🌕 التكميم و المتكممين 🌕

@takmim2021

🌕 قروب ابو فيصل و المتكممين 🌕

🌕 التكميم و المتكممين 🌕 (Arabic)

🌕 التكميم و المتكممين 🌕 هو قناة تليجرام تهتم بمشاركة المعلومات والتجارب حول عملية التكميم والحصول على نصائح ودعم من المتكممين الآخرين. تأسست هذه القناة لتكون مكانًا آمنًا للنقاش وتبادل الخبرات بين الأشخاص الذين يفكرون في خوض تجربة تكميم المعدة أو الذين قد خضعوا لها بالفعل. سواء كنت تبحث عن نصائح للتغذية السليمة بعد التكميم أو ترغب في مشاركة قصتك الشخصية، فإن هذه القناة هي المكان المناسب لك. انضم إلينا الآن وكن جزءًا من مجتمع داعم وملهم للمتكممين. تحقق من أحدث المقالات والنصائح من الخبراء وشارك تجربتك لتساعد الآخرين على النجاح في رحلتهم نحو الصحة واللياقة.

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

19 Nov, 20:06

https://forms.gle/RZUFP2Gekgy1S3CZA

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

19 Nov, 14:59

المشي بعد الوجبات

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

19 Nov, 14:50

هل الميزان يعطي الوزن الصحيح ؟

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

19 Nov, 13:09

خبز توست نخالة شركة هرفي

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

19 Nov, 12:58

افضل نوع جبن و اسوء نوع جبن

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

19 Nov, 02:00

خيارات صحية للمتكممين

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

19 Nov, 01:59

اعراض القولون العصبي

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

19 Nov, 01:58

كيف السلطة تثبت الوزن

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

18 Nov, 12:41

اسباب تجعل الرجيم يؤدي الى زيادة الوزن و السمنة

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

17 Nov, 20:15

انيميا نقص الحديد

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

17 Nov, 12:54

القولون

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

17 Nov, 12:47

ما هي أهم 5 فيتامينات للمرأة
🌀1. اليود
اليود من أحد العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي، فهو يلعب دورا أساسيا في تحسين أداء الغدة الدرقية من خلال إفراز الهرمونات التي تتحكم في معدل الأيض.
أظهرت الدراسات ان النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 20 و 39 قد تنخفض لديهن مستويات اليود في البول، مقارنة بالنساء من جميع الأعمار الأخرى.
من الجدير بالذكر أن نقص اليود يشكل خطرا على النساء الحوامل بشكل خاص وقد يسبب الإعاقة الذهنية لدى الجنين.
🌀2. فيتامين د
هل تحصلين على كفايتك من فيتامين د الذي تحتاجينه لتعزيز مناعتك، وصحة عظامك؟
وفقا لدراسة قد أجريت تبين بأن النساء تحتاج حتى سن 70 سنة إلى 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا. ويرتفع هذا العدد إلى 800 وحدة بعد بلوغ سن 70. ولكنك قد تحتاج إلى المزيد، اعتماداً على ما يقوله الطبيب بعد فحص مستويات الدم لديك.
🌀3. الكالسيوم
قد يفاجئك سماع أن معظم النساء معرضات لنقص الكالسيوم رغم توافره بكثرة، فقد أشارت الدراسات أن هناك علاقة ما بين نقص الكالسيوم و تقدم المرأة في السن فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من خلال فقدان كثافة العظام.
🌀4. نقص الحديد
تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد نتيجة فقدانها لكميات كبيرة من الدماء خلال فترة الحيض، الأمر الذي يسبب نقصان الحديد في الجسم.
من الجدير ذكره أن الحامل تزداد حاجتها للحديد خلال فترة الحمل، وذلك لإنتاجها كميات إضافية من الدم لتغذية الجنين و

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

17 Nov, 12:47

نصائح لتقوية جهاز المناعة

تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل: السيلينوم، والمغنيسيوم وغيرها، حيث تساعد على إيصال الدم والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخصوصاً التمارين التنفسية مثل: اليوغا، والتأمل وغيرها، حيث تحافظ على صحّة العقل والجسم، كما أنّها تقوّي الجهاز المناعي بفعالية.

الاختلاط بالآخرين وتجنّب العزلة، حيث أكّدت الأبحاث والدراسات أن الذين لهم علاقات اجتماعية جيّدة تقلّ فرصة إصابتهم بالأمراض المختلفة، نظراً لتقليل نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم.

