Всем доброго дня.
Кто хотел футболку + подарок, у вас есть ещё пару часов сделать заказ. 1800 футболка 2800 набор.
Кто хотел футболку + подарок, у вас есть ещё пару часов сделать заказ. 1800 футболка 2800 набор.
XEN_AZES(OFFICIAL)
@xen_azes21
Лайв канал YT XEN_AZeS.
Тут вы найдете общение, кооперацию с другими игроками, рофлы и просто хорошо проведете время вместе со мной.
XEN_AZES(OFFICIAL) (Russian)
Добро пожаловать на официальный канал XEN_AZES в Telegram! Если вы ищете место для общения, кооперации с другими игроками, рофлов и просто хорошего времяпровождения, то вы попали по адресу. XEN_AZES - это лайв канал на YouTube, где каждый день проходят потрясающие стримы и интересные мероприятия. Теперь вы можете быть в курсе всех событий и общаться с XEN_AZES прямо здесь, в Telegram. Присоединяйтесь к каналу, чтобы не пропустить ни одного стрима или конкурса, а также обсудить последние тренды в мире игр. XEN_AZES всегда открыт для общения и новых знакомств, так что не стесняйтесь задавать вопросы или делиться своими впечатлениями. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и пригласите своих друзей, вместе мы создадим уютное и дружелюбное сообщество любителей игр и интересного общения!
XEN_AZES(OFFICIAL)
21 Nov, 16:16
Стрима не будет, копите силы на завтра, завтра пятница. Сегодня весь день в делах с 7 утра был, только домой зашёл
XEN_AZES(OFFICIAL)
20 Nov, 23:29
Сегодня было жёстко, спасибо за вечер, все настроя и доброго дня/ночи
XEN_AZES(OFFICIAL)
19 Nov, 16:56
На бусти залил спойлер, как обычно быстрее чем на другие платформы
XEN_AZES(OFFICIAL)
19 Nov, 11:58
Ещё есть кто на футболки???
1800 футболка
2800 футболка и подарок, цену опустил, заявок уже много собрано
1800 футболка
2800 футболка и подарок, цену опустил, заявок уже много собрано
XEN_AZES(OFFICIAL)
19 Nov, 11:45
В 17 мск нужны 3 сильных, адекватных игрока для записи видео. Желательно из тех кого я знаю и есть войс
XEN_AZES(OFFICIAL)
18 Nov, 21:56
Спасибо за вечер, когда будут стримы в душе не чаю, пока что думаю пропаду, надо как минимум выспаться. Как максимум, уехать отдохнуть, но пока нет возможности
XEN_AZES(OFFICIAL)
18 Nov, 17:01
Стрим будет через 10 минут, не долгий. Очень плохо себя чувствую, до 00 постреляем
XEN_AZES(OFFICIAL)
18 Nov, 11:28
Понял по реакциям, ну я выложу довольных пацанов, а вы дальше ставьте пальчики)))
После вчерашнего 10 часового стрима я честно говоря вахуе, но есть и плюсы.
Минусов конечно больше т.к сроки жмут, а видео не пишутся при том, что я даже не отдыхаю че то. Очень темповые октябрь и ноябрь по стримингу что-то. Не понимаю что происходит
После вчерашнего 10 часового стрима я честно говоря вахуе, но есть и плюсы.
Минусов конечно больше т.к сроки жмут, а видео не пишутся при том, что я даже не отдыхаю че то. Очень темповые октябрь и ноябрь по стримингу что-то. Не понимаю что происходит
XEN_AZES(OFFICIAL)
18 Nov, 09:56
🙈Ребята, кто ещё не надумал,но хотел, ещё пару дней думаю можно пособирать заявки.
Футболка 2к
Футболка и подарок 3к
☝️Давайте в темпе, а то много кто пишет, надо не писать, а заказывать!!! К новому году ну уже как бы надо
Футболка 2к
Футболка и подарок 3к
☝️Давайте в темпе, а то много кто пишет, надо не писать, а заказывать!!! К новому году ну уже как бы надо
XEN_AZES(OFFICIAL)
16 Nov, 16:02
Итак, 5 заявок есть уже на полные наборы.
