Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства @tamircrimea Channel on Telegram

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

@tamircrimea


№ 4809521129
Все о здоровье, фитнесе, единоборствах @Maximustamir для связи

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства (Russian)

Добро пожаловать в Telegram канал "Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства"! Здесь вы найдете все о здоровье, фитнесе и единоборствах. Канал создан специально для тех, кто ценит здоровый образ жизни, стремится к физическому совершенству и интересуется различными видами единоборств

Если вы хотите узнать о последних трендах в фитнесе, получить советы по правильному питанию или изучить новые приемы в единоборствах, то этот канал для вас. Вас ждут интересные статьи, полезные советы, видеоуроки и многое другое от @Maximustamir

Maximus Tamir - профессиональный тренер по фитнесу и единоборствам с многолетним опытом. Он поделится с вами своими знаниями, поможет вам достичь желаемых результатов и поддержит вас на пути к здоровью и фитнесу

Присоединяйтесь к каналу "Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства" уже сегодня и начните путь к лучшей версии себя! Для связи с нами обращайтесь к @Maximustamir. Будьте здоровы, сильны и в форме!

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

14 Jan, 14:53


Исчезающий помощник: новый метод восстановления мозга

Канадские ученые создали уникальное устройство для восстановления мозга — электрод, который работает ровно неделю, а затем безопасно растворяется в организме. Он стимулирует особые клетки мозга, способные восстанавливать поврежденные нейроны, и делает это гораздо точнее традиционных методов.

Главная особенность разработки в том, что она сделана из биосовместимых материалов, которые организм может переработать без вреда для себя. Электрод изготовлен из особого сплава молибдена и покрыт специальным полимером, благодаря чему он сохраняет работоспособность ровно столько, сколько нужно для запуска процессов восстановления.

Сейчас ученые работают над следующим поколением таких электродов, которые смогут не только стимулировать мозг электричеством, но и доставлять лекарства прямо к поврежденным участкам. Это может стать прорывом в лечении последствий инсульта и других серьезных повреждений мозга.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

14 Jan, 05:47


Шпагат для ленивых и не очень ))

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

13 Jan, 19:38


НЕЙРОИНТЕРФЕЙСЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ: ПРОРЫВ ОТ NEUROXESS

Китайский стартап NeuroXess совершил настоящий прорыв в области нейроинтерфейсов, объявив о впечатляющих результатах своих клинических испытаний. Они разработали 256-канальное гибкое устройство «мозг-компьютер» (BCI), которое было успешно имплантировано 21-летней пациентке с эпилепсией в шанхайской больнице Хуашань. Ученые смогли извлечь электрокортикограмму (ЭКоГ) из мозга пациентки и расшифровать ее в реальном времени с помощью нейронной сети за менее чем 60 миллисекунд.

Спустя всего 48 часов после операции девушка уже играла в настольный теннис и «Змейку», управляя ими исключительно силой мысли. Через две недели она освоила управление приложениями, такими как WeChat и Taobao, а также системами «умного дома». Одной из главных задач NeuroXess стало расшифровывание китайской речи, что оказалось непростой задачей из-за особенностей языка. Устройство достигло 71% точности при декодировании распространённых слогов с задержкой менее 100 миллисекунд.

Видеозаписи показывают, как пациентка управляет роботизированными руками и общается с цифровым аватаром, демонстрируя возможности технологии. Основатель компании Тао Ху подчеркивает безопасность их подхода, который не проникает глубоко в ткани мозга, снижая риск повреждений. NeuroXess стремится улучшить жизнь миллионов людей с двигательными и речевыми нарушениями, открывая новые горизонты для медицинской практики.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

13 Jan, 16:37


Китайская разминка или Энергетическая зарядка
1. Вращение головой
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Закройте глаза и делайте круговые движения головой. Проделайте 10 вращений, затем, не открывая глаз, быстро сдвиньте ноги вместе и встаньте на носки, вытянув руки вверх и соединив ладони. Постарайтесь сохранить равновесие на 10-15 секунд. Повторите вращения головой в другую сторону.
2. Круговое движение плеч
Вращайте плечи 5 раз вперед и столько же назад. Потом одновременно вращайте одно плечо вперед, а другое назад. Через 5 кругов поменяйте направление.
3. Вращение кистями
Вытяните руки перед собой. Делайте круговые вращения кистями. Локти и плечи старайтесь держать неподвижными. 10 вращений внутрь и столько же наружу.
4. Вращение предплечьями
Вытяните руки перед собой. Делайте круговые вращения предплечьями. Локти и плечи старайтесь держать неподвижными. По 10 кругов внутрь и наружу.
5. Вращение рук
Круговые вращения прямыми руками. Старайтесь обеспечить максимальную амплитуду движения. Постепенно наращивайте скорость вращения. По 15 кругов вперед и назад.
6. Соединение локтей
Поднимите руки над головой. Постарайтесь при этом соединить локти. Через несколько секунд опустите руки. Упражнение повторите 3 раза. Хорошо встряхните руки и ноги.
7. Наклоны в стороны
Встаньте прямо. Ноги расположите на две с половиной ширины плеч друг от друга. Руки разведите в стороны. На выдохе начинайте медленно наклоняться влево. Предельно наклонившись вбок, задержите дыхание. Замрите в этом положении на 15-20 секунд. Выпрямляясь, делайте медленный вдох. Повторите упражнение с наклоном вправо.
8. Повороты корпуса
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки сложите перед грудью. На выдохе начинайте плавный поворот всем корпусом вправо. Сопровождайте его движением головы и взгляда. Ступни ног при этом не должны двигаться. Оставайтесь в этом положении 15-20 секунд. Повторите упражнение в другую сторону.
9. Наклон вперед
Исходная позиция остается прежней. На выдохе начинайте наклон корпуса вперед. Прогибайте при этом спину. Взгляд устремлен вверх. Достигнув нижней точки, задержите дыхание. Оставайтесь в этом положении 15-20 секунд.
10. Наклон назад
Ноги на ширине плеч, руки на поясе. На выдохе начинайте наклон корпуса назад. Достигнув крайней точки, задержите дыхание. Тело старайтесь держать расслабленным. Сохраняйте это положение 15-20 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Хорошо встряхните руки и ноги. Немного отдохните.
11. Вращение бедрами
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки сложите лодочкой перед грудью. Начинайте вращение бедрами. Старайтесь, чтобы двигался только таз и бедра. Руки, плечи, ноги и голову стремитесь держать неподвижными. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.
12. Перекаты бедер
Исходная позиция остается прежней. Начинайте движение бедер вбок. При этом слегка перекатывайтесь на ребрах ступней. Тело максимально расслабьте. Голову и плечи старайтесь держать неподвижными. Сделайте 15-20 мощных и плавных движений. Хорошо встряхните руки и ноги.
13. Вращение ступней
Встаньте на одну ногу. Вторая поднята и согнута так, чтобы колено было на уровне пояса. Эта позиция называется «журавль». Начинайте вращение ступней поднятой ноги. Старайтесь стоять прямо, сохраняя равновесие. Вращайте ступню по 10 раз в каждую сторону. Стремитесь делать круг по полной амплитуде. Повторите упражнение с другой ногой.
14. Вращение голеней
Снова примите позицию «журавль». Зафиксируйте ступню в жестком «замке». Носок оттянут, но пальцы загнуты на себя. Проводите вращение голенью от колена до ступни. Колено и бедро старайтесь держать неподвижными. Проведите по 10 вращений в каждую сторону. Поменяйте стойку.
15. Вращение бедер
Снова примите позицию «журавль». Сделайте по 10 вращений бедром в каждую сторону. Старайтесь удерживать равновесие. Повторите упражнение, поменяв ногу. Хорошо встряхните руки и ноги.
16. Приседания
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Несколько раз резко присядьте, выбрасывая вперед руки. Делайте при этом мощный выдох. Вставая, делайте медленный вдох.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

13 Jan, 16:37


На этом разминка закончена.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

13 Jan, 12:00


🤼‍♂️Полицейский эффектно задержал нарушителя в китайской провинции Юньнань

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

13 Jan, 06:12


Почему турник лучше, чем качалка.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

13 Jan, 05:00


«Будь в форме после 60»

Канал посвящён полезным привычкам для поддержания здоровья и физической формы. Автор показывает на собственном примере, как неидеальный человек может прийти к активной комфортной жизни в любом возрасте.

👉 @fitover60

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

12 Jan, 19:40


И еще одно упражнение для "мужской" силы

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

12 Jan, 19:21


🤖 На выставке CES представили устройство Omi для чтения мыслей и взаимодействия с ИИ

Omi считывает мозговые волны через электроды, понимая команды без слов. Устройство может отвечать на вопросы, планировать встречи, переводить разговоры, резюмировать беседы и составлять списки дел. В продажу Omi поступит во втором квартале 2025 года по цене $89.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

12 Jan, 14:51


Повышаем сексуальные возможности и избавляемся от простатита

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

12 Jan, 14:43


3 МЕТОДИКИ для хорошего ЗРЕНИЯ

Ум, тело и глаза тесно связаны и гармонично взаимодействуют. Проблемы со зрением можно устранить благодаря правильному обращению с глазами, специальной гимнастике для глаз, диете и техникам релаксации.
Первая формула здоровья глаз: Расслабление глазных мышц
Чрезмерное напряжение внешних мышц глаз возникает вследствие неестественных усилий что-либо увидеть. После расслабления мышцы глаз возвращаются в нормальное состояние и аномалия рефракции исчезает.
Напряжение глазных мышц, по какой бы причине оно ни возникало, всегда приводит к аномалиям рефракции глаза (таким как близорукость, дальнозоркость и так далее).

Поэтому снятие напряжения глазных мышц способно устранить конкретную, вызванную им аномалию рефракции, а полное расслабление всей системы ум-тело-глаза поможет вам вылечить все имеющиеся аномалии рефракции глаз.

Вторая формула здоровья глаз: Расслабление ума и тела
Напряжение глаз в буквальном смысле является напряжением мозга, то есть, когда мозг напрягается, автоматически напрягаются и глаза. Таким образом, налицо очевидная взаимосвязь между психологическим стрессом и проблемами со зрением. Психика и глаза функционируют согласованно, пребывая в причинно-следственных отношениях.

Доктор Бейтс однажды сказал: Когда мозг находится в спокойном состоянии, ничто не утомляет глаза. Если же мозг напряжен, ничто не способно расслабить глаза. Следовательно, все, что успокаивает мозг, благотворно сказывается и на глазах.

Третья формула здоровья глаз: Снятие умственного напряжения и укрепление глазных мышц
Действенное лечение при ослаблении зрения начинается со снятия психологического стресса и телесного напряжения. Далее следует восстановление умственного контроля над мышцами глаз. Упражнения для глаз, помогут вам снять напряжение, укрепить глазные мышцы и научить их функционировать в расслабленном состоянии, как это было предусмотрено природой.

Если вы хотите иметь отличное зрение, вам необходимо обрести психическое равновесие, без чего невозможно избавиться от напряжения и расслабить ум. Научитесь снимать стресс и контролировать страх и тревогу. Практикуйте успокоение ума, и ваше зрение начнет восстанавливаться и улучшаться семимильными шагами.
Гимнастика для глаз доктора Луста
Часть I
Вот очень простая и эффективная гимнастика для глаз. Каждое упражнение следует выполнять двадцать раз.
1. Держа голову прямо и неподвижно, проверните глазные яблоки вверх, словно стараетесь увидеть макушку.
2. Проверните глазные яблоки вниз, словно вы стараетесь рассмотреть нижнюю челюсть.
3. Посмотрите правым уголком глаз. Полностью проверните глазные яблоки вправо.
4. Посмотрите левым уголком глаз. Полностью проверните глазные яблоки влево.
5. Прокрутите глаза по кругу; посмотрите вверх, вправо, вниз, влево. Тщательно пройдитесь взглядом по всей рисуемой глазами окружности, не двигая при этом головой.
6. Сведите глаза у переносицы и посмотрите на кончик своего носа.

Часть II
Напряжение глаз, длительная зрительная работа на близком расстоянии и слабость глазных мышц приводят к застою крови в сосудах глаз. Регулярно практикуя предложенную ниже технику, вы сможете привести глазные мышцы в тонус, улучшить кровообращение глаз и укрепить кровеносные сосуды.

1. Прикройте веки, легонько надавите пальцами на глазные яблоки и сосчитайте до десяти. Уберите руки. Расслабьте глаза. Повторите это действие десять раз.
2. Намочите кусочек ткани холодной водой. Закройте веки и приложите к глазам холодный компресс. Повторите несколько раз.
3. Закройте глаза. Помассируйте веки кончиками пальцев быстрыми круговыми движениями, едва касаясь кожи. Этот массаж расслабляет глаза и делает их красивыми.

Важное замечание. Для достижения максимального эффекта практикуйте гимнастику доктора Луста не чаще двух раз в неделю. В конце каждого упражнения закройте глаза и выполните Пальминг.
Мантэк Чиа "Даосские практики улучшения зрения"

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

12 Jan, 06:33


Как кофе влияет на тренировки.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

11 Jan, 16:27


Что дает чистка языка

Аюрведа - традиционная индийская медицина, рекомендует чистку языка, как часть ежедневного режима гигиены, чтобы удалить токсичные отложения, известные как ама - накопленные токсины, остатки пищи и различные шлаки. Согласно Аюрведе чистый язык – это ключ к здоровью полости рта.
Очищение языка не только поддерживает гигиену, но также помогает сохранять яркие вкусовые ощущения. Язык отвечает за восприятие вкуса. Чистый язык более отчетливо его воспринимает. Вам откроются новые нюансы вкуса, и, как не странно, вы можете начать меньше есть. Как утверждает Аюрведа, потребность в еде не только удовлетворяет голод, но и насыщает сознание вкусами. Когда восприятие вкуса притупляется, это приводит к перееданию и избыточному весу. Современные специалисты в области гигиены полости рта соглашаются с тем, что надо очищать язык ежедневно при чистке зубов.

Бактерии и грибки, растущие на языке, становятся причиной многих проблем полости рта и различных общих проблем со здоровьем. Это благоприятная среда для микроорганизмов, которые вызывают воспалительные процессы и отравляют тело. Кроме того, бактерии, разлагаясь, выделяют летучие соединения серы на задней части языка. Эти молекулы вызывают 50-80 % всех случаев неприятного запаха изо рта

Регулярная чистка языка помогает:
- избавиться от огромного количества болезнетворных микробов, вызывающих различные заболевания полости рта
- избавиться от неприятного запаха изо рта;
- обогатить вкусовые ощущения, которые притупляются из-за налета на языке
- через массаж рецепторов языка, активизировать и стимулировать работу внутренних органов.
Факты:
- регулярная очистка языка уменьшает количество болезнетворных бактерий в полости рта в 10 раз;
- уменьшает образование зубного камня на 33%
- благодаря чистке не только зубов, но и языка уменьшается неприятный запах изо рта на 85%; при чистке зубов - только на 25%.

Для ежедневной очистки языка от бактериального налёта, остатков пищи, грибков и отмерших клеток с поверхности языка используются специальные скребки. Зубные щетки не являются эффективными для этой цели, поскольку они предназначены для чистки зубов.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

11 Jan, 05:49


Много подтягиваться. Как выиграть деньги на турнике.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

10 Jan, 16:40


Ученые рассказали, какой сок помогает контролировать вес

Исследование в Университете штата Вашингтон показало, что ежедневное употребление сока бузины способствует улучшению обмена веществ, снижению уровня сахара в крови и повышению способности организма к жиросжиганию. Результаты опубликованы в журнале Nutrients.

В эксперименте приняли участие 18 взрослых с избыточным весом. В течение недели участники употребляли либо 12 унций (340 граммов) сока бузины, либо плацебо с аналогичными вкусовыми и визуальными характеристиками. Результаты исследования показали, что сок бузины значительно улучшает состав микробиома кишечника, увеличивая количество полезных бактерий и снижая уровень вредных.

Кроме того, сок бузины снизил уровень глюкозы в крови в среднем на 24%, а уровень инсулина — на 9%. Эти изменения свидетельствуют об улучшении толерантности к глюкозе и способности организма перерабатывать углеводы. Также было зафиксировано увеличение окисления жиров, что указывает на повышение способности организма расщеплять жирные кислоты после приема пищи и во время физической активности.

Исследователи связывают положительные эффекты с высоким содержанием в бузине антоцианов — растительных соединений, обладающих противовоспалительными, противодиабетическими и противомикробными свойствами.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

10 Jan, 05:34


Накачать пресс за 10 минут в день.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

09 Jan, 15:28


Выжить после праздников. Психолог о том, как вернуться к работе

Правила выживания:

-Никогда нельзя после длительных перерывов резко включаться во все рабочие вопросы сразу. Делайте это ступенчато, подключайте все свои механизмы — физические, психические — последовательно. В первый день — 50% рабочих дел, на следующий день — плюс еще 20%, потом еще столько, сколько необходимо. Хотя бы дня три нужно заложить (не на раскачку — сейчас речь о другом) на то, чтобы постепенно включиться в рабочий режим.
-Не забывайте вспоминать, как было хорошо на отдыхе. Этот оставшийся эмоциональный флер обязательно будет вас поддерживать. Именно для этого нужны фотографии, сувениры с отдыха, другие материальные вещи, которые возвращают к позитивным эмоциям и позволяют нам выдержать рабочий ритм.
-Гоните от себя мысль типа: все, выходные закончились, и начинаются снова ослиные рабочие будни. Такая установка ни к чему хорошему не приведет. Не существует жесткой границы, и не надо ее жестко проводить. Ведь даже в течение длинных выходных мы все равно мысленно возвращались порой к задачкам, которые нам предстоит решать на работе. Это никак не противоречит полноценному отдыху. История из той же серии, когда вы вечером что-то забрасываете в свою замечательную голову, потом отключаетесь, засыпаете, а утром мозг вам выдает результат этой самой задачи. Очень полезный механизм.
-Первую неделю после каникул устраивайте себе небольшие передышки в процессе рабочих будней. Потому что себя надо щадить. Организм закисляется (плюс в ту же копилку повышения уровня окислительных реакций — много мяса, сладкого и алкоголь) и устает до такой степени, что даже десять дней ему, в сущности, не хватает, чтобы избавиться от постоянного стресса, бегов и гонки.
-В первый день после выхода на работу не стоит назначать (кроме совсем уж серьезных вещей) сложных совещаний, которые явно будут предполагать конфликты. Вообще надо стараться поменьше спорить и не разрешать себе влезать во всякие разборки и дрязги на работе.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

09 Jan, 11:38


Биология и время

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

09 Jan, 05:50


Эффективная тренировка силы и скорости удара.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

08 Jan, 16:05


Один-единственный атом азота может изменить будущее разработки лекарств

Эта разработка поможет создавать более доступные лекарства.
Исследователи из Университета Оклахомы разработали новый метод введения одного атома азота в молекулы. Это обещает расширить возможности создания лекарств, удешевить их производство и ускорить разработку. Работа опубликована в журнале Science.

Азот играет важную роль в биологических молекулах, таких как ДНК, РНК, белки и аминокислоты, что делает его ключевым элементом в разработке лекарств.

«85% всех лекарств имеют один или несколько атомов азота. Среди 200 самых продаваемых препаратов 75–80% содержат азотсодержащие гетероциклы», — отметил профессор Индраджита Шарма, руководитель исследования.

Новый метод позволяет добавить атом азота в существующие молекулы на поздних этапах их разработки, что может изменить их биологические и фармакологические свойства.
Для его реализации исследователи разработали технологию, основанную на использовании химического соединения с коротким временем жизни — сульфенилнитрена. Этот процесс, названный "скелетным редактированием", позволяет без изменения основных функциональных групп молекулы трансформировать ее, добавляя атом азота.

Метод не требует металлов или дополнительных добавок и подходит для работы с молекулами, содержащими чувствительные функциональные группы. При этом он снижает количество этапов в синтезе лекарств, делая процесс дешевле и быстрее.

«Это как ремонт здания вместо строительства нового. Мы можем изменить свойства существующих молекул, сохранив их основу», — объяснил Шарма.

В будущем разработка может помочь создать более доступные лекарства для лечения различных заболеваний, в особенности рака и неврологических расстройств.


Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

08 Jan, 06:43


Большие мышцы и быстрый удар. Комплекс Универсальный солдат.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

07 Jan, 20:03


Новое исследование показало, что чай с наполовину обезжиренным молоком помогает снизить уровень депрессии и тревожности

Оптимальный баланс жиров в напитке усиливает выработку серотонина и дофамина, благодаря чему риск депрессии снижается на 16%, а тревожности — на 29%.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

07 Jan, 18:21


Роберт Ф. Кеннеди-младший:

"Администрация Трампа даст рекомендацию всем системам водоснабжения США удалить фтор из общественного водоснабжения."

"Фтор — это промышленный отход, связанный с артритом, переломами костей, раком костей, снижением IQ, нарушениями нейроразвития и заболеваниями щитовидной железы."

"Фтор начали добавлять в воду в 1940-х годах для предотвращения кариеса, но теперь признано, что большинство наших ополаскивателей для рта и зубных паст уже содержат фтор, и вам не нужен фтор в воде."

"Это крайне неэффективный способ предотвращения кариеса, потому что фтор попадает в кровь. И, как оказалось, фтор крайне опасен. Он вызывает снижение IQ... вызывает значительное снижение IQ у детей, особенно у нерождённых младенцев."

"Он также приводит к кальцификации шишковидной железы человеческого мозга, которая является частью мозга, отвечающей за наши духовные ощущения."

"Одно из самых простых действий, которое вы можете сделать для восстановления здоровья американцев, — это просто убрать фтор из воды. У вас будут дети с более высоким IQ. У вас будет меньше случаев рака костей."

