اسباب ارتفاع حمض اليوريك
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
@takmim2021
🌕 قروب ابو فيصل و المتكممين 🌕
🌕 التكميم و المتكممين 🌕 (Arabic)
🌕 التكميم و المتكممين 🌕 هو قناة تليجرام تهتم بمشاركة المعلومات والتجارب حول عملية التكميم والحصول على نصائح ودعم من المتكممين الآخرين. تأسست هذه القناة لتكون مكانًا آمنًا للنقاش وتبادل الخبرات بين الأشخاص الذين يفكرون في خوض تجربة تكميم المعدة أو الذين قد خضعوا لها بالفعل. سواء كنت تبحث عن نصائح للتغذية السليمة بعد التكميم أو ترغب في مشاركة قصتك الشخصية، فإن هذه القناة هي المكان المناسب لك. انضم إلينا الآن وكن جزءًا من مجتمع داعم وملهم للمتكممين. تحقق من أحدث المقالات والنصائح من الخبراء وشارك تجربتك لتساعد الآخرين على النجاح في رحلتهم نحو الصحة واللياقة.
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
04 Feb, 17:48
🚨 كسل الغدة الدرقية ماقبل السريري.. ماهو ومتى يحتاج العلاج 👇🏻🚨
😴 قد تمر عليك فترة تشعر بأنك متعب معظم الوقت، نومك زايد، عندك تساقط شعر، تكسر اظافر، شعور بالبرد مع ان الجو معتدل، أو ممكن امساك أو زيادة في الوزن…
تعمل تحليل وظائف الغدة الدرقية.. تطلع النتائج كالتالي:
⬆️ ارتفاع في هرمون الـ TSH.
↔️ بس الهرمون الحر للغدة الدرقية الـ (Free T4) طلع في المعدل الطبيعي.
النتيجة هذي مع الأعراض قد يكون سببها #كسل_الغدة_الدرقية_ماقبل_السريري
🤔 ايش يعني؟
✅ يعني ان فيه قصور بسيط في وظيفة الغدة الدرقية، ونقص في مستوى هرمون الغدة الدرقية يكون سبب في تحفيز افراز هرمون الـ TSH من الغدة النخامية واللي يقوم بتحفيز افراز كميات اعلى من هرمون الغدة الدرقية كفيلة بإرجاع مستويات هرمون الغدة الحر (Free T4) للمعدلات الطبيعية.
🚨 الآن؛ متى ننصح بأخذ هرمون الغدة الدرقية في هذي الحالة؟
ننصح بأخذ هرمون الغدة الدرقية في الحالات التالية:
✅ عند وجود اعراض لكسل الغدة الدرقية.
✅ اذا كان مستوى ال TSH اعلى من 10 mIU/L.
✅ اذا فيه حمل 🤰.
#كسل_الغدة_الدرقية #الغدة_الدرقية
د . محمد مدخلي
استشاري باطنية و غدد صماء
😴 قد تمر عليك فترة تشعر بأنك متعب معظم الوقت، نومك زايد، عندك تساقط شعر، تكسر اظافر، شعور بالبرد مع ان الجو معتدل، أو ممكن امساك أو زيادة في الوزن…
تعمل تحليل وظائف الغدة الدرقية.. تطلع النتائج كالتالي:
⬆️ ارتفاع في هرمون الـ TSH.
↔️ بس الهرمون الحر للغدة الدرقية الـ (Free T4) طلع في المعدل الطبيعي.
النتيجة هذي مع الأعراض قد يكون سببها #كسل_الغدة_الدرقية_ماقبل_السريري
🤔 ايش يعني؟
✅ يعني ان فيه قصور بسيط في وظيفة الغدة الدرقية، ونقص في مستوى هرمون الغدة الدرقية يكون سبب في تحفيز افراز هرمون الـ TSH من الغدة النخامية واللي يقوم بتحفيز افراز كميات اعلى من هرمون الغدة الدرقية كفيلة بإرجاع مستويات هرمون الغدة الحر (Free T4) للمعدلات الطبيعية.
🚨 الآن؛ متى ننصح بأخذ هرمون الغدة الدرقية في هذي الحالة؟
ننصح بأخذ هرمون الغدة الدرقية في الحالات التالية:
✅ عند وجود اعراض لكسل الغدة الدرقية.
✅ اذا كان مستوى ال TSH اعلى من 10 mIU/L.
✅ اذا فيه حمل 🤰.
#كسل_الغدة_الدرقية #الغدة_الدرقية
د . محمد مدخلي
استشاري باطنية و غدد صماء
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
01 Feb, 09:57
للاستفاده من اقراص الحديد و مكمل الفيروجلوبين احذر تناول مثبط الحديد
وحفز امتصاص الحديد عند تناول فيتامين....
أقرأ في الاعلى 👆🏻
🌐قناة_لوكارب
@jawaheer33
وحفز امتصاص الحديد عند تناول فيتامين....
