Том и Йога

В последний месяц сильно просела личная практика, и только вчера удалось как следует позаниматься.

Рабочие поездки, плотный график, поминки, встречи с родственниками, новогодние праздники, ссоры — всё это, объединившись, смогло ослабить мою ежедневную практику.

И вот, во время трёхчасового интенсива, я осознал, что такое настоящая практика и что мы дарим себе через неё.

Без практики моё состояние становится словно скомканной, сильно помятой бумагой.

На такой бумаге ещё можно что-то написать или нарисовать, использовать её как материал для арт-объекта, а в крайнем случае — сжечь, чтобы согреться.

С хорошей практикой состояние начинает напоминать дорогие виды бумаги: бумагу для банкнот или японскую васи.

Такое состояние само по себе уже несёт ценность, а если его вкладывать в отношения, дела, творчество, помощь другим — жизнь становится божественной.

А что это за состояние?
- Состояние отрешённости и свободы от всего временного и иллюзорного: мыслей, чувств, желаний, эмоций, воспоминаний, фантазий, знаний, физического тела и личности, социальной роли и привычек. Ты по-настоящему отдыхаешь от самого себя.

- Состояние наполненности и радости, вызванные контактом со своей подлинной природой, с Источником.

- Состояние безграничного сострадания и желания помочь другим открыть для себя чудесный вкус Дхармы.

- Состояние преданности и благоговения перед Высшими силами и перед всем, что отражает их в этом мире.

По правде говоря, настоящему практику по силам преобразовать всё, что выбивает из равновесия, в практику «не отходя от кассы».

Но мне ещё работать и работать. Этому и посвятим 2025 год! 🙌

С наступающим Новым годом, любимые друзья и подписчики! Вот вам книга в подарок 🎁

Конечно, как и каждый день, сейчас я также желаю вам и всем живым существам обрести свободу и счастье, но знаю, что без учителя и правильной практики это невозможно.

А найти учителя и правильно взаимодействовать с ним/ней— задача не из простых.

Поэтому эта книга может оказаться вам очень полезной, чтобы в 2025 году обрести учителя, начать серьезную практику и однажды реализовать Пробуждение!

А если учитель есть — укрепить с ним/ней взаимоотношения и достичь успеха в духовной работе!

Представьте себе общество, в котором каждый человек, нарушивший закон, самостоятельно отправляется в исправительное учреждение.

В таком обществе исчезают судебные процессы, правоохранительные органы и вся судебная система.

Это миллиарды сэкономленных долларов, ускоренные процессы и значительно больший порядок и покой в обществе.

Примерно так работает и карма. Когда человек начинает осознанно работать с собственной негативной кармой (которая есть у каждого из нас), он не только сохраняет огромные жизненные ресурсы, но и ускоряет свой процесс саморазвития.

Тот, кто решает самостоятельно проработать свою карму, получает бонусы: карма возвращается к нему мягче, не вызывает сильных потрясений и не требует больших затрат жизненных сил, как в случае с теми, кто избегает ответственности за свои ошибки и не осознает их глубины.

Зачем наказывать ребенка, если он осознает свои ошибки, принимает их с полным внутренним согласием и уже предпринимает действия, чтобы не повторить их в будущем?

В этом есть важный урок: осознание и самопреобразование имеют большую силу, чем внешнее наказание. Эти принципы мы также подробно обсудим на курсе «Погружение в карму».

Это работает не только с негативной, но и с позитивной кармой.

Когда человек сознательно создает благие причины, эти действия приобретают невероятную силу: они не только приносят плоды сами по себе, но и усиливаются осознанным намерением принести благо себе и окружающим.

30 декабря мы с Никитой приглашаем вас на особенную Новогоднюю йогу, которая пройдет в уютной атмосфере живой музыки и ароматного чая.

Эта сессия станет прекрасным способом завершить уходящий год и настроиться на грядущий 2025.

Вас ждут 90 минут йоги, дыхательных практик и глубокой релаксации под целебные звуки флейты, а затем — расслабляющее чаепитие и теплое общение.

Количество мест ограничено

Стоимость — 2500₽,
для участников YOCO — 1500₽

Место: пространство на Чистых прудах

Время: с 19:00 до 21:00
(думаю, за чаем мы задержимся 😊)

Запись и подробности: @tomsag

Будем рады провести этот волшебный вечер вместе с вами, с благодарностью завершая 2024 и начиная 2025

Через 5 дней начнется курс “Погружение в карму” и если ты хочешь понять, как карма влияет на твою жизнь и как её можно изменить, а также:
- Получить практические инструменты для улучшения своей судьбы
- Освободиться от негативных проявлений прошлого
- Создать причины для прекрасного будущего
- Получить индивидуальную программу для работы с кармой

Курс основан на учениях йоги и буддизма, сочетает практику и теорию.

Он доступно и содержательно объяснит, как работает карма, а участники получат знания, эффективные практики и индивидуальную программу для улучшения своей кармы и освобождения от её негативных проявлений.

Как всё будет:
3 недели: теория + практика
12 онлайн занятий (6 практик по 45 минут, 6 теорий по 45 минут)
+ финальное индивидуальное занятие с персональной программой по изменению кармы

Курс пройдет в чате нашего сообщества, начнется 30 декабря
Дни занятий: Пн и Чт 8:00–9:30
записи сохранятся

Часть собранных средств пойдет на поддержку Вари, которая сейчас изучает пали на Шри-Ланке, чтобы качественно переводить Палийский канон.

Стоимость: 5000 ₽
Для YOCO – оплата по сердцу

Чтобы записаться пишите мне @tomsag

*Если вы очень хотите пройти курс и грамотно начать новый год, но у вас есть трудности с оплатой, напишите — решим.

Каждое явление, место, продукт, человек имеют благословение.

Этому инсайту я обязан месяцу тура по священным местам Индии и Шри-Ланки. В тех краях трепетно относятся к силе благословения.

Изначальная природа всего выражает себя безграничным количеством способов – «посредниками», которые из-за своей кармы и гун принимают различные формы.

Но какая бы форма ни была, в ней заключается изначальная, светоносная, чистая природа.

Будь то чайная церемония, священная книга, инстаграм, музыкальный концерт, комедийное шоу «Что было дальше», Москва, Европа, дерево Бодхи, Гроб Господень, планеты, писсуар Марселя Дюшана, мавзолей Ленина – всё обладает одной и той же божественной, священной, чистой природой.

Дело только в том, кто смотрит. Для буддиста самое священное место – это место пробуждения Будды. Для блогера-миллионника – его страница в инстаграм. Для мусульманина – Мекка, для чайного мастера – церемония, для йога – природа ума.

Каждый в соответствии со своей кармой определяет, что для него свято, а что нет, от чего можно получить благословение, а от чего нельзя.

Благословения, конечно, исходят из разных объектов . От комика одно, от рэпера другое, от святого – третье.

Благословения нашей изначальной природы смешиваются с омрачениями объекта. И каждый в соответствии со своей кармой выбирает, какие ему «благословения» нужны.

Въезжая в Москву, я впервые осознал, что всё это время жил с претензиями, с недовольством, с отвержением Москвы.

Понял, что это крайне невежественно и неблагодарно. Собрал руки в намасте на уровне лба и сознательно открылся для благословений от Москвы, сменив претензии на почтение и признательность.

То же самое произошло с инстаграм. Долгое время ведя блог, я внутри осуждал и презирал инстаграм. Ну и как с таким отношением можно пользоваться им и ожидать больших просмотров и лайков? Никак.

Тут я также сменил презрение на признательность и искреннюю благодарность «дух инстаграма».

Теперь я начинаю понимать, что значит «ко всему относиться с благодарностью».

Меняю ограничивающее состояние «претензии ко всему» на усиленную практику открытого к благословениям, благотворного ума.

Самый значимый пост уходящего года

Всё, чем мы обладаем сейчас и что нас окружает, – мы получили в наследство от прошлой версии себя. Это и есть карма.

Буквально всё: от уровня материального благополучия, ментального и физического здоровья, красоты и интеллекта до семьи и знакомств, популярности и влияния, таланта и склонностей, вкусов и предпочтений.

