Воля к власти

Live stream finished (1 hour)

начали!
комментарии писать ниже

Live stream started

Live stream scheduled for Feb 13 at 13:00

завтра проведу эфир, тему не выбрал, поэтому он будет свободно-разговорный

задавайте свои вопросы в комментариях, отвечу на все👇👇

БЕРЕГИ СВОЕ ВРЕМЯ

часть времени у нас отбирают силой, часть похищают, часть утекает впустую

но позорнее всего – терять его по собственной небрежности

большую часть жизни мы тратим на дерьмовые дела, руминацию и бесполезные переживания

и ничтожную часть на действительно результативные вещи

но ты же понимаешь, что с каждым мгновением смерть становится ближе?

понимаешь.

так чего ты ждёшь? чуда?

вот оно.

amor grind & fati

Рыба лучше клюет там, где ее меньше ловят. Благодаря массовой неуверенности попасть в яблочко легче, пока все вокруг целятся по краям мишени. Конкурентная борьба за труднодостижимые цели не столь остра.

Открыл ютубчик

Прошу дикую поддержку, что бы алгоритмы продвинули видосы и сам канал

РВЕМСЯ К ВЛАСТИ

↑ кто не пон это ссылка на канал

Этот год был фундаментально важным и интересным для меня.

Я добился отличных результатов, и приобрел много полезных навыков. Пережил всякое разное, и это только начало.

Благодарю всех вас, ведь именно засчет вашей поддержки этот проект продолжает жить

Да будет наша воля к власти той силой, что преобразует жизнь во всей её полноте, а amor fati тем светом, что освещает даже самые тёмные повороты судьбы.

В 2025 БУДЕТ ПРОРЫВ!! НАШ ТРИУМФ!

ШЕСТЬ ДНЕЙ СПЛЮ НА ПОЛУ

Прошла почти неделя с начала моего эксперимента, и, по классике, обозначу свое самочувствие:

[0] Первые пять дней часто просыпался посреди ночи. Причину до конца не понимаю, а также не знаю, насколько это влияло на общее качество сна.

[1] Я бы сказал, что ночью просыпался из-за дискомфорта, но нет! Последние дни я с кайфом сплю по 10 часов на полу, поэтому гипотеза "я меньше буду валяться в постели", скорее всего, не оправдалась.

[2] Я все еще пытаюсь заснуть на спине, но тупо не могу: переворачиваюсь и сразу засыпаю. Просто после сна на боку или животе у меня ужасно болит шея. А у меня еще и ортопедическая подушка, на которой желательно спать на спине.

Демдальш

Интерактивный вопрос:
Если есть возможность жить счастливо, почему мы выбираем другие варианты?

Наверняка многие из нас знают, что делает нас счастливыми или несчастными. Что же мешает просто делать или не делать эти вещи? Внешние обстоятельства? Проблемы? Недостаток возможностей?

Интересно прочитать ваши ответы👇🏻👇🏻

ТРИ ДНЯ СПЛЮ НА ПОЛУ

Прошло три ночи с начала моего эксперимента, и седня решил поделиться ощущениями:

[•] Сплю в целом норм. Особого дискомфорта не чувствую, единственный минус — это слабая боль в костях (в местах, где обычно идёт большая нагрузка: бёдра, рёбра, позвоночник).

[•] Всю жизнь спал на животе или боку. Сейчас пытаюсь спать на спине, но пока что сложно. Долгое время не могу заснуть и просто переворачиваюсь на бок.

[•] Одна из гипотез — "избежание длительного сна". Сегодня, однако, проспал 10 часов. Желания встать из-за жёсткости не было. Скорее всего, это связано с тем, что вчера у меня был очень активный день.

Пробуем дальше

3 привычки, которые улучшили мое ментальное здоровье

[1] Саморефлексия на бумаге
Пустое разжёвывание проблем в голове обычно ни к чему не приводит. Гораздо эффективнее написать и придать форму своей проблеме — половина дела будет сделана.

[2] Медитация со звуками природы
— Тревожность, паника, апатия, раздражение — и в принципе любые другие негативные ощущения. Можно делать в любое время и в любом месте.

[3] Практика благодарности
Порой позитивные моменты в жизни мимолётны и едва заметны. Благодарность помогает помнить каждый из них и ощущать сполна. Я благодарен даже за ультра-мелкие вещи в своей жизни — амор фати всё-таки)

[4] Физические упражнения
Как мне кажется, агрессия выходит только через физическое проявление. Мышцы сжимаются, зубы скрипят — всю эту энергию надо куда-то направить. Для этого хочу даже отдельно купить грушу.🍐🍐

НАЧИНАЮ ЭКСПЕРИМЕНТ

10 дней сплю на полу. Конструкция следующая:
- Фитнес-коврик
- Сверху простыня
- Подушка

Тупо на полу будет слишком некомфортно, а на матрасе — слишком комфортно. Поэтому я сделал выбор в пользу коврика.

