ПСИХОТЕРАПЕВТ, ПСИХОЛОГ, ТАНЦЕВАЛЬНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ и ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ, Ольга Крутова

🎄С Наступающим Новым 2025 годом!😍🔥🔥🔥

Подробности в предыдущем посте😻👆

Сказка "Ёжик"

🦔 Жил-был маленький ёжик. И он любил гулять по ночам. А ещё у него были иголки, они были достаточно колючие. Иногда он мог приносить на них что-то съедобное и даже вкусное.
Однажды он абсолютно случайно смог в ночи увидеть Солнышко🔆 Скорее даже почувствовал!

И ёжику очень захотелось дружить и видеть, и соприкасаться с солнышком, как можно чаще. Жить и купаться в его лучах...

- Но для этого нужно снять свои шипы - такой ответ пришел к ёжику.
- Но как тогда я буду жить? Это же моя защита?!!!

Освобождаться и учиться жить по новому - задача и мечта ёжика🪷

🎄В преддверии нового года, хочу поговорить о сказках...и поделиться одним "сказочным' упражнением🧚‍♀

Для этого нам понадобится пластилин, лист бумаги и ручка, чтобы написать свою сказку, которая отразит ваш внутренний мир - это внутреннее путешествие, поиск и проявление индивидуальности. 

💫Как вы знаете, в каждой сказке есть волшебство!✨
И наша задача найти и увидеть это волшебство в себе - увидеть возможности, направления и выход из сложной ситуации.

Перед тем, как выполнять упражнение, задайте себе вопрос: "Что мне мешает двигаться, познавать себя и развиваться?" (универсальный вопрос, который откликнется каждому!)
Затем закройте глаза и представьте образ, который будет символизировать некую преграду/помеху/сопротивление на вашем пути. И слепите этот образ с помощью пластилина.

‼️Лепка также  помогает снять телесные зажимы, облегчает эмоциональную боль.

И далее на основании этого образа напишите свою сказку и дайте ей название.

Написание сказки уже само по себе целебно. А полученная информация может очень удивить!

Для наглядности выкладываю сказку одной моей хорошей знакомой😻👇

И продолжить с вопроса: что обычно делает человек, когда ему не нравится его жизнь?.. Когда не нравится наша работа, наши отношения, наш город или квартира, в которой мы живём, когда не нравится наше тело... Что мы делаем?..

Первое побуждение - бежать от того, что не нравится! Иногда мы делаем это только в мыслях, закрываясь от реальности, изолируя себя от негативных переживаний и эмоций.

Иногда мы начинаем действовать, не разобравшись в истинных причинах нашей неудовлетворённости. Мы меняем старое место работы на новое и понимаем, что это шило на мыло. Меняем одного партнёра на другого и понимаем, что в новых отношениях мы решаем старые проблемы. Наступаем на одни и те же грабли! Замкнутый круг... Знакомо? Мне точно да!

Пока мы бежим от своих проблем, от того, что не нравится, никаких волшебных перемен не происходит, перемены нас постоянно разочаровывают.
Что же делать, чтобы добиться настоящих перемен, качественных изменений в своей жизни?

Нужно перестать бежать... И учиться делать остановки и слышать себя. И конечно, учиться принимать и благодарить Вселенную за все, что сейчас есть в жизни.

Что бы не  происходило - это именно те обстоятельства, которые нам нужны для нашего роста, развития по спирали и "исцеления".

И сегодня я предлагаю простую, но мощную практику "Благодарности". Выполняйте ее утром и/или в течении дня. Также находите свои слова благодарности и любви для себя и своей жизни.

И помните, все ответы внутри нас. Замедляясь и делая остановки, мы начинаем слышать их. И уже осознанно делать шаги к переменам!

Под этим постом выложу практику😍🙏

Друзья, всем прекрасного и доброго вечера!😍🔥🔥🔥
🌅Сегодняшнюю публикацию я решила начать именно с этого видео👆

😴 Слово «стресс» используется так часто, что уже утратило свое исходное значение. Наиболее точное описание стресса — это реакция «бей или беги», которая помогала нашим предкам выживать на охоте и войне.