(РФК-младший в интервью Такеру Карлсону)

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

07 Jan, 18:18


Учёные из Китая вживили чип, который способен распознавать человеческие мысли.

Учёные из Китая создали чип, который способен распознавать человеческие мысли и преобразовывать их в слова

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

07 Jan, 06:54


Бойцовская тренировка ног. Лютая сила.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

06 Jan, 21:10


НЕДОСЫП СНИЖАЕТ СПОСОБНОСТЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ

Исследование, проведенное учеными, показало, что у участников, которые не спали, количество негативных мыслей возросло почти на 50% по сравнению с теми, кто выспался.

Во время полноценного 8-часового сна наш мозг активно работает над тем, чтобы "блокировать" неприятные мысли. Это делает префронтальная кора — тот самый участок мозга, который отвечает за наши эмоции и действия. Она как бы берет на себя роль защитника, позволяя нам просыпаться с ясной головой и хорошим настроением.

Но что происходит, когда мы недосыпаем? Оказывается, в этом случае механизм блокировки начинает давать сбой. Негативные мысли, воспоминания и эмоции остаются в нашем сознании, словно нежданные гости, которые не хотят уходить.

Кроме того, недосып может влиять на общее эмоциональное состояние. У людей с недостатком сна наблюдаются повышенные уровни тревожности и депрессии. Даже небольшие сбои в режиме сна могут привести к тому, что мы начинаем чувствовать себя более подавленными и менее счастливыми. Исследования показывают, что потеря сна притупляет реакцию на эмоциональные стимулы и усиливает негативные ощущения.

Так что если вы хотите держать свои негативные мысли под контролем, не забывайте про важность сна!

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

06 Jan, 07:27


3000 отжиманий за один раз. Можно ли отжиматься каждый день.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

05 Jan, 10:37


Холод 1. Активизирует иммунитет 2. Похудение 3. Снижает риск депрессии 4. Снимает стресс 5. Улучшает физическую форму 6. Улучшает сексуальную жизнь

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

05 Jan, 10:36


Холод 1. Активизирует иммунитет 2. Похудение 3. Снижает риск депрессии 4. Снимает стресс 5. Улучшает физическую форму 6. Улучшает сексуальную жизнь

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

05 Jan, 06:32


Бег. Различные приемы в беге для маневренности, жиросжигания, выносливости.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

04 Jan, 17:37


Как холод делает нас здоровее (доказано наукой!)

Как показывают результаты научных исследований, охлаждение, будь то контрастный душ, ледяная ванна, купание в проруби или просто прогулка на свежем воздухе в морозный зимний день, приносит организму большую пользу. Вот почему любовь к холоду — секрет отличного физического и психического здоровья:

1. Холод активизирует иммунную систему
Если, принимая теплый душ, вы хотя бы на 30 секунд включите холодную воду, это здорово подстегнет ваш иммунитет — на фоне шока от контакта с ледяной водой произойдет выброс лейкоцитов, иммунных клеток, защищающих организм от инфекций.
2. Холод помогает похудеть
Холодный душ или обливание ледяной водой по утрам может помочь оставаться стройным, но только при условии, что вы дадите себе время подрожать. Дрожь в мышцах означает, что включился механизм сократительного термогенеза — процесса производства организмом тепла. Частое сокращение мышц позволяет быстро повысить температуру тела за счет усиленного сжигания калорий.
3. Холод снижает риск депрессии
Как это ни удивительно, но ледяной душ способен поднять настроение. Как показало исследование, проведенное учеными из Университета Вирджинии (США), воздействие холода эффективно облегчает симптомы депрессии. Дело в том, что холод активизирует нервную систему и усиливает кровоснабжение мозга, что стимулирует выброс нейромедиатора норадреналина, оказывающего позитивный эффект на настроение.
4. Холод снимает стресс
Исследователи из Финляндии, где распространено моржевание, провели эксперимент с участием 82 добровольцев. Осенью и после завершения сезона зимнего купания все они были опрошены по поводу настроения и самочувствия. При этом две трети участников регулярно окунались в прорубь и плавали в ледяной воде, а остальные — нет (контрольная группа).

В результате оказалось, что у «моржей», по сравнению с участниками из контрольной группы, существенно снизилось нервное напряжение, а также улучшились память и настроение. Ученые объясняют этот эффект регулярными выбросами норадреналина, у которого есть противовоспалительное и обезболивающее действие. Кроме того, необходимость привыкать к ледяной воде повышает способность противостоять разным видам стресса, считают исследователи.
5. Холод улучшает физическую форму
Когда вы выходите на пробежку в мороз, можно себя утешать тем, что вы сожжете больше калорий, чем в тепле, а кроме того, повысится ваша физическая выносливость.
Как объясняют ученые из Университета Эстон (Великобритания), тренировки на открытом воздухе в зимнее время года требуют много энергии, потому что организму приходится тратить больше калорий для поддержания внутренней температуры, что ускоряет обмен веществ.
6. Холод улучшает сексуальную жизнь
Купание в проруби может способствовать усилению либидо, поскольку это приводит к росту уровней тестостерона и эстрогена (мужского и женского половых гормонов, от концентрации которых зависит сексуальное желание).

Исследование, проведенное польскими учеными, показало, что у мужчин, прыгнувших в ледяную прорубь после пребывания в сауне, уровень тестостерона повышается на 5%. При этом у женщин такого яркого эффекта не наблюдается.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

04 Jan, 05:43


"Правильные" подтягивания.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

03 Jan, 16:13


Быстрее ходить — дольше жить, считают ученые

Быстрая ходьба укрепляет здоровье и, соответственно, увеличивает продолжительность жизни человека, говорят ученые.

Такой вывод сделала международная команда ученых из Британии, Ирландии и Австралии, проанализировав 11 базовых обследований населения Англии и Шотландии, проведенных в период с 1994 по 2008 год. Результаты изысканий ученые представили в статье, опубликованной 1 июня в British Journal of Sports Medicine.

Всего в исследованиях приняли участие 50 тысяч «ходоков».

Ученые пришли к выводу, что скорость регулярной ходьбы человека связана со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и других распространенных болезней. При этом учитывалась и общая физическая активность респондентов.
Что обнаружили ученые?
Участникам тестов предлагали выбрать ответ на вопрос, в каком темпе они обычно ходят пешком, из четырех вариантов: медленный, средний, довольно оживленный или быстрый.

Медленнее всего, согласно данным опросов, ходят женщины и пожилые люди, те, у кого высокий индекс массы тела, и люди с хроническими заболеваниями и психическими расстройствами.

Среди тех, кто ходит быстро, есть как те, кто рассказал о пристрастии к частому употреблению табака и алкоголя, так и те, кто серьезно занимается спортом или хотя бы просто следует общим рекомендациям по поддержанию здоровой физической активности.

В группе тех, кто передвигается в среднем темпе, уровень смертности меньше на 20% (в целом) и на 24% — от сердечно-сосудистых заболеваний.

Тех, кто ходит «довольно оживленно» и быстро, ученые назвали самыми здоровыми. В их группе смертность ниже на 24% (от сердечно-сосудистых заболеваний — на 21%) по сравнению с теми, кто ходит медленно.

При этом никакой корреляции темпа ходьбы и рисков развития онкологических заболеваний ученые не обнаружили.

Исследователи подчеркивают, что «темп ходьбы может быть предсказывающим фактором более низкого риска смертности, его причинным фактором или и тем, и другим».

Говоря о популяризации спорта и физической активности, ученые предлагают заострять больше внимания именно на темпе ходьбы, «особенно в тех случаях, когда человек не может совершать прогулки чаще и дольше».

Выводам таких исследований нельзя доверять на 100%, ведь в их основе субъективные данные — мнения респондентов о качестве и количестве их физической активности, а также их ощущения.

Однако в случае с ходьбой речь идет скорее о популяризации здорового образа жизни: не можете ходить быстро — не страшно, даже прогулки в привычном для вас темпе будут несомненным плюсом для здоровья.

Ходьба или пробежка — что выбрать?

В 2017 году агентство Public Health England министерства здравоохранения Великобритании выпустило рекомендации, куда включило главу «Преимущества десятиминутной прогулки оживленным шагом каждый день». По мнению специалистов агентства, оживленная ходьба подразумевает скорость минимум 3 мили в час (примерно 5 км/ч).

Центры по контролю и профилактике заболеваний США официально рекомендуют взрослым людям заниматься средней аэробной физической активностью (той же самой оживленной ходьбой) хотя бы 2,5 часа в неделю.

Ранее американские ученые писали о том, что при планировании городов следует учитывать необходимость регулярной активности для людей — нужно стимулировать их ходить, бегать и кататься на велосипедах. Они объяснили, что такая простая ежедневная физическая активность — ключ к укреплению здоровья и снижению риска развития диабета и ожирения.

Ходьба улучшает такие показатели, как уровень холестерина, кровяное давление и прочность сосудов, пишут специалисты на сайте Медицинской школы Гарвардского университета. По их мнению, ходьба имеет преимущества перед бегом и менее травматична.

Также выяснилось, что ходьба сжигает больше калорий, чем мы думали, и она полезнее для мозга, чем велосипед.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

03 Jan, 06:11


Простой совет. Как защититься от вирусов и гриппа.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

02 Jan, 14:32


СКОРОСТНОЙ ЛИМИТ МОЗГА

Исследования показывают, что скорость человеческой мысли может быть не такой уж и впечатляющей. Ученые из Калифорнийского технологического института выяснили, что наш мозг обрабатывает информацию всего лишь со скоростью 10 бит в секунду. Для сравнения, наши органы чувств способны фиксировать до одного миллиарда бит в секунду! Это создает интересный парадокс: мы получаем огромное количество информации, но обрабатываем лишь ничтожную её часть.

Так зачем же нам такой «скоростной лимит»? Оказывается, это связано с эволюцией. На протяжении веков наш мозг адаптировался к условиям выживания, и его основная задача заключалась в фильтрации важной информации для принятия решений. В условиях дикой природы это могло означать выбор между жизнью и смертью, а не решение, какую пиццу заказать на ужин.

Интересно, что даже выполнение сложных задач, таких как сборка кубика Рубика или игра в Тетрис, не увеличивает скорость обработки данных выше 12 бит в секунду. Это значит, что даже самые умные из нас работают на пределе своих возможностей.

В конечном итоге, несмотря на медлительность нашего мышления по сравнению с современными компьютерами, этот «медленный» процесс позволяет нам сосредоточиться на действительно важных аспектах жизни. Возможно, стоит иногда замедлиться и поразмышлять над тем, что мы воспринимаем и как это влияет на наше поведение и решения.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

02 Jan, 07:01


Зимняя тренировка в Крыму. Сила удара.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

02 Jan, 06:44


))))

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

01 Jan, 15:16


Гастроэнтеролог назвала продукты, которые помогут справиться с похмельем

Как помочь организму прийти в себя после новогодней вечеринки.
Если вы выпили большое количество спиртных напитков за вечер, утром ваше состояние может быть, мягко говоря, не лучшим. Это связано с тем, что алкоголь вызывает синдром интоксикации в организме. Если уровень этанола в вашей крови не превышает 2-2,5‰ (промилле), есть шанс справиться с похмельем самостоятельно.

Как же это сделать? Следующие вещи помогут вам почувствовать себя намного лучше даже после самой жаркой вечеринки:

-Вода: большой объем воды поможет восполнить потерянную жидкость и снять обезвоживание, которое вызывает алкоголь.
-Электролитные напитки: употребление напитков, богатых электролитами, таких как изотонические спортивные напитки или кокосовая вода, поможет восстановить баланс электролитов в организме и бороться с симптомами похмелья.
-Пища, богатая антиоксидантами: фрукты и овощи, такие как ягоды, цитрусовые, шпинат и капуста, содержат антиоксиданты, которые помогают снизить воспаление в организме. Включите их в свой рацион, чтобы поддержать восстановление.
-Бульоны и супы: горячие бульоны и супы, особенно на основе куриного или овощного бульона, помогают снять неприятные симптомы похмелья, такие как головная боль и усталость, и обеспечивают организм питательными веществами.
-Избегайте кофеина: хотя может показаться логичным выпить чашку кофе для бодрствования, кофеин может усилить обезвоживание организма. Вместо этого выбирайте напитки без кофеина или травяные чаи.
-Отдых и сон: дайте своему организму время отдохнуть и восстановиться. Постарайтесь поспать достаточное количество времени после вечеринки.
Помните, что эти рекомендации могут помочь смягчить симптомы похмелья, но не являются способом полного исцеления. Лучшим средством от похмелья является ответственное отношение к употреблению алкоголя.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

01 Jan, 07:16


Как избавиться от похмелья.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

31 Dec, 06:48


Что нужно делать первого января утром? )))

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

30 Dec, 15:19


Что такое «синдром праздничного сердца»? Объясняет кардиолог

Пятница, день рождения, вечеринка, свадьба, Новый год — множество поводов для встречи с друзьями и родными за столом. Большое количество алкоголя за короткий период времени может вызвать острую сердечную дисфункцию даже при употреблении здоровыми людьми, которая проявляется двумя типами нарушений ритма сердца:

Первый — непосредственно в момент употребления алкоголя.
Второй — когда сбой идет на фоне абстиненции, то есть похмелья. Причем второй тип встречается чаще, его еще называют «синдром утра понедельника».
Впервые термин «синдром праздничного сердца» (holiday heart syndrome) ввел в 1978 году американский кардиолог Филип Этингер. Врачами было подмечено, что именно в рождественские каникулы и сразу после них увеличивалось количество обращений к семейному доктору из-за неритмичного сердцебиения.

Самым частым нарушением ритма сердца была фибрилляция предсердий, при которой может потребоваться госпитализация.

Часто нарушение ритма проходит незамеченным, кратковременные эпизоды проходят сами, но иногда человек внезапно начинает чувствовать, что сердце у него есть и оно бьется непривычно часто и не ритмично в покое, без физической нагрузки.

Чрезмерные возлияния и вызванные этим сбои сердечного ритма могут завершиться инсультом и сердечной недостаточностью даже в молодом возрасте.
Было установлено, что в 30% случаев фибрилляция предсердий после однократного приступа может рецидивировать. И чем выше концентрация этанола в крови, тем выше вероятность развития осложнений со стороны сердца, включая внезапную сердечную смерть.

Кто в группе риска
В группе повышенного риска те, у кого есть проблемы с коронарными сосудами в виде отложений на стенках холестерина с формированием атеросклеротической бляшки.

Также серьезно рискуют люди с повышенным артериальным давлением. Для них употребление алкоголя — это дополнительный весомый стресс, который может обернуться сердечно сосудистой катастрофой.

Считается, что алкоголь в виде этанола оказывает прямое токсическое действие на миокард— сердечную мышцу. Важное значение имеет доза и продолжительность воздействия.

Какие дозы алкоголя опасны для сердца

Объем потребляемого алкоголя измеряется в дозах или единицах (drink, unit). Одна стандартная доза (по данным ВОЗ) равна 10 г этанола, что соответствует 30 мл крепких напитков 40% об., или 100 мл вина 13% об., или 250 мл пива 5% об.

При высокой дозе (более 60 г/сут. для мужчин и 40 г/сут. для женщин) и хроническом потреблении (обычно более 10 лет) возможно развитие алкогольной болезни сердца — группы заболеваний сердца, общим для которых является избирательное повреждение мышцы сердца продуктами метаболизма этанола.

Люди, продолжающие употреблять алкоголь в умеренных или высоких дозах (более 60 г этанола в день у мужчин, что эквивалентно четырем стандартным напиткам, и 40 г этанола в день у женщин, что эквивалентно 2,5 стандартным напиткам), получают прогрессирующие функциональные и структурные нарушения сердца с повторяющимися эпизодами сердечной недостаточности, аритмиями, которые обычно и являются причиной летального исхода.

Существует ли безопасная доза алкоголя?
По данным одного из исследований, проведенного в Австралии, полный отказ от употребления алкогольных напитков у лиц, выпивающих до 10 доз алкоголя в неделю, значительно снижает частоту пароксизмов фибрилляции предсердий и увеличивает интервал между приступами.

Всемирная организация здравоохранения опубликовала в журнале The Lancet в январе 2023 года следующее заявление: безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует. Вред причиняет не напиток, а именно содержащийся в нем алкоголь.

Научные исследования, которые могли бы продемонстрировать, что потенциальный полезный эффект от употребления алкоголя в небольших и умеренных количествах для сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа перевешивает риск развития рака, связанного с употреблением такого же количества алкоголя, отсутствуют.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

30 Dec, 12:41


Этот ролик когда то набрал десятки миллионов просмотров в разных странах Это помогло в развитии Street Workout в СНГ

Место действия Киев н.п. Новоселки Тамир и Дмитрий

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

30 Dec, 07:07


Разминка ног с гирей 16 кг. Ответ на вопрос как пили сильные воины.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

29 Dec, 09:58


В Китае вы можете получить информацию о своем здоровье, оплатив анализ мочи.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

29 Dec, 07:12


Качаем грудь в домашних условиях.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

28 Dec, 16:22


Квадратное дыхание: простой способ включить скрытые резервы организма

Дыхание квадратом известно с глубокой древности. В восточных практиках этот способ использовали для быстрого переключения при эмоциональном возбуждении, в спокойствие и умиротворение наблюдателя. Никаких противопоказаний для него не существует.

Схема квадратного дыхания

Техника состоит из 4 тактов: вдох, задержите дыхание, выдох, задержите дыхание. Все такты должны быть равными по времени, в пропорциях 1:1:1:1. Начните со счета на 4, и как освоитесь, и будете легко выполнять 4 цикла дыхания на 4 счета, можете увеличивать время пропорции. Не стремитесь к длительным циклам дыхания, прибавляйте время медленно и постепенно, чтобы организм не получил стресс.

И. П. – сидя или стоя. Держите прямую осанку. Дыхание должно быть ровным.
-Выполните глубокие вдохи и выдохи в течение 1-2 минут. Дышите медленно и плавно. Затем, выполняя вдох, начинайте мысленно считать «раз, два, три, четыре».
-Задержите дыхание, продолжая считать «до четырех», в том же темпе, чтобы промежуток времени был тот же.
-Выполните выдох на четыре счета.
-И снова задержите дыхание, продолжая считать «до четырех».
Выполняйте упражнение ежедневно от 5 до 15 минут в день.
Польза упражнений
-снимет мышечные блоки и стресс;
-нормализует давление;
-успокоит, уменьшит тревогу, страх и любые волнения;
-улучшит пищеварение;
-повысит концентрацию и внимание;
-повысит общую сопротивляемость организма;
-усилит приток энергии.
Вы можете выполнять квадратное дыхание в любое время. Чтобы успокоиться и восстановить свою энергию, вам потребуются не более пяти минут, но выполнять его можно неограниченное время. Следует знать, что такие симптомы, как учащение сердцебиения, давление в грудной клетке, сбои сердечного ритма, говорят о том, что организм перегружен, и надо сделать перерыв.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

28 Dec, 05:36


Укрепление внутренних органов упражнениями. Помощь печени и почкам.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

27 Dec, 18:49


Рабочие способы избежать похмелья после новогодней ночи

Многие считают, что лучшее лекарство от похмелья — это не пить вообще. И это правильное мнение ))))
Но далеко не всем удается этого избежать, особенно в новогодние праздники. И тогда наступает расплата — тяжелое утро с головной болью, тошнотой и общим недомоганием. О самых эффективных методах борьбы с похмельем рассказала врач-эндокринолог Екатерина Казачкова.

«Как врач, я часто сталкиваюсь с пациентами, которые ищут быстрое и эффективное решение этой проблемы. Обычно они перепробовали уже все народные средства — от рассола до холодного душа. Но действительно ли эти методы работают? На самом деле, есть научно обоснованные способы облегчить похмельный синдром. И они могут сильно отличаться от того, что вы привыкли слышать от друзей или читать в интернете», — отметила Казачкова.

Однако прежде чем перейти к конкретным рекомендациям, важно понять, что происходит с организмом после чрезмерного употребления алкоголя.

Это поможет лучше осознать, почему одни способы эффективны, а другие — нет.
Алкоголь — это токсин, который нарушает работу многих систем организма. Он вызывает обезвоживание, нарушает электролитный баланс, провоцирует воспаление в желудочно-кишечном тракте и негативно влияет на печень. Именно поэтому универсального средства от похмелья не существует. Нужен комплексный подход, который поможет организму быстрее восстановиться.

Исходя из этого, врач назвала топ способов, которые действительно работают.

Во-первых, необходимо восстановить водный баланс. Алкоголь сильно обезвоживает организм. Врачи рекомендуют пить много воды, травяные чаи или спортивные напитки с электролитами. Это помогает вывести токсины и облегчить симптомы. Подойдет не сильно газированная минеральная вода.
Во-вторых, нужен легкий завтрак. Отдайте предпочтение углеводам — тосту с джемом или овсянке. Они помогут стабилизировать уровень сахара в крови.
В-третьих, прием адсорбентов. Желательно принять абсорбент перед тем как лечь спать, чтобы утром было легче, и повторить утром.
В-четвертых, прием янтарной кислоты. Она снижает токсическое действие ацетальдегида, главного виновника похмелья. Янтарная кислота буквально защищает клетки от разрушительного воздействия алкоголя.
В-пятых, прием препаратов ферментов поджелудочной железы — это облегчит проявления тяжести в животе и поможет легче выйти из похмелья.
Важно понимать, что эти методы лишь облегчают симптомы. Единственный способ избежать похмелья — не злоупотреблять алкоголем. Помните, что регулярное употребление спиртного даже в небольших количествах может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы часто сталкиваетесь с похмельем, возможно, стоит пересмотреть свое отношение к алкоголю.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

27 Dec, 17:54


Мемристоры: электронный мозг на атомном уровне

Американские ученые совершили впечатляющий прорыв в создании электронных устройств, имитирующих работу человеческого мозга. Команда исследователей под руководством профессора Джуди Ву разработала уникальные мемристоры – компоненты толщиной всего 2 нанометра, что в 10 раз тоньше существующих аналогов.