ГИПОТЕЗА/ОЖИДАНИЯ:
[+] Создание адекватного дискомфорта в жизни, что приведёт к большему выделению энергии
[+] Улучшение осанки
[+] Снижение мышечного напряжения
[+] Избежание длительного сна, после которого болит голова. В таких условиях долго лежать не хочется)
[+] Улучшение общего самочувствия

Время от времени буду делиться своими ощущениями. Если кто-то хочет присоединиться к эксперименту, жмите 😴

ГАЙД ПРОТИВ СИНДРОМА ЖЕРТВЫ

ОДНА ИЗ ЛУЧШИХ статей, которые я написал:
- Как понять, что у тебя синдром жертвы?
- Признание и осознание.
- Фокус только на себе.
- Вопрос: "А что я сделал для этого?"
- Управление реальностью.

УНИЧТОЖИТЬ СИНДРОМ ЖЕРТВЫ

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Сегодня предпоследний день, и я хотел бы поделиться собственным паком для максимальной концентрации и производительности перед умственной работой:

[1] Качественный сон
[2] Не быть голодным, но и не сытым. Сбалансированный прием пищи с маленьким количеством углеводов. Больше белка и жиров
[3] Проветриваю помещение и ставлю увлажнитель воздуха
[4] Чистое рабочее пространство, где никто не будет меня тревожить. Минимум визуального шума, чистый стол
[5] Отключаю уведомления в телефоне и ставлю его вне зоне моей видимости
[6] Делаю медитацию либо дыхательную практику. Минимум лишних мыслей.
[7] Кофе перед работой. Вода во время работы
[8] Включаю розовый шум в наушниках

И ПОЛНЫЙ ГАЗ

Btw, это не значит, что я не могу делать работу без всех этих ритуалов. Просто если я сделаю эти штучки, мне легче входить в поток и работать по 4-5 часов.

ЧТО ТО ВОЗЬМУ ДЛЯ СЕБЯ - 🔥
Мне лень - 🙏

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Уже после второго дня, многие люди сдались и перестали выполнять практики. Если ты все еще готов применять инструменты которые положительно влияют на наши биологические механизмы, то я тебя поздравляю, ведь ты опередил многих людей, и проделал хорошую работу: выполнил практики, и решил что для тебя работает, а что нет

А мы двигаемся дальше, и сегодня у нас

Coffe nap

Кофеин единственный стимулятор который мы будем использовать в рамках этой недели. И цель этой практики - быстро восстановиться/отдохнуть и быть работоспособным. Вот как это делается:

[1] Нам нужен кофе, не важно какой, сойдет даже 3 в 1
[2] Выпиваем его
[3] Ставим будильник так, что бы он заиграл через 15 минут
[4] Спим 15 минут
[5] Когда включиться будильник, СРАЗУ соскакиваем с кровати, и бежим мыть лицо холодной водой(важно вставать сразу, иначе это может не сработать)

После такой практики я действительно становлюсь энергичным чем если бы я просто выпил бы кофе либо поспал бы 15 минут. Так что пробуйте

СДЕЛАЮ - 😈
Не буду- ❤️

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

В этот раз мы займёмся весьма важной вещью, которая определяет нашу продуктивность, энергетический уровень и настрой

Утренняя рутина

Для меня утренняя рутина — это не самоцельная продуктивность, а инструмент, который позволяет быстрее проснуться и стать работоспособным. То есть, моя главная цель — избавиться от сонливости и перейти в состояние бодрствования, чтобы приступить к основной работе

Для этого я выполняю ряд действий (по порядку):

[1] Проснулся
[2] Убрал постель
[3] Умылся холодной водой
[4] Выпил воду с лимоном
[5] Сделал небольшую растяжку
[6] Выполнил дыхательную практику Вима Хофа. В конце вместо обычной задержки добавляю физические упражнения (отжимания или приседания).

Сформируйте свою собственную утреннюю рутину: какие действия вас больше всего бодрят? Или просто повторите мою.

СФОРМИРОВАЛ И СДЕЛАЮ ЗАВТРА УТРОМ - 🔥
У меня уже есть рутина - ❤️

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Сегодня мы займёмся довольно популярной практикой, которая может улучшить кровообращение, повышать активность центральной нервной системы и вызывать небольшую эйфорию.

Дыхательная практика Вима Хофа

Лично я делаю её перед работой, требующей умственного усилия. За счёт увеличения уровня кислорода в крови, улучшается работа митохондрий, и я чувствую некий прилив энергии.

Так же она повышает физические параметры (можно сделать перед поднятием весов, 100-метровым забегом и т. д.).

