Troyanova_live

@troyanovalife

Troyanova_live (English)

Are you a fan of live music performances, exciting events, and behind-the-scenes access to your favorite artists? Look no further than Troyanova_live on Telegram! This channel is dedicated to bringing you exclusive live content straight from the heart of the music industry. From intimate acoustic sets to high-energy concerts, Troyanova_live captures the essence of live music in all its glory. So, who is Troyanova_live? This channel is run by a team of music enthusiasts who are passionate about sharing the magic of live performances with audiences around the world. With a keen eye for talent and a love for all genres of music, Troyanova_live is your go-to source for the latest and greatest in the world of live music. What can you expect from Troyanova_live? By joining this channel, you'll gain access to live streams of concerts, backstage interviews with artists, exclusive behind-the-scenes footage, and much more. Whether you're a die-hard music fan or simply looking for some entertainment, Troyanova_live has something for everyone. Don't miss out on the excitement - join Troyanova_live on Telegram today and experience the thrill of live music like never before! Stay tuned for upcoming events, special performances, and exclusive content that you won't find anywhere else. Let Troyanova_live be your ticket to the best live music experiences around the world.

Troyanova_live

14 Feb, 10:32

Девочки, у нас в Instart акция, на большинство тарифов снижение цен 😍 до 17 февраля)

В канале своем про фриланс подробно рассказала, если вы еще не там⤵️

https://t.me/freelancetroyanova

491

Troyanova_live

11 Feb, 12:59

А вообще муд последней недели такой🤪 сходили сейчас в поликлинику, продолжаем дома лечиться. Уже -6К на аптеку🤦🏻‍♀️

Правда в этот раз пульмебуд выдали в поликлинике 😳 я офигела, первый раз такое😂

765

Troyanova_live

11 Feb, 05:44

Утро в картинках😍

896

Troyanova_live

09 Feb, 07:10

С днем рождения солнышко наше😍♥️

928

Troyanova_live

08 Feb, 16:39

Завтра у Лерочки день рождения😍 мы не выдержали и подарок сегодня уже вручили))

А завтра будет красивый тортик еще с ее любимыми котами😃

924

Troyanova_live

08 Feb, 10:28

Кто кого укладывает непонятно 😅

856

Troyanova_live

06 Feb, 11:26

🥰

797

Troyanova_live

06 Feb, 09:10

Все как обычно👀

836

Troyanova_live

06 Feb, 08:20

Продолжаем топать к своим целям🥰 сегодня за утро +4980, пока я тут с детьми болезными воюю)

Пока ближайшая цель отложить остаток на оплату отпуска летом. А дальше ремоооонт, он давно на стопе уже, все не до него было

752

Troyanova_live

06 Feb, 06:04

Дома лазарет, пацаны болеют, развлечения мне теперь 🥲

795

Troyanova_live

05 Feb, 06:54

Рад был помочь! Ваш, @SaveAsBot

892

Troyanova_live

03 Feb, 15:44

На одном из сервисов с курса по заданиям залипаю когда есть минутка) то отзыв написать то вот выкупить товары со скидкой 50-100% за отзыв👌🏻

320

Troyanova_live

03 Feb, 15:42

Это за что?)

325

Troyanova_live

03 Feb, 15:24

Плюс коробка батончиков за 300 р вместо 700)

Просто за то чтобы отзыв написать👌🏻

352

Troyanova_live

31 Jan, 12:55

Она готова там жить😅 подходит и орет: дай мнеее🤣

819

Troyanova_live

31 Jan, 08:27

Обещала с вами поделиться любимыми тренировками с FitStars 😍

Мой личный топ это:

💥Лимфодренажные зарядки обе программы, там по 25-30 тренировок в каждой, утром 10 минут и офигенно просыпаешься, сразу другое ощущение в теле.
Уже больше трех месяцев на них сижу, заканчиваю и начинаю заново)

💥Сюда же можно отнести МФР это уже более длительная программа, тренировки на 30 минут, делаю пару раз в неделю, когда дни отдыха. Чисто покайфовать на коврике😄

💥Из силовых сейчас начала фитскульптор. Тренировки тоже по 30 минут, с гантелями и резинками, и я офигела как пропекает мышцы! После первой тренировки я еле ходила 2 дня🤣 так что если у вас есть инвентарь, прям рекомендую)

Но в целом огромное количество программ и без инвентаря👌🏻 всегда можно найти себе подходящее.

