذهن نیمه هشیارتان نقش کرده اید. و این موضوع آنقدر تکرار می شود که تصور می کنید دچار لعن و نفرین، یا بداقبالی و بی عدالتی شده اید.
#اسکاول_شین


@Yogaclub

Yoga Club

22 Jan, 03:33


مخفیانه زمین بخر و خونه بساز
وقتی تموم شد شیرینیش رو به کل فامیل بده؛
تو خلوت خواستگاری کن ولی تو جمع ازدواج کن؛
اجازه بده آدما فقط نتیجه رو ببینن
هرگز فکر و ایده و نظرت رو نشون آدما نده
نذار انرژی منفیشون بهم بریزه تو رو؛

"همیشه تو سکوت حرکت کن؛
موفقیت خودش سر و صدا میکنه! "


@Yogaclub

Yoga Club

21 Jan, 03:31


هر روز به یاد داشته باشیم:

۱-نیازی نیست خیلی سریع به جایی برسیم.
آرام حرکت کنیم و اجازه بدهیم ضربان قلب، سرعت گامهای روح و جسم را مشخص کند.

۲-همه کارها را با هم انجام ندهیم. خودمان را زیر بار کارهای متعدد آشفته نکنیم. برای خودمان ظرفیت مشخص کنیم و اجازه بدهیم بعضی کارها بماند برای بعد.

۳-به کسانی که قلب مان را شاد و آواز خوان میکنند نزدیک بمانیم و از آنچه اضطراب می آفریند فاصله بگیریم.

۴-بازدم را فراموش نکنیم.
همه چیز را نباید درون خود حبس کنیم اما صبر هم داشته باشیم: برای رویاهایمان و برای رشد. اینجا و اکنون بودن هم زیبایی خودش را دارد.

@Yogaclub

Yoga Club

21 Jan, 03:29


@Yogaclub

Yoga Club

21 Jan, 03:28


تنها كسی كه باید دگرگون شود، خودتان هستید؛
خودتان كه دگرگون شوید، همه ی اوضاع و شرایط پیرامون تان نیز دگرگون می‌شود.


#فلورانس_اسكاول_شين

@Yogaclub

Yoga Club

20 Jan, 06:54


آسانا برای داشتن خواب بهتر

@Yogaclub

Yoga Club

20 Jan, 06:53


بهداشت خواب به مجموعه‌ای از عادات و رفتارهایی اطلاق می‌شود که به بهبود کیفیت خواب و افزایش سلامت عمومی کمک می‌کند. رعایت این اصول می‌تواند به شما کمک کند تا خواب بهتری داشته باشید و از مشکلات خواب جلوگیری کنید. در ادامه به نکات مهم در زمینه بهداشت خواب می‌پردازیم:

نکات بهداشت خواب:

1. تنظیم زمان خواب:
   - سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی به خواب بروید و بیدار شوید، حتی در روزهای تعطیل. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک می‌کند.

2. محیط خواب مناسب:
   - اتاق خواب باید تاریک، ساکت و خنک باشد. استفاده از پرده‌های تاریک و کاهش صداهای مزاحم می‌تواند به بهبود خواب کمک کند.

3. استفاده از تشک و بالش مناسب:
   - تشک و بالش باید به گونه‌ای انتخاب شوند که از بدن شما حمایت کنند و راحت باشند. تشک‌های قدیمی ممکن است کیفیت خواب را کاهش دهند.

4. کاهش مصرف کافئین و نیکوتین:
   - مصرف کافئین (قهوه، چای، نوشابه‌های انرژی‌زا) و نیکوتین (سیگار) می‌تواند خواب را مختل کند. سعی کنید این مواد را حداقل چند ساعت قبل از خواب مصرف نکنید.

5. اجتناب از وعده‌های سنگین قبل از خواب:
   - خوردن غذاهای سنگین یا چرب قبل از خواب ممکن است باعث ناراحتی معده و اختلال در خواب شود. بهتر است از خوردن وعده‌های بزرگ در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید.

6. فعالیت بدنی منظم:
   - ورزش منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. اما سعی کنید از ورزش‌های شدید در ساعات نزدیک به خواب پرهیز کنید.

7. کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی:
   - نور آبی ناشی از تلفن‌های همراه، تبلت‌ها و تلویزیون‌ها می‌تواند خواب را مختل کند. سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از خواب از این وسایل استفاده نکنید.

8. ایجاد روال خواب آرامش‌بخش:
   - قبل از خواب، فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مطالعه، گوش دادن به موسیقی ملایم یا مدیتیشن انجام دهید تا بدن و ذهن خود را آماده خواب کنید.

9. مدیریت استرس:
   - تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، یوگا یا مدیتیشن می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک کند.

10. مشاوره پزشکی:
    - اگر با مشکلات خواب مداوم مواجه هستید، مشاوره با پزشک یا متخصص خواب می‌تواند مفید باشد.

نتیجه‌گیری:

رعایت بهداشت خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی و تمرکز در طول روز کمک کند. با ایجاد عادات سالم خواب و توجه به محیط خواب، می‌توانید خواب بهتری داشته باشید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.

@Yogaclub

Yoga Club

20 Jan, 06:52


بهداشت خواب

@Yogaclub

Yoga Club

20 Jan, 06:50


اگه اشتباهت رو می‌پذیری
اگه آدما رو قضاوت نمی‌کنی
اگه نگران حرف مردم نیستی
اگه با هر کسی بحث نمی‌کنی
اگه دیگران رو راحت می‌بخشی
اگه مسئولیت کاراتو قبول می‌کنی
اگه نظر مخالف بقیه زود بهت برنمی‌خوره
داری راهو درست میری و به بلوغ فکری رسیدی…

@Yogaclub

Yoga Club

19 Jan, 06:20


به قول کارل گوستاو یونگ:
خودت را بساز تا ادم امنی بشی،
برای روزهایی که نمیشود به کسی  پناه برد.

@Yogaclun

Yoga Club

19 Jan, 06:20


@Yogaclub

Yoga Club

18 Jan, 03:07


آردوا موکهاشوان آسانا (سگ سر بالا )  مناسب برای سیاتیک

@Yogaclub

Yoga Club

18 Jan, 03:06


نحوه_رفتن_صحیح_به_چاتورانگا


@Yogaclub

Yoga Club

18 Jan, 03:04


هدف اولیه یوگا بازسازی ذهن، آرامش و سادگی و رها کردن ذهن از فشار و استرس است و این حس را از طریق آساناها و پرانایاما، مدیتیشن و مراقبه در یوگا به‌دست می‌آوریم و برخلاف روش‌های دیگر که فقط به قوی کردن ماهیچه‌ها و استخوان‌ها می‌پردازند یوگا در کنار این اهداف به بازسازی جسم و رها کردن ذهن از احساسات منفی ناشی و سرعت و شلوغی زندگی مدرن می‌پردازد.


یوگا کمک می‌کند که در مسیر سلامتی جسم و ذهن قدم برداریم، هدف از تمرینات یوگا غلبه بر محدودیت جسم است.
یوگا به شما می‌آموزد که هدف از زندگی سفر درونی و معنوی است.
سفری که جسم و ذهن هماهنگ می‌شوند و ما به فهم و دریافت خود می‌پردازم.
یوگا روشی است برای خوب زندگی کردن و برای خوب زندگی کردن باید خوب بود و برای خوب بودن باید تکنیک‌های لازم را فرا گرفت.

برای خوب بودن باید تکنیک‌هایی را از اهل آن آموخت.
در این راستا یوگا به کمک تکنیک‌های مختلف جسمی و ذهنی، به فرد خوب بودن را می‌آموزد، آموزش یعنی فرایندی که موجب تغییر رفتار می‌شود و یوگا تلاشی است در این راه، راه آموزش و تغییر...
یوگا روشی است برای ایجاد و توسعه آگاهی و این آگاهی در راستای توجه به لایه‌های مختلف جسم، احساس، ذهن؛ ایجاد می‌گردد.
آگاهی یعنی دانایی و دانایی لازمه‌ی توانایی است.
یوگا صرفا ورزش نیست.
یوگا بینشی است که به واسطه‌ی آن فرد توانایی‌های ناپیدای درون وجود خویش را می‌یابد و با کسب مهارت‌های لازم در شناسایی ظرفیت‌ها و استعدادهای ناشناخته خود قدم برمی‌دارد.

هدف واقعی یوگا از بین بردن منیت و شخصیت کاذب ذهنی است که به مدد دستورات و ورزش‌های خاص یوگا قابل دسترسی است.
برای رسیدن به این مقصود باید یک حرکت کمالی را آغاز کرد و از این مسیر که همان مسیر خودشناسی و معرفت است باید از خود به خود و از خود به خلق و از خلق به حق سفر کرد.
به این منظور در یوگا هشت مرحله که همان آشتانکا یوگا است طراحی شده است که برپایه خلوص فکر و رهایی از قید محدودیت‌های اندیشه است.
@Yogaclub

Yoga Club

18 Jan, 03:02


@Yogaclub

Yoga Club

18 Jan, 03:01


.
هرچه خودت را بیشتر بشناسی، کمتر به دیگران سخت می‌گیری!
درک عمیق‌تر از خود، صبوری بیشتری در برابر دنیای اطرافت می‌آورد.