[+] Гайд есть на официальном канале Вима Хофа — достаточно просто повторять за его инструкциями:
Ссылка на видеогайд

БУДУ ДЕЛАТЬ - 🔥
Не буду - 🙏

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Надеюсь, вы выполнили предыдущую практику, ведь теперь расскажу про эффективный способ отдыха, о котором вы, возможно, не слышали!

Отдых в темноте

После учёбы у меня часто болела голова, и я сильно уставал. Поспать днём не мог.
Иногда залипал в соцсети, после чего чувствовал себя выжатым овощем.

И вот недавно я нашёл решение этих проблем.

Дело в том, что наибольшая нагрузка всегда приходится на глаза — это самый активный сенсорный орган. Посидев 10–15 минут в темноте, сенсоры неплохо так расслабляются.

[1] Найдите место с полной темнотой (обычно это ванная)
[2] Сядьте и расслабьтесь, особенно глаза
[3] Можно помедитировать или сделать зарядку для глаз
[4] Для бодрости завершите холодным душем

Когда вы выйдете из ванной, вы будете щуриться на любой свет, это нормально

ИДУ ДЕЛАТЬ - 🙏
Не буду - 🤔

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Наш первый сегодняшний инструмент — Холодные процедуры за 1,5-2 часа до сна.

Звучит конечно бредово, ведь все привыкли к тому, что ко сну нужно расслабиться и принимать теплый/горячий душ, но давайте я вам объясню, почему холодные процедуры могут быть не менее, а иногда и более эффективными для подготовки ко сну.

У нас есть вегетативная нервная система. Она делится на два отдела: симпатический (бей или беги, спасайся) и парасимпатический (всё нормально, расслабься). В общем, первое — это возбуждение НС, а второе — успокоение.

Во время холодных процедур организм активирует симпатику, так как холод — это сильный стресс: адреналин, кортизол, учащение пульса — всё вместе!

Но как только воздействие холода прекращается, организм начинает переключаться на парасимпатику.
Почему? Потому что он понимает, что всё хорошо, опасности нет, и можно расслабиться. Нервная система восстанавливает равновесие.

После взаимодействия некоторых факторов (меньше активности, меньше света) начинает клонить в сон.

ЗАПУСКАЮ НЕДЕЛЮ БИОХАКИНГА

В течение 7 дней я буду давать вам инструменты по улучшению качества жизни и эффективности в ней. И в "нашем" биохакинге не будет никаких таблеток или добавок — все инструменты будут поведенческими.

Я лично делал и буду делать каждую практику
Кто тоже будет участвовать — ставьте реакцию

Давайте проведем небольшой интерактив)

Мне бы хотелось услышать ваше мнение на один важный вопрос о свободе воли:

Если все наши мысли, эмоции и поведение обусловлены химическими и электрическими процессами в мозге, можно ли говорить о реальной свободе воли? Если мы лишь результат взаимодействия нейромедиаторов, гормонов и внешних факторов, то насколько мы действительно контролируем свои действия? Или наше ощущение свободы — это просто следствие сложных биологических и психологических механизмов, которые мы не в силах осознать?

Лучший ответ выложу в канал.

В Amor Fati вышел полный гайд по памяти и эффективному обучению.

Я собрал все самые эффективные техники для улучшения запоминания и обучения, с акцентом на академическую сторону — идеально для подготовки к экзаменам и учебе.

Советую заглянуть сейчас, ведь в будущем цена, скорее всего, вырастет..

Я два часа создавал огромный mind-map на тему памяти, и оказалось, что для того, чтобы скачать его в нормальном качестве, нужно оформить премиум.

В канале многих интересовала тема памяти, и уже даже по фото, хоть и в низком качестве, можно понять, насколько она сложная и комплексная.

Изначально я делил память чисто на кратковременную и долговременную (иногда на имплицитную и эксплицитную), но, изучив больше информации из источников по нейробиологии и когнитивной психологии, понял, что видов памяти немало.

Картинки скину в комментарии(отрывочно), но можно посмотреть и по этой ссылке
(маякните работает она или нет)

Подготовка к выполнению дела — это не выполнение дела.

Запланировать время для дела — это не выполнение дела.

Составить список дел — это не выполнение дела.

Сказать людям, что ты собираешься сделать дело — это не выполнение дела.

Написать друзьям, которые, возможно, тоже собираются делать это дело — это не выполнение дела.

Написать крутой твит о том, как ты собираешься сделать это дело — это не выполнение дела.

Ненавидеть себя за то, что ты не сделал дело — это не выполнение дела. Ненавидеть других, кто уже сделал это дело — это не выполнение дела. Ненавидеть препятствия на пути к выполнению дела — это не выполнение дела.

Мечтать о том, какое восхищение ты получишь, когда сделаешь это дело — это не выполнение дела.

