Вонёнизм головного мозга

Подробнее о сне в перерывах между учёбой:

[Речь идёт не о ночном сне. Он должен быть стабилен, если вы хотите иметь достаточно энергии для хорошей учебы]

🤩 Если вы занимаетесь и чувствуете сонливость, при этом до сна ещё много времени, просто сделайте перерыв, во время которого можно вздремнуть. Даже 30-60 минут уже хорошо.

Лучше поспать, чем 30 минут пролистывать соцсети, перекусывать, а затем всё учебное время пить кофе и вместо того, чтобы сосредоточиться на учебе, пытаться не уснуть

╭─  ⏜ ✧⁠ ⏜  𓆩 ✧⁠ 𓆪   ⏜ ✧⁠ ⏜   ─╮

Дайте организму то, что ему нужно. Когда вы этого не делаете, вы не отдыхаете, а тратите время впустую

╰─ ⏝ ✧⁠ ⏝   𓆩 ✧⁠ 𓆪 ⏝ ✧⁠ ⏝ ─╯

. ∩ ∩ Как учиться когда
꒰ - ˕ - ꒱ ты устала
꒰ ୨ ♡ часть 2

𑁍 ┄ Избегайте многозадачности:

концентрируйтесь на одной задаче за раз, чтобы улучшить свою эффективность и облегчить учебу

𑁍 ┄ Сократите время обучения:

Если цель учиться 4 часа, сократите это время до 2 часов с перерывом между ними. Потому что вы уже устали и лучше отдохнуть и с новыми силами браться за работу, чем мучаться в попытках что-то понять

𑁍 ┄ Не жертвуйте сном:

Если чувствуете сильную сонливость, идите и спите. Сон в течение даже нескольких часов поможет вам повысить энергию, и вы будете чувствовать себя более бодро. Не забывайте растягиваться перед сном, это очень помогает сделать сон качественнее

🌼 искренняя рекомендация!

канал о здоровье, книгах, тренировках, бьюти рекомендациях, уходе за кожей, последних научных исследованиях и учебе в медицинском:)

отрываю от сердца 💌

Не совсем сложная, но и не такая уж простая йога, вдохновлённая Айю🌟

Начинается легко и постепенно упражнения становятся всё более необычными.
--- Но для любителей йоги ничего сложного не будет!! Хотяя, если вы в поисках чего-то интересного и новенького, то возможно она вас заинтересует

По моему мнению, эта йога хорошо подойдёт для вашего утра и если вы любитель, и если новичок (⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

🤩 А ещё, в ней есть элементы трени. Мне это показалось интересным и даже немного усложняющим обычную йогу моментом

⊱ ⋄ ─┄ ⊱ ୨୧ ⊰ ┄─ ⋄ ⊰

Всем замечательного утречка и успешного дня. Верю в то, что эта йога помогла кому-то проснуться так же быстро, как и мне🌟
Ссылочка на Ютубе: https://youtu.be/k6zn0GjlVlY?si=p23m_VW1kLJtc3L2

Кардио тренировка на 15 минут

💋Она оочень активная
💋Все упражнения стоя, а это значит, что вам даже не понадобится коврик

Но, я не рекомендую делать, если у вас нет удобной для спорта обуви. Здесь очень много прыжков, поэтому повредить ногу/потянуть мышцы не составит труда. Да и в общем с прыжками лучше аккуратнее быть (⁠◠⁠‿⁠・⁠)⁠—⁠☆

💓 Помогает ли похудеть?
— В описании нам пишут о -3кг, но за одну тренировку так можно лишь воду согнать. Зато, уже через две недели, при сбалансированном питании, некоторое количество жира и впрямь уйдёт

(＼  ／)    ˒   🎧    𖦆    °   💗    𓂃

Ссылочка: https://youtu.be/pgtyCA9e12k?si=OhTdpHm2uhSLF7UV

Давайте начистоту.
Невозможно каждое утро просыпаться и выглядеть на все сто и быть готовой к съемке на обложку глянца или выхода на красную ковровую дорожку.

Все мы люди, у нас бывают трудные дни, бессонные ночи.
🌟Главное – всегда оставаться верными себе и любить себя с любыми волосами, весом и кожей.
Уверяю вас, ваш организм вас услышит и ответит взаимностью

Доброе утро!!
Не забудьте позавтракать, это правда очень-очень важно.

🥛Пропуск завтрака часто приводит к чрезмерному чувству голода к вечеру, а значит — к перееданию на ночь, некачественному сну, набору жира в последствии.

Сбалансированный завтрак помогает запустить метаболизм после ночного голода. Сами подумайте, вы не ели аж 8-10 часов!
Если вы пропустили завтрак, днем у вас разыграется сильный аппетит и появится желание съесть что-то сладкое. Кроме того, будьте готовы к нехватке энергии

. ∧＿∧ ∧＿∧ Как учиться
( ◍ '꒳' ) ω^◍) когда ты устала
/ ⌒ づ⊂ ⌒ ヽ

❀ ꒱ Делайте короткие перерывы:

используйте такие методы, как метод «Помодоро» (25 минут сосредоточенной работы с последующим 5-минутным перерывом).

❀ ꒱ Пейте достаточно жидкости и питайтесь здоро́во:

соблюдайте питьевой режим и делайте полезные перекусы, чтобы оставаться энергичными

❀ ꒱ Смените обстановку:

смена обстановки может помочь освежить ваш разум. Попробуйте заниматься в другой комнате или пойти в библиотеку.

❀ ꒱ Расставьте приоритеты в заданиях:

когда у вас есть больше всего энергии, сосредоточьтесь на самых важных или сложных заданиях в первую очередь.
Или наоборот, вы можете заняться чем-то лёгким, а затем перейти к сложному, чтобы не чувствовать давления.

Спорт — совсем не сложно, когда он вам нравится.

Если вы считаете, что тренировки с Ютуба для вас слишком тяжёлые, значит надо попробовать другие виды спорта.
Те же танцы это тоже силовая нагрузка, от которой будут прекрасные результаты. А ведь ещё плавание, бег, борьба, аэробика или же стандартный пилатес

ᜊ  .   🩷    ---    °   🦋   ⊹   !

А ещё очень помогает и мотивирует "джум бро" (подруга или друг по спорту, а если точнее, то спортзалу). Заниматься спортом с друзьями ещё интереснее, веселее. Можно устраивать соревнования между собой или просто дарить желание не пропускать тренировки