Главная особенность мемристоров в том, что они могут одновременно хранить и обрабатывать информацию, прямо как нейроны в нашем мозге. Эта технология прокладывает путь к созданию сверхэффективных компьютеров, способных работать по принципам человеческого мышления.

Проект стоимостью 1,8 миллиона долларов не только приближает нас к новой эре искусственного интеллекта, но и готовит следующее поколение специалистов для работы с передовыми технологиями. В будущем такие устройства могут кардинально изменить наше представление о компьютерах и их возможностях.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

27 Dec, 05:52


Укрепление сухожилий и мышц. Маятниковые упражнения.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

26 Dec, 18:06


Названа неочевидная причина депрессии и раннего старения

В обществе сформировались ложные представления об алкоголе как символе расслабления и успешной жизни, на самом же деле он — причина развития многих болезней.

Алкоголь является неочевидной причиной развития депрессии, головной боли, проблем с печенью, нервной системой и памятью. Также спиртные напитки вызывают не только ухудшение состояния кожи, но и раннее старение.

Вопреки мифам, алкоголь усугубляет имеющиеся проблемы и не расслабляет, а создает зависимость.

Ранее эксперт в области химии вина, профессор кафедры виноградарства и энологии Калифорнийского университета в Дейвисе Эндрю Уотерхаус назвал алкоголь, вызывающий самое сильное похмелье. По его словам, хуже всего себя человек чувствует после употребления качественных красных вин.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

26 Dec, 13:25


Ударная жиросжигательная японская гимнастика

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

26 Dec, 05:43


Бессонница. Как справиться без снотворного.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

25 Dec, 17:31


https://www.youtube.com/@Aleksandr_984 Друзья Просьба подписаться на один из наших каналов на ютубе Со своим другом с Киева ,кумом и главой фонда " Киево-Печерская Лавра" будем рассказывать вам весьма интересные расклады по киевским,украинским инсайдам и реалиям )

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

25 Dec, 17:26


https://youtu.be/mRCEu9fp2Mo?si=M3D1Dg5MvX2O4kSh

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

25 Dec, 15:11


Самые полезные продукты для суставов

Боли в суставах - это не только признак возрастных изменений в организме. Повредить сустав можно, например, в результате травмы. Какие средства помогут вам при болях в суставах и что полезно включить в пищевой протокол, чтоб ослабить воспаление, укрепить костную ткань и улучшить самочувствие.
Причиной боли в суставах может стать спортивная травма, артрит или артроз. Это ощущение вызывает серьезный дискомфорт и снижает качество жизни. Специальной диеты, которая может на все 100% ликвидировать проблему, не существует. Но введение в свое меню некоторых продуктов облегчит болезненное состояние. Что еще можно сделать, чтобы уберечь свои суставы?

Профилактика болей в суставах

-Разумная физическая активность поможет снизить вес и нормализовать питание суставов. Это могут быть: утренняя гимнастика, фитнес, гимнастика для суставов. Идеально подходит плавание, ведь в таком случае нагрузка на суставы слабее.
-Выпиваем ежедневно достаточный объем воды (состав хряща – на 90% вода).
-Снижение веса.
-Комфортная обувь.
-Избавление от привычки скрещивать ноги в положении сидя.
Питание при болях в суставах
Костный бульон. Приготовленный на медленном огне крепкий бульон из костей, способствует уменьшению воспаления и боли в суставах, которые характерны для такого аутоиммунного заболевания как ревматоидный артрит.
Фрукты, ягоды
-Виноград: имеет свойство ослабить воспаление и суставные боли, так как содержит проантоцианидин.
-Цитрусовые отличаются значительным присутствием витамина С и предотвращают воспаление и суставные боли.
-Сок вишни помогает ослабить воспаление.
Овощи, бобовые
-Шпинат насыщен антиоксидантами. Среди его компонентов есть кемпферол, ослабляющий воспаление, боль и тормозящий развитие остеоартрита.
-Брокколи имеет в составе сульфорафан, снимающий суставную боль и уменьшающий болезненные проявления ревматоидного артрита.
-Чеснок кроме свойства нормализовать давление и риск кардиологических проблем оказывает противовоспалительное действие и предотвращает прогрессирование остеоартрита.
-Красная фасоль содержит много клетчатки и помогает снижать показатель С-реактивного белка. Культура включает белок, фолиевую кислоту, железо (Fe), магний (Mg), калий (K), укрепляющие иммунитет.
Пряности и чаи
Такие пряности как шафран и куркума являются противовоспалительными продуктами и уменьшают проявления артрита. Вещество кроцин в составе шафрана дает антиоксидантный и антипролиферативный эффект при суставных болях.
Имбирь
Облегчает болезненные проявления в коленных суставах.
Зеленый чай
Имеет в составе противовоспалительное вещество полифенол, облегчающее боли. А эпигаллокатехин-3-галлат, который имеется в этом растительном продукте, тормозит разрушение суставов у пациентов, страдающих ревматоидным артритом.

А также
Жирные виды рыб отличаются содержанием жирных кислот омега-3.
Молокопродукты с малым процентом жира содержат кальций (Са) и витамин D, которые укрепляют кости и иммунитет.
Грецкие, фисташковые, миндальные орешки имеют в составе кальций, магний, витамин Е, белок и альфа-линоленовую кислоту, укрепляющую иммунную систему.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

25 Dec, 05:48


Тренируемся дома. Комплекс Доцент )))

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

24 Dec, 22:31


❗️Врачи достигли прорыва в лечении рака кишечника.

FDA одобрил препарат достарлимаб, который продемонстрировал 100% эффективность в клинических испытаниях. Все пациенты излечились без применения химиотерапии и операций.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

24 Dec, 19:45


Почему одни лекарства нужно пить до еды, а другие после?
Инструкция к любому лекарству обязательно содержит указания, когда его лучше принимать: до, после еды или во время. Но почему это так важно?
Лекарства до еды: почему так?
Некоторые лекарства рекомендуют принимать до еды, то есть на голодный желудок. Это связано с тем, что пища может замедлить их всасывание или снизить эффективность. Например:
-Антациды (средства от изжоги) лучше действуют в условиях пустого желудка, так как они нейтрализуют кислоту сразу после приёма.
-Препараты для снижения кислотности желудка (например, омепразол) принимаются до еды, чтобы успеть подавить выработку кислоты перед поступлением пищи.
-Антибиотики (некоторые виды) также рекомендуется пить на голодный желудок, чтобы они быстрее всасывались и начали действовать.
Важно помнить, что принимать такие лекарства нужно за 30–60 минут до еды, чтобы организм успел их усвоить.
Лекарства после еды: зачем?
Многие лекарства рекомендуют пить после еды для того, чтобы избежать раздражения желудка. Некоторые препараты могут быть агрессивными для слизистой оболочки и вызывать побочные эффекты, такие как тошнота или боль. К таким лекарствам относятся:

-Противовоспалительные средства (например, ибупрофен, аспирин). Они могут вызывать раздражение и даже повреждение слизистой желудка, если принимать их на голодный желудок.
-Гормональные препараты (например, кортикостероиды) и витамины группы B также лучше усваиваются после еды.
-Железосодержащие препараты. Приём с пищей снижает риск тошноты и дискомфорта в желудке.
После еды обычно означает, что лекарство принимают через 15–30 минут после завершения трапезы.
Лекарства во время еды: как это работает?
Некоторые препараты требуют приёма в процессе еды. Это объясняется тем, что пища помогает лекарству усваиваться или уменьшает побочные эффекты. Например:

-Ферментные препараты (мезим, панкреатин) принимаются с едой, чтобы помочь в переваривании пищи.
-Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) лучше усваиваются с пищей, содержащей жиры.
Почему важно соблюдать инструкции?
Игнорирование указаний по времени приёма лекарства может привести к следующим проблемам:

-Снижение эффективности. Препарат может всасываться медленнее или хуже.
-Раздражение желудка. Некоторые лекарства агрессивно воздействуют на слизистую оболочку.
-Побочные эффекты. Неправильное сочетание с пищей может усилить нежелательные реакции.
Как не запутаться?
Если вы не уверены, когда принимать лекарство, следуйте этим рекомендациям:

-Всегда читайте инструкцию перед приёмом.
-Если инструкций нет, уточните у врача или фармацевта.
-Помните, что пить лекарства запивая водой — лучший способ, если не указано иное.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

24 Dec, 09:11


Пластик из чая попадает в организм: учёные из Барселоны нашли частицы микропластика после того, как вы выписываете чай с заварным пакетиком

Все три популярных материала пакетика при попадании в воду, нагретой до 100°С, выделяли миллионы микро- и наночастиц.

Пластиковые отходы попадают с напитка через кишечник, а оттуда по кровотоку — в ткани всего организма.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

24 Dec, 05:48


Накачать бицепс. Добавьте одно упражнение.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

23 Dec, 16:32


8 природных способов омоложения организма

Старение организма – естественный процесс, который запускается уже после 30−35 лет. Его ускоряет неправильное питание и малоподвижный образ жизни, плохая экология и стрессовые ситуации. Они стимулируют развитие хронических болезней, подтачивающих здоровье изнутри.
Основные теории старения: как остановить процесс
Ученые и врачи-геронтологи постоянно работают над поиском эликсира молодости, способного замедлить естественное старение. Они предлагают несколько теорий, почему организм теряет жизненные силы:

Запрограммированная теория гласит, что все клетки выполняют программу, которая запускает старение и гибель через определенный промежуток времени.
Теория биохимических ошибок. Некоторые ученые уверены, что стрессы и плохое питание провоцируют накопление токсинов, разрушающих клетки и ткани.
Генетическая. Утверждает, что гены человека содержат биологический таймер, определяющий замедление регенерации и обновления.
Замедлить процесс помогает ведение активного и здорового образа жизни. Забота о теле и самочувствии предполагает не только спортивные нагрузки, отказ от курения и спиртного. Это постоянный прием полезных веществ и соединений, которые необходимы для регенерации и восстановления.
Коллаген
Многие органы содержат до 35% натурального белка коллагена. Это основа соединительного каркаса, предотвращающего появление морщин. Его недостаток в питании – основная причина сухости, шелушения, раннего старения и негативных окислительных процессов.
Коэнзим Q10
Натуральное вещество убихинон – естественный антиоксидант, который выводит из клеток токсины, продукты распада и жизнедеятельности. Он стимулирует активность и регенерацию тканей, поддерживает энергетический обмен между митохондриями, поддерживает метаболизм.
Ресвератрол
Растительный антиоксидант содержится в орехах, какао, винограде и чернике. Он замедляет развитие многих хронических заболеваний, поддерживая молодость молекул ДНК. Он активирует работу генов, которые вырабатывают белки, отвечающие за молодость кожи, мозга и всех тканей нашего организма.
Жирные кислоты
Полиненасыщенные кислоты Омега-з и Омега-6 продлевают молодость сосудов, улучшает кровоснабжение мозга и внутренних органов. Уменьшают воспалительные процессы, снижают риск деменции и атеросклероза, сохраняют упругость кожи.
Куркума
Индийский шафран содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения. Он поддерживает молодость кишечника, нормализует давление, выводит токсины. Куркума препятствует скоплению атеросклеротических бляшек, защищает от болезни Альцгеймера.
Пикногенол
Экстракт сосновой коры содержит большое количество витаминов, микроэлементов и коэнзимы, поддерживающие здоровье и молодость суставов. Он выводит свободные радикалы, предотвращает старение тканей под воздействием ультрафиолетового излучения.
Витамин С
Антиоксидант ускоряет выработку коллагена, поддерживает иммунитет и метаболизм человека. Защищает от воздействия внешних факторов, стимулирует регенерацию эпидермиса, улучшает настроение, повышает выносливость.
Эфирные масла
При местном применении в виде лосьонов, масок и крема масло жожоба, шиповника, граната и лаванды поддерживают естественную регенерацию и упругость кожи. Насыщают веществами, ускоряющими выработку коллагеновых волокон.

Старение невозможно остановить навсегда. Но использование натуральных соединений, активных веществ и витаминов тормозит негативные процессы, поддерживает метаболизм на высоком уровне. Это помогает продлить молодость и сохранить активность вне зависимости от возраста.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

23 Dec, 16:11


Когда-то случайно (ну, вы знаете же, что случайность - это псевдоним Бога )) ) мне попалась информация о «Книге Пяти колец» великого мастера меча Миямото Мусаси. Что меня поразило в его жизнеописании? Кроме того, что он был великим фехтовальщиком, который в одном бою зарубил 72 противника? Когда он оставил Путь меча, он стал мастером каллиграфии и классным поэтом. Талантливый человек талантлив во всем. Есть такое мнение. Кстати, в Японии его книгу изучают и бизнесмены, и самые разные люди, потому что его рекомендации, так считают японцы, можно применять в любой сфере. Именно, так Мусаси достиг совершенства в каллиграфии и сложении стихов – применив правила победы на Пути меча к другим сферам деятельности. Я дважды прочитал книгу. Но увы. Наверное, нужно родиться в Японии и с молоком матери впитать дух японской культуры, чтобы получить какую-то пользу от этой книги )))

Последние месяцы жизни Миямото Мусаси прожил в одиночестве в пещере, навещаемый своими учениками.
За 6 дней до смерти Мусаси составил духовное завещание (по-японски произносится как «Доккодо», 12 мая 1645 года) для своих учеников, которое назвал «Единственный верный Путь».
Он состоит из 21 жизненного правила. Возможно, кто-то из вас найдет в этом перечне какие-то правила для себя.
1. Не идти наперекор мировому Пути.
2. Не искать удовольствий.
3. Не полагаться на шестое чувство.
4. Думать легко о себе и глубоко о мире.
5. Всю жизнь не искать способов ублажить себя.
6. Ни о чём не сожалеть.
7. Никогда не завидовать другому ни в хорошем, ни в плохом.
8. Не испытывать грусти в разлуке.
9. Не держать зла к себе или другим.
10. Воздержаться от пути влечения.
11. Ничему не отдавать предпочтения.
12. Не владеть драгоценными вещами.
13. Не поддаваться чревоугодию.
14. Не держаться за вещи, в которых больше не нуждаешься.
15. Быть уверенным в себе.
16. Не увлекаться лишним атрибутам, кроме оружия.
17. Не избегать смерти на Пути.
18. Даже в старости не иметь желания владеть или пользоваться чем-либо.
19. Почитать Будду и духов, но не надеяться на них.
20. Пожертвуй своей жизнью прежде, чем пожертвуешь именем.
21. Никогда не отходить от истинного Пути воинского искусства.

Разное. Жизнь. Философия. https://t.me/Philosophyofdelirium

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

23 Dec, 05:50


Мало ем, но вес на месте. Что делать?

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

22 Dec, 15:18


Смерть чувства. Психолог назвал 7 вещей, убивающих любовь

Такое чувство, как любовь, хочется продлевать и испытывать всегда. Однако не всегда так получается. А некоторые и вовсе губят свою любовь сами.

1. Ожидания
Любовь убивают ожидания или долженствования, когда один человек наделяет другого обязательствами. Никто не хочет находиться под постоянным давлением и соответствовать возложенным на него задачам без собственного согласия. Ожидания возникают из-за опыта в своей родовой системе. Если у мужчины в семье было принято, чтобы женщина готовила борщ и котлеты, значит, он будет ждать подобной схемы от избранницы, у которой в доме, например, никто не стоял у плиты.
2. Желание перевоспитать
Любовь не может жить в паре, где наблюдается руководство установками «я знаю, каким ты должен быть, чтобы стать угодным мне». Тогда партнеры начинают влиять друг на друга, пытаясь вылепить из второй половины что-то другое. Между тем каждый из нас хочет, чтобы его любили таким, какой он есть. Если от людей все время что-то требовать, то им становится очень грустно и неприятно. Вставая в позицию «воспитателя», вы словно оказываетесь в конфликте с настоящими родителями второй половины («они не смогли сделать из тебя человека, а вот я смогу»).
3. Контроль
Когда один человек начинает контролировать другого с помощью статуса в социальных сетях, телефона, провокационных вопросов и даже отслеживающих устройств, о любви не может быть речи. Такое поведение говорит о том, что партнер боится остаться один и стать ненужным второй половинке. Кстати, если вести себя подобным образом, то в один прекрасный день можно, действительно, подтолкнуть другого человека к измене, который решит, что пусть лучше его постоянно ругают за дело, чем без вины. Сюда же можно отнести нарушение границ: просмотр телефона, тайный обыск личных вещей, секретное внедрение отслеживающих устройств в автомобиль. Контроль убивает любовь, потому что ей нужны воздух и доверие.
4. Отрицательный баланс
Существует математика любви, которая заключается в том, что человек дает больше, чем берет: энергию, позитив, хорошее настроение, легкость. Это про дающих, а не берущих личностей. Если человек дает больше, чем берет, отношения становятся крепче. Каковы же результаты при других исходных? Если вы только даете, то чувствуете опустошение и разочарование. Если только берете, то ничего не оставляете для партнера. Часто возникают модели, когда женщины занимают позицию только берущих, а мужчины — дающих. Такой отрицательный баланс убивает любовь.
5. Взаимные унижения
Когда партнеры видят друг в друге только плохое, а не хорошее, любовь испаряется. О каких же унижающих нас моментах идет речь? Если люди перебивают, поучают, спасают, жалеют, не верят во вторую половинку, дают в долг, то это оскорбляет. Все это убивает любовь.
6. Деловые отношения
Если партнеры решили поработать вместе, то есть риск, что в скором времени они потеряют любовь. Все дело в том, что когда люди работают вместе, то кто-то обязан подчиняться другому и одновременно участвовать в решении проблем компании. Часто сложившиеся роли перетекают в домашнюю обстановку, где может происходить потеря иерархии. Например, если жена выше по должности в фирме, а согласно семейному укладу главным в доме был мужчина. В итоге из-за смены иерархии происходит путаница, и работа становится предметом раздора.
7. Ревность
С одной стороны кажется, что ревность тождественна любви, но это не так. Указанная эмоция не связана с партнером: она возникает либо из-за низкой самооценки человека, либо является результатом детской травмы (когда папа или мама, например, бросает, предает, обманывает). Если речь идет о женщине, которая разочаровалась в своем родителе, она будет ждать подвоха от каждого своего избранника. В итоге то, чего мы ждём, часто и случается в жизни.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

26 Nov, 19:35


КИШЕЧНЫЕ МИКРОБЫ РЕГУЛИРУЮТ РЕАКЦИЮ МОЗГА НА СТРЕСС

Недавнее исследование показало, что если микробиома кишечника истощается, то нарушается функционирование основной циркадной системы - внутренних часов нашего организма, которые регулируют множество процессов, включая выработку гормонов стресса. Такие колебания численности микробов в кишечнике очень сильно влияют на выработку гормонов стресса и работу связанных с ним областей мозга.

Учёные надеются в скором времени найти практическое применение этим знаниям. Например, подселяя в кишечник микроорганизмы с целью облегчения симптомов депрессии, тревожности и других психических расстройств, связанных со стрессом.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

26 Nov, 14:52


10 цитат великого Авиценны

Средневековый ученый, автор «Канона врачебной науки», считается выдающимся врачом и философом. Его работы стали основой медицины для исламского и западного мира. 10 цитат, которые помогут понять, как Авиценна, один из величайших врачей и философов своего времени, подходил к вопросам здоровья и питания.
1. «Знание чего-либо, поскольку все имеет свои причины, не приобретается или становится полным, если не познаны его причины» — он считал, что для понимания болезни и здоровья нужно изучать их причины и симптомы.
2. «Невежественный врач — помощник смерти» — Авиценна подчеркивал важность обучения и понимания в медицине.
3. «Преобладающее свойство состояния сна то, что теплота уходит внутрь, а холод выходит наружу, поэтому человеку нужно укрытие во время сна» — эта цитата отражает его взгляды на важность баланса в теле для здоровья.
4. «Осень — как поверенный лета в отношении оставшихся после него болезней» — Авиценна связывал сезоны и здоровье, подчеркивая сезонные изменения в организме.
5. «Тот, кто не может переваривать достаточное количество пищи, должен есть чаще, но меньше» — совет по питанию, направленный на улучшение пищеварения и поддержание здоровья.
6. «Самый худший воздух — тот, который хватает за сердце и спирает дыхание» — пример его внимания к влиянию окружающей среды на здоровье.
7. «Чрезмерный сон порождает вялость душевных сил, тупость мозга» — Авиценна был сторонником умеренности во всем, включая сон.
8. «Человек не должен обманывать себя мнением, что он может переваривать недоброкачественную пищу» — важное напоминание о вреде плохого питания для организма.
9. «Пить воду следует не залпом, а глотками, особенно при ложной жажде» — он рекомендовал подходить к потреблению воды с осторожностью.
10. «Басмой волосы окрашу, снова буду молодым, но не ранее, чем ворон сможет стать, как я, седым» — поэтическая цитата, отражающая его взгляд на неизбежность старения.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

26 Nov, 06:41


Не только Орешник В России в финальной стадии вакцина от аллергии

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

26 Nov, 05:23


Гормональная гимнастика. 2 минуты не вставая с дивана.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

25 Nov, 16:09


Способы профилактики деменции

Для профилактики когнитивных нарушений и деменции рекомендуют здоровое, сбалансированное питание, препятствующее повышению артериального давления, развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Примером такого питания может служить средиземноморская диета. Важное значение имеет отказ от употребления алкоголя. К другим методам профилактики относятся социальная активность, общение с людьми, посещение выставок, театров, музеев, участие в образовательных программах, регулярная умственная активность, когнитивные тренинги.