الضحك حيث إن المرح، يحافظ على صحة الجسم، والعكس صحيح.

النوم لساعات كافيةٍ ويُفضل ثماني ساعات يومياً على الأقل للشخص البالغ، حيث إنّ الذين لا ينامون لساعاتٍ كافيةٍ يُصابون بالعديد من الأمراض المختلفة، نظراً لضعف جهازهم المناعي.

الحرص على النظافة الشخصية، وذلك من خلال غسل الجسم بشكلٍ يومي بالماء والصابون للتخلّص من الجراثيم والميكروبات المختلفة التي تصيبه، وخصوصاً في فصل الشتاء.

التخلص من المشاعر السلبية مثل: التوتر، والقلق وغيرها، حيث أكّدت الدراسات أنّ الذين يعانون من القلق والتوتر بشكلٍ دائم تزداد احتمالية إصابتهم بالأمراض المختلفة، نظراً لضعف جهازهم المناعي.

تقليل مايتناوله من السكريات، إذ أشارت الدراسات إلى أنّ الذين يتناولون الأطعمة الحلوة بكمياتٍ كبيرةٍ، تزداد احتمالية إصابتهم بالأمراض المختلفة، وذلك لاحتمالية نموّ الميكروبات والفيروسات في الدم.

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

17 Nov, 12:47

قرحة_المعدة
‏Gastric_ulcer

تأكل بطانة المعدة وهي من اكثر امراض المعدة شيوعاً

#من_اسبابه
١- الاصابة بـ بكتيريا H.pylori
٢- استخدام مضادات الالتهاب الغير ستيرويدية مثل البروفين
٣- زيادة افراز الحامض المعدي
٤- نمط الحياة الغير صحي و التدخين وشرب الكحول والقلق

#اعراضه
١- ألم في البطن وخصوصاً عند الاكل
٢- تقيء وقد يكون القيء دموي
٣- الغائط يكون ذو لون اسود او دموي
٤- فقدان الشهية والضعف العام

#العلاج
العلاج يعتمد على حدة المرض ويتضمن
١- مثبطات مضخة البروتون ( PPI ) مثل Omeprazole
‏٢- H2 blocker مثل Ranitidine ( زنتاك )
٣- مضادات حيوية في حالة H.pylori
٤- تداخل جراحي في حالة النزيف الغير مسيطر

H.Pylori (Helicobacter pylori)
بكتريا

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

17 Nov, 12:47

مرضى ارتجاع المريء
الأطعمة الممنوعة
- الأطعمة الدسمة، مثل المقليات والمسبكات والحلويات الشرقية، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تسبب استرخاء لعضلات المريء، مما يزيد من فرص ارتجاع حمض المعدة.
- الحمضيات، لأنها تزيد من فرص ارتجاع حمض المعدة للمريء، ولذلك، يحظر عصر الليمون على الشوربة أو الفول أو السلطة.
- الشوكولاتة بأنواعها المختلفة، لاحتوائها على عنصر الميثيل زانثين، الذي يتسبب في استرخاء عضلات المريء.
- التوابل الحريفة، مثل الشطة والقرفة والزنجبيل.
مشروبات الغازية ، لاحتوائهما على نسبة عالية من الكافيين لارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
- اللبن الرائب، فعلى الرغم من دوره في تهدئة حموضة المعدة، إلا أن تأثيره مؤقت، لاحتوائه على حمض يزيد من فرص الارتجاع بعد فترة قصيرة من تناوله.
- الزبادي المعلب، لاحتوائه على أحماض تزيد فرص الارتجاع.
- صفار البيض، نظرًا لمحتواه العالي من الدهون، التي تزيد من فرص الارتجاع لبعض الحالات.
- الجبن النباتي)
الأطعمة المسموحة
- الخضروات والفواكه، ما عدا الحمضيات.
- الأطعمة المسلوقة أو المشوية منزوعة الدسم.

