Влад Литвинчук

Хочу поделиться с вами радостью! Знаете, что испытывает спортсмен, когда получает новые лыжи? Можно сравнить с ребёнком под ёлкой с ещё нераспечатанным подарком, ведь качество лыж, как и содержимое свёртка, определяется после кропотливой работы и тестов на снегу, но... верить в чудеса начинаешь с первого касания✨
Спасибо, Спортмастер_Pro

Есть история на целый пост как мы достали топ лыжи Антону!
На выходных он на них побежит соревнования 💪
Желаю удачи 🍀

Следующая партия к началу февраля приедет 🙏

Эльф пропал в ночь на 24 декабря!

Надеюсь вернется в следующем декабре 🙏

Напоследок открыл окно для санты 🎅

Надеюсь и вас появится такой эльф к следующему Рождеству ⭐️

#спорт

Стиль лыжного хода Дабл поллинг (double poling)

Несколько лет назад с развитием профессиональной серии стартов SkiClassics стал набирать популярность бесшажный классический ход. Когда лыжники проходят всю дистанцию (даже 90км гонки) толкаясь только руками.

Я стал осваивать этот стиль с сезона 21/22, готовясь к Марчалонге (70км). Мне эту технику поставил Антон Бабиков, показывав один раз на парковке, на льду в обычных ботинках 😅
Всегда проходил дистанцию на классических лыжах, палках и ботинках.
Сейчас решил сделать шаг навстречу технологиям.

Купил Лыжи Fischer, специально разработанные для дабл поллинга, отличаются от классических и коньковых моделей рядом ключевых характеристик:

Жесткость: Повышенная жесткость позволяет эффективнее передавать усилие на скользящую поверхность, особенно при мощных толчках руками.
Удлинённая колодка:
Длина зоны колодки увеличена для лучшего контакта с трассой, что улучшает стабильность и
снижает сопротивление скольжению.
Оптимизированный вес: Лыжи легче, что облегчает работу рук и снижает общую нагрузку на спортсмена.
Особая конструкция сердечника: В основе лежит комбинация материалов, обеспечивающая максимальную торсионную жёсткость и уменьшение потерь энергии.
Скользящая поверхность: Усовершенствованная структура базы (скользящей поверхности) идеально адаптирована под марафонские дистанции и позволяет сохранять отличное скольжение на протяжении всей гонки.

Уже попробовал на тренировке. Есть ощущение, что меньше качает в лыжне и лыжи не выезжают из под тебя, заставляя ловить баланс. Сравнивал с коньковыми.

Также взял себе палки выше на 2,5 см выше чем привычные классические.
Теперь 157,5 Swix Triac 4.0.

Зарегаться снова на Марчу, что ли? Хотя бы на 45км 😅

Начинаем год с рекорда 🎉

Друзья, совместными усилиями теперь официально обновили планку по количеству регистраций "Забега обещаний". Теперь она установлена на уровне 20 632 человек.

Топ 10 городов ( не локаций) по регистрациям:
Москва 1592
Уфа 1583
Тюмень 805
Кемерово 782
Красноярск 755
Санкт-Петербург 675
Пермь 609
Ташкент 568
Новосибирск 480
Истра 476

Топ 10 локаций по регистрациям:
Тюмень 805
Кемерово 782
Красноярск 755
Уфа, Площадь Арт-КВАДРАТ 635
Пермь 609
Ташкент 568
Новосибирск 480
Истра 476
Абакан 465
Москва, Лужники 412

Отдельно отметим, что пункт "Бегу самостоятельно" выбрали 1 750 человек.

Спасибо за за космическое начало года!

Забег, в который столько вложено сил, креатива и эмоций продолжается 👍

Здорово, что уфа позиций не сдает 💪

Мы в этом году пробежали 10км с видом на горы 🏔️
Прошли с детьми вокруг Бледа 2,5 км и затем проехали на лыжах 15 км в Поклюке.

Продолжении истории про эльфа!

Как только он немного освоился шалости стали круче 😬

Играл с куклами на раздевание, испортил мою футболку, подложил брокколи вместо конфет.

Но и созиданием тоже занимался: рисовал, испек печенье, сделал попкорн и чипсы.

У Насти в актуальном в инстаграме есть подборка всех его шалостей с видео. Посмотрите 😍

С меня еще неделя его жизни у нас 😉

У нас в доме поселился ещё один Влад 😳

Дело было так: мы поехали в Прагу на концерт Монеточки и просто погулять. В одном из магазинов Настя увидела эльфа, который затем прицепился к нам.

