Воля к власти

А между прочим, там уже три огромных поста:

+ Обновлённый и полный гайд на счастье
+ Гайд на питание
+ Научный разбор биодобавки "Ежовик": работает или нет?

И это только начало...

ЗАПУСК AMOR FATI

Amor fati — латинское выражение, которое переводится как «любовь к судьбе». Оно означает принятие всех событий в жизни, как хороших, так и плохих, с любовью и благодарностью, видя в них необходимый акт существования и жизнеутверждения.

Я открываю закрытый канал, в котором буду делиться самыми лучшими+научными+практичными инструментами по улучшению качества жизни и любви к судьбе.

Гайды, практики, эксперименты, гормоны, добавки, курсы, нейробиология, психология и философия — все это отфильтровано и оставлено по принципу парето, с акцентом на самое важное.

Цена=5$

Вступить в Amor fati

Для кого как, но намеренное обучение языку не вызывает у меня ни малейшего удовольствия.

Была мотивация выучить немецкий, испанский и тому подобное, но это заканчивалось несколькими уроками в дуолинго. В лучшем случае - неделей.

А английский я не учу. У меня средний уровень, я понимаю видео на ютубе, но не настолько, чтобы свободно разговаривать с носителем.

Я всё ещё считаю, что самый эффективный способ выучить язык — это переехать в страну, где на нём говорят. Но если такой возможности нет, то лучше учить язык бессознательно.

Я, например, дошёл (хоть) до среднего уровня через видосы на ютубе. Я не смотрел с намерением учить английский, а просто приходилось смотреть, потому что на русском нет, а тема интересная.

Есть ещё один эффективный способ — познакомиться онлайн с красивой/интересной особью противоположного пола и общаться. Мозг будет выделять энергию на общение (тк человек интересный и потенциальный партнёр), и при этом будет обучаться языку для эффективного общения с ним. Есть несколько сайтов и приложений для этого, от себя посоветую Tandem (да-да, я так делал, и что?)

А мб для этого еще нужно быть (чуть) красивым??))

Ютуб каналы, из которых я черпаю знания

Владимир Алипов - нейронаука, биология, медицина. Невероятный человек, который пробудил мой интерес к науке и дает мощный, доказательный базис знаний.

Alex Hormozi - деньги, бизнес. Опытный предприниматель, дает стратегии по созданию и масштабированию бизнеса, обращая особое внимание на простоту, системность и избавление от лишнего

Hamza - cаморазвитие и дисциплина. Сейчас его особо не смотрю, но в свое время дал хорошую базу в области личностного роста

Альберт Сафин - психология, межличностные отношения. Начал смотреть относительно недавно, дает реально хорошие советы

Vert Dider - лучший научпоп, увлекательная и простая подача, а так же есть жесткие сборники лекций от жестких профессоров с дубляжем

Крис Уильямсон, Эндрю Хуберман, Глеб Соломин - подкасты

Поделитесь также хорошими каналами👇🏻

За вчерашний день я сделал те вещи, которые откладывал несколько недель. Всю ночь сидел, смотрел лекции, перечитывал книги, писал по ним конспекты, очистил соцсети, очистил телефон и помылся...

И наконец-то открыл блог (лайф-канал), долго не решался, стоит ли это делать или нет. Посмотрим, что из этого выйдет...

Все, что мы откладываем, не заканчиваем, затягиваем и переносим, ложится тяжёлым грузом на плечах и забирает огромное количество энергии. Эта чертова тревожность, когда ты каждый раз вспоминаешь о том, что тебе "нужно сделать", разрушает твой нейроресурс.

Бывают целые недели, как я так живу, а кто-то живёт так всю жизнь!

Поэтому для себя я открыл практику. Возьми блокнот или лист и напиши всё, что ты "должен" сделать, но откладываешь уже некоторое время. В эти дела также входят те самые идеи, которые ты хочешь реализовать, но не решаешься, при этом у тебя есть возможность сделать это сейчас (в моем примере — открыть блог). Дописать работу, позвонить бабушке, отправить резюме, открыть телеграм-канал, попросить вернуть долг, оплатить счёт, обследоваться в клинике.