До конца недели собираю заявки, потом не просите)
До конца недели собираю заявки, потом не просите)
XEN_AZES(OFFICIAL)
08 Nov, 13:53
Тренировка спина бицепс, рассказал и чуть показал.
Ставь лайк если полезно хоть чем то.
Делаю базовые упражнения.
Ставь лайк если полезно хоть чем то.
Делаю базовые упражнения.
XEN_AZES(OFFICIAL)
07 Nov, 14:42
✅Сегодня третий вечер без энергетиков после перерыва в 9 дней.
✅Но я уже готов за 5к открыть любую банку 😂
☝️Стрим в 20
✅Но я уже готов за 5к открыть любую банку 😂
☝️Стрим в 20
XEN_AZES(OFFICIAL)
06 Nov, 21:17
Фух) устал пздц. Поспал за два дня около 7 часов. Наконец-то я прилёг, доброй ночи бойцы
XEN_AZES(OFFICIAL)
06 Nov, 17:37
Кто будет играть?
Кстати, сегодня второй день без энергетика, но 5к могут обнулить это 😂😂
Кстати, сегодня второй день без энергетика, но 5к могут обнулить это 😂😂
XEN_AZES(OFFICIAL)
06 Nov, 09:45
Пацаны е салам.
Как дела норм красава.
Дома буду поздно походу. Жопу свою видел 🤡
Как дела норм красава.
Дома буду поздно походу. Жопу свою видел 🤡
XEN_AZES(OFFICIAL)
05 Nov, 22:14
Всем спасибо за вечер. Мощно, бодро, короче!
Сегодня уеду, инфу кину будет стрим или нет. Всем доброй ночи, спасибо за поддержку и звезды ❤️❤️🌟
Сегодня уеду, инфу кину будет стрим или нет. Всем доброй ночи, спасибо за поддержку и звезды ❤️❤️🌟
XEN_AZES(OFFICIAL)
05 Nov, 00:09
Спасибо за вечер 👍
Второй вечер подряд foxxtrot жжёт полоску донатами!
Вот так нада 😂😂🤡
Второй вечер подряд foxxtrot жжёт полоску донатами!
Вот так нада 😂😂🤡
XEN_AZES(OFFICIAL)
22 Oct, 12:57
Прикладываю видео жима, жима французского прямым грифом, тягу нижнего блока
Т. К вчера в зале не был, сегодня делаем.
Сегодня урезаная тренировка груди и сильная на трицепс.
Грудь
Разминка.
20 кг 12 повторений
50 кг 8 повторений
80кг 8 повторений
90 кг 8 повторений
100 кг на 3 и до 7 добиваем с помощью не до отказа т.к входим в колею тренировок
Разводку и всю остальную на грудь деятельность не делаю.
Закончили.
Начинаем трицепс с жима на трицепс.
70 кг 8 повторений
70 кг 8 повторений
70 кг 8 повторений
70 кг 7 повторений
Французский жим прямой гриф .
20 кг - 12 повторений
30 кг - 12 повторений
30 кг - 7 повторений
30 кг - 6 повторений далее в отказ уходит
Не считая добивания в виде жима после подхода, всегда так делаю по раз 8 ещё.
Далее целая упаковка тяг на трицепс.
Сначала одной рукой тяга блока.
Руки меняем по очереди.
15 кг вес блока делает по 8 повоорений.
15 кг вес - по 8 повторений
20 кг вес - по 8 повторений
После этого блока тянем блока сверху.
Тянем сверху блоком.
30 кг - 12 повторений
40 кг - 10 повторегий
40 кг - 12 повторений
Далее нижний блок.
Толкаем вниз.
Гриф у нас не ровный, верьевой.
40 кг - 10 повторений
40 кг - 10 повторений
30 кг - 10 повторений
Прямой гриф тяга блока.