📕 20 лет назад, Кэрол Эберсолд вместе с дочкой Чандой написала книжку «Эльф на полке» про то, как в одной семье поселился непоседливый эльф и прожил с ними до Рождества. Каждую ночь он отправляется к Санте рассказать что видел и делает шалость.
Сейчас это целая индустрия: на сайте можно купить книги, фигурки и другие мелочи. Но круче всего то, что многие родители по всему миру стали устраивать шалости от лица эльфа.

Мы теперь тоже в теме.

Назвали его Владиком и Настя начала придумывать всякие сюрпризы для детей.

В первое утро дети обнаружили эльфа в туалете, потом он оставил беспорядок на кухне, превращал мелки в M&M’s, обмотал ёлку бумагой и занялся йогой. Теперь девочки вскакивают с утра пораньше и бегут смотреть, что натворил мой тёзка 😉

Волшебство внутри каждого из нас, ему всегда есть место в этом мире🪄

#спортвсловении

На выходных словенская биатлонистка Анамария Лампич заняла 3 место на Кубке мира по биатлону.

Что в этом особенного?

Вооьще-то она лыжница! В мае 2022 года в расцвете сил и будучи многогранным призером ЧМ и победительницей спринтерского кубка мира она заявила, что переходит в биатлон, о котором мечтала с детства. И на дебютной гонке на Кубке мира вошла в топ-5. Её соперниц это просто взбесило 😈 Норвежка Каролине Кноттен заявила: «Меня это раздражает. Наш вид спорта довольно сложный, а потом приходит Лампич и делает это».

Анамария стреляет плохо, уже третий сезон, а два промаха на спринте для неё успех. Но зато летит к финишу с космической скоростью 🚀 Сейчас у неё большие шансы стать самой сильной биатлонисткой. И я уж точно буду за неё болеть. Есть еще год чтобы научиться закрывать мишени к Олимпиаде 🙏

Мы очень близки к очередной невероятной истории успеха из словенского спорта 🤩

Михаил Иванов

В сентябре мне удалось лично познакомиться, проехать пару веломаршрутов по Словении и поужинать с Михаилом, за которым я следил очень давно.

Михаил один из основателей издательства МИФ. Сейчас у него проект с саммари на нон-фикшн книги — Smart Reading.

Он также инвестирует на фондовым рынке и учит делать умные инвестиции детей (и не только).

Он живет в самом спортивном городе США — Болдере.

И кроме книг, Михаил еще увлекается спортом и тренирует.

В июне я буду его саппортом на экстремальном триатлоне Swissman в Швейцарии, а сразу после мы проводим с ним велотур в Доломитах 🚵‍♀️

Михаил очень разносторонний человек не так давно завел канал в ТГ и активно его ведет — https://t.me/mikhail_ivanov78

Подписывайтесь!

#жизньвсловении

Словенским детям повезло больше всех: у них три Деда Мороза!

🌟 Во-первых, Миклауж или Святой Николай. Он появляется со своей разношёрстной свитой в ночь с 5 на 6 декабря: компанию ему составляют ангелы и черти (паркели). Подарки от Миклаужа можно найти в тарелках, чашках или носках. Но это касается только послушных детей. Тех, кто плохо себя вёл, хватают в охапку и уносят страшные паркели 👹 Спасти от похищения может только волшебное заклинание, то есть молитва.

💫 Во-вторых, Божичек, который приходит в католическое Рождество.

🎅 И наконец, Дедек Мраз. Он появился после Второй мировой войны на основе советского Деда Мороза. По популярности он сильно проигрывает Миклаужу, в честь которого названо много церквей и 3 собора.

🎁🎁🎁в общем дети получают три подарка за месяц!

#жизньвсловении

У нас, конечно, не Амстердам, но велики на каждом шагу. Например, в нашей области действует система проката велосипедов Gorenjska Bike. И судя по статистике, дела у них идут в гору. В этом году жители пользовались арендой более 100 000 раз – в 3 раза больше, чем 3 года назад.

Вот ещё немного цифр:
🏞10 муниципалитетов
📍73 пункта проката
🚲 410 велосипедов (в новом году обещают добавить ещё 45 новеньких)
Причём велики есть обычные и электрические: вторые на зиму убирают, потому что аккумулятор может барахлить на морозе.
И это только один из 5 словенских регионов 💪

В нашем городке, с населением 12 тыс человек целых 10 станций 🤩

Я и Василиса часто пользуемся велопрокатом – удобно и экологично.
Кстати, задач по заработку у компании не стоит.
Пару раз мы не до конца закрепляли велосипеды, время аренды продолжало идти, но служба поддержки всегда шла навстречу, минуты компенсировали.

Чуть не забыл главное – цены!
Абонемент на оба вида великов (обычные и электро):
на год – 25 €
на месяц – 10 €
на 3 дня – 3 €

Абонемент на обычный велик:
на год – 12,50 €
на месяц – 10 €
на день – 1 €

#нетвойне

Вчера были на концерте Монеточки в Праге!