Всё, что ты написал, делай сейчас — сегодня, либо Н И К О Г Д А.

То, что ты не сделаешь, вычеркивай, остальное — делай ПРЯМО СЕЙЧАС. Дай своему мозгу этот страшный и радикальный сигнал "никогда".

- Нууу, что-то не хочу долг просить обратно... Я уже это делал... Нельзя же так...
Тогда не спрашивай вообще. Всё, считай, что этих денег нет, и живи дальше спокойно.

После того, как ты сделаешь все эти дела, ты почувствуешь невообразимую свободу и покой. Будто все свои годы ты был в оковах, и тебя резко освободили.

МЕТОД БАКЛАЖАНА

Обычно метод помидора предлагает цикличные 25 минут работы и 5 минут отдыха. Адаптируйте это время под себя.

Поставьте секундомер и начните учиться/работать как обычно. Когда вы почувствуете усталость и понижение работоспособности - остановите секундомер и сделайте отдых. Полученное время на секундомере является средней работоспособностью.

Чем дольше работа, тем дольше отдых. Если у вас работоспособность 30 минут, то отдыхайте 5 минут. Если 1 час, то отдыхайте 10 и так далее. Во время отдыха не занимайтесь быстро стимулирующими (дешёвый дофамин) действиями, это высосет вашу энергию. Лучше походите, сделайте зарядку или медитацию.

Важно отметить, что во время измерения времени ваш организм и мозг должны быть в нормальной форме. То есть, вы не болеете, у вас качественный сон, не полный желудок, нет отвлекающих факторов. И измеряйте в то время, в которое вы обычно работаете (утром или вечером?). Потому что 1) у всех разные биоритмы 2) в разное время дня разное количество энергии (вечером вы можете уставать больше).

Вот и эффективный метод баклажана, который подходит для каждого)

P.S. назвал баклажан, потому что он может адаптироваться к разным климатическим условиям. Растет в тропических, субтропических и даже умеренных зонах. Да и звучит прикольно))

Во время моего "отдыха" я осознал банальную, но тем не менее важную вещь:

У каждого свой темп работы. Казалось бы, как это можно не понимать, но я реально не осознавал это до конца. Каждый человек имеет индивидуальный уровень продуктивности, и в количественном, и в качественном виде.

Этот уровень достигает своего пика при отличном состоянии здоровья и мозга (сон, питание, спорт). Кто-то может делать аж 5 качественных видео за 3 часа, а кто-то делает 1 качественное видео за то же время. Это не значит, что второй чел — лох, у него просто такая работоспособность.

Наша цель — найти этот темп и работать только через него. Спустя время ваши навыки в определённой работе станут лучше, и качество, и время выполнения улучшатся. Если тот человек будет дальше работать в своём темпе (1 видео за 3 часа), то через месяц он будет делать 3 видео за 3 часа. А если бы он пытался как-то догнать первого человека и делать 3-4 видео за несколько часов, он бы пожертвовал качеством и просто выгорел бы. Ни хорошего результата, ни развития навыков.

Поэтому УВАЖАЙТЕ СВОЙ ТЕМП. Я относился к этому с пренебрежением, и вы знаете, что со мной было.

Я СОЗДАЛ НОВУЮ КОНЦЕПЦИЮ, и чувствую, что она станет популярной. Давайте РАСПРОСТРАНЯТЬ ЕЁ!!!)

ТРИАДА УСПЕХА

Сколько раз вы слышали душераздирающие истории успеха?
Как обычный человек из бедной семьи много трудился и теперь имеет девять нулей на банковском счете. В него никто не верил, все над ним издевались, но несмотря на это он достиг того, чего хотел, благодаря упорному труду. А теперь этот же человек говорит другим: "У меня получилось, у вас тоже получится!" "Просто не сдавайтесь." "Работайте усерднее, и вы добьетесь успеха."

Но так ли это на самом деле?
ЧИТАЙТЕ В НОВОЙ СТАТЬЕ

Моя основная ошибка заключалась в том, что, несмотря на отсутствие результатов, я не менял свой подход.