55 кг - 8 повторений
50 кг - 8 повторений
45 кг - 8 повторений
Закончили. Сегодня акцент был больше на трицепс
Т. К вчера в зале не был, сегодня делаем.
Сегодня урезаная тренировка груди и сильная на трицепс.
Грудь
Разминка.
20 кг 12 повторений
50 кг 8 повторений
80кг 8 повторений
90 кг 8 повторений
100 кг на 3 и до 7 добиваем с помощью не до отказа т.к входим в колею тренировок
Разводку и всю остальную на грудь деятельность не делаю.
Закончили.
Начинаем трицепс с жима на трицепс.
70 кг 8 повторений
70 кг 8 повторений
70 кг 8 повторений
70 кг 7 повторений
Французский жим прямой гриф .
20 кг - 12 повторений
30 кг - 12 повторений
30 кг - 7 повторений
30 кг - 6 повторений далее в отказ уходит
Не считая добивания в виде жима после подхода, всегда так делаю по раз 8 ещё.
Далее целая упаковка тяг на трицепс.
Сначала одной рукой тяга блока.
Руки меняем по очереди.
15 кг вес блока делает по 8 повоорений.
15 кг вес - по 8 повторений
20 кг вес - по 8 повторений
После этого блока тянем блока сверху.
Тянем сверху блоком.
30 кг - 12 повторений
40 кг - 10 повторегий
40 кг - 12 повторений
Далее нижний блок.
Толкаем вниз.
Гриф у нас не ровный, верьевой.
40 кг - 10 повторений
40 кг - 10 повторений
30 кг - 10 повторений
Прямой гриф тяга блока.
55 кг - 8 повторений
50 кг - 8 повторений
45 кг - 8 повторений
Закончили. Сегодня акцент был больше на трицепс
XEN_AZES(OFFICIAL)
21 Oct, 16:15
Стрим через 30 мин, 3 игры не более, не высыпаюсь, в зале тоже не был, весь день по магазинам для дома катался за инструментами и прочим дерьмом
XEN_AZES(OFFICIAL)
20 Oct, 21:45
Затравной монтажик уже выложил на бусти и вк! Залетай, посмотри что будет))
XEN_AZES(OFFICIAL)
20 Oct, 21:03
Спасибо за вечер, спасибо за лайки ребята, 500 почти собрали за короткое время
XEN_AZES(OFFICIAL)
20 Oct, 12:55
Отписали сегодня злую собаку, видео получилось насыщенным, надеюсь зайдёт. Как обычно в первых рядах на бусти и вк после монтажа выложу
XEN_AZES(OFFICIAL)
19 Oct, 07:52
Порой так кайфово не выспавшись куда-то невзначай газу дать, покушать посидеть и пох на всë)
XEN_AZES(OFFICIAL)
19 Oct, 06:39
Спасибо за внимание.
Помните, а то забудите!
Всем хорошего дня.
XEN_AZES(OFFICIAL)
18 Oct, 13:26
Ноги.
Ноги самое тяжёлое. Тут приходится потеть.
Начинаю тренировку.
1. Беговая дорожка 5 мин.
Минута хотьба 3 минуты бега и минута хотьбы.
2. Присед.
20кг - 12 повторений
50 кг - 12 повторений
50 кг - 12 повторений
50 кг - 12 повторений
3. Толчок ногами.
80 кг - 12 повторений
130 кг - 12 повторений
180 кг - 12 повторений
200 кг - 12 повторений
Закончил. Ноги куëт, дальше не могу.
Плечи.
Разминка, гонтели по 5 кг.
16 повторений.
2 подхода. Делаем стоя разводя в стороны.
1. Гонтели разводы в сторону .
16 кг - 12 повторений
18 кг - 12 повторений
14 кг - 12 повторений
Закончили.
2. Подъём боком, как будто сумки поднимаешь.
30 кг - по 10 повторений на каждую.
30 кг - по 10 повторений на каждую.
30 кг - по 10 повторений на каждую.
3. Сет.
14 кг.
В стороны 12 раз обеими руками одновременно
Перд собой поочерёдно 16 повторерий.
14 кг.
