поговорим об этом?

сдала ВКР на правки своему научному руководителю и радуюсь жизни

планирую до нового года не притрагиваться к ноутбуку и проф. литературе, концентрироваться на себе и своем здоровье 💪

в тт обещала указать артикулы на эти образы

[оставила в комментариях]

на днях из любопытства посетила двухчасовую кундалини йогу и медитацию

инструктор сказала, что занятие проходит в полнолуние, а значит, практика считается особенной

я не верю в эзотерику, но атмосфера очень понравилась :)

недавно исполнилось ровно 3 месяца с начала приема роаккутана
я писала о том, что пью препарат, абсолютно не испытывая на себе его побочных действий

это длилось недолго

спустя время у меня появился дерматит на всем теле, кошмарные осложнения в виде нестабильности психики, депрессивных состояний, суицидальных мыслей

я пыталась игнорировать происходящее, чтобы не терять прогресс и не увеличивать длительность терапии, но в моменте стало просто невыносимо, и дерматолог снизила мне дозировку вдвое

сейчас все хорошо, кожа становится лучше с каждым днем и после сокращения дозировки мне мгновенно полегчало, но опыт не самый приятный

такие побочки - редкость, но перед курсом их надо учитывать
я была уверена, что меня это не коснется

#бьюти
#польза

приняла решение все-таки вернуться в Москву на новогодние праздники

хочу поделиться своей радостью со всеми, поэтому пишите в комментариях, что хотите от меня в подарок 💗

я выберу несколько активных девочек и когда буду в Москве, лично отправлю по почте или курьером

результаты 27.12

все за мой счет, опасайтесь мошенников, НЕ пересылайте свои данные
я НЕ напишу раньше указанной даты

я максимально равнодушна к детям и в ближайшие лет 10 точно не планирую становиться родителем,

но когда вижу счастливые глаза подруг, решившихся на этот шаг, на душе тепло

узнали, что будет девочка 💔

такой декабрь :)

под этим постом в течение нескольких дней буду отвечать на вопросы

тем временем в Дубае потрясающая погода для прогулок и активностей

хочу на днях снять небольшой влог о том, как проходят дни, параллельно рассказывая о чем-нибудь более полезном

а завтра отвечу на вопросы из этого поста 💗

девушка, ведущая в сад своего сына, уже не добрая тетя с работы мамы, а моя лучшая подруга

30-летним бородатым дядей меня больше не пугают родители — он теперь отвозит меня на маникюр и покупает цветочки, когда я не в настроении

а женщина, мечтающая о новом чайном сервизе и хороших шторах в квартиру — я

как это произошло?

я часто думаю о том, что время уходит и нужно активнее себя реализовать, но вместе с тем успевать наслаждаться жизнью

ограниченные ресурсы, отсутствие времени, реализация в условиях трудной геополитической ситуации и экономического кризиса,конкурентная гонка, высокие стандарты, заданные успешным успехом в социальных сетях, давление общественности

а может, лучше нервный срыв?)

кстати, вчера сдала последнюю сессию в своей жизни :)

и сходила в новый wellness центр

хочу добавить больше активности в жизнь, в планах обойти самые популярные локации города

📍sage - одна из них

когда я говорю незнакомцам о том, что живу в Дубае, часто слышу в ответ: «вау, бесконечное лето - мечта»

и мне так казалось, но пожив несколько лет в нескончаемой жаре, в тени пальм и огромных небоскребов, подышав пылью от бесконечных трасс и песком пустыни, я поняла, что в каждом времени года есть своя невероятная красота, по которой через время начинаешь очень скучать

в скользком ноябре, в дожде со снегом, в небе, скрытом под тучами, в холодном утреннем воздухе

p.s. последние дни провожу с семьей и родными без малейшего желания взять в руки телефон

📍Grace

я в Москве!

