Психолог Валерий Паньков

Доброе утро😊 Продуктивного дня🔥

Одна из самых эффективных и популярных практик для мгновенного снижения стресса, используемая психологами, — это метод глубокого дыхания. Его часто называют дыхательной практикой 4-7-8 или просто “диафрагмальное дыхание”.

Как выполнять:

1. Сядьте удобно. Выпрямите спину, расслабьте плечи.
2. Закройте глаза (по желанию) и сосредоточьтесь на дыхании.
3. Вдох через нос на 4 счета. Представьте, как воздух наполняет ваш живот, а не грудь.
4. Задержите дыхание на 7 секунд.
5. Медленный выдох через рот на 8 счетов. Представьте, что вы выдыхаете весь стресс и напряжение.
6. Повторите 4–5 раз.

Почему это работает:

• Физиологически: Замедление дыхания активирует парасимпатическую нервную систему, что помогает телу расслабиться.
• Психологически: Фокус на дыхании отвлекает от тревожных мыслей, позволяя восстановить эмоциональный баланс.

Если у вас мало времени или вы в публичном месте, можно делать короткий вариант: глубокий вдох — задержка — медленный выдох, регулируя длительность по своему состоянию.

Эта практика подходит для мгновенного успокоения в любой ситуации: перед важной встречей, во время конфликта или просто при ощущении напряжения.

Благодарю за Лайк❤️ Репост🛫 Подписку👍
© Валерий Паньков / психолог

Одинокие женщины иногда совершают ошибки, которые могут помешать построению счастливых отношений или созданию внутреннего баланса.

Вот 10 основных ошибок:

1. Идеализация партнёра

Желание найти «идеального мужчину» может привести к нереалистичным ожиданиям. Важно помнить, что идеалов не существует, и принимать людей с их особенностями и недостатками.

2. Заниженная самооценка

Чувство «я недостаточно хороша» заставляет женщину соглашаться на неуважительное отношение или избегать отношений вообще. Сначала важно работать над принятием и любовью к себе.

3. Зацикленность на одиночестве

Фокус на том, что «все уже замужем» или «я одна», может вызвать внутренний стресс и неверное поведение в общении. Успешные отношения начинаются с умения быть счастливой в одиночестве.

4. Жертвенность в отношениях

Пытаясь угодить партнёру, женщина забывает о своих потребностях и интересах. Это приводит к потере себя и дисбалансу в отношениях.

5. Страх быть отвергнутой

Женщина избегает новых знакомств или эмоциональной близости из-за боязни отказа. Это мешает развитию отношений и саморазвитию.

6. Ожидание, что счастье придёт извне

Идея о том, что «только мужчина сделает меня счастливой», может привести к зависимости от партнёра и разочарованию. Счастье — это внутренняя работа.

7. Выбор неподходящих партнёров

Иногда женщина привлекается «токсичными» мужчинами, надеясь, что сможет их изменить. Важно осознавать свои ценности и выбирать тех, кто действительно подходит.

8. Игнорирование личностного роста

Желание найти партнёра затмевает развитие себя как личности. Увлечения, карьера и хобби не только делают женщину интересной, но и приносят радость.

9. Сравнение с другими

Сравнивать свою жизнь с подругами, которые в отношениях, или с образом из соцсетей вредно. Это усиливает чувство одиночества и снижает самооценку.

10. Слишком высокие стены

Из-за прошлых неудач некоторые женщины закрываются эмоционально и не пускают людей в свою жизнь. Умение доверять — важный шаг к построению гармоничных отношений.

Что делать?

🔥🔥🔥28 ноября стартует онлайн программа: СИСТЕМА ПОСТРОЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ, где вы изучите отношения от А до Я и перестанете совершать ошибки + целый месяц будем работать в диагностической онлайн группе и проработаем темы:

- Диагностика жизни
- Составление плана
- Комплексы
- Чувство вины
- Детские травмы
- Уверенность
- Самооценка
- Обиды
- Страхи
- Стыд

Я буду постоянно на связи и помогу составить Аватар мужчины, вместе исправим ошибки, проработаем мышление и досконально изучим отношения.

Перейдите по ссылке: https://t.me/valerypankov и напишите в сообщении "23 СЕЗОН" и я расскажу о программе и условиях.