Читать о том, как делать это дело — это не выполнение дела. Читать о том, как другие сделали это дело — это не выполнение дела.

Читать этот пост — это не выполнение дела.

Единственное, что является выполнением дела — это выполнение дела.

А между прочим, там уже три огромных поста:

+ Обновлённый и полный гайд на счастье
+ Гайд на питание
+ Научный разбор биодобавки "Ежовик": работает или нет?

И это только начало...

ЗАПУСК AMOR FATI

Amor fati — латинское выражение, которое переводится как «любовь к судьбе». Оно означает принятие всех событий в жизни, как хороших, так и плохих, с любовью и благодарностью, видя в них необходимый акт существования и жизнеутверждения.

Я открываю закрытый канал, в котором буду делиться самыми лучшими+научными+практичными инструментами по улучшению качества жизни и любви к судьбе.

Гайды, практики, эксперименты, гормоны, добавки, курсы, нейробиология, психология и философия — все это отфильтровано и оставлено по принципу парето, с акцентом на самое важное.

Цена=5$

Вступить в Amor fati

Для кого как, но намеренное обучение языку не вызывает у меня ни малейшего удовольствия.

Была мотивация выучить немецкий, испанский и тому подобное, но это заканчивалось несколькими уроками в дуолинго. В лучшем случае - неделей.

А английский я не учу. У меня средний уровень, я понимаю видео на ютубе, но не настолько, чтобы свободно разговаривать с носителем.

Я всё ещё считаю, что самый эффективный способ выучить язык — это переехать в страну, где на нём говорят. Но если такой возможности нет, то лучше учить язык бессознательно.

Я, например, дошёл (хоть) до среднего уровня через видосы на ютубе. Я не смотрел с намерением учить английский, а просто приходилось смотреть, потому что на русском нет, а тема интересная.

Есть ещё один эффективный способ — познакомиться онлайн с красивой/интересной особью противоположного пола и общаться. Мозг будет выделять энергию на общение (тк человек интересный и потенциальный партнёр), и при этом будет обучаться языку для эффективного общения с ним. Есть несколько сайтов и приложений для этого, от себя посоветую Tandem (да-да, я так делал, и что?)

А мб для этого еще нужно быть (чуть) красивым??))

Ютуб каналы, из которых я черпаю знания

Владимир Алипов - нейронаука, биология, медицина. Невероятный человек, который пробудил мой интерес к науке и дает мощный, доказательный базис знаний.

Alex Hormozi - деньги, бизнес. Опытный предприниматель, дает стратегии по созданию и масштабированию бизнеса, обращая особое внимание на простоту, системность и избавление от лишнего

Hamza - cаморазвитие и дисциплина. Сейчас его особо не смотрю, но в свое время дал хорошую базу в области личностного роста

Альберт Сафин - психология, межличностные отношения. Начал смотреть относительно недавно, дает реально хорошие советы

Vert Dider - лучший научпоп, увлекательная и простая подача, а так же есть жесткие сборники лекций от жестких профессоров с дубляжем

Крис Уильямсон, Эндрю Хуберман, Глеб Соломин - подкасты

Поделитесь также хорошими каналами👇🏻

За вчерашний день я сделал те вещи, которые откладывал несколько недель. Всю ночь сидел, смотрел лекции, перечитывал книги, писал по ним конспекты, очистил соцсети, очистил телефон и помылся...

И наконец-то открыл блог (лайф-канал), долго не решался, стоит ли это делать или нет. Посмотрим, что из этого выйдет...

Все, что мы откладываем, не заканчиваем, затягиваем и переносим, ложится тяжёлым грузом на плечах и забирает огромное количество энергии. Эта чертова тревожность, когда ты каждый раз вспоминаешь о том, что тебе "нужно сделать", разрушает твой нейроресурс.

Бывают целые недели, как я так живу, а кто-то живёт так всю жизнь!

Поэтому для себя я открыл практику. Возьми блокнот или лист и напиши всё, что ты "должен" сделать, но откладываешь уже некоторое время. В эти дела также входят те самые идеи, которые ты хочешь реализовать, но не решаешься, при этом у тебя есть возможность сделать это сейчас (в моем примере — открыть блог). Дописать работу, позвонить бабушке, отправить резюме, открыть телеграм-канал, попросить вернуть долг, оплатить счёт, обследоваться в клинике.

Всё, что ты написал, делай сейчас — сегодня, либо Н И К О Г Д А.

То, что ты не сделаешь, вычеркивай, остальное — делай ПРЯМО СЕЙЧАС. Дай своему мозгу этот страшный и радикальный сигнал "никогда".

- Нууу, что-то не хочу долг просить обратно... Я уже это делал... Нельзя же так...
Тогда не спрашивай вообще. Всё, считай, что этих денег нет, и живи дальше спокойно.

