STUDY 📖 AlexGoldenGirl

СТРЕСС ВО ВРЕМЯ УЧЕБЫ,ЧТО ДЕЛАТЬ?

• Если вы хотите изменить свой взгляд на проблемы вы должны изменить свои ценности / или свои критерии успеха / неудачи.

• Уметь взглянуть в лицо самым трудным и опасным вызовам - и действовать.

• Чтобы не волноваться о невзгодах , нужно волноваться о вещах более важных.

• Представьте , как ребенок учится ходить . Он сотни раз падает и ушибается ! Но он же не останавливается и не думает : « Пожалуй , ходьба не для меня . У меня ничего не получается

НЕ ЗАБУДЬ ПОТРАТИТЬ ВРЕМЯ НА:
⠀
— Сон (не менее 6 часов. Если знаешь, что надо больше - значит, больше)
⠀
— Отдых (не менее 1 часа, если надо больше - значит, больше)
⠀
— Общение с близкими (при желании)
⠀
Без этого не будет ресурса для продуктивной работы.

КАК ЗАУЧИВАТЬ МАТЕРИАЛ?

Если есть 2 дня на то, чтобы запомнить прочитанное, то лучше повторять материал следующим образом:
🌫первое повторение-сразу по окончании чтения
🌫второе повторение-через 20 минут после первого повторения
🌫третье повторение-через 8 часов после второго
🌫четвертое повторение-через 24 часа после третьего

Если ваше время ничем не ограничено, и вы хотите запомнить информацию на очень долгое время, то оптимальными считаются следующие этапы повторения информации:
🌫первое повторение-сразу по окончании чтения
🌫второе повторение-через 20-30 минут после первого повторения
🌫третье повторение-через 1 день после второго
🌫четвертое повторение-через 2-3 недели после третьего
🌫пятое повторение-через 2-3 месяца после четвертого повторения

ЧТО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ ПЕРЕРЫВА?

🟤Ставьте таймер или будильник, чтобы не потеряться во времени.

🟤Выпейте воды.

🟤Сделайте небольшой перекус.

🟤Включите музыку и послушайте.

🟤Сделайте зарядку для глаз.

🟤Выйдете на улицу. Или просто откройте балкон/окно, чтобы подышать свежим воздухом.

🟤Сделайте что-то, что вас расслабляет. Подойдут медитация или, например, рисование.

Я знаю, что среди моих подписчиков есть много ребят со своими увлечениями
Но бывает так, что тебе просто не хватает на все времени… Ведь так хочется делать то, что любишь, и легко совмещать с учебой.

Многие талантливые ребята выбирают семейное обучение, чтобы успевать ездить на соревнования, сборы, участвовать в конкурсах и при этом не забыть про школу!
Онлайн-школа, которая поможет все это сделать реальностью - "ИнтернетУрок"!
Вы просто берете ноутбук с интернетом, сами планируете свое расписание - и все, учиться можно в любом месте 📑
Там даже не нужны учебники, к урокам даются конспекты, а бланки заданий всегда можно распечатать.
Отзывы выпускников подтверждают, что школе можно доверять, ведь выпускники ИнтернетУрока успешно сдают экзамены и поступают в вузы.
Поделитесь в комментариях, успеваете ли вы совмещать учебу и хобби 👇
Всем кому интересно, как проходит учеба в онлайн-школе —  регистрируйтесь по ссылке, и вам откроется недельный доступ ко всем возможностям и материалам платформы. Хороший способ протестировать такой формат и подходит ли он вам!

Реклама ООО "Интерда" ИНН 7715706679

6 советов для планирования рабочего дня 📝

Расстановка приоритетов
Формируйте дела по срочности и важности. С утра делайте самые сложные дела. Сделав их, вы почувствуете себя значительно лучше. Если дело требует больших временных затрат, «разбавьте» его малозначительными задачами из списка. Это поможет отвлечься.

Планирование дел
После освоения навыков планирования работы на день, начните составление графика выполнения как можно большего количества важных дел, расширив планирование работы: неделя, месяц, полгода. Имея четкую структуру работы, вы значительно упростите себе жизнь.

Аккуратность
Держите личные вещи в порядке – это позволит не тратить время на поиски нужной вещи.

Составляйте списки задач для разгрузки памяти
Не забивайте голову ненужной информацией, которую можно записать. Плодотворнее, после выполнения задачи, вычеркивать ее из списка.

Адекватно оценивайте ресурсы
Не стоит выделять 10 минут на дело, которое требует минимум 30 минут вашего времени. Сбиваясь с ритма, вы снизите эффективность работы, провоцируя ошибки в работе и развитие стресса.

