منشورات Умный фитнес على Telegram

ШОК-КЕЙС нашего лицевого курса 🔥🔥

✔️Уходят асимметрии
✔️Нижняя челюсть встает на место
✔️Прорезался угол молодости
✔️Удлиняется шея

Обратите внимание на то, как выровнялся нос 🤯 и как изменился профиль лица 😨

Хотите испытать волшебные практики на себе? 🪄✨
@uf_face_bot
Промокод ТЕЛЕГА

#результат

Лицо обвисает не из-за возраста! 3 привычки, которые старят нас раньше времени ➡

Женщины часто говорят: «Я просто старею, это неизбежно…» Но давай посмотрим правде в глаза:
Лицо начинает «плыть» не из-за возраста, а из-за привычек, которые мы даже не замечаем.

💡 Ошибка №1: Неправильное положение языка
Язык должен лежать на верхнем небе, но у большинства людей он провисает вниз. Это приводит к слабости мышц лица, дряблости щек и двойному подбородку.
✔ Как исправить? Привыкни держать язык на верхнем небе, как будто мягко его «прилипая». Это естественный лифтинг!

💡 Ошибка №2: Сжимание зубов и напряжение челюсти
Когда мы нервничаем, злым или концентрируемся, мы сжимаем зубы. Из-за этого напряжение накапливается в жевательных мышцах, лицо становится жестким, углы рта опускаются, а овал теряет четкость.
✔ Как исправить? В течение дня осознанно расслабляй челюсть – зубы не должны касаться друг друга!

💡 Ошибка №3: Привычка напрягать лоб
Лоб морщится автоматически, даже когда мы просто разговариваем. Со временем образуются заломы, которые превращаются в морщины.
✔ Как исправить? Следи за лицом в течение дня – почувствовала напряжение в лбу? Расслабь его и подними взгляд вверх, это снимет зажим.

✨ Вывод:
Лицо стареет не само по себе. Мы можем помочь ему выглядеть молодо, если изменим привычки и добавим несколько простых упражнений.

💬 Если вы готовы менять свои привычки во имя красоты и здоровья, вам к нам. Старт в понедельник
➡@uf_face_bot
Промокод ТЕЛЕГА

Вечно можно смотреть на три вещи: огонь, воду и разборы нашего тренера на лицевом курсе 🫢

Все мы видим свое лицо в зеркале каждый день и почти не замечаем изменений, поэтому настоятельно рекомендуем участницам делать фото до/после 🤓 так легче отслеживать прогресс и видеть, над чем нужно работать усиленнее. В конце каждого потока наш тренер Ника дает развернутую обратную связь.

Хотите знать, что изменилось на этих фото?
Смотрите кружочки ниже.

Хотите испытать силу лицевых практик на себе?
Переходите в @uf_face_bot и оформляйте подписку.
Промокод ТЕЛЕГА 😉

🌟Почему стоит выбрать наш лицевой курс?

Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли попробовать наш курс, вот несколько причин, которые убедят вас сделать шаг к своей красоте и здоровью уже сегодня:

✨ Что входит в подписку УФ ЛИЦО?

🤍Наш лицевой курс— это уникальный комплекс упражнений, массажей и остеопатических техник для лица и тела. Мы работаем не только с внешними проявлениями, но и с внутренними причинами возрастных изменений. Результат — естественная молодость и подтянутость без инъекций!

🤍4 недели занятий: 12 онлайн-тренировок (3 раза в неделю) с гибким графиком. Вы можете заниматься в прямом эфире или в записи, адаптируя курс под свой ритм жизни.

🤍Проработка всех зон:
*Понедельник* — тело и шея.
*Вторник* — кости черепа.
*Пятница* — мягкие ткани лица.
Каждое занятие — это новый шаг к гармонии и красоте!

🤍Чат поддержки: Вы не останетесь один на один с вопросами. В нашем чате вы сможете общаться с тренером, делиться результатами и вдохновляться историями других участниц.

💎 Почему наш курс уникален?
Мы объединили практику и теорию, работу с лицом и телом, а также техники разной направленности. Это не просто тренировки — это комплексный подход, который дает долгосрочный и заметный результат уже после первого занятия!