После того, как ты сделаешь все эти дела, ты почувствуешь невообразимую свободу и покой. Будто все свои годы ты был в оковах, и тебя резко освободили.

МЕТОД БАКЛАЖАНА

Обычно метод помидора предлагает цикличные 25 минут работы и 5 минут отдыха. Адаптируйте это время под себя.

Поставьте секундомер и начните учиться/работать как обычно. Когда вы почувствуете усталость и понижение работоспособности - остановите секундомер и сделайте отдых. Полученное время на секундомере является средней работоспособностью.

Чем дольше работа, тем дольше отдых. Если у вас работоспособность 30 минут, то отдыхайте 5 минут. Если 1 час, то отдыхайте 10 и так далее. Во время отдыха не занимайтесь быстро стимулирующими (дешёвый дофамин) действиями, это высосет вашу энергию. Лучше походите, сделайте зарядку или медитацию.

Важно отметить, что во время измерения времени ваш организм и мозг должны быть в нормальной форме. То есть, вы не болеете, у вас качественный сон, не полный желудок, нет отвлекающих факторов. И измеряйте в то время, в которое вы обычно работаете (утром или вечером?). Потому что 1) у всех разные биоритмы 2) в разное время дня разное количество энергии (вечером вы можете уставать больше).

Вот и эффективный метод баклажана, который подходит для каждого)

P.S. назвал баклажан, потому что он может адаптироваться к разным климатическим условиям. Растет в тропических, субтропических и даже умеренных зонах. Да и звучит прикольно))

Во время моего "отдыха" я осознал банальную, но тем не менее важную вещь:

У каждого свой темп работы. Казалось бы, как это можно не понимать, но я реально не осознавал это до конца. Каждый человек имеет индивидуальный уровень продуктивности, и в количественном, и в качественном виде.

Этот уровень достигает своего пика при отличном состоянии здоровья и мозга (сон, питание, спорт). Кто-то может делать аж 5 качественных видео за 3 часа, а кто-то делает 1 качественное видео за то же время. Это не значит, что второй чел — лох, у него просто такая работоспособность.

Наша цель — найти этот темп и работать только через него. Спустя время ваши навыки в определённой работе станут лучше, и качество, и время выполнения улучшатся. Если тот человек будет дальше работать в своём темпе (1 видео за 3 часа), то через месяц он будет делать 3 видео за 3 часа. А если бы он пытался как-то догнать первого человека и делать 3-4 видео за несколько часов, он бы пожертвовал качеством и просто выгорел бы. Ни хорошего результата, ни развития навыков.

Поэтому УВАЖАЙТЕ СВОЙ ТЕМП. Я относился к этому с пренебрежением, и вы знаете, что со мной было.

Я СОЗДАЛ НОВУЮ КОНЦЕПЦИЮ, и чувствую, что она станет популярной. Давайте РАСПРОСТРАНЯТЬ ЕЁ!!!)

ТРИАДА УСПЕХА

Сколько раз вы слышали душераздирающие истории успеха?
Как обычный человек из бедной семьи много трудился и теперь имеет девять нулей на банковском счете. В него никто не верил, все над ним издевались, но несмотря на это он достиг того, чего хотел, благодаря упорному труду. А теперь этот же человек говорит другим: "У меня получилось, у вас тоже получится!" "Просто не сдавайтесь." "Работайте усерднее, и вы добьетесь успеха."

Но так ли это на самом деле?
ЧИТАЙТЕ В НОВОЙ СТАТЬЕ

Моя основная ошибка заключалась в том, что, несмотря на отсутствие результатов, я не менял свой подход.

Я был слишком горд и ставил перед собой большие ожидания.
Для меня снимать 2-3 видео в неделю казалось чем-то несерьёзным и незначительным (при том, что я едва делал 3-4 видео). Я оправдывал это тем, что "мне просто не хватает силы воли". Я не хотел начинать с малого, потому что стремился к большим результатам сразу.

Я потратил огромное количество времени на один платный проект, где изложил почти все свои методы и инструменты для самореализации и максимизации результата. Это был бы самый масштабный проект за всю историю канала.

Но сегодня я осознал, что то, что я сделал, — полное говно и не поможет людям.

Потому что я сам использовал эту систему и не увидел каких-то значимых результатов)
Я понял, что многие вещи, которые я написал, непрактичны.
Они не помогают мне, а если случайный человек заплатит за эту систему и попробует её, он просто выгорит.

Признать это было очень тяжело, ведь я потратил на проект много времени.

Пересмотр своих взглядов — невероятно трудное испытание, но оно может кардинально изменить жизнь.

Я считаю, что это новый скачок в моей жизни, ключевой момент, который существенно повлияет на моё будущее.

Пусть эта трудность станет новой силой во мне, наполняя меня вечной любовью к судьбе.