Дисциплина
Развитие самоорганизации напрямую зависит от того, насколько вы дисциплинированы. Приступив к работе, доводите дело до конца, не отвлекаясь и не поддаваясь внешним факторам и лени.

Инструкция о том, как быстро запомнить текст

💬 Используем кривую Эббингауза и основные законы памяти.

1. Прочитайте текст, вдумываясь в его содержимое
2. Попытайтесь ответить на вопросы в конце. Если таких нет, то задайте их себе сами.
3. Через 30 минут попытайтесь восстановить содержимое текста по памяти. Если не получается, то можно подглядывать в материал.
4. Повторите тоже самое через 8 и 24 часа после первого повторения. Во время повторения также задавайте себе вопросы по тексту. Если есть возможность, попросите это сделать товарища.

✅Также стоит упомянуть о консолидации памяти. Если хотите хорошо запомнить материал надолго, то необходим качественный 8-часовой сон.

2 ВОПРОСА, КОТОРЫЕ ПОВЫСЯТ ТВОЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ⚡️

🟤Что на данный момент для меня самое важное?
Некоторые из нас впустую проводят день, так до конца и не завершив ни одно из дел. Поэтому нужно уметь расставлять приоритеты.

Определите, что является самым важным в вашем списке дел.

Если нужно ответить на сообщение, сделайте это сразу же. Если к вечеру надо выполнить какое-то задание, не откладывайте его в долгий ящик. Займитесь срочными делами прямо сейчас. Иначе потом вам придётся разбираться с массой навалившихся проблем.

🟤 Чем я хочу заниматься?
А этот вопрос подразумевает не желание сделать что-то прямо сейчас, а более глобальное видение. Определите, какую работу вы хотите выполнять.

Если вы отлично справляетесь с чем-то, сконцентрируйтесь на выполнении подобных задач.

Тогда работа пойдёт легче, будет доставлять вам удовольствие, а вы сможете гордиться собой. Ведь положительные результаты работы будут мотивировать вас на новые свершения.

КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ УСПЕВАЕМОСТЬ

©️Будьте внимательными в классе (лучшее, что вы можете сделать для улучшения оценок — это сконцентрировать внимание на новой информации)

©️Конспектирование — отличный способ улучшить оценки. Конспекты пригодятся вам в дальнейшей учебе. Более того, они служат доказательством того, что вы серьезно относитесь к учебе

©️Если вы что-либо не поняли, сделайте об этом пометку, чтобы задать вопросы преподавателю или почитать дополнительную литературу

©️Ведите конспекты от руки, а не на компьютере. Таким образом вы будете быстрее запоминать информацию

©️Если вы стесняетесь задать вопрос учителю на уроке, задайте его после урока (когда вы останетесь один на один с преподавателем)

©️Если после объяснения учителя вы все еще не понимаете материал урока, попробуйте найти разъяснение (или дополнительную информацию) в интернете/на youtube

НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ ПАМЯТИ ДЛЯ ЛЕГКОЙ УЧЕБЫ

🔴Применяйте на практике (например, посмотрите телепередачу, в которой главный герой имеет тот самый синдром, который вы только что разобрали)

🔴Делайте ассоциации (используйте мнемотехнику/флеш-карточки)

🔴Запоминайте частями (лучше разбить материал на каждый день и учить по чуть-чуть, чем огромный материал за один день)

🔴Периодически повторяйте выученное (лучше повторять тогда, когда вам нечем заняться, например, в автобусе, в очереди, в душе, чем запланировать на вечер и ничего не выучить, поскольку нет сил)

🔴Пытайтесь осознать то, что вы учите, а не просто запоминать кучу слов

КАК ТИШИНА ВЛИЯЕТ НА МОЗГ ❣

По данным некоторых исследований, пребывание в тишине в течение дня способствует раскрытию потенциала человека: активизирует память, помогает анализировать информацию и даже стимулирует рост клеток мозга.

⭕Когда мыши проводили по два часа в день в тишине, у них появлялись новые клетки в гиппокампе. Эта часть мозга участвует в формировании эмоций и переходе информации из кратковременной памяти в долговременную.

⭕Когда мозг не сталкивается с внешними раздражителями, он перестаёт фокусироваться и переходит в «режим сортировки». Это не значит, что он полностью отключается. Наоборот. Находясь в состоянии покоя, мозг собирает и обрабатывает информацию. Это называется рефлексией.

Внешние звуковые возбудители заставляют мозг слушать. Если вокруг тихо, наш мозг вынужден прислушиваться к тому, что происходит внутри нас.

10 способов повысить мотивацию к учебе 💐

1. Награждайте себя за учебу и выполнение заданий. Но только после того, как все запланированное будет сделано!

2. Учитесь вместе с кем-то. Найти study buddies можно в своем городе или онлайн, но убедитесь, что вместе вы работаете