Территория здоровья.

@teritoriyazdorovya

Здоровье наше всё! Здесь о том как бюджетно и бережно следить за здоровьем и о чем не говорят врачи...

По всем вопросам: @Nadegda2501

Территория здоровья. (Russian)

Добро пожаловать на канал 'Территория здоровья.'! Этот канал создан для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет узнать больше о здоровье и благополучии. Здесь вы найдете полезные советы о правильном питании, физических упражнениях, психологическом благополучии и многом другом. Мы собрали для вас интересные статьи, видео-уроки, рецепты здоровых блюд и многое другое, чтобы помочь вам быть здоровыми и счастливыми. Наша цель - вдохновить вас на заботу о своем здоровье и помочь вам достичь гармонии во всех аспектах вашей жизни. Присоединяйтесь к нам на 'Территории здоровья.', чтобы делиться своими историями успеха, задавать вопросы, обсуждать актуальные темы и просто наслаждаться обществом единомышленников. Здоровье - это самое ценное, что у нас есть, поэтому давайте вместе создадим общество здоровых и счастливых людей! Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новостей и не пропустить ни одного полезного совета. До встречи на 'Территории здоровья.'!

Территория здоровья.

22 Nov, 16:06

Идеально на ужин или перекус 👌🏼

Ингредиенты на 1 порцию:

- айсберг (салат кочанный) - 1 шт.
- тунец в собственном соку - 65 гр.
- сыр рикотта - 30 гр.
- яйцо С1 вареное - 1 шт.
- свежий огурец - 50 гр.

#ппрецепт

@teritoriyazdorovya

186

Территория здоровья.

22 Nov, 12:03

Чем так опасна колбаса?

В колбасу добавляют фосфаты и нитриты. Человеку нельзя есть их в больших количествах. Избыток фосфатов (солей фосфорных кислот) = остеопороз.

А нитриты могут спровоцировать развитие онкологии. Вредна не соя в колбасе, а пищевые добавки, которых человек съедает выше нормы.

@teritoriyazdorovya

207

Территория здоровья.

22 Nov, 09:20

В чем польза грусти?

Это может помочь вам не терять из виду свои отношения и мечты .

Другими словами, грусть не означает, что вы не справляетесь с ситуацией. Скорее, это помогает вам смириться с этой ситуацией и двигаться дальше.

Это важная эмоция, которая может помочь вам адаптироваться, принять, сосредоточиться, упорствовать и расти.

Иногда погрустить полезно).

#совет

@teritoriyazdorovya

203

Территория здоровья.

22 Nov, 04:01

Доброе утро!

Кукурузная каша – отличный способ поддержать здоровье!

Прежде всего, благодаря высокому содержанию клетчатки, она помогает нормализовать пищеварение и улучшает усвоение полезных веществ в кишечнике.

Кроме того, кукурузная крупа не содержит глютена, что делает её подходящей для людей с целиакией.

Также регулярное употребление кукурузной каши положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Исследования показывают, что она способствует укреплению иммунной системы.

#ппитание
#полезно

@teritoriyazdorovya

224

Территория здоровья.

19 Nov, 16:56

Фитнес по ту сторону экрана😁

#юмор

@teritoriyazdorovya

308

Территория здоровья.

19 Nov, 14:52

Упражнения при защемлении седалищного нерва.

#упражнения

@teritoriyazdorovya

295

Территория здоровья.

19 Nov, 10:19

Чем полезен березовый сок

Состав березового сока сильно зависит от условий, в которых росли деревья, от времени сбора сока — чем позже, тем больше в нем будет цинка и меди — и возраста деревьев.

🍃Так, в соке более старых растений марганца почти в два раза больше, чем в соке молодых. Поэтому в разных исследованиях концентрация минералов в березовом соке сильно отличается.

По содержанию кальция, магния и калия березовый сок не отличается от обычной питьевой воды. Зато в нем есть минералы, которых нет или очень мало в большинстве минеральных вод: марганец, цинк и медь.

#полезно

@teritoriyazdorovya

287

Территория здоровья.

19 Nov, 04:19

Доброе утро!

ПИРОГ БЕЗ МУКИ ЗА 5 МИНУТ

Всего 3 ингредиента, и у вас на столе нежный и полезный десерт, который подойдёт даже тем, кто следит за фигурой.

✨Ингредиенты:

2 яблока
2 яйца
25 г какао

✨ Приготовление:

1️⃣ Очистите яблоки от семечек и нарежьте
2️⃣ Пробейте все ингредиенты в блендере до однородности
3️⃣ Добавьте сироп топинамбура, если любите послаще
4️⃣ Выпекайте 35–40 минут при 180°C

Подавать можно с ягодами или ореховой пастой😋

Идеальный рецепт для тех, кто хочет вкусно и быстро!