Amor fati

Я ПРИЗНАЮСЬ

Я часто пытался это игнорировать, но сегодня наконец решил признаться:
За последний месяц я сильно прокрастинировал.
Я ужасно спал и часто сидел в телефоне перед сном.
У меня есть несколько вредных привычек.
За этот месяц я не сделал ни одной тренировки.

Каждый день, я ставил по 5 целей, и если я достигал всех их, писал "Успех", если же нет, то писал "Провал"
Мои результаты видны на фото.

У меня есть огромное количество информации, и я учу вас "развиваться". Возможно, из этих 2704 людей я даже кому-то изменил жизнь.
Но сам я не следую своим советам.

Вы не представляете, как тяжело мне было это признать.

Ведь как я могу плохо спать, если сам целый год говорил о важности сна?
Я так думал.
Я оправдывался самыми разными способами...

В основном владельцы таких каналов, как мой, создают образ "продуктивного" человека.
Но мне все равно на этот образ. Даже если моя репутация пострадает, и доверие ко мне снизится, я все равно буду честен с вами.

Мой вывод: Кофеин очень хороший предтрен, и в большинстве случаев может снимать усталость, повышая работоспособность. Лично мне он дает небольшой буст в концентрации, и повышает двигательную активность( я чаще начинаю дергать ногами и тд.) Но мой анализ еще не совершенен, я проверил мало исследований и полный вывод сделать пока не могу.

Кидайте реакцию, что думаете, может в будущем разберу больше бадов и добавок..

В последнее время я задумываюсь: А на что я способен?

У меня есть Разум. Интеллект. Осознанность. Сила воли.

Что мне мешает достичь собственных целей? Почему я прокрастинирую? Какое у меня оправдание?
Действительно ли я "хочу" сделать "это"? Если ответ да, то что мешает?
Я призадумался, и пришел к одной мысли:

Проблема во мне

Проблема не в том, что меня отвлекают, а в том, что я отвлекаюсь.
Проблема не в том, что я не умею, а в том, что я боюсь ошибиться.
Проблема не в том, что это трудно, а в том, что я не готов приложить усилия для преодоления этой трудности.

Я беру ответственность за свою жизнь, и я творец собственной судьбы.
Мне интересно понять пределы человеческих возможностей, а главное — свои собственные. Как далеко я могу зайти, используя свой ум, тело и силу воли?
Я верю, что существует определенная цепочка действий и модель поведения, с помощью которой я использую свой генетический потенциал во всем его проявлении.

Путаница между желаниями и реальностью

Проблема бездействия и недисциплинированности затягивает нас в мир бесконечных сожалений и упущенных возможностей. Это как вязкое болото, из которого с каждым днем всё сложнее выбраться. Потому что бездействие - это привычка, чем чаще вы будете бездействовать, тем чаще вы будете бездействовать дальше.

И формируется эдакая цепочка:
Планировали что-то — бездействовали — винили себя — нет энергии на следующее действие.

Вы замечаете, что всё больше и больше вещей остаются на уровне планов и намерений, пока каждый новый день лишь подтверждает, что старые проблемы остаются нерешенными. И вот, в этот момент, чувство безвыходности может стать вашим постоянным спутником.

Состояние, в котором вы оказались, может казаться безнадежным, и каждый шаг вперёд превращается в борьбу с самим собой. Непрерывное движение по кругу планов и разочарований делает каждую попытку выхода ещё более сложной.

И тут возникает вопрос: может быть, все эти «успешные» люди, которые с таким восторгом демонстрируют свои достижения, скрывают от нас что-то важное? Может быть, за их сверкающим образом стоит тот же самый хаос и бездействие, которые мы сами переживаем? Может быть, их идеальный облик — лишь тщательно выстроенная маска, за которой прячется реальность, не столь отличная от нашей?

Такое ощущение, что за фасадом успеха скрывается нечто большее, то, о чем нам не рассказывают. И это осознание лишь усиливает чувство замкнутости и беспомощности.

Закидывайте реакцию, что думаете

Ловушка бесцельности

У многих из нас есть мечты и цели, которые кажутся всё дальше и дальше. Мы ставим перед собой задачи, планируем, но почему-то постоянно откладываем их на потом. Вроде бы всё ясно — нужно действовать, но вот только... почему не получается?

- Почему мы продолжаем откладывать важные дела?
- Почему каждое утро мы просыпаемся с чувством, что ничего не изменилось?
- Почему наши цели остаются просто списком желаний, который мы не выполняем?

Иногда кажется, что дисциплина это что-то недостижимое, что-то за горизонтом. В социальных сетях активно распространяется понятие дисциплины, что это ключ к успеху, а мотивация - явление временное и не долгосрочное. Может быть это и так, но огромное количество людей понимая это, дальше тонут в бесконечной прокрастинации и бесцельности.