одного дня хватило, чтобы собрать осенне-зимние вещи, купить билеты и вылететь в Россию

к сожалению, Новый год я здесь не увижу, зато в ноябре смогу побыть с семьей и побываю на гендер-пати

p.s. уже съездила поздравила подругу с росписью

📍Sixty

на территории нашего отеля находится один из лучших бич клабов города

мы зашли, сразу вышли и я приняла решение провести время по-настоящему хорошо

[ травяной чай, ванная с пеной и маслом бергамота ]

влюблена в это место

если будете в Дубае, обязательно сходите сюда на раннюю хатха-йогу

весь аквариум будет открыт только для вас

📍The Lost Chambers Aquarium

под этим постом в течение дня буду публиковать ответы на ваши вопросы из предыдущего поста

спасибо за доверие 💗

познакомимся поближе?

если есть вопросы о психологии, семейной психологии, сексологии или вопросы лично мне, я буду очень рада ответить!

для некоторых сделаю большой пост 💗

t.me/questianonbot?start=6257266614h

ноябрьское утро, которое по душе

несколько дней назад ко мне в Дубай прилетела мама

в планах радоваться жизни :)

в ОАЭ погода стала приятно прохладной по местным меркам, температура опустилась до +30

есть настроение и возможность гулять :)

нашли зоопарк в виде купола с редкими птицами, ленивцами и лемурами

📍Green Planet

пост-навигация для вашего удобства 💗
⠀
#польза - обо всем, что считаю полезным и о чем сама хотела бы знать раньше

#развитие - все, что помогает в саморазвитии

#психология - мои посты о психологии (у меня есть высшее образование, доп. образования и опыт работы в этой области)

#бьюти - обо всем, что связано со сферой красоты

#спорт - о здоровье, красивом теле и тренировках

#книги - мои рекомендации, цитаты и краткие содержания

решила поделиться с вами одним днем из своей жизни в Дубае 💗

мы заехали в сигарный лаунж, и я была удивлена, насколько эта культура в узких кругах романтизируется

[ курение вредит вашему здоровью ]

по какому принципу наш мозг считывает привлекательность

есть гипотеза, утверждающая, что мужчина видит привлекательной женщину, которая имеет:

▪️симметричное лицо, чистую кожу, густые волосы, хорошие ногти и зубы, блестящие глаза

▪️бейби фейс

▪️контрастность черт лица

▪️выраженную разницу между талией и бедрами

все это показатели здоровья и молодости, которые могут гарантировать, что женщина выносит и родит здоровое потомство

у женщин предпочтения зависят от дня цикла

также у нас есть особая группа генов, которая отвечает за устойчивость к инфекциям и напрямую влияет на наш природный аромат

мы выбираем партнера с максимально отличающейся группой, поэтому запах одних нам нравится, а запах других отталкивает

все эти эволюционные теории наслаиваются на наши индивидуальные особенности (фильмы, которые мы смотрели в детстве, первая любовь, первое расставание и много-много других факторов)
и формируют типаж или вкус на партнеров :)

#психология

‘социальная тревожность’
краткое описание книги и отзыв

у вас социфобия, если замечатете за собой:

▪️избегающее поведение (отказ от публичных выступлений, попытка избежать людных мест или коммуникаций, быть незаметным или ‘прятать’ себя за телефоном)

▪️физиологические реакции (вы краснеете, потеете, у вас чаще бьется сердце, нарушается работа ЖКТ)

▪️анализ поведения (вы репетируете диалог перед его началом, вините себя за нелепость, анализируете свои слова и действия)

что делать?

лучшее, что вы можете сделать - по маленьким шагам выходить из зоны комфорта

9/10 - рекомендаций много и они достойные
автор Д. Батлер

#книги
#психология

я в отношениях, где могу ходить на пилатес в час дня в понедельник и говорить, что работаю ✨счастливой женщиной✨

и я очень благодарна своему чудесному мужчине за такую возможность, но быть безработной - не цель всей моей жизни, поэтому я стараюсь развиваться самостоятельно

каждый сам выбирает свой путь, но я убеждена в том, что полная финансовая зависимость от кого-либо - вариант с плохим концом

между вами и деньгами никогда не должно быть посредника

впервые за долгое время появилось маленькое желание вернуться к тренировкам

на полноценный тренинг в зале или студии я пока не настроилась, но попробовала домашние занятия через приложение the pilates class [ нужна подписка ]

понравилось, советую!