#ппрецепт

@teritoriyazdorovya

331

Территория здоровья.

18 Nov, 16:28

7️⃣

ПРИЧИН ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ

1️⃣

Кожа и волосы

Кожа чистая, без излишней жирности или сухости, волосы густые и здоровые.

2️⃣

Не чувствуете себя как жеваный ботинок

Уровень энергии стабилен в течение дня, без чрезмерной усталости, сонливости или перепадов настроения.

3️⃣

Эмоциональная стабильность

Спокойствие, хорошее настроение, отсутствие частых перепадов настроения.

4️⃣

Менструальный цикл

Регулярный и безболезненный, без симптомов ПМС.

5️⃣

Стройная фигура

Вам будет легче поддерживать вес, худеть, если это нужно.

6️⃣

Отличная работа ЖКТ

В вашей жизни больше не будет места запорам, изжоге, болям, вздутию.

7️⃣

Здоровое либидо

#совет

@teritoriyazdorovya

317

Территория здоровья.

18 Nov, 12:25

Спина болит, осанка сутулая, а выглядеть хочется, как супермодель?

Тогда вам срочно нужен этот комплекс упражнений! 👆

Он не только уберет боль в спине мгновенно, но и сделает вас моложе и гибче, чем гимнастка!

#упражнения

@teritoriyazdorovya

317

Территория здоровья.

18 Nov, 09:16

Интересный факт!

Когда вы зеваете, мозг выделяет дофамин

Зевота может быть полезна для психического здоровья. Дело в том, что во время этого акта мозг получает большую дозу дофамина, оксида азота, серотонина и окситоцина. Эти вещества помогают справиться со стрессом и расслабиться.

Если вы нервничаете или волнуетесь, нужно заставить себя зевать, и организм быстро успокоится.

@teritoriyazdorovya

394

Территория здоровья.

18 Nov, 04:07

Утро доброе!

Эти котлетки вкусные даже в холодном виде!🔥
По желанию можете добавить мелкопорезанный болгарский перчик или зеленую фасоль, или цуккини🔥
⠀
Порубить-смешать-выложить ложкой на сковороду и всё)
⠀
Ингредиенты:
Куриное филе - 400 гр
Маленькая луковица - 1 шт
Кукуруза консервированная - 100 гр
Яйца - 2 шт
Укроп - 1 пучок
Паприка - 3/4 ч.л.
Черный молотый перец, соль
⠀
🔘Куриное филе рубим в блендере и добавляем кукурузу, мелко нарезанный лук, яйца, нарезанные укроп и все специи.
🔘Хорошо перемешиваем и выкладываем ложкой на разогретую с растительным маслом сковороду.
🔘Готовим на среднем огне с каждой стороны примерно по 5 минут.
⠀Приятного аппетита!

#ппрецепт

@teritoriyazdorovya

303

Территория здоровья.

16 Nov, 14:17

Надпочечники

УЛУЧШАЕМ ИХ РАБОТУ

🔔

Сохраните себе старинный тибетский рецепт с грецкими орехами, для лучшей работы надпочечников.

Вам потребуется ⤵️
🟢200 гр грецких орехов,
🟢100 гр высушенных листьев петрушки,
🟢200 гр натурального мёда,
🟢100 гр натёртого свежего корня имбиря
🟢200 гр изюма.

🔸 Измельчите эти продукты в блендере и смешайте с мёдом.

🔸 Принимайте смесь утром натощак по 2 чайных ложки 2-3 раза в неделю.

🔥 Вы быстро заметите изменения. Нормализуется сон, аппетит, работоспособность и настроение
Вот один старинный тибетский рецепт с грецкими орехами, для лучшей работы надпочечников

#совет

@teritoriyazdorovya

338

Территория здоровья.

16 Nov, 10:08

Всем работникам офиса посвящается.

Максимально простая и действенная тренировка с использованием ролла.

Только давайте не забывать о том, что все очень индивидуально и при любых занятиях нужно обязательно смотреть на свои ощущения.

#упражнения

@teritoriyazdorovya

331

Территория здоровья.

