Анна Фамильцева

так, друзья, у вас еще есть возможность повлиять на выбор книг для розыгрыша, я начинаю формировать корзину 😏

Неожиданное мне написала еще представитель Московского долголетия.
Каким-то магическим образом все меня начинают находить, пока нахожусь на Бали))

Приглашают провести встречу в одном из центров.
Мне нравится идея и я хочу участвовать в таком социально значимом проекте Москвы.
Но встал вопрос по выбору книги, возможно тут вы мне поможете.

Есть следующие условия:
⁃ Направление связанное с развитием мышления, но не психология, не для узких специалистов
⁃ Информация и книга должны быть интересны широкой аудитории и не совсем уж молодежно-ориентированны
⁃ Обсуждение книги должно уложиться в одну встречу в 1,5-2ч

Вдруг вы сможете мне помочь и подсказать какую-то книгу, подходящую под заданные параметры?
Может быть что-то придет вам на ум?

В это время одна из подаренных мной книг доехала до Англии к Наталье.
Такое счастье видеть такие эмоции, это дорого стоит)
Так что конкурсу БЫТЬ обязательно!

Я уже закинула в корзину Рэя Далио «Принципы», «Стоицизм на каждый день» + «Дневник стоика», «Мечтать не вредно», «Пять пороков команды» - великолепные книги!
Но жду ваши рекомендации и пожелания!

Друзья, ко мне обратилась менеджер бренда Издательства Манн, Иванов и Фербер с предложением о сотрудничестве.
Вы знаете, что я не публикую рекламу в канале, но тут трудно удержаться, так как я сама часто дарю вам книги и считаю такой подарок одним из лучших.

Хочу сделать розыгрыш 10 книг перед Новым годом и предлагаю вам поучаствовать в выборе этих книг.
Каталог у издательства большой и книги там шикарные!
Посмотреть можно здесь:
https://www.wildberries.ru/brands/izdatelstvo-mann-ivanov-i-ferber

Будет здорово, если вы напишите в комментариях, какие книги вы бы хотели видеть в розыгрыше, вдруг они достанутся именно вам?)
Если не напишите, я выберу, конечно, сама на свой вкус, но хотелось бы дарить то, что нравится и хочется вам)
Пишите названия книг в комментариях к этому посту.

Конечно, обидно было. Стоооолько усилий вложено!
Я расстроилась и злилась.

Но видимо, эта поездка «особенная»))
Думаю, вы заметили 😅
Все препятствия прошла, но последнего босса - увы, не осилила.

Проведу оставшиеся дни отпуска на океане , наслаждаясь закатами и мангами 🥭


П.с.
Кстати, заметили, что я стала делиться с вами «неудачами»?
Делаю это целенаправленно.

Есть такое понятие, как «токсичный позитив» — это запрет на негативные переживания, страдания и трудности.
Конечно, о нем мало кто открыто говорит.

Но, большинство соц сетей это привносят в нашу жизнь, как данность.

Всё у нас должно быть легко и успешно, с улыбкой на лице и ни грамма неудач.
Если мы не улыбаемся 24/7 и не дай бог жалуемся — всё, с нами что-то не так.

Раньше, тоже писала в основном о своих успехах, а неудачи прятала под ковер.
Сейчас решила, что достойно проигрывать в моменте тоже надо уметь)

Спала 3 часа.
Ехала с севера Бали на юг по серпантинам ночью 2,5 часа.
Летела в самолете-маршрутке 2 часа и 40 минут каталась по полю.
Думала, что опаздываю, попросила таксиста ехать быстрее, поэтому он гнал по всем обочинам и играл в «шашечки» 45 минут.
Не думала, что в таком возрасте так могут гонять))
Оставили ему хороший чай.
Успели за 10 минут до назначенного времени.
Простояла на жаре и под дождем 20 минут.
Потом 30 под кондеем.
Прошла 3 окошка, 4 проверки паспорта
Иииии….
Получила эту бумажку.
Не буду говорить, сколько я еще за нее заплатила.
Дорогая во всех смыслах)

Будем пробовать еще в следующем году.