@Yogaclub

Yoga Club

15 Jan, 05:51


آسانای نشسته

باداکون آسانا ( وضعیت پروانه )
Baddha Konasana / Butterfly Pose



موارد احتیاط و محدودیت :

- فتق کشاله ران
- سیاتیک شدید
- دردهای ستون فقرات
- مشکلات زانو

فواید :

- باز نمودن مفاصل لگن , کشش و رفع کوتاهی پنج عضله داخلی ران , باز نمودن کشاله ها

- تسریع گردش خون در اندامهای درون لگن , رفع اسپاسم های عادت ماهیانه و تحریک تخمدانها

- مناسب برای دوران بارداری و یک زایمان راحت

- بهبود و رفع اختلال سیستم ادراری , مشکلات کلیوی و تورم غده پروستات

- کاهش درد سیاتیک , نقرس و دردهای روماتیسمی

- انعطاف و نرمش مفصل زانو

- متعادل نمودن فعالیت غدد جنسی ( بیضه ها ) در آقایان

- توزیع متقارن وزن در دو طرف لگن

@Yogaclub

Yoga Club

15 Jan, 05:49


آسانای نشسته
باداکون آسانا ( وضعیت پروانه )
Baddha Konasana / Butterfly Pose

این آسانا در شمال هند به تیتالی ( Titali ) به معنای پروانه شهرت دارد.

زیرا عموما توصیه به حرکت پاها به بالا و پایین می شود که مانند بال زدن پروانه قابل توصیف است. اما در جنوب هند " باداکون " به معنای کنج و زاویه بسته و محکم خوانده شده است زیرا در وضعیت نهایی پاها بدون حرکت و مستحکم هستند.

نحوه انجام :

1 – در داند آسانا بنشینید ( پاها صاف و کشیده بر روی زمین ) .

2 – زانوها را تک تک خم کنید , کف پاها را روی هم گذاشته و به هم فشار دهید, پاشنه های پا را به آلت تناسلی نزدیک نمایید و با دو دست پنجه های پا را بگیرید.

3 – پشت صاف و کشیده ,قفسه سینه باز و شانه ها را دور از گوش و به عقب بکشید.

4 – اگر کشاله های ران خشک هستند , کف دست را نزدیک زانو روی رانها قرار دهید و با احتیاط به طرف زمین فشار دهید ( می توانید از آجرک زیر زانوها استفاده کنید ).

5 – به وضعیت داندا آسانا برگردید.

موارد احتیاط و محدودیت :

- فتق کشاله ران
- سیاتیک شدید
- دردهای ستون فقرات
- مشکلات زانو

@Yogaclub

Yoga Club

15 Jan, 05:45


این ۸ تا چیز رو رها کن :

بیش از حد فکر کردن
رژیم غذایی اشتباه
اعتیاد به شبکه های اجتماعی
بهونه آوردن
غیبت کردن
تصمیم گرفتن احساسی
تنبلی و وقت تلف کردن
این که دیگران درموردت چی فکر میکنن

@Yogaclub

Yoga Club

14 Jan, 04:45


@Yogaclub

Yoga Club

14 Jan, 04:44


حرکات مناسب شکم

@Yogaclub

Yoga Club

14 Jan, 04:44


آدمی باید بتواند سهم خطای خود را ببیند؛
تا بتواند بگوید: "متاسفم"
     آدمی باید شجاعت داشته باشد؛
تا بتواند بگوید: "من را ببخش"
          آدمی باید عشق داشته باشد؛
تا بتواند بگوید: "دوستت دارم"
      آدمی باید شاکر داشته و نعمتهایش باشد؛
تا بتواند بگوید: "متشکرم"
و
در نهایت آدمی باید به درک راز نهفته در این چهار عبارت برسد؛
تا بتواند مسئولیت زندگی خویش را به تمامی بپذیرد.

@Yogaclub

Yoga Club

13 Jan, 06:52


سوپتا پادانگوشتاسانا 1( وضعیت پا به انگشت خوابیده 1 )

@Ypgaclub

Yoga Club

13 Jan, 06:51


همه چیز بستگی به حال و هوای دلت داره
حال دلت که خوب باشد
آدمها همه شان دوست داشتنی اند
حتی چراغ قرمز هم برایت مکثی دوست داشتنی می شود که لحظه ای پا از روی پدال برداری و بتوانی فکر کنی به امروزت
که با دیروزت چقدر فرق داشتی؟!

حال دلت که خوب باشد
می شوی همبازی بچه ها
برای عزیزانت همیشه وقت داری
و یک دنیا مهربانی در چهره ات نهفته

و چقدر لذت دارد که آدم حال دلش خوب باشد
از منفی ها فاصله بگیر تا حال دلت همیشه خوب باشد
دنیا تا به امروز با هیچ مرگ و خبر بدی از حرکت نایستاده و تلخی ها شیرینی ها رفته و آمده.نگران هیچ چیز نباش

الهی که حال دلتون همیشه خوب باشه


@Yogaclub

Yoga Club

13 Jan, 06:49


مواظبت کردن از کسی که
یه روزی مواظبمون بوده
بالاترین نوع شرافته !


@Yogaclub

Yoga Club

12 Jan, 04:10


دمنوش بابونه

طبعی گرم و خشک دارد
یک دمنوش عالی برای سرماخوردگی و ‌سینوزیت فصل پاییز

اثرات درمانی:

ضد التهاب
ضد عفونت (ضد باکتری، ضد ویروس)
پاکسازی سر و صورت از ترشحات و اخلاط
مقوی اعصاب
تسکین درد
کاهش نفخ معده
کاهش سرفه
ضد اضطراب، آرام بخش
کاهش قند و چربی خون

نحوه مصرف:
۲ قاشق غذاخوری گل بابونه را در ۱/۵ لیوان آب به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید.

نکته: گل بابونه بهتر است که به صورت جوشانده استفاده شود.

توجه: در صورت گلودرد شدید و خشکی دهان و حلق، از خوردن و غرغره جوشانده بابونه پرهیز شود و فقط بخور داده شود.
مادران باردار ، وجود آلرژی ، مصرف‌کنندگان داروهای رقیق‌کننده خون ، خانم‌های آماده برای سزارین و افراد با میانگین خواب زیاد از مصرف آن بپرهیزند.

@Yogaclub

Yoga Club

12 Jan, 04:07


این تست را انجام دهید

اگر بين زاويه 30 تا 60 درد شديدی در كمر احساس كرديد، شما مشكل بيرون زدگى ديسک كمر داريد

اگر این تير كشيدن به پشت زانو رسيد، عصب سياتيک شما تحت فشار بين مهره هاست .

@Yogaclub

Yoga Club

12 Jan, 04:06


هر بار که شکر می کنیم
به خواسته مان نزدیک تر می‌شویم..
شکرگزار باشیم تا شاهد معجزات بزرگی در زندگی باشیم...
یادمان باشد که نشانه شکرگزار بودن شادی ست...
دلشادی به معنای رضایت عمیق و از ته قلب از خودمان و زندگی، داشتن آرامش و اخلاق نیکو...
بخشیدن عشق و محبت به دیگران...

@Yogaclub

Yoga Club

01 Jan, 04:10


گل نیلوفر را خوب می شناسید؟

رنگش زیبا است اما نه عطری و نه بویی دارد و نه دوام و ثباتی.

بدون شک دیده اید چگونه به هرچه در سر راهش می آید می پیچد. درخت، سنگ، چوب خشک. هر چه باشد برایش تفاوتی نمی کند هدف رشد است و بس.

پس باید پیچید و رشد کرد.

@Yogaclub

Yoga Club

01 Jan, 04:08


تحقیقات نشان میدهد این دو تمرین ورزشی فشار خون را پایین می‌آورد.
وال اسکوات ایزومتریک و پلانک
نتایج یک تحقیق 2023در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا(birtish journal of sports medicine)منتشر شد، نشان میدهد که تمرینات بدنی ایزومتریک_که در آن فرد در موقعیتی ثابت و بدون تحرک قرار میگیرد باعث کاهش فشار خون میشود

@Yogaclub

Yoga Club

01 Jan, 04:08


@Yogaclub

Yoga Club

31 Dec, 06:39


🆕این ۸ تا چیز رو رها کن :

1️⃣ بیش از حد فکر کردن
2️⃣ رژیم غذایی اشتباه
3️⃣ اعتیاد به شبکه های اجتماعی
4️⃣ بهونه آوردن
5️⃣ غیبت کردن
6️⃣ تصمیم گرفتن احساسی
7️⃣ تنبلی و وقت تلف کردن
8️⃣این که دیگران درموردت چی فکر میکنن

@Yogaclub

Yoga Club

31 Dec, 06:37


پوزیشن درخت
-Tree pose
- Vriksha Asana

برای انجام این پوزیشن باید ابتدا در پوزیشن کوه Mountain pose قرار بگیرید. پای راست را کم کم از زانو خم کرده و اهسته چرخانده و با کمک دستها به ران پای چپ تکیه دهید. دست ها را به سمت بالا برده و به صورت ثابت بایستید.

اگر مشکل بیخوابی, فشار خون بالا یا فشار خون پایین دارید از بردن دست به سمت بالا خودداری کنید.

اگر امکان قرار داد دست در بالای سر نیست می توانید کف دست ها را به هم بچسبانید و در جلو قفسه سینه قرار دهید.

این پوزیشن علاوه بر تقویت عضلات ران و مچ پا, برای تقویت عضلات قفسه سینه و شانه نیز مفید است. همچنین مهم ترین فایده این حرکت افزایش تمرکز و تعادل به طور همزمان است.

برای حفظ تعادل در این حرکت بهتر است در ابتدا به نقطه ای ثابت بصورت عادی نگاه کنید (زل نزنید خیلی راحت به نقطه ای نگاه کنید) تمرکز بر روی تنفس شکمی داشته باشید و بعد از این که در این پوزیشن مهارت کافی را بدست آوردید می توانید برای چالش بیشتر چشمان خود را ببندید.

اگر این حرکت در ابتدا مشکل بنظر رسید و از همان ابتدا تعادل داشتن سخت بود, میتوانید به جای قرار دادن پای خود بر روی ران آن را کنار مچ پا قرار دهید و به مرور اهسته هر بار آن را بالاتر بیاورید تا به حالت اصلی و صحیح برسید.