Кстати сегодня последний день месяца, заканчивается акция с весами PICOOC, можно еще забрать их в подарок, успевайте) ссылку оставляю, с моим промокодом на скидку 70%⤵️

https://fitstars.ru/subscribe?tariffs[]=51&utm_source=telegram&utm_medium=kseniatroy&utm_campaign=2022&promo=kseniatroy

erid: 2VSb5wre5XE
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393

867

Troyanova_live

29 Jan, 16:47

Вот прям наконец то я дождалась🥰 стала каждый день новое по речи выдавать. Все показывает😌 и обожает смотреть картинки в книжках, карточки всякие

819

Troyanova_live

26 Jan, 16:34

Ржу 😂😂😂Валя кофе себе сделал, в пивном стакане😅

996

Troyanova_live

26 Jan, 10:46

Кто там еще не вступил в мой канал про удаленку?☺️ обожать, +10К за сегодня 🚀

https://t.me/freelancetroyanova

976

Troyanova_live

25 Jan, 11:42

На улицу вышли, а тут +15 и солнышко🥰

958

Troyanova_live

25 Jan, 08:16

Я не перестану петь оды любимому FitStars 🚀 ну по статистике сразу видно какой я активный пользователь)) уже 3 месяца не одно мое утро не обходится без лимфодренажной зарядки и а течении дня делаю разные тренировки еще 3-4 раза в неделю совмещая со скакалкой)

Это и силовые на разные части тела и мфр🥰 все в одном месте ♥️ в январе еще фейсфитнес вышла новая программа! Каждый месяц несколько новых добавляется в итак огромную уже базу тренировок.

Если вдруг у вас до сих пор нет подписки (хотя я не понимаю почему😁) то в январе за покупку безлимита дарят сертификаты на 5.000 и умные весы PICOOC. У меня как раз такие) с приложением и измерением всех показателей тела.

Оставляю ссылку, акция с весами до конца января☺️⬇️

https://fitstars.ru/subscribe?tariffs[]=51&utm_source=telegram&utm_medium=kseniatroy&utm_campaign=2022&promo=kseniatroy

erid: 2VSb5ybJqZz
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393

843

Troyanova_live

25 Jan, 05:28

Знаете, и хочу и одновременно нет😂

Я мою голову каждый день и как представляю сушить эту копну😅 укладки делать я не умею, вообще не моя история.

931

Troyanova_live

25 Jan, 05:27

Однозначно нужно отращивать волосы 👍🏼🔥

664

Troyanova_live

24 Jan, 13:36

Кстати не показывала же тут свою фотосессию из нейронки😅 офигела от результатов. Почему то правда она меня увидела с длинными волосами 😁

727

Troyanova_live

16 Jan, 14:10

Всем привет) что то выпала из канала🫣 с таким интересом ушла в новую работу😅 ну это правда восторг👌🏻 потихоньку для учениц делаю свое обучение-сопровождение. А это я очень люблю.

Что по новостям. Попала в ДТП на прошлой неделе 🤦🏻‍♀️ один дебил в меня въехал, ничего серьезного, но неприятно конечно, машину нужно будет сдавать на рихтовку-покраску.

Тренировки так же продолжаю делать, учусь подтягиваться (идея фикс😅) и отжиматься.

