Валери Св • о фитнесе и жизни женщины по любви

кружок из студии — после первых занятий ❤️

❣спинка день 🥰и еще плечи и грудь

очень и очень хорошо там, в [тело полюби]💗

миссия была —
отоспаться, нагуляться с Грогу, чтобы ему легко далось долгое сидение дома одному, и..

в студию – заканчивать уборки.

У тебя новый анонимный вопрос:

можно ли приходить на занятия если вообще не знаком с пилатесом или тренировками в зале?

//

Ко мне на тренировки? Конечно!
В этом и идея — доступность. Не важно, какой опыт до. Я буду знакомить.
🩷

Для всего есть свои вариации. Группа не большая — работаем в своем темпе, в своих силах, фокусируя внимание только на себе. Ну а если индивидуалки — то там, конечно, особенное внимание. И опыт не важен совсем. Я работаю и с девочками 20 лет, и 40, и 50. 🌟

я в кровати.. с едой 🧸

с шаурмой, любимая наша и собственно единственная 🌟, которую я ела, из шаурма мира и экспонента с черникой, которая как вкусный черничный йогурт.

мы вышли из студии в 21:59 за 1 минуту до закрытия центра.

сделали много, но завтра еще работы и работы. но все с удовольствием нереальным. получается очень красиво.

за кадром остались прогулки с Грогу, нашагали мы много, и учеба. ☕️

и маленький спойлер:

мы объехали весь район, забрали все, купили все —
приехали в студию собирать

last Christmas 🎅

— локации вчерашнего дня — чудного первого дня 2025-го года! 🤩❤️

🌲ярмарка у Динамо — там красивая елка, наверное самая стильная в Минске :) это все по ней…

🎀каток на Арене (на сайте выбрать массовые катания именно АРЕНА) — на Арене именно были в первый раз, очень понравилось, там все новенькое.

⛄️ ярмарка у Дворца Спорта — ее я очень люблю! там много вкусной еды ❣️рекомендую идти днем, когда людей не много.

ездим по городу под Чайковского, гуляем, пойдем на каток ⛸️

Новогодняя ночь.. ❤️

с Новым годом, пупсы ❤️девочки, будьте счастливыми счастливыми и здоровыми здоровыми.

благодарю вас, что вы со мной.
❣️

розыгрыш на бесплатную тренировку со мной 💗

сначала я думала, что буду выбирать сама… но ваши письма были все очень милыми.

поэтому рандомайзер выбрал цифру 1 — @sofleoo1 🎀— напиши мне! 😉

😘но я не хочу оставлять и других девочек, кто участвовала без подарка..

кто участвовал, 5 других девочек, для вас будет скидка 20% на любую мою услугу (список тут).

рассказываю про щелкунчика и как мы встретим Новый год 🎅

последняя года тренировка силовая была.. 🤍

хочется говорить так, потому что волшебства желается!

хотя в реальности..

это просто одна из тренировок недели, ведь в пятницу у меня как обычно по плану зал.

https://youtu.be/ZnDkXp1IujA?si=0-YWrPdSDQUjIBOD

🩷вечер трепетной групповой тренировки! 🩷

пилатес появился в этом году в моей жизни 😱

в августе я начала практиковать сама, в сентябре учиться, неделю назад сдала экзамен, а сегодня была на завершающей практике года! 🤎и еще 3 мои группы впереди до конца года.

до слез пробивало сегодня от мысли, как спрогрессировала за это время.

//

я очень часто в последнее время слышу о скучности каких-то движений, где девушкам приходится остаться один на один с собой.

хотя это всего лишь час в неделю. или даже час в месяц.

«мне там будет скучно. мне нужен движ и так далее».

от многих девочек в том числе близких моих девочек это слышала.

если что, я всегда говорю, что надо искать свое, безусловно.

но знаете о чем думаю шуточно каждый раз, когда о скучности говорят пилатеса или кого-то вида проведения досуга?

— почему я такая нервная была, потому что в моей жизни пилатеса не было.

это как велосипед, появившийся в жизни почтальона Печкина.

многое заиграло новыми красками.

плавность. контакт.

нам так не достает этого. мы в такой беготне постоянно.

мы бежим от себя, от своих желаний, от своего тела.

мы его не знаем, мы его не чувствуем.

хотя как женщину вообще от тела отделить. никак.

она — это оно. а оно — это она.

начиная от фазы цикла, заканчивая приобретенными или врожденными чертами характера.

куда бы спрятаться, чем бы себя занять, только чтобы ни на минуточку. не остаться в тишине и контакте.

а сколько же женщине вот этот чувствование дает.