Кроме того, регулярная двигательная активность в значительной степени снижает риск развития когнитивных нарушений в пожилом возрасте. При достаточной физической активности замедляется прогрессирование уже существующих когнитивных нарушений.

Положительный эффект физических упражнений отмечается как при сосудистых, так и при нейродегенеративных когнитивных расстройствах.
Необходимо формирование когнитивного резерва, которое начинается еще в детском возрасте через образование, умственную деятельность, интеллектуальную нагрузку, физические упражнения, активный отдых, здоровый образ жизни. Повышение когнитивного резерва, увеличение сопротивляемости мозга негативным воздействиям относятся к наиболее перспективным способам предупреждения деменции, снижения риска развития деменции в старости даже среди людей, генетически предрасположенных к ее развитию.

Если у человека уже была диагностирована деменция, то с ним необходимо продолжать общаться, вовлекать его в социальную жизнь.

Несмотря на снижение памяти, замедленность мышления, нарушение других мозговых функций, пациент с деменцией, особенно с легкой степенью тяжести, способен к общению, восприятию информации, поддержанию беседы и нуждается во внимании родных и близких людей.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

25 Nov, 05:34


10 сигналов нашего тела, на которые нужно обратить внимание.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

24 Nov, 17:35


Напиток, позволяющий быстро согреться

Некоторые продукты буквально наполняют человека теплом. Главные помощники в холода — имбирь, корица, кумин, анис, розмарин, кориандр, мед. Они ускоряют метаболизм, за счет этого немного повышают температуру тела, и мы быстрее согреваемся.

В качестве самого доступного напитка можно использовать чай с имбирем, лимоном и медом. Имбирь не только дарит тепло, но и эффективно борется с простудными заболеваниями, благотворно влияет на работу мозга и сердца. Лимон является источником витамина С, а мед обладает противовоспалительным действием.

Также специалисты рекомендуют безалкогольный глинтвейн. Ароматный напиток поможет согреться и подарит атмосферу праздника.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

24 Nov, 11:02


Вот так все было на самом деле)

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

24 Nov, 06:23


5 привычек восстанавливающих нервные клетки.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

23 Nov, 20:22


САМАЯ ОПАСНАЯ СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ ДЛЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Ученые давно бьют тревогу по поводу влияния социальных сетей на психическое здоровье. Исследования показывают, что активные пользователи этой платформы подвержены повышенной тревожности, депрессии и даже проблемам со сном. Представьте себе: каждый пятый пользователь просыпается ночью, чтобы проверить свои лайки и репосты. Это уже не просто зависимость — это настоящая гонка за виртуальными достижениями!

Недавнее исследование Королевского общества общественного здравоохранения Великобритании выявило, что Instagram является самой опасной социальной сетью для психического здоровья. В этом исследовании участвовали 1500 молодых людей в возрасте от 14 до 24 лет. Оказалось, что постоянное сравнение себя с идеализированными образами других пользователей может серьезно подорвать самооценку и привести к искажению восприятия реальности. Люди видят только «гладкие» моменты жизни других — экзотические путешествия, шикарные блюда и идеальные тела — и начинают чувствовать себя неполноценными.

Интересно, что среди других популярных платформ Twitter оказался наименее вредным для здоровья, а YouTube вообще не повлиял на психическое состояние пользователей. Так что если хотите немного отвлечься от Instagram, возможно, стоит переключиться на видео о котиках!

Согласно отчетам, 32% девочек-подростков чувствуют себя хуже после просмотра ленты в Instagram. Эта цифра говорит о том, что социальная сеть не просто развлекает, но и наносит серьезный урон психике молодежи. К сожалению, руководство компании Facebook осознавало эти проблемы еще с 2019 года, но предпочло их скрывать. Вместо того чтобы решать вопрос о вреде своего продукта, они продолжали утверждать, что Instagram в целом оказывает положительное влияние на пользователей.Так что если вы чувствуете себя неуверенно после очередного пролистывания ленты, знайте: вы не одиноки. Возможно, стоит сделать шаг назад и задуматься о том, как социальные сети влияют на ваше восприятие себя и окружающего мира.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

23 Nov, 17:04


Простой тест для определения биологического возраста

Способ основан на неврологической пробе Ромберга. Нужно принять «позу цапли» — встать на одну ногу, дальше следует запустить секундомер и закрыть глаза.
Показатели:
43 сек. — норма в возрасте 18-39 лет
40 сек. — норма в возрасте 40-49 лет
37 сек. — норма в возрасте 50-59 лет
30 сек. — норма в возрасте 60-69 лет
18-19 сек. — норма в возрасте 70-79 лет
Сохранять равновесие с годами труднее по ряду причин. Во-первых, мышцы теряют силу, поэтому поддерживать устойчивость тяжелее. Во-вторых, мозгу с возрастом «сложнее обрабатывать сигналы о положении тела в пространстве». В-третьих, из-за малоподвижного образа жизни снижается активность и ухудшаются навыки баланса. В-четвертых, на баланс влияют проблемы со зрением и вестибулярным аппаратом.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

23 Nov, 10:08


Стиральную машину ДЛЯ ЛЮДЕЙ изобрели в Японии — Mirai Ningen Sentakuki сама моет человека со всех сторон.

Девайс определяет степень загрязненности, подбирает способ мытья, напор и температуру воды. Внутри есть функция сушки и экран с ютубчиком, чтобы было веселее. Весь процесс занимает всего 15 минут.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

23 Nov, 09:38


ИИ собирается завоевать человеческую расу, с оружием или без него...

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

23 Nov, 06:38


Бодибилдинг опасен для жизни )) 4 вида спорта укорачивающие жизнь и 4 вида физической нагрузки продлевающие её.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

22 Nov, 18:06


Адаптогенные травы, корни и грибы снимают стресс и восстанавливают здоровье

Адаптогены - продукты растительного происхождения, естественный способ предотвращения или борьбы со стрессом и повышения жизнеспособности. Эти корни и травы веками использовались в традиционной китайской медицине и медицине других стран, и становятся все более популярными в наши дни.

Женьшень
Этот чудесный корень используется в Восточной Азии тысячелетиями в качестве помощи для общего здоровья. Вы можете найти экстракт женьшеня во многих формах, включая таблетки, капсулы и масло. Приготовленный чай из женьшеня идеально подходит для отдыха.
Преимущества использования женьшеня:
-Улучшает память и настроение: женьшень может улучшить психическое самочувствие, также высоко ценится за улучшение общего настроения, содержит много антиоксидантов.
-Снижает стресс и беспокойство: Женьшень также использовался для лечения расстройств, вызванных стрессом. Он помогает блокировать стрессовые реакции в надпочечниках.
Святой базилик
Этот тип базилика из Юго-Восточной Азии и невероятно отличается от обычной травы, которую мы часто используем в кулинарии. Святой базилик имеет богатую историю использования в индийской системе медицины. Считается, что в индуистской религиозной традиции каждая часть этого растения обладает адаптогенными свойствами - от листа до семени. Святой базилик можно купить в форме таблеток или капсул и использовать в качестве дополнения. Если вы предпочитаете использовать свежий базилик, вы можете раздавить листья и залить горячей водой, превратить эту адаптогенную траву в чай.
Снижение уровня стресса: базилик содержит фитохимические соединения, которые имеют заметные антистрессовые функции.
Содержит высокий уровень антиоксидантов, которые могут защитить структуру клеток от свободных радикалов, которые играют роль в болезни сердца и рака.
Ашваганда
Данная адаптогенная трава улучшает как физическое, так и психическое здоровье. Вы можете купить ашвагандху в качестве биологически активной добавки в виде порошкообразного корня или экстракта листьев и корней.
Снижение стресса и тревоги: исследование показало значительное снижение уровня кортизола при использовании ашваганды по сравнению с группой плацебо.
Уменьшение воспаления.
Борьба с симптомами депрессии: обладает способностью стабилизировать настроение, что делает его потенциально очень эффективным природным антидепрессантом.

Чага грибы
Обладают действительно полезными для здоровья свойствами. Имеют высокое содержание антиоксидантов, защищающих организм от свободных радикалов, которые могут вызывать заболевания.
Грибы чага также приписывают укреплению иммунной системы путем увеличения синтеза специфических иммунных клеток, которые могут улучшить способность вашего организма бороться с вирусами и помочь в регулировании иммунной системы.

Кордицепс
-Кордицепс повышает уровень поглощения кислорода клетками, что хорошо сочетается с тренировками по фитнесу.
-Помогает в выработке постоянного уровня энергии.
-Используется для борьбы с усталостью и мышечной слабостью.
-Кордицепс может улучшить иммунную функцию организма.
Он содержит противовоспалительные соединения, такие как полисахариды, которые могут помочь оптимизировать эффективность дыхательной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Заключение
Природа современной жизни может иногда казаться хаотичной, и способность сбалансировать свой график работы и здорового питания, а также поддерживать себя в форме является сложной задачей. Поэтому неудивительно, что мы все ищем способы помочь управлять этими аспектами нашей жизни. И включение адаптогенных продуктов в нашу диету может быть одним из этих способов.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

22 Nov, 10:19


Робот-хирург научился оперировать на уровне реальных врачей

Ученые разработали робота, который на основе видеозаписей опытных хирургов достиг уровня мастерства, сопоставимого с врачами.

Теперь не нужно заранее программировать каждое отдельное действие робота. Вместо этого машины могут обучаться, наблюдая за другими.

В будущем сложные операции можно будет проводить без человеческого вмешательства.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

22 Nov, 09:26


Англия протестирует «сверхчеловеческую» модель искусственного интеллекта (ИИ), которая потенциально может предсказать риск развития у человека сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти от них 

Новая модель ИИ, называемая оценкой риска ИИ-ЭКГ или «Aire», обучена читать результаты тестов электрокардиограммы (ЭКГ). Эти тесты регистрируют электрическую активность, частоту сердечных сокращений и сердечные ритмы в сердцах людей и используются врачами для диагностики потенциальных проблем с сердцем, таких как болезни сердца и инфекции миокарда
Исследователи, продвигающие Aire, утверждают, что модель ИИ может также обнаруживать проблемы в структурах сердца, которые диагносты могут изначально пропустить. Если эти проблемы будут обнаружены, Aire немедленно предупредит пациентов, которые могут получить пользу от дальнейшего мониторинга, тестов или лечения

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

22 Nov, 05:28


Как увеличить количество подтягиваний.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

21 Nov, 16:56


Самое любимое растение вашей печени

Печень – это один из самых важных органов нашего организма, поэтому он нуждается в регулярном лечении и очищении. Есть особенно полезная для печени трава, которая поможет восстановить ее здоровье и улучшить работоспособность.
Это растение – кинза. Она прекрасно поддерживает функции печени, очищая кровь от солей тяжелых металлов.
Полезные свойства кинзы
Это травянистое растение с давних времен используется как одна их основных приправ для очень многих блюд восточной кухни. Кинзой называют зелень растения, а сухие семечки – кориандром. Кинза имеет внешнее сходство с петрушкой, но у нее более мягкие и светлые листочки.

Кинза оказывает благотворное влияние на весь организм:

-диуретические свойства – устраняет все болезнетворные микроорганизмы при инфекциях мочеполовой системы;
-обеззараживающий эффект – содержит додеканол, являющийся природным антибиотиком;
-регуляция энергии - «охлаждающе» воздействует на организм;
-улучшение пищеварения – нейтрализует газообразование, облегчает боли, способствует перистальтики, устраняет метеоризм;
-очищающее воздействие – выводит тяжелые металлы;
-обезболивающий эффект – снижает болевой синдром при воспалительных процессах;
-противоревматическое действие – улучшает самочувствие.
Растение является одним из лучших регуляторов холестерина. Кинза способствует увеличению показателя липопротеинов насыщенной плотности. Способствует превращению этого жирорастворимого спирта в холиевую кислоту, тем самым помогая жирам лучше перевариваться в организме.

Не забывайте использовать это растение в своем рационе!

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

21 Nov, 07:15


Убрать живот за 6 дней.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

21 Nov, 05:45


Ни разу не договорной бой)))

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

20 Nov, 06:22


Упражнения, которые помогут при болях в пояснице.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

19 Nov, 19:42


Искусственный интеллект и ДНК: Медицина вышла на новый уровень развития

Ученые создали первую в истории нейросеть, которая умеет менять ДНК людей. Это значит, что специалисты смогут заниматься программированием генома человека.

А в будущем искусственный интеллект по своему усмотрению сможет создать "идеального" человека.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

19 Nov, 15:24


В России нашли лекарственную альтернативу операции при болезнях суставов

Ученые из МФТИ вместе с коллегами из Канады придумали, как получать инъекционные лекарства на основе наночастиц из биосовместимых, биоразлагаемых и экономически доступных реагентов для лечения остеоартрита, которые смогут заменить операции по эндопротезированию.

Под остеоартритом понимают группу хронических заболеваний суставов, при которых страдает хрящ, суставная сумка, связки и околосуставные мышцы. Поражает остеоартрит в основном крупные суставы: коленные, тазобедренные и суставы позвоночника. Согласно статистическим данным, остеоартритом болеют более 800 млн человек.

Лечение заболевания комплексное. При тяжелом течении болезни оно включает инъекции в колено раствора гиалуроната натрия, который заменяет суставную смазку. Но препарат долго не задерживается в суставах, поэтому эффект достигается только при регулярном повторе курса.

Разработанные в МФТИ лекарства имеют длительный период удержания в суставах.
Препараты состоят из конъюгантов — структур, представляющих собой комбинацию наночастиц углерода и фитогликогена с закрепленными на поверхности аминогруппами.

«Полученные конъюганты выдерживают внутрисуставное давление, равное 0,5—5,0 МПа, обеспечивают низкий коэффициент трения суставных поверхностей, лежащий в диапазоне 10−3—10−2, и удерживаются хрящом за счет электростатических сил. Углеродные квантовые точки, функционализированные аминогруппами, выступают метками, светящимися в красной области спектра, что позволяет отслеживать процессы, происходящие с лекарственным препаратом с момента поступления и до выведения из организма», — рассказала заведующая лабораторией технологий ионообменных мембран МФТИ Софья Морозова.

Можно ожидать, что в ближайшем будущем внутрисуставные инъекции препаратов на основе полученных учеными конъюгантов станут надежной альтернативой операциям по эндопротезированию.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

19 Nov, 05:32


Комплекс упражнений для развития сухожилий.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

18 Nov, 14:58


Опасность длительного сна

Продолжительный сон может негативно сказаться на здоровье, особенно если он становится регулярной практикой.

Гиперсомния, или чрезмерная сонливость, может быть вызвана ментальными нарушениями, эндокринными сбоями, хроническими болезнями и приемом некоторых медикаментов. Это приводит к постоянной усталости и увеличению потребности во сне. К дополнительным факторам относятся хронические заболевания (например, сердечно-сосудистые) и употребление алкоголя и стимуляторов, сбивающих естественные ритмы сна.

Длительный сон увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, замедляет метаболизм и вызывает набор веса. Продолжительный сон также снижает уровень бодрости и активности, что ухудшает общее самочувствие.

Длительный сон снижает концентрацию и внимание, вызывает ощущение «затуманенности» сознания, затрудняет запоминание информации и замедляет реакцию на внешние стимулы. Эти эффекты объясняются нарушением циркадных ритмов и изменением нейрохимических процессов в мозге, что дополнительно снижает мотивацию и может приводить к апатии.

Избыточный или недостаточный сон могут серьезно повлиять на общее состояние организма.
Недостаток сна (менее 6 часов в сутки) повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Избыток сна (более 9 часов) также связан с повышенной опасностью сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта. Оптимальное количество сна для поддержания хорошего самочувствия составляет 7−8 часов в сутки, что помогает снизить риск развития многих заболеваний.

Для сохранения оптимального режима отдыха рекомендуется ложиться и просыпаться в одно и то же время, включая выходные. Важно создать комфортные условия в спальне — темную и тихую обстановку, способствующую качественному отдыху.

Эксперты советуют ограничивать дневной отдых и повышать физическую активность, что улучшает ночной сон и снижает потребность в длительном сне.

Чтобы сохранять уровень энергии и концентрации после продолжительного сна, эксперты рекомендует начинать утро с легкой зарядки и полноценного завтрака. Упражнения на свежем воздухе помогают быстрее проснуться и активизировать работу мозга. Регулярное потребление воды поддерживает силы, так как обезвоживание усиливает усталость. Если симптомы сохраняются, обращение к специалисту поможет выявить причины и подобрать рекомендации.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

18 Nov, 06:11


В США разгорается скандал из-за боя Тайсона и блогера Пола.

Американцы обвиняют организаторов в постановочных раундах. Пользователи приводят в качестве доказательств видео с жёстких тренировок Тайсона перед боем и его пассивности во время схватки. Также стало известно, что на победу блогера Джейка Пола были поставлены очень крупные суммы, что довольно странно при коэффициенте победы 7,1, когда на Тайсона давали 1,28.

Что думаете?
Мое мнение Все бои в шоу бизнесе ,а таковым сейчас является шоу бокс, покупные
Этому блогеру и нераскрученые, но профы- боксеры отвесили бы люлей

Но порадуемся за Тайсона заработал кучу денег А они ему как раз нужны были


👉ТелеДНО.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

14 Nov, 07:46


Рецепт для вашего здоровья.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

14 Nov, 05:32


Новый тип CRISPR подавил гены без разрезания ДНК

Это дает серьезеые перспективы в лечении генетически запрограммированных заболеваний

Источник: Naked Science.
https://search.app/?link=https://naked-science.ru/article/biology/novyj-tip-crispr&utm_source=dsdfns,sh/x/discover/m1/4

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

14 Nov, 05:19


Атлетическое телосложение на турниках

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

13 Nov, 18:35


Опасные последствия энергетиков для ЖКТ

Регулярное употребление энергетических напитков оказывает серьезную нагрузку на весь организм, особенно на пищеварительную систему.
В состав энергетиков входят кофеин, сахар или его заменители, таурин, витамины группы B, иногда растительные экстракты, такие как гуарана или женьшень. Эти ингредиенты дают не только «быструю энергию», но и оказывают серьезную нагрузку на пищеварительную систему.

Причина этого кроется в том, что регулярное употребление энергетиков может спровоцировать повышение кислотности в желудке.
Во-первых, многие энергетики сами по себе имеют низкий pH, что делает их кислыми. Во-вторых, основными компонентами большинства энергетиков являются кофеин и таурин, которые стимулируют выработку соляной кислоты.

Слизистая желудка защищена специальным слоем слизи, но при повышенной кислотности или частом приеме раздражающих веществ эта защита ослабевает, что делает слизистую оболочку более уязвимой для воздействия кислоты. В результате повышается риск развития гастрита и образования эрозий или язв.

В связи с этим пить энергетики натощак крайне не рекомендуется. Лучше делать это на полный желудок, чтобы кислотность напитка меньше воздействовала на слизистую.

И, конечно, соблюдайте меру: старайтесь выпивать не больше одной банки напитка в день и избегайте их потребления на регулярной основе. Заботьтесь о своем здоровье, и пусть лучше ваши источники энергии будут естественными — здоровый сон, физическая активность и правильное питание.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

13 Nov, 05:24


Мощные и эффективные змеиные отжимания. Используйте в своих тренировках.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

13 Nov, 05:04


Бактериальный GPS меняет криминалистику

Шведские ученые создали систему mGPS, способную отслеживать перемещения человека по собранным им микроорганизмам. Эта технология, основанная на искусственном интеллекте, анализирует уникальные комбинации бактерий, которые мы собираем на себе в течение дня.

Система прошла впечатляющие испытания, показав точность определения городов в 92% случаев, а в некоторых ситуациях могла различить даже объекты, находящиеся на расстоянии менее метра друг от друга. Для обучения ИИ использовались тысячи образцов из 53 городов, включая пробы из метро, почвы и морских экосистем.

Технология имеет широкие перспективы применения: от раскрытия преступлений до отслеживания распространения болезней и поиска источников инфекций.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

12 Nov, 21:15


СУПЕРИММУНИТЕТ И МОЛОДОСТЬ Тимус как активировать то о чем молчат врачи

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

12 Nov, 19:23


Попалась интересная статья о влиянии власти на тело и мозг.
А вы что думаете? Это действительно так? Или просто доказывающий этих ученых доказал их думающим, что это так. А в реальности все по-другому? )))

Наука говорит о том, что власть имущие — действительно не такие, как все.

Возможность повелевать другими людьми накладывает заметный отпечаток не только на психологию, но и на физиологию человека, оказавшегося на вершине власти, и этот факт доказан результатами множества научных исследований, пишет Business Insider.

Прежде всего, власть снижает способность к эмпатии. Исследование психологов из Калифорнийского университета (Беркли) продемонстрировало, что обладание властью подавляет активность префронтальной коры головного мозга, отвечающей, в том числе, за понимание чувств других людей. Кроме того, у лидеров ослаблена функция блуждающего нерва, вагуса, который определяет способность испытывать сочувствие и благодарность. Как отмечает профессор психологии Калифорнийского университета Дэчер Келтнер (Dacher Keltner), много лет изучающий, как работает центральная нервная система власть имущих, эти особенности объясняют, почему вам сложнее понять чувства других людей, когда вы ощущаете власть над ними.