Питание пытаюсь выстроить интуитивное. Ни в чем себе не отказываю, но и так чтобы не перебарщивать. В общем сбалансировать все это дело) в общем то, лишнее скинула, остальное больше качество тела, тут скорее рекомпозиция нужна, я думаю со временем все придет😌

1,161

Troyanova_live

12 Jan, 07:45

Обновочка в спортивном гардеробе🥰

1,667

Troyanova_live

07 Jan, 16:49

😅

2,022

Troyanova_live

06 Jan, 09:07

Самая ожидаемая мной стройка - садик😂 обещают в мае сдать, посмотрим))

1,785

Troyanova_live

05 Jan, 10:40

🥰

1,299

Troyanova_live

04 Jan, 17:38

Вот😍 мечта к такому прийти

1,137

Troyanova_live

04 Jan, 06:53

Год начался с новой книги, очень интересная надо сказать) еще не дочитала правда, но прям заставляет задуматься о другом подходе

1,317

Troyanova_live

03 Jan, 15:30

Вот это очень понравилось 😍 так красивоооо

988

Troyanova_live

03 Jan, 14:47

Культ поход у нас сегодня)

1,184

Troyanova_live

31 Dec, 17:06

С наступающим 🎄☺️

553

Troyanova_live

30 Dec, 15:44

Ожидание праздника ✨

626

Troyanova_live

28 Dec, 17:12

😂

904

Troyanova_live

28 Dec, 16:31

Ну какая красота😍 сходила на маникюр, а дома тем временем навели порядок и купили мне букет🥹

852

Troyanova_live

28 Dec, 13:41

Если кому надо, смотрю здесь) маму подсадила, она уже по второму кругу пересматривает😂

729

Troyanova_live

28 Dec, 13:41

https://t.me/smotrim_sklif

Вот)

711

Troyanova_live

28 Dec, 13:11

Хотя я вообще сегодня тюленю весь день🌚 состояние в последние дни года, лежать и тупить, смотрю новый сезон склифа наконец😍

809

Troyanova_live

28 Dec, 13:10

Мой бот про возможности фриланса⬇️

https://t.me/ksenia_freelancer_bot

837

Troyanova_live

28 Dec, 13:09

Стоит только захотеть и начать делать😍✨

Тут у нас переход на VIP тариф и заработок на заданиях)

827

Troyanova_live

27 Dec, 12:45

Прям нарния)) с Артемом перед родами)

724

Troyanova_live

27 Dec, 12:37

Нашла старые фотки, что за женщина вамп😂

770

Troyanova_live

27 Dec, 10:44

Аскеза закончилась, мы крутые я считаю что выдержали😌

790

Troyanova_live

27 Dec, 10:44

А я слопала сырок😆😍

830

Troyanova_live

27 Dec, 10:44

Я сегодня с радостью выпила свой кофе 😻

740

Troyanova_live

26 Dec, 16:14

Просто чудесный возраст сейчас к нее, каждый день ржем😂

809

Troyanova_live

26 Dec, 15:50

😂😂😂😂

811

Troyanova_live

25 Dec, 07:09

Красотки мои, кто еще у меня без подписки FitStars?

Вы знаете как я их люблю и обожаю, ежедневно пользуюсь сама и с удовольствием рекомендую как амбассадор бренда🫶

2024 год заканчивается, с января цена на подписку вырастет, но вы еще успеваете в декабре забрать подписку по старой цене и с подарками.

В декабре за безлимит навсегда дарят мфр мяч и ролл, фирменный шоппер и стикерпак✨

Можно оформить частями или в рассрочку без переплаты. Рекомендую брать именно безлимит навсегда - заплатите один раз и будете пользоваться всегда и получать бесплатно все обновления. Ссылку креплю🔽

https://fitstars.ru/subscribe?tariffs[]=51&utm_source=telegram&utm_medium=kseniatroy&utm_campaign=2022&promo=kseniatroy

erid: 2VSb5xBzwxC
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393

741

Troyanova_live

24 Dec, 09:02

Пупсики😌

920

Troyanova_live

05 Dec, 13:05

Леруська приболела, врача сегодня вызывали. Так что я немножко зомби🥲 но все задачи потихоньку выполняю.