🪄 Почувствуйте изменения на себе!
Присоединяйтесь к нашему курсу и начните свой путь к естественной красоте и молодости.

👉 Переходите в бот @uf_face_bot и активируйте промокод ТЕЛЕГА

Не откладывайте заботу о себе на потом — сделайте первый шаг сегодня! 💖

💌 Твоя главная валентинка – это ты!

Сегодня 14 февраля, день любви. И какая любовь самая важная? Конечно, любовь к себе. 💖

Что, если в этот день ты подаришь себе не просто цветы и шоколад, а настоящую заботу о своем лице?
Мы открываем набор в новый поток курса УФ ЛИЦО – и это идеальный момент, чтобы сказать себе «Я заслуживаю лучшего!» ✨

🔹 Мы объединили остеопатические техники, упражнения, массаж и осознанную работу с лицом.
🔹 Мы не боремся со временем – мы гармонизируем и раскрываем естественную красоту.
🔹 Мы работаем не на эффект «на пару дней», а на глубокие и устойчивые изменения.

💌 Пусть эта Валентинка будет особенной – той, что делает тебя еще прекраснее и счастливее.

@uf_face_bot
Промокод ТЕЛЕГА

Почему мы качаем тело, но забываем про лицо? 🤔

Мы привыкли, что чтобы тело оставалось подтянутым, его нужно тренировать. Мы ходим в зал, делаем упражнения, следим за питанием. Но когда дело касается лица – почему-то ждем чуда от кремов и сывороток.

Анатомия проста: на лице, как и в теле, есть мышцы. Они могут ослабевать, спазмироваться, менять форму лица. Именно из-за этого появляются заломы, опускаются ткани, теряется четкость овала. Но крем не способен натренировать мышцы – он работает только на поверхности кожи.

Лицо тоже нужно тренировать! Осознанная работа с мышцами помогает вернуть свежесть, улучшить тонус кожи и даже скорректировать некоторые возрастные изменения. И что важно – это не требует часов у зеркала. Пару раз в неделю по почаса регулярно, и ваше лицо начнет преображаться. Открываем набор на наш лицевой курс уже завтра, включайте уведомления ❤️

Подарки к 14 февраля: забота о себе и своем теле

14 февраля – отличный повод порадовать не только любимых, но и себя! Предлагаем подборку полезных подарков, которые помогут расслабиться, восстановиться и почувствовать себя еще лучше.

❤️ Массажный коврик или валик – поможет расслабить спину после рабочего дня, снять напряжение в мышцах и улучшить самочувствие.

💆‍♀️ Гуаша или вакуумные банки – если вы занимаетесь лицевыми практиками, такие инструменты усилят эффект, помогут снять отеки и улучшить тонус кожи.

🕯️ Ароматическая свеча или масла для массажа – расслабляющий ритуал для вечеров, когда хочется уделить время себе.

🍵 Качественный чай или полезные сладости – подарок для тех, кто заботится о своем здоровье и любит вкусные, но полезные угощения.

📚 Книга о теле, осознанности или уходе за собой – вдохновляющее чтение, которое мотивирует уделять больше внимания себе.

🏋️‍♀️ Онлайн-курс или марафон по уходу за собой и тренировкам – инвестиция в красоту и здоровье, которая принесет долгосрочные результаты.

Пусть этот день будет наполнен не только любовью к другим, но и заботой о себе! Какой подарок выбрали бы вы? 😊

Погладить лицо скребком Гуаша, раскатать роллером, нанести крем, обратиться к косметологу - то, что приходит на ум, когда думаешь о манипуляциях для лица.

Если капнуть поглубже, то окажется: есть еще фейсбилдинг, фейсфитнес, йога для лица, массажи и прочее.
Каждый хвалит то, что пропагандирует, и уверяет, что именно это единственный действенный метод - «Остальное работать не будет».

Мы говорим иначе.
Все работает, но только вместе.
Комплексность - это то, что придает эффективность любым занятиям.
Именно поэтому мы не выбираем одну единственную методику, а комбинируем их.
В нашем УФ ЛИЦО объединены остеопатические, массажные, лимфодренажные техники, физические упражнения, медитативное расслабление и даже работа с телом.