На одну песню даже приехал Noize MZ 🤩

Классно, когда уважаешь человека и за творчество и за поступки. Хрупкая девушка оказалась смелее брутальных рок-музыкантов 💪

Ходили всей семьей. Девочки были главными фантами.

А Настя сделала Лизе и Вите подарок, они даже выложили в инстаграм 😍

#жизньвсловении

Из моих предыдущих постов может сложиться впечатление, что в Словении всё заточено только на спорт. Но это не так, из детей стараются вырастить всесторонне развитую личность. Например, в каждой общине обязательно есть Glasbena Šola – музыкальная школа. Да ещё и в нескольких локациях.

Наша музыкалка работает в самой Шкофье-Локе и в трёх населённых пунктах по соседству – Поляне, Жири и Железники. А главный корпус располагается в замке 🏰

🎷 Есть всё: от аккордеона до валторны. Плюс школьный духовой оркестр и танцевальные классы. В этом учебном году занимается 425 учеников. Среди них моя Женя: ходит на гитару, занимается сольфеджио и балетом. Это в Районе, где всего 20 тыс население.

Для поступления нужно было вовремя подать заявку, сдать экзамен и пройти по конкурсу. Желающих очень много, без данных не пройти.
Ежемесячно платим 30 € и с нетерпением ждём отчётный концерт 😉

P.S. PDF файл с описание школы здесь.

#бегкакбизнес

🔝 6 лет назад был на премии ТОР-30 самых знаменитых людей Уфы от журнала «Собака»

Хотел поделиться видео с награждения. Мне там достался утешительный приз, как и в 2015.

Досмотрите до конца пожалуйста. Я там сказал заготовленную речь, но от души:)))

Контекст такой: в этой номинации уфимский марафон (бегуны) проиграл фестивалю ЕСТЬ (жруны).

🗣️ Коротко речь:

«Все бегуны жруны!
Но не каждый жрун - это бегун.
И наша задача сделать как можно больше жрунов - бегунами 🏃‍♂️
И я вижу, что у нас это получается все лучше и лучше.
Сегодня я увидел не представителей бизнеса и других профессий.
А встречал людей, которые продвинутые марафонцы, начинающие триатлеты, уверенные лыжники…
Для меня этот зал наполнен именно такими людьми.
Спасибо вам большое»

А в начале были слова любви для моей Насти ❤️

P.S. спасибо Элизе Савасиной за её замечательный проект 📓

Мы уже 2 года в Словении ❤️

22 ноября 2022 года мы прилетели в Словению и в тот же день получили карты ВНЖ.

А сегодня мы с Настей сдавали экзамен по словенскому языку на уровень A2/B1 💪

За это время столько всего произошло 🤩
Переезд позволил выйти за рамки. Теперь весь мир без границ 🌍

У меня было немало судьбоносных решений в жизни, которые поначалу давались нелегко. Это одно из последних…
Спустя два года мы уже ощущаем положительный эффект, но это лишь малая часть от того, что впереди 🙏

Как же нам повезло незапланировано провести в Словении медовый месяц в далеком 2016 году 🍀

Не передать словами как я счастлив жить и работать в этой прекрасной стране 💚

#жизньвсловении

Как растут зарплаты в Словении

В следующем году в Словении сильно повысят зарплаты бюджетникам. И «сильно» тут не пустое слово. Разберём на парочке примеров:

👮🏻‍♂️ Зарплата полицейского вырастет на 34% и теперь будет составлять 1636 €

👩🏼‍🏫 У учителей рост чуть скромнее – на 27,93%. Но в итоге получается 2134 €. Любопытно, что новая зарплата у библиотекарей будет 2135 €

Минимальную зарплату каждый год увеличивают на 5-10%. А сама страна на девятом месте в Евросоюзе по размерам минимальной заработной платы.

2022 год 1074
2023 год 1 203,36
2024 год 1253,9

Неплохое повышение 👍

Небольшой опрос 📋

Как вы думаете у кого в Словении зарплата выше?

#бегкакбизнес

Новое интервью на канале IRONROMAN

Этой весной классно пообщались с Романом о спорте, организации стартов и моей книге.

С удовольствие делюсь этим видео.

Смотреть здесь

Книга доступна на https://vladlitvinchuk.ru

#жизньвсловении

Я уже писал, что в Словении следят за физической формой школьников. Сейчас нашёл ещё кое-что интересное.

Оказывается, такими наблюдениями занимаются во многих европейских странах. Если сравнить, получается, что среднестатистический словенский школьник входит в 30% самых физически развитых детей Европы (у девочек цифра 20%).