ولی اگر میتواندی برای مدتی تعادل داشته باشید ولی دچار لرزش های شدید می شوید, با قرار گرفتن در کنار یک دیوار یا قرار دادن صندلی در نزدیکی خود به سادگی دست خود را برای چند ثانیه روی دیوار یا صندلی بگذاری دوباره بر روی تعادل خود مسلط شوید و دست خود را رها کنید.

بعد از انجام این حرکت و حفظ تعادل به مدت چندیم دم و بازدم عمیق به پوزیشن کوه برگشته و همین کارها را برای سمت چپ انجام دهید.

@Yogaclub

Yoga Club

31 Dec, 06:36


وضعیت درخت

@Yogaclub

Yoga Club

31 Dec, 06:35


صدای روح شما با توجه به ماه تولدتون:

فروردین = صدای سوختن چوب روی آتيش
اردیبهشت = صدای حرکت باد روی برگ ها
خرداد = صدای آواز پرنده ها
تیر = صدای جوش و خروش آبشار
مرداد = صدای بارون تو جنگل
شهریور = صدای دریا و پرواز مرغ های دریایی
مهر = صدای بارش شدید بارون
آبان =صدای امواج اقیانوس
آذر = صدای زوزه باد
دی = صدای رعد و برق
بهمن=صدای پیانو
اسفند = صدای خنده بچه ها

@Yogaclub

Yoga Club

30 Dec, 05:42


آشنایی با بدن #پرانیک

بدن پرانیک ترکیبی از پنج پرانای اصلی است.

زمانی که پرانا وارد وجود ما می شود به پنج بخش تقسیم می شود که هر کدام از آنها در بدن ما,مکان و وظیفه ای خاص دارند

پنج پرانای اصلی شامل (پرانا،آپانا،سامانا،اودانا،ویانا)

#پرانا
مکان پرانا حد فاصل بینی تا بالای دیافراگم است.وظیفه ی کلی پرانا جذب می باشد

#آپانا
غلیظ ترین انرژی ست.مکان آپانا از ناحیه زیر ناف تا پایین لگن است و حرکتی رو به پایین دارد

#سامانا
موقعیت وضعی سامانا,در ناحیه بین قلب و ناف است.در اصل سامانا از پیوند پرانا و آپانا در مرکز ناف خلق می شود

#اودانا
ناحیه فوقانی حنجره به وسیله ی اودانا کنترل می شود. مسئولیت این پرانا, حفظ حرکات و فعال کردن سیستم اعصاب حسی,چشم ها,گوش ها و بینی است. بدون این پرانا, ما قدرت و توانایی فکر کردن نداریم و نمی توانیم هیچ گونه آگاهی از عالم خارج داشته باشیم

#ویانا
این نیروی حیاتی,کل بدن را احاطه کرده است.مسئول تنظیم و کنترل تمام حرکات بدن بوده و هماهنگ کننده پراناها نیز می باشد,علاوه بر آن عهده دار صاف بودن ستون فقرات و تمامی ماهیچه های,بدن است.


@Yogaclub

Yoga Club

30 Dec, 05:36


@Yogaclub

Yoga Club

30 Dec, 05:36


فاصله بین مشکل و حل آن یک زانو زدن است،اما نه در برابر مشکل بلکه در برابر خدا ...


@Yogaclub

Yoga Club

29 Dec, 05:33


صدا درمانی یا موسیقی درمانی، یکی از روش‌های درمانی باستانی است که در آیورودا نیز جایگاه ویژه‌ای دارد. در این روش، از ارتعاشات و فرکانس‌های صوتی برای ایجاد تعادل و هماهنگی در بدن و ذهن استفاده می‌شود.

چرا صدا درمانی در آیورودا اهمیت دارد؟

تأثیر بر دوشاها: هر صدا و ملودی، ارتعاشات خاصی را ایجاد می‌کند که می‌تواند بر دوشاهای (واتا، پیتا و کافا) تأثیر گذاشته و آن‌ها را متعادل سازد.
درمان بیماری‌ها: صدا درمانی می‌تواند در درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله بی‌خوابی، اضطراب، افسردگی، سردرد و مشکلات گوارشی مؤثر باشد.
تطهیر ذهن: صداهای خاص می‌توانند ذهن را آرام کرده، افکار منفی را دور کرده و به تمرکز و مدیتیشن کمک کنند.
تقویت سیستم ایمنی: ارتعاشات صوتی می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش انرژی کمک کنند.

چگونه صدا درمانی در آیورودا انجام می‌شود؟

موسیقی درمانی: شنیدن موسیقی‌های خاص که برای هر فرد بر اساس دوشاهای او انتخاب شده است.
مانترای درمانی: تکرار مانتراها و صداهای مقدس برای ایجاد ارتعاشات خاص در بدن.
آواز درمانی: خواندن آوازهای خاص برای ایجاد هماهنگی در چاکراها.
نواختن آلات موسیقی: نواختن آلات موسیقی مانند فلوت، سیتار و طبله برای ایجاد ارتعاشات درمانی.

مزایای صدا درمانی در آیورودا:

طبیعی و بدون عوارض جانبی: صدا درمانی روشی کاملاً طبیعی است و هیچ عارضه جانبی ندارد.
دسترسی آسان: برای استفاده از صدا درمانی، به تجهیزات خاصی نیاز نیست و می‌توان آن را در هر مکان و زمانی انجام داد.
تأثیر سریع: صدا درمانی می‌تواند به سرعت تأثیر خود را نشان داده و احساس آرامش و بهبودی را ایجاد کند.
درمان مکمل: صدا درمانی می‌تواند به عنوان یک درمان مکمل در کنار سایر روش‌های درمانی آیورودا استفاده شود.

چه کسانی می‌توانند از صدا درمانی استفاده کنند؟

صدا درمانی برای همه افراد، صرف نظر از سن و شرایط جسمی، مفید است. اما افرادی که از استرس، اضطراب، بی‌خوابی یا بیماری‌های مزمن رنج می‌برند، بیشتر از دیگران می‌توانند از فواید آن بهره‌مند شوند.

@Yogaclub

Yoga Club

29 Dec, 05:32


صدا درمانی در آیورودا: هارمونی روح و جسم با موسیقی
👇👇

@Yogaclub

Yoga Club

29 Dec, 05:31


حرکات مفید برای رفع استرس
انجام حرکات 3بار و مکث در حرکات 3تا 5شماره


@Yogaclub

Yoga Club

29 Dec, 05:31


ما در پیاله عکس
رخ یار دیده ایم..


[حضرت حافظ لسان الغیب رحمه]

Yoga Club

28 Dec, 04:01


وضعیت های ایستاده

یک گروه از تمرینات در قسمت پشت کشش ایجاد می کند و بدن را مستقیم می نماید و بر شانه ها و عضلات ساق پا و ران ها اثر کششی و درمانی دارند. این تمرینات برای کسانی که زمان زیادی در روز می نشینند و به دردهایی در ستون فقرات گرفتار می شوند جنبه کاملا درمانی دارد. زیرا کشش لازم را در ستون فقرات ایجاد کرده، آن را مستقیم و محکم نگاه می دارد تا بتواند زمان طولانی مورد نیاز وضعیت مراقبه را تحمل نماید، و ریه ها را وسعت می دهد تا با ظرفیت کامل اکسیژن لازم جذب بدن بشود. برای درمان سیاتیک و یا جابه جایی دیسک انجام این تمرینات زیر نظر راهنما بسیار توصیه شده است.

@Yogaclub

Yoga Club

28 Dec, 03:59


چند راهکار برای کنترل خشم :

آهسته نفس بکش، اما نفس های عمیق بکش تا واکنش استرسی که اغلب همراه با عصبانیت همراه هست رو خنثی کنی.

یک کلمه یا عبارت آرامش بخش رو تکرار کن، که می تونه این موارد باشه " آرام باش"، "بی خیال" یا "من کنترل خشم خود را در دست دارم"

بر روی عضلاتت فشار وارد کن و بعدش اون ها رو رها کن


@Yogaclub

Yoga Club

28 Dec, 03:58


@Yogaclub

Yoga Club

25 Dec, 12:20


حرکات و وضعیتهای مناسب برای قوزکمر یا کیفیوز
@Yogaclub

Yoga Club

25 Dec, 12:20


تمرین باستانی یوگا که قدمت آن به بیش از پنج هزار سال پیش بازمیگردد، به کمک گلچین ماهرانه انواع مختلف تمرینات و به کارگیری پیوسته آنها، سلامتی استخوانها را به دنبال دارد.

تمرینها و آساناهای مناسب یوگا برای تقویت استخوانها با توجه به میزان قابلیت آنها در بهبودبخشی وضعیتها، افزایش انعطاف پذیری بدن و تسکین سیستم اسکلتی بدن از تنشها و فشارها انتخاب میگردند.

یوگا در افزایش تراکم استخوانی نیز موثر است؛ همچنین به جذب مواد معدنی موجود در استخوانها کمک کرده و در آزادسازی سلولهای خونی موجود در مغز استخوان در جریان خون بمنظور رفع نیازهای بدن نیز اثر بسیاری دارد.

@Yogaclub

Yoga Club

25 Dec, 12:19


ليموترش مانع شل شدن و چروک پوست و پیری زودرس می شود

برای پاکسازی لکه های پوستی می توانید آب لیمو ترش را روی پوست بمالید و از شب تا صبح بماند.