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

16 Nov, 19:39

انخفاض السكر بعد عملية التكميم

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

15 Nov, 10:03

كيف التعامل مع الجوع و انفتاح الشهية مع الجو البارد

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

14 Nov, 11:07

النوم خمس 5 ساعات او اقل في الليل

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

14 Nov, 11:02

عدم الالتزام بالدايت مع ممارسة الرياضة

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

14 Nov, 09:39

الكالسيوم و ادوية الغدة

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

29 Oct, 17:11

تساقط الشعر و تكسر الاظافر

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

29 Oct, 17:10

3 خطوات للتخلص من دهون الجسم

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

29 Oct, 17:09

اسوء 3 اكلات فطور في العالم

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

29 Oct, 17:08

اسوء نوع خبز في العالم

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

29 Oct, 16:57

البطن الفلات الممسوح

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

29 Oct, 13:16

اختلال بعض وظائف الهرمونات بالجسم يسبب زيادة بالوزن او ثبات الوزن

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

29 Oct, 13:15

ثبات الوزن

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

29 Oct, 10:51

حل النسيان الفجائي و فقدان التركيز فجأة

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

28 Oct, 17:24

قاعدة 25 جرام في انواع الشيبس

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

28 Oct, 17:22

اسباب حرارة و سخونة القدمين

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

28 Oct, 13:12

مصادر السعرات الحرارية

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

28 Oct, 13:02

هرمون الكورتيزول و نزول الوزن

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

28 Oct, 12:45

الجلوكوز : هو أحد أشكال السكر ، وهو المصدر الأساسي للطاقة لكل خلية في الجسم ، ولأن المخ غني جدًا بالخلايا العصبية ، فهو العضو الأكثر استهلاكًا للطاقة ، حيث يستخدم نصف إجمالي طاقة السكر في الجسم ❗️

‏ترتبط وظائف المخ مثل التفكير 💭 والذاكرة والتعلم ارتباطًا وثيقًا بمستويات الجلوكوز ومدى كفاءة استخدام المخ لهذا المصدر من الوقود ، فإذا لم يكن هناك ما يكفي من الجلوكوز في المخ ؛ على سبيل المثال، لا يتم إنتاج النواقل العصبية، وهي الرسل الكيميائية للمخ، وينهار التواصل بين الخلايا العصبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقص السكر في الدم، وهو أحد المضاعفات الشائعة لمرض السكري الناجم عن انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، إلى فقدان الطاقة اللازمة لوظائف المخ ويرتبط بضعف الانتباه والوظائف الإدراكية.

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

28 Oct, 04:24

تحرق أجسامنا في الشتاء أكثر من الصيف، لأنها تستهلك بعض السعرات لتدفئة الجسم، لا تجعل فصل الشتاء وقتًا للخمول وقلة الحركة، تحرّك وعرض جسمك للضوء والهواء.

#قناة_لوكارب

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

28 Oct, 04:23

المشي⁩ قبل الفطور 🧐

‏المشي رياضة متوسطة الشدة، أغلب سعراتها تحرق من دهون الجسم

‏ممارسته على معدة فاضية:
‏- تزيد معدل حرق الدهون 🔥
‏-وتحسن حساسية الإنسولين 👌🏼
‏-وتخفض دهون البطن العميقة 🙈
‏- وتعطيك شعور بالخفة بلا إجهاد 😍

‏⁧ #صباح_الخير

#قناة_لوكارب

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

28 Oct, 04:22

ملتزم بنظام وتمارين ومشي لكني اعاني من:
- ثبات الوزن
- سمنه او نحف بزياده
او جسم ملخبط جزء متين وجزء نحيف
- "ايض" حرق ضعيف مهما ايش اسوي دايت
- شراهة الاكل
- شعر باهت بشره باهته
- نفسيه معصبه قلقه

اختصرها لك ومن الاخر
(((( ضبط نومك بالليل ))))
بيزيد الحرق لان الحرق اغلبه يحصل اثناء النوم ...
@jawaheer33
نام وخلي جسمك يشوف شغله اللي الله خلقه يشتغله اثناء النوم 😠
بتعالج ٩٠بالميه من مشاكلك

ابعد اي شي يشغلك بالليل
قفل الاجهزه اي مصدر صوت ونور

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

28 Oct, 04:21

حاول تخصص نصف ساعة يوميا لممارسة المشي فهي أقل ما يمكن اعتباره وقبوله كنشاط بدني، فحين تفرط فيها فاعلم أنك وضعت اسمك على قائمة المعرضين للمرض.
‏نصف ساعة لن ترهقك، ولكنها ستضيف لحياتك الكثير، كبداية على الأقل.