Сегодня уже 9 день аскезы, считай уже почти треть позади) сегодня взвесилась и измерилась, вес +700 (ну это пмс потому что), по объему талия уменьшилась на 1 см) как то так

160

Troyanova_live

04 Dec, 17:53

За месяц 🔥 ну тут получается зарядки каждый день и силовые)

Ну и скакалка еще конечно отдельно

417

Troyanova_live

04 Dec, 13:05

Или 2018 даже, давно 😅зашла тут в старый аккаунт, а там столько воспоминаний🥰

478

Troyanova_live

04 Dec, 13:05

Как научиться снимать красиво? Постоянно снимать. Только опыт и практика)) вот это видео 2019 года. И тогда я снимала так, как умела так и делала😁

472

Troyanova_live

04 Dec, 08:19

Напишите вообще полезно было кому нибудь нет?😁

509

Troyanova_live

04 Dec, 08:18

Про время на себя

505

Troyanova_live

04 Dec, 08:03

Тут подробнее рассказала о своем планировании времени🫶

520

Troyanova_live

03 Dec, 15:45

ДВОЙНОЙ УДАР! Поехали!!!! ✈️

Итак:
✅За одного личного партнера с квалификацией впервые А1- 2000р
✅ За 2 по 6000р за каждого
✅ За 3-4х по 8000р за каждого
✅ За 5 и более по 10 000р за каждого

Время набирать команду и квалифицировать 👌

537

Troyanova_live

03 Dec, 15:45

СРОЧНОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ😳🔥🚀

Кто там откладывал? Начало декабря! У нас есть месяц чтобы получить охренительные бонусы 🔥 за 5 новых партнеров можно только бонусов забрать 50.000! Это еще без основной зп, то есть тыс 70-80 в первый месяц работы сделать🔥

Кто идет забирать?)) нереально щедрая акция
Пишите в лс сразу @ksenia_troyanova

508

Troyanova_live

03 Dec, 15:25

Как кстати в декабре категория супермаркеты по моей бизнес карте🔥 за 3 дня +2300 кэшбэка насобирала. Это заправка, продукты на неделю, кое что с вб маме заказала и себе

521

Troyanova_live

03 Dec, 07:43

Ну цветы это просто всегда +100500 к настроению, вдохновению и энергии 🫶✨

553

Troyanova_live

27 Nov, 08:09

Тренировочки😌 все исправно

254

Troyanova_live

27 Nov, 07:58

Такой обед сегодня)

268

Troyanova_live

27 Nov, 07:06

Низ выглядит прям неплохо, но эта дряблость живота меня бесит🌚 конечно понимаю, что это еще отпечаток беременностей, но так хочется чтобы кожа подтянулась наконец

318

Troyanova_live

27 Nov, 07:05

Ну что, пути назад нет) аскезу прописала с сегодняшнего дня 🚀 страшно ппц, но ради желания буду держаться😁

324

Troyanova_live

26 Nov, 16:47

Малыши🥰

487

Troyanova_live

26 Nov, 10:24

Сегодня делала мфр и скакалочку естественно)

529

Troyanova_live

26 Nov, 10:16

Я снова полдня убила на видео, но как нравится результат ☺️

512

Troyanova_live

26 Nov, 09:11

Вот здесь про то как брать аскезу и про то что 27)

500

Troyanova_live

26 Nov, 09:11

Спасибо, что пользуетесь - @SaveAsBot'ом

523

Troyanova_live

26 Nov, 07:24

А еще я с завтрашнего дня беру аскезу от сладкого на 30 дней.

Уже предвкушаю как мне будет сложно🌚 но ради цели я уверена что выдержу. А без этого вообще никак не посижу без него))

Отказ будет именно от сладостей типа конфет/печенья/булок и т.д.

Сахар в чистом виде я все равно не ем и в напитки не добавляю, только фит парад в творог.

