Как Справиться с Выгоранием: Решение От J9.
👉 Выгорание - это когда дни становятся одинаковыми, силы постепенно уменьшаются, желание и энтузиазм угасают.
Это часто происходит из-за отсутствия меры: ты взял на себя слишком много, потерял work/life balance, зациклился на единственном решении своей проблем.
1️⃣ 3 практики, чтобы Не Выгореть:
1. Нужна правильная цель. Можно ставить по Методике SMART, но главное, чтобы Цель заставляла вас не сдаваться, во что бы то ни стало. Нужно, чтобы вы горели своим делом, а не тлели им.
2. Нельзя путать Лень с Выгоранием. Зачастую мы просто оправдываем себя. Нам становиться Лень работать. Вспомни, ради чего ты начал.
3. Мера в Отдыхе. Обязательно, без неё никак. Не советую слушать тех, кто говорит, что отдых для слабаков:
3.1 Дневные Перерывы. Буквально добавьте себе дневной сон и небольшие Тайм-Брейки, чтобы переключаться от дел и возвращаться к ним со свежей головой.
3.2 Недельные «+» Перерывы. Я настоятельно рекомендую не работать по воскресеньям. Я настоятельно рекомендую не работать 7 дней каждого квартала.
👁 Я настоятельно рекомендую находить время общаться с близкими, танцевать, хлопать в ладоши, смотреть фильмы, заниматься спортом - тем, что приносит удовольствие, помимо работы.
2️⃣ А Что Делать, если Выгорел?
☕️ Таки если Выгорел - не сдавайся. Это самое банальное, но это правда!
2.1 Возьми недельный, полностью отдохни, перезагрузись. Найди вдохновение в книгах, фильмах, людях. Прочитай наконец ту книгу, которую откладывал.
2.2 Не закрывайся. Попробуй проговорить своё состояние с близким человеком. Может быть ты попал в свою слепую зону?
*только, пожалуйста, иди к своему человеку. Не загуби себя идиотским мнением со стороны тех, кто тебя не понимает. 🤬
2.3 Выпиши все свои мысли на лист бумаги. Напиши, что конкретно тебя не устраивает в твоей жиз..
🗣 А вообще, Лучший Гайд на Выгорание: https://t.me/tribute/app?startapp=sizP
Вот и все. А ты ловил перегорание?
🔠 — да, было тяжело - я справился.
🏆 — еще ни разу, но буду знать что делать.