#قناة_لوكارب

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

28 Oct, 02:33

بعض الاطعمة التي تعطي احساس بالشبع لفترة طويلة

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

28 Oct, 02:33

انواع الشكولاته

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

27 Oct, 11:31

اعراض نقص فيتامين ب ١٢ B12

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

22 Oct, 14:01

فائدة تناول البروتين في كل وجبة

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

22 Oct, 13:27

اغذية تساعد على خفض ضغط الدم

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

22 Oct, 01:15

لا تقارن بين المتكممين

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

21 Oct, 20:22

اسباب برودة القدمين

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

21 Oct, 15:33

تعليمات عند قياس الوزن

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

21 Oct, 02:59

زيت الزيتون المناسب للقلي و الطبخ

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

21 Oct, 01:32

شعور الشبع و توسع المعدة بعد عملية التكميم

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

20 Oct, 21:05

جرثومة المعدة

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

19 Oct, 08:26

الفحوصات التي يتم عملها عند الشك في وجود مرض الضغط

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

17 Oct, 13:55

اكلات تزيد دهون الجسم بسرعة البرق

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

17 Oct, 10:52

اللاكتوز

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

17 Oct, 09:49

التوتر يخفض من امتصاص فيتامين دال د D

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

17 Oct, 09:47

اسباب نقص فيتامين دال د D بعد تناول الجرعة المكملة

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

16 Oct, 10:06

امور مرتبطة بزيادة الوزن

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

16 Oct, 09:49

4 عادات تبطئ عملية الحرق

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

16 Oct, 09:47

اسباب الرغبة بتناول الحلا بعد الوجبة

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

16 Oct, 09:43

الشاي و القهوة بعد الوجبات

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

14 Oct, 10:46

مثال و تطبيق عملي لاختيار الشكولاته لانزال الوزن

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

14 Oct, 10:45

الحموضة و الارتجاع

🌕 التكميم و المتكممين 🌕

13 Oct, 02:57

خطورة شهية الحلويات

4,807

subscribers

6,315

photos

3,600

videos

Best Similar Channel

مكتبة مالك📚𓆩Ⲙαlęk𓆪

26,613 subscribers

تعلم مع سيليا ويزن 🩷🩵

12,970 subscribers

@learn_with_celia_and_yazan

12,111 subscribers

أناشيد أفراح إسلامية بترقص 💃💃 بالدف + السقفة فقط ..

8,234 subscribers

@anashideslamia00

روايات عالم الجليد و النار

8,021 subscribers

7,755 subscribers

تحميل سناب شات

7,242 subscribers

قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb

6,886 subscribers

حورية صلاح الحربي (زكاة العلم نشره)

6,801 subscribers

مطبخ وصفات صحيه ✨ عنايه ✨ kitchen لوكارب

6,409 subscribers

@lowcarb_kitchen

Random Similar Channel

أم عمر الغامدي🦋🦋 Telegram Channel

أم عمر الغامدي🦋🦋

3,770 subscribers

خطط لصحتك ونجاحك مع دانية

2,276 subscribers

#كوتشيف_خالد

1,618 subscribers

@khaledalshadadi

وصفات صحية

5,293 subscribers

مجتمع د. فيصل سعود

6,333 subscribers

DrNote 🇸🇦 دكتور نوت

5,469 subscribers

Dr suha “nutrition”

5,073 subscribers

🌐قناة إدارة الإعمال🌐

1,554 subscribers

قناه طبخ مناسبه للشهر رمضان طبخ مطبخي شيف اكلات سمبوسه حلا كيك معمول Cook كوكيز بسبوسه شورما شربه معجنات ورق عنب أسر منتجة. اع Telegram Channel

قناه طبخ مناسبه للشهر رمضان طبخ مطبخي شيف اكلات سمبوسه حلا كيك معمول Cook كوكيز بسبوسه شورما شربه معجنات ورق عنب أسر منتجة. اع

1,229 subscribers

مكتبة ديوانية المتكممين

1,129 subscribers

1,677 subscribers

3,147 subscribers

جمهورية السكندري 3 ثانوي 2025

2,968 subscribers

Abrar hashim ..FD

4,651 subscribers

منثور الفوائد

1,256 subscribers

4,298 subscribers

صحبةُ الجنَّة..𓂆

1,202 subscribers

هِـ❁ـــواَْجُـس لّــــيِــلّ💕» ♡

2,631 subscribers

قناة النخبة لتطوير العمل التنموي

5,095 subscribers

سيكوباتي 🖤

1,702 subscribers