533

Troyanova_live

26 Nov, 07:22

Такая была вялая и никакая с утра. Но потом отвезла детей, сделала тренировку, привела себя в порядок и настроение поднялось🥰

Параллельно наснимала контента, сейчас смонтирую что нибудь классное😁

532

Troyanova_live

25 Nov, 16:53

Лежу ржу🤣 Лера куклу спать укладывает

608

Troyanova_live

25 Nov, 08:59

Выбрала категории кэшбэка на декабрь, они топовые вышли🔥

Категория супермаркеты это и Вб и Озон и продукты 🔥 ну и в принципе практически любой магазин! 10 % кэша🚀

635

Troyanova_live

25 Nov, 08:56

Всем привет) ну что, начинается веселенькая неделька😁 муж уехал в Питер в командировку до воскресения, а мне теперь развлекаться с детьми одной🌚 круто да?😆

628

Troyanova_live

24 Nov, 12:47

Уже традиция на День матери😄

664

Troyanova_live

24 Nov, 12:18

День любви к себе получается🥰

657

Troyanova_live

24 Nov, 09:33

Успела еще чуток поработать в перерывах, сделать тренировку полноценную и пообедать (из новой тарелочки естественно 🥰) теперь можно ехать расслабляться с чистой совестью 🙂

581

Troyanova_live

24 Nov, 07:39

Вообще растратный день🌚 только кэшбэк успокаивает😍

Купили фильтра для воды, тарелочку 🥰, Максу телефон на день рождения и пылесос (робот навернулся, нереально без него, каждый день мыть приходится 🥹)

Кому такую бесплатную карту с большими кэшбэками, кликайте сюда

581

Troyanova_live

24 Nov, 06:36

Я себя как раз сегодня пойду радовать, на 90 минут массажа🥰 тем более что завтра Валя уезжает в командировку и мне предстоит оч веселая неделька🤣

360

Troyanova_live

24 Nov, 06:28

Девчонки, мамочки! С праздником вас✨ пусть детки вас только радуют своими лучезарными улыбками, здоровьем и достижениями.

Не забывайте про себя, радуйте себя, даже по мелочам☺️

363

Troyanova_live

23 Nov, 05:30

Ну что, зацените мой прогресс в монтаже 😌

Дневной свет бы конечно, но его в 5 утра не найти🌚

519

Troyanova_live

21 Nov, 16:01

Что за милота🥰

601

Troyanova_live

20 Nov, 12:07

Уже месяц прошел 🫶 привычки внедряются и становятся автоматическими💪🏻

708

Troyanova_live

19 Nov, 09:27

На утренник сходили) и поплакала и посмеялась😁

221

Troyanova_live

19 Nov, 04:50

😍✨какая красота

357

Troyanova_live

18 Nov, 17:03

Еще один подарочек на др) медленно но верно растем😍✨

493

Troyanova_live

18 Nov, 09:24

Спасибо большое всем за поздравления 🥰

Я не отмечаю в этом году, просто тортик купила и все) вообще осознала сегодня насколько я счастливый человек🥰 благодарю за все что у меня есть и за все что будет✨

556

Troyanova_live

18 Nov, 07:42

Ну здравствуйте мои 33😍✨

574

Troyanova_live

17 Nov, 11:22

Кто то спит, а Лера нифига🌚 2.5 часа укладывания😏 никакие способы не сработали. Пипец. Обычно она днем на раз два засыпает

640

Troyanova_live

17 Nov, 10:42

Вообще сегодня тотальный выходной 🙏 мне это сложно дается всегда, но заставляю себя, потому что знаю как необходим отдых ✨

Я сейчас очень много работаю, зашла еще в один проект, который давно хотела, но все было не до того) вот наконец решилась😌 Нужна будет очень ваша поддержка 🙏 думаю и вам он будет оч интересен и полезен.

