The Pushba टेलीग्राम पोस्ट

27

#365смоной

Мошенническая схема к празднику ! Дамы будьте бдительны

26

Особо внимательные увидят на кому делается это упражнение на пресс (пресс во всех смыслах)

#365cмоной

Мошенники добрались до российских детей. Сюжет с 26 минуты смотрите. Мы с Ладой рассказали нашу историю, как у лады угнали госуслуги

https://rutube.ru/video/f1cdc834886ffbae5e7aac560d63989d/

Проклятье монахини

#пушбапроужастики

25

#365смоной

Огонь иди со мной

Соня продюсер
Яна та что шьет колдовские мантии

Всех с масленицей!

Ну какая масленица такие и гробы

24

#365смоной

Обзор популярных приложений для поддержки ментального здоровья

Преимущества психотерапевтических приложений
1. Доступность: помощь можно получить в любое время и в любом месте. Это особенно важно для регионов, где доступ к профессиональным психотерапевтам ограничен.
2. Анонимность: пользователи могут работать над своим состоянием, не раскрывая личных данных.
3. Разнообразные техники: приложения включают медитации, дыхательные упражнения, дневники эмоций и интерактивные задания.

Ограничения использования
Психотерапевтические приложения стали эффективным вспомогательным инструментом, но они не могут заменить профессиональную помощь.
1. Отсутствие индивидуального подхода: приложения не учитывают комплексные особенности личности и медицинской истории пользователя.
2. Риски неверного самодиагностирования: использование приложений без консультации с профессионалом может привести к недооценке серьезности состояния.
3. Отсутствие эмоциональной связи: общение с виртуальным помощником не может заменить взаимодействия с психотерапевтом, основанного на эмпатии.

Российские приложения
АнтиПаника
Создано для временной поддержки при панических атаках. Приложение предлагает дыхательные упражнения и рекомендации для самопомощи и включает образовательные материалы, объясняющие природу панических атак.

Meditopia
Платформа для медитаций и расслабления. Содержит обширную библиотеку медитаций, музыкальные композиции и звуки природы.

Moodnotes
Сочетает функции дневника настроения и КПТ. Пользователи могут записывать свои эмоции и пережитые события, а затем анализировать их. В приложении содержатся рекомендации по управлению негативными мыслями, которые помогают пользователям лучше понимать свои эмоциональные триггеры.

Дневник ментального здоровья
Предлагает инструменты для ежедневного самоанализа. Пользователи фиксируют свои мысли, эмоции и повседневные события, что помогает выявить паттерны поведения. В приложении также есть психологические тесты и статьи на сопутствующие темы.

Norbu
Специализируется на разнообразных техниках релаксации и дыхательных упражнениях, помогающих снизить уровень стресса и улучшить концентрацию.

Иностранные приложения
Headspace
Способствует развитию навыков осознанности и управления стрессом через медитации. В приложении есть программы для улучшения сна, снижения тревожности и повышения концентрации.

Calm
Предлагает техники расслабления, включает медитации, звуки природы и музыку для сна.

Woebot
Виртуальный терапевт на основе методов КПТ, анализирующий эмоциональное состояние пользователя и предлагающий стратегии преодоления тревожности.

MindShift
Разработано для помощи людям с тревожными расстройствами. Содержит материалы, обучающие методам преодоления страхов, развивающие навыки стрессоустойчивости и уверенности.

Happify
Основано на игровых методах психотерапии. Пользователи выполняют задания, помогающие развивать позитивное мышление, снижающие стресс и проявления депрессии.

Breathe2Relax
Специализируется на управлении стрессом через дыхательные техники. Содержит упражнения на диафрагмальное дыхание и отслеживание уровня стресса.

Depression CBT Self-Help Guide
Ориентировано на работу с депрессией. Помогает выявить причины расстройства, оценить его тяжесть и применить стратегии самопомощи.

Информация взята с сайта Врачи РФ

Забирайте себе, отправляйте друзьям
#психология #самопомощь #психотерапия

Так, ну наверное надо рассказать таки: мы с соней завтра устраиваем масленицу - сжигаем настоящие гробы. Это камерное мероприятие, только для своих. Для нас с Соней это не просто проводы зимы и встреча весны. Это символическое сожжение всего того, от чего хочется избавиться, но оч трудно. Я лично хочу сжечь все свои неуверенности, сжечь ложные представления. Сжечь все то, что мешает мне смотреть прояснено на себя и окружающий мир. Сжечь все лишнее. Будет эпично.