أقرأ في الاعلى 👆🏻
🌐قناة_لوكارب
@jawaheer33
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
30 Jan, 21:25
قلة النوم سبب لزيادة الوزن ❌
قلة النوم من اسباب عدم نزول الوزن ✅
قلة النوم من اسباب عدم نزول الوزن ✅
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
27 Jan, 19:47
تبي تنحف اقطع النشويات الخبز والارز ؟ 🍚🥟
اذا انت شخص مستصح وماعندك مشاكل مقاومة انسولين او خمول في الغدة او "تكيسات مبايض"
هذا الخيار غير جيد لك لان قطع النشويات حمية تعطى لاصحاب العوارض الصحية و بنسب متفاوته ماتُقطع نهائياً
الجسم يحتاج طاقة والطاقة تجي من النشويات والسكر والمخ ايضاً يحتاج السكر
لذالك الي يقطعونه غالباً يصيرون يعانون من خمول وشتات ذهن وصداع
صحح اختياراتك الغذائية وتوازن
لا افراط ولا تفريط وبتوصل لهدفك باذن الله 👌🏻
@jawaheer33
🌐 قناة_لوكارب
اذا انت شخص مستصح وماعندك مشاكل مقاومة انسولين او خمول في الغدة او "تكيسات مبايض"
هذا الخيار غير جيد لك لان قطع النشويات حمية تعطى لاصحاب العوارض الصحية و بنسب متفاوته ماتُقطع نهائياً
الجسم يحتاج طاقة والطاقة تجي من النشويات والسكر والمخ ايضاً يحتاج السكر
لذالك الي يقطعونه غالباً يصيرون يعانون من خمول وشتات ذهن وصداع
صحح اختياراتك الغذائية وتوازن
لا افراط ولا تفريط وبتوصل لهدفك باذن الله 👌🏻
@jawaheer33
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
16 Jan, 13:36
العلاقة بين مخزون الحديد و الدورة الشهرية " العذر الشرعي "
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
15 Jan, 13:56
تصحيح لعباره مغلوطه كثير تكرر
هي ( تخزن الكربوهيدرات لدهون )
لا لاتتخزن ڪيف سكر يصبح دهن 🤔
الاغلب ينقل اي معلومه حافظ مش فاهم
وهنا مشكله تسبب لخبطه ونقل معلومات من غير مصادر موثوقه
لكن مايحصل هو تناول كميه كبيره من الكربوهيدرات بانواعها بدون حساب كميات مع تناول دهون بدون اي تقدير
فتسبب تخزين الدهون لوقت الحاجه.....
تكملة الشرح في الصوره
@jawaheer33
⚡️اذا استفدت واضفنا لك معلومه شاركنا برأيك 🙂👍🏻
🌐قناة_لوكارب
هي ( تخزن الكربوهيدرات لدهون )
لا لاتتخزن ڪيف سكر يصبح دهن 🤔
الاغلب ينقل اي معلومه حافظ مش فاهم
وهنا مشكله تسبب لخبطه ونقل معلومات من غير مصادر موثوقه
لكن مايحصل هو تناول كميه كبيره من الكربوهيدرات بانواعها بدون حساب كميات مع تناول دهون بدون اي تقدير
فتسبب تخزين الدهون لوقت الحاجه.....
تكملة الشرح في الصوره
@jawaheer33
⚡️اذا استفدت واضفنا لك معلومه شاركنا برأيك 🙂👍🏻
🌐قناة_لوكارب
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
15 Jan, 04:23
الأسباب العضوية للجوع الدائم هي تناول السكريات البسيطة مثل السكر الأبيض والدقيق الأبيض وما يصنع منه، والعصائر، كلما كانت تغذيتك تعتمد على كل ما طعمه حالي كلما وجدت نفسك جائع دائمًا. اقطع السكر وستلاحظ الفرق!
أي طعام حالي أو مرتفع الجلايسمية = يرفع سكر الدم سريعًا وهذا يفرز الإنسولين بغزارة، مما يؤدي لهبوط سكر الدم سريعًا أيضًا فنشعر بالجوع، فنتناول السكر مرة أخرى وهكذا.. دائرة مغلقة من الشبع والجوع الوهميين
@jawaheer33
#قناة_لوكارب
أي طعام حالي أو مرتفع الجلايسمية = يرفع سكر الدم سريعًا وهذا يفرز الإنسولين بغزارة، مما يؤدي لهبوط سكر الدم سريعًا أيضًا فنشعر بالجوع، فنتناول السكر مرة أخرى وهكذا.. دائرة مغلقة من الشبع والجوع الوهميين
@jawaheer33
#قناة_لوكارب
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
05 Jan, 09:07
الثبات مهم بعد نزول سريع للوزن
و ثبات الوزن بعد خسارة كيلوات كثيره في فتره قصيره من مصلحتك وفيه خير لك وحمايه للمراره و الكبد والكلى
قول الحمدلله وأهداء واستمتع بالرحله😉
🌐 قناة_لوكارب
و ثبات الوزن بعد خسارة كيلوات كثيره في فتره قصيره من مصلحتك وفيه خير لك وحمايه للمراره و الكبد والكلى
قول الحمدلله وأهداء واستمتع بالرحله
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
28 Dec, 09:01
الكربوهيدرات البسيطة: تُهضم بسرعة، وترفع السكر بالدم بسرعه، موجودة في الحلويات والسكر الأبيض.
الكربوهيدرات المعقدة: تُهضم ببطء وتشبع لوقت اطول، توفر طاقة بشكل افضل ، موجودة في الحبوب الكاملة والبقوليات وكل منتجات البُر والاسمر
•الفرق بينهم المعقدة أفضل من ناحية الصحه والشبع،
والبسيطة طاقتها سريعة لكنها مؤقتة.