💪🏼 В нашей Шкофье-Локе показатели ещё лучше: девочки входят в 10%, а мальчики в 20%. В статье написали: Шкофьелочане - вы марсиане!

Кстати этот индекс показывает и негативные тенденции: во время пандемии индекс упал, мы всё ещё не вернулись к доковидным цифрам.

_______________________
Предыдущие статьи на тему:
👀 О национальной системе SLOfit
🐸 О том, как школьников учат плавать

❄️ Зима близко! 🎿

К предстоящему лыжному сезону мы подготовили 4 кемпа в самых топовых локациях Альп 🏔️

🔺занятия с профессиональным тренером
🔺 лучшие лыжные трассы
🔺подготовка лыж
🔺отели с бассейном и сауной
🔺итальянская кухня 🍝
🔺участие в знаменитых гонках в конце Кемпа

🎿всего лишь неделя, а впечатлений на всю жизнь:

🇮🇹 Ливиньо, Италия
с 9 по 16 декабря 2024 года
❄️ https://si.ilovesupersport.com/skiing/livignio

🇦🇹 Рамзау-Дахштайн, Австрия
с 7 по 14 января 2025 года
❄️ https://si.ilovesupersport.com/skiing/ramsau

🇮🇹 Тоблах, Италия
с 27 января по 3 февраля 2025 г.
❄️ https://si.ilovesupersport.com/skiing/camp-alps-ru

🇨🇭 Энгадин, Швейцария
с 04 марта по 10 марта 2025 г.
❄️ https://si.ilovesupersport.com/skiing/engadin-skiing-camp

Буду рад открыть вам эти невероятные места🙏

#mysportgoal

⏱️Обновил личный рекорд на 10К 🏃‍♂️ 36.46 ⏰

Если честно специально не готовился и в сентябре объем был всего 125 км.

В течение лета были объемы на велике и старты на дистанции 10-15 км на трейлах.

На неделе сделал темповую тренировку с забором лактата (Спасибо Сурену). Три отрезка по 1.2 км.
Результаты были:
4.00 мин/км - 1.5 ммоль/л
3.45 мин/км - 2.6 ммоль/л
3.30 мин/км - 3.6 ммоль/л

По идее можно было бежать по 3.30, т.е. на 35 минут. Но я решил, что скажется отсутствие тренировок и побежал по 3.45.
Средний темп вышел 03.41. Бежал на пульсе ПАНО.

В итоге обновил свой рекорд 2017 года 37.19 в Москве.

Кстати, в начале июня сбегал в районе личного рекорда полумарафон 1.22.

Выводов не будет, просто рад, что улучшил результат 😅

#жизньвсловении

🍽️ Неделя ресторанов!

В Словении достаточно часто устраивают локальные или национальные акции/фестивали ресторанов.

Это когда рестораны делают специальное меню и на протяжении 7-10 дней в них есть возможно заказать 1-2 сета на выбор. Как правило на выбор мясное и рыбное. Обязательно используются сезонные и локальные продукты.

Например осенью это: каштаны, тыква. И популярные у нас гречка, кукуруза и картошка.

Мы с удовольствием участвуем и пользуемся возможностью посетить новые для себя места по приемлемой цене.

Стоимость сета из 3-4 блюд обычно 25-30€.

Подробности https://vivi.si/

На фото Gostilna&Glamping Bizjak

Удивительное место с видом на горы в маленькой деревушке. Семейный бизнес 👍

#бегкакбизнес

🏊🏻‍♂️ Закончился наш плавательный Кемп на Мальте 🇲🇹

Мы вместе с Никитой тренировали ребят из Словении, Кипра, Беларуси, Болгарии, Латвии и России 🌍

В первые дни сделали подробный разбор техники каждого участника, сделав видео над и под водой с разных ракурсов 🎥

Научили ребят работать с резиновым эспандером («сухое» плавание), рассказали о том, какие еще есть интересные заплывы в мире 🗺️

🏝️Быть на острове - это всегда необычно. На Мальте ты чувствуешь это вдвойне 😍

🌊 Мы плавали возле высоченных скал, в гротах и пещерах, лагунах с прозрачной голубой водой, переплыли канал с одного острова на другой (2.3 км), поучаствовали в заплыве X-WATERS.

🇲🇹 Мальта не только про море, но и про богатую историю и удивительную архитектуру. Масштаб сохранившихся городов, фортов, храмов поражает. Не думаю, что есть шанс все это посмотреть даже если ездить сюда каждый год много лет подряд. 😍

В общем еду домой с чувством удовлетворения и счастья. ❤️

Планируем повторить в теже даты на следующий год.

Присоединяйтесь!

🔗 Записаться здесь