В стороны 12 раз обеими руками одновременно.
Перед собой поочерёдно 16 повторений.
14 кг.
В стороны 12 раз обеими руками одновременно.
Перед собой поочерёдно 16 повторений.
Закончили.
Плечи не горят, планка и грудь дают о себе знать, плечи не так устают от упражнений.
В целом, лайтовая тренировка за исключением толчка ногами.
Икры можно не делать если бегаешь, можно делать уже решать вам по эстетике.
Ноги самое тяжёлое. Тут приходится потеть.
Начинаю тренировку.
1. Беговая дорожка 5 мин.
Минута хотьба 3 минуты бега и минута хотьбы.
2. Присед.
20кг - 12 повторений
50 кг - 12 повторений
50 кг - 12 повторений
50 кг - 12 повторений
3. Толчок ногами.
80 кг - 12 повторений
130 кг - 12 повторений
180 кг - 12 повторений
200 кг - 12 повторений
Закончил. Ноги куëт, дальше не могу.
Плечи.
Разминка, гонтели по 5 кг.
16 повторений.
2 подхода. Делаем стоя разводя в стороны.
1. Гонтели разводы в сторону .
16 кг - 12 повторений
18 кг - 12 повторений
14 кг - 12 повторений
Закончили.
2. Подъём боком, как будто сумки поднимаешь.
30 кг - по 10 повторений на каждую.
30 кг - по 10 повторений на каждую.
30 кг - по 10 повторений на каждую.
3. Сет.
14 кг.
В стороны 12 раз обеими руками одновременно
Перд собой поочерёдно 16 повторерий.
14 кг.
В стороны 12 раз обеими руками одновременно.
Перед собой поочерёдно 16 повторений.
14 кг.
В стороны 12 раз обеими руками одновременно.
Перед собой поочерёдно 16 повторений.
Закончили.
Плечи не горят, планка и грудь дают о себе знать, плечи не так устают от упражнений.
В целом, лайтовая тренировка за исключением толчка ногами.
Икры можно не делать если бегаешь, можно делать уже решать вам по эстетике.
XEN_AZES(OFFICIAL)
18 Oct, 08:46
Уф что за видос сделал, что за монтаж, вам я его конечно же покажу, он уже на вк и бусти.
Забавно вышло) кто смотрел уже?
👍смотрел
🗿не интересно твоё говно смотреть чсв помойка
Вы знаете что нажимать))))
Забавно вышло) кто смотрел уже?
👍смотрел
🗿не интересно твоё говно смотреть чсв помойка
Вы знаете что нажимать))))
XEN_AZES(OFFICIAL)
17 Oct, 23:53
Залил монтаж на видос в бусти и вк. Приятного просмотра, спойлерите 🤡🤡🤡🤡
XEN_AZES(OFFICIAL)
17 Oct, 18:02
Да я шучу, я в 4 утра лёг, весь день работал, как стримить если я зелёный ы ютубе? 15 мин запущу
XEN_AZES(OFFICIAL)
17 Oct, 17:58
Потеряли меня?)
А стрим по пред заказу просто, доната не было 😂
А стрим по пред заказу просто, доната не было 😂
XEN_AZES(OFFICIAL)
17 Oct, 14:01
Завтра смонтирую и выложу новое видео на бусти и вк.
Сегодня весь в работе, вы че как, не потерялись?)
Сегодня весь в работе, вы че как, не потерялись?)
XEN_AZES(OFFICIAL)
16 Oct, 16:04
Сегодня игры Вс лиги. Будет минимум 2 игры.
У меня в тиме есть места.
1. Игра
1. Хен.
2. Флутрапир
3. Пахан
4. Даниа1р
5. Мукенти7
2 игра
1.хен
2. Флутрапир
3. Мартиз
4. Пахан
5. Мукенти7
Открыта бронь, слоты на две игры возможны.
Слоты в Тиму 300. В прошлый по 350 было.
Игры будут в 21.00
У меня в тиме есть места.
1. Игра
1. Хен.