лучший уход за волосами

недавно я научилась делать укладки, с которыми не стыдно выходить на улицу, но мои эксперименты немного испортили мне волосы

продукт, который все исправил — шампунь-маска от Kevin Murphy
после него волосы будто восстановленные, нет секущихся концов, результат напоминает кератин
эффект салонного ухода

я равнодушна к теме бьюти, но решила, что иногда стоит делиться чем-то, что действительно помогает :)

#бьюти

через какие этапы проходят абсолютно все отношения и на каком из них люди чаще расстаются:

▪️слияние
бабочки в животе, бесконечные мысли об объекте влюблености, идеализация партнера и приятные мысли: «это навсегда🌈✨»

▪️разочарование
люди замечают те недостатки друг в друге, которые ранее игнорировались из-за бурной работы системы нейромедиаторов и гормонов. партнер начинает раздражать своей неидеальностью.
этап считается наиболее кризисным. здесь чаще всего расстаются люди, потому что кажется, что любовь прошла, хотя это ошибочное мнение.
этот период нужен для того, чтобы пара училась правильно ссориться. выплескивать негатив, но в комфортной для обоих форме.

▪️злость и конкуренция
начинается активная конфронтация между партнерами и конкуренция за вклад в отношения: «я так стараюсь, а ты не делаешь ничего, как будто это только мне надо!»

▪️автономия
у партнеров формируются свои интересы, свой круг общения и кажется, что кроме одной крыши между ними нет ничего общего.
опасность данного этапа в том, что люди могут немного охладеть друг к другу. период нужен для того, чтобы мы учились заново коммуницировать и искренне интересоваться друг-другом.

▪️продуктивная любовь.
стабильность, гармония, доверие и безусловная любовь

НО!

отношения следует воспринимать, как живой организм. люди меняются, вслед за ними трансформируются и отношения.
поэтому через время цикл повторяется, продуктивная любовь перестает в слияние, и процесс начинается вновь

#психология

соскучилась по психологии на канале и написала полезный большой пост 💗

сохраните, он объясняет многое в отношениях

у людей много разных фобий

кто-то боится высоты, кому-то плохо от вида змей. а мне страшно однажды открыть глаза и снова проснуться в маленьком провинциальном городе, в котором я жила когда-то.

я боюсь выглянуть из окна и увидеть не дубайские пальмы, а бабушек, которым не хватает на хлеб или целые семьи людей, которые живут в полуразрушенных домах без отопления. я росла в хорошей семье, но рядом всегда находились дети, которым не так повезло.

мне жаль людей, животных, которые существуют в таких условиях. мне больно от мысли, что я никогда не смогу помочь им всем.

и я боюсь в один день обнаружить себя в своем кошмаре.

чего боитесь вы?

отзыв на книгу ‘эссенциализм’

весь смысл умещается в одно предложение:
не пытайтесь сделать абсолютно все, выполняйте только целевые действия, которые важны для результата

в книге есть факты, которые следует периодически себе напоминать
в целом советую :)

7/10

#книги

я уже много раз здесь рассуждала на тему счастливых отношений, но сегодня хочу структурировать информацию и поделиться своим видением здоровой связи

▪️взаимность. сейчас идет какой-то нездоровый тренд на потребление, но для формирования крепких отношений необходим навык ‘отдавать’

▪️диалог. вместо замалчивания и обид, всегда разговор и поиск компромисса

▪️общий вектор развития и взгляды на фундаментальные аспекты жизни (религия, политика, семья и тд)

а в целом для того, чтобы быть в здоровых и счастливых отношениях, вступайте в связь только со здоровыми адекватными людьми и работайте над собственными травмами, чтобы не перекладывать их на партнера

безусловной любви вам!