Например, я родился в бедной семье, в холодном феврале, в разрушенной стране, в селе, спрятанном среди суровых гор. Это моё наследство от прошлого себя.

В наследство от себя прошлого я также получил опыт эмиграции в Москву со всеми «бонусами»: десятки съёмных коммунальных квартир, бессонные ночи из-за визитов милиции, разбитый нос из-за того, что я «чурка», срывы и агрессию уставших от работы 24/7 родителей.

Первая половина моей жизни явно была проявлением негативной кармы – это то не лучшее, чем я сам себя наградил.

Но есть и лучшее: вся вторая половина жизни – это проявление благой кармы: встреча с любимыми людьми, с учителем и йогой, преподавание и путешествия…

Взять хотя бы уходящий год:
- За год я провёл, как и планировал, три успешных йога-тура: в Непал, Армению и Индию
- Весь год я веду сообщество практикующих йогу. Это десятки участников, которые из месяца в месяц меняют свою жизнь к лучшему посредством йоги
- Я получил в подарок от папы земельный участок в Армении, от государства – финансирование, от друзей – поддержку и начал строительство домов отдыха (это предтеча ретритного центра в Армении)
- Я начал зарабатывать на жизнь, исключительно работая на самого себя, занимаясь любимым делом: преподаванием, индивидуальными консультациями и проведением йога-туров
- Моя личная практика йоги начала давать ощутимые результаты: медитация стала глубже, сознание – свободнее
- После бессмысленного диплома юриста в этом году я получил диплом преподавателя йоги

Сейчас я до какой-то значимой меры знаю, как работает процесс создания кармы, и вижу, как каждый из нас сам себе создаёт то, что получает чуть позже в наследство. На седьмом году изучения и применения закона кармы я чувствую уверенность в этом.

Поэтому я предлагаю закончить этот год и начать следующий с изучения и применения этих законов.

Вместо или вместе с новогодней суетой мы можем посвятить три недели созданию лучшего наследства для того «себя», который будет жить в 2025, 2026, 2027 году, до конца этой жизни, да и и во всех следующих.

С 30 декабря я начинаю курс «Погружение в карму».
На протяжении трёх недель методично буду обучать и передавать навык работы с кармой.

Курс основан на теории йоги и буддизма, сочетает практику и теорию. Он доступно и содержательно объяснит, как работает карма, а участники получат знания, эффективные практики и индивидуальную программу для улучшения своей кармы и освобождения от её негативных проявлений.

12 групповых онлайн-занятий:
- 6 практических
- 6 теоретических
+ одно финальное индивидуальное занятие, на котором мы составим персональную программу по изменению кармы.

Стоимость: 5000 рублей
Для YOCO – оплата по сердцу (все занятия будут проходить в чате нашего сообщества)

Дни занятий: понедельник и четверг 8:00 - 9:30 (практика 45 минут + теория 45 минут) Записи сохранятся, курс будет доступен ещё две недели после окончания.

Вопросы, подробности и запись @tomsag

В это воскресенье проведу открытый для всех класс йоги 🙏

Пространство на Лубянке
С 11:00-13:00
Всего 20 мест
Без оплаты

❗️Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Обязательная запись @tomsag

То, что мы обычно принимаем за себя, чаще всего относится к крохотной и самой незначительной части «нас» — манасу.

Манас — это одна из трёх частей ума (читты), которая создаёт мнения, поверхностные мысли, суждения, оценки и интерпретации внешней или внутренней информации.

Чуть глубже находится интеллект (буддхи), который выполняет функции распознавания, принятия решений и глубокого анализа.

Ещё глубже находится самосознавание (ахамкара) — то, что формирует отдельное чувство «я» и соотносит всё с собой (как объект связан со мной?).

Манас относится к маномайя-коше, третьей оболочке, состоящей из поверхностного ума и эмоций.

Кроме неё, есть следующие оболочки:
🚶‍♂️Аннамайя-коша (физическая оболочка)

⚡️Праномайя-коша (энергетическая оболочка)

🧠Маномайя-коша (оболочка поверхностного ума)

💡Виджнянамайя-коша (оболочка интеллекта (буддхи) — отвечает за распознавание, принятие решений и глубокие размышления)

✨Анандамайя-коша (оболочка блаженства) — самая тонкая оболочка, связанная с состоянием глубокого покоя, счастья и блаженства.

С точки зрения йоги, все эти оболочки также не являются нашей сутью.

Это лишь инструменты, через которые проявляется наша запредельная подлинная природа (Атман), исследуя эту конкретную предельную реальность.

Больше всего мы страдаем, когда отождествляемся с манасом: постоянные оценки себя и других, хаос мнений и вечная двойственность лишают нас покоя и не позволяют переживать более глубокие аспекты собственного бытия.

✋Йога учит останавливать эти волнения, помогает разотождествиться с тем, чем мы не являемся, и соединиться с тем, что мы есть на самом деле.

💞Например, развитая медитация безграничной любви выводит за пределы манаса и дарит значительно больше радости и покоя, чем способны обеспечить поверхностные мысли и чувства манаса.

Москва! 16 декабря проведу живой класс на Чистых прудах в новом, необычном пространстве.

За последний месяц путешествий по священным местам Индии и Шри-Ланки накопил много позитивной энергии, которой хочу поделиться.

С 18:30 — 20:30
Двухчасовая практика комплексной йоги с дыханием и медитацией

Стоимость: 900₽
Для YOCO — оплата по сердцу

*Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Вопросы и запись @tomsag

Интересно, что прямо сейчас в Канди, в 30 км от Алувихара Рок Тэмпла, живет моя подруга Варя, которая учит пали, чтобы начать делать качественные переводы Палийского канона на русский язык.

Мы в нашем йога сообществе активно содействуем этому, оплачивая её проживание и обучение.

Вы также можете присоединиться к поддержке Вари.

А может быть, и вы хотели бы жить и учиться на Шри-Ланке, занимаясь переводами учений Будды? Дайте знать! 🙌

Трипитака была впервые записана в I веке до н. э.

До этого времени почти 500 лет учения Будды передавались исключительно устно.

Когда гражданская война и природные катаклизмы начали угрожать сохранению этих драгоценных знаний, собрание монахов приняло историческое решение записать учения на пальмовых листьях, чтобы уберечь их от забвения.

Здесь я смог выразить им свое почтение и благодарность! 🙏

Часто, глядя на людей, которые преуспевают больше, чем я, я испытываю зависть.

Преподаватели, которые прошли более качественное обучение и у которых больше учеников.

Блогеры, у которых миллионы просмотров и большая аудитория.

Создатели йога-сообществ и образовательных курсов с тысячами участников.

Зависть и конкуренция — это нормально в обществе, где всегда кто-то будет лучше, сильнее, красивее, умнее, богаче, успешнее.

Но это ненормально для счастливой жизни.

Ведь, когда мой ум завидует, мои ресурсы уменьшаются, сознание отравляется и сужается, а я своей завистью препятствую приходу в свою жизнь того, чему завидую.

Есть одна практика, которая помогает мне справляться с завистью и, наоборот, использовать чужой успех как ресурс для собственного развития.

Это медитация радости за успехи других (Muditā Bhavana).

На относительном уровне, где существуют «я» и «другие», радость за успехи других и удовольствие, которое приходит от восхищения благополучием других людей, — спасательный круг.

Я записал один из вариантов этой медитации, которая помогает культивировать это благородное и освобождающее состояние сознания.

А как у вас обстоят дела с завистью? Что помогает вам справляться с ней?

Сейчас отдыхаем с Маду в супер классной вилле у берега океана на Шри-Ланке.

Вообще, я не любитель такого рода времяпрепровождения.

Но через эту ситуацию я могу видеть свой рост, который произошёл за последние 7 лет.

Впервые мы с любимой отправились путешествовать в Индию в 2017 году. Тогда, после Варанаси и Наггара, мы отправились на Гоа и жили в бунгало.

Неделя жизни там стоила, как день в этой вилле на Шри-Ланке. Никогда бы не подумал и не позволил себе тратить 1100$ за 6 дней "валяния на берегу".

Но через это жизнь меня исцеляет и учит многому.

Вилла, конечно, поражает своей красотой (фотографии выложу в комментариях).