Я давно выложил довольно сильную статью про оправдания. Прочитали 347 людей. Сколько из них пробежались глазами по тексту и на данный момент до сих пор оправдываются и лгут себе? Большинство.
А сколько из них реально начали убирать оправдания из своего лексикона и брать ответственность за свою жизнь? Такие вообще есть?

Почему мы так много знаем, но мало делаем? Может мы просто не хотим достичь своих целей? Нет, ведь результата реально хочется..

Тогда в чем дело?

6 привычек которые разрушают твою жизнь

Вторую часть данного поста вы можете прочесть на канале моего соратника:

Бойцовский клуб


[ 1 ] Склонность к оправданиям

Эта привычка буквально педаль тормоза для твоего прогресса. Я ненавижу оправдания, потому что раньше часто оправдывался:
"Я не снимаю видео из-за плохой камеры и микрофона"
"Я не занимаюсь спортом из-за нехватки времени"

Но это просто самообман. Истинные причины:
"Я боюсь плохого результата и осуждения"
"Я плохо планирую время и трачу его на соцсети"

[ 2 ] Телефон перед сном

Эта привычка буквально разрушает твой день. Потому что твой день зависит от качества вашего сна, а качество твоего сна зависит от соблюдения режима. Эта на вид безобидная привычка не только смещает твой режим, но еще и блокирует гормон сна - мелатонин, который выделяется при темноте(а свет телефона направлен прямо на глаза) ХОТЯ БЫ 30 минут до сна не используй гребанный телефон

[ 3 ] Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни приносит с собой не только физические ухудшения, а буквально психологический ущерб. Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни повышает риск развития депрессии и тревожности. В ваших клетках тупо не будет нормального энергетического обмена. Возьмем банальный пример из эволюции: не было такого, что бы наши предки тупо по 5-8 часов сидели на месте, это бред.
Ходите как минимум 6000 шагов в день, и время от времени повышайте свой пульс через кардио

Читать продолжение

Теперь будем кооперировать с многими каналами да бы наша воля к власти достигла всех окраин вселенной

Ждите пост про 6 вредных привычек которые разрушают вашу жизнь

Ах да, насчёт окружения

У нас есть крутой чат, в которым вы можете пообщаться с интеллигентами высшего уровня, спросить совет или просто поделиться кое какими мыслями😁:

https://t.me/wille_to_talk

ГАЙД НА ОКРУЖЕНИЕ

Статья, которая поможет окружить себя достойными людьми.
Разобрал:
–Почему окружение - невероятно важно?
–Как отказаться от фейковых друзей?
–Главное правило дружбы и коммуникации в целом
–Где искать друзей?
–Как заводить друзей?
–Как начать диалог с незнакомцем?

ЧИТАТЬ И ВНЕДРЯТЬ(ТЫК)

Есть такая вещь в математике(или в философии) как теорема Геделя о неполноте, если объяснить кратко и понятно: изнутри системы нельзя оценить саму систему, так как ты находишься в этой системе. Это как человек не может исследовать сознание так как он и есть сознание.

Мне кажется это применимо и к проблемам человека. Зачастую люди не понимает свои проблемы и способы их решения, мы запутываемся в собственных мыслях и просто не понимаем что нам делать. Как раз для этого и существуют психологи. Дело не в том, что психолог супер умный и имеет безупречный эмоциональный интеллект(хотя это тоже может быть) а в том, что он может посмотреть на твою проблему самостоятельно. Это сложно объяснить, но когда мы держим все в голове, это "все" становиться какой то неразберихой и чушью, но когда мы придаем проблеме "форму", мы начинаем понимать ее лучше.

Впрочем, иногда другие люди, выслушав вас, могут задать нужные вопросы и реально вытащить из вас нужный ответ. Поэтому не держите это в себе, выговаривайтесь другим людям, вам станет легче от одного факта того, что вас просто выслушали. А если мало кому доверяете(иногда действительно есть вещи с которыми не хочется делиться ни с кем) то пишите все в дневник. Так вы можете посмотреть на проблему со стороны, и принять продуктивное решение.

РАЗБОР ТЕХНИК ИЗ CAN'T HURT ME

Короче книга "Can't hurt me" ака "Меня не сломать" оказалась настолько мощной, что я решил глубже разобрать каждую из техник(испытаний). В общем там 9 челленджей и вот как звучит первая:

ЗАВЕДИ СЕБЕ ДНЕВНИК

Вообще, это безупречно полезная вещь, особенно когда начинаются разные проблемы и жизнь всячески пытается сделать тебе больно. Гоггинс предлагает записать все дерьмо что ты пережил будь это травма, расставание, издевательства или же неуверенность.

Он предлагает использовать свою историю как список оправданий для того что бы ни к чему не стремится. То есть он использует обратный подход: обычно нам легко найти оправдание для бездействия, и поэтому будет намного легче написать про свои проблемы и трудности, воспринимая их как оправдания.

