Психолог Винокурова टेलीग्राम पोस्ट

💋Привычки

Как их настроить и поможет ли психолог?

💋Рассказываю схему, которая поможет начать работать над привычкой

Мой Внутренний Нарцисс начался

❤️ Вы наверняка получили аж 3 письма-оповещения и все ссылки на вход.

Если нет, то проверьте спам и промоакции. И вытащите письмо из спама, отметив как «важное». В дальнейшем это поможет получать все уведомления об уроках.

Программа и расписание выгружены в личных кабинетах, так что вы просто можете заходить в приложение или кабинет в веб и смотреть, не ожидая оповещений и проч.


Ну и бегите смотреть урок 👀
Уже открыто 📕

Продолжение про ЖДА

Терапевт назначила дополнительные исследования:

💋 Сдать анализы на фолаты (фолиевая кислота и витамины Б9, Б12, а также ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки) и трансферрин

Зачем:
Дефицит фолиевой кислоты (B9) и B12 может вызывать мегалобластную анемию, которая иногда похожа на ЖДА, но требует другого лечения (не железа, а витаминов).
Иногда бывает смешанная анемия – ЖДА + дефицит B12 и B9. В этом случае лечение только железом будет недостаточным.

💋 Пройти гастроэнтеролога (гастроскопию) чтобы определить нет ли проблем с всасыванием желудка. Если есть микро эрозии, а также гастрит и тд - это может быть причиной ЖДА, также как и бактерия H. pylori (бактерия, вызывающую гастрит) – потому что она может мешать всасыванию железа.

💋Иногда назначается гинеколог, чтобы также оследить избыточные потери крови.

💋по поводу препаратов с названием хема- (многие из вас советовали их) - это БАД и он слабый. По крайней мере с анемией средней степени он не поможет. В терапии он не применяется - по словам терапевта, это, скорее, альтернативные направления: health коучинг и тд. Оно и понятно. Нутрициологи не имеют мед.образования и (наверное) не могут рекомендовать серьёзные препараты железа.

💋 Железо не всасывается с кофе, чаем и молоком. Если употребляете то надо ждать 2 часа до препарата и 2 после.

Так как я в обнимку с капучино даже засыпаю иногда - очевидно, что у меня в желудке всегда молоко и кофе. Это не дает шансов усвоиться железу, да и откуда, если я не ем красное мясо по полгода-году. И мало что ем из бобовых.
—-
Девочки, поделилась общей диагностикой ЖДА, так как знаю, что полезно для многих и не все готовы проходить такие подробные консультации!

Я, скорее всего, забью на гастроэнтеролога. Боюсь. Неприятное. Детская травма с этими зондами. Так как это нужно только для того, чтоб быстрее определить всасываемость и зазря месяц не пить препарат и ждать. Но… я знаю что мои симптомы ЖДА скорее всего связаны с плохим питанием, много кофе и молока. Поэтому подожду 4 недели и увижу на анализах - всасывается или нет. Если нет - уж пойду тогда искать причины в желудке.


В целом, она сказала что это проблема многих. Не сильно удивилась, если честно. И говорит, что Сорбифером отлично поднимают железо месяца за 2 💋

Прикол 💋
Я и забыла …

Киноразбор: Дьявол носит Прада


Кто такие нарциссы и какой бывает нарциссическая динамика?

Почему человек способен угодить в отношения с нарциссом?

В этом аудиокасте не тривиальная информация, а более продвинутый уровень про нарцев 💋🤪

Как нарциссическая травма мешает жить (и большинство людей просто не замечают это).

Пока писала этот текст, ощутила все детали этих переживаний. Ведь я с ними жила бОльшую часть своей жизни и это очень тяжело 😓

Ты амбициозная, умная, стремишься к успеху… но почему-то снова оказываешься в точке, где все идет не так. Давайте разберемся, возможно, причина в нарциссической травме, о которой ты даже не задумывалась.

💋Ты постоянно доказываешь свою ценность (и это выматывает)

В глубине души тебе кажется, что если ты просто расслабишься и перестанешь гнаться за результатом, тебя перестанут любить и уважать.

Это может быть как прямая дефицитарность (быть хорошей, всем нравиться), так и грандиозный вектор «быть крутой и никому не показывать, как на самом деле тебе дается успех».