Но что ещё удивительнее — мы здесь совсем одни. Мы бронировали всего одну комнату, а в итоге получили в своё распоряжение весь дом с супер любящим персоналом. Это самый красивый дом, в котором я когда-либо жил.

О чём для меня этот опыт? Прежде всего о том, что я научился работать с кармой.

Я убеждён, что один из главных навыков в жизни — умение управлять кармой. Это захватывающий процесс, который я бы назвал целой наукой. Наука о том, как создавать себе прекрасную судьбу и освобождаться от всякой судьбы.

И знаете, вот оно — тёплое море, любимая женщина рядом, вкусная еда, идеальное жильё... Миллионы людей мечтают о таком, стремятся к этому и готовы вцепиться в этот момент руками и зубами. А я сижу здесь, испытывая свободу и невозмутимость.

Я знаю, что это просто очередной временный мультик, вызванный благой кармой. Стараюсь не обманываться снами, даже такими кайфовыми.

Хоть где-то внутри меня грустит маленький бодхисаттва, который очень не хочет тратить благую карму, но без этого я точно не осознал бы, что:
— я научился создавать и накапливать благую карму, изменив свою судьбу;
— я не привязан к сексу, еде, отдыху, жилью, деньгам и удовольствиям;
— я пребываю в постоянной благодарности к учителю и высшим силам, благодаря которым всё лучшее в моей жизни стало возможным.

Есть столько много путей к Пробуждению, вот один из 🙌

Каждый раз по завершению тура, когда все разлетаются по домам — сердце разрывается на кусочки.

Йога туры это маленькая жизнь в жизни: было маленькое рождение, становление и вот наступила смерть. Самое время для переваривания опыта и итогов.

Это был мой лучший йога трип. Во многом потому что со мной в качестве организатора его разделял Тимур. Тимур впитал в себя многое и всем делился без остатка.

Все: от количества участников до маршрута было гармоничным, своевременным и естественным.

Чувствую, что его не я организовал и провел, а Существование собрало из разных частей мира нас, провело и растворило обратно. Уж слишком все было красиво для человеческих рук.

Столько запредельности и священности я не чувствовал никогда за столь короткие, но незабываемые 12 дней путешествия по Индии.

Мастерство приходит с годами и количеством попыток. Это был моя 11 попытка за последние 6 лет и я чувствую и знаю, что все последующие туры будут совершенно другими. Намного глубже и ярче, более пробуждающие и исцеляющие. В них будет больше жизни и радости.

Выражаю Безграничную благодарность Учителю, всему существованию, всем участникам за такое волшебство.

До встречи в следующих йога трипах,

Кстати следующий будет в Непале с 1-12 марта 🙌✨

Друзья, накидайте в комментариях интересующие вас вопросы, а я голосовыми отвечу.

Немного оживим канал 🙌

Проснулся в 4:30, чтобы как следует попрактиковать у дерева Бодхи, на месте, где Будда достиг Пробуждения.

Зачем?

Люди стекаются в огромные очереди на «черную пятницу» задолго до открытия магазинов, ведомые жаждой обрести новые вещи.

Совершенно противоположное происходит с посещением Ваджрасаны.

К Махабодхи люди приезжают со всего мира, желая погасить жажду, потому что понимают: жажда отравляет ум и становится причиной всех конфликтов и страданий.

Будда нашёл метод освобождения не только от жажды, но и от гнева и невежества. Эти три яда — причины колоссальных страданий, которые мы испытываем внутри и причиняем другим вовне.

Выражая ему тут почтение за его труд, достижения и открытия, люди накапливают огромное количество позитивной энергии, способствующей дальнейшему росту, благополучию и развитию сознания. (Уже третий год проверяю на себе)

Медитируя в этих местах, мы можем почувствовать вкус освобождения от жажды, пережить проблески свободы от страстей и тревожащих мыслей и эмоций. Здесь всё буквально пропитано этой свободой, нирваной. Остаётся только научиться настраиваться и переживать хотя бы её проблески.

А возвращаясь из паломничества к своей обычной жизни, мы можем вспоминать эти переживания — они становятся для нас ориентиром и способствуют развитию практики в самой гуще событий нашей прекрасной жизни.

Желаю всем вам однажды помедитировать под деревом Бодхи 🙏

Поездка в Сарнатх — это важная часть нашего йога тура в Индию.

Почему и зачем хотя бы раз в жизни стоит побывать в Исипатане, в месте «поворота Колеса учения» — рассказываю в этом видео.

Прямо сейчас мы проживаем бардо жизни.

Уверен, вы слышали про «Тибетскую книгу мертвых» Бардо Тхёдол, в котором Падмасамбхава дает наставления о том, как максимально эффективно проживать период между смертью и следующим рождением.

Бардо — это промежуточное состояние. По сути, читая эти строки вы находитесь в «бардо чтения поста».

Бардо происходит в пространстве и времени. И дарит возможность измениться.

Например, бардо жизни, начинается с момента рождения и завершается смертью. Бардо сна начинается с момента засыпания и завершается пробуждением.

Каждый из этих бардо можно использовать для саморазвития.

Подумал, что наш трип в Индию — это важное бардо, отличная возможность изменить свою судьбу, баланс кармы, наполнить себя знаниями и глубиной. Улететь отсюда с более высоким сознанием и энергией, чем мы прилетали.

Так и со всеми промежутками, из которых и соткана наша жизнь. От чистки зубов до реализации проектов.

Желаю вам каждый промежуток проживать наиболее эффективно и благотворно для вашей души 🤍

Сижу в аэропорту. Вылетаем с группой в Индию. Впереди ещё одно удивительное погружение в себя, йогу.

Здесь буду делиться основными наблюдениями. Дайте знать, если хотите что-то увидеть.

В YOCO буду продолжать вести занятия, делиться записями лекций со значимых мест, волшебными кружками.

Сегодня провел йогу,был короткий комплекс на каждый день. Хочу с вами поделиться записью.

Вчера я узнал, что мой дедушка умер. Какая-то часть меня осталась незатронутой, другая почувствовал боль от утраты единственного и дорогого деда.

Знаете, в этот момент я понял, что именно к этому готовлюсь, практикуя последние шесть лет йогу.

Каждый день и год умирают близкие, да и мы однажды в этой жизни умрём. Но не надо обманываться, если какое-то событие происходит с нами редко, это не значит, что это что-то неважное и то, к чему не надо готовиться.

Со смертью всё как раз наоборот. Именно к этому и нужно больше всего готовиться.

Мой дед с утра до вечера работал над своим огородом, садом, со скотом и ещё успевал работать таксистом, помогая соседям доезжать от села до ближайшего города. Это в 73 года.

Для меня дед — воплощение трудолюбия и созидания. Все кто были со мной в армянских йога трипах видели его и его труд.

Как готовиться? Через час после этой новости я уже был рядом с учителем, в его пространстве молился, медитировал, дышал, проявлял щедрость.

А учитель утешал наставлениями от самых бытовых до самых искусных. О шести йогах Наропы, в частности о йоге переноса сознания.

Удивительно, на что способен человек с по-настоящему развитым сознанием: входить в бардо и переносить сознание умершего в лучшие миры.

Но пока я не так развит, все что в моих силах – это практиковать и этим приносить благо всем.

Если я практикую, стремлюсь к пробуждению, очищаю сердце и служу миру – то все, кто был причастен к моему появлению, воспитанию, становлению – они получают часть моей благой кармы, которую я генерирую интенсивной практикой. И их судьба улучшается.

Я этим занят последние шесть лет. И быть может поэтому, за неделю до смерти, дед разбился в аварии и негативная карма ада очистилась. Ведь не одного ягнёнка в селах Армении он убивал из-за устарелых взглядов. И с облегчённой душой он покинул старое тело для нового, лучшего воплощения.

И произошло это именно тогда, когда я отправляюсь в паломничество в самые священные места Индии и Шри-Ланки. Где я буду молиться и медитировать, что бы дедушка перевоплотился в мире людей и мы вновь увиделись с ним. И тогда я смог бы ему давать Дхарму и освобождение.

Берегите своих Стариков, время летит незаметно.