это и про проживание своих эмоций, и про отношения с мужчиной, да и вообще любые отношения, и про легкость в теле, и про безболезненность, про ощущение и понимание себя и своего тела, про выстраивание себя в пространство. это я не говорю о просто внешнем.

когда это контакт с собой есть, замирание клеточек души в познании, кто я такая, что для меня важно, что ценно, что приятно, никаких даже маленький ползновений в сторону выбрать не подходящий размер обуви или размер чужого сердца, она не сможет.

короче.. пилатес — это так много.

и знаете, совсем не скучно.

и думаю, у каждой должно быть такое маленькое дело недели, которое даст ей вот этот контакт. женский контакт с собой. это может быть плавание, или баня, или пилатес — но это что-то где, она «скучает», хотя скорее.. бывает с собой. 🧸

— милый, я занята сейчас, у меня час бывания с собой.

съемка для TELOPOLUBI 🩷сегодня мы с Аней провели съемку I для сайта и соц сетей проекта-студии.

мое желание —
естественность, отсутствие погони за идеальностью в картинке, живость, телополюбивность! и Аня предложила чудное пространство для съемок.

мы сейчас, кстати, горячо работаем над сайтом, чтобы запись на занятия была удобной, чтобы оплаты проводились в мгновение ока.

декабрь жаркий, январь будет еще более таким, когда еще и начнем готовить пространство. 🎀

на вас совершено нападение 🦌🩷

хотя мне кажется, Грогу в этом костюме больше на Вову Адидаса похож, чем на Рождественского оленя! 🌲

🎄 не верится — это время снова пришло.

я сняла влогмас день 1 для ют! завтра за монтаж. ждите скоро! 🌲

— маленькая традиция — каждый год мы покупаем по 2-3 новые игрушечки на елочку, собирая маленькую коллекцию украшений для белой елочки! ☺️🤍

начала я это еще одна, когда у меня в декабре была маленькая живая елочка, которую привозили родители из Любани.

такая красота есть сейчас. ⛄️

в первый день зимы ❄️ после Воскресной службы и моего отсыпания после бессонных двух ночей отправились с родителями на вылазку в тц..

🕯️взяла один подарочек Герману на Рождество

☕️ нашла красивые шарики на елку в YORK.

кстати, обновила реакции!☺️
можете проверить 💔

https://youtu.be/QqScZFVRrZo?si=vBcuS0jvqO8dRqgL

Дагестан влог сегодня в 18:00 🇦🇲💌

в моей жизни появилась особенная любовь — вести групповые тренировки 💘

почему-то я думала, что я чисто индивидуальщиккккк, но!!

в групповых мое сердце особенно ликует.

люблю доносить, люблю смотреть, как группа ловит ритм, слушает, на слух — двигается.

пилатес. так же скоро добавлю группу по растяжке.

записи анонсы тут 🤓 https://t.me/+TMnsbK3gM6ZiNWVi
— на субботу осталось 3 места на 18:00.

//

большая радость была наконец-то найти удобную локацию для аренды. 🤝🏼 пока.. нет своего уголка 🤫, будем заниматься в уютном SHUM. 🤩

☝️
с Грогу записывали тесты опорно-двигательного аппарата для моего нового тренера 🤍

я уже смонтировала почти 30 минут, а это только половина материала! так что ждите кино!
плюс я немного туда включала о бьюти, одежде 🤝🏼 будет и девчачья тема, короче!

нескончаемый материал по Дагестану 🤎 готовлю такой влог… 🪄 волшебный. думаю, это ожидание того стоит!

Лера: собралась на ведение к тренеру
мой авторитет-тренер: вы все сами знаете

//

помните, я писала, что сейчас хочу пойти в работу в зале с тренером?

сейчас заполняю анкету.

— я искренне обожаю быть ведомой в тренинге. у меня есть аж 2 направляющих меня человека в пилатесе, есть — тренер по растяжке, и вот.. я хотела тренера по залу — иду на ведение.

даже тренеру нужен тренер. нужен старший, направляющий. да, я крутая. я много знаю, много могу дать людям. но я чувствую, что мне нужен тот, кто в момент слабости скажет «давай», тот, кто взглянет и на меня со стороны, тот, кто поищет со мной еще более идеальные уголки. вот! ❤️

и Христина мне сегодня открыла 📍Раковский Бровар.

похож на наш любимый с мужем Сябры, только в центре.

обед с 3мя блюдами из обеденки вышел за 25 BYN. вкусно!

большую часть дня среды устраиваю себе выходной 💋 дольше спать и никуда не спешить. 🤝🏼

/

и на предобеденный пилатес к Надежде в 📍reformer by.