Цитата:

«Адаптация к жизненным условиям требует создания Персоны, той самой маски, что мы носим в той или иной социальной ситуации.

Порой мы даже начитаем верить: то, кем мы являемся на самом деле, заключает в себе эти персональные роли или определяется ими.

Но чем больше самоотождествление с Персоной, тем более неуправляемой становится диалектика отношений с Тенью.

Тень - в этом случае не прожитая жизнь - уходит в подполье и стремится проявить себя через вторжения аффекта: как депрессия, например, как опрометчивый поступок, в котором тут же начинаешь раскаиваться, как тревожные сны, физическое недомогание или нервное истощение.

В придачу обязательные адаптации первой половины жизни требуют постоянного снижения личностного авторитета до такой степени, что мы часто перестаем понимать, кто мы такие вне своих ролей и личной истории, теряем связь с тем, чего хотим и к чему стремимся, и становимся чужими сами себе.»

Я сейчас читаю книгу «Почему хорошие люди совершают плохие поступки», пишет юнгианский психоаналитик, которого я полюбила после книги «Перевал в середине пути» - Джеймс Холлис.
Как последователь Юнга, конечно, он разворачивают тему Теневой стороны нашей личности.

Особое внимание уделяя сексу и гневу, которые не могут раскрываться естественно, а наоборот постоянно подавляются, прячутся и скрываются.
Особенно если нам хочется быть достаточно «хорошими».
А за «непослушание» мы платим виной и стыдом, которые еще больше угнетают.

Еще он отметил этимологию слова «грех», оказывается оно исходит из древнегреческой терминологии - стрельбы из лука и означает «промахиваться, не попадать в цель».

В таком виде уже не так осуждающее можно смотреть на свои грехи))
Ведь никто из нас не наделен постоянно твердой рукой, острым зрением и неослабленным вниманием, чтобы раз за разом попадать только в яблочко?

Как мы принимаем иррациональные решения, основанные на эмоциях

«Неважно, во сколько нам обошлись невозвратные затраты, нас по-прежнему к ним тянет. Невозвратные затраты относятся к любым затратам [в том числе деньги, усилия и время], которые уже были потрачены и не могут быть восстановлены. В основном, это относится к времени и деньгам. Причиной того, что мы не можем проигнорировать издержки, состоит в том, что мы подсознательно чувствуем потерю острее, чем выгоду.

Часто мы тратим больше усилий на снижение опасности, нежели на максимизацию возможностей. Поэтому перспектива потерь является более сильным фактором мотивации нашего поведения, чем обещание прибыли

Заблуждение невозвратных затрат лишь усиливает влияние потерь перед выгодой. И этот эксперимент яркий тому пример: В 1985 году Хэл Аркес и Кэтрин Блумер провели эксперимент, который продемонстрировал нашу любовь к меньшим затратам. Они попросили участников представить, что купили билет на лыжную поездку в Мичиган за 100$, но вскоре увидели предложение лыжной поездки в Висконсин, которая была лучше и дешевле на 50$, и тоже его купили. Но время поездки совпадало, а вернуть билеты было уже нельзя. Как вы думаете, что они выбрали, хорошие каникулы за 100$ или отличные за 50$?

Больше половины опрошенных выбрало более дорогую поездку. Возможно, она не обещала быть столь же хорошей, просто затраты были ощутимее. Итак, заблуждение невозвратных затрат отметает прочь всякую логику, мы принимаем иррациональные решения, основанные лишь на наших эмоциях, даже не осознавая этого. Заблуждение препятствует осознанию того, что хороший выбор состоит в лучшем результате в будущем, а не в снижении потерь в прошлом. Так как это происходит подсознательно, заблуждения трудно избежать. Необходимо научится отделять факты, которые есть сейчас, от того, что произошло в прошлом.»

Книга «Думай медленно... решай быстро», автор Даниэль Канеман

Дарю вам эти виды 😍
Добралась))

Кто знает, как связаться с Бали, чтобы он перерешал?))
Есть у кого связи там?))

Бали не принимает, что будем делать?