Скажите им без устали как сильно любите вы их. Дарите тепло пока есть возможность.

Пусть все живые существа достигнут свободы от всех страданий и причин страданий.

Уже посмотрели «Субстанцию»? Это станет отличным дополнением к фильму.

Фильм ужасающе правдоподобно иллюстрирует главную проблему человека. В своем видео я описал, на мой взгляд, единственное решение.

Узнал, что «шрадха», которую обычно переводят на русский как «вера», имеет более глубокое значение.

"Шрадха" состоит из "шра" (сердце) и "дха" (удерживать, сохранять). Это может означать "удержание в сердце".

То, что мы удерживаем в сердце, — это и есть то, во что мы верим и что больше всего ценим.

Сразу вспомнилось из Евангелия: "Ибо где сокровище ваше, там будет и сердце ваше."

А что ты удерживаешь в своем сердце?

16 ноября, суббота, 14:30 — приглашаем на двухчасовое погружение в йогу с нашим другом Артёмом!

🔹 90 минут практики — мягкий комплекс йоги, медитативные асаны, релаксация и медитация.
🔹 30 минут общения — «Что такое йога? Один из взглядов».

📍Количество мест: 10
💲Стоимость: 3000₽
🎁 Каждый уйдет с йогой в сердце и подарком на руках.

Артём Сагателян — опытный преподаватель йоги, более 6 лет практики. Получил диплом преподавателя йоги в Институте традиционных систем оздоровления и диплом психолога в РГГУ. Проводит регулярные йога-туры в Индию и Непал.

Подход Артёма основан на комбинации классических техник йоги и буддизма, а также на современных методах хатха-йоги.

Записывайтесь на мероприятие прямо сейчас по ссылке: https://wa.me/79916101112

📍Ул. Берзарина, 30А, работаем ежедневно: с 10:00 - 21:00.

Познакомиться с Артёмом ближе:
Тг-канала
Инстаграм

Если бы мне предложили миллион долларов взамен на то, что я прекращу практиковать йогу, я, конечно, отказался бы.

Во-первых, миллион долларов рано или поздно придёт ко мне, и я уже знаю, на что их потрачу. Разумеется, на распространение йоги и дхармы, на улучшение нашей цивилизации и помощь живым существам в освобождении от страданий.

Во-вторых, йога — бесценна. Во всех мирах сансары не найти более совершенного и изящного инструмента для достижения свободы от той запутанности, в которой оказывается каждое непробуждённое живое существо, не познавшее природу своего ума.

Не случайно считается, что йогу людям даровал Шива. А Шива — это запредельное состояние сознания, развитое до высших значений. Йога могла возникнуть «только из рук» совершенного состояния сознания. И это бесценно.

Колесо, электричество, парацетамол, интернет, телефон — это продукты развитого состояния сознания, которые здорово облегчают нашу жизнь, делают её комфортной и приятной.

Йога — это продукт запредельно развитого сознания, который не просто облегчает и делает жизнь приятнее, а ведёт к освобождению от страданий, связанных с переменами, болезнями, потерями, старостью и смертью.

Поэтому у айфона есть цена, а у йоги нет. Йога бесценна. Если у вас есть связь с йогой, если вы так или иначе предпринимаете попытки практиковать её — не забрасывайте это. Это лучшее, что может произойти с человеком за жизнь.

Я пишу это из личного опыта, ведь с каждым продвижением в практике я наполняюсь такой чистой свободой и безусловным счастьем, которые нельзя ни с чем сравнить.

Ни один человек и ни одна вещь во внешнем мире не смогут дать мне то, что даёт йога: внутреннюю опору и свободу, тишину и ясность. Йога даёт мне то, что уйдёт вместе со мной и в завтрашний день, и в следующую жизнь. Йога бесценна. Практикуйте, пожалуйста.

Друзья, это последняя неделя перед вылетом в Индию — давайте встречаться в живую и заниматься йогой! Дальше занятия онлайн, буду трансляировать из Индии и Шри-Ланки. Расписание:

Вторник (12.11) хатха йога
Пространство на Лубянке
Акцент на дыхании,
в программе асаны и медитация 🧘‍♂️
с 10:00 - 12:00
Стоимость: 800₽
Для YOCO — 400₽


Среда (13..11) онлайн занятие
в YOCO
практика с 9:00 - 10:30
теория с 10:30 - 11:30 (обсудим сутры, связанные с богатством, заботой, успехом)
ознакомиться и подписаться на YOCO вы можете на нашем сайте


В субботу (16.11) двухчасовое погружение в йогу!
В пространстве Расцвет, м. Октябрьское поле
с 14:30 - 16:30
90 минут мягкий комплекс йоги, медитативные асаны, релаксация и медитация
30 минут общения на тему «Что такое Йога»
Детали и запись тут


Воскресенье (17.11)
Классическое занятие
Пространство на Лубянке
с 11:00 - 13:00
Хатха-йога: акцент на асанах, дыхание и медитация
Стоимость: 800₽
Для YOCO — 400₽

*Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Обязательная запись @tomsag

Удивительно, как в этом подкасте отпечаталось и сохранилось моё состояние с двухдневного ретрита.

О некоторых важных вещах я уже начал забывать в будничной суете, но подкаст напомнил о главном.

Мой друг Никита пригласил меня и записал подкаст в рамках своей музыкальной программы «Твое зеркало».

Первая часть — это наш диалог на тему ретрита, а вторая — микс из моих любимых треков в обработке Никиты.

Честно говоря, я очень рад за этот подкаст, за Никиту и за себя. Есть неточности и я бы кое что добавил, но в целом получилось классно.

Думаю, многим это очень понравится и вдохновит на интересные мысли и желание практиковать.

Приятного прослушивания!

Много лет веду этот канал и как только я его не называл, но, по сути, это мой живой дневник.

Кто я вообще? По паспорту меня зовут Артём. Пару лет назад, когда я активно занимался живописью и выставлялся, я подписывала свои картины именем Том. Лаконично и красиво, думал я тогда. Так и закрепилось за мной это имя.

«Роза пахнет розой, хоть розой назови её, хоть нет»

А в чем моя суть, которая от изменения имени не меняется?
Я искатель, странник в этих мирах. Всем сердцем я желаю Пробуждения. С детства твёрдо знал, что это возможно и что Бог всегда со мной и ведёт меня.

Бог вёл меня через нужду, холод, эмиграцию, насилие, стыд, тепло, любовь, радость, дружбу, религии, философии, тусовки, наркотики, искусство, предательство, долги, травмы, операции, служение, путешествия, потери, самообман, труд, метания, ненависть и привел к йоге.

На протяжении многих лет я делюсь тут отрывками из книг, наблюдениями и заметками, медитациями и прямыми эфирами, а, столкнувшись с йогой, — практиками и пробуждающей литературой, курсами и марафонами, которые помогают и дают ориентиры многим людям.

Том – это странник, ищущий того же, что и все мы, – счастья, свободы и истины. А йога — это одновременно инструмент и состояние, которые уже шестой год мне сильно помогают.

И вот вчера я осознал, что мой канал обрел название искренне передающее суть того, что здесь происходит: «Том и Йога». Чтобы родилось это название потребовались семь лет поисков и метаний, тысячи постов и ваша вера и поддержка. Спасибо!

И это тоже пройдет, — подумал я, увидев этот ноябрьский снегопад. Расписание на эту неделю:

Вторник (5.11) хатха йога в пространстве на Лубянке
Акцент на дыхании,
в программе также асаны и релаксация 🧘‍♂️
с 10:00-12:00
Стоимость: 800₽
Для YOCO — 400₽

Среда (6.11) онлайн занятия в YOCO
практика с 9:00-10:30
следом теория с 10:30-11:30
ознакомиться и подписаться на YOCO вы можете на нашем сайте

Воскресенье (10.11)
Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 11:00-13:00
Хатха-йога, акцент на асанах
Стоимость: 800₽
Для YOCO — 400₽

*Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Обязательная запись @tomsag

Утро после ретрита. Прошло уже две недели, а вдохновение от погружения в себя всё ещё горит в сердце и согревает жизнь.🌞

Вчера учитель напомнил о самых важных вещах, которые я из-за невежества часто упускаю из виду.