@Yogaclub

Yoga Club

07 Dec, 04:27


@Yogaclub

Yoga Club

07 Dec, 04:26


هر آنچه را که برای دیگران آرزو دارید
دریافت خواهید کرد

اگر آرزو دارید
دیگران در آرامش باشند
آرامش دریافت خواهید کرد

اگر می خواهید دیگران عشق
و محبت را احساس کنند
عشق و محبت دریافت خواهید کرد

اگر فقط زیبایی ها و ارزش های
دیگران را مشاهده کنید
همین ویژگی ها
به شما باز خواهد گشت

فقط آنچه را که در قلب تان دارید
هدیه می کنید
و آنچه را که هدیه می کنید
جذب خواهید کرد ...

 # وین_دایر

@Yogaclub

Yoga Club

07 Dec, 04:25


بامدادتان درخشان

@Yogaclub

Yoga Club

04 Dec, 11:03


@Yogaclub

Yoga Club

04 Dec, 11:02


@Yogaclub

Yoga Club

04 Dec, 11:02


هر روز مدت هفت دقیقه را به تجسّم و احساسِ داشتن هرآنچه دلت می‌خواهد، اختصاص بده. این کار را ادامه بده تا احساس کنی که خواسته‌ات به تو تعلق دارد. درست مانند اسمت، که میدانی خاصّ خودت است و به تو تعلق دارد.

@Yogaclub

Yoga Club

04 Dec, 11:02


هر روز صبح در جنگل آهوئی از خواب بیدارمی شود،
که می‌داند باید از شیر تند تر بدود،
تاطعمه او نگردد.....

وشیری که می‌داند
باید ازآهوئی تندتر بدود
تا
گرسنه نماند....

مهم نیست که شیر باشی یا آهو،
باطلوع هرآفتاب با تمام توان آماده دویدن باش....


نلسون ماندلا

@Yogaclub

Yoga Club

03 Dec, 04:42


@Yogaclub

Yoga Club

03 Dec, 04:42


@Yogaclub

Yoga Club

03 Dec, 04:40


يوگا به  مديريت نگراني و افسردگي  كمك مي كند .
يوگا با داشتن فعاليت هايي  مانند مراقبه ،وانهادگي ، تعامل جمعي و ورزش در كاهش نگراني و اضطراب موثر و كارآمد  بوده است .

  توانايي يوگا در كاهش فشار خون و آرام كردن ضربان  قلب  و در عين حال بهبود سيستم تنفسي موجب  شده كه  بدون  مراجعه به درمان هاي پر هزينه بتوان  مشكلاتي چون نگراني و افسردگي را بر طرف كند.

@Yogaclub

Yoga Club

03 Dec, 04:36


ﮔﻠﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺭﺍﻧﺰﻭﺍﯼ ﺟﻨﮕﻞ ﻣﯿﺮﻭﯾﻨﺪ ﻋﻄﺮ ﺧﻮﺩ
ﺭﺍﻣﻨﺘﺸﺮ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ
ﭼﻪ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﺪﺍﺯ آنها ﻗﺪﺭﺩﺍﻧﯽ ﮐﻨﺪ, ﭼﻪ ﻧﺒﺎﺷﺪ
ﻣﻌﻄﺮ ﺑﻮﺩﻥ، ﻃﺒﯿﻌﺖ ﮔﻞ ﺍﺳﺖ
ﻣﺎﻧﻨﺪﺍﻧﺴﺎﻧﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻭﺟﻮﺩﺷﺎﻥ ﺳﺮﺷﺎﺭﺍﺯ ﻋﺸﻖ ﺍﺳﺖ و بی هیچ توقعی اطرافشان رامعطر ميكنند..

@Yogaclub

Yoga Club

02 Dec, 05:44


@Yogaclub

Yoga Club

02 Dec, 05:41


@Yogaclub

Yoga Club

02 Dec, 05:39


در جهان هستی همه چيز سعی دارد چيزی به تو بگويد؛
نه فقط درختان، كوهستان‌ها، اقيانوس، رودخانه‌ها، آسمان، ابرها؛
همه به تو چيزی می‌گويند.

به تو می‌گويند كه جهان هستی ابدی است،
كه شكل‌ها عوض می‌شوند، ولی عصاره هميشه باقی است.

بنابراين با شكل ها هويت نگير،
با عصاره تنظيم شو. 
عصاره لحظه را چنان بنوش که تشنه‌ای آب را.

اوشو


@Yogaclub

Yoga Club

01 Dec, 05:38


هفت آساناي يوگا ، موثر بر بهبود سندروم روده ي تحريك پذير


@Yogaclun

Yoga Club

01 Dec, 05:37


آیا به شروع کردن یوگا فکر می‌کنید؟

براساس یک نظر سنجی در سال ۲۰۱۲ از طرف انجمن سازندگان محصولات ورزشی، بیشتر از ۲۲ میلیون نفر از افراد بالای ۶ سال در ایالات متحده به دلایل کاملا درست و واضحی، یوگا تمرین می‌کنند.

پاداش‌های جسمی و روحی یوگا، واقعا ارزشش را دارد: آرامش، خواب بهتر، افزایش تمرکز و خیلی چیزهای دیگر.

اگر برای شروع تمرینات یوگا، به کمی تشویق و انگیزه نیاز دارید، ۱۳ دلیل زیر را بخوانید:

۱. یوگا، آشفتگی ذهنی را برطرف می‌کند.

۲. یوگا، خلق و خوی شما را بهتر می‌کند.

۳. یوگا، یک تمرین کراس موثر است.

۴. یوگا به خواب شما کمک می‌کند.

۵. یوگا، ورزشی است که هر کسی می‌تواند انجام دهد.

۶. یوگا به انعطاف پذیری کمک می‌کند.

۷. یوگا، یک راه خوب برای ملاقات با مردم است.

۸. یوگا به محدودیت‌های شما احترام می‌گذارد.

۹. یوگا، اعتماد بنفس را تقویت می‌کند.

۱۰. یوگا، استرس را کاهش می‌دهد.

۱۱. یوگا به شما می‌آموزد که از نو نفس بکشید.

۱۲. یوگا می‌تواند به التیام درد مفاصل کمک کند.

۱۳. یوگا هرگز خسته کننده نمی‌شود.

@Yogaclub

Yoga Club

01 Dec, 05:35


تو زندگی یه حقایقی هستش که میشه فهمید، ولی نمی‌شه فهموند. آدما وقتی تو رو نمی‌فهمن، به زبون خودشون ترجمت می‌کنن. به زبون خودشون قضاوتت می‌کنن. شایدم حکمش رو هم زودتر برات صادر کنن. اونجاس که ترجیح میدی خیلی وقتا سکوت کنی...


@Yogaclub

Yoga Club

30 Nov, 02:49


وضعیت های ایستاده

یک گروه از تمرینات در قسمت پشت کشش ایجاد می کند و بدن را مستقیم می نماید و بر شانه ها و عضلات ساق پا و ران ها اثر کششی و درمانی دارند. این تمرینات برای کسانی که زمان زیادی در روز می نشینند و به دردهایی در ستون فقرات گرفتار می شوند جنبه کاملا درمانی دارد. زیرا کشش لازم را در ستون فقرات ایجاد کرده، آن را مستقیم و محکم نگاه می دارد تا بتواند زمان طولانی مورد نیاز وضعیت مراقبه را تحمل نماید، و ریه ها را وسعت می دهد تا با ظرفیت کامل اکسیژن لازم جذب بدن بشود. برای درمان سیاتیک و یا جابه جایی دیسک انجام این تمرینات زیر نظر راهنما بسیار توصیه شده است.

@Yogaclub

Yoga Club

30 Nov, 02:48


میوه مناسب برای افزایش تراکم استخوان

انجیر منبع خوبی از کلسیم و پتاسیم است. این مواد معدنی می توانند برای بهبود تراکم استخوان با هم کار کنند که به نوبه خود می تواند از بیماری هایی مانند پوکی استخوان جلوگیری کند. 

مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از پتاسیم، به ویژه، می تواند سلامت استخوان را بهبود بخشد و چرخش استخوان را کاهش دهد. در همین حال، کلسیم یک جزء ساختاری کلیدی استخوان ها است و افزایش دریافت کلسیم برای بهبود ساختار معدنی استخوان در کودکان و نوجوانان نشان داده شده است. 


@Yogaclub

Yoga Club

30 Nov, 02:46


@Yogaclub

Yoga Club

30 Nov, 02:45


بامدادتان پر رونق

@Yogaclub

Yoga Club

28 Nov, 18:49


🎼موسیقی آرامبخش
@Yogaclub

Yoga Club

24 Nov, 02:31


دمنوش گیاه پنج انگشت گیاه معجزه گر برای خانم ها

ضد درد ، آرام بخش ‌،ضدپرولاکتین، ضدعفونی کننده، افزایش دهنده شیر، قاعده آور،‌آرامبخش و محرک افزایش پروژسترون می باشد.
ودرکل بخصوص برای بانوان بسیار پر خاصیت میباشد.

البته به یاد داشته باشید که کلیه مواد غذایی در کنار مزایا قطعا مضراتی هم دارند لذا اگاهانه مصرف شود.


@Yogaclub

Yoga Club

24 Nov, 02:25


اگر با انجام آساناها بدن‌تان می‌لرزد :

اگر در اجرای برخی از حالت‌های یوگا بدن شما دچار ارتعاش و لرزش می‌شود علت آن ممکن است یک یا چند از موارد زیر باشد:

ممکن است عضلات بخشی از بدن دچار خشکی بیش از حد است ولی انتظار شما از آن اعضا مانند سایر قسمت هاست، در نتیجه به آن بخش‌ها فشار می‌آورید.
بر اثر ضعف اعصاب عمومی، خاصیت تحریک پذیری آن بخش‌ها زیاد است.
بر اثر ضعف دستگاه گردش خون و تنفس و ... عضله دچار کمبود گلوکز و اکسیژن می‌شود.