Если наша нервная система стойкая и гибкая, то после стрессовой ситуации она естественным образом возвращается в спокойное состояние.

Если этого не происходит, стресс становится хроническим и вредит физическому и эмоциональному здоровью, что, в свою очередь, тоже вызывает стресс.
А также головные боли, апатию, панические атаки и более серьезные расстройства.

Выбраться из замкнутого круга тревожности поможет комплекс упражнений и системный подход.

🧘В этом видео базовое упражнение в системе Стэнли Розенберга, которое гармонизирует нервную систему, помогает снять напряжение с нашего физического и эмоционального тела.

‼️Рекомендую его выполнять 4-5 раз в день и 1 раз перед сном.

🧚‍♀Делайте в удовольствие и результат не заставит себя долго ждать😍🔥🔥🔥

☀️Новое действие даёт новый результат!
☀️Всё работает!
☀️Просто попробуй👆😍👍

🤷‍♀Как быстро и экологично выпустить, накрывающие вас эмоции?! Это могут быть страх, злость, чувство вины, стыда...и т.д

Сделайте эту простую, но эффективную практику👆😍

‼️Главное, не подавлять, а выпускать...
Очищать свое тело, разум для новых решений, новых действий, которые обязательно приведут к качественно другой, лучшей жизни❤️🔥 (есть и другие полезные практики на моем канале😍🙏)

Ниже выкладываю видео со звуком❤️🙏

А как вам кажется, это похоже на правду?😌

Делитесь своим мнением, историями в комментариях или личным сообщением😍
Обратная связь всегда очень важна❤️🔥

😍👇Ниже методики, в которых я работаю, и вопросы, которые решаю на сессиях.

Индивидуальный подход - для эффективной терапии и результата. Что работает для одного, может не работать для другого...

‼️Очень важно "видеть" и  "слышать" другого человека...🪷

Друзья, Доброго вечера!😍🔥🔥🔥
Сегодня я хочу рассмотреть такое понятие, как "симптом". 

Я, как телесно-ориентированный терапевт, в своей практике встречаюсь с эмоциональными, поведенческими, психосоматическими проблемами людей в различных сферах.

Часто человек приносит свою историю как симптом, иногда даже комплекс симптомов, порой совершенно не связанных, но имеющих свое отражение в жизненных событиях и теле.

Симптом — некий сигнал, на который направлены внимание и энергия человека и из-за которого нарушается привычный ход жизни.

За симптомом стоят вытесненные, заблокированные сильные чувства, которые находят свое отражение в той или иной части тела, проявляясь болью/болезнью, напряжением, дискомфортом.

В терапевтической работе мы не боремся с симптомом, а берём его, как символику, метафору, чтобы раскрыть историю, информацию, где были травмирующие факторы.

Очень важно проходить в этот материал, начать переживать и проявлять сильные заблокированные чувства. Как правило, это работа с чувством вины, стыда, страха и гнева.

В процессе нашей общей работы симптом уходит...и взамен внутреннему напряжению приходит не только большая лёгкость, но и ресурс и инструменты для саморегуляции, а также внутренняя опора и уверенность, что "Я МОГУ"

Это всегда процесс исследования, развития и раскрытия себя...🪷
А лично для меня - это про жизнь и любовь❤️

Море привлекает и манит своей красотой, глубиной и величием.

Море - символ бессознательного в психологии. 
Море глубоко и изменчиво, как живая человеческая душа. 
Море таит в себе небывалые сокровища и мрачные тайны. 
Море сурово карает и щедро одаривает.
Море способно исцелять и губить, остужать и согревать.
Море бывает коварным, а бывает - благодарным.
Море требует от людей поклонения, но покоряется самым терпеливым, мудрым и отважным из них.

Разными дорогами, с разными целями и желаниями, долго ли, коротко ли, к морю однажды приходит каждый.