Он поделился своим подходом к жизни, которого придерживается последние 30 лет. Его слова звучат так: "Вся моя деятельность направлена на освобождение живых существ от сансары, создание лучшей версии нашей цивилизации и помощь людям."

Вспомните, когда вам было плохо в последний раз? Думаю, у вас это состояние длилось недолго. А представьте: миллионы живых существ всю свою жизнь живут в таком состоянии и это призыв ко всем нам.

Ограниченные своими проблемами, сосредоточенные в основном на своих интересах и нуждах, мы лишаем себя особой радости служения миру, а также стремительного роста и развития через это служение.

Боль и страдания других — это не просто повод для уныния, а великая возможность для эволюции души.

Развитие сознания, согласно одной из версий, происходит в основном через четыре стадии:
• Эгоцентрическая стадия,
• Этноцентрическая стадия,
• Мироцентрическая стадия,
• Космоцентрическая стадия.

На эгоцентрической стадии мы сосредоточены в основном на собственных нуждах. Мы смотрим на мир через призму собственного «я» и редко учитываем потребности других.

Эта стадия характерна для раннего развития и связана с базовыми инстинктами выживания и стремлением к личной выгоде. Здесь доминирует разделение на «я» и «другие». Забота лишь о себе ограничивает наш потенциал, энергию и ресурсы, сужает наше сознание и тормозит развитие.

На этноцентрическом уровне человек начинает идентифицировать себя с конкретной группой — семьёй, этносом, культурой, нацией, религией или идеологией.

Здесь появляется чувство принадлежности и привязанности к своей группе, что даёт уверенность в себе. Теперь человек смотрит на мир с более широкой призмы «мы». Это значительно расширяет его, ведь он начинает заботиться не только о себе, но и о своей семье, обществе, нации. Он развивается через коллективные ценности.
Ресурсов и энергии становится больше, чем на предыдущем уровне.

Однако здесь всё ещё присутствует разделение, но теперь на «мы» и «другие». Это может приводить к ограниченному восприятию людей, находящихся за пределами своей группы.

На следующей, мироцентрической стадии человек начинает идентифицировать себя не только со своей национальной или культурной группой, но и со всем человечеством в глобальном масштабе.

Это включает заботу о всех людях, вне зависимости от их нации, религии, этноса и т.д. На этом уровне возникает глобальное понимание важности прав и достоинства каждого человека. Появляется осознание неразрывной связи с планетой, уважение к природе и другим формам жизни.

Кульминация развития сознания наступает на космоцентрической стадии. Человек достигает универсального восприятия, начинает осознавать и ощущать связь со всеми живыми существами и со всей Вселенной.

Индивидуальность расширяется до космического масштаба, возникает понимание взаимозависимости всех живых существ. Сознание направляется на безграничную любовь, сострадание, мудрость, единство. Это выводит человека за пределы границ эго, культуры, нации и даже своего вида, предоставляя неограниченные ресурсы, энергию и раскрывая потенциал до предельных значений.

Осознайте разницу между эгоцентрическим уровнем и космоцентрической стадией. Между «заботой лишь о себе» и «заботой обо всех живых существах».

Направляя свою деятельность на помощь всем живым существам в освобождении от сансары, мы дарим другим любовь, а себе колоссальное развитие, стремительно разрушаются границы, сковывающие наши сердца.

Какая медитация спасает меня от грусти, негатива, боли и дарит свободу и воодушевление?

Что помогает мне справляться, когда я вижу очередные новости о том, как кто-то в кого-то запустил ракеты и дроны, как мой народ вынуждено покинул свои земли? Во время ссор с близкими людьми и когда меня обижают или когда я сам совершаю глупые ошибки?

Я могу весь свой канал заполнить постами о сострадании, ибо верю, что только сострадание способно не только помочь мне справиться с вышеизложенными проявлениями жизни, но и развиться до предельных значений.

А начать можно с небольшой тренировки — с медитации сострадания.

📱 Медитация сострадания на YouTube

И октябрь прошел, а тебя все нет и нет на наших живых занятиях!
Вот расписание на эту неделю:

Вторник (29.10) хатха йога в пространстве на Лубянке
Акцент на дыхательных упражнениях,
в программе также асаны и релаксация 🧘‍♂️
с 10:00-12:00
Стоимость: 800₽
Для YOCO — 400₽

Среда (30.10) онлайн занятия в YOCO
практика с 9:00-10:30
следом теория с 10:30-11:30
ознакомиться и подписаться на YOCO вы можете на нашем сайте

Воскресенье (03.11)
Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 11:00-13:00
Хатха-йога и пранаяма,
акцент на асанах 🤸‍♀️
Стоимость: 800₽
Для YOCO — 400₽

*Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Обязательная запись @tomsag

📱 Как трансформировать ссоры в отношениях в путь саморазвития:

https://youtu.be/8mYAwqcJTb8?si=hfcLy6jO0dlH76b5

В чем различия между йогой и религией и причем тут научный подход к познанию мира?

Основа любой религии это вера.

Христиане верят, что Иисус из Назарета есть Мессия, Сын Божий и Спаситель человечества, который, будучи распят на кресте, воскрес и вознёсся на небо во плоти, своей крестной жертвой искупив грехи человечества и открыв людям путь к спасению.

Мусульманином становятся как только произносится Шахада — символ веры, свидетельствующий об исповедании верующим Единобожия и признании пророческой миссии пророка Мухаммада.

Вишнуиты верят в Вишну как Верховного Бога, почитают его как Верховное Существо (Брахмана), источника всего сущего. Верят, что он является Богом-создателем, хранителем и разрушителем Вселенной.

То есть в основе религии лежит вера человека в Бога и его пророков и аватаров, а уже потом соответствующая практика, молитвы, посты, паломничества.

В йоге же основное внимание уделяется работе со своим умом, а также с дыханием, энергией и телом — это технические упражнения, которыми может заниматься любой человек, вне зависимости от вероисповедания и философских взглядов.

Кстати, поэтому элементы йоги можно встретить в разных религиях мира: в тибетском буддизме, шиваизме, исихазме, суфизме, сикхизме…

Хоть йогой там это не называется, но суть та же — воздействовать, очищать, преображать, возвышать свой ум с помощью молитв, аскетических практик, поста, сосредоточения и повторов священных имен, пребывания в уединении,размышление о божественных качествах и тд.

Просто цели различаются в зависимости от веры и взглядов. Где-то это делается чтобы «сосредоточить своё сознание на Аллахе», где-то ради обожения (теозис) — духовного единения с Богом.

В чистом виде целью йоги является предельное развитие себя с целью познания изначальной природы своего ума и мира (достижение мудрости), посредством чего человек искусно освобождает себя от омрачающих эмоций, страстей, мыслей и концепций, вызванных невежеством.

А это и есть единственный способ остановить страдания, которые мы так усиленно создаем на Земле — избавиться от невежества.

Точно так же, как Эдисон, будучи американцем, изобрёл лампочку, которая сегодня используется по всему миру без привязки к национальности или культурному контексту, йога также стала универсальным инструментом для достижения мудрости, а также улучшения физического, психического и духовного здоровья, несмотря на то, что она создавалась в Индии и в ближайших регионах различными мудрецами на протяжении тысячелетий.

Йога, как и лампочка, служит общим благом для человечества, выходя за пределы своего культурного и религиозного происхождения.

Интересно и то, что йога и ее составная часть медитация близка к научному подходу к познанию мира:
— Оба подхода используют систематические методы для достижения своих целей. В обоих случаях речь идёт о структурированном процессе, который шаг за шагом приближает к постижению истины, будь то внешняя реальность в науке или внутренняя в йоге
— Наблюдение является основным методом как в научном исследовании, так и в йоге
— В обоих подходах большое значение придаётся опыту как источнику знаний
— И наука, и медитация стремятся к ясности ума
— Оба метода требуют проверки гипотез через практику
— И наука, и медитация направлены на постижение истинной природы реальности
— Оба подхода стремятся преодолеть иллюзии и заблуждения, йога, как и наука постоянно обновляется, в соотвествии с новыми открытиями

Просто научный подход и йогическая медитация различаются по своей направленности — наука изучает внешний мир, а йога сосредоточена на внутреннем.