#польза

‘девушкам нравятся плохие парни‘

что нравится на самом деле:

ура!
предпоследняя в жизни сессия сдана на отлично, и я готова вернуться к своей рутине

если меня здесь нет, скорее всего, я показываю что-то интересное в своей соц. сети с картинками 💗

про Самуи [ остров Таиланда ]

так как направление снова выбирала не я, а компания ребят, с которыми мы летели, я многого не ожидала от поездки

основной целью путешествия для меня была смена обстановки и отдых от ОАЭ, и это удалось
так, что за несколько дней до вылета мои чемоданы уже были собраны в Дубай

из плюсов:

▪️красивые виды и закаты
▪️идеальное спа
▪️чудесные люди

из минусов:

▪️меня покусали насекомые, когда мы взбирались в гору
▪️я отравилась местным деликатесом
▪️упали с байка, когда спускались с горы
▪️недостаточно чисто и интересно для туризма

в следующий раз пункт назначения буду выбирать я и это будет что-то максимально комфортное и уединенное, но я никогда не забуду шефа-итальянца, который тепло пообщался с нами в кафе, наливая традиционную выпивку от заведения, или громкую хохотушку-бабулю из Голландии, которая угощала нас завтраком, вспоминая веселую молодость :)

#путешествия

вернулась в Дубай!

с первого взгляда 💗
бикини от kyanchir

очень рада, что практически весь срок своего обучения я провела так, как на фото

готовлюсь к заключительному году в университете, пишу диплом и жду предзащиту, после которой начнется обратный отсчет до выпуска

с одной стороны, очень рада, что смогу наконец забрать свои дипломы (их будет 4) и возможно, начать официальную проф. деятельность
с другой - грустно, что такой важный этап подошел к концу :(

за минуту до урагана

системные ретиноиды
большой пост

как я не раз писала, я начала прием роаккутана

вам показан препарат в двух случаях:
акне тяжелой степени
другие формы терапии не эффективны

мой случай второй

перед приемом препарата вы обязаны сдать анализы и убедиться в том, что не беременны
препарат вызывает мутации у плода и дает нагрузку на печень

после этого вы должны набрать кумулятивную дозу - пить таблетки на протяжении нескольких месяцев ровно в той дозировке, которую пропишет врач

отмена препарата в середине курса - терапия не эффективна
неправильный прием препарата - терапия не эффективна

прием таблеток только с жирной пищей, иначе активное вещество не усвоится
есть побочки в виде сухости кожи, слизистых, дерматита, депрессивных состояний и ограничения - никакой лазерной эпиляции (хотя мне разрешили), алкоголя и т.д.

НО!

это все стоит того, чтобы увидеть в зеркале идеальную ‘’отфотошопленную’’ кожу и выйти в ПОЖИЗНЕННУЮ ремиссию

я пью роаккутан уже три недели и могу отметить видимые изменения
у некоторых происходит обострение, мне удалось его избежать
я столкнулась только с сухостью кожи и губ, но при хорошим уходе эти проблемы не чувствуются

#польза
#бьюти

закат, проведенный наедине с собой - лучший вид отдыха для меня

в школьные годы я всегда мечтала проводить осень и зиму в теплых локациях вместо серых школьных стен и носить красивые купальники вместо формы. я выросла и моя мечта стала реальностью :)

моя огромная любовь - купальники и белье от kyanchir underwear
у меня есть собственный стиль, и мне важно, чтобы были подчеркнуты достоинства без потери комфорта, поэтому уже много лет я выбираю особые лекала, которые есть у бренда

комфорт + безумная красота

любовь в каждый детали 💗

за несколько дней на Самуи я упала на скорости с байка в грязь, чуть не свалилась с видовой точки на самой высокой горе острова и ужасно отравилась местными кексами :)

уже мечтаю о спокойном и размеренном Дубае

как дела у вас?