@jawaheer33
#قناة_لوكارب
الكربوهيدرات المعقدة: تُهضم ببطء وتشبع لوقت اطول، توفر طاقة بشكل افضل ، موجودة في الحبوب الكاملة والبقوليات وكل منتجات البُر والاسمر
•الفرق بينهم المعقدة أفضل من ناحية الصحه والشبع،
والبسيطة طاقتها سريعة لكنها مؤقتة.
@jawaheer33
#قناة_لوكارب
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
07 Dec, 12:53
المسبب الرئيسي و الاساسي لصعوبة انزال الوزن و ثبات الوزن هو :
( ضعف الحرق )
( ضعف الحرق )
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
06 Dec, 13:20
اذا شهيتك مفتوحه، ٥ خطوات تساعدك تتحكم فيها 👇🏻
١. ابدا يومك بفطور عالي بالبروتين 🍳🥚🥓🧀
٢. ضيف الخضار والفاكهه الخفيفة بالوجبات 🥝🥦
٣. شرب كوب ماء قبل كل وجبة 🧊🫗
٤. المشي ٤٠-٦٠ دقيقة يومياً👟
٥. النوم المتواصل ٧-٨ ساعات ⌚️
@jawaheer33
#قناة_لوكارب
١. ابدا يومك بفطور عالي بالبروتين 🍳🥚🥓🧀
٢. ضيف الخضار والفاكهه الخفيفة بالوجبات 🥝🥦
٣. شرب كوب ماء قبل كل وجبة 🧊🫗
٤. المشي ٤٠-٦٠ دقيقة يومياً👟
٥. النوم المتواصل ٧-٨ ساعات ⌚️
@jawaheer33
#قناة_لوكارب
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
02 Dec, 15:08
📌أسباب ثبات الوزن :
_ثبات الوزن هي مشكلة شائعة و منتشرة لها عدة أسباب و من أهم هذه الأسباب :
◐ اتباع انظمة غذائية غير سليمة و قاسية مثل تناول كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية و هي من الأسباب الرئيسية لثبات الوزن.
◐ إحتباس السوائل و يعود ذلك لعدم الموازنة بين كمية الأملاح وكمية السوائل.
◐ الانقطاع الكامل عن النشويات خلال النظام الغذائي و هي الفكرة الأكثر اعتقاداً بأنها تسبب النزول السريع بالوزن , وهي معتقدات خاطئة و نتائجها مؤقتة , بحيث تسبب ثبات للوزن بعد فترة قصيرة .
◐ عدم اعطاء الجسم يوم راحة
◐ عدم التغيير بنظام الاكل
◐ نقص مخزون الحديد , بحيث يؤدي الى إنخفاض بعمليات الأيض و الحرق بالجسم , و من أهم المصادر الغنية بالحديد : (الخضار الورقية , الفطر , الشمندر , البقوليات و فول الصويا , اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية , صفار البيض و الكبدة ).
◐ نقص المغنيسيوم , و من المصادر الغنية بالمغنيسيوم ( البقوليات , الورقيات الخضراء ,الموز).
◐ نقص بعض الفيتامينات مثل مجموعة فايتمن B ايضاً يسبب ثبات الوزن.
◐ فايتمن D بحيث معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من نقص هذا الفايتمن، و هو احد الفيتامينات التي لها دور بثبات الوزن .
👌🏻 و لذلك ننصح بإتباع الانظمة الغذائية بإشراف مباشر من أخصائي تغذية و إجراء فحوصات متكررة و اتباع النصائح التغذوية و الأنظمة الغذائية المتنوعة بمجموعات الأكل جميعها , لتفادي هذه المشكلة
_ثبات الوزن هي مشكلة شائعة و منتشرة لها عدة أسباب و من أهم هذه الأسباب :
◐ اتباع انظمة غذائية غير سليمة و قاسية مثل تناول كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية و هي من الأسباب الرئيسية لثبات الوزن.
◐ إحتباس السوائل و يعود ذلك لعدم الموازنة بين كمية الأملاح وكمية السوائل.
◐ الانقطاع الكامل عن النشويات خلال النظام الغذائي و هي الفكرة الأكثر اعتقاداً بأنها تسبب النزول السريع بالوزن , وهي معتقدات خاطئة و نتائجها مؤقتة , بحيث تسبب ثبات للوزن بعد فترة قصيرة .
◐ عدم اعطاء الجسم يوم راحة
◐ عدم التغيير بنظام الاكل
◐ نقص مخزون الحديد , بحيث يؤدي الى إنخفاض بعمليات الأيض و الحرق بالجسم , و من أهم المصادر الغنية بالحديد : (الخضار الورقية , الفطر , الشمندر , البقوليات و فول الصويا , اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية , صفار البيض و الكبدة ).
◐ نقص المغنيسيوم , و من المصادر الغنية بالمغنيسيوم ( البقوليات , الورقيات الخضراء ,الموز).
◐ نقص بعض الفيتامينات مثل مجموعة فايتمن B ايضاً يسبب ثبات الوزن.
◐ فايتمن D بحيث معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من نقص هذا الفايتمن، و هو احد الفيتامينات التي لها دور بثبات الوزن .