В ближайшие дни всю подготовку закончу и поделюсь)

631

Troyanova_live

17 Nov, 10:26

Картинки сегодняшнего дня 😍✨

623

Troyanova_live

08 Nov, 17:18

Вот просто едешь в машине, стоишь в пробке, хоп и видишь этот свет😍

269

Troyanova_live

08 Nov, 17:17

А у меня начинается еще одно обучение по мобильной фото/видео съемке😍

Там столько крутых девчонок, сегодня прям словила мурашки от ощущения что мне сейчас так в кайф замечать красоту в повседневности и снимать💔

272

Troyanova_live

08 Nov, 16:21

Они у меня уходят всегда тяжелее всего и в последнюю очередь. Тут разница в 5-6 см где то, но и качество совсем другое

297

Troyanova_live

08 Nov, 16:20

Не хило так ноги изменились 🫶

300

Troyanova_live

08 Nov, 16:16

У нас тут снова пижамные танцы😁

293

Troyanova_live

08 Nov, 09:18

Послезавтра кстати выводим кэшбэк, я что то подумываю на вотчи откладывать что ли, оч хочу их🌚

440

Troyanova_live

08 Nov, 09:16

Опять классные фишечки))

В то время пока другие дерут комиссии за оплату ЖКХ, тут не только комиссии нет, а еще и кэшбэк возвращается 😁

443

Troyanova_live

08 Nov, 06:25

После вчерашнего ударного дня сегодня Лайт активность) с утра лимфодренажная зарядка и тренировка здоровая спина. Тут прям кайфанула, очень хорошо спине становится, все зажимы расслабляет 😍

488

Troyanova_live

07 Nov, 16:45

Тем временем дети🤣

562

Troyanova_live

07 Nov, 16:37

Когда дурь из головы надо слить😂 пока Никита был у логопеда я решила еще и побегать.

Порадовала выносливость после скакалки🔥 бежала 35 минут без остановок в одной пульсовой зоне, не задыхаясь👌🏻 3 км вышло

558

Troyanova_live

07 Nov, 09:00

Кач кач😁

604

Troyanova_live

07 Nov, 06:49

Скоро мой день рождения и снова здравствуйте, как всегда кроет так что мама не горюй🌚

Главное недавно только подумала о том, что вроде все норм в этом году с моим состоянием. Нет, нифига 😏

604

Troyanova_live

06 Nov, 16:06

Ксения, а как долго Вы занимаетесь на платформе? Реально там, так удобно? Мне кажется, так много всего в свободном доступе есть... сомневаюсь)

630

Troyanova_live

06 Nov, 16:06

Уже очень давно у меня подписка, но вот регулярно начала в марте и сей день, каждый день пользуюсь. Классные тренера, просто огромный выбор программ, курсы, медитации - все в одном месте, очень удобно, видишь свой прогресс.

Плюс уверенность в тренерах, что точно люди с образованием, доступно объясняют то, что реально работает😌

631

Troyanova_live

06 Nov, 15:33

Для сравнения обычная цена безлимита и с промокодом) еще и бокс инвентаря даром заберете 👌🏻

632

Troyanova_live

06 Nov, 15:33

Девочки, кто пропустил, прям внимательно посмотрите предложение. Потому что такая цена вряд ли будет как с моим промо сейчас🔥

616

Troyanova_live

25 Oct, 15:37

Я в эти шорты не влезала несколько лет, а тут сели идеально💔

420

Troyanova_live

25 Oct, 15:29

Сейчас посчитала. За минусом переводов всяких и т.д. Это 41 тыс покупок именно. И 3700 кэшбэк🔥 ну шикарно же))

424

Troyanova_live

25 Oct, 15:03

По бизнес карте🤩

429

Troyanova_live

25 Oct, 14:33

Сегодня выбираем кэшбэк на ноябрь😌👍🏻

За октябрь у меня только по этой карте будет около 3700 точно, тут еще не весь партнерский кэш подргружен (там 1800+). И еще по бизнес карте и по карте мужа отдельно)

452

Troyanova_live

25 Oct, 12:51

Продолжаем учиться снимать))

467

Troyanova_live

25 Oct, 12:18

Вы представляете, купила круассан, думала сейчас каааак заточу с удовольствием. А он не вкусный😂 откусила пару раз и не стала есть. Раньше бы хрен я отказалась и все равно сожрала🤦🏻‍♀️

460

Troyanova_live

25 Oct, 11:13

Вообще мне безумно нравится, что сейчас происходит со мной, в этом году.
С одной стороны это очень тяжелый для меня год, который начинался вроде как неплохо, я работала над тем, что мне нравилось, но в то же время я была загнанной лошадью, которая занималась только работой и на себя не выделяла времени от слова совсем.