У лидеров также снижена способность к зеркальному отражению эмоций собеседника, то есть ослаблено подсознательное стремление к повторению мимики и жестов своего визави во время общения, которое присутствует у большинства людей (так называемая «зеркальная система»). То есть человек, стоящий на вершине социальной лестницы, реже улыбается, смеется, пожимает плечами и так далее, в ответ на подобные эмоциональные проявления собеседника. Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в 2014 году, это также связано с отклонениями в работе мозга — у обладающих властью снижена активность нейронных сетей, обеспечивающих функцию «зеркальной системы».

Исследования демонстрируют, что власть негативно отражается на моральных качествах своего обладателя. «Богатые и знаменитые» склонны нарушать общепринятые правила поведения и не любят делиться.
Так, например, результаты исследования, опубликованного в 2011 году, показали, что люди за рулем очень дорогих машин чаще «подрезают» на дороге и не склонны пропускать переходящих улицу пешеходов.

При этом ощущение своего превосходства защищает людей от стресса. У власть имущих в нервозной для других людей ситуации ниже уровень «гормона стресса» кортизола в крови и выше уровень мужского полового гормона тестостерона, что снижает ощущение страха. Причем такой эффект наблюдается как у лидеров мужского, так и у лидеров женского пола. В то же время наблюдается и обратный эффект — повышенный тестостерон и врожденная стрессоустойчивость помогают занять лидерские позиции.

Власть влияет не только на работу мозга, но и на организм в целом. Так, согласно результатам исследования, опубликованным в 2013 году, у обладателей высокого социального статуса состояние здоровья лучше, чем у остальных, они менее подвержены тяжелым, смертельным болезням. В частности, сердце у лидеров быстрее насыщает кровь кислородом и лучше снабжает ею мозг.

В целом богатые и могущественные люди проживают более долгую, здоровую и счастливую жизнь, чем те, кто находится за чертой бедности. Деньги позволяют им правильно питаться, получать качественную медпомощь и жить в экологически чистых местах. Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что богатые люди в гораздо меньшей степени, чем бедные, испытывают чувства безнадежности, печали, никчемности, бессмысленности и так далее. Причем все дело не только в деньгах — на психическое и физическое здоровье позитивно влияет ощущение собственного высокого социального статуса.

Немного философии и не только https://t.me/Philosophyofdelirium

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

12 Nov, 19:10


Убрать живот за неделю ! ЯПОНСКИЙ МЕТОД

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

12 Nov, 15:45


Как добиться плоского живота: научный подход к тренировкам и питанию

Тренировки: акцент на эффективность
Исследования показывают, что регулярная физическая активность играет ключевую роль в снижении жировой массы, в том числе в области живота. Однако не все упражнения одинаково эффективны. Кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, помогают сжигать калории и способствуют общему снижению веса. Но для достижения плоского живота необходимо включать в программу тренировки на укрепление мышц кора — это мышцы, отвечающие за стабильность и поддержку позвоночника.

По данным Американского колледжа спортивной медицины, упражнения, такие как планка, скручивания и подъемы ног в висе, эффективно укрепляют мышцы кора. Регулярное выполнение этих упражнений не только подтянет живот, но и улучшит осанку, что визуально сделает фигуру стройнее.

Питание: баланс и умеренность
Питание — неотъемлемая часть процесса обретения плоского живота. Сбалансированная диета, богатая белками, клетчаткой, полезными жирами и углеводами, поможет ускорить метаболизм и снизить уровень жира. Исследования Гарвардского университета показывают, что диеты, включающие цельные злаки, овощи и фрукты, способствуют потере веса и снижению висцерального жира — того самого, который находится в области живота.

Особое внимание стоит уделить потреблению белка. Данный макроэлемент не только помогает чувствовать себя сытым, но и увеличивает термический эффект пищи. Это значит, что организм тратит больше калорий на его переваривание. Включение в рацион таких продуктов, как рыба, курица, яйца и бобовые, поможет ускорить процесс похудения.

Гидратация и режим дня
Не стоит забывать о важности воды. Достаточное потребление жидкости способствует выведению токсинов и улучшает обменные процессы. Эксперты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Качество сна также влияет на состояние фигуры. Его недостаток может привести к повышению уровня гормона грелина, который стимулирует аппетит и может способствовать набору веса. Поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

Таким образом, путь к плоскому животу лежит через сочетание эффективных тренировок, сбалансированного питания и здорового образа жизни. Следуя этим рекомендациям, вы не только улучшите внешний вид, но и позаботитесь о своем здоровье.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

12 Nov, 14:33


Когда восстанавливал здоровье при помощи системы Норбекова и Порфирия Иванова, я еще не слышал слова сказанные всемирно известным кардиохирургом Амосовым: «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому». Что сказать? Как говорит мой друг: Гении мыслят одинаково. Я тоже когда-то понял, что нужно добывать самому )) Будьте здоровы и счастливы!

Немного философии и не только https://t.me/Philosophyofdelirium

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

12 Nov, 06:15


На этом фото - австралиец Джеймс Харрисон с внучкой. Ему 82 года.

Он известен также как "Человек с золотой кровью" или "Человек с золотой рукой". В возрасте 14 лет он перенёс серьёзную операцию на грудной клетке и ему срочно требовалось около 13 литров донорской крови. После операции он находился в больнице в течение трёх месяцев. Понимая, что донорская кровь спасла ему жизнь, он дал обещание начать сдавать кровь, как только ему исполнится 18 лет.

Харрисон начал сдавать кровь в 1954 году. Вскоре выяснилось, что его кровь содержит необычно сильные и устойчивые антитела к антигену D резус-фактора. Кровь Харрисона оказалась настолько уникальной, что его жизнь была застрахована на один миллион долларов. На основе плазмы его крови была создана сыворотка, которая будучи введенной резус-отрицательной женщине, беременной резус-положительным ребенком, предотвращает развитие антител в крови плода и, тем самым, гемолитическую желтуху новорожденных.

Харрисон сдавал свою плазму в среднем каждые три недели на протяжении 57 лет. В мае 2011 года он сдал ее в тысячный раз, что является мировым рекордом.

До 2015 года все антирезусные препараты в Австралии изготавливались из плазмы Харрисона.

В мае 2018 года Харрисон последний раз пожертвовал кровь.

За это время плазма Харрисона помогла спасти жизни более двух миллионов новорожденных, включая его собственную внучку.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

12 Nov, 05:37


Психофизическая практика Закат.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

11 Nov, 16:40


Повышенный уровень глюкозы в крови: 7 важных симптомов
1. Полидипсия
Это постоянная жажда, увеличение потребности потребления воды… Данное состояние идет вместе неприятным ощущением сухости во рту. И очень важно пить столько жидкости, сколько требует ваш организм. Ведь так он пытается добиться нормализации уровня сахара.
Однако вы должны понимать, что проблема будет до тех пор, пока уровень сахара в крови не вернется в рамки допустимых значений. И для того, чтобы помочь себе в этом, не забывайте заниматься спортом каждый день. А также принимайте лекарства по указанию врача.
2. Повреждения кожи
Появление различных кожных повреждений — также результат повышенного уровня сахара в крови. Это коричневые пятна на ногах, покраснение лица и сухость кожи. Кроме того ногти, ладони рук и ступни ног могут приобрести желтоватый оттенок.
И если вы заметили, что синяки долго не проходят, обратитесь к врачу как можно скорее. Не игнорируйте этот симптом! Так как вы можете навредить здоровью своих вен.
3. Перепады настроения
Гипергликемия может вызывать серьезные перепады настроения. В частности, это будет проявляться как повышенная раздражительность или депрессия. Есть люди, которые в принципе склонны сердиться или имеют более агрессивный характер. Однако, если это не является вашим привычным состоянием, обратите внимание на данный симптом.
Помните, что эмоции напрямую связаны с химическими процессами в мозге. А они, в свою очередь, изменяются из-за повышенного уровня сахара в крови.
4. Слабость и сонливость
Поскольку клетки не могут эффективно поглощать имеющийся сахар в крови, уровень энергия падает. И тогда это приводит к появлению:
-Слабости
-Ощущения крайней усталости
-Сонливости
-Полуобморочного состояния
Чтобы уменьшить интенсивность данного симптома, важно есть достаточное количество свежих овощей. Они обеспечат организм качественными витаминами и минералами. Если проблема становится очень серьезный, врач может прописать вам какие-то дополнительные добавки.
5. Медленное заживление ран
Гипергликемия вызывает серьезные изменения в процессах коагуляции (свертываемости крови). Она ведет к кровотечениям и долгому заживлению ран и имеет много общего с появлением синяков на коже.
Если вы заметили, что ваши раны долго кровоточат и заживают дольше обычного, необходимо принять соответствующие меры. Как только вы восстановите уровень сахара в крови, этот симптом исчезнет.
6. Проблемы со зрением
Маленькие артерии и венки, расположенные в сетчатке, макуле (желтом пятне), сосудах сетчатки и головке зрительного нерва, обычно повреждаются вследствие гипергликемии. Среди проблем, которые могут возникнуть, нужно отметить следующие:
Во-первых, помутнение зрения
Во-вторых, наличие темных пятен в поле зрения
А также боль в глазах
И еще проблемы при фокусировке на близких объектах (боковое или периферическое зрение)
7. Проблемы сексуального характера
Повреждения нервов и кровеносных сосудов из-за повышением уровня сахара в крови — причина разных изменений в сексуальной функции мужчин и женщин.
У мужчин гипергликемия может вызвать:
-Неспособность достижения или поддержания эрекции, достаточной для полового акта.
-Ретроградная эякуляция, состояние, при котором вся сперма или ее часть утекает в мочевой пузырь вместо полового члена во время эякуляции.
У женщин могут возникнуть следующие проблемы:
-Сухость влагалища
-Снижение сексуального влечения или его полное отсутствие
-Болезненные половые акты
Вы заметили у себя эти симптомы повышенного уровня сахара в крови? Если так, то отнеситесь к ним внимательно и как можно скорее запишитесь к врачу.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

11 Nov, 07:32


Рецепт молодости 100%

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

11 Nov, 06:50


Как проводят время китайские пенсионеры )))

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

11 Nov, 05:01


«БУДЬ В ФОРМЕ. БРИФ»

О здоровых привычках. Физические нагрузки, здоровье, полноценное питание. Коротко. Ясно. По делу.

👉 @health_staccato

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

11 Nov, 04:57


Психофизические практики. Стойка ангела.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

10 Nov, 15:32


Пять лайфхаков, как быстро успокоиться

В бешеном темпе современной жизни стресс подкрадывается незаметно и нередко застает врасплох.
Способность оперативно справляться с тревогой — не просто полезный навык, а инструмент для сохранения душевного равновесия. Быстрые и эффективные методы успокоения помогут вам собрать мысли, вернуть контроль над эмоциями и даже избежать тех опрометчивых решений, о которых так легко пожалеть.

Используйте технику глубокого дыхания
Глубокое дыхание — проверенный способ справиться со стрессом, хотя его эффективность долго оставалась для ученых загадкой. Лишь в 2017 году исследователи Стэнфордского университета раскрыли его механизм: оказывается, в стволе мозга есть небольшой кластер нейронов, связанный с частотой дыхания и эмоциональным состоянием.
Когда мы дышим поверхностно и часто, наше волнение усиливается, а вот медленные и глубокие вдохи действуют наоборот — помогают расслабиться и успокоиться. Хотя опыты проводились на мышах, ученые считают, что эта связь работает и для людей, так что глубокое дыхание можно смело брать на вооружение.

Дайте выход эмоциям через физическое действие
Если накатила волна раздражения или тревоги, попробуйте выпустить это напряжение безопасным способом. Разорвите лист бумаги, топните ногой, закричите в подушку или, в конце концов, побейте грушу в спортзале. Это не просто «выпустить пар»: ученые говорят о так называемом физическом замещении, когда интенсивные эмоции, такие как гнев или страх, превращаются в действие. Такое движение помогает организму сбросить лишний кортизол и норадреналин, снижая уровень стресса.

Выпустите тревоги на бумагу
Если мысли переполняют и тревога растет, попробуйте перенести свои чувства на бумагу. Записывайте все, что беспокоит, распишите, что именно вызывает такие эмоции. Такая техника помогает взглянуть на переживания со стороны и легче их осознать и прожить. Завести дневник, где вы честно фиксируете свои мысли и чувства, — это один из самых доступных и эффективных способов эмоциональной разгрузки.

Используйте отвлекающие действия
Чтобы избежать паники, полезно переключиться на что-то простое и знакомое. Например, попробуйте подержать руки под теплой водой или обогревателем или, наоборот, охладите их. Такие действия не только помогают отвлечься, но и способствуют снижению уровня тревоги, создавая ощущение контроля и комфорта.

Слушайте звуки природы
В 2017 году ученые из Медицинской школы Брайтона и Сассекса обнаружили, что звуки природы могут значительно уменьшать уровень стресса. В ходе эксперимента они сравнивали воздействие естественных и искусственных звуков, одновременно контролируя частоту сердечных сокращений и проводя МРТ-сканирование мозга участников.
Оказалось, что природные звуки способствуют расслаблению, отвлекая внимание от внутреннего переживания, в то время как искусственные звуки активируют размышления о себе и усугубляют стресс. Если есть возможность, отправляйтесь на прогулку в парк, где можно насладиться пением птиц и шелестом листвы. Если такого места рядом нет, спасением могут стать записи с природными звуками, доступные в приложениях и на специальных сайтах.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

10 Nov, 06:30


Высшая каста боевых искусств. Мысли. Рассуждения.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

09 Nov, 14:56


6 повседневных привычек, которые ускорят старение мозга
Мода на «вечную» молодость касается не только внешности. Чтобы быть в хорошей форме в почтенном возрасте, важно уделять внимание здоровью — в том числе головного мозга. Рассказываем, какие недочеты в образе жизни нужно исправить как можно скорее.
Рутинные хобби
Зарядка для мозга может быть не такой уж полезной, если превратилась в рутину. Важно не только сохранять имеющиеся навыки, но и заставлять мозг выходить из зоны комфорта. Отказ от обучения в пользу привычного может подорвать здоровье вашего мозга и привести к его преждевременному старению. Изучение чего-то нового, напротив, формирует связи между клетками мозга и помогает сохранить его молодость.
Если вы никогда не играли на музыкальном инструменте или не учили иностранный язык — стоит попробовать.
Хронический стресс
Стресс — практически неотъемлемая часть повседневной жизни, и организм, как правило, быстро восстанавливается после стрессовых ситуаций. Проблема в том, что стресс может становиться хроническим и неосознанным. Важно отслеживать свое состояние в течение дня: обращать внимание на собственные тревожные мысли и учащенное дыхание.
Избавиться от фонового стресса поможет... стресс. Такой, как холодный душ, посещение сауны или высокоинтенсивные тренировки. Состояние покоя, как днем, так и во время сна, дает возможность нейронам восстановиться, тем самым замедляя старение мозга.
Отказ от общения
От удаленной работы до рождения ребенка или выхода на пенсию — нередко жизненные ситуации способствуют нежелательной изоляции от общества, минимизируя возможности для общения. Кроме того, большинство людей постепенно теряет круг общения по мере взросления. Особенно полезны для мозга новые знакомства, кроме того, доказано, что сильные социальные связи способствуют хорошему настроению (депрессия — один из факторов риска развития деменции). Даже онлайн-сообщества могут стать спасением и принести реальную пользу за неимением альтернативы.
Еда навынос
Интенсивный ритм современной жизни предполагает, что вы время от времени прибегаете к фастфуду, чтобы утолить голод на ходу, или покупаете полуфабрикаты, когда некогда готовить полноценные блюда. Разовый ужин из микроволновки не повлечет за собой каких-либо последствий, но в долгосрочной перспективе питание на скорую руку — не лучший вариант для вашего мозга. Такие блюда часто подвергаются высокой степени переработки и содержат много насыщенных жиров и сахара.
Исследования показали, что их регулярное употребление может привести к преждевременному старению мозга и развитию заболеваний, сказывающихся на состоянии органа.
Малоподвижный образ жизни
Когда физическая активность становится будничной привычкой, вы получаете множество преимуществ: от снижения уровня стресса до увеличения притока крови к мозгу. Поэтому будь то работа в саду или пешие прогулки — регулярная активность может быть полезнее полноценной тренировки раз в неделю. Физические упражнения, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы и наращивание мышечной массы, важны для поддержания молодости мозга. Кроме того, они могут повысить уровень гормонов роста, которые способствуют здоровью мозга и хорошему самочувствию.
Низкое качество сна
Даже после рекомендованных 7-9 часов сна в сутки вы можете проснуться разбитой из-за низкого качества сна, что прямо сказывается на здоровье мозга. Во время сна воспоминания о прошедшем дне обрабатываются таким образом, чтобы мы могли получить к ним доступ в будущем. Также идет процесс самоочищения мозга от бета-амилоида, который разрушает мозг людей с болезнью Альцгеймера. Когда сон слишком короткий или некачественный, эти важные процессы прерываются.
После одной бессонной ночи вам будет сложно сосредоточиться, но годы недосыпа увеличат риск преждевременного старения вашего мозга и развития деменции.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

09 Nov, 05:19


Психофизические практики. Измененные состояния сознания. Дыхание воина.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

08 Nov, 18:21


«Дыхание – ключ ко всему», - услышал такое выражение от Тамира.
В декабре прошлого года мне попался в сети такой ролик https://www.youtube.com/watch?v=R2K7ZHsnypI. Надо сказать, что несколько лет назад старший сын присылал мне ролик с дыханием по методу «Ледяного человека» Вима Хофа, но тогда как-то не пошло. А этот ролик, наверное, из-за харизматичности автора зашел на ура. Почти год уже практикую практически каждый вечер. Автор ролика рассказывает интересные вещи о таком дыхании – послушайте. Для себя вырезал фрагменты оригинального видео и сделал ролик чисто для практики дыхания. Плюс добавил четвертый раунд с 2-х минутной задержкой, потому что полторы минуты стало как-то маловато. (надеюсь, автор был бы не против использования его ролика во благо ))) ).
Пробуйте, делайте. Любые подобные практики выполняемые ежедневно, во-первых, воспитывают дисциплинированность и настойчивость. А эти качества могут пригодится вам в любом деле. Во-вторых, это полезно для вашего здоровья.
Удачи! Одно правильное действие лучше тысячи правильных слов )))

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

08 Nov, 15:07


Изометрические упражнения для шейного отдела позвоночника

Если вас беспокоит боль в шее, головная боль и вы много работаете в сидячем положении, изометрические упражнения помогут чувствовать себя лучше. Повторять упражнения нужно по 2 раза. Комплекс делается 2 раза в день.

Общее для этой группы упражнений – движения головой не производятся, голова остается с среднем положении.
Лучше выполнять сидя на стуле с подлокотниками перед столом. Подлокотники и стол используются как опора для рук.
1. Вводное упражнение.
Спина опирается на спинку стула, предплечья лежат на подлокотниках. Мышцы максимально расслаблены.
Вдох – задержка дыхания – предплечья сильно давят на подлокотники – стараетесь напрячь все мышцы шеи и плечевого пояса- счет до 10 – выдох полное расслабление – счет до 5.
2. Имитация наклона назад.
Сплетаете пальцы рук – укладываете ладони со сплетенными пальцами на затылок – вдох – задержка дыхания – начинаете давить затылком на сопротивляющиеся давлению ладони, как будто хотите наклонить голову назад, достать затылком до шеи, но движение головой не производится, только напрягаются мышцы, наклоняющие голову кзади – считаете до 10 – выдох – расслабление – руки на подлокотники – считаете до 5.
3. Имитация наклона вперед.
Локти согнутых рук устанавливаете на стол – ладони в кулаки, которые торцами прислоняются ко лбу - вдох –задержка дыхания – начинаете давить лбом на сопротивляющиеся давлению кулаки, как будто хотите наклонить голову вперед, достать подбородком до горла, но движение головой не производится, только напрягаются мышцы, наклоняющие голову кпереди – считаете до 10 – выдох – расслабление – считаете до 5.
4. Имитация наклона вправо.
Левая рука свободно лежит на столе - правая рука согнута, опирается локтем на стол, а ладонь устанавливается на правую боковую область черепа - вдох –задержка дыхания – начинаете давить головой на сопротивляющуюся давлению ладонь, как будто хотите наклонить голову вправо, достать ухом до правого плеча, но движение головой не производится, только напрягаются мышцы, наклоняющие голову к правому плечу – считаете до 10 – выдох – расслабление – считаете до 5.
5. Имитация наклона влево.
Правая рука свободно лежит на столе - левая рука согнута, опирается локтем на стол, а ладонь устанавливается на левую боковую область черепа - вдох –задержка дыхания – начинаете давить головой на сопротивляющуюся давлению ладонь, как будто хотите наклонить голову влево, достать ухом до левого плеча, но движение головой не производится, только напрягаются мышцы, наклоняющие голову к левому плечу – считаете до 10 – выдох – расслабление – считаете до 5.
6. Имитация поворота вправо.
Левая рука свободно лежит на столе - правая рука согнута, опирается локтем на стол, а ладонь,, свернутая в кулак, устанавливается на правую боковую часть нижней челюсти - вдох –задержка дыхания – начинаете давить головой на сопротивляющуюся давлению руку, как будто хотите повернуть голову вправо, достать подбородком до правого плеча, но движение головой не производится, только напрягаются мышцы, поворачивающие голову к правому плечу – считаете до 10 – выдох – расслабление – считаете до 5.
7. Имитация поворота влево.
Правая рука свободно лежит на столе - левая рука согнута, опирается локтем на стол, а ладонь, свернутая в кулак, устанавливается на левую боковую часть нижней челюсти - вдох –задержка дыхания – начинаете давить головой на сопротивляющуюся давлению руку, как будто хотите повернуть голову влево, достать подбородком до левого плеча, но движение головой не производится, только напрягаются мышцы, поворачивающие голову к левому плечу – считаете до 10 – выдох – расслабление – считаете до 5.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

08 Nov, 05:42


О поисках жизненного предназначения.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

07 Nov, 18:19


Причины повышения вязкости крови

Важно! Развитие некоторых форм рака ученые связывают с плохим кровообращением отдельных тканей, зачастую обусловленным вязкой кровью.