👌🏻 و لذلك ننصح بإتباع الانظمة الغذائية بإشراف مباشر من أخصائي تغذية و إجراء فحوصات متكررة و اتباع النصائح التغذوية و الأنظمة الغذائية المتنوعة بمجموعات الأكل جميعها , لتفادي هذه المشكلة
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
30 Nov, 10:05
خلونا نقول٨-١٠كاسات ماء هو معدل يومي جيد (٢-٢.٥لتر)
بحد اقصى٦٠٠مل-٢كوب/ساعة
لان كثرة الماء تسبب تسمم الماء
وتسبب نقص في المعادن بسبب كثرة التبول (الله يكرمكم)
نحكم على ارتواء الجسم من لون البول اذا كان فاتح الجسم مرتوي
واذا كان غامق الجسم جاف ويحتاج ماء
والجفاف يسوي املاح وحصوات..
@jawaheer33
#قناة_لوكارب
بحد اقصى٦٠٠مل-٢كوب/ساعة
لان كثرة الماء تسبب تسمم الماء
وتسبب نقص في المعادن بسبب كثرة التبول (الله يكرمكم)
نحكم على ارتواء الجسم من لون البول اذا كان فاتح الجسم مرتوي
واذا كان غامق الجسم جاف ويحتاج ماء
والجفاف يسوي املاح وحصوات..
@jawaheer33
#قناة_لوكارب
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
30 Nov, 10:04
🚨وجود رغوة في البول ( أكرمكم الله) هو شي غير طبيعي
👈 أما يدل على الجفاف ( انك ماتشرب ماء بشكل جيد )
👈 او يدل على وجود مرض ( اما مرض بالكلى ويصاحبه اعراض اخرى او مرض سكري )
💡: حاول تحرص ان لون البول يكون عندك فاتح ( مثل رقم ٢ ) قدر المستطاع
📝: التبول بسرعة في وقت واحد ينتج فقاعات مؤقته … نحن نقصد الفقاعات الدائمة بالبول التي لاتختفي خلال ثوان
@jawaheer33
#قناة_لوكارب
👈 أما يدل على الجفاف ( انك ماتشرب ماء بشكل جيد )
👈 او يدل على وجود مرض ( اما مرض بالكلى ويصاحبه اعراض اخرى او مرض سكري )
💡: حاول تحرص ان لون البول يكون عندك فاتح ( مثل رقم ٢ ) قدر المستطاع
📝: التبول بسرعة في وقت واحد ينتج فقاعات مؤقته … نحن نقصد الفقاعات الدائمة بالبول التي لاتختفي خلال ثوان
@jawaheer33
#قناة_لوكارب
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
28 Nov, 15:13
ماهي الكتلة المناسبة لإجراء عملية التكميم؟
عادةً يتم إجراء عملية تكميم المعدة للأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 40 أو اكثر ، وفيه حالات يكون مؤشر الجسم ٣٥ ولكن يكون لديهم مشاكل صحية مثل: السكر والضغط والتهاب المفاصل.
#تكميم_المعدة
#حياة_صحية
عادةً يتم إجراء عملية تكميم المعدة للأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 40 أو اكثر ، وفيه حالات يكون مؤشر الجسم ٣٥ ولكن يكون لديهم مشاكل صحية مثل: السكر والضغط والتهاب المفاصل.
#تكميم_المعدة
#حياة_صحية
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
28 Nov, 15:13
متى يستطيع المتكمم الأكل بشكل طبيعي؟
يستطيع المريض بعد مرور شهرين إدخال بعض الأطعمة الصلبة في جدول الأكل بعد عملية التكميم وفق تعليمات الطبيب ، والحرص على تناول الوجبات التي تحتوي على البروتين بجانب الفواكه والخضراوات.
#صحتك
#حياة_صحية
يستطيع المريض بعد مرور شهرين إدخال بعض الأطعمة الصلبة في جدول الأكل بعد عملية التكميم وفق تعليمات الطبيب ، والحرص على تناول الوجبات التي تحتوي على البروتين بجانب الفواكه والخضراوات.
#صحتك
#حياة_صحية
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
28 Nov, 15:13
#مساء__الخير
متى يسمح بشرب القهوة بعد عملية التكميم؟
لاينبغي تناول الكافيين خلال الأسابيع الأربعة الى الستة الأولى بعد العملية، لأن الكافيين يعتبر مدر للبول وقد يسبب تناول القهوة بعد العملية الى الجفاف وزيادة إفراز الحمض في المعدة.
#معلومات_صحية
#دكتور_عبدالله_الحربي
متى يسمح بشرب القهوة بعد عملية التكميم؟
لاينبغي تناول الكافيين خلال الأسابيع الأربعة الى الستة الأولى بعد العملية، لأن الكافيين يعتبر مدر للبول وقد يسبب تناول القهوة بعد العملية الى الجفاف وزيادة إفراز الحمض في المعدة.
#معلومات_صحية
#دكتور_عبدالله_الحربي
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
25 Nov, 12:27
الخمول بعد تناول الوجبة، سواء كانت دسمة أو غير دسمة، قد يكون نتيجة عدة أسباب، منها:
1. زيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي: بعد الأكل، يتركز الدم في الجهاز الهضمي للمساعدة في هضم الطعام، مما يقلل تدفق الدم إلى باقي أجزاء الجسم ويشعرك بالتعب والخمول.
