🪻Сезон ЛиЧунь: как укрепить здоровье на год вперед
3 февраля в 17:12 по Москве в традиционном китайском календаре наступает весна — ЛиЧунь (立春), или «Становление весны». Этот сезон открывает новый год в системе из 24 сезонов. В природе начинает доминировать стихия дерева, подпитываемая водой зимних месяцев. Непривычно теплый февраль в Москве напоминает начало весны в южных районах Китая, где с оттепелью природа просыпается, ветра сменяются на восточные, а воздух наполняется движением жизни. Весна — это не просто перемена в погоде, но и ключевой момент, когда здоровье можно укрепить на весь предстоящий год.
Как говорят в Китае: «Успех года определяется весной, а успех дня — утром». Следуйте простым, но важным рекомендациям, чтобы настроить организм на волну обновления.
💬Укрепляем здоровье в сезон ЛиЧунь
• Одевайтесь по погоде и сохраняйте тепло.
Даже если за окном солнечно и кажется, что зима ушла, не спешите менять одежду на легкую. Весна — не время для резкой смены гардероба. Защищайте шею, затылок, суставы и глаза, особенно в ветреную погоду. Больше гуляйте, но избегайте холодных восточных ветров.
• Берегите эмоциональное равновесие.
Весна усиливает внутреннюю энергетику, но при этом делает эмоции нестабильными. Гнев и раздражение могут подорвать здоровье печени, поэтому уделите внимание практикам, помогающим сохранять спокойствие. Цигун, медитация или вечерняя прогулка, а также ранний отбой и подъем, чтобы поддерживать естественный цикл активности и восстановления организма.
🥞Особенности весеннего питания
С приходом стихии дерева организм требует особого внимания к питанию. Печень и желчный пузырь наиболее уязвимы, а слабость легких и кишечника может напомнить о хронических проблемах. Чтобы поддержать организм, скорректируйте рацион:
❌Чего избегать:
• Кислые и соленые продукты — они перегружают организм.
✅Что добавить:
• Продукты с горьким, вяжущим и слегка сладким вкусом.
• Куриное мясо — легкий источник белка, который не утяжеляет пищеварение.
• Бобы и орахис — для насыщения и энергии.
• Порей и черемша — для поддержки печени и борьбы с весенними простудами.
• Кинза — помогает очищать организм от токсинов.
• Финики — природный источник энергии и полезных сахаров.
🍽Попробуйте традицию Поднебесной:
Весной в Китае принято готовить паровые или жареные пшеничные блинчики чуньбин. Начините их ростками бобов или черемшой и попробуйте «вкус весны» на своем столе. Это не только символическое блюдо, но и настоящая поддержка организма в период пробуждения.
🏄♂️Движение
Весна приносит рост энергии Ян, пробуждая жизненную силу во всем живом. Это время, когда физическая активность особенно важна: она помогает направить новую энергию в нужное русло.
• Добавьте к занятиям цигун и тайцзицюань активные тренировки по ушу.
🌱 Приглашаем вас на наши занятия Цигун, Тайцзицюань и Ушу. Погрузитесь в искусство движения, чтобы весна принесла не только тепло, но и внутреннюю силу, с которой вы встретите весь год на высоте.