16 Nov, 04:10

Доброе субботнее утро❤️

Чтобы выглядеть хорошо в холодный сезон, достаточно билета на самолет в теплые края😅 ну или ввести в рутину простые привычки, поддерживающие организм❄️

🔘почаще заменять сырые овощи сезонными запеченными

🔘не забывать про белок и полезные жиры — чечевица, фасоль, запеченное постное мясо: индейка, курица, говядина; жирная рыба, орехи, икра

🔘добавлять в рацион больше каш, супов, корнеплодов, травяной и ягодный чай

🔘щедро сдабривать блюда маслом. подойдёт сливочное, гхи, оливковое, кокосовое, кунжутное

🔘приправлять еду и напитки согревающими специями: чёрный перец, куркума, корица, имбирь, кардамон, мускатный орех

🔘наслаждаться сладкими сезонными фруктами — сливы, хурма, гранат, мандарины, яблоки, груши. последние лучше запекать, как вариант — с медом и орехами

🔘зажигать свечи с ароматом лаванды, корицы, шалфея, цитрусовых, можжевельника💫

#полезно
#совет

@teritoriyazdorovya

371

Территория здоровья.

14 Nov, 12:21

🦠 Где прячутся бактерии в вашей квартире? 🦠

Самым "грязным" местом в доме является кухня! Кухонные губки, тряпки, раковины и миски для животных — идеальные места для размножения бактерий.

🔘

Губки и тряпки: влажные и пористые, они накапливают грязь и бактерии. Меняйте их регулярно!

🔘

Раковина и миски для животных: нуждаются в частой дезинфекции.

🔘

Ручки, краны, плита: постоянно в контакте с руками, не забывайте их чистить.

🔘

Разделочные доски: используйте отдельные доски для мяса, рыбы и овощей.

Важно помнить: чистота на кухне — залог здоровья! 🧼✨

#бактерии

@teritoriyazdorovya

415

Территория здоровья.

14 Nov, 09:31

Тыквенный торт🎃

Ингредиенты:
- 230-250 г тыквы
- 40 г геркулеса
- 20 г рисовой муки
- 5 г ванилина
- 0,5ч.л разрыхлителя
- 1 яйцо
- греческий йогурт (для подачи) + сах.зам

Приготовление:

1. Начните с подготовки тыквы: очистите ее и запеките в духовке при 150°C в течение 20 минут.

2. Превратите тыкву в пюре с помощью блендера.

3. Соедините ингредиенты: яйцо, ванилин,разрыхлитель,геркулес, рисовую муку, пюре тыквы.

4.Хорошо перемешайте до однородной консистенции.

5. Выложите массу на противень и отправьте в духовку, разогретую до 160°C. Выпекайте 20-30 минут, в зависимости от особенностей вашей духовки.

6. После остывания разрежьте тортик на 4 части и щедро смажьте их греческим йогуртом

Получится невероятно вкусно и нежно! Этот тортик — настоящий праздник для любителей тыквы.

Приятного аппетита!

#ппрецепт

@teritoriyazdorovya

374

Территория здоровья.

14 Nov, 04:14

Доброе утро!
Гимнастика для тазобедренных суставов 👍

#упражнения

@teritoriyazdorovya

379

Территория здоровья.

12 Nov, 15:55

Чем может помочь холодный душ

🔘Холод активирует бурый жир. Когда тело попадает в холод, бурый жир начинает топиться и давать тепло. Как только его запасы заканчиваются, вы согреваетесь уже за счет ваших отложений. Соответственно, так быстрее сбрасывается вес.

🔘Заряжает энергией. Все клетки задействованы для того, чтобы согреть нас, — такая «шоковая» встряска очень полезна и прибавляет энергии.

🔘Укрепляет иммунитет. Чем чаще вы мерзнете, тем более устойчивы к холоду вы становитесь.

🔘Восстанавливает мышцы. Если вы примите холодную ванну — проведете в ней минут двадцать, — забудете про боль в мышцах в тот же день, когда тренировались.

#полезно

@teritoriyazdorovya

442

Территория здоровья.

12 Nov, 12:20

Болезни суставов - нехватка воды

🔘 Во всех суставах есть хрящевая прокладка, которая покрывает и разделяет костные структуры. Этот прочный слой содержит необходимое количество воды, которая позволяет хрящу легко скользить по поверхности противоположного хряща и поставляет смазку, необходимую для этих движений.

🔘

Продолжительное обезвоживание лишает нужного количества воды, что приводит к усилению трения и росту напряжения в местах, где хрящ касается сустава. Нормальное окружение – щелочное. При обезвоживании становится кислотным. Эту кислотность ощущают нервные окончания, которые регистрируют боль и передают ее сознанию.

🔘От боли такого типа избавляемся принимая питьевую воды в нужном количестве, чтобы хрящ насытился водой, которая вымоет кислоту и токсины.

#совет

@teritoriyazdorovya

428