Благодарю за Лайк❤️ Репост🛫 Подписку👍
© Валерий Паньков / психолог

Чтобы всегда успевать, важно работать не только над управлением временем, но и над своим отношением к задачам и процессом. Вот ключевые психологические подходы, которые помогут:

1. Определите, что для вас важно

Не пытайтесь сделать всё сразу. Выделите главное, что действительно имеет значение.
• Спросите себя: «Это действительно важно?»
• Отсекайте задачи, которые не влияют на ваши цели и ценности.

2. Планируйте с умом

• Составляйте список задач на день, но не больше 3-5 важных дел.
• Учитывайте свои пики продуктивности: выполняйте сложные задачи в самое продуктивное время суток.

3. Делегируйте и распределяйте ресурсы

• Не берите на себя всё. Делегируйте задачи, которые могут выполнить другие.
• Разделяйте ответственность с коллегами, партнёром, семьёй.

4. Используйте техники концентрации

• Метод «Помидоро» помогает сосредотачиваться: 25 минут работы, 5 минут отдыха.
• Отключайте отвлекающие факторы: уведомления, соцсети, шум.

5. Избавьтесь от прокрастинации

• Начните с самых простых задач, чтобы войти в ритм.
• Напоминайте себе: «Сделать это сейчас проще, чем потом».

6. Ставьте реальные ожидания

• Перфекционизм часто мешает успевать. Делайте «достаточно хорошо», а не идеально.
• Помните, что нельзя успеть абсолютно всё, и это нормально.

7. Управляйте своей энергией

• Регулярно отдыхайте, высыпайтесь, заботьтесь о здоровье.
• Чередуйте работу и восстановление, чтобы избежать выгорания.

8. Умейте говорить «нет»

• Отказывайтесь от задач, которые не соответствуют вашим приоритетам.
• Помните: ваш ресурс ограничен, и это нормально.

9. Анализируйте свои результаты

• В конце дня оценивайте: «Что я сделал? Что можно улучшить завтра?»
• Не забывайте хвалить себя за даже маленькие достижения.

10. Сохраняйте гибкость

• Иногда планы меняются. Будьте готовы адаптироваться, не переживая за то, что что-то пошло не так.

Всегда успевать — это не про «сделать всё», а про умение фокусироваться на главном и сохранять баланс между работой, отдыхом и личной жизнью.

Благодарю за Лайк❤️ Репост🛫 Подписку👍
© Валерий Паньков / психолог

Доброе утро😊 Отличного дня🔥

Хобби для женщины — это не просто приятное занятие, а важная часть психологического благополучия.

Увлечения приносят энергию, вдохновение, помогают развивать личные качества и даже могут стать источником дохода.

Давайте рассмотрим, почему хобби так важно, что оно дает, как оно влияет на уровень энергии и качество жизни, и как подобрать себе увлечение.

Почему хобби важно для женщины

Хобби выполняет роль важного эмоционального и психологического ресурса. В повседневной суете женщины часто сосредотачиваются на заботе о семье, работе и других обязанностях, что может привести к истощению.

Хобби же становится своего рода “перезагрузкой”, позволяя отвлечься от обязанностей и восполнить силы. Увлечения улучшают психоэмоциональное состояние, дают ощущение удовлетворения и расширяют личные горизонты.

Как хобби влияет на уровень энергии и улучшает жизнь

1. Восстановление энергии

Занятие любимым делом повышает выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые способствуют улучшению настроения и восстановлению сил. Увлечение помогает снять напряжение и зарядиться позитивом, что особенно важно после трудного дня.

2. Укрепление самооценки и уверенности

Достижения в хобби — будь то первые рисунки, сделанная своими руками мебель или испеченный торт — приносят удовлетворение и повышают уверенность в себе. Видя результаты своих усилий, женщина осознает свои способности и лучше понимает, какие навыки может развить.

3. Расширение круга общения

Хобби часто объединяет людей, и занятия в кружках, сообществах или на онлайн-курсах помогают найти новых друзей и единомышленников. Это также расширяет социальные связи и может даже открыть новые профессиональные возможности.

4. Поддержание психологической устойчивости

Хобби — отличный способ “выпустить пар” и переключить внимание с ежедневных задач на что-то вдохновляющее. Регулярные занятия помогают справляться со стрессом и поддерживают баланс между работой и личной жизнью.

Как выбрать хобби:

Чтобы выбрать подходящее хобби, важно опираться на личные интересы, характер и образ жизни. Вот несколько шагов, которые помогут определиться:

1. Вспомните детские увлечения

Если в детстве нравилось рисовать, пробовать различные виды творчества, лепить или собирать коллекции, то, возможно, к этим занятиям стоит вернуться.

2. Оцените доступные ресурсы

Если в ближайшем окружении есть курсы по интересующему делу или возможность заняться чем-то новым дома (например, кулинарией или фотографией), начните с того, что вам проще реализовать.

3. Попробуйте несколько направлений

Возможно, какое-то занятие откроется для вас неожиданно. Например, если никогда не пробовали вязание, это может стать вашим хобби. Дайте себе возможность пробовать новое.

4. Рассмотрите физическую активность

Если сидячий образ жизни утомляет, выберите активное хобби: танцы, йогу, спорт или походы.

5. Творчество для души

Если вам интересны рукоделие, музыка или искусство, попробуйте такие направления, как рисование, керамика, писательство или игра на музыкальном инструменте.

Хобби — это вклад в качество жизни

Занятие любимым делом делает жизнь ярче и приносит радость.

Хобби помогает женщине лучше понять себя, развивать таланты и обрести эмоциональную стабильность.

Выбирая и развивая свои увлечения, вы не только укрепляете свое психологическое здоровье, но и добавляете в жизнь интерес и новые возможности.

Благодарю за Лайк❤️ Репост🛫 Подписку👍
© Валерий Паньков / психолог

Перепады настроения — это состояние, когда эмоциональный фон меняется от спокойствия к раздражению, от грусти к радости и обратно.

Такие изменения могут быть кратковременными или длиться продолжительное время, в зависимости от различных внутренних и внешних факторов.

Почему и когда возникают перепады настроения

1. Эмоциональное и физическое напряжение

Стресс на работе, проблемы в семье или финансовые трудности могут вызывать резкие перепады настроения. Когда человек находится под постоянным давлением, нервная система становится более восприимчивой, и даже незначительные события могут вызвать сильную эмоциональную реакцию.

2. Гормональные изменения

Гормоны играют ключевую роль в регуляции настроения. Колебания гормонов, такие как изменения уровня эстрогена и прогестерона у женщин (например, в периоды менструации, беременности или менопаузы), могут сильно влиять на эмоциональное состояние.

У мужчин тоже происходят гормональные колебания, например, связанные с тестостероном. Кроме того, уровень серотонина и дофамина, гормонов, влияющих на чувство удовольствия и счастья, также играет важную роль. Если они нарушены, это может вызывать частые перепады настроения и раздражительность.

3. Физическое и психическое здоровье

Некоторые заболевания, такие как нарушения в работе щитовидной железы, депрессия или биполярное расстройство, приводят к частым и резким сменам настроения.

Щитовидная железа, например, регулирует множество процессов в организме, включая эмоциональный фон. Если она вырабатывает слишком много или слишком мало гормонов, это может приводить к раздражительности, усталости и даже депрессии.

4. Неправильный образ жизни

Недостаток сна, нерегулярное питание, дефицит витаминов (например, В12 и D) и отсутствие физической активности ухудшают общее состояние организма, что может вызывать эмоциональную нестабильность.

Как справиться с перепадами настроения

1. Обратитесь к врачу, если перепады настроения постоянны

Если перепады настроения становятся частыми или слишком интенсивными, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить возможные физические причины. Консультация с эндокринологом поможет выявить или исключить гормональные нарушения, например, связанные с работой щитовидной железы или надпочечников.

2. Контролируйте уровень стресса

Стресс является одним из главных факторов, вызывающих перепады настроения. Практики, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, помогают снизить напряжение и повысить эмоциональную устойчивость.

3. Поддерживайте стабильный режим сна

Недостаток сна влияет на уровень гормонов и общее настроение, поэтому старайтесь поддерживать регулярный режим сна и не менее 7–8 часов отдыха.

4. Обратите внимание на питание и физическую активность

Здоровое питание, насыщенное белками, жирами и сложными углеводами, поддерживает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает резкие эмоциональные колебания.

Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости, которые стабилизируют настроение.

5. Практикуйте осознанность

Наблюдение за собственными эмоциями и реакциями помогает лучше понять триггеры и причины перепадов настроения.

Это позволяет вовремя реагировать на раздражители и избегать конфликтов.

6. Работайте над улучшением уровня серотонина и дофамина

Прогулки на свежем воздухе, особенно на солнце, помогают организму вырабатывать серотонин и витамин D.