Вязкость крови повышается вследствие потери объема жидкой составляющей. Это может происходит по нескольким причинам:
1. Недостаточное поступление жидкости - наиболее банальная, но самая распространенная причина сгущения крови. Причем это актуально не только в летнее время, но и в зимнее, когда в связи с отопительным сезоном влажность воздуха в квартире падает.

Сегодня врачи придерживаются мнения, что пить воду нужно по требованию организма (не как раньше, когда рекомендовалось обязательно выпивать 2-2,5 литра воды в день). И все же жидкость должна поступать - и ее количество не должно быть меньше литра.

Тому, что организм теряет воду в усиленном режиме, часто способствует высокая температура на улице, интенсивные занятия спортом, различные диеты, злоупотребление кофе, а также диарея и повышение температуры тела.

2. Вязкость крови может повышаться и в результате нехватки некоторых витаминов - аскорбиновой кислоты, витамина В6 и витамина Е.

3. Нерациональное питание может спровоцировать сгущение крови. В первую очередь - это употребление в большом количестве жирной и жареной пищи, сладостей, сдобы.

4. Хронические заболевания тоже могут приводить к изменению вязкости крови. Это в первую очередь сахарный диабет - само по себе повышение уровня глюкозы изменяет нормальную консистенцию крови в сторону ее сгущения.

Повышенный холестерин, варикозная болезнь нижних конечностей, болезни крови - все эти процессы изменяют вязкость, становясь факторами риска для образования тромбов.
Это все - наиболее частые причины сгущения крови. Конечно, вредные привычки тоже влияют, так же, как и высокая стрессовая активность. Алкоголь (причем любой, вне зависимости от качества и условий производства) приводит к обезвоживанию организма.

Поэтому если у вас есть склонность к сгущению крови или сопутствующие заболевания (в том числе и гипертоническая болезнь, при которой наблюдается спазм сосудов), то от употребления спиртного лучше отказаться вовсе.

Важно учитывать все вышеперечисленное, чтобы бороться с проблемой повышенной вязкости крови на причинном этапе. То есть воздействуя на начальное звено изменений, можно избежать таких опасных осложнений, как инфаркт миокарда и инсульт.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

07 Nov, 05:41


Накачать пресс на турниках и брусьях. Комплекс упражнений.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

06 Nov, 20:56


Джо Роган ( популярный ведущий подкастов в мире) про Александра Карелина

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

06 Nov, 16:23


Спортивные достижения Книги Гиннесса
Книга рекордов Гиннесса полна самыми невероятными достижениями. Сборник может пополнить кто угодно, в том числе и спортсмены. Вписать свое имя в историю книги стараются, в основном, те атлеты, которым не суждено блистать на Олимпийских играх или мировых чемпионатах.
Египетская сила
Египетский дайвер Ахмед Гамал Габр в Красном море погрузился с аквалангом на рекордные 332 с лишним метра, побив предыдущее достижение в 318 метров, установленное южноафриканцем Нуно Гомесом. Специально для этого Габр тренировался более четырех лет, собрал целую команду ассистентов и врачей, а также рисковал жизнью — слишком быстрое возвращение на поверхность грозило неминуемой смертью.
Тянет к земле
Японец Кеничи Ито стоит в одном ряду со знаменитым ямайским спринтером Усэйном Болтом. Ито — обладатель мирового рекорда в беге на стометровке, королевской дистанции в мире легкой атлетики. Болт преодолел ее за 9,58 секунды, а японец — за 17,47. Только вот бежал Ито… на четвереньках.
Упал — отжался
Китайцу Чи Гуйджону эту фразу два раза повторять не надо. Да и с упражнением он справляется лучше, чем многие другие. Архимеду нужна была точка опоры, чтобы перевернуть Землю, а Чи для отжиманий нужен только указательный палец. 41 раз за 30 секунд — и китаец в книге Гиннесса.
Бей первым
Всего за одну минуту австралиец Энтони Келли выполняет ударную норму Владимира Кличко за несколько боев. Если округлить цифры, то Тони бьет в среднем шесть раз в секунду. Не факт, что умение наносить 347 ударов в минуту поможет ему справиться с компанией недоброжелателей в темном переулке, но для получения звания мирового рекордсмена этого вполне достаточно.
Вдох глубокий, руки шире
Стометровка покорилась немке Джулии Плечер за 14,53 секунды — с таким результатом можно успешно ретироваться не только от неприятной компании, но и с неудавшейся вечеринки. Тем более что рекорды бегунья ставит в туфлях на шпильках.
Из-за леса, из-за гор
Американец Кори Лоу не играет в НБА, но это не мешает ему практиковать баскетбольные трюки. В Книгу Гиннесса он попал благодаря снайперскому броску в баскетбольное кольцо с расстояния в 33,45 метра. Для установления рекорда ему пришлось забраться на зрительскую трибуну, так как длина стандартной площадки составляет лишь 28 метров. В общем, в НБА вы такого не увидите.
Готов к труду и обороне
Майбам Итомба вдохновился отжиманиями китайца Чи на пальце, но не стал бить его достижение, а изменил условия задачи. Индиец взял турник и подтянулся на нем 16 раз за полминуты. Правда, делал он это на мизинцах
Бегущий по лезвию
Пробежать дистанцию просто так, на шпильках или на четвереньках — слишком просто для датчанина Яна Шредера. В то время как большинство марафонцев во время бега стараются концентрироваться на самом процессе, Шредер усложнил себе задачу и стал пинать перед собой футбольный мяч. Все 42 километра 195 метров он тащил его перед собой, а в итоге прохождение марафона заняло у него три с половиной часа

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

06 Nov, 13:17


Это могила праведника Эскендера, известная как "Къарлы Азиз". По легенде после того, как здесь был похоронен святой, около могилы появился целебный родник. Рассказывают, что сюда приезжают не только местные жители, но и люди из других стран. Это очень популярное священное место среди мусульман. Считается, что если загадать здесь желание, то оно обязательно сбудется.

На памятнике написаны известные строки на арабском языке, гласящие; "Смерть - это стакан, из которого все пьют, Могила - это врата, через которые все пройдут".

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

06 Nov, 05:16


Упражнение от сутулости.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

05 Nov, 15:21


Директор института долголетия уверен, что человек может жить более 120 лет

Специалист заявил, что продление жизни возможно, ведь при помощи определенных генетических изменений, фармакологии и некоторых воздействий ученые уже заставляют некоторых лабораторных животных выходить за видовой возрастной предел.
Если медицина будущего начнет заниматься исследованием механизмов старения, а не только «консервировать человека, чтобы он не заболел», то продолжительность жизни людей может вырасти значительно, и «120 лет будет только началом». Об этом 4 ноября на панельной дискуссии «Как долголетие изменит общество?» симпозиума «Создавая будущее» в Национальном центре «Россия» рассказал директор института долголетия с клиникой реабилитации и превентивной медицины РНЦХ имени академика Петровского Алексей Москалев.

Продление жизни возможно, ведь при помощи комбинации определенных генетических изменений, фармакологии и некоторых физических воздействий специалисты уже заставляют некоторых лабораторных животных выходить за видовой возрастной предел. Так, лабораторные дрозофилы, в среднем живущие 60 дней, просуществовали таким образом 213 дней, что стало мировым рекордом за более чем 100-летнию историю исследований.

«Другой вопрос, что не все действия, которые мы проводили, переносимы на человека. Да и задача была другая: узнать, возможно ли это в принципе. Дальше уже нужно думать, что из этого применимо к человеку», – сделал ремарку Москалев.

Чтобы этого достичь, необходимо разработать правильные маркеры старения, которые должны быть разными для каждой функциональной системы организма, после чего уже в ближайшем времени можно будет перейти от профилактической медицины к медицине долголетия.

«Профилактическая медицина – она про статус кво, то есть выявить предболезнь и оставить человека в этом состоянии, законсервировать, чтобы он не заболел. А медицина долголетия – это оцифровка параметров в течение всей жизни, и сравнение с возрастной нормой. То есть речь не предотвратить заболевание, а следить, чтобы пациент оставался в своей возрастной группе или стал моложе. Вот это мне кажется – замечательная цель, которой стоит добиться», – рассказал Москалев.

По его словам, различные техники и терапии, замедляющие старение, уже известны отечественным ученым, и осталось их только соединить со средствами измерения старения процесса. И после того, как эти возможности появятся, а медицина признает старение проблемой и причиной хронических заболеваний, можно будет говорить об истинном долголетии человека.

«Современная медицина не рассматривает старение как проблему, не занимается лечением старения, как причины хронических заболеваний. И если все будет продолжаться так, как есть, то мы естественно не выйдем ни за какие 110-120 лет жизни. Но наши эксперименты показывают, что если старение замедлить, то это возможно – выйти за рамки видового предела. Я думаю, что к человеку это тоже применимо. Продлевая жизнь еще больше мы, конечно, каждый раз будем открывать новые горизонты проблем, но будем решать и их. Я думаю, 120 лет жизни для человека – только начало, если мы будем делать клинические исследования механизмов старения», – резюмировал Москалев.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

05 Nov, 05:29


Психофизические практики. Походка силы.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

04 Nov, 15:26


Специальное упражнение для позвоночного столба для улучшения самочувствия

Позвоночный столб очень тесно взаимосвязан с течением энергией через наше тело. В частности, недалеко от позвоночного столба проходят основные энергетические потоки. Чем здоровее позвоночный столб, тем проще энергетическим потокам двигаться через наше тело.

Эффект этой зарядки, как вы понимаете, ощущается в общем приподнятом настроении, улучшении самочувствия, легкости в движениях.
Прогиб
Сначала делается прогиб.
Сядьте на стул и положите ладони на колени. Выдохните и расслабьте тело.
Поднимите предплечья вверх, и сожмите руки (кисти) в кулаки, на уровне плеч.
Вместе со вдохом сделайте прогиб, направляя грудь и живот вперед, а плечи и крестец назад. Голова должна также опрокинуться назад.
Во время такого положения оказывается положительное влияние на надпочечники и щитовидную железу.
Задержитесь некоторое время в этом положении чтобы почувствовать прогиб.
Округление спины
Округление спины выполняется вместе с выдохом.
Предплечья всё также находится вверху, а кисти сжаты в кулаки.
Крестец и голову направляем вперед, а спину круглим. Подбородок нужно прижать к верхней части груди.
Это движение относится ко второй фазе данного упражнения для позвоночника и общего оздоровления.
Упражнение должно выполняться без лишнего напряжения. Одно повторение включает в себя прогиб и скругления спины. Сделайте 5-15 повторений.
Данное упражнение также можно выполнять стоя. В этом случае в стартовом положении вы должны стоять ровно, а стопы будут находиться на ширине плеч.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

04 Nov, 06:54


Наработка скорости и хлесткости удара.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

04 Nov, 05:01


«Будь в форме после 60»

Канал посвящён полезным привычкам для поддержания здоровья и физической формы. Автор показывает на собственном примере, как неидеальный человек может прийти к активной комфортной жизни в любом возрасте.

👉 @fitover60

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

03 Nov, 15:28


Для чего нужен смех: исчерпывающее объяснение

Пользу хорошего настроения для здоровья заметили еще во времена Античности. Причины посмеяться могут быть самыми разными, а иногда их может и не быть вовсе. Но это не повод сдерживать улыбку.
Социальный клей
Феномен смеха мог появиться как форма социального общения и альтернативный способ проявления агрессии — «для своих», когда применение физической силы нежелательно.
Разные исследования доказывают, что смех — это своего рода «социальный клей», который объединяет группу.
Так, например, профессор психологии Университета Мериленда в Балтиморе, нейробиолог Роберт Провайн обнаружил, что в компании друзей мы смеемся в разы чаще, причем даже не над шутками, а просто над комментариями и фразами, которые в иной ситуации не вызовут даже намека на улыбку.
Генетическая жизнерадостность
Кстати, ученые из Северо-Западного университета в США обнаружили, что способность больше смеяться и лучше воспринимать юмор «выдается» с самого рождения как цвет глаз. Они обнаружили ген, от которого зависит эмоциональная реакция на позитив и негатив.
Так что если вы смеетесь над чем-то, а другие не понимают, что же в этом смешного, переживать не стоит. Возможно, им просто меньше повезло с наследственностью.
Защита от стресса и старения
Смех заставляет организм вырабатывать «гормоны счастья» эндорфины, это помогает снизить стресс, повышает болевой порог и облегчает выздоровление. При этом действие гормона стресса кортизола связывают еще и с повреждениями клеток головного мозга, а с возрастом это приводит, например, к проблемам с памятью. Ученые из Университета Лома Линда в Южной Калифорнии нашли связь между чувством юмора и состоянием памяти у пожилых людей.
Если верить их выводам, благодаря смеху мозговая активность повышается, это хорошо действует на память. Так что можно считать тысячный просмотр любимой комедии не пустой тратой времени, а тренировкой когнитивной функции и борьбой со стрессом.
Спортивная пауза
Смех — это еще и отличная вентиляция легких.
Если от души смеяться минут 15, то можно сжечь даже до 40 калорий.
Правда, заменить смехом пробежку в парке или накачать пресс таким образом все-таки не получится. А жаль.
Сам пошутил — сам посмеялся
Для человека характерно смеяться над собственными шутками. И, как считает нейробиолог Софи Скотт, не существует некой «универсальной шутки», а юмор отнюдь не главная причина смеха.
По словам Софи, люди, как правило, уверены, что их смех — это реакция на шутки собеседника, но обычно во время разговора именно тот, кто говорит, смеется больше.
Лечение смехом
«Способность шутить и смеяться — один из показателей энергетического потенциала человека, его чувства уверенности в себе и его уровня самооценки», — говорит Ирина Крашкина, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт клиники ОАО «Медицина», — «Легкость, доброжелательность, улыбка — отражают и гармонию физики тела, где работа и сердца и легких, и желудочно-кишечного тракта, и центральной нервной системы, и многих других органов и систем происходит самым естественным и потому правильным образом. Ведь мы просто не замечаем, как они работают и при этом хорошо себя чувствуем.
В психотерапии используется и смех, и шутка, и другие методы лечения. Монотерапия смехом обычно не используется на практике, но ее включение как элемента в психотерапевтическую практику приветствуется. Это может быть и поиск веселых историй в жизни клиента, и полет фантазии, и озвучание или прослушивание смешных эстрадных номеров — всего, что может позволить человеку взглянуть на проблемы по-новому.»
Кстати. Отдельным видом и другим вариантом «лечения смехом» можно считать йогу смеха, это «хасья-йога» («хасья» в переводе с санскрита — «смех»). Она включает техники стимулирования смеха, дыхательные и даже простые физические упражнения, стимулирующие естественный смех. Придумал ее индийский врач Мэден Катари. Йоги смеха говорят, что после занятий можно почувствовать себя расслабленным и приятно опустошенным — уходят напряжение и негатив.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

03 Nov, 05:37


Укрепление сосудов мозга и улучшение мышления.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

02 Nov, 17:23


Почему тренировки ,и главное какие, существенно увеличивают возможности мозга Топ физических упражнений для мозга Не даром древнегреческие философы и ученые были олимпийцами

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

02 Nov, 15:23


Полезность киви

Киви — это не только вкусный десерт, но и очень полезный для здоровья продукт, который можно назвать суперфудом. Во-первых, в киви содержится большое количество витамина С: в одном среднем киви его больше, чем в апельсине. А ведь витамин С — это основа нашего иммунитета. Он помогает организму бороться с вирусами и бактериями, укрепляет стенки сосудов и даже участвует в синтезе коллагена, который так важен для нашей кожи.

Во-вторых, киви богат клетчаткой. Соответственно, этот продукт полезен для кишечника. Клетчатка — это пища для полезных бактерий, которые живут в кишечнике. Она помогает им размножаться и поддерживать здоровый баланс микрофлоры.

Кроме того, в киви содержится фермент актинидин. Этот фермент помогает лучше переваривать белки, что особенно важно для тех, кто следит за своим питанием и старается употреблять больше белковой пищи. Вдобавок к этому киви может помочь в борьбе с лишним весом. Он низкокалориен, но при этом дает чувство насыщения также благодаря высокому содержанию клетчатки.

Как правильно употреблять киви, чтобы получить максимум пользы. Многие очищают киви от кожуры, но на самом деле именно в ней содержится большое количество полезных веществ.
Еще один интересный факт — киви отлично сочетается с другими продуктами. Например, его можно добавлять в салаты, смузи или даже использовать как маринад для мяса. Актинидин, о котором мы говорили ранее, отлично размягчает мясные волокна, делая блюдо более нежным.

Но не стоит забывать и о мере. Как и любой продукт, киви лучше употреблять в разумных количествах. Два-три плода в день будет вполне достаточно, чтобы получить все полезные вещества и не перегрузить организм.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

02 Nov, 05:37


Баня. В чем польза. Несколько рекомендаций для бойцов и спортсменов.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

01 Nov, 15:59


Овощ сжигающий жир

Тыква содержит витамин Т, или L-карнитин, который ускоряет обменные процессы в организме, сжигает жир, снижает холестерин.
Кроме того, в этом овоще содержится витамин К, который способствует усвоению детьми витамина D и помогает в профилактике остеопороза у взрослых.
Цинк, в свою очередь, оказывает помощь иммунной системе в борьбе с вирусами и регулирует уровень сахара в крови.
Добавление в рацион тыквы также поможет улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

01 Nov, 04:47


3 упражнения улучшающие работу сосудов мозга и здоровье позвоночника.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

31 Oct, 17:20


Психолог назвала топ способов избавиться от усталости

Физическая, психологическая, эмоциональная и душевная усталость приводит к состоянию, при котором ни на что нет сил. Существует несколько наиболее частых причин хронической усталости. Первая заключается в необходимости жить в режиме многозадачности, который не только утомляет, но и вредит здоровью. Вторая связана с эпохой "достигаторства", когда в погоне за успехом люди теряют жизненную энергию. Неоправданные ожидания от себя и других, бытовые дела и монотонная рутина только усиливают утомление.

Первый способ, который поможет восстановиться, — отказ от гаджетов, новостей, телепрограмм и сериалов.
Психолог посоветовала устроить себе информационный детокс: отказаться на некоторое время от использования интернета и цифровых устройств, погулять или выпить на террасе чашечку чая. Кроме отдыха, можно получить массу пользы, потому что примерно через полчаса мозг начнет работать в режиме созидания, и станет реально найти выход из казалось бы безвыходной ситуации.

Второй способ заключается в смене вида деятельности.
Важно сделать то, что до этого вы не делали. Выпишите три таких действия на бумагу и постарайтесь сразу реализовать их или начните хотя бы двигаться в этом направлении. Если в вашей памяти нет ничего подходящего, оглянитесь вокруг и посмотрите, что делают другие. Возможно, и вам захочется заняться чем-то похожим. Такие активности вернут вам силы, ведь мозг дает много энергии на новые и интересные занятия.

По словам эксперта, в режиме многозадачности мозг прокручивает огромное количество задач. Человек сильно устает от этого, особенно если держит всю информацию в уме.

Поэтому третий способ — выгрузить на бумагу списки дел и распределить их по степени важности: важные и срочные, которые следует выполнить в ближайшее время, важные и несрочные — в обозримом будущем, неважные и срочные — можно отложить, а неважные и несрочные, возможно, вообще не стоят внимания.

Ведение календаря, в котором планируются дела, события и встречи, тоже помогает разгрузить голову и расставить задачи.
Эти простые инструменты обеспечат приток энергии и снимут усталость.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

31 Oct, 05:50


Наработка сильного удара. Тренировки в воде.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

30 Oct, 15:51


5 причин каждый день есть горячую пищу

1. Горячая пища легче усваивается
Согласно исследованиям, теплая пища легко расщепляется при переваривании. То есть нашему организму не придется усердно работать, чтобы ее переварить. А правильное пищеварение является ключом к усвоению всех необходимых питательных веществ.

2. Горячая пища полезнее и гигиеничнее
Горячая пища считается более здоровой, чем холодная. Это связано с термической обработкой: многие микробы и бактерии гибнут от высоких температур, а токсины распадаются.

3. Горячая пища помогает регулировать температуру тела

Прием горячей пищи повышает внутреннюю температуру тела. Поэтому есть горячую пищу в холодный день, например, во время дождя — это один из эффективных способов согреться.

4. Горячая пища имеет более приятный вкус
Существуют исследования, показывающие, что восприятие вкуса усиливается при повышении температуры еды. Считается, что это связано с тем, что вкусовой рецептор TRPM5, улавливающий сладкий и горький вкусы, посылает в мозг более сильный сигнал, когда пища горячее.

5. Горячая пища лучше подходит для аллергиков
Большой процент (70% и более) людей, страдающих аллергией на молоко и яйца, могут переносить эти продукты после их термической обработки, так как нагревание меняет структуру белков, а белки — это потенциальные аллергены.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

30 Oct, 07:09


Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

30 Oct, 05:51


Закаливание и иммунитет.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

29 Oct, 14:52


Упражнение «Гимнастика для сосудов»

Кроме центральных кровяных каналов у нас существует и периферическое кровоснабжение, которое осуществляется через великое множество мельчайших сосудиков, капилляров. Именно через сеть капилляров наша кожа получает кровь из глубин организма. Но верно и обратное, так как, очищая капилляры, мы содействуем очищению и всей кроветворной системы человека.