برای رفع مشکل لرزش بدن سعی کنید برنامه روزانه‌ی تمرین‌ها به هیچ عنوان ترک نشود. همچنین همه روزه هنگام انجام حالت‌ها، میزان کشش و انقباض را در حد شروع یا آستانه‌ی لرزش حفظ کنید. بر اثر تسریع جریان خون، اکسیژن و غذا رسانی به ماهیچه‌ها بیشتر می‌شود و ظرفیت و کار عضلانی افزایش می‌یابد.

باید دانست که ایجاد لرزش مداوم در حین اجرای حرکات، اعصاب آن ناحیه را تحریک می‌کند و هرگاه به آن حالت بروید بر اثر شرطی شدن آن عضو، به طور خودکار لرزش غیرعادی شروع می‌شود.

در حالی‌که می‌توان با:
تنظیم و کنترل میزان کشش و انقباض در حین تمرین
داشتن برنامه‌ی غذایی معتدل
تقویت اعصاب عمومی
داشتن فعالیت بدنی روزانه
لرزش را به حداقل رساند و تمام اعضای بدن را از سلامتی و انرژی حیاتی یکسانی برخوردار کرد.

برگرفته از کتاب «تمرین‌های عملی یوگا» نوشته‌ی «مسعود مهدوی‌پور»

@Yogaclub

Yoga Club

24 Nov, 02:24


ایا با انجام اساناها بدنتان میلرزد؟؟؟

@Yogaclub

Yoga Club

24 Nov, 02:21


یکی از نشانه‌های بلوغ یک فرد این است :
بدانی چطور چیزی را که برای دیگران اهمیت دارد درک کنی و احترام بگذاری؛
حتی اگر برای خودت اهمیت چندانی نداشته باشد.

@Yogaclub

Yoga Club

23 Nov, 06:33


این 15 عمل را رها کن تا شاد باشی :

1 –  همیشه حق با تو بودن را رها کن
2 – نیاز به کنترل کردن را رها کن
3 -  سرزنش کردن را رها کن

4 -  افکار مبارزه گرانه خود را رها کن
5 – باورهای محدود کننده خود را رها کن
6 – شکوه و شکایت را رها کن

7 – قضاوت کردن را رها کن
8 –نیاز به تحت تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن
9 - مقاومت در مقابل تغییر را رها کن
10 – برچسب زدن ها را رها کن

11 – ترسهایت را رها کن
12 – بهانه هایت را رها کن
13 – گذشته را رها کن

14 – وابستگی هایت را رها کن
15 –زندگی کردن
بر طبق خواسته های دیگران را رها کن....


@Yogaclub

Yoga Club

23 Nov, 06:23


افراد دارای
آرتروز_زانو تمرین فوق را جهت تقویت عضلات چهار سر ران اجرا کنند

سعی کنید پشت زانو را به زمین نزدیک کرده و ۳۰ ثانیه نگه دارید

قانون
۳۰،۳۰،۳۰
را رعایت کنید
۳۰ درجه ،۳۰ ثانیه ،۳۰ بار

@Yogaclub

Yoga Club

23 Nov, 06:19


مطالعه، اندیشه ات را می رقصاند ،

وتو خوش فکر می شوی... !!

بسان کسی که می رقصد و خوش اندام می شود...

کيفيت زندگی ات را دو چيز ﺗﻌﯿﯿﻦ می کند:

"کتابهایی که میخوانی،

"و انسان هایی که ملاقات می کنی...

@Yogaclub

Yoga Club

20 Nov, 03:46


یوگا و ذهن

اگردرزندگی حس رضایت ندارید و اتفاقات روزمره و یا انسان های پیرامونتان شما را ازمرکز دایره وجودتان دور می کند، این نتیجه باورهای ذهنی است که به صورت غیر صحیح در ذهن شما شکل گرفته است.برای تجربه حس رضایت درزندگی می بایست باورهای ذهنی خود را متحول کنید و مسلما هرتحولی درزندگی شما وابسته به تحولی در درون شماست.

این تحول هنگامی صورت می پذیرد که تحول را  از صمیم قلب بخواهید و درجهت آن قدم بردارید.با اولین گام، کائنات با شما همسو می شود و شما را دراین راه یاری می دهد و تا قبل از آن همه چیز همان طور است که همیشه بوده چرا که تصویری که از بیرون می بینید همان تصویر شماست در بیرون و با برداشتن گام شما از درون به بیرون، گامی هم از بیرون به درون شما شکل می گیرد و این طور به نظر می آید که کائنات یک گام به سمت شما برداشته که درحقیقت این تصویر گام شماست در بیرون همانند آینه.


برای تحول درباورهای ذهنی، ابتدا می بایست ذهن خود را منعطف و نرم کنید . درواقع بت های درون خود را به نرمی بشکنید. هر تحول در ذهن شما مستقیما درجسم شما نیز اثر می گذارد و هر تحول درجسم شما، در ذهن شما اثر می گذارد.

با تمرینات یوگا قدم گذاشتن در راه تحول، آسان می شود. در یوگا توجه خاصی به ذهن می شود. آنچه که در مورد ذهن باید بدانیم این است که ذهن ما مثل یک منشور عمل می کند و حقیقت را به صورتی تبدیل می کند که ما بتوانیم آن را درک کنیم.حقیقتی که یکتاست وقتی از منشور ذهن گذر می کند دو بُعدی می شود و دو بُعدی ها را به ما نشان میدهد: سفید و سیاه و خیر و شر. تاریک و روشن .

ما بادیدن این دو بعدی ها، به جای خوب دیدن آنها شروع به قضاوت می کنیم و دو بعدی ها را دوتایی ها می بینیم و این منشاء تمام دشمنی هاست.

هنگامی که دوبعدی ها را دوتایی می بینیم درواقع بین آن ها فاصله می بینیم و متوجه فصل اشتراک این دو نیستیم که هر دو از یک منبع هستند و به هم از آن نقطه وصلند فقط به شکل های متفاوت ظاهر شده اند
.
برای خوب دیدن، می بایست به عمق وجود خود سفرکنیم. یوگا این فرصت را به هرکس می دهد که از باورهای خودیک قدم پا را فراتر گذاشته و قدم به سرزمین وجود خود بگذارد و این مهم زمانی اتفاق می افتد که ما باوری نرم و منعطف داشته باشیم.


باورهای ما مثل سطح اقیانوسند و خود واقعی ما مثل عمق اقیانوس. هرچه سطح اقیانوس (همان باورهای ما) سخت تر، رسیدن به عمق آب سخت تر و هرچه سطح آب نرم تر است، رسیدن به عمق آب، سهل تر.

نفوذ به ذهن یخ زده امکان پذیر نیست و برای رسیدن به عمق آن می بایست خورد شود ولی ذهنی که مثل آب نرم است نفوذ به عمق آن سهل و آسان است.به همین دلیل ناملایمات زندگی برای بعضی بسیار سخت و مشکل می آید و بعضی، آسان.

و بالاخره. با آساناهای یوگا که تواما روی هر دو مقوله ذهن و جسم متمرکز است می توان به حقیقت وجودی خودمان، خود واقعی دست پیدا کرد.

@Yogaclub

Yoga Club

20 Nov, 03:45


یوگا و ذهن
👇👇👇👇👇👇

@Yogaclub

Yoga Club

20 Nov, 03:43


سخاوت وجود میخواهد نه ثروت

@Yogaclub

Yoga Club

19 Nov, 05:02


دعا نکن آنچه از آن می ترسی پیش نیاید
دعا کن آنچه دوست داری اتفاق بیفتد
تا آن اتفاق را بسمت خود جذب کنی
گاهی لازم است
زندگی‌ات کاملا زیر و رو شود
تغییر کند و از نو چیده شود
تا تو را به جایی برساند
که شایسته اش هستی

@Yogaclub

Yoga Club

19 Nov, 04:59


تنفس يين و يانگ:
تنفس بينى راست يانگ و تنفس بينى چپ يين ميباشد.يانگ مولد الكتريسيته و يين مولد مغناطيس بدن است.
كسيكه اغلب تنفس يين دارد مستعد آسم و سينوزيت و فقدان حس بويايى و ضعف چشايى و مشكل شنوايى و التهاب حنجره و ورم لوزه وبرونشيت مزمن است.
و كسيكه اغلب تنفس يانگ دارد مستعد فشارخون بالا و كوليت روده و ضعف ذهنى و سردرد و ضعف كبد و قلب و يبوست و ضعف معده ومشكلات جنسى است.
اگر كسى مشكل بلغم دارد و رطوبت بر او غلبه كرده و زكام زياد دارد تنفس يين را مسدود كند زود بهبود مى يابد.
و اگركسى مشكل صفراوى دارد تنفس يانگ را مسدود كند تا رفع گردد.
تنفس عميق باعث تهويه بيش از حد شده و ميتواند توهم و ناهشيارى بوجود بياورد.وقتى اكسيژن خالص در ريه ها پر ميشود شعله هاى روى پوست درخشش بيشترى پيدا ميكند و هواى يونيزه اين تأثير را بيشتر هم ميكند.هنگام انجام تايچى، حركات منطبق بر جهتهاى جغرافيايى موجب افزايش مغناطيس بدن شده و اكسيژن جذب شده ايجاد الكتريسيته قوى ميكند و در نتيجه مدار الكترومغناطيس بدن با فركانس بهتر و تشعشعات خالصترى فعاليت ميكند. و پس از مدتى شخص قادر خواهد بود با انجام حركات هر بخش از حركات عناصر تايچى به آن عنصر تسلط پيدا كند و در نتيجه ميتواند بر عناصر بيرون از خودش هم تأثير بگذارد.
@Yogaclub

Yoga Club

19 Nov, 04:58


هر روز مدت هفت دقیقه را به تجسّم و احساسِ داشتن هرآنچه دلت می‌خواهد، اختصاص بده. این کار را ادامه بده تا احساس کنی که خواسته‌ات به تو تعلق دارد. درست مانند اسمت، که میدانی خاصّ خودت است و به تو تعلق دارد.