В феврале началась моя ароматерапия и получается в марте пошел эффект и трансформация. Я начала заниматься своим питанием, заниматься физической активностью, а еще закрыла бизнес со свечами, потому что поняла, что я от него выгорела. Вот и получается после этого продолжила заниматься собой именно своим внутренним состоянием и внешним видом. Это на самом деле так кайфово, что наконец я это поняла как важно уделять время себе. Совсем другое сейчас состояние внутри от всего этого.

От работы сейчас конечно я не получаю того дохода, который у меня был с гипса и свечей. Сейчас я веду два блога и веду их на ту тему, которой мне хотелось бы. К этому меня окончательно привела блокировка. Однозначно все для того, чтобы я наконец-то занялась тем, что мне действительно интересно.

Деньги придут 100% я даже не сомневаюсь. А пока работаю с альфой и это действительно то что меня очень очень выручило в этом году, потому что от блога на той стадии которого он сейчас естественно я какого-то большого дохода не получу. А базовые потребности закрывать нужно уже сейчас. Как минимум это платеж по ипотеке и занятия детей.

Поэтому не надеясь на чудеса - иду и делаю. Кто хочет поработать со мной welcome)

495

Troyanova_live

25 Oct, 08:59

Шапульку себе ваяю😍 а то на тренировках потом уши отвалятся)))

519

Troyanova_live

25 Oct, 05:43

Вы представляете 😍🥹

546

Troyanova_live

24 Oct, 16:22

Активность сегодня 👌🏻 пойду читать и медитация перед сном осталась)

595

Troyanova_live

24 Oct, 05:54

Я обязательно научусь😁 но пока так🥲

Увлеклась сегодня чуток 🌚

598

Troyanova_live

24 Oct, 04:43

Свет этот с утра✨🫶

595

Troyanova_live

24 Oct, 04:18

Первая соточка😍

590

Troyanova_live

23 Oct, 13:13

Обзор на штатив, понравился

628

Troyanova_live

23 Oct, 12:36

Небольшой улов с Вб
Жду еще книгу, массажер и видео свет 😍

615

Troyanova_live

22 Oct, 16:09

✨

341

Troyanova_live

22 Oct, 12:23

Ну а чем не активность😂

428

Troyanova_live

22 Oct, 07:11

Кто со мной?)

486

Troyanova_live

22 Oct, 07:11

70 дней на то, чтобы стать лучшей версией себя уже к новому году.

Что планирую делать на ежедневной основе, чтобы это вошло в регулярную практику и привычку

1. Режим сна. Отход ко сну 21-22, подъем 5-6 утра
2. Следить за своей едой, по максимуму исключить пищевой мусор
3. Пить достаточное количество воды
4. Ежедневная активность (у меня это тренировки со скакалкой и домашние силовые тренировки) 30-60 минут
5. Ежедневно тренировки мышц тазовых дна 10-15 минут
6. Массаж лица 5-10 минут
7. Массаж проблемных зон 10 минут
8. Медитация - 10 минут
9. Чтение книг - 20 минут
10. Самопрограммирование - произвольно в течение дня пока занимаюсь другими делами

Я делаю это уже сейчас, но этот вызов таков чтобы не слиться и выполнять каждый день эти действия из любви к себе и своему телу ✨

489

Troyanova_live

21 Oct, 06:23

С понедельником🫶

576

Troyanova_live

20 Oct, 17:07

Следующая будет эта👍🏻😍

613

Troyanova_live

20 Oct, 17:07

А если после неё прочитать Б. Шефер "путь к финансовой свободе", то можно перевернуть мир на 360°

Две мои настольные книги, которые зачитаны и вырезаны на цитаты.