1. Поставьте стопы на ширину плеч параллельно друг другу.
Руки со слегка согнутыми пальцами свободно опустите вдоль тела.
3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все воспринималось в легком тумане.
4. Полностью расслабьтесь.
5. Держите колени слегка согнутыми, не допуская их жесткой фиксации.
6. Подайте крестец вперед и ощутите силу, тянущую копчик вниз, осознавая, как уплощается пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
7. Слегка втяните грудину и, округляя лопатки, тоже чуть-чуть втяните их. Опустите и расправьте в стороны плечи, одновременно округлив подмышки так, словно в них зажаты мячи для большого тенниса.
8. Не наклоняя головы, слегка подожмите подбородок к шее и ощутите силу, тянущую макушку вверх.
9. Непрерывно удерживайте восприятие двух противоположных сил, одна из которых тянет вас за макушку вверх, а другая - тянет копчик вниз.
10. Встаньте на носки, комфортно оторвав пятки от поверхности.
11. С комфортно-жестким ударом о поверхность опустите пятки.
12. Замрите в неподвижности, наблюдая за вибрациями в теле, которые вызвал удар пяток о поверхность опоры, в течение 30-40 секунд.
13. Повторите пункты 10-12 еще от 30 до 40 раз. На всем протяжении упражнения вы должны выполнять требования к осанке указанные в пунктах 5-9. Описанное упражнение очень благотворно воздействует также и на почки, эффективно очищая их от шлаков и препятствуя процессу камнеобразрвания.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

29 Oct, 08:31


Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

29 Oct, 05:33


Упражнения для укрепления шеи. Важно для единоборств и здоровья позвоночника.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

28 Oct, 16:40


5 упражнений для психологического здоровья

Только в отличии от физкультуры вам не потребуются спортивная форма, тренажеры или абонемент в фитнес клуб. Вам потребуетесь только вы и ваша готовность выполнить эти упражнения правильно. Вашему вниманию предлагаются 5 простых упражнений из серии «Деньбез». Т е один день в месяц (а кому понравится и 2) выполняйте любое из этих упражнений.

«Деньбез» — это день, когда вам нужно отказаться от чего-то и попробовать жить по-другому. Наблюдать, что происходит с вашим эмоциональным настроением в течении дня и проанализировать какие изменения и инсайты с вами случились.

День без экранов
В этот день вам нужно отказаться от всех экранов. Т.е телевизор, монитор, смартфон, планшет и даже осциллограф под запретом. Предупредите заранее своих близких, если они привыкли быть с вами на связи, что все в порядке, просто вы решили дать отдых себе и своей нервной системе, перегруженной излишней информацией. Вечером, перед сном пошлите последние смайлики и напишите последние комменты и радостно выключайте мониторы. Чтобы один день побыть без них.

День без слов
Этот день тоже требует определённой подготовки. День молчания. Не разговорить ни устно и ни письменно. Экраны не запрещены, но желательно их убрать. Смысл этого упражнения не просто помолчать, а научиться слышать себя. Отслеживать эмоции и чувства, думать о том, что с вами происходит. Разрешить мыслям и эмоциям приходить к вам и наблюдать за ними. Не заглушая их словами. Просто принимая как данность то, что в нас есть. Ощущения просто прекрасные. Побыть с самим собой любимым наедине.

День без дел

День, когда вы никому ничего не обязаны и делаете только то что хотите. Хотите пряник ешьте, хотите спите до полудня, хотите смотрите сериалы весь день или просто гуляйте под дождем… В этот день важно понять и услышать свои желания и реализовать их.

День без слова «Нет»
День, когда вы говорите тотальное «Да». Конечно, за исключением критических ситуаций. Если вам предложат отдать ключи от дома, где деньги лежат и нечто подобное-вежливо откажитесь. В остальных случаях не используйте слово «Нет».
Не начинайте свой ответ со слова «Нет» и других отрицательных аналогов. Цель- услышать в информации, которую пытается донести до вас другой человек, то, с чем вы готовы согласиться. Чужое мнение тоже имеет право на существование. Выслушайте другого. И скажите: «Да» тому с чем вы согласны.

Очень много конфликтов происходит из-за того, что люди считают свое мнение самым важным, а мнение других людей глупым и неправильным. И вместо того, чтобы найти схожесть мы ищем различие и сразу говорим: «Нет». Тут и конфликту место. Проведите эксперимент -проживите день без «Нет».

День контроля времени
Его можно назвать День без пустоты. Вы точно будете знать, чем занимались каждую минуту этого дня. Для этого вы каждые полчаса (или час) останавливаетесь и записываете, что вы делали за истекшие полчаса или час в минутах.. Вечером перед вами будет табличка с данными. Теперь вооружившись цветными маркерами, вы можете провести анализ, чем вы занимались. Подсчитать минутки.
Анализ может быть по любым параметрам. Например:
-Полезное время, время в пустую, отдых.
-Приятное время. Неприятное время.
-Интересные дела-скучные дела. И т д.
Просто посмотрите на что вы тратите время. Куда вы сливаете свою жизнь. Это упражнении для размышления. Может что-то нужно поменять. А может и не нужно.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

28 Oct, 05:46


Прокачка и массаж мозга.
Повышение возможностей организма и ЦНС.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

27 Oct, 18:33


Друзья, всем рекомендую подписаться на Отряд Ковпака.

Данный канал ведется подпольщиками из Украины, которые уже третий год кошмарят Зеленского, а потому канал официально входит в топ врагов Киевского режима.

Вся последняя информация о наступлении Русской Армии, эксклюзивные кадры боевых действий партизан, неудобная информация из внутренней кухни на Украине и многое другое вы найдете только здесь.

https://t.me/otryadkovpaka

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

27 Oct, 15:40


7 золотых правил для всех, кто рассчитывает стать долгожителем
Долголетие может быть не только джекпотом в генетической лотерее, но и результатом совокупности факторов.
Ограничьте контакт пищи с пластиком
Микропластик — реальная проблема, а не выдумка фанатов теорий заговоров. И относиться к ней нужно серьезно, считают ученые. Исследователи обнаружили, что наличие микропластика в бляшках сонной артерии повышает риск инфаркта миокарда, инсульта или смерти от любой причины. И чем его больше, тем серьезнее угроза. Уже сегодня стоит отказаться хотя бы от разогрева пищи в пластиковых контейнерах, постараться не использовать бутылки и разделочные доски из этого материала. Неизвестно, какие еще тревожные открытия нас ждут в будущем.

Регулярно занимайтесь физической активностью

Возможно, вы не стремитесь стать звездой бодибилдинга, однако для поддержания здоровья подойдут практически любые тренировки. Считается, что люди начинают постепенно терять мышечную массу уже в 35 лет, поэтому упражнения сейчас станут ценной инвестицией в вашу физическую форму спустя десятилетия. Особенно важно движение тем, кто занят сидячей работой или большую часть времени находится в помещении. Даже простая ходьба и преодоление нескольких лестничных пролетов в день позволят вам заметить изменения в вашем самочувствии со временем.

Не забывайте об овощах и фруктах
Если в вашем рационе прежде было минимум растительной пищи, попробуйте для начала следовать простому правилу: пускай овощи и фрукты присутствуют в каждом приеме пищи. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, овощи и фрукты нужно употреблять каждый день — так организм получает достаточное количество клетчатки и менее склонен к неинфекционным заболеваниям и болезням сердца.

Заботьтесь о своем психическом здоровье

Меньшее, что можно сделать, — осознанно минимизировать количество стрессовых ситуаций. Кратковременное нервное напряжение — естественная реакция организма на раздражители. А вот хронический стресс может привести к множеству проблем со здоровьем. Специалисты связывают его с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. Кроме того, стресс, ко всему прочему, ускоряет старение.

Будьте примером

Хороший прием для тех, у кого есть дети: задуматься о том, какой пример вы подаете подрастающему поколению. Не жалко себя? Пожалейте наследников — ведь все основные привычки в области здоровья они возьмут именно с вас. Это не только отсутствие вредных привычек и, скажем, пробежки по утрам — важно, как принято питаться в семье. Если правильное питание — норма, вы заботитесь не только о своем здоровье, но и о здоровье будущих поколений.

Обращайтесь к одним и тем же врачам
Кроме случаев, когда важно получить второе мнение по важным медицинским вопросам, желательно обращаться к одному и тому же терапевту и профильным специалистам. Дело в том, что времени приема недостаточно, чтобы вникнуть в историю ваших болезней. Врач сосредоточится на текущих симптомах и жалобах и может упустить из виду важный контекст. Тем более не стоит менять доктора в процессе лечения — прием некоторых лекарств нельзя резко прерывать. А новые назначения могут быть несовместимы с прежними.

Укрепляйте свои отношения
Согласно исследованиям, одиночество повышает риск смерти от всех причин, в том числе от рака. По данным Всемирной организации здравоохранения, одиночество — глобальная угроза для пожилых людей: отсутствие социальных связей повышает риск развития деменции на 50%, ишемической болезни сердца и инсульта — на 30%. По естественным причинам с годами круг общения, как правило, заметно сужается — поэтому активное общение и поддержание связей в молодости можно считать вкладом в будущее здоровье.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

27 Oct, 08:07


Как Земля движется вокруг Солнца

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

27 Oct, 06:02


Тренировка на берегу моря. Тренироваться можно везде. И всегда ))

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

26 Oct, 15:53


ОТКРЫТИЕ: УЛЫБКА ПРИ РАЗГОВОРЕ СИНХРОНИЗИРУЕТ ЭМОЦИИ СОБЕСЕДНИКОВ

Учёные из Университета Фудзита и Японского общества содействия науке выяснили, что улыбка одного человека влияет на частоту и моменты улыбок другого в разговоре. Эксперимент с 40 участниками показал: люди чаще улыбались, когда их собеседник улыбался, особенно если собеседники были одного пола.

При взаимодействии мужчин и женщин эффект был слабее, но говорящие улыбались больше, чем слушающие. Исследование также выявило, что участники получали больше удовольствия от общения, когда их собеседник часто улыбался. В обоих типах пар наблюдалась синхронизация улыбок. Это позволяет считать улыбку формой взаимного поведения.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

26 Oct, 15:52


Хотите здоровую спину? Тренируйте ноги!

Если у вас проблемы со спиной, особенно с поясничным отделом, тогда необходимо обязательно тренировать ноги. Если мышцы ног ослаблены, то неизбежно увеличивается нагрузка на спинные мышцы, отсюда и возникают проблемы с позвоночником.
Для начала нужно понять, насколько взаимосвязаны мышцы ног и спины. Биохимические процессы в человеческом теле происходят таким образом, что в случае необходимости разные группы мышц могут взять на себя одну и ту же функцию. Спинные мышцы предназначены для поддержки позвоночника, они позволяют телу сгибаться, разгибаться, поворачиваться. Тазовые мышцы обеспечивает поддержку внутренних органов и подвижность тазобедренного сустава.

Мышцы ног удерживают основной вес тела и перемещают его в нужную сторону при ходьбе или беге. Если мышцы ног недостаточно сильные и выносливые, а тазовые мышцы не обеспечивают необходимой гибкости, то основная нагрузка приходится на спинные мышцы, а ведь они не обладают достаточным потенциалом, от чего и появляется боль в пояснице и ряд других проблем. Именно поэтому если болит спина, нужно тренировать ноги.
Тренировка мышц ног: 5 эффективных упражнений
1. Приседания:
-встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч;
-сделайте вдох и присядьте, чтобы бедра находились параллельно полу и основной вес был перемещен на пятки;
-выдохните и вернитесь в первоначальное положение.
Упражнение можно усложнить и приседать вместе с гантелями.
2. Выпады назад:
-встаньте ровно и расставьте стопы на ширину таза;
-приседая, шагните правой ногой назад и, вдыхая, опустите таз (чтобы между коленями образовался прямой угол);
-выдыхая, вернитесь к исходному положению;
-повторите аналогичные действия, начиная с левой ноги.
3. Плечевой мост:
-лягте на спину;
-согните ноги в коленях, а руки положите вдоль корпуса (можно взять в руки гантель);
-вдыхая, поднимите таз и напрягите мышцы ягодиц;
-на выдохе вернитесь к первоначальному положению.
4. Отведение ног:
-лягте на левый бок;
-возьмите в руки гантель, прижмите ее ближе к правому колену, а левую ногу согните под прямым углом;
-выдыхая, отводите в сторону правую ногу;
-вдыхая, вернитесь в исходную позицию;
-повторите аналогичные действия, лежа на правом боку.
5. Взмахи ногами:
-станьте с опорой на колени и ладони;
-положите под колено правой ноги гантель;
-выдыхая, сделайте несколько махов правой ногой (согнутой либо ровной);
-вдыхая, вернитесь в первоначальную позицию;
-повторите аналогичные действия, положив гантель под колено левой ноги.
Достаточно уделять тренировке максимум полчаса ежедневно и в скором времени вы забудете о боли в спине.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

26 Oct, 05:45


Накачаться. Набрать массу. Топ 10 продуктов для набора массы.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

25 Oct, 15:00


Жизненно-важные микроэлементы: как распознать их дефицит?
1. Кальций
Этот минерал необходим для укрепления костно-мышечной системы, контроля функционирования мышц и нервных окончаний. На нехватку кальция указывают частые мышечные судороги и нарушение сердечного ритма. При наличии таких симптомов рекомендуется включать в рацион натуральное молоко, йогурт и сыр, апельсиновый сок и зеленые овощи.
2. D витамин
Он необходим для поддержки костей. При нехватке витамина ощущается постоянная усталость, слабость и мышечная боль. При катастрофическом дефиците кости становятся более мягкими и хрупкими. Решить проблему позволяет включение в рацион рыбы жирных сортов, натурального молока, твердых сыров, сметаны и сливочного масла.
3. Калий
Необходим для нормальной работы мышц, нервных окончаний и сердца. При хронических заболеваниях или длительном приеме антибиотиков уровень калия в организме снижается, поэтому может возникнуть нарушение стула, мышечная слабость, онемение конечностей, а в сложных случаях нарушение сердечного ритма. Для восполнения дефицита калия необходимо пить цельное молоко, есть свежие овощи, горох, фасоль и бананы.
4. Железо
Этот микроэлемент нужен для обогащения крови кислородом и производства эритроцитов, транспортирующих кислород ко всем тканям и органам. При нехватке железа возникает анемия, сопровождающаяся бледностью кожного покрова, усталостью, истончением волос. Повысить уровень микроэлемента можно с помощью употребления говядины, злаков, бобовых, устриц, шпината.
5. Витамин B12
Этот витамин необходим для нормальной работы мозга. При его дефиците возникают проблемы с вестибулярным аппаратом, немеют конечности, развивается анемия, нарушается память, обостряется чувство тревоги. Этим микроэлементом богаты продукты животного происхождения: куриное мясо, молоко, йогурт, рыба.
6. Фолат (фолиевая кислота)
Особенно важен этот микроэлемент для женщин детородного возраста, его нехватка снижает количество эритроцитов. В данном случае возникают следующие симптомы: повышенная усталость, образование язв в ротовой полости, замедление роста, проблемы с кожей, повышенная ломкость ногтей и волос. Женщинам в детородном возрасте необходимо получать минимум 400 мг фолиевой кислоты в сутки, для этого следует обогатить рацион злаками, чечевицей, фасолью и зеленью.
7. Магний
Необходим для поддержки здоровья костей и производства энергии. Особенно важно не допустить дефицита этого микроэлемента тем, кто употребляет определенные лекарственные препараты либо имеет алкогольную зависимость. Нехватка магния приводит к снижению аппетита, слабости, тошноте, рвоте, а в тяжелых случаях к мышечным судорогам, онемению конечностей, нарушению сердечного ритма. Восполнить уровень магния позволяют бобовые и орехи.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

25 Oct, 05:32


Как правильно начать тренироваться новичку. Как поддерживать тренировочный режим.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

24 Oct, 16:05


Стоматолог назвала продукты, которые сохранят здоровые зубы без визита к врачу

Орехи, кунжут, какао и плоды из него - те продукты, про которые нельзя забывать. Кунжут лучше добавлять во все салаты из-за высокого содержания в нем кальция, укрепляющего твердые ткани зуба. Также для укрепления зубов подходят все сорта орехов. Впрочем, жителям европейской части России врачи рекомендуют делать упор на кедровых орехах, содержащих наибольшее количество витамина D и кальция. Плоды кедра устраняют проблемы с эмалью. Кроме того, всего 50 граммов орехов в день способны оказать оздоровительный эффект без вреда для фигуры.

Какао в чистом виде - источник магния, который незаменим для укрепления зубов. Продукт способен уничтожать бактерии, провоцирующие кариес и разрушение эмали, сокращает количество вредной микрофлоры на слизистых и деснах, предотвращая болезни пародонта. Чистый какао снижает тягу к сладкому и полезен для организма, но если в него добавляют сахар, то польза теряется.

В числе необходимых для здоровья продуктов стоматолог перечислила также ценные сорта жирной рыбы, зеленый чай и листовую зелень. В составе последней содержатся пребиотики, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. А при комбинации зелени и сыра в блюде гарантировано получение необходимой нормы кальция. Врач рекомендует усиленно налегать, в частности, на петрушку и сельдерей.

Большое количество фтора в чайных листьях способно предотвратить развитие воспалений и служит для профилактики разрушительных процессов в зубных тканях. Также фтор обладает мочегонным действием, то есть ускоряет кровообращение, стимулирует быстрый вывод токсинов из тканей.

При выборе рыбы рекомендуется обращать внимание на такие виды, как лосось, форель, скумбрия и треска. Они содержат витамин D, который часто находится в дефиците, особенно у жителей северных регионов. Витамин D способствует усвоению кальция, помогает избежать ослабления эмали и возникновения кариеса. Кроме того, рыбные блюда - источник Омеги-3, которая препятствует заболеванию десен, предотвращает подвижность зубов и их выпадение.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

24 Oct, 15:00


В 2024 году преступление не использовать добавки в помощь организму!

По утрам еле просыпаешься, хочется сладкого, сложно сконцентрироваться на работе..?

Грибной Докторпрогнозируют, что эти симптомы уйдут спустя ~3 недели приема Ежовика Гребенчатого. Этот уникальный природный энергетик помогает стимулировать рост нейронов и укрепляет связи между ними⚡️

— безопасно
— пройдены все лабораторные исследования 👌
— ферма в России (а не как у 90% производителей сырье из Китая 🙃)

Подписывайся на канал, чтобы быстрее достигать своих целей 🚀

кнопка подписаться
https://t.me/+Vb3_ps86dAQ2OGVi

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

24 Oct, 06:56


Этот безумный безумный спорт )) Какой трюк вам понравился больше всего ?
И какой смогли бы повторить Вы?
Я бы парочку смог)

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

24 Oct, 05:27


Выносливость как у Брюса Ли.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

23 Oct, 15:16


Какие фрукты полезны зимой

В первую очередь, это авокадо. Благодаря наличию аскорбиновой кислоты фрукт будет полезен зимой. Особенно он рекомендуется людям, которые перенесли продолжительное заболевание, а также тем, у кого наблюдается пониженный вес тела. Если вы, наоборот, страдаете ожирением, то этим плодом увлекаться не стоит.
Апельсины помогут укрепить костную систему, зубы и нервную систему, а также повысить иммунитет. При бронхиальной астме будет полезна айва, которая, вдобавок, поднимет настроение и зарядит энергией.
Банан поддержит работу сердца и кишечника, улучшит настроение и поможет побороть зимнюю хандру. А гранат нормализует обмен веществ и укрепит стенки сосудов, а также порадует жаропонижающими свойствами.
И замыкает парад зимних фруктов киви — съев всего один плод, вы обеспечите свой организм суточной дозой витамина C, который так важен в зимний период. Киви не только оберегает наше здоровье от различных вирусов, но и снижает повышенное давление и помогает усвоению белка.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

23 Oct, 06:07


‼️Китайцы давно живут в 2050 году!

А всё из-за таких умных гаджетов, которые вы видели только в тик токах!

Но теперь они создали канал ПАНДА, где публикуют все эти нереальные гаджеты с маркетплейсов за КОПЕЙКИ

❗️Всессылки тут 👉 https://t.me/+dG_7IwCxXII2Mzk6

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

23 Oct, 05:26


Комплекс упражнений сразу после пробуждения.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

22 Oct, 15:11


Витамины и минералы необходимые для здоровья мозга
1. Витамин С
Самое большое количество аскорбиновой кислоты было зарегистрировано в гипофизе – придатке головного мозга, его содержание составило 400 мг/кг. Этот сильнейший антиоксидант является важным компонентом производства нейромедиатора дофамина – гормона радости, он также служит защитой мозговых клеток от разрушения, в процессах окислительных реакций.
Организм человека не способен воспроизводить витамин С, поэтому нуждается в его постоянном пополнении через продукты питания. Ежесуточная доза, которая требуется организму, составляет примерно 90 мг. Этот микроэлемент в большом количестве содержится в темно-зеленых овощах и плодах цитрусовых.
2. Микроэлемент цинк
Значительный объем цинка был выявлен в определенных группах некоторых волокон нервной ткани, которые находятся только в переднем отделе головного мозга (prosencephalon). Ученые еще изучают значение цинка в регуляции нормальной мозговой активности. Но уже сейчас они с уверенностью заявляют о том, что недостаточное количество этого металла провоцирует риск множества неврологических и психоэмоциональных расстройств.
Так, у людей с диагностированным старческим угасанием и синдромом Паркинсона, при обследовании выявляли нарушения гомеостаза цинка. Богатыми источниками природного цинка, являются тыквенные семечки, говяжье мясо, креветки.
3. Макроэлемент кальций
В человеческом организме кальций является одним из наиболее важных элементов. Он играет видную роль в механизмах передачи нервных импульсов. Недостаток встречается редко, так как большие его запасы имеются в костной ткани, но несбалансированное питание и прием некоторых лекарственных средств, могут уменьшить количество в организме. Это значительно ухудшит здоровое функционирование головного мозга.
4. Группа В – тиамин
Эти микроэлементы особенно необходимы для нормальной мозговой деятельности. В головном мозге, тиамин в значительном количестве содержится в нервных волокнах, и требуется для хорошей нервной проводимости. Недостаток витамина В1 приводит к значительному ухудшению памяти, которое наблюдается при хроническом злоупотреблении спиртными напитками, при СПИДе и других патологиях.
5. Группа В – фолиевая кислота
Витамины В9 требуются для синтезирования аминокислот и производства нейронных волокон. Заболевания, связанные с его недостатком более часто встречаются в детском возрасте.
Витамин В9 служит составляющей таких групп, как фолаты, их богатыми источниками являются растительные продукты: шпинат, некоторые бобовые культуры, спаржа. В организме, большая часть запасов В9 находится в печени, поэтому при ее нарушениях, возможен их недостаток.
6. Элемент магний
Это вещество преобразует витамины группы В и многие микроэлементы в активную форму, то есть подавляющее большинство полезных веществ начинает работать, только при поступлении магния с продуктами питания. В исследованиях на животных было доказано, что присутствие магния способствует улучшению физической активности и долгосрочной памяти.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

22 Oct, 05:34


Простое и эффективное упражнение Супер Вакуум.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

21 Oct, 15:24


Омоложение и продление жизни: практики Бутримова

Простые рекомендации от доктора Бутримова, которые помогут вам сохранить и поддерживать здоровье долгие годы!