А дофамин можно улучшить с помощью приятных занятий, которые приносят удовольствие.

Когда стоит обратиться к специалисту

Если перепады настроения продолжаются дольше нескольких недель, сопровождаются физическими симптомами (например, усталостью, потливостью или снижением веса) или нарушают повседневную жизнь, это может быть сигналом для обращения к врачу.

Специалист может назначить анализы на гормоны и провести диагностику для выявления причин.

Благодарю за Лайк❤️ Репост🛫 Подписку👍
© Валерий Паньков / психолог

Когда “опускаются руки” и человек теряет желание действовать, это обычно вызвано комплексом психологических причин, связанных с внутренним состоянием и восприятием внешних обстоятельств.

Вот основные причины и проявления этого состояния:

1. Перегрузка и выгорание

Чрезмерное напряжение, большие объемы работы и хроническая усталость могут привести к состоянию, когда человек больше не видит смысла продолжать. Постепенно выгорание лишает сил и энергии, вызывает апатию и снижает мотивацию.

2. Неудачи и низкая самооценка

Если человек сталкивается с частыми неудачами, это может подрывать его уверенность в себе. Постепенно появляется ощущение, что все усилия бессмысленны, и любые попытки обречены на провал. Это приводит к потере веры в собственные силы и нежеланию пытаться снова.

3. Перфекционизм и страх ошибки

Люди с завышенными требованиями к себе часто боятся, что их усилия будут недостаточно хороши. Постоянный страх не соответствовать своим высоким ожиданиям приводит к тому, что человек избегает действий, чтобы не столкнуться с возможным разочарованием.

4. Негативный опыт и травмы

Прошлый опыт, связанный с эмоциональными травмами, может порождать недоверие к себе и другим. Если человек ранее пережил тяжелые эмоциональные потрясения или был отвергнут в значимый момент, это вызывает подсознательное желание избегать новых действий и эмоциональных рисков.

5. Недостаток поддержки

Когда человеку не хватает поддержки и понимания со стороны близких, это может привести к ощущению одиночества и беспомощности. Без ощущения, что рядом есть кто-то, кто может подбодрить или помочь, мотивация угасает.

6. Отсутствие целей или смысла

Если человек не видит значимой цели в своих действиях, у него пропадает мотивация к действиям. Отсутствие направленности и вдохновляющих целей приводит к внутренней пустоте и отсутствию энтузиазма.

Как проявляется состояние

• Потеря интереса к ранее важным делам, даже если они приносили радость.

• Снижение продуктивности и затягивание задач: дела остаются невыполненными, человек не находит в себе силы взяться за них.

• Чувство бессмысленности и подавленное настроение, частые мысли о бесполезности собственных усилий.

• Изоляция и отстранение от окружающих: человек может избегать общения и предпочитать уединение.

• Усталость и слабость, как физическая, так и эмоциональная, когда любое действие кажется чрезмерным усилием.

Состояние, когда “опускаются руки,” требует особого внимания и восстановления ресурсов — как внутренних, так и внешних — чтобы человек снова обрел мотивацию и энергию.

Что делать?

🔥🔥🔥28 ноября стартует онлайн программа, где кроме изучения отношений от А до Я мы с участницами целый месяц будем работать в диагностической онлайн группе и проработаем темы:

- Диагностика жизни
- Составление плана
- Комплексы
- Чувство вины
- Детские травмы
- Уверенность
- Самооценка
- Обиды
- Страхи
- Стыд

Это вернет энергию, силы и желание жить в гармонии и выстраивать счастливые отношения.

Перейдите по ссылке: https://t.me/valerypankov и напишите в сообщении "23 СЕЗОН" и я расскажу о программе и условиях.

Благодарю за Лайк❤️ Репост🛫 Подписку👍
© Валерий Паньков / психолог

Однажды Мастер поделился историей: «Когда я был молод, мне нравилось уходить на озеро и проводить время в одиночестве, медитируя.

У меня была небольшая лодка, и я мог часами плавать, погружаясь в мысли.

В один из таких рассветов, сидя с закрытыми глазами и наслаждаясь тишиной, я почувствовал, как что-то внезапно ударило в мою лодку.

Меня охватила злость, и я уже хотел высказать недовольство тому, кто нарушил мой покой.

Но когда я открыл глаза, оказалось, что это была пустая лодка, прибившаяся ко мне по воле волн.

Я понял, что мне не на кого было обрушить свой гнев.