такие парты были в школе для сколиозников, где я училась. 😱

я вот так и подкалываю с тех пор подушку, а матрас у нас твердый. получается почти такая парта :) 😾

У тебя новый анонимный вопрос:

Приветик🩷
Удобно ли тебе учиться, когда ты сидишь в кровати? Очень часть вижу, как ты сидишь в кроватке и учишь / изучаешь что-либо. Спасибо за ответ!

//

Привет 👋🏻 Почему-то часто спрашивают.. 😇 в кроватку я в основном в холода перебираюсь. Не сижу — лежу, на животике, самый удобный вариант для меня, я к нему привыкла еще когда лютым сколиозником была и училась в школе, где парты были «лежа» :) Особенно, когда и так уже устала. А я работаю, хожу много за день, тренируюсь.

У тебя новый анонимный вопрос:

На протяжении какого периода ты занималась с тренером до того, как пошла на обучение на индивидуального инструктора? И проходила ли какие-либо курсы до обучения?)

//

До именно того курса я тренировалась с 2 двумя тренерами 2.5 года. 🪄 Скоро собираюсь снова себе ведение тренера зальное «завести». А так да, до обучения я начала переподготовку и слушала семинары, ресерчилааа. 🕺

очень нам полюбились постановки театра Горького 🪶

— сегодня были на рок-опере, на самом деле очень впечатляюще! мюзикл до дрожи и слез! 🧁

на рок-оперу.. «Граф Монте-Кристо» 🐑

Дагестан — это размеренность во всем.. кроме дороги 🤞🏻

при чем как на суше, так и на воде!

поездка на катерах. тех самых.. 🤝🏼

в день 2 мы были

▪катались на катере
▪были на смотровой на Сулакский каньон.

все это время много много ходим, локации здесь — это настоящая живость..

живость природы. нужно вложить силы, чтобы увидеть все это! 💃

как вам контент Дагестан? реакций заслуживает? 🩶

😃

утро в горах на сапах 🗻

первое знакомство с Республикой. в первый день нам сказали — «Дагестан еще впереди».

такая стеснительная, но уже заражающаяся любовь в первые 2 дня.

на моменте в Дербенте «возьмите лестницу и сорвите себе хурму» от местных подумалось.. куда-то туда попали! 🩶

family vibe 🌟🩷

уехали в отпуск 🤞🏻🍓 в большом предвкушении. едем в места, где температура воздуха от -15 до +20! 🍂❄️

❤️а это вчера последняя тренировочка перед перерывом.

монтировала ролики для девочек на ведении и дописывала планы до 2х, а в 5 уже подъем!

в дороге! дорога большая впереди. увидимся с вами уже на первой локации завтра! 🪄

📍simple снова, облюбовала место! в теплых кадрах.

*мои жаловались только на то, что мясных позиций не хватает. в первый раз была в день постный, поэтому на заметила.

любовь никогда не перестает 🍂

покупочки 🍂

❤️в заре мне мама подарила пальто :) вообще пришли за одеждой для Германа, ему взяли куртку и джинсы.

а мне перепал пуховик на пуху с обещанием до -28 и водостойкостью.

❤️кремик для лица для сухой кожи (нужен был плотнее, чем мой дневной), на случай если в поездке будет ветрено в погодных условиях.

крем для бабушки еще на картинке и бальзам успокаивающий с такой же целью, что первый.

❤️трусики из tezenis мои любимые, беру одну и ту же серию из микрофибра постоянно. и молочные колготки с вб, очень красивые.

❤️учебник по пилатесу.

❤️снеки в дорогу.

«Наша задача вас накормить» 🤩

📍 р. Птичь и одноименное кафе.

красиво, вкусно, не дорого, dog friendly.

//

сегодня день с семьей на шоппинге (мне случайно перепала вещичка-подарок) и всяких делишках родителей. отменился только теннис, так как чувствую себя сегодня не очень :(

новый влог будет завтра 🤞🏻🥐

активные дни перед отъездом в путешествие! 🤩

🎀 Турецкий, чтобы не выпасть совсем.

🎀слушала нутрициологию лекции, но уже вернусь к ним по возвращению в Минск!

🎀 подготовить моих девочек к самостоятельным 2 неделям, сдала им планы! осталось несколько роликов свежих домонтировать.

❤️и своя силовая!

//

ожидаются выходные в монтаже, беготне и отдыхе с мужем и родителями, а еще рабочее воскресенье и 2 тренировки! теннис и растяжка.

чувствую, в понедельник сделаю большой большой выдох, когда отправимся в дорогу. 🪄

моя личная драма в жизни — турецкий язык 😐