Я был слишком горд и ставил перед собой большие ожидания.
Для меня снимать 2-3 видео в неделю казалось чем-то несерьёзным и незначительным (при том, что я едва делал 3-4 видео). Я оправдывал это тем, что "мне просто не хватает силы воли". Я не хотел начинать с малого, потому что стремился к большим результатам сразу.

Я потратил огромное количество времени на один платный проект, где изложил почти все свои методы и инструменты для самореализации и максимизации результата. Это был бы самый масштабный проект за всю историю канала.

Но сегодня я осознал, что то, что я сделал, — полное говно и не поможет людям.

Потому что я сам использовал эту систему и не увидел каких-то значимых результатов)
Я понял, что многие вещи, которые я написал, непрактичны.
Они не помогают мне, а если случайный человек заплатит за эту систему и попробует её, он просто выгорит.

Признать это было очень тяжело, ведь я потратил на проект много времени.

Пересмотр своих взглядов — невероятно трудное испытание, но оно может кардинально изменить жизнь.

Я считаю, что это новый скачок в моей жизни, ключевой момент, который существенно повлияет на моё будущее.

Пусть эта трудность станет новой силой во мне, наполняя меня вечной любовью к судьбе.

Amor fati

Я ПРИЗНАЮСЬ

Я часто пытался это игнорировать, но сегодня наконец решил признаться:
За последний месяц я сильно прокрастинировал.
Я ужасно спал и часто сидел в телефоне перед сном.
У меня есть несколько вредных привычек.
За этот месяц я не сделал ни одной тренировки.

Каждый день, я ставил по 5 целей, и если я достигал всех их, писал "Успех", если же нет, то писал "Провал"
Мои результаты видны на фото.

У меня есть огромное количество информации, и я учу вас "развиваться". Возможно, из этих 2704 людей я даже кому-то изменил жизнь.
Но сам я не следую своим советам.

Вы не представляете, как тяжело мне было это признать.

Ведь как я могу плохо спать, если сам целый год говорил о важности сна?
Я так думал.
Я оправдывался самыми разными способами...

В основном владельцы таких каналов, как мой, создают образ "продуктивного" человека.
Но мне все равно на этот образ. Даже если моя репутация пострадает, и доверие ко мне снизится, я все равно буду честен с вами.

Мой вывод: Кофеин очень хороший предтрен, и в большинстве случаев может снимать усталость, повышая работоспособность. Лично мне он дает небольшой буст в концентрации, и повышает двигательную активность( я чаще начинаю дергать ногами и тд.) Но мой анализ еще не совершенен, я проверил мало исследований и полный вывод сделать пока не могу.

Кидайте реакцию, что думаете, может в будущем разберу больше бадов и добавок..

В последнее время я задумываюсь: А на что я способен?

У меня есть Разум. Интеллект. Осознанность. Сила воли.

Что мне мешает достичь собственных целей? Почему я прокрастинирую? Какое у меня оправдание?
Действительно ли я "хочу" сделать "это"? Если ответ да, то что мешает?
Я призадумался, и пришел к одной мысли:

Проблема во мне

Проблема не в том, что меня отвлекают, а в том, что я отвлекаюсь.
Проблема не в том, что я не умею, а в том, что я боюсь ошибиться.
Проблема не в том, что это трудно, а в том, что я не готов приложить усилия для преодоления этой трудности.

Я беру ответственность за свою жизнь, и я творец собственной судьбы.
Мне интересно понять пределы человеческих возможностей, а главное — свои собственные. Как далеко я могу зайти, используя свой ум, тело и силу воли?
Я верю, что существует определенная цепочка действий и модель поведения, с помощью которой я использую свой генетический потенциал во всем его проявлении.

Путаница между желаниями и реальностью

Проблема бездействия и недисциплинированности затягивает нас в мир бесконечных сожалений и упущенных возможностей. Это как вязкое болото, из которого с каждым днем всё сложнее выбраться. Потому что бездействие - это привычка, чем чаще вы будете бездействовать, тем чаще вы будете бездействовать дальше.