Поэтому я снова закрыл глаза и попытался вернуть себе внутреннее спокойствие.

Этот случай стал для меня уроком.

Теперь, когда кто-то старается задеть меня, я напоминаю себе: “Эта лодка тоже пуста.”»

Благодарю за Лайк❤️ Репост🛫 Подписку👍
© Валерий Паньков / психолог

Доброе утро! 😁 Хорошего дня🔥

Отказывать без чувства вины — это навык, который требует практики и понимания своих границ и потребностей.

Чувство вины возникает, когда мы ставим чужие интересы выше собственных, переживаем за реакцию других или боимся их осуждения.

Научившись отказывать, можно укрепить уверенность в себе и построить более здоровые отношения.

Вот несколько советов, как научиться говорить «нет» и при этом не испытывать вины:

1. Поймите свои права и ценности

Каждый человек имеет право на личные границы, отдых и личные потребности. Осознание того, что ваш отказ — это нормальное проявление заботы о себе, а не эгоизм, поможет избежать вины. Напомните себе, что сказать «нет» — это нормально, особенно когда это защищает ваше благополучие.

2. Используйте “я-высказывания”

Когда вы объясняете свой отказ с помощью “я-высказываний”, это делает вашу позицию более ясной и честной, без обвинений или оправданий. Например, вместо «я не могу, потому что у меня слишком много дел» скажите «мне сейчас нужно время для отдыха». Такие формулировки помогают выразить потребности, не вызывая чувства вины.

3. Помните о последствиях согласия

Прежде чем согласиться на просьбу, подумайте о том, как это скажется на вашем состоянии. Если выполнение просьбы вызовет стресс, усталость или недовольство, вероятно, стоит отказать. Напоминание себе о том, к чему может привести согласие, помогает объективно взвесить ситуацию.

4. Научитесь делать паузу

Когда кто-то просит вас о чём-то, не обязательно сразу давать ответ. Возьмите паузу, чтобы обдумать свои возможности, и ответьте позже. Например, скажите: «Мне нужно подумать, я дам ответ позже». Пауза позволяет снизить давление момента и избежать быстрого согласия, о котором потом можно пожалеть.

5. Практикуйте отказ в простой форме

Чёткое и спокойное «нет» — это эффективный и уместный ответ. Не всегда нужно объяснять или оправдываться, особенно если просьба вызывает дискомфорт или идёт вразрез с вашими планами. Постарайтесь дать отказ в вежливой, но уверенной форме, без извинений за свои интересы.

6. Не обесценивайте свои потребности

Напоминайте себе, что ваши интересы и потребности важны и ценны. Неумение отказать часто связано с ощущением, что ваши потребности менее важны, чем у других. Спросите себя: что для меня важно в этой ситуации? Позволяя себе выражать свои интересы, вы снижаете риск чувства вины.

7. Разделите ответственность за чувства других

Чувство вины часто возникает, если мы принимаем на себя ответственность за чувства других. Но важно помнить, что каждый человек несёт ответственность за свои эмоции. Если кто-то огорчён вашим отказом, это не значит, что вы должны игнорировать свои границы ради его комфорта.

8. Помните о своей цели

Если ваша цель — снизить стресс, больше времени уделять семье или развивать себя, то каждый раз, когда вы говорите «нет», вы действуете в соответствии со своими целями. Постоянное согласие может помешать этим целям, и напоминание о них помогает снизить вину.

9. Практикуйте положительный внутренний диалог

Поддерживайте себя мыслями о том, что отказ не делает вас плохим человеком. Утверждения вроде «я имею право на свои границы», «мне не нужно угождать всем» помогают укрепить уверенность и избавиться от лишних переживаний.

Отказ — это не отказ от доброты или сочувствия, а способ выразить заботу о себе и своём благополучии. Умение говорить «нет» помогает поддерживать здоровые границы, предотвращает выгорание и делает общение с другими более искренним.

🔥🔥🔥28 ноября стартует онлайн программа, где вы изучите отношения от А до Я и главное - сможете стать лучшей версией себя. В программу включен 11 часовой модуль Границы в отношениях / как говорить НЕТ. Перейдите по ссылке: https://t.me/valerypankov и напишите в сообщении "23 СЕЗОН" и я расскажу о программе и условиях. Осталось 11 мест!