2. ارتفاع مستوى السكر في الدم: تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات عالية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة، يليه انخفاض مفاجئ، مما يسبب الشعور بالخمول.
3. إفراز هرمونات مثل الإنسولين: عند تناول الطعام، يفرز الجسم هرمون الإنسولين للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم. هذا التفاعل قد يؤدي إلى شعور بالتعب.
4. نوعية الطعام: الأطعمة الغنية بالدهون أو البروتين قد تتطلب وقتًا أطول للهضم، مما قد يسبب شعورًا بالخمول. في حين أن الوجبات الكبيرة تزيد الحمل على الجهاز الهضمي.
5. الإفراط في تناول الطعام: تناول كميات كبيرة من الطعام قد يضغط على الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الشعور بالثقل والخمول.
6. إيقاع الساعة البيولوجية: بعد الوجبات، قد يشعر الشخص بالخمول كنتيجة طبيعية لتغيرات في إيقاع الجسم اليومي، خاصة إذا تناول الطعام في وقت غير معتاد أو إذا كان قريبًا من وقت النوم.
إذا كان هذا الشعور متكررًا وبشكل ملحوظ، قد يكون من الجيد مراجعة طبيب لمعرفة إن كان هناك أي مشكلة صحية تحتاج إلى انتباه.
1. زيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي: بعد الأكل، يتركز الدم في الجهاز الهضمي للمساعدة في هضم الطعام، مما يقلل تدفق الدم إلى باقي أجزاء الجسم ويشعرك بالتعب والخمول.
2. ارتفاع مستوى السكر في الدم: تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات عالية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة، يليه انخفاض مفاجئ، مما يسبب الشعور بالخمول.
3. إفراز هرمونات مثل الإنسولين: عند تناول الطعام، يفرز الجسم هرمون الإنسولين للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم. هذا التفاعل قد يؤدي إلى شعور بالتعب.
4. نوعية الطعام: الأطعمة الغنية بالدهون أو البروتين قد تتطلب وقتًا أطول للهضم، مما قد يسبب شعورًا بالخمول. في حين أن الوجبات الكبيرة تزيد الحمل على الجهاز الهضمي.
5. الإفراط في تناول الطعام: تناول كميات كبيرة من الطعام قد يضغط على الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الشعور بالثقل والخمول.
6. إيقاع الساعة البيولوجية: بعد الوجبات، قد يشعر الشخص بالخمول كنتيجة طبيعية لتغيرات في إيقاع الجسم اليومي، خاصة إذا تناول الطعام في وقت غير معتاد أو إذا كان قريبًا من وقت النوم.
إذا كان هذا الشعور متكررًا وبشكل ملحوظ، قد يكون من الجيد مراجعة طبيب لمعرفة إن كان هناك أي مشكلة صحية تحتاج إلى انتباه.
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
24 Nov, 12:39
تغيير العادات الغذائية السلبية الى عادات ايجابية بعد التكميم
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
23 Nov, 19:21
4 اشياء لازم تغطيها كل يوم في النظام الغذائي واذا ما تم تغطيتها فلازم تغطيها من المكملات
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
17 Nov, 12:47
ما هي أهم 5 فيتامينات للمرأة
🌀1. اليود
اليود من أحد العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي، فهو يلعب دورا أساسيا في تحسين أداء الغدة الدرقية من خلال إفراز الهرمونات التي تتحكم في معدل الأيض.
أظهرت الدراسات ان النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 20 و 39 قد تنخفض لديهن مستويات اليود في البول، مقارنة بالنساء من جميع الأعمار الأخرى.
من الجدير بالذكر أن نقص اليود يشكل خطرا على النساء الحوامل بشكل خاص وقد يسبب الإعاقة الذهنية لدى الجنين.
🌀2. فيتامين د
هل تحصلين على كفايتك من فيتامين د الذي تحتاجينه لتعزيز مناعتك، وصحة عظامك؟
وفقا لدراسة قد أجريت تبين بأن النساء تحتاج حتى سن 70 سنة إلى 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا. ويرتفع هذا العدد إلى 800 وحدة بعد بلوغ سن 70. ولكنك قد تحتاج إلى المزيد، اعتماداً على ما يقوله الطبيب بعد فحص مستويات الدم لديك.
🌀3. الكالسيوم
قد يفاجئك سماع أن معظم النساء معرضات لنقص الكالسيوم رغم توافره بكثرة، فقد أشارت الدراسات أن هناك علاقة ما بين نقص الكالسيوم و تقدم المرأة في السن فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من خلال فقدان كثافة العظام.
🌀4. نقص الحديد
تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد نتيجة فقدانها لكميات كبيرة من الدماء خلال فترة الحيض، الأمر الذي يسبب نقصان الحديد في الجسم.
من الجدير ذكره أن الحامل تزداد حاجتها للحديد خلال فترة الحمل، وذلك لإنتاجها كميات إضافية من الدم لتغذية الجنين و
🌀1. اليود
اليود من أحد العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي، فهو يلعب دورا أساسيا في تحسين أداء الغدة الدرقية من خلال إفراز الهرمونات التي تتحكم في معدل الأيض.