@Yogaclub

Yoga Club

19 Nov, 04:58


تنفس یین و یانگ
@Yogaclub

Yoga Club

18 Nov, 06:27


Yogaclub

Yoga Club

18 Nov, 06:24


دلیل گرسنگی های مکرر چیست؟

بدنتان کم آب شده
خوب نخوابیده اید
معده خود را با کربوهیدرات های نشاسته ای پر کرده اید
دچار استرس هستید
غذای خود را با سرعت میخورید

@Yogaclub

Yoga Club

18 Nov, 06:22


زِندگی ‌یه مشکل ‌نیـست‌ که ‌بخوای ‌حلش ‌کنی ‌زِندگی یه ‌ واقعیته‌ که بایـد ‌تَجربش ‌کنی.


@Yogaclub

Yoga Club

17 Nov, 08:23


@Yogaclub

Yoga Club

17 Nov, 08:22


‏این کارارو واسه رشد شخصیتون در نظر بگیرید و انجام بدید:
‏۱- کتاب
‏۲- پادکست
‏۳- ورزش
‏۴- رقص
‏۵- زبان
‏۶- کلاس [هر کلاسی]
‏۷- نوشتن احساسات
‏۸- نوشتن ایده های ذهنی
‏۹- آنفالو کردن کسایی که حس بدی بهتون میدن
‏۱۰- رسیدگی های پوستی
‏۱۱- آشپزی
‏۱۲- فیلم
‏۱۳- سر کار رفتن
‏۱۴- بازی های ذهنی
‏۱۵- شکر گزاری و مدیتیشن

@Yogaclub

Yoga Club

13 Nov, 04:13


پراساریتا پاد اتان آسانا
( خم به جلو با پاهای باز )

@Yogaclub

Yoga Club

13 Nov, 04:13


متخصصین تغذیه معتقدند که غذاهای خام حاوی آنزیم هایی است که عمل هضم غذا را در بدن تنظیم می کند،‌ حرارت دادن یا فریز کردن غذا این آنزیم ها را نابود می کند.
مصرف غذا بدون وجود این آنزیم ها در دراز مدت سبب مسمومیت بدن، زیاده روی در مصرف غذا و در نهایت منجر به چاقی می شود. غذاهای خام نسبت به غذاهای پخته، مواد مغذی بیشتری دارند.
ارزش این نوع رژیم تا آنجا است که در ایران باستان «جشن خام خواری» برگزار می‌کرده اند و از مزایای این جشن، دوری کردن از خوراک حیوانی و پختنی ها بوده است.

@Yogaclub

Yoga Club

13 Nov, 04:13


قوز کردن موجب افزایش دوشای کافا در معده شده و ولع خوردن در فرد افزایش یافته و نهایتا موجب چاقی و عوارض مربوط به آن می شود .

@Yogaclub

Yoga Club

12 Nov, 05:37


سیکل سلام بر خورشید از ١٢ حركت تشكيل شده است كه در هر يك از آن ها دم و بازدم مشخص و تحت كنترل اجرا میشود .
انجام اين سیکل با نیمی از يك دور با یک سمت و انجام قرينه ی آن در سمت دیگر بدن... یک دور کامل سلام بر خورشيد است .

تمرين منظم سلام بر خورشيد كانالهای انرژی را منظم می كند .

زماني كه اين نوسان در کانالهای انرژی برطرف شود، هماهنگي و تعادل ايجاد مي شود .
سيستم اعصاب سمپاتيك و پاراسمپاتيك و غدد داخلی ما هماهنگ و منظم میشوند .

هنگام طلوع خورشيد بهترين زمان پيشنهادي براي سوريا ناماسكار است.
زيرا در اين زمان ميزان اكسيژن و انرژي حياتي (پرانا) در بيشترين مقدار خود در طول شبانه روز مي باشد .
همچنين این زمان از روز آرام ترین وقت است.
اگر تمرين در اين موقع از روز ميسر نشد هنگام غروب آفتاب نيز زمان مناسبي است.
سلام بر خورشيد را در طول شبانه روز نيز به شرط خالی بودن شكم مي توان انجام داد.


@Yogaclub

Yoga Club

12 Nov, 05:36


"معجون پروتئینی کره بادام‌زمینی"

کره بادام‌زمینی پروتئین و چربی‌های مفیدی برای بدن دارد و یکی از مواد غذایی اصلی رژیم ورزشکاران است.
معجون کره بادام‌زمینی این امکان را به شما می‌دهد تا کره بادام‌زمینی را به شکل متنوع‌تری استفاده کنید. این معجون را معمولاً قبل از ورزش استفاده می‌کنند تا ورزشکاران انرژی لازم را برای انجام تمرینات خود داشته. 

مواد لازمه

کره بادام‌زمینی: 2 قاشق غذاخوری
ماست یونانی: 1 قاشق غذاخوری
موز: 1 عدد
جو دوسر: 1/4 پیمانه
شیر بادام یا آب: 1 پیمانه
lمخلوط دانه چیا و تخم کتان: 1/2 پیمانه
دارچین: 1 قاشق چایخوری

همه مواد را داخل مخلوط‌کن بریزید و کامل مخلوط کنید.شما می‌توانید میزان غلظت این معجون را با افزایش و کاهش شیر بادام یا آب تغییر دهید. میزان جو دوسر و دارچین نیز به خود شما بستگی دارد. در نهایت این معجون را درون لیوان بریزید و ۳۰ دقیقه تا یک ساعت قبل از تمرین بخورید.


@Yogaclub

Yoga Club

12 Nov, 05:28


به نام خدایی که جان آفرید
زمین و زمان و مکان آفرید
خداوند دانا، خداوند هوش
خداوند روزی ده عیب پوش

روز پاییزیتون بخیر

@Yogaclub

Yoga Club

11 Nov, 03:48


افکار منفی قبل از خواب رو اینجوری از بین ببر

تا زمانی که کاملا خسته و خواب آلود نشدی به رختخواب نرو.

یک فعالیت دنباله‌دار مثل خوندن یک رمان طولانی که هر شب بخشی از اون رو می‌خونی، یا دوره کردن قرآن رو برای خودت داشته باش.

به محض ورود افکار منفی به ذهنت توجه خودتو به چیزی جلب کن تا از افکار منفی خارج بشی، مثلا خاطره‌ای رو به یاد بیار، اعداد رو به صورت معکوس بشمر یا  اشیا داخل اتاق رو اسم ببر.

@Yogaclub

Yoga Club

11 Nov, 03:47


اگرمدت طولانی سرپا بوده یا راه رفته‌اید و از ناحیه پا احساس درد میکنید

بطری را از آب پر و فریز کنید سپس آن را کف پا قرار داده وحرکت دهید تاسردی بطری التهاب ودرد را ازبین ببرد


@Yogaclub

Yoga Club

11 Nov, 03:43


هر انسانی یک نت از سمفونی با شکوه آفرینش است.

@Yogaclub

Yoga Club

10 Nov, 03:10


امروز یکم مهربون‌تر با خودت حرف بزن.

((خودت رو بغل کن ببوس
و
بگو
من چقدر دوست داشتنی هستم.))

@Yogaclub

Yoga Club

10 Nov, 03:08


حرکات بالا برای افرادی که دائم پشت میز مینشینند و کار زیاد با کامپیوتر و موبایل دارند بسیار مفید است و مانع از قوز میشود.

@Yogaclub

Yoga Club

10 Nov, 03:06


فصل پاییز مزاج سرد و خشک دارد پس طبیعی به نظر می رسد که غذایی که انتخاب می کنیم مزاجی گرم و تر داشته باشد و تا می توانیم از سردی ها و خشکی ها پرهیز داشته باشیم.

فصل پاییز سرد است و باید خود را گرم نگهداریم و یکی از روشهای آن خوردن غذاهای گرم است اما این تفکر اشتباه است که اگر در فصل پاییز گرمی زیاد بخوریم سالم تر می مانیم . قرار نیست ما آنقدر در پاییز گرمی بخوریم که جسم ما خشک تر شود زیرا فصل پاییز ، سرد و خشک است و خوردن زیاد گرمی ها خود باعث افزایش این خشکی در بدن می شود
سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که علاوه بر گرمی ، تامین کننده رطوبت بدن تان نیز باشند

@Yogaclub

Yoga Club

09 Nov, 03:39


@Yogaclub

Yoga Club

09 Nov, 03:39


@Yogaclub

Yoga Club

09 Nov, 03:39


@Yogaclub

Yoga Club

09 Nov, 03:38


@Yogaclub

Yoga Club

09 Nov, 03:37


شما میتوانید قدرت مغناطیسی جذب اتفاقات خوب خود را بااختصاص دادن ۱۵دقیقه از روزتان را بطور جدی بفکر کردن در مورداهداف و رویاهایتان
« افکار قدرتمند» اختصاص دهید

@Yogaclub

Yoga Club

07 Nov, 11:00


خانه تکانی ذهن (6)
خودتان را مطابق با محیط پیرامون خود تغییر دهید. اگر سعی کنید فقط محیط را تغییر دهید، موقعیت هایتان را از دست خواهید داد.
@Yogaclub

Yoga Club

07 Nov, 11:00


حرکات مفید برای رفع استرس
انجام حرکات 3بار و مکث در حرکات 3تا 5شماره


@Yogaclub

Yoga Club

07 Nov, 10:40


خود را به انجام کارهایی عادت بده
که تو را به سمت آرامش
و خوبی ها هدایت کند
منتظر نباش تا کسی
به تو انرژی مثبت بده
خودت شروع کننده باش
و احساس خوبت را
حتی با یک لبخـنـد
به دیگران انتقال بده
.
@Yogaclub

Yoga Club

06 Nov, 03:34


خانه تکانی ذهن (5)
متخصصان می‌گویند پیاده‌روی آرام به مدت سه نوبت در هفته می تواند عمکرد ذهن را بهبود بخشد.
@Yogaclub

Yoga Club

06 Nov, 03:34


5 عاملی که باعث جلوگیری از موفقیت شما میشه:

1. ترس
همه ما می ترسیم؛ اما افراد موفق تفاوتشون تو اینه که به جای فکر کردن به ترس ها، روی هدفشون تمرکز می‌کنن.