Войти в его глубины и пройти все преграды и препятствия (внутри себя) - для исцеления и освобождения от боли; для того, чтобы увидеть возможности и раскрывать свой творческий потенциал...
Чтобы жить и творить😍🔥🔥🔥

Когда я полюбил себя я понял, что тоска и страдания - это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется "Быть самим собой".

Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время ещё не подошло, и человек ещё не готов, и этот человек - я сам. Сегодня я называю это "Самоуважением".

Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это "Зрелость".

Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это "Уверенность в себе".

Когда я полюбил себя, я перестал красть свое собственное время и мечтать о больших проектах. Сегодня я делаю только то, что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это "Простота".

Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью - пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это "Любовью к самому себе".

Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это "Скромность".

Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это "Удовлетворением".

Когда я полюбил себя, я осознал, что ум мой может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь "Мудрость сердца".

Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звёзды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это - "Жизнь".

Любить себя... Любить жизнь...Чувствовать жизнь... Жить жизнь...

Несколько лет назад я нашла эти строки👇 и сегодня хочу ими поделиться😍
Мое пожелание - прочитать их не только головой 🧠, но пропустить через 💓

Зависимые отношения. Страх одиночества.

Продолжаю предыдущую тему👇🏼

Зависимый человек с детской травмой «покинутого» на подсознательном уровне пытается найти уверенного в себе партнера. С ним должно быть безопасно, как за каменной стеной. От него должна идти постоянная забота и бесконечные поступки в доказательно того, что он «не оставит» 💪🏻

Все это происходит из-за внутренней беспомощности, страха остаться в одиночестве. Страх покинутости, словно тень, следует за нами, напоминая о наших внутренних ранах.

Скрывая свои истинные эмоции, мы становимся рабами собственного страха, и в то же время, тоскуем о надежных плечах, на которые можно прислониться.

🙅🏼‍♀️Знакомое чувство - оно как тюрьма, из которой так трудно освободиться. Тяжело раскрыться перед окружающими, пустив их в свою душу, осознавая, что это может быть слишком мучительно. В итоге возникает параллельное желание страстно влюбиться и одновременно бояться этой самой любви.

Для тех, кто пережил травму оставленности, столь важны искренние чувства в отношениях. В противном случае, они становятся легкой добычей для манипуляций партнера, чьи желания становятся всепоглощающими. Они часто теряют свои собственные желания, не придавая им важности, лишь стремясь не остаться в одиночестве.

В своей работе я столкнулась с молодой и привлекательной девушкой, профессиональной танцовщицей, чьи движения были словно танец с силой, скрывающий свои истинные чувства. Она призналась в своем страхе открываться для сильных и приятных эмоций. Это было для нее открытием, равносильным обретению ключа к собственной свободе.

Оздоровление от травмы возможно лишь через ее осознание и принятие. Не существует волшебной таблетки, способной навсегда излечить раны. Исследование механизмов ее проявления, отличие истинного «себя» и состояний, когда тебя затягивает в эмоции травмы - все это необходимо. Мы можем управлять своими мыслями и эмоциями, принимать решения и строить здоровые отношения.

Я сама пережила трудное расставание в созависимых отношениях. Однако, осознавая свое тело, потребности и желания, я почувствовала себя сильнее, даже несмотря на страх. Это состояние является источником силы и ценностей. Когда ты не ощущаешь своего внутреннего «я», ты фактически покидаешь самого себя. Именно по этой причине так больно внутри. Меняя себя, меняется весь мир, и желания начинают исполняться!🫶🏻

Как вы относитесь к теме отношений и зависимостей? Делитесь своими мыслями 👇🏼

От детских травм к свободе быть собой

Тревога и зависимость от чужого мнения — это как запутавшаяся нить, в которой переплелись неуверенность в себе, низкая самооценка и стремление угодить окружающим. Это эмоциональный коктейль, в котором каждый элемент играет свою роль, создавая сложную картину зависимости от внешних оценок.