Во всем остальном мы видим большую схожесть и именно поэтому сейчас существует много исследований подтверждающих положительное влияние медитации на когнитивные функции, эмоциональную регуляцию и психическое здоровье.

В книге «Сердце йоги» вы можете чуть глубже ознакомиться с этой внутренней наукой.

Привести ум в покой? Это к нам на занятия! 😄 Вот расписание:

Вторник (22.10) хатха йога в пространстве на Лубянке
Акцент на дыхательных упражнениях, в программе также асаны и релаксация🧘‍♂️
с 10:00-12:00
Стоимость: 800₽
Для YOCO — 400₽

Среда (23.10) онлайн занятия в YOCO с 9:00-10:30
следом теория с 10:30-11:30

Воскресенье (27.10)
Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 11:00-13:00
Хатха-йога и пранаяма, акцент на асанах 🤸‍♀️
Стоимость: 800₽
Для YOCO — 400₽

*Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Обязательная запись @tomsag

Когда я вышел из ретрита, я стал проверять социальные сети и блоги.

На днях я должен был проводить йогу, и ожидал увидеть в непрочитанных сообщениях отклики от желающих записаться.
Не увидел ни одного.

От моего tg-канала за два дня ретрита отписалось больше 5 человек, а многие, кто прошёл марафон по отказу от курения, не захотели продлевать подписку в YOCO.

Одним словом, я увидел отказ, отписки, нежелание ходить ко мне на йогу.

Это начало омрачать мой ум, но я только что вернулся из ретрита и видел, как это происходит: распознал и не дал этому овладеть моим умом.

Позже я вспомнил про мой YouTube-канал, который начал активно развивать.

Зашёл в творческую студию YouTube и увидел более 40 новых подписчиков, множество благодарных комментариев, более 6,5 тысяч просмотров под видео для маленького, только что набравшего 1000 подписчиков, канала!

Здесь я увидел принятие, поддержку, желание взаимодействовать со мной.

Это тоже начало меня омрачать с другой стороны, но я только что был в ретрите и видел свой ум так же ясно, как свои пять пальцев на левой руке.

В глубокой медитации я увидел, что истина, а вместе с ней свобода и счастье, всегда где-то между.
Между хвалой и хулой, между популярностью и неизвестностью, между здоровьем и болезнью, между приобретениями и потерями.

«Истина где-то посередине» заиграла новыми красками.
Меня и подлинного счастья нет ни в отказах и отписках, ни в принятии и новых подписчиках.

Я настоящий — далеко за пределами любых крайностей, созданных невежеством, неприязнью и жаждой.

Вечером того же дня моя любимая решила наградить меня за успешный ретрит вкусным ужином, и мы отправились в заведение с причудливым названием «Nothing Fancy».

Свободных столиков было мало, и Маду нашла столик для двоих: с одной стороны — общий для всех посетителей диван, рассчитанный на одного человека, а с другой — стул.

Я сел со стороны дивана, чтобы Маду было комфортно, ведь вместо одного человека за соседним столом на общем диване сидели сразу двое.

Я сел немного на краю своего стола, и пока Маду делала заказ, одна из девушек отошла, и я решил сесть нормально.

Когда она вернулась, то стала шутливо возмущаться своим подругам: «Кажется, пока я отходила, место стало меньше», «Ничего, видимо, кто-то хочет быть поближе, сидеть рядом со мной» и так далее. 🤭

Мой ум тоже начал возмущаться, ведь я всё прекрасно слышал. Это вызывало во мне отторжение и негодование.

Но накануне я был в ретрите и видел, что всё вокруг — это отражение моего ума, а природа ума сама по себе лежит за пределами приязни и неприязни.

Я просто стал желать счастья этой девушке, её подругам и всем посетителям заведения.

Вдруг ко мне подбежала маленькая собачка, и у нас с ней завязался небольшой разговор. 🐶

Хозяйка собачки сказала мне: «О, нашла доброе сердце». Мой ум растаял от приятных слов и принятия. Я видел это и знал, ответив хозяйке: «Да, мне действительно повезло — найти это доброе сердце», указывая на её собачку.

Истина всегда между хвалой и хулой. И то и это не имеют ко мне никакого отношения.

Смотреть слегка сквозь и между явлениями, объектами, мыслями — медитация, которая возвращает нас к Себе настоящему.

Всем сердцем я отворачиваюсь от хвалы и хулы, популярности и неизвестности, приобретений и потерь, здоровья и болезней, радости и печали.

Хочу смотреть на эти иллюзии, как тигр смотрит на траву — бесстрастно.

В этом столько покоя и счастья! 🤗

Провёл марафон «Оставь табак, дыши!». Никто не бросил курить, но, судя по отзывам, цель, которую я ставил, была достигнута.

А что за цель? Показать и передать принципы того, как умело избавлять себя от нежелательных привычек и привносить в свою жизнь желательные привычки.

На примере курения мы разобрали механизм, зная который, можно без насилия над собой избавляться от всего, что доставляет страдания, и, наоборот, плавно приучать себя делать то, что приносит счастье.

Дело в том, что человек, как и Вселенная, состоит из трёх слоёв: проявленного, энергетического (слой образов и вибраций) и информационного. Если работать одновременно на всех трёх уровнях, результат не заставит себя долго ждать.

На проявленном уровне дело касается сложившегося годами поведения, привычек, ритуалов — тут всё просто: в небольшом количестве добавляются новые, более совершенные и желанные привычки. Мы добавили эффективные дыхательные упражнения и медитации.

На энергетическом уровне необходимо научиться очищать свои тонкие энергетические каналы и психоэнергетические центры, а также поднимать энергию, активируя восходящие потоки и высшие психические центры.

На информационном уровне задача заключается в том, чтобы заменить данные и идеи, которые оказывают колоссальное влияние на наше поведение, желания, мнение о самих себе и т.д. На примере того, как в прошлом столетии буквально заставили женскую половину курить, мы увидели ужасающее влияние информации и образов на нашу психику.

Уверен, что если участники хотя бы 21 день будут практиковать всё, что мы обсудили за этот короткий марафон, они попрощаются с курением.

Записи всего марафона (с теорией и практикой) доступны 24/7 в нашем йога-комьюнити. Если вы хотите ознакомиться с этими материалами отдельно, вы можете приобрести марафон за 999₽. Это отличный подарок себе и друзьям, которые устали отравлять себя и хотят свободы. Пишите @tomsag

Перед прохождением марафона вы можете посмотреть одну из лекций, на которой мы обсуждаем силу сострадания. Если добавить сострадание в любое дело, всё получится намного эффективнее и приятнее. Мы конкретно разобрали, как добавить сострадание в процесс освобождения от привычки

Всё течет, всё меняется, друзья! А наши занятия на Лубянке продолжаются:

Понедельник (14.10) онлайн занятие в YOCO с 9:00-10:30

Практика асан приносит здоровье.
Пранаяма мощью наполняет тело.
Концентрация ум от грязи очищает,
Медитация дает полную власть над умом.

Вторник (15.10) занятие в пространстве на Лубянке
с 10:00-12:00
Асаны для тела, пранаямы для энергии и медитация для ума
Стоимость: 800₽
Для YOCO — 400₽

Воскресенье (20.10)
Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 11:00-13:00
Хатха-йога и пранаяма
Стоимость: 800₽
Для YOCO — 400₽

*Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Обязательная запись @tomsag

🎙В последнее время я стал чаще практиковать эту медитацию, и мое состояние заметно улучшается.

С каждой медитацией внутри становится больше свободы, а так как внешний мир — это проекция внутреннего, то вокруг все также стабилизируется, расширяется и радует.

Мы привыкли быть охваченными своим телом, чувствами, желаниями и мыслями, что и становится источником колоссального беспокойства.
А данная практика на исследование себя помогает обрести внутреннюю дистанцию и спокойствие, ослабить хватку ума и чувств.

Медитация также доступна на 📹YouTube

Попробуйте, буду рад получить вашу обратную связь.