И формируется эдакая цепочка:
Планировали что-то — бездействовали — винили себя — нет энергии на следующее действие.

Вы замечаете, что всё больше и больше вещей остаются на уровне планов и намерений, пока каждый новый день лишь подтверждает, что старые проблемы остаются нерешенными. И вот, в этот момент, чувство безвыходности может стать вашим постоянным спутником.

Состояние, в котором вы оказались, может казаться безнадежным, и каждый шаг вперёд превращается в борьбу с самим собой. Непрерывное движение по кругу планов и разочарований делает каждую попытку выхода ещё более сложной.

И тут возникает вопрос: может быть, все эти «успешные» люди, которые с таким восторгом демонстрируют свои достижения, скрывают от нас что-то важное? Может быть, за их сверкающим образом стоит тот же самый хаос и бездействие, которые мы сами переживаем? Может быть, их идеальный облик — лишь тщательно выстроенная маска, за которой прячется реальность, не столь отличная от нашей?

Такое ощущение, что за фасадом успеха скрывается нечто большее, то, о чем нам не рассказывают. И это осознание лишь усиливает чувство замкнутости и беспомощности.

Закидывайте реакцию, что думаете

Ловушка бесцельности

У многих из нас есть мечты и цели, которые кажутся всё дальше и дальше. Мы ставим перед собой задачи, планируем, но почему-то постоянно откладываем их на потом. Вроде бы всё ясно — нужно действовать, но вот только... почему не получается?

- Почему мы продолжаем откладывать важные дела?
- Почему каждое утро мы просыпаемся с чувством, что ничего не изменилось?
- Почему наши цели остаются просто списком желаний, который мы не выполняем?

Иногда кажется, что дисциплина это что-то недостижимое, что-то за горизонтом. В социальных сетях активно распространяется понятие дисциплины, что это ключ к успеху, а мотивация - явление временное и не долгосрочное. Может быть это и так, но огромное количество людей понимая это, дальше тонут в бесконечной прокрастинации и бесцельности.

Я давно выложил довольно сильную статью про оправдания. Прочитали 347 людей. Сколько из них пробежались глазами по тексту и на данный момент до сих пор оправдываются и лгут себе? Большинство.
А сколько из них реально начали убирать оправдания из своего лексикона и брать ответственность за свою жизнь? Такие вообще есть?

Почему мы так много знаем, но мало делаем? Может мы просто не хотим достичь своих целей? Нет, ведь результата реально хочется..

Тогда в чем дело?

6 привычек которые разрушают твою жизнь

Вторую часть данного поста вы можете прочесть на канале моего соратника:

Бойцовский клуб


[ 1 ] Склонность к оправданиям

Эта привычка буквально педаль тормоза для твоего прогресса. Я ненавижу оправдания, потому что раньше часто оправдывался:
"Я не снимаю видео из-за плохой камеры и микрофона"
"Я не занимаюсь спортом из-за нехватки времени"

Но это просто самообман. Истинные причины:
"Я боюсь плохого результата и осуждения"
"Я плохо планирую время и трачу его на соцсети"

[ 2 ] Телефон перед сном

Эта привычка буквально разрушает твой день. Потому что твой день зависит от качества вашего сна, а качество твоего сна зависит от соблюдения режима. Эта на вид безобидная привычка не только смещает твой режим, но еще и блокирует гормон сна - мелатонин, который выделяется при темноте(а свет телефона направлен прямо на глаза) ХОТЯ БЫ 30 минут до сна не используй гребанный телефон

[ 3 ] Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни приносит с собой не только физические ухудшения, а буквально психологический ущерб. Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни повышает риск развития депрессии и тревожности. В ваших клетках тупо не будет нормального энергетического обмена. Возьмем банальный пример из эволюции: не было такого, что бы наши предки тупо по 5-8 часов сидели на месте, это бред.
Ходите как минимум 6000 шагов в день, и время от времени повышайте свой пульс через кардио

Читать продолжение