2. Флутрапир
3. Пахан
4. Даниа1р
5. Мукенти7
2 игра
1.хен
2. Флутрапир
3. Мартиз
4. Пахан
5. Мукенти7
Открыта бронь, слоты на две игры возможны.
Слоты в Тиму 300. В прошлый по 350 было.
Игры будут в 21.00
XEN_AZES(OFFICIAL)
16 Oct, 12:18
День спины.
Сегодня тренировку начинаю с планки, как разминку. Чуть подвергался и ехала.
Обычная стойка 1 минута.
По 30 сек боковая.
30 сек отдых
Обычная стойка 1 минута.
Стойка на локтях боковая по 30 сек.
30 сек отдых.
Фронтальная стойка планки 1 минута.
Закончили.
Начинаем делать спину.
Подтягивания широкие с выгибом на спину.
1. 13 повторений
2. 13 повторений
3. 13 повторений
4. 12 повторений
Становая.
Разминка гриф.
Гриф 20 кг - 10 повторений
50 кг - 8 повторений
70 кг - 8 повторений
70 кг - 8 повторений
70 кг - 8 повторений .
Тяга нижнего блока в станке.
45 кг - 10 повторений
45 кг - 10 повторений
45 кг - 10 повторений
Закончили. Переходим к бицепсу.
Прямой гриф классика.
Гриф 12 кг.
Разминка пустой гриф 12 повторений.
32 кг - 12 повторений
32 кг - 12 повторений
32 кг - 12 повторений
32 кг - 12 повторений до состояние умер.
Гонтели не молотки.
На бицепс стоя.
14 кг - 8 повторений каждая по очереди.
14 кг - 8 повторений каждая по очереди.
14 кг обеими руками 8 повторений каждая.
Молотки.
24 кг - 16 повторений по 8 на каждую руку.
24 кг - 16 повторений по 8 на каждую руку.
24 кг - 16 повторений по 8 на каждую руку.
Закончили.
Все упражнения в конце было делать тяжело.
Ставлю заметку, смотрим дальше.
Крылья висят, будем подтягивать, так же и живот. Впереди много работы. Кто занимается, присоединяйтесь.
До кинул фотки для дальнейшего сравнения.
Вес 76.2
Сегодня тренировку начинаю с планки, как разминку. Чуть подвергался и ехала.
Обычная стойка 1 минута.
По 30 сек боковая.
30 сек отдых
Обычная стойка 1 минута.
Стойка на локтях боковая по 30 сек.
30 сек отдых.
Фронтальная стойка планки 1 минута.
Закончили.
Начинаем делать спину.
Подтягивания широкие с выгибом на спину.
1. 13 повторений
2. 13 повторений
3. 13 повторений
4. 12 повторений
Становая.
Разминка гриф.
Гриф 20 кг - 10 повторений
50 кг - 8 повторений
70 кг - 8 повторений
70 кг - 8 повторений
70 кг - 8 повторений .
Тяга нижнего блока в станке.
45 кг - 10 повторений
45 кг - 10 повторений
45 кг - 10 повторений
Закончили. Переходим к бицепсу.
Прямой гриф классика.
Гриф 12 кг.
Разминка пустой гриф 12 повторений.
32 кг - 12 повторений
32 кг - 12 повторений
32 кг - 12 повторений
32 кг - 12 повторений до состояние умер.
Гонтели не молотки.
На бицепс стоя.
14 кг - 8 повторений каждая по очереди.
14 кг - 8 повторений каждая по очереди.
14 кг обеими руками 8 повторений каждая.
Молотки.
24 кг - 16 повторений по 8 на каждую руку.
24 кг - 16 повторений по 8 на каждую руку.
24 кг - 16 повторений по 8 на каждую руку.
Закончили.
Все упражнения в конце было делать тяжело.
Ставлю заметку, смотрим дальше.
Крылья висят, будем подтягивать, так же и живот. Впереди много работы. Кто занимается, присоединяйтесь.
До кинул фотки для дальнейшего сравнения.
Вес 76.2
2,446
subscribers
467
photos
92
videos