Неделя прошла, а вы так и не пришли на йогу!😄Расписание занятий на этой неделе:

Вторник (8.10)
Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 10:00-12:00
Хатха-йога и медитация
Стоимость: 800₽
Для YOCO — 400₽

Воскресенье (13.10)
Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 11:00-13:00
Хатха-йога и пранаяма
Стоимость: 800₽
Для YOCO — 400₽

🏃‍♂️🏃‍♀️🏃С понедельника начнется марафон «Оставь табак, дыши!», еще можно записаться. 7 дней практики каждый день ✨

*Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Обязательная запись @tomsag

Если тема зависимости волнует вас, книга Габора Матэ «В царстве голодных призраков» станет важным шагом на пути к пониманию корней этой проблемы.

Автор объясняет, что зависимость — это не просто слабость воли, а симптом глубинных травм и эмоциональной боли.

Матэ подчеркивает, что настоящая помощь в освобождении от зависимости — это сострадание и понимание причин, которые привели к этой зависимости.

В этом посте я прикрепил краткую выдержку книги, где собраны основные идеи.

Если вы готовы не просто избавиться от зависимости, но и понять её корни, приглашаю вас на мой марафон «Оставь табак, дыши!» с 7 по 13 октября.

Мы не просто будем «бороться» с курением, но займёмся тем, что действительно важно — изучением себя через йогу, пранаяму и медитацию.

Этот марафон полезен не только для курящих, но и для всех, кто стремится внедрить в свою жизнь здоровые привычки и отказаться от вредных.

Завтра последний день записи.
По всем вопросам @tomsag

🪞Однажды Будда спросил у своего сына Рахулы: «Для чего нужно зеркало?»

«Чтобы рассматривать себя», — ответил Рахула.

«Точно так же, Рахула, поступок телом следует совершать после тщательного рассмотрения. Поступок речью следует совершать после тщательного рассмотрения. Поступок умом следует совершать после тщательного рассмотрения».

Что значит "рассмотреть"?
Это значит проанализировать свои мысли, слова и действия с точки зрения их последствий. К чему они приведут?

Приведёт ли поступок, который я собираюсь совершить телом, к моим страданиям, страданиям других или страданиям обоих? Является ли это действие вредным, с болезненными последствиями и результатами?

❌Если, проанализировав, ты понимаешь, что этот поступок приведёт к страданиям, лучше его не совершать ради собственного блага и блага других.

✅Если же анализ показывает, что действие принесёт благо и положительные результаты, то его можно выполнить с лёгким сердцем.

Это также справедливо для мыслей и слов. Если они несут боль и негативные последствия тебе, другим или обоим — лучше отказаться. Но если они принесут радость и положительные изменения — их стоит реализовать.

Анализ касается не только предстоящих действий, мыслей и слов, но и тех, что уже совершаются или были совершены.

Если во время или после совершения ты понимаешь, что они вызвали вред или неблагоприятные последствия, важно осознать это. Признай свою ошибку — перед собой и, если нужно, перед другими. Признай её, прояви сожаление, и сделай выводы, чтобы больше так не поступать. Так мы поможем себе избежать подобных ошибок в будущем и изменить направление наших действий к лучшему.

Это и есть осознанность в повседневной жизни. Практикуя её, мы значительно сокращаем число собственных ошибок, избегаем повторения одних и тех же промахов — и это смело можно назвать проявление любви и сострадания к самому себе.

Проверим гипотезу? Попробуем хотя бы один день жить, рассматривая свои мысли, слова и действия по методу Будды, и посмотрим, что изменится.

Через два часа начнется трансляция. Поговорим о любви к себе и к ближнему. Обсудим и ваши животрепещущие вопросы. Будем рады видеть и слышать вас. 🤍

Трансляцию провели, если хотите послушать запись — напишите в комментариях, скину. Всем спасибо за участие 🙏

Марафон «Оставь табак, дыши!»
7–13 октября

7 дней — 7 шагов к легкости и свободе!

🔹 7 практических занятий
🔸 7 теоретических блоков
⏳ Практика: 20 минут 8:00 по мск.
📚 Теория: 25 минут, сразу после практики
📲 Записи сохранятся: практикуйте в любое удобное время!

❗️❗️❗️ Марафон не обещает мгновенного отказа от курения и не является волшебным решением — ключевое значение имеет ваше осознанное решение бросить курить.

Моя цель — передать вам принцип, с помощью которого вы сможете не только избавиться от табака, но и начать внедрять новые полезные привычки в свою жизнь. Марафон будет актуален не только для тех кто хочет бросить курить, но и для всех желающих развиваться.

Мы будем опираться на глубокий взгляд йоги и работать на трёх уровнях:
• Проявленный уровень — телесные и внешние изменения в привычках
• Тонкий уровень образов — работа с внутренним миром и образами
• Тончайший уровень информации — очистка и переосмысление ментальных
установок и программ

Без насилия над собой, но с мягким и мудрым подходом тысячелетней йоги, мы будем использовать пранаямы и медитации, а также обогащать себя теорией йоги, заменяя устаревшие данные на новые, поддерживающие наше развитие.

В программе:
• Интенсивная практика пранаям
• Очищение и замена информации и образов
• Медитации для осознанности и освобождения от зависимостей

Стоимость: 1500₽
Для YOCO: бесплатно
Запись до 6 октября включительно

БОНУС: на 7 дней вам станет доступная вся польза нашего йога сообщества, в котором будет проходить марафон (а это записи курсов по йоге и медитации, записи практик по йоге, скидки на живые занятия, бесплатная консультация со мной и другие полезности, о них подробнее на нашем сайте)

Записаться и узнать больше @tomsag

🤯Многие вещи мы можем стерпеть, но есть то, что терпеть сложнее всего.
(читай, слушая эту запись)

Мы можем стерпеть обидные слова, наглых людей, холод и жару, укус комара, неряшливое обслуживание официанта. Но терпеть проявление своей прошлой версии, когда ты уже изменился, — невероятно трудно.

Мы уже стали другими, но в нас всё ещё живут остатки прошлых привычек, реакций, паттернов поведения. Себя "устаревшего" для "сегодняшнего я" стерпеть сложнее, чем всё перечисленное.

Плохое обслуживание или жара — это ненадолго, и осознание этого уже приносит облегчение. Но когда проявляется прежняя, уже неактуальная версия самих себя, это вызывает раздражение: отделаться от самого себя куда сложнее, чем от официанта, и непонятно, сколько это ещё будет продолжаться.

Здесь, как и во всём, может помочь безусловная любовь — по отношению к себе и своим прошлым версиям, которые всё ещё остаются с нами. Принятие и любовь помогают не усиливать злость и борьбу с собой, предотвращают внутренний разрыв между тем, "кем я становлюсь", и тем, "кем я был", исцеляют и ускоряют процесс самообновления.

Это справедливо и по отношению к другим. Если в другом человеке проявляются его прошлые, уже нежелательные и устаревшие для него самого версии, то простое человеческое отношение, неосуждение, принятие и понимание с нашей стороны становятся бесценным вкладом в его развитие и счастье.

И ещё важно помнить: какими бы ни были наши версии себя — это всего лишь непостоянные конструкты, которые мы принимаем за истинное "я". На самом деле мы гораздо больше, чем эти временные, выдуманные личности. Когда смотришь с этой точки зрения, любая возникающая версия себя уже не вызывает раздражения или привязанности, а значит, и страдания нет.

Если вы ждали знака — то это он, расписание занятий и встреч на этой неделе:

Вторник (1.10)
Пространство на Лубянке
с 10:00-12:00
Хатха-йога и медитация
Стоимость: 800₽
для Yoco — 500₽

В четверг (3.10)
в 20:30 по мск.
Вместе с Егиа Чапаряном в нашем канале проведем трансляцию на тему «Возлюби ближнего своего, как самого себя». Поговорим о любви к себе. Егиа — человекоцентрированный психотерапевт. После обсуждения темы разберем с желающими конкретные вопросы и проблемы."

Воскресенье (6.10)
Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 11:00-13:00
Хатха-йога и пранаяма
Стоимость: 800₽
для Yoco — 500₽

*Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Обязательная запись @tomsag

Осознал, что в завете «возлюби ближнего своего» акцент делается на словах «как самого себя».