Пример записи:
- Я боюсь провала, потому что меня всегда критиковали за ошибки.
- Мне не хватает времени на саморазвитие из-за работы и семейных обязательств.
- Я не чувствую поддержки от близких, они не верят в мои идеи.

Эти оправдания в виде проблем/страданий в жизни наоборот должны работать как топливо для твоего успеха. Задай себе вопрос: как эти проблемы могут стать твоими мотиваторами? Как ты можешь использовать их для роста?

Пример:
- Страх критики можно превратить в толчок к тому, чтобы стать лучше. Если я критикую себя, значит, знаю, что можно сделать иначе.
- Время — это ценность. Ограниченность времени учит меня организованности и приоритетам.
- Недоверие близких — это стимул доказать, что я могу добиться успеха, несмотря на их скептицизм.

После того как ты придал своей боли форму, ты дальше используешь дневник для фиксации своих мыслей и переживаний. Раз в неделю перечитывай свои записи и отмечай, что изменилось. Какие оправдания ты преодолел? Что ещё стоит проработать? Добавь новые мысли или проблемы, которые могут возникнуть.

STAY HARD.

Такое чувство будто уже написал про все, что можно..

Напишите в коментах про что хотели бы увидеть статью/пост 👇

РЕЗКИЙ ЗВОН БУДИЛЬНИКА

Глаза с трудом открываются, всё тело ноет от слабости, каждое движение отзывается тупой болью в мышцах, а в голове пульсирует усталость, словно ты вообще не спал. Вчера ты обещал себе встать рано, но сейчас… кому какое дело... ты вообще не восстановился, да и зачем начинать день полудохлым овощем? Сон — это полезно, нужно высыпаться! Точно, нужно выспаться, чтобы день прошёл хорошо! Зачем мне прошлые обещания, нужно жить настоящим! Ох... какая же приятная постель... мягкая подушка, тёплое одеяло, приятные сны...
Ты плавно возвращаешься в сон…

НО

Одна ебаная мысль всплыла в твоей голове...
Один ебаный нейрон, передающий сигналы другим...

вст... вставай...

Она звучит очень тихо среди кучи оправданий. Среди "посплю ещё часик" и "нужно выспаться" доносится тихий отголосок:

вставай

Но сигнал начинает распространяться по другим нейронам и создаёт небольшую сеть:

Вставай

Ты вспоминаешь эдиты с Дэвидом Гоггинсом, видео-цитаты про дисциплину, но главное, что ты вспоминаешь, это...
Твоя цель. Тебе начали мерещиться образы твоего провала, ты начинаешь бессознательно визуализировать, как не достигаешь ни одну из своих целей... Ты не оправдал свои ожидания. Ты проиграл.

ВСТАВАЙ

В какой-то момент простые образы начали превращаться в кошмар... Ты едешь в автобусе на нелюбимую работу с графиком 5/2, параллельно читая уведомления о погашении кредитов через неделю, а зарплата будет только через две... Придётся поголодать и занять у друга... Вдруг все взгляды людей в автобусе обратились на тебя. И ты осознал, что они все похожи на тебя... Нет, это буквально твоё лицо, но они выглядят какими-то мёртвыми, несчастными и слабыми. Это худшие версии тебя. Они с ужасной тоской спрашивают:

— Почему ты превратил нас в таких? Ты ведь способен на большее... по крайней мере, мы на это надеялись...

Ты в недоумении: что здесь происходит? Почему я виноват в этом? Причём тут я...?

Сказав это, ты сразу всё понял. Ты осознал. Ты знал. Ты всё понимал.

В глубине твоего сознания прорвался искренний рев, который долгое время оставался в тени. Он всегда был с тобой, но другие нейроны заглушали его, не давая пробиться. Однако правильная цепочка химико-электрических реакций наконец привела к тому, что этот нейрон ожил. Это был крик всей души, освобождённый от оков, как будто внезапно вспыхнула давно затухшая искра.

В С Т А В А Й

Сегодня почитал о том, что люди с определенным видом эпилепсии височных долей мозга часто бывают очень негибкими. Они боятся делать что-то новое и застревают в старых привычках, стараясь ходить на работу каждый день по одному и тому же маршруту, носить одежду одного типа, заказывать одно и то же блюдо в ресторанах.

Я уверен, что у вас или у большинства людей нету эпилепсии височных долей мозга, но почему-то некоторые повадки совпадают)
Не знаете с чем это связано?)

КАК ВЫИГРАТЬ ВО ВСЕМ Ч.2

Разобрал:
-Внутренняя мотивация
-"Кем" надо быть, что бы выиграть?
-Как вообще стать "кем-то"
-Когда начать?
-Что делать если не хватает времени?

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ(ТЫК)