2. توجه به حرف دیگران
اگر قرار باشه فقط نگاهمون به نظرات دیگران باشه تو همون جایی که هستیم میمونیم. افراد موفق مشورت میکنن اما تو تصمیم گیری به خودشون متکی هستن.

3. اقدام نکردن
گاهی ما بیشتر تو فکرامون قدم برمیداریم. باید با موقعیت ها مواجه شد و به جای غرق شدن تو فکرها، قدم برداشت.

4. نتیجه گرایی
هدف داشته باشیم اما وقتی قدم برداشتیم نتیجه رو رها کنیم. توجه زیادی به نتیجه ذهن ما رو ترسو میکنه.

5. عدم خودباوری
باور نداشتن خود یعنی سرد کردن انگیزه قدم برداشتن. این مهم نیست که عالی باشیم، این مهمه که قدم برداریم.

@Yogaclub

Yoga Club

06 Nov, 03:31


ماساژ پا و سکته قلبی

آیا میدانید ماساژ دادن پا از سکته ی قلبی پیش گیری میکند؟

ماساژ پا قبل از خواب به کاهش استرس و ایجاد آرامش در هنگام خواب کمک میکند. بهترین روغن برای ماساژ کف پا ، روغن کنجد می باشد

@Yogaclub

Yoga Club

06 Nov, 03:29


@Yogaclub

Yoga Club

05 Nov, 05:46


خانه تکانی ذهن( 4)
اگربتوانید روزی 10 دقیقه ذهنی خالی داشته باشید زمینه بهبود عملکرد ذهن را فراهم کرده اید.
در فضایی که هوا در آن جریان دارد تنها بر روی تنفس و دم و بازدم خودتان تمرکز کنید.
@Yogaclub

Yoga Club

05 Nov, 05:40


چرا تمرین؟

به عنوان کسی که
بیشتر عمر خود پژوهش‌گر
و جویندهٔ معنویت بوده است
به این نتیجه رسیده‌ام
که غرض از هرگونه تمرین معنوی
بسط آگاهی است.

تمرین
باعث می‌شود
آگاهی در ما بسط یابد
و از آگاهیِ مادی
به آگاهیِ الهی تحول پیدا کند.

از من به ما
از خودخواهی به فارغ از خود شدن
از واکنش به پاسخگویی
از اغراض نفسانی به رحم و شفقت
از خشم به عشق
از تکبر به فروتنی
از نگرانی به وقار و ثبات
از ترس به شهامت
از انقباض به انبساط
از بی‌قراری به آرامش
از عدم توازن به توازن
از سنگین به سبک
از زمخت به ظریف
از پیچیده به ساده
از ناخالص به خالص
از امیال به رضای خاطر
از وابستگی به عدم وابستگی
از توقع و انتظار به پذیرش
از فکر به احساس
از احساس به تجربه
از تجربه به بودن
و از بودن به نبودن (فنا)
از هوشمندی به خردمندی
از عشق داشتن به عشق بودن

همهٔ این تغییرات
حاصل تمرین بسیار ساده‌ای است
که اکنون در صدد بررسی آن هستیم.


@Yogaclub

Yoga Club

05 Nov, 05:40


در زندگی قرار نیست
خودتان را کشف کنید.
قرار است خودتان را بسازید.


@Yogaclub

Yoga Club

04 Nov, 06:46


چند حرکت مفید برای آغاز روز

@Yogaclub

Yoga Club

04 Nov, 06:43


هر انسانی یک نت از سمفونی با شکوه آفرینش است.

@Yogaclub

Yoga Club

04 Nov, 06:41


یک شمع میتواند 🕯
بدون آنکه خاموش شود
هزاران شمع دیگر را روشن کند
مثل مهربانی که هیچ وقت با
تقسیم شدن کم نمیشود

زیباست ببینی کسی میخندد
و زیباتر اینکه بدانی خودت
باعث خنده اش شده ای .


@Yogaclub

Yoga Club

03 Nov, 04:59


خانه تکانی ذهن(3)
به اندازه توان خود مسئولیت بر عهده بگیرید.
شما نمی توانید با فعالیت های بیشتر، ذهن خود را به سمت آرامش سوق دهید بنابراین درگیری های اضافی را کاهش دهید.
@Yogaclub

Yoga Club

03 Nov, 04:58


فوايد يوگا از زبان آيينگر

اگر به طور منظم یوگا را تمرین کنید افسردگی را کاهش می دهد.
بی خوابی را درمان می کند و خستگی را کاهش می دهد.
جریان خون را به مغز افزایش می دهد، سلول های مغزو سیستم عصبی را به آرامش می رساند.
فشار خون را منظم می کند.
سردردهای مرتبط با استرس و میگرن را کاهش می دهد.
ارگان های شکمی را تنظیم می کند
شکم درد را با خنثی کردن اسیدیته بهبود می بخشد ماهیچه های همسترینگ را تقویت می کند
انعطاف مفاصل ران را افزایش می دهد و...

بی. کی. اس. آیينگر

@Yogaclub

Yoga Club

03 Nov, 04:57


ارزشش را ندارد برای یک حرف
بی منظور دنیایتان را خراب کنید.

همدیگر را ببخشید تا همیشه کنار
هم خوشبخت بمانید...

@Yogaclub

Yoga Club

02 Nov, 13:01


خانه تکانی ذهن(2)
در کار دیگران دخالت نکنید مگر اینکه کمک بخواهند. ما تصور می کنیم که منطق ما بهترین منطق است و کسانی که مطابق طرز فکر ما عمل نمی کنند باید مورد انتقاد قرار بگیرند.
@Yogaclub

Yoga Club

02 Nov, 13:00


‍ سلام بر خورشید

مجموعه حرکات سلام بر خورشید در گذشته دور برای عبادت خورشید بوده است که منبع انرژی زمین به شمار می رفته.

بعدها با افزایش آگاهی همچنان این حرکات برای شروع یک یوگا قدرتمند استفاده می شده است. علت این امر وجود نوعی chant در این مجموعه حرکات است.

کلمه chant به معنی ایجاد نوعی هماهنگی در بدن و ذهن است. در اصل علت انجام ۱۲ حرکت آسانای سلام بر خورشید در امروز برای بدست آوردن نوعی حس قدرت در بدن به همراه نرم شدن بدن و همچنین هماهنگ کردن بدن و فکر با هم است.
@Yogaclub

Yoga Club

02 Nov, 13:00


منِ عزیزم، صبور باش!
خدا حواسش به همه چیز هست،
او ما را ناامید نخواهد کرد.
جسور باش، ادامه بده،
لبخند بزن، محکم بایست
درخت‌ها زمین را محکم می‌کنند
و امید، ما را‌...
بگذار امید در تو ریشه بدواند
و خاک ذهن و روان تو را استحکام ببخشد،
بگذار جوانه‌های اکنون،
شاخه‌های خشکیده‌ی فردات را بارور کنند.
بگذار کودک ترسیده و بی‌پناه درونت
به خدای مهربان خودش پناه ببرد و آرام بگیرد
باور کن، باور کن هیچ اتفاق بدی قرار نیست بیفتد.
نگرانی و اندوه‌های ممکن و ناممکن را
ازخودت دور کن و صبور باش
و ببین خدایی که همیشه با نام و عشق به او
آغاز کردی و به مرحمتش امید داشتی،
چگونه برایت معجزه خواهدکرد...
صبور باش و نگاه کن...

@Yogaclub

Yoga Club

30 Oct, 05:31


آیورودا یک سفر است، نه یک مقصد. با صبر و شکیبایی و تغییرات تدریجی در زندگی خود طبق اصول و راهکارهای آیورودا ، می‌توانید به سلامتی و شادابی کامل دست پیدا کنید.

@Yogaclub

Yoga Club

29 Oct, 04:38


حرکاتی موزون و نرم

@Yogaclub

Yoga Club

29 Oct, 03:29



💓 بیشتر کار کنید تا بیشتر شاد شوید

این دو موقعیت را در ذهن تصور کنید:

1- شما وارد فرودگاه شده اید، تا از هواپیما پیاده شده و به قسمت بار می رسید حدود ۱۰ دقیقه طول می کشد. به محض رسیدن چمدان خود را بر می دارید و می روید.

2- شما اولین نفر از هواپیما پیاده شده و در عرض دو دقیقه به قسمت تحویل بار می رسید، اما تا آغاز به کار قرقره ۸ دقیقه طول می کشد و بالاخره پس از طی شدن این دقایق چمدان خود را دیده و آن را بر می دارید.
در هر دو موقعیت بالا، شما فقط ۱۰ دقیقه برای تحویل گرفتن چمدان خود زمان صرف کرده اید.
اما در موقعیت دوم، شما کم صبر و عصبی بودید و تصور می کردید که چقدر در آن محل وقتتان تلف شده است!
واقعیت این است که مغز انسان از بطالت و بی هدفی خوشش نمی آید و ترجیح می دهد مشغول باشد.
به همین خاطر، هر وقت مشغله کاری و زندگی شما بیشتر است، برای قدردانی از کارهایی که انجام می دهید، دوپامین – هورمون شادی –  ترشح می کند.


@Yogaclub

Yoga Club

29 Oct, 03:28


وقتی که سردرگمی به خدا توکل کن.
چی از این قشنگ‌تر که تو هر شرایطی می‌تونی
رو حضور خدا حساب کنی

@Yogaclub

Yoga Club

28 Oct, 06:00


راه کارهای ساده پیشگیری از حساسیت بهاری

یکی از بهترین روشها برای پیشگیری از بروز حساسیت ها بهاری این است که از هم اکنون روزانه ورزش کنید
انجام روزانه ورزش پُرتحرک به گونه ای که ضربان قلب افزایش یافته و موجب تعرق شود توصیه می شود
برای افراد واتایی روزانه بین 20 تا 30 دقیقه و برای افراد پیتایی حدود 45 تا 60 دقیقه و برای افراد کافایی بیش از 60 دقیقه ورزش روزانه لازم است

همچنین پرهیز از مصرف شیرینی ها برای افراد کافایی و مصرف بسیار کم برای افراد واتایی و پیتایی توصیه می شود
خواب شبانه کافی (11 شب تا 6 صبح) نیز فراموش نشود.

@Yogaclub

Yoga Club

28 Oct, 06:00


چند وضعیت یوگا
البته توان و قدرت بدنیتان را در نظر داشته باشید
بخصوص زانو ها

@Yogaclub

Yoga Club

28 Oct, 05:59


امروز يكى از بهترين روزهاى
خداست و من اينك قلبم را براى
دريافت زيباترين عشقها و آرامشها و دستانم را براى كسب بالاترين
ثروتها مى گشايم.

@Yogaclub

Yoga Club

27 Oct, 02:54


آسانا برای داشتن خواب بهتر

@Yogaclub

Yoga Club

27 Oct, 02:53


تکنیک آرام سازی ذهن :

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی است و اصلا مشکل بزرگی نیست. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت..

@Yogaclub

Yoga Club

27 Oct, 02:51


خالی شو !
آرام شو !
نیست شو !
هیچ شو !

تا با " کل "یگانه شوی

@Yogaclub

Yoga Club

26 Oct, 03:08


سوپتا پادانگوشتاسانا 1( وضعیت پا به انگشت خوابیده 1 )

@Ypgaclub

Yoga Club

26 Oct, 03:07


خانه تکانی ذهن(1)
ذهن ما نیاز به خانه تکانی دارد پس شروع کنیم به گرفتن گرد و غباری که دارد

فرآیند بخشش را شروع کنیم از آنهایی که رنجیدیم وکینه به دل گرفتیم دقیقا همان افراد را باید ببخشیم
@Yogaclub

Yoga Club

26 Oct, 03:06


الهي از نعمتهای بیکرانت سیرابماڹ کڹ به زندگیمان سرسبزی وخرمي...
به قلبمان مهربانی...
به روحمان آرامش...
به زندگیمان محبت ببخش!
آمین

@Yogaclub

Yoga Club

23 Oct, 09:15


https://t.me/+sqjYI_y-V6kwYjM0
دوستان لینک کانال کتابخوانی

Yoga Club

23 Oct, 07:37


وضعیت شتر / اشترآسانا / Kamel Pose / Ushtrasana

ناحیه قلب به دلیل تجربیات دردناک زندگی، غالبا می تواند منقبض و دچار گرفتگی شود. آساناهای یوگا که موجب باز شدن ناحیه قلب می شوند ابزاری عالی برای رهایی از تنش و احساسات دشوار هستند. وضعیت های گشاینده قلب یوگا همچنین کمک می کنند تا حال فردی که یوگا را تجربه می کند، بهتر شود، افسردگی تسکین پیدا کند و سطوح انرژی تقویت گردند. یکی از وضعیت های گشاینده قلب در یوگا، اشتراسانا است.
وضعیت شتر یکی از موثرترین آساناهای یوگا برای باز کردن ناحیه قلب است. وضعیت شتر نه تنها تمام فضای خالی قفسه سینه را بسط میدهد، بلکه همچنین غدد تیروئید و پاراتیروئید را نیز تحریک می کند و بدین سبب به تقویت تعادل هورمونی بدن کمک می نماید. این آسانا همچنین موجب کشیدگی زیاد عضلات و تاندون های کمر، شکم و پهلوها شده و انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش مي دهد، بنابر این جوانی ستون مهره ها را تضمین مینماید.
@Yogaclub

Yoga Club

23 Oct, 07:37


بیشتر مردم تندیس Buddha را با Budai اشتباه می‌گیرند.

بودا(Buddha) مردی هندی و لاغر اندام بود که آیین فلسفی بودایی را حدود 2500 سال ‌پیش بنیان نهاد اما تندیس بودا چاق مربوط به Budai یک راهب چینی مربوط به قرن دهم است.

@Yogaclub

Yoga Club

23 Oct, 07:37


@Yogaclub

Yoga Club

22 Oct, 05:51


راهِ جذب دیگران دوست داشتن خویش است.
افراد جذاب، به قضاوت در مورد خود و دیگران نمی اندیشند.
آنها نشانه های عشق را در می یابند.
به عشق می اندیشند، و با هر عملشان عشقشان را بیان میکنند.

@Yogaclub

Yoga Club

22 Oct, 05:47


اسانا به چه معنی است ؟
مجموعه وضعیتهای یوگا را اسانا گویند

@Yogaclub

Yoga Club

22 Oct, 05:46


من با قدرتی که مرا آفریده یگانه ام، و این قدرت این اقتدار را به من داده است که شرایط خود را بیافرینم.

@Yogaclub

Yoga Club

21 Oct, 04:05


‍ ۱۲ عادت رایج که در دراز مدت مغزتان را نابود می‌کند

۱. نشستن
۲. کم‌خوابی
۳. استرس مزمن
۴. نداشتن فعالیت اجتماعی
۵. کمبود نور خورشید
۶. الکل و دود
۷. رژیم غذایی ضعیف
۸. پرخوری
۹. پوشاندن سر در هنگام خواب
۱۰. کار در هنگام بیماری
۱۱. نداشتن ورزش ذهنی
۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز

@Yogaclub

Yoga Club

21 Oct, 04:03


حرکات یوگا برای تناسب پاها و باسن

@Yogaclub

Yoga Club

21 Oct, 04:02


پاییزتان مملو از شادی

@Yogaclub

Yoga Club

20 Oct, 07:25


فصل پاییز مزاج سرد و خشک دارد پس طبیعی به نظر می رسد که غذایی که انتخاب می کنیم مزاجی گرم و تر داشته باشد و تا می توانیم از سردی ها و خشکی ها پرهیز داشته باشیم.

فصل پاییز سرد است و باید خود را گرم نگهداریم و یکی از روشهای آن خوردن غذاهای گرم است اما این تفکر اشتباه است که اگر در فصل پاییز گرمی زیاد بخوریم سالم تر می مانیم . قرار نیست ما آنقدر در پاییز گرمی بخوریم که جسم ما خشک تر شود زیرا فصل پاییز ، سرد و خشک است و خوردن زیاد گرمی ها خود باعث افزایش این خشکی در بدن می شود
سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که علاوه بر گرمی ، تامین کننده رطوبت بدن تان نیز باشند

@Yogaclub

Yoga Club

20 Oct, 07:23


فواید خندیدن چیست ؟

1- خنده فشار خون را کم می کند.
2- خنده باعث طولانی شدن عمر می شود.
3- خنده سن افراد را کمتر نشان می دهد.
4- خنده تعادل هورمونی ایجاد می کند.
5- خنده باعث افزایش هورمون کورتیزول شده، ایمنی بدن را در برابر بیماریها زیاد می کند.
6- خنده هورمون سوروتونین را افزایش داده و باعث احساس سرخوشی در انسان می شود.
7- خنده تعداد ضربان قلب را تنظیم می کند.
8- خنده باعث شفاف شدن پوست صورت می شود.
9- خنده قدرت یادگیری را افزایش می دهد.
10- خنده از بیماریهای زخم معده و اثنی عشر جلوگیری می کند.
11 - خنده در پیشگیری از سکتۀ قلبی و سکتۀ مغزی بسیار مؤثر است.
12– خنده چروک صورت را ازبین می برد.
13- خنده باعث افزایش اندرفین مغز می شود و باعث احساس سرخوشی و شادی می شود.
14 – خنده باعث رفع خستگی می شود.
15 – خنده بهترین دارو برای درمان افسردگی است.
16- خنده با بازدم انجام می شود و این کار باعث خارج شدن 2 coاز خون می شود و احساس مطلوبی ایجاد می کند.
17- خنده نوعی تخلیۀ روانی بوده و تنشها و احساسات سرکوب شده را رها می سازد.

پس همیشه بخند

@Yogaclub

Yoga Club

20 Oct, 07:22


زیباترینها هدیه اتان باد
روز خوش

@Yogaclub

Yoga Club

19 Oct, 03:46


گفتی پاییز را دوست دارم

@Yogaclub

Yoga Club

19 Oct, 03:45


برای گرم کردن بدن و افزایش انرژی در فصل پاییز، آساناهایی مانند سوریا_ناماسکار و تریكوناسانا بسیار مفید هستند. این آساناها به تقویت عضلات و بهبود گردش خون کمک می‌کنند. همچنین، آساناهایی مانند بالاسانا به آرام کردن ذهن و کاهش استرس کمک می‌کنند.

@Yogaclub

Yoga Club

19 Oct, 03:43


استرس بر پایه رویدادهای پیرامون ما ایجاد نمی شود، بلکه زمانی ایجاد می شود که ما رویدادی را نوعی تهدید و خطر تعبير كنيم.

دیپاک چوپرا

@Yogaclub