Имеется в виду, что мы априори любим себя, и нужно полюбить ближнего так, как мы любим себя. Любовь к себе — это базовое, здоровое состояние. Но я вижу, что мы и себя-то не любим, что уж говорить о любви к ближнему.

Значит, прежде нужно полюбить себя. Но как? Что такое любить себя? Идти на поводу у своих страстей? Посылать подальше тех, кто мне неприятен? Обращать внимание на свои чувства, а не пытаться угодить окружающим? Не обманывать и не предавать себя?

Я думаю, что любить себя — это желать себе счастья и создавать условия, чтобы мы были счастливы. Счастье же каждый определяет в меру своего жизненного опыта и понимания.

Сейчас, желая себе счастья, я желаю себе внутреннего спокойствия и равного отношения к приобретениям и потерям, к лайкам и большому охвату и отсутствию просмотров, к популярности и большому количеству учеников на занятиях и отсутствию занимающихся, к здоровью и болезням, к хвале и хейту.

Конечно, я желаю себе успехов в жизни: для меня большое счастье — провести успешно очередной йога-тур в Индию, построить центр ретрита и творчества в Армении, стать популярным блогером, зарабатывать много денег, быть здоровым и красивым, первоклассно проводить занятия по йоге и медитации, обеспечить достойную старость родителям, вырастить детей с любимой женой, поднести свою реализацию и рубиновые четки учителю, сделать йогу и дхарму доступными в Армении и там же построить современный международный ретритный центр.

И я точно знаю, что это всё сбудется, потому что через это я развиваюсь и обеспечиваю своё Пробуждение. А это, в моём понимании, и есть подлинное и окончательное счастье. Так я по-настоящему полюблю себя: стану пробуждённым, то есть освобожу своё сердце от жажды, гнева и невежества. Стану свободным и избавлю себя от страха смерти.

Если так полюбить себя и возлюбить ближних, что за мир будет меня окружать?

Что помогает мне с каждым годом улучшать свою жизнь, заниматься любимым делом, путешествовать и реализовывать мечты?

Я думаю, что причин много, но самая важная — это практика накопления так называемых заслуг. Заслуга — это результат добрых действий по отношению к другим живым существам.

Теория йоги, особенно учения Будды, утверждает: чем больше заслуг — тем лучше становится жизнь:

«…Заслуги исполняют любые желания божеств или людей.
Благодаря заслугам получают всё, что пожелают.
Прекрасную внешность и приятный голос, замечательное тело, власть и свиту — всё дают такие заслуги.
Удачу в мире людей, наслаждения в мире богов и даже блаженство Нирваны — всё дают такие заслуги.
Хороших друзей и интеллект, высшее знание Освобождения и контроль над чувствами — всё дают такие заслуги…» (Nidhikanda Sutta)

Сложно передать словами всю значимость практики накопления заслуг, но я постарался сделать это в этом видео.

Я поделился своим личным опытом, который подтвердил истинность этих теоретических знаний из йоги. Рассказал о том, как накапливаются заслуги, и привёл вдохновляющие примеры из жизни великих учеников Будды.

Приятного просмотра и успешной практики!

Тибетский буддизм, о котором говорится в этой книге — еще одна форма, которую приняла йога, изложенная историческим Буддой Шакьямуни.

Йога Будды — не религия и не философия, а практическое руководство к освобождению от страданий.

Это точные, научные знания о том:
— как работает сознание
— как формируются миры
— как исцелять себя и других от душевной боли
— как развивать сознание до запредельных значений
— как прожить эту жизнь в гармонии с собой и миром
— как достичь абсолютной свободы

Так же, как ученые, Будда получил эти знания через систематическое наблюдение, эксперименты, анализ данных и критическое мышление.

Они основываются на эмпирических доказательствах и проверяемых гипотезах, что позволяет им быть объективными и воспроизводимыми. За последние 2500 лет тысячи практиков воспроизводили на себе «опыт пробуждения».

Одна из сохранившихся версий первоначальной йоги Будды доступна в тибетском буддизме — религии, сформированной примерно через 1200 лет после ухода Будды. Обертка новая, но конфетка «пробуждения» всё та же.

Остается отличить обертку от конфетки, что можно сделать, прочитав классную книгу Алана Уоллеса — «Тибетский буддизм с самых основ», скачать.

Москва, расписание занятий на этой неделе:

Вторник, бесплатное для всех занятие (24.09)
Пространство на Лубянке
с 10:00-12:00
Хатха-йога и медитация

Воскресенье (29.09)
Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 11:00-13:00
Хатха-йога и пранаяма
Стоимость: 800₽
для Yoco — 500₽

*Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Обязательная запись @tomsag

Представь себе человека, живущего на Шри-Ланке, посвятившего свою жизнь глубокому изучению древнего языка пали и переводу бесценных текстов Палийского канона.

Это тексты, которые содержат учения Будды — мудрость, прошедшую через тысячелетия, раскрывающую путь к освобождению от страданий.

Наша подруга Варя сейчас именно этим и занимается. Её цель — сделать эти бесценные знания доступными для миллионов русскоговорящих людей, которые ищут ответы, вдохновение и освобождение.

Мы с тобой можем стать частью этого великого дела, помогая Варе в её миссии.

Она полностью отдается учёбе и переводам, и любая наша поддержка — от частичной до полной оплаты её жилья и питания — станет мощным вкладом в это благородное дело.

Наша помощь позволит ей сосредоточиться на учёбе, чтобы как можно скорее начать переводить Палийский канон на русский язык. Этот проект имеет потенциал изменить жизнь многих, помочь тем, кто ищет пути к внутреннему миру и свободе от страданий.

Твоя поддержка — это не просто помощь одному человеку. Это вклад в распространение мудрости, которая может облегчить страдания и принести свет в жизнь множества людей.

Проявить щедрость и поддержать Варю:
с помощью Т-Банка
с помощью СБЕРА

P.S. Если эта история откликается тебе, и ты тоже мечтаешь жить на Шри-Ланке, изучать пали и заниматься переводом Палийского канона, напиши мне @tomsag

Чистота как основа хорошего состояния и саморазвития 🛀

Долгое время я недооценивал всю силу практики чистоты (Шауча), самодовольно считая, что уж с чистотой у меня всё в порядке.

К тому же, по сравнению с "более продвинутыми" практиками йоги, Шауча всегда казалась второстепенной.

Очередное заблуждение.

Чистота — это основа как йоги или саморазвития.

Речь идёт не только о физической гигиене, чистоте одежды и жилища (внешняя чистота), но и, что более важно, о чистоте мыслей, слов и действий (внутренняя чистота).

Хотите узнать причину плохого настроения, неудач, эмоциональных проблем, стагнации, трудностей на работе или конфликтов в отношениях с собой и другими? Посмотрите на состояние своих мыслей, слов и действий.

Грязные мысли — похоть, ненависть, осуждение, унижение, критика, корысть, зависть — это загрязнения на уровне сознания. Эти мысли наносят вред.

Но, друзья, давайте проясним: когда вы видите грязь на руках, вы не испытываете чувства вины и не подавляете себя, вы просто идёте и моете руки. То же самое с внутренней грязью.

Грязные слова — грубость, мат, язвительность, пустая болтовня, сплетни, слова, разрушающие гармонию — это отравляет нашу речь.

Грязные действия — нарушение заповедей, насилие, воровство, измена, предательство — это то, что загрязняет наши отношения с другими.

Любые загрязнения мешают видеть реальность такой, какая она есть.

Мы постоянно будем ошибаться.

Эти загрязнения отравляют нас и ведут к болезням.

Мы сами становимся источником своих страданий.

Зная это, с этого момента можно начать практиковать чистоту во всём: в мыслях, словах, поступках, одежде, теле, пространстве вокруг себя.

Одна эта практика заменит миллионы других и станет основой для счастливой жизни.

☺️ Расписание занятий на этой неделе:

Вторник (17.09)
Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 10:00-12:00
Хатха-йога и медитация
Стоимость: 800₽
для Yoco— бесплатно

Воскресенье (22.09)
Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 11:00-13:00
Хатха-йога и медитация
Стоимость: 800₽
для Yoco — 500₽

*Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Обязательная запись @tomsag