أظهرت الدراسات ان النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 20 و 39 قد تنخفض لديهن مستويات اليود في البول، مقارنة بالنساء من جميع الأعمار الأخرى.
من الجدير بالذكر أن نقص اليود يشكل خطرا على النساء الحوامل بشكل خاص وقد يسبب الإعاقة الذهنية لدى الجنين.
🌀2. فيتامين د
هل تحصلين على كفايتك من فيتامين د الذي تحتاجينه لتعزيز مناعتك، وصحة عظامك؟
وفقا لدراسة قد أجريت تبين بأن النساء تحتاج حتى سن 70 سنة إلى 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا. ويرتفع هذا العدد إلى 800 وحدة بعد بلوغ سن 70. ولكنك قد تحتاج إلى المزيد، اعتماداً على ما يقوله الطبيب بعد فحص مستويات الدم لديك.
🌀3. الكالسيوم
قد يفاجئك سماع أن معظم النساء معرضات لنقص الكالسيوم رغم توافره بكثرة، فقد أشارت الدراسات أن هناك علاقة ما بين نقص الكالسيوم و تقدم المرأة في السن فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من خلال فقدان كثافة العظام.
🌀4. نقص الحديد
تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد نتيجة فقدانها لكميات كبيرة من الدماء خلال فترة الحيض، الأمر الذي يسبب نقصان الحديد في الجسم.
من الجدير ذكره أن الحامل تزداد حاجتها للحديد خلال فترة الحمل، وذلك لإنتاجها كميات إضافية من الدم لتغذية الجنين و
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
17 Nov, 12:47
نصائح لتقوية جهاز المناعة
تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل: السيلينوم، والمغنيسيوم وغيرها، حيث تساعد على إيصال الدم والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخصوصاً التمارين التنفسية مثل: اليوغا، والتأمل وغيرها، حيث تحافظ على صحّة العقل والجسم، كما أنّها تقوّي الجهاز المناعي بفعالية.
الاختلاط بالآخرين وتجنّب العزلة، حيث أكّدت الأبحاث والدراسات أن الذين لهم علاقات اجتماعية جيّدة تقلّ فرصة إصابتهم بالأمراض المختلفة، نظراً لتقليل نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم.
الضحك حيث إن المرح، يحافظ على صحة الجسم، والعكس صحيح.
النوم لساعات كافيةٍ ويُفضل ثماني ساعات يومياً على الأقل للشخص البالغ، حيث إنّ الذين لا ينامون لساعاتٍ كافيةٍ يُصابون بالعديد من الأمراض المختلفة، نظراً لضعف جهازهم المناعي.
الحرص على النظافة الشخصية، وذلك من خلال غسل الجسم بشكلٍ يومي بالماء والصابون للتخلّص من الجراثيم والميكروبات المختلفة التي تصيبه، وخصوصاً في فصل الشتاء.
التخلص من المشاعر السلبية مثل: التوتر، والقلق وغيرها، حيث أكّدت الدراسات أنّ الذين يعانون من القلق والتوتر بشكلٍ دائم تزداد احتمالية إصابتهم بالأمراض المختلفة، نظراً لضعف جهازهم المناعي.
تقليل مايتناوله من السكريات، إذ أشارت الدراسات إلى أنّ الذين يتناولون الأطعمة الحلوة بكمياتٍ كبيرةٍ، تزداد احتمالية إصابتهم بالأمراض المختلفة، وذلك لاحتمالية نموّ الميكروبات والفيروسات في الدم.
تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل: السيلينوم، والمغنيسيوم وغيرها، حيث تساعد على إيصال الدم والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخصوصاً التمارين التنفسية مثل: اليوغا، والتأمل وغيرها، حيث تحافظ على صحّة العقل والجسم، كما أنّها تقوّي الجهاز المناعي بفعالية.
الاختلاط بالآخرين وتجنّب العزلة، حيث أكّدت الأبحاث والدراسات أن الذين لهم علاقات اجتماعية جيّدة تقلّ فرصة إصابتهم بالأمراض المختلفة، نظراً لتقليل نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم.
الضحك حيث إن المرح، يحافظ على صحة الجسم، والعكس صحيح.
النوم لساعات كافيةٍ ويُفضل ثماني ساعات يومياً على الأقل للشخص البالغ، حيث إنّ الذين لا ينامون لساعاتٍ كافيةٍ يُصابون بالعديد من الأمراض المختلفة، نظراً لضعف جهازهم المناعي.
الحرص على النظافة الشخصية، وذلك من خلال غسل الجسم بشكلٍ يومي بالماء والصابون للتخلّص من الجراثيم والميكروبات المختلفة التي تصيبه، وخصوصاً في فصل الشتاء.
التخلص من المشاعر السلبية مثل: التوتر، والقلق وغيرها، حيث أكّدت الدراسات أنّ الذين يعانون من القلق والتوتر بشكلٍ دائم تزداد احتمالية إصابتهم بالأمراض المختلفة، نظراً لضعف جهازهم المناعي.
تقليل مايتناوله من السكريات، إذ أشارت الدراسات إلى أنّ الذين يتناولون الأطعمة الحلوة بكمياتٍ كبيرةٍ، تزداد احتمالية إصابتهم بالأمراض المختلفة، وذلك لاحتمالية نموّ الميكروبات والفيروسات في الدم.