💋Ты живешь на эмоциональных качелях: либо на вершине, либо в пропасти

Если все идет по плану – ты уверена в себе и чувствуешь себя королевой. Но стоит чему-то пойти не так – и ты в панике, злости или самобичевании. Ты не умеешь просто спокойно идти к цели – у тебя либо триумф, либо катастрофа.

Супер уверенность может сдуваться, буквально за секунду и от малейшего триггера (о своем опыте и этом эффекте писала в откровенном аудио тут).

Либо, при явной дефицитарности самобичевание и ощущение недостаточности присутствует постоянно. Все в себе не нравится, все сложно, все надо исправлять.

💋Ты зависишь от мнения других (даже если это не признаешь)

Тебе кажется, что ты независимая и сильная. Но если тебе кто-то не ставит лайк, не отвечает на сообщение или критикует твою работу, это может испортить тебе настроение на весь день. Опять этот эффект схлопывания самооценки. Ты хочешь быть выше этого, но внутренне нуждаешься в признании. За напыщенной уверенностью маленький, ранимый и уязвимый ребёнок.

А при явной дефицитарности все тоже самое, но напыщенности нет. Сразу минусовой вектор. Сразу страх критики, самозванец и страшный ужас «А что они подумают?»

💋Ты сама себя саботируешь (и не понимаешь почему)

Ты можешь ставить большие цели, но в последний момент «сливаться»: находить отговорки, затягивать, сомневаться в себе. Ты хочешь успеха, но внутри есть голос, который говорит: «А вдруг не получится?». Эйфория от поставленной цели сменяется полным упадком «Да кто я такая… не выйдет. Размечталась» или просто ощущение провала, бессилия, будто это невозможно и все зря.

Как это проявляется?
- Ты прокрастинируешь, потому что боишься провала.
- Ты сам себя обесцениваешь: «Да кому это надо?»
- Ты запускаешь проекты, но не доводишь до конца, потому что боишься критики.

Здравствуйте, Наталья!

Ну если вкратце, то примерно все восприятие своих внутренних конфликтов изменилось! 😅

Я актриса (наверное не просто так), я перфекционист и вечный самозванец. Я пришла в профессию, но каждый день наношу себе новые и новые укоры и выставляю задачи, каким должен быть мой успех.

Да, я идентифицирую себя именно с успешной актрисой, в моей голове иначе быть не должно и не может.

В марафоне очень много именно тонких деталей этих чувств дефицитарности. Такие тонкие моменты самой сложно понять, а в книгах и общих статьях о таком не расскажут.

Шаг за шагом погружалась и картинка стала объемной. Сейчас я как будто отделила эту часть, я её вижу и укрепляю. А раньше я не видела, что это внутренние травмы диктуют мое поведение.

Ну и про отношения: естественно, я выбираю нарциссов. Я вбираю в себя их уверенность, это льстит. И потом (так как я слабее) я ощущаю дефицит и созависимость. Увидела явно эту всю картинку 😔
Честно, вот насчет отношений - я к психологу ходила пол года. Ничего подобного в плане распутывания этих чувств там не вышло. Здесь я получила ответы, подкрепленные моими собственными выводами в итоге.

Я очень многое уже проработала в себе, снизилась тревожность, почти нет зависти, появились планы на карьеру без стадии «победить всех».

Я так благодарна вам! Информация, упражнения, работа с психологом (Света была у меня) 🔝

Собираю отзывы по МВН

Так как старт 2 потока марафона по нарциссической травме близко и надо вам больше рассказать и за мотивировать

Делюсь отзывом Елены Болшевой. Она актриса и как сложно быть актрисой, но с плохой самооценкой 😌

Сейчас Лена снимается в рекламах и работает в театре. Но хочется большого будущего - кино и большие роли 💕

Ее отзыв репост ну, чтобы вы прочитали от первого лица 💋

Делюсь своими результатами, хотя марафон еще идет!
Я с куратором и мы с ней распутали огромный мой вопрос избегания поиска новой работы.

Я не понимала, что зашла в некую петлю перфекционизма, что глубоко внутри так много страха, что меня увидят новые люди, будут оценивать, ведь я авторитет и так со мной нельзя!

В общем, делали техники на поддержку этой Части личности. Мне назначили уже 3 собеседование (финал) в компании, о которой я мечтала 2 года АААААААА 🤩🤩🤩

Считаю, что именно марафон сдвинул меня с мертвом точки! Это результат прохождения марафона 👋🏻

💋Сейчас я отговорю вас от рефлексии и само осознавания

Да-да, это говорит психолог 🎧