Эта зависимость часто укоренена в детской травме «покинутого ребенка», пережитой в раннем возрасте. Время, когда дети, испытывавшие эмоциональное разобщение с родителями, начинают стремиться заслужить их любовь любыми способами, формируя таким образом маску зависимости. Родитель мог быть рядом физически, но эмоционально рядом его не было.

Данная травма отображается не только на уровне эмоций, но и на физическом плане, искривляя плечи, напрягая мышцы и создавая постоянное напряжение.

📙Я как-то делилась с вами кейсом девушки, которая сильно зависима от мнения своих родителей и окружающих людей. Она отражала глубокий страх быть непринятой, несмотря на собственные убеждения. Этот страх приводит к постоянной тревоге и ощущению внутреннего напряжения, подчеркивая глубину эмоциональной раны.

🔓Работа с телом становится ключом к преодолению этой зависимости, позволяя чувствовать и принимать свое собственное «Я».
Именно через тело мне удалось добраться до той самой травмы, которая шла из глубокого детства, чтобы она смогла прочувствовать эти эмоции, отпустить их и получить любовь, которой всегда ей не хватало.

Процесс осознания собственных желаний поднимает занавес собственной индивидуальности! ⭐️

Быть независимой и свободной внутри себя — это ключ к гармоничным отношениям с окружающим миром. Этот внутренний баланс становится основой для построения здоровых взаимоотношений с окружающими🤝

❌А быть самостоятельной, но при этом зависимой, значит жить в постоянной тревоге и напряжении. Это мешает не только полноценной и счастливой жизни, но и построению отношений с противоположным полом.

А об этом я подробнее расскажу в следующем посте ✍️

Друзья, Всем Привет!
Очень рада быть на связи в этот прекрасный летний вечер😍🔥🔥🔥
Выкладываю пост на интересную тему! И надеюсь, что он будет полезным для вас. И каждый сможет взять что-то ценное для себя🙏❤️

Channel name was changed to «ПСИХОТЕРАПЕВТ, ПСИХОЛОГ, ТАНЦЕВАЛЬНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ и ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ, Ольга Крутова»

ПСИХОТЕРАПЕВТ, ПСИХОЛОГ, ТАНЦЕВАЛЬНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ и ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ, Ольга Крутова pinned «Телесная терапия — ваше преображение и развитие Мы все знакомы с благотворным воздействием массажа на наше физическое состояние. Но что, если я скажу вам, что мы можем взять техники массажа и телесные, энергетические практики и запустить процесс преображения…»

🌓 Символическое пространство — область психического, где соединяется внутренняя и внешняя жизнь, реальность и фантазия, понимание и чувства, смысл прошлого и перспектива будущего 🚀💫

"В любой момент живущее тело существует и в реальности, и в воображении.
Любая спонтанная поза или жест содержат в себе мир чувственных переживаний и ассоциаций, связывающих настоящий момент с похожими позами и жестами из личной, семейной, культурной истории - включая естественные и воображаемые формы и ритмы. Так непрерывный процесс движения выстраивает мост к нашему будущему", - Джоан Ходоров, танцевальный терапевт.

Снизив функцию ума и контроля, создаём символическое пространство (через письмо, танец, движение, рисунок, лепку и т.д.) - это нейтральная территория, где мы можем наблюдать и исследовать проблемную зону нашей психики. Появляется возможность видеть и выбирать, как можно действовать по новому - трансформировать себя и свою жизнь.
Исцеление происходит именно в символическом пространстве.

Для меня таким пространством стал процесс создания фотографии, где я смогла выразить свои эмоциональные состояния и переживания.
Это безусловно помогло мне больше проявить и раскрыть свой творческий потенциал, высвободить энергию, которая заключена в глубинах бессознательного, и проработать этот материал в личной терапии.

Хочу поделиться своей работой и надеюсь вам  понравится! И возможно появится эмоциональный отклик, просматривая фото😍🙏  Прекрасного весеннего настроения☀️😍🔥🔥🔥
Я всегда очень рада вашей обратной связи, пишите, делитесь🥰👇