1. Каждый день "скручивайте и растягивайте" своё физическое тело.
Выгоняйте из своего тела «застоявшуюся» и «отработанную» энергию, «прочищайте» свои энергетические каналы. Наиболее эффективно и целостно это можно сделать с помощью ЦИГУН. Это связано с тем, что в момент движения вы последовательно воздействуете на Биологически Активные Точки (БАТ), которые улучшают и выравнивают потоки энергии по меридианам. Выполняя комплексы цигун для укрепления здоровья, вы создает мышечный тонус и сохраняете эластичность связок - это важный элемент сохранения бодрости тела, в котором живет ваш дух.
2. Правильно питайтесь.
Слушая свой организм, нужно кушать то, что вам хочется, но при этом научитесь соблюдать меру.
3. Заботьтесь о своём психологическом и энергетическом равновесии.
-Чаще улыбайтесь.
-Любите жизнь и всё, что с ней связано.
-Найдите своё место в этой жизни.
-То, что можете изменить в своей жизни – измените.
-То, что невозможно изменить – найдите в этом позитивный урок.
-Раскройте свой творческий и энергетический потенциал, т.к. одно подпитывает другое.
4. Полноценный сон - основа здоровья.
Лучше ложиться спать около 10.00. Просыпаться - когда проснется мозг это в идеале/. Долго спать или валяться в постели - вредно.
5. Чаще погружайтесь в воду: бассейн, река, озеро, море.
Вода - лучший естественный энергетический "преобразователь", "очиститель", "гармонизатор" и "стабилизатор". Мы состоим на 80% из воды.
6. Останавливайте "внутренний диалог". Мысленную «мешалку» в своей голове. Особенно, если мысли негативные и деструктивные.
7. Старайтесь жить и действовать осознанно.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

21 Oct, 12:47


Как очистить воздух с помощью можжевельника:
  10-20 гр. мелкоизмельчённых иголок или древесины можжевельника, залить 100-200 мл. воды и кипятить на протяжении 10-15 минут.
   При этом не нужно закрывать посуду крышкой, так как во время кипячения эфирное масло и другие полезные вещества испаряются вместе с водой, дезинфицируют воздух в помещении и даже ароматизируют его, кроме того
могут действовать как ингаляция для болеющих людей, которые находятся рядом.

   👉⚡️👉Подписаться на канал https://t.me/Obnakyxne

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

21 Oct, 05:28


Убрать низ живота. Эффективный комплекс упражнений.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

20 Oct, 19:12


Любой вид рака скоро будет побеждён, — Медицинский центр Колумбийского университета в Ирвинге.

Учёные изобрели первую вакцину, которая обучает организм уничтожать раковые опухоли. Вакцина запускает в организм модифицированные бактерии — они учат иммунные клетки точечно нацеливаться и уничтожать мутации не нанося вреда здоровым клеткам и предотвращая рецидивы.

Вакцину уже успешно протестировали на мышах и в ближайшее время ученые будут разрабатывать персональные вакцины для каждого пациента — в кратчайшие сроки.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

20 Oct, 15:44


4 полезных добавки для каши. Советы гастроэнтеролога
Фрукты и ягоды
Это одни из самых популярных добавок в кашу. Причем их плюс в том, что они отлично сочетаются с любым видом крупы. При этом стоит учитывать ряд нюансов. Так, например, для овсянки лучше остановить выбор на фруктах послаще — персиках, ананасах, бананах. Для такой крупы, как кукурузная или манная, отличным решением станут цитрусовые — они придадут особую кислинку. Так что можно смело дополнять эти каши апельсинами, грейпфрутами и кислыми ягодами, например, вишней. Как вариант, можно использовать фруктовый салат.

Орехи и семечки
Кроме того, для пользы здоровья можно добавить и орехи. Причем они могут быть как цельными, так и молотыми — это лишь личные предпочтения человека. С кашами хорошо сочетаются разные виды орехов — кешью, грецкий орех, фундук или арахис. Они придадут дополнительной питательности каши, а еще насытят организм полезными жирами. Естественно, добавлять в кашу нужно немного орехов, горсточку, так как они очень калорийны. Орехи полезны для мозга.

Можно использовать менее тяжелые и калорийные семечки подсолнечника или тыквы. Они отлично разнообразят утреннее блюдо и придадут ему особенную изюминку.

Сухофрукты
Еще один отличный вариант дополнения к каше. Изюм, курага, чернослив идеально подходят к любой каше. Также можно использовать и цукаты. Рисовую кашу для интересного вкуса можно дополнить сушеным манго и папайей, а манную или перловую — цукатами из ананаса.

Однако тут надо помнить, что сухофрукты богаты сахаром, поэтому использовать их можно лишь штучно. Также сухофрукты стоит особенно аккуратно добавлять в каши тем людям, у которых диагностирован сахарный диабет.

Мед
Нередко возникает желание заменить сахар в каше медом. И это не лишено смысла — мед действительно можно назвать отличной альтернативой рафинированному сахару для тех, кто выдерживает диету.

Но нужно помнить про один нюанс —класть его в кашу надо уже после варки, а не вовремя. Ведь такой продукт при нагревании активно теряет свои полезные свойства и даже может стать опасным. К разным крупам можно подбирать разные виды меда — все зависит исключительно от вкуса человека — например, акациевый, цветочный, липовый или гречишный. И снова помним про меру — достаточно небольшой ложечки, слишком много меда тоже нехорошо.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

20 Oct, 14:14


Отжимания в реке Хотели бы так? Ставим звезду )

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

20 Oct, 05:43


Как сесть в шпагат при помощи книг.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

19 Oct, 15:31


Ученые: видеоигры улучшают когнитивные функции мозга

Новая масштабная работа греет душу любителей поиграть в компьютер или телефон. Оказывается, видеоигры помогают сохранять здоровье мозга.

Новое масштабное исследование продемонстрировало изумительные результаты. Ученые пришли к выводу, что видеоигры, которые обычно порицаются, могут помогать в сохранении когнитивных способностей человека. Физические упражнения способствуют укреплению психического здоровья. Наоборот, это не работает, но в комплексе показывает двойной эффект.

Это лишь часть исследования Brain and Body, совместной работы Western University и Science and Industry Museum для Манчестерского научного фестиваля.

Специалисты изучали данные 2000 человек со всего мира. Испытуемые заполняли опросник на тему своего образа жизни, а после играли в определенные онлайн-игры, цель которых была измерить различные аспекты познавательных способностей, такие как память, внимание, рассуждение и вербальные способности.

Было показано, что примерно у 1000 участников видеоигры вызвали положительный эффект на когнитивные способности, но при этом никак не сказались на психическом здоровье.

При этом, если человек занимался физкультурой не менее 150 минут в неделю, его психическое здоровье улучшалось, однако физактивность не влияла на когнитивные способности.
Исследователи пришли к выводу, что люди, которые часто играют в видеоигры — 5 или более часов в неделю для одного типа игр, показывают когнитивные результаты в среднем выражении, как те люди, которые на 13,7 лет их моложе. Те же, кто играет менее 5 часов в неделю во все виды игр, показали результаты когнитивных тестов, как люди, которые моложе их на 5,2 года.

Если рассматривать психическое здоровье, то люди, которые занимались физкультурой 150 минут и больше в неделю, на 12% чаще отмечали у себя отсутствие симптомов депрессии и на 9% чаще — об отсутствии признаков тревожности.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

19 Oct, 12:46


Зимний чай Тамерлана рецепт 1 Энергетический ,согревающий ,антипростудный

это тибетский рецепт ЧАЯ для Тамерлана из рецептов Сахиба "Масло сливочное взбиваешь с молоком и солью, потом туда вливаешь горячий чай, но я готовлю со сметаной, сметану с солью взбиваю в пиалке, и туда вливаю горячий чай

иногда в горячий чай просто добавляют масло и соль
со сметаной меня Сахиб научил делать, он говорил, что согреваешься и силы даёт, особенно полезно после тренировки, для восстановления, жидкое сразу усваивается
вот настоящий рецепт
*25-35 г стакана прессованного чая, лучше всего Бо Най - его можно найти в чайных лавках в Москве и Петербурге. Это полуферментированный чай. Если его нет - обычный крупнолистовой черный чай.

*1,5 стакана молока

*50-100 г топленого масла

*половинка чайной ложки соли

*вода

Заварку залить 500 мл воды и кипятить 15-20 минут на медленном огне. Процедить. В заварку добавить 1-2 стакана воды, молоко, масло и соль. Смесь взбить веничком или миксером и сразу разливать по кружкам. Пить горячим

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

19 Oct, 12:38


Крым Кизиловое тренировки в волшебном лесу

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

19 Oct, 11:45


Полынь на Руси отличается не только горечью, но так же лечебными и очищающими свойствами.

Веточку травы запаривали в кипятке. Потом этот отвар разводили водой и полоскались ею после бани. Настой Полыни смывает порчу, сглаз и негативные энергии, а так же, очень хорошо дезинфицирует кожу.

👉⚡️👉Подписаться на канал https://t.me/Obnakyxne

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

19 Oct, 10:39


Новая программа DARPA: биотехнологии и ИИ на службе военных

11 сентября DARPA анонсировала новую программу под названием AI BTO, которая переводится как «Искусственный интеллект для управления биологическими технологиями». Заявленная цель этой программы — разработка передовых технологий на стыке биологии и искусственного интеллекта. DARPA выделяет 4,5 миллиона долларов на программу, планируя финансировать десятки проектов в размере от 100 000 до 300 000 долларов каждый.

Программа AI BTO фокусируется на пяти ключевых направлениях, каждое из которых несет в себе как научный, так и потенциальный военный аспект:

1. Прогнозирование и здравоохранение. DARPA заявляет, что разрабатывает инструменты для раннего выявления рисков и персонализированных вмешательств. Но такие технологии, как алгоритмы прогнозирования болезней на основе индивидуальных данных, могут легко превратиться в системы массового наблюдения и контроля над населением. Кто может гарантировать, что собранные данные не будут использоваться для управления обществом под предлогом борьбы с новыми пандемиями?

2. Автономная наука. DARPA обещает ускорить процесс генерации и обработки данных. Сотни миллиардов данных будут собраны и обработаны с использованием ИИ, что даст возможность создать новые технологии, контролирующие биологические процессы. Однако, кто будет контролировать сам ИИ, который анализирует эти данные?

3. Биопроизводство и синтетическая биология. DARPA работает над созданием биомолекул с заранее заданными свойствами, которые могут быть использованы как для медицины, так и для создания биологического оружия. DARPA открыто говорит, что многие разработки могут иметь оборонное значение, что подчеркивает стратегическую значимость этих технологий для военной сферы. Кто может гарантировать, что «супербелки» не будут использоваться для контроля за биологическими процессами внутри человеческих организмов?

4. Масштабные задачи. DARPA намерена решать сложные задачи, связанные с большими наборами данных, включая создание «цифровых двойников» — виртуальных копий живых существ от микробов до млекопитающих. Такие цифровые копии могут стать мощным инструментом не только в науке, но и в военной разведке, моделируя различные сценарии биологических воздействий.

5. Захватывающие рубежи. DARPA стремится к созданию биомолекул с функциями, которых в природе не существует, а также к моделированию новых многоклеточных сообществ. Такие технологии всегда привлекали внимание военных структур, стремящихся к инновациям, способным изменить правила игры в военной сфере.

Под прикрытием научных исследований DARPA целенаправленно создает технологии двойного назначения, способные изменить не только науку, но и военные стратегии будущего. ИИ и биология становятся новыми фронтами технологической гонки, где США стремятся к доминированию.

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

19 Oct, 05:41


Самый сильный прием в конфликте.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

18 Oct, 19:01


Байдарская Долина ночью
На территории Долины обитает 28 видов диких животных В том числе: Благородный олень, европейская косуля, муфлон европейский, кабан дикий, заяц русак, волк , лисица ,барсук, куница А так же 18 видов птиц В том числе Орлы, вальшнепы, фазаны, совы и тд

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

18 Oct, 15:05


Необычный способ укрепить иммунитет
Что нужно делать?
В Японии провели научное исследование, в результате которого выяснилось, что во время растяжки увеличивается секреция антител типа А, которые отвечают за иммунитет слизистых и помогают бороться с болезнетворными микробами.
Японские ученые сделали вывод что, тот, кто занимается растяжкой, имеет меньший риск заболеть, чем тот, кто не занимается такой физической активностью.

Занимайтесь растяжкой и будьте здоровы!

От себя добавлю, что гибкость тела также способствует гибкости вашего ума и сохранению молодости тела.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

18 Oct, 05:47


Фантазии и иллюзии. В чем разница?
Что нужно культивировать, а с чем нужно бороться?

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

17 Oct, 15:24


Добавки для мозга

1. ДГК: Докозагексаеновая кислота – королева добавок. Это омега-3 жирная кислота, представляющая более 90 % омега-3 жирных кислот в мозге. Кроме того, это основной компонент сердечной ткани. Это одно из самых хорошо описанных сокровищ, способных защитить мозг.
Содержится в: печень трески, лососевый жир, анчоусный жир. Самый богатый природный источник ДГК – материнское молоко. Это объясняет, почему грудное вскармливание постоянно пропагандируется как очень важный этап на пути к закладыванию неврологического здоровья и способностей ребенка на долгие годы вперед.
2. Ресвератрол: волшебство, приносящее организму пользу, во многом связано с натуральным компонентом, содержащимся в винограде, который не только замедляет процесс старения, усиливает приток крови к мозгу и стимулирует здоровую работу сердца, но также контролирует жировые клетки, ингибируя их развитие. Безусловно, ресвератрола, содержащегося в одном бокале вина, недостаточно. Поэтому, чтобы ощутить все прелести данного вещества, необходимо принимать добавки с более высоким его содержанием.
3. Куркума: член семейства имбирных – предмет напряженных научных исследований, большинство из которых изучают противовоспалительные и антиоксидантные функции этого вещества, связанные с его активным ингредиентом куркумином. Куркума – это приправа, которая придает порошку карри его желтый цвет, и на протяжении тысяч лет именно она используется в китайской и индийской медицине в качестве природного лекарства от множества заболеваний.
В одном из исследований на примере пожилых азиатов изучалась связь между количеством потребляемого карри и когнитивной функцией. Те, кто употреблял карри в пищу «иногда» и «часто или очень часто», показали намного более высокие результаты по определенным тестам, направленным на измерение показателей высшей умственной деятельности, нежели люди, которые употребляли карри «редко» или же не употребляли его «никогда».
4. Пробиотики: впечатляющее новое исследование, проведенное несколько лет назад, показало, что употребление в пищу продуктов, богатых пробиотиками – живыми микроорганизмами, которые поддерживают естественную флору кишечника, – может оказать прямое влияние на поведение мозга, уменьшая стресс, волнение и депрессию.
5. Кокосовое масло: может служить как для профилактики, так и для лечения нейродегенеративных заболеваний. Это не только супертопливо для мозга, но и вещество, способное уменьшить воспаление. Вы можете просто выпить чайную ложку кокосового масла или использовать его в процессе приготовления еды. Кокосовое масло термоустойчиво, поэтому на нем можно готовить при высоких температурах.
6. Альфа-липоевая кислота: эта жирная кислота содержится внутри каждой клетки, вырабатывающей энергию для нормального функционирования организма. Она преодолевает гематоэнцефалитический барьер и выступает в качестве мощного антиоксиданта для клеток мозга – это касается и жировой ткани, и ликвора.
Ученые сегодня исследуют это вещество как потенциальное лекарство от инсультов и других заболеваний головного мозга, например слабоумия и болезней, связанных с нарушениями, вызванными свободными радикалами. Хотя организм способен вырабатывать эту жирную кислоту в достаточном количестве, учитывая современный образ жизни и неправильное питание, не лишним будет принимать альфа-липоевую кислоту еще и в виде добавок.
7. Витамин D: не совсем правильно называть его витамином, поскольку в действительности это жирорастворимый стероидный гормон. Хотя большинство людей связывают его исключительно со здоровыми костями и уровнями кальция – именно поэтому его добавляют в молоко, – витамин D оказывает намного более серьезное влияние на организм и, в частности, на мозг.
Известно, что вся центральная нервная система содержит рецепторы витамина D; он помогает регулировать в мозге и спинномозговой жидкости те ферменты, которые задействованы в производстве нейромедиаторов и которые стимулируют рост нервов.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

17 Oct, 05:24


Упражнения для взрывной силы ног и увеличения высоты прыжка.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

16 Oct, 15:21


Максимальные обороты. Ученые: высокоинтервальные тренировки сохраняют мозг

Когнитивные способности человека крайне важны для его нормального физического и психологического самочувствия. При этом нередко заботиться о них надо с молодости. Например, занимаясь высокоинтервальными тренировками.
Ученые десятилетиями изучали воздействие тех или иных упражнений на работу мозга человека. И данные этих работ подтверждают, что постоянные тренировки на долгосрочной основе приносят пользу здоровью, а также улучшают работу мыслительного центра. Однако встал вопрос изучения отдельных видов упражнений. Для этого группа специалистов из Калифорнийского университета провела работу по изучению интенсивных нагрузок в зале и их влияния на мозг.

Результаты опубликованы в журнале Communications Psychology.
«Одним из наиболее частых выводов в литературе является то, что упражнения — что-то вроде программы, которую вы бы выполняли, скажем, три раза в неделю в течение нескольких месяцев или лет — улучшают когнитивные способности и могут даже способствовать нейрогенезу (процессу, посредством которого в мозге образуются новые нейроны)», — сказал Барри Гисбрехт, профессор кафедры психологических и мозговых наук и старший автор исследования.

Особо интересовали ученых люди в возрасте 18−45 лет. Были проанализированы тысячи исследований разных упражнений, которые публиковались в период с 1995 по 2023 год. Так, оказалось, что езда на велосипеде и высокоинтервальные тренировки дали наиболее последовательные эффекты в улучшении памяти, внимания, исполнительной функции, обработке информации и других когнитивных функциях.

«Кроме того, эффекты были наиболее сильными в исследованиях, в которых проверялась когнитивная функция после упражнений, а не во время упражнений. И, наконец, эффекты упражнений продолжительностью менее 30 минут были больше, чем те, которые длились более 30 минут. Наша работа показала самые веские доказательства положительного влияния отдельных подходов упражнений на когнитивные функции и того, что на эти доказательства влияли различные факторы», — пояснили ученые.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

16 Oct, 12:24


Отцовский тип упражнения "Бёрпи" )

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

16 Oct, 12:23


Крым Узунджа

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

16 Oct, 05:35


Научиться подтягиваться на одной руке.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea

Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

15 Oct, 14:56


Какой белок полезнее: растительный или животный?

Растительные белки могут содержать больше не перевариваемых веществ, чем животные. По этой причине организму сложнее усваивать первые. Об этом изданию Live Science рассказала Кристи Калхун, специалист в области пищевых наук и промышленности из Университета Небраски в Линкольне.

Эксперт объяснила, что животные накапливают больше белка в своих тканях. Это необходимо для поддержания физической активности, движений мышц, метаболизма и восстановления клеток. Растения, в свою очередь, больше полагаются на углеводы и другие молекулы для накопления энергии. Поэтому их ткани естественным образом содержат меньше белка.

Специалист добавила, что важной характеристикой протеиновой пищи выступает содержание аминокислот, так называемых строительных блоков белков.
Существует 20 типов аминокислот, каждая из которых играет уникальную роль в таких клеточных процессах, как восстановление тканей, транспортировка питательных веществ и функционирование мозга.

Девять из них называются незаменимыми аминокислотами, потому что организм не может вырабатывать их самостоятельно, без пищи. Именно белки животного происхождения содержат все девять незаменимых аминокислот, поэтому они классифицируются как «полноценные».

Недостатком растительного белка выступает отсутствие одной или нескольких аминокислот. Этот тип белка также обладает более низкой биодоступностью. Из-за повышенного содержания не перевариваемых веществ, таких как клетчатка, организму приходится тратить больше сил на их усвоение.

Но полностью отказываться от растительного белка не стоит. Организм эффективнее всего функционирует, когда человек потребляет разнообразную пищу.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea