🍷Розмір має значення, або “що то за міфічний келих, який можна?”
Науковці рекомендують вживати не більше одного келиха на день для жінок та двох для чоловіків.
🫣Але келих вина — відносне поняття, скажімо так. Років 5 тому, коли я готувала диплом, то в наукових працях знайшла лише одну конкретну вказівку на те, скільки це “1 келих” – 226,8 грам вина на день (дослідженнях нирковокам’яної хвороби для чоловіків, 1996). А от в тому дослідженні, про яке я писала вчора, вказано отаке:
👉🏼 “Moderate Wine Consumption Drink = Glass = 5 oz (~14gm of alcohol) 1/day for women, 2/day for men”
Сама для себе зробила розрахунки, які підходять для тотально здорових людей (в наукових статтях так зазначається), так які збираюсь використовувати в своєму житті.
☑️Жінки можуть вживати таку кількість червоного сухого вина на день більше-менш беспечно та з ймовірною користю відповідно до алкогольності самого вина:
- 8%: 262,5 мл
- 9%: 233,3 мл
- 10%: 210 мл
- 11%: 190,9 мл
- 12%: 175 мл
- 13%: 161,5 мл
- 14%: 150 мл
- 15%: 140 мл
☑️А чоловіки:
- 8%: 525 мл
- 9%: 466,7 мл
- 10%: 420 мл
- 11%: 381,8 мл
- 12%: 350 мл
- 13%: 323 мл
- 14%: 300 мл
- 15%: 280 мл
☑️Розраховуйте приблизно такі кількості для помірного вживання. Чому “приблизно” – бо засвоєння алкоголя залежить також від інших факторів (навіть кількості цукру в вині, хоча ми й говоримо з вами виключно про сухі вина тут). Ну й плюс — якщо для винної медитації вам потрібно менше вина, то це ще краще!
🫣Важливо! Пам'ятайте, якщо ви весь тиждень не пили вино, а в суботу вирішили випити всі "зібрані" за тиждень "дозволені келихи", то ні... так не працює, це не помірне споживання, а пиятика (а таке ще греки засуджували).
♥️А також не забувайте головні поради:
1️⃣Пийте з їжею
Вживання вина разом з їжею сповільнює всмоктування алкоголю, що дозволяє печінці переробляти його поступово. Це допомагає уникнути перевантаження та поліпшує ваше загальне самопочуття. До того ж вино здатне підсилювати смакові відчуття їжі, створюючи ідеальну гармонію.
2️⃣Пийте повільно
Чим повільніше ви п'єте, тим легше організму впоратися з алкоголем. Печінка може переробити лише близько 0,1 г спирту на кілограм ваги за годину. Для прикладу, якщо ви важите 70 кг і випили півпляшки вина (375 мл з 10% алкоголю), печінці знадобиться близько 3-4 годин для розщеплення алкоголю. Для людини з вагою 55 кг знадобиться приблизно 5.4 години, щоб переробити 375 мл вина з 10% алкоголю. А для людини з вагою 90 кг — близько 3.3 годин.
3️⃣Пийте перевірені вина
Якість вина має велике значення.
4️⃣Віддайте перевагу сухому вину
Вина, особливо дешеві солодкі, часто містять доданий цукор, що може погіршити метаболізм.
5️⃣Пийте багато води.
👉🏼Якщо серед нас є лікарі, яким є що додати – буду дуже рада дискусії.
👉🏼Якщо в когось є поради – як жеж все таки зупинитись, коли “той самий безпечний келих” вже випито, то запрошую в коментарі. Повірте, багатьом потрібна ваша порада))))😀
☺️Гарного й спокійного дня всім, й не забувайте –так, вино — це більше, ніж просто напій. Це культура, традиція та задоволення. Але дуже важлива помірність.
♥️Обов'язково поділіться корисною інформацією з друзями!