611

Troyanova_live

20 Oct, 14:53

75 подписчиков за 1.5 недели 😍 это круто я считаю)

619

Troyanova_live

20 Oct, 11:40

Я сегодня молодец😍 все задачи почти выполнила. Перед сном почитаю и сделаю медитацию👌🏻

612

Troyanova_live

20 Oct, 09:16

Такой странный обед сегодня 😁 овощи все дома кончились, надо на рынок, но сегодня машина на замене масла, теперь уже завтра)

621

Troyanova_live

20 Oct, 07:24

Вот и согрелась😁
4 дня отпахала, завтра будет день релакса, только тазовое дно сделаю с утра и растяжку👌🏻

627

Troyanova_live

18 Oct, 16:15

Романтический ужин у детей 🤣

342

Troyanova_live

18 Oct, 15:22

Вот прекрасно, кэшбэк 300 р и ужин обойдется не в 900, а в 600 р🔥

377

Troyanova_live

18 Oct, 15:19

Очень кстати когда дома отключили свет 🤣 заказала шаурму и гирос на ужин)

372

Troyanova_live

18 Oct, 09:35

Я сегодня злая, не спавши нормально. Короче никакая. Холод собачий, но на тренировку вышла👌🏻

Сегодня с легкой скакалкой, руки -грудь-спина после вчерашней тренировки болят.

И ужасно бесят часы🌚 недосчитали шт так 500 прыжков из сделанных. На часах 1800, на скакалке 2300🥲

497

Troyanova_live

18 Oct, 07:59

Такая красота у нас растет😍✨

525

Troyanova_live

17 Oct, 12:43

Любимая еда ✨

594

Troyanova_live

17 Oct, 10:05

Немного взрывается 🧠, все как я люблю🤣

Сейчас я:

- внедряю новые привычки
- уделяю прилично так времени тренировкам
- собралась обучаться съемке
- работаю по альфе
- раскачиваю две страницы в инсте
- плюс 3 канала в телеге, чуток ВК дублирую и пинтерест
- ну и не забываем про дом и детей🌚👋🏼

Кукуха, не покинь меня только 🤣

605

Troyanova_live

17 Oct, 09:29

Еще одна привычка которую надо внедрить, медитации😌 постоянно ленюсь. А ведь всего 10 минут

600

Troyanova_live

17 Oct, 08:43

Сегодня снимала, даже мышцы у меня есть оказывается 😁

599

Troyanova_live

17 Oct, 05:57

Скакалка просто влюбляет🔥😍

600

Troyanova_live

17 Oct, 05:56

Хотела поделиться с вами. Я после того как начала прыгать на скакалке ( сейчас всего 16 дней пока). Сегодня вышла на пробежку и пробежала 5км. без единой остановки и с дыханием порядок и ноги не забились, хотя до этого каждый километр требовалась передышка. Спасибо что мотивируете!😜

611

Troyanova_live

17 Oct, 05:54

С новым элементом меня😁 долго не получалось))

Сегодня вышла прям полноценная тренировка. Дома 20 минут с гантельками и резинками на руки и спину+38 минут скакалки🫶

590

Troyanova_live

16 Oct, 06:29

Что за круассанчик😍

663

Troyanova_live

15 Oct, 05:57

Ну по факту вышло 33, потому что было еще 3 выходных. Это конечно маловато. Но это челлендж и вызов самой себе) Сейчас думаю отдыхать 1-2 раза в неделю.

Плюс совмещать с силовыми.

По результатам:

Не взвешиваюсь и не измеряюсь сейчас, просто делаю, работаю над качеством тела. Но по ощущениям однозначно тело стало суше и выносливость повысилась офигенно🔥

В первый день я чуть не задохнулась пока делала 400 прыжков БЕЗ скакалки и сегодня их 1800, без дикой одышки и с более правильной техникой. Я не замечаю как пролетают эти 30-40 минут, просто в кайф✨

756