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
17 Nov, 12:47
قرحة_المعدة
Gastric_ulcer
تأكل بطانة المعدة وهي من اكثر امراض المعدة شيوعاً
#من_اسبابه
١- الاصابة بـ بكتيريا H.pylori
٢- استخدام مضادات الالتهاب الغير ستيرويدية مثل البروفين
٣- زيادة افراز الحامض المعدي
٤- نمط الحياة الغير صحي و التدخين وشرب الكحول والقلق
#اعراضه
١- ألم في البطن وخصوصاً عند الاكل
٢- تقيء وقد يكون القيء دموي
٣- الغائط يكون ذو لون اسود او دموي
٤- فقدان الشهية والضعف العام
#العلاج
العلاج يعتمد على حدة المرض ويتضمن
١- مثبطات مضخة البروتون ( PPI ) مثل Omeprazole
٢- H2 blocker مثل Ranitidine ( زنتاك )
٣- مضادات حيوية في حالة H.pylori
٤- تداخل جراحي في حالة النزيف الغير مسيطر
H.Pylori (Helicobacter pylori)
بكتريا
Gastric_ulcer
تأكل بطانة المعدة وهي من اكثر امراض المعدة شيوعاً
#من_اسبابه
١- الاصابة بـ بكتيريا H.pylori
٢- استخدام مضادات الالتهاب الغير ستيرويدية مثل البروفين
٣- زيادة افراز الحامض المعدي
٤- نمط الحياة الغير صحي و التدخين وشرب الكحول والقلق
#اعراضه
١- ألم في البطن وخصوصاً عند الاكل
٢- تقيء وقد يكون القيء دموي
٣- الغائط يكون ذو لون اسود او دموي
٤- فقدان الشهية والضعف العام
#العلاج
العلاج يعتمد على حدة المرض ويتضمن
١- مثبطات مضخة البروتون ( PPI ) مثل Omeprazole
٢- H2 blocker مثل Ranitidine ( زنتاك )
٣- مضادات حيوية في حالة H.pylori
٤- تداخل جراحي في حالة النزيف الغير مسيطر
H.Pylori (Helicobacter pylori)
بكتريا
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
17 Nov, 12:47
مرضى ارتجاع المريء
الأطعمة الممنوعة
- الأطعمة الدسمة، مثل المقليات والمسبكات والحلويات الشرقية، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تسبب استرخاء لعضلات المريء، مما يزيد من فرص ارتجاع حمض المعدة.
- الحمضيات، لأنها تزيد من فرص ارتجاع حمض المعدة للمريء، ولذلك، يحظر عصر الليمون على الشوربة أو الفول أو السلطة.
- الشوكولاتة بأنواعها المختلفة، لاحتوائها على عنصر الميثيل زانثين، الذي يتسبب في استرخاء عضلات المريء.
- التوابل الحريفة، مثل الشطة والقرفة والزنجبيل.
مشروبات الغازية ، لاحتوائهما على نسبة عالية من الكافيين لارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
- اللبن الرائب، فعلى الرغم من دوره في تهدئة حموضة المعدة، إلا أن تأثيره مؤقت، لاحتوائه على حمض يزيد من فرص الارتجاع بعد فترة قصيرة من تناوله.
- الزبادي المعلب، لاحتوائه على أحماض تزيد فرص الارتجاع.
- صفار البيض، نظرًا لمحتواه العالي من الدهون، التي تزيد من فرص الارتجاع لبعض الحالات.
- الجبن النباتي)
الأطعمة المسموحة
- الخضروات والفواكه، ما عدا الحمضيات.
- الأطعمة المسلوقة أو المشوية منزوعة الدسم.
الأطعمة الممنوعة
- الأطعمة الدسمة، مثل المقليات والمسبكات والحلويات الشرقية، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تسبب استرخاء لعضلات المريء، مما يزيد من فرص ارتجاع حمض المعدة.
- الحمضيات، لأنها تزيد من فرص ارتجاع حمض المعدة للمريء، ولذلك، يحظر عصر الليمون على الشوربة أو الفول أو السلطة.
- الشوكولاتة بأنواعها المختلفة، لاحتوائها على عنصر الميثيل زانثين، الذي يتسبب في استرخاء عضلات المريء.
- التوابل الحريفة، مثل الشطة والقرفة والزنجبيل.
مشروبات الغازية ، لاحتوائهما على نسبة عالية من الكافيين لارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
- اللبن الرائب، فعلى الرغم من دوره في تهدئة حموضة المعدة، إلا أن تأثيره مؤقت، لاحتوائه على حمض يزيد من فرص الارتجاع بعد فترة قصيرة من تناوله.
- الزبادي المعلب، لاحتوائه على أحماض تزيد فرص الارتجاع.
- صفار البيض، نظرًا لمحتواه العالي من الدهون، التي تزيد من فرص الارتجاع لبعض الحالات.
- الجبن النباتي)
الأطعمة المسموحة
- الخضروات والفواكه، ما عدا الحمضيات.
- الأطعمة المسلوقة أو المشوية منزوعة الدسم.