Благодарю за Лайк❤️ Репост🛫 Подписку👍
© Валерий Паньков / психолог

Умение устанавливать границы в отношениях — ключ к здоровому взаимодействию, самоуважению и уважению к партнёру. В отношениях границы помогают сохранить свою индивидуальность, защитить личные ценности и потребности, а также установить доверие. Вот несколько эффективных подходов, чтобы выстроить здоровые границы, опираясь на научные подходы психологии.

1. Определите свои ценности и потребности

Начните с осознания того, что важно для вас в отношениях: комфорт, взаимное уважение, честность, личное пространство или свобода выбора. Знание своих основных потребностей позволяет создать чёткие и осознанные границы, которые не нужно будет оправдывать или изменять под влиянием партнёра.

2. Открыто и уверенно обсуждайте границы

После того как вы определите свои границы, важно донести их до партнёра. Чёткое и уверенное объяснение позволяет избежать недопонимания. Используйте “я-высказывания” (например, “Мне важно иметь личное время для себя каждый день”) — они помогают формулировать мысли без обвинений и подают информацию как личное ожидание, а не как требование к партнёру.

3. Не бойтесь говорить “нет”

Умение отказать — важная составляющая самоуважения. Чёткое “нет” не делает вас плохим партнёром, а помогает обозначить, где заканчивается комфортное для вас пространство. Исследования показывают, что умение говорить “нет” связано с более высокой самооценкой и низким уровнем тревожности в отношениях.

4. Регулярно обсуждайте и пересматривайте границы

Время от времени отношения меняются, и границы могут требовать коррекции. Регулярное обсуждение помогает выявить, что комфортно или, наоборот, создаёт дискомфорт. Это предотвращает накопление обид и недовольств и делает отношения более гибкими и приспособленными к изменениям.

5. Обращайте внимание на эмоциональные реакции

Если вы чувствуете раздражение или недовольство, это может быть сигналом того, что ваши границы нарушаются. Психологи называют такие эмоции “индикаторами границ”. Прислушивайтесь к своим реакциям и делитесь этим с партнёром, чтобы предотвратить нарастание обид.

6. Будьте готовы к реакции партнёра

Иногда партнёр может воспринять границы как отдаление или попытку контроля. Будьте готовы объяснить, что границы важны для сохранения взаимного уважения и здоровья отношений. Дайте понять, что границы — это не попытка изолироваться, а желание сделать взаимодействие комфортным для вас обоих.

7. Придерживайтесь своих границ

Последовательность — ключевой момент при установлении границ. Если ваши границы постоянно меняются, партнёру будет сложно их уважать. Следуя своим принципам и поддерживая выбранные границы, вы помогаете формировать уважение к ним.

8. Не вините себя за необходимость границ

Каждому человеку нужно личное пространство, свобода выбора и время для себя. Не чувствуйте вину за то, что вы выставляете границы; это нормально и необходимо для вашего благополучия.

Исследования показывают, что люди, имеющие устойчивые границы, чувствуют себя более удовлетворёнными в отношениях и реже сталкиваются с эмоциональным выгоранием.

Границы — это не стены, а мосты к пониманию и доверию. Они дают каждому из партнёров пространство для самовыражения и создают безопасную основу для здоровых отношений.

Открытое обсуждение, честность и готовность поддерживать свои потребности помогают укрепить связь, сделать её более зрелой и комфортной для обоих.

🔥🔥🔥28 ноября стартует онлайн программа, где вы изучите отношения от А до Я и главное - сможете стать лучшей версией себя. В программу включен 11 часовой модуль Границы в отношениях / как говорить НЕТ. Перейдите по ссылке: https://t.me/valerypankov и напишите в сообщении "23 СЕЗОН" и я расскажу о программе и условиях. Осталось 11 мест!


Благодарю за Лайк❤️ Репост🛫 Подписку👍
© Валерий Паньков / психолог

Мудрец заметил змею, извивающуюся в огне, и решил спасти её, схватив за хвост.

В ответ змея укусила его, и он инстинктивно отдернул руку, из-за чего змея снова оказалась в огне.

Тогда мудрец взял палку и с её помощью вытащил змею из пламени.

Один из его учеников спросил:

— Она укусила вас, так почему вы всё равно решили ей помочь?

Мудрец ответил:

— Её природа — кусать, а моя — делать добро. Её поведение не изменит того, кем я являюсь.

Благодарю за Лайк❤️ Репост🛫 Подписку👍
© Валерий Паньков / психолог

Доброе утро!🔆 Прекрасного дня😁