Как вы можете видеть на картинке выше, на острове извержение вулкана.
В связи с чем мой рейс задержали на 10 часов и я до сих пор сижу в Дубае.
Как и сотни других людей, которых остров тоже не принял)

Специально брала билеты эмирейтс, чтобы свести к минимуму переносы рейсов, но про вулкан я не подумала))
В итоге заселилась в отель, поспала, помылась, отменила еще раз все сессии с клиентами.
Надеюсь таки улететь сегодня 👀

И даааа…Новая группа Книжного запустилась!!! Ура!! Поздравляю!!
🥳🥳🥳

Зашла в инсту, а там участница хочет заново пройти Книжный!
В очередной раз подумала, что программа действительно афигенная у нас)))

Сама бы еще раз прошла))
Но меня не берут в группы…
Сегодня даже выгнали 🥲

Попытка N2 🤞🤞

Кто Я?

Если вы хотите получить максимальный результат от упражнения, выполните следующие рекомендации:
• Подготовьте несколько листочков (можно использовать стикеры) и ручку или карандаш.
• Выделите минимум 30 минут.
• Обеспечьте себе спокойную обстановку: будьте одни, отключите телефон и уберите все, что может отвлекать.
• Если у вас есть практика медитации, уделите ей 10 минут перед началом.
• Если у вас нет практики медитации, попробуйте сделать 2–3 глубоких вдоха и медленных выдоха, удобно расположитесь и дышите в комфортном для вас темпе в течение 1–2 минут, следя за дыханием.


Этап 1: Описание социальных ролей
Возьмите стикер и напишите на нем первую свою роль, например, «мама» или «жена».
Затем возьмите следующий стикер и запишите на нем следующую роль, например, «специалист» или «руководитель».
Разложите стикеры или листочки на пол.
Ваша задача — максимально полно описать все роли, которые у вас есть.

Примеры возможных ролей:
Учитель, ученик, женщина, мужчина, друг, подруга, блогер, садовод, спортсмен, интроверт, гражданин, член группы, путешественник, покупатель, продавец, лидер, брат, сестра, дочь, сын, сосед, студент и т.д.

Дополнительные вопросы для осмысления:
• Какая роль приносит вам больше всего радости?
• Какая вызывает напряжение?
• В какой роли вы чувствуете себя наиболее уверенно?


Этап 2: Осознание каждой роли
Пройдитесь по стикерам и попробуйте телесно прочувствовать, какой вы в каждой из ролей.
Какие у вас мысли и действия?
Как вы себя чувствуете в этой роли?
Что для вас комфортно, а что нет?


Этап 3: Наблюдение за изменениями
Встаньте на метапозицию наблюдателя сверху.
Начните по одной убирать стикеры.
Представьте, что этой роли больше нет в вашей жизни.
Следите за тем, что происходит с вами.
Каким вы становитесь без этой роли?
Что вы теряете? А что приобретаете?


Этап 4: Исследование без ролей
Уберите последнюю бумажку.
Вы остались без ролей.

Закройте глаза и попробуйте увидеть образ себя в этом состоянии.
Какой вы без всех ролей?
Попробуйте стать этим образом, сделайте шаг в него и соединитесь телесно с тем, что вы видите.

Что с вами происходит? Кто вы?
Чего вам хочется? Что вами движет?
Каково ваше истинное желание и с чем вы пришли в этот мир?
Что вы хотите реализовать здесь и сейчас?
Возможно, у вас появятся свои вопросы и ответы.

Дополнительные вопросы для глубокого осмысления:
• Какие новые чувства и мысли у вас возникли в этом состоянии?
• Какой внутренний голос или желание стало заметным?


Этап 5: Завершение упражнения
Выйдите из образа и мысленно поблагодарите его.
Запишите ваши чувства и ощущения.
Что для вас было ценным и важным в этом процессе?
Куда вам хочется двигаться теперь? Что сделать?


Закрепление результатов:
• Напишите одну вещь, которую вы начнете делать по-другому, исходя из нового понимания себя.
• Подумайте, какие роли вы хотели бы развивать дальше, а какие стоит ограничить для вашего благополучия.

Надеюсь, это упражнение поможет вам найти тот самый ответ и станет полезным инструментом для самопознания!