Объяснить, как именно мы работаем, показать пару примеров не получится, это будет неинформативно - у нас насыщенные занятия и программа, но если вы намерены заняться своим лицом и ищете современные способы естественного сохранения молодости, вам однозначно к нам. Небанальные, интересные, комплексные практики, после которых думаешь «вроде ничего такого не делала, а эффект ощущается». Магия 🪄 ✨

Набор открывается в пятницу, 14 февраля - отличный повод сделать подарок себе любимой ❤️

Почему нет результата от лицевых практик?
✍🏻 Разбираем ошибки

Вы начали делать упражнения для лица, но изменений не видите? Это не значит, что метод не работает. Скорее всего, в практике есть ошибки, которые тормозят результат. Разбираем самые частые из них и как их исправить.

🟡Нерегулярность
Время от времени — не работает. Лицо, как и тело, требует системного подхода. Если практиковать 1-2 раза в неделю, эффект будет минимальным.
✔ Что делать?
Составить удобный график, встроить практики в рутину и придерживаться его. Даже 10 минут в день лучше, чем 1 час раз в неделю.
➖➖➖➖➖➖➖➖

🟡Неправильная техника
Слишком сильное давление, неверная траектория движений, напряжение вместо расслабления — все это может привести к обратному эффекту.
✔ Что делать?
Практиковаться под руководством специалиста, разбирать технику, следить за ощущениями в процессе.
➖➖➖➖➖➖➖➖

🟡Игнорирование работы с телом
Лицо — это продолжение тела. Если осанка нарушена, мышцы шеи зажаты, кровообращение слабое, даже самые эффективные упражнения не дадут желаемого эффекта.
✔ Что делать?
Добавить к практике работу с телом: упражнения для осанки, расслабление шеи, дыхательные техники.
➖➖➖➖➖➖➖➖

🟡Недостаточно расслабления
Мышцы лица, особенно жевательные, лобные, круговые мышцы глаз, часто находятся в гипертонусе. Если их не расслаблять, напряжение будет только накапливаться.
✔ Что делать?
Комбинировать упражнения с расслабляющими техниками: самомассажем, дыхательными практиками, медитацией.
➖➖➖➖➖➖➖➖

🔴Отсутствие терпения
Лицо не меняется за один день. Но если подходить к практике осознанно и регулярно, результат будет радовать в зеркале каждый день.
✔ Что делать?
Довериться процессу и наслаждаться заботой о себе.
➖➖➖➖➖➖➖➖

На курсе УФ ЛИЦО мы учитываем все эти моменты и учим правильно работать с лицом, чтобы изменения были не просто заметны, а устойчивы.
Готовы увидеть результат? ✨

Почему одни выглядят молодо, а другие быстро стареют?

Вы наверняка замечали: кому-то удается сохранить свежесть и четкий овал лица даже после 40, а у кого-то уже в 30 появляются глубокие носогубные складки, отеки и второй подбородок. Почему так происходит?

Возраст – далеко не единственный фактор, влияющий на внешность. Давайте разберем ключевые причины, которые ускоряют старение лица:

🔵Гравитация и изменения в костях
С возрастом череп теряет объем: глазницы увеличиваются, скулы становятся менее выраженными, челюсть уменьшается. Ткани лица как будто «проваливаются», создавая эффект уставшего лица.

🔵Мышечный дисбаланс
Одни мышцы перенапряжены, другие – ослаблены. Например, гипертонус жевательной мышцы может укорачивать нижнюю треть лица и провоцировать второй подбородок. А слабость щечных мышц – приводить к опущению тканей.

🔵Отечность и застойные явления
Нарушение лимфотока приводит к тому, что лицо выглядит одутловатым, контуры размываются, а кожа теряет тонус.

🔵Положение головы и осанка
Сутулость, выдвижение головы вперед – все это приводит к застойным явлениям, напряжению шеи и, как следствие, провисанию лица.

❓Что с этим делать?
Работа с лицевыми мышцами, грамотные расслабляющие и укрепляющие техники, восстановление правильного положения головы и тела помогут вам выглядеть моложе без уколов и операций.

В УФ ЛИЦО мы разбираем все эти аспекты и работаем над естественным омоложением лица. Завтра расскажем, какие ошибки мешают увидеть результат от практик и что делать, чтобы лицо действительно менялось, не выключайте уведомления на этом канале 🔔