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
29 Oct, 13:16
اختلال بعض وظائف الهرمونات بالجسم يسبب زيادة بالوزن او ثبات الوزن
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
28 Oct, 12:45
الجلوكوز : هو أحد أشكال السكر ، وهو المصدر الأساسي للطاقة لكل خلية في الجسم ، ولأن المخ غني جدًا بالخلايا العصبية ، فهو العضو الأكثر استهلاكًا للطاقة ، حيث يستخدم نصف إجمالي طاقة السكر في الجسم ❗️
ترتبط وظائف المخ مثل التفكير 💭 والذاكرة والتعلم ارتباطًا وثيقًا بمستويات الجلوكوز ومدى كفاءة استخدام المخ لهذا المصدر من الوقود ، فإذا لم يكن هناك ما يكفي من الجلوكوز في المخ ؛ على سبيل المثال، لا يتم إنتاج النواقل العصبية، وهي الرسل الكيميائية للمخ، وينهار التواصل بين الخلايا العصبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقص السكر في الدم، وهو أحد المضاعفات الشائعة لمرض السكري الناجم عن انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، إلى فقدان الطاقة اللازمة لوظائف المخ ويرتبط بضعف الانتباه والوظائف الإدراكية.
ترتبط وظائف المخ مثل التفكير 💭 والذاكرة والتعلم ارتباطًا وثيقًا بمستويات الجلوكوز ومدى كفاءة استخدام المخ لهذا المصدر من الوقود ، فإذا لم يكن هناك ما يكفي من الجلوكوز في المخ ؛ على سبيل المثال، لا يتم إنتاج النواقل العصبية، وهي الرسل الكيميائية للمخ، وينهار التواصل بين الخلايا العصبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقص السكر في الدم، وهو أحد المضاعفات الشائعة لمرض السكري الناجم عن انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، إلى فقدان الطاقة اللازمة لوظائف المخ ويرتبط بضعف الانتباه والوظائف الإدراكية.
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
28 Oct, 04:24
تحرق أجسامنا في الشتاء أكثر من الصيف، لأنها تستهلك بعض السعرات لتدفئة الجسم، لا تجعل فصل الشتاء وقتًا للخمول وقلة الحركة، تحرّك وعرض جسمك للضوء والهواء.
#قناة_لوكارب
#قناة_لوكارب
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
28 Oct, 04:23
المشي قبل الفطور 🧐
المشي رياضة متوسطة الشدة، أغلب سعراتها تحرق من دهون الجسم
ممارسته على معدة فاضية:
- تزيد معدل حرق الدهون 🔥
-وتحسن حساسية الإنسولين 👌🏼
-وتخفض دهون البطن العميقة 🙈
- وتعطيك شعور بالخفة بلا إجهاد 😍
#صباح_الخير
#قناة_لوكارب
المشي رياضة متوسطة الشدة، أغلب سعراتها تحرق من دهون الجسم
ممارسته على معدة فاضية:
- تزيد معدل حرق الدهون 🔥
-وتحسن حساسية الإنسولين 👌🏼
-وتخفض دهون البطن العميقة 🙈
- وتعطيك شعور بالخفة بلا إجهاد 😍
#صباح_الخير
#قناة_لوكارب
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
28 Oct, 04:22
ملتزم بنظام وتمارين ومشي لكني اعاني من:
- ثبات الوزن
- سمنه او نحف بزياده
او جسم ملخبط جزء متين وجزء نحيف
- "ايض" حرق ضعيف مهما ايش اسوي دايت
- شراهة الاكل
- شعر باهت بشره باهته
- نفسيه معصبه قلقه
اختصرها لك ومن الاخر
(((( ضبط نومك بالليل ))))
بيزيد الحرق لان الحرق اغلبه يحصل اثناء النوم ...
@jawaheer33
نام وخلي جسمك يشوف شغله اللي الله خلقه يشتغله اثناء النوم😠
بتعالج ٩٠بالميه من مشاكلك
ابعد اي شي يشغلك بالليل
قفل الاجهزه اي مصدر صوت ونور
- ثبات الوزن
- سمنه او نحف بزياده
او جسم ملخبط جزء متين وجزء نحيف
- "ايض" حرق ضعيف مهما ايش اسوي دايت
- شراهة الاكل
- شعر باهت بشره باهته
- نفسيه معصبه قلقه
اختصرها لك ومن الاخر
(((( ضبط نومك بالليل ))))
بيزيد الحرق لان الحرق اغلبه يحصل اثناء النوم ...
@jawaheer33
نام وخلي جسمك يشوف شغله اللي الله خلقه يشتغله اثناء النوم
بتعالج ٩٠بالميه من مشاكلك
ابعد اي شي يشغلك بالليل
قفل الاجهزه اي مصدر صوت ونور
🌕 التكميم و المتكممين 🌕
28 Oct, 04:21
حاول تخصص نصف ساعة يوميا لممارسة المشي فهي أقل ما يمكن اعتباره وقبوله كنشاط بدني، فحين تفرط فيها فاعلم أنك وضعت اسمك على قائمة المعرضين للمرض.
نصف ساعة لن ترهقك، ولكنها ستضيف لحياتك الكثير، كبداية على الأقل.
#قناة_لوكارب
نصف ساعة لن ترهقك، ولكنها ستضيف لحياتك الكثير، كبداية على الأقل.
#قناة_لوكارب
3,869
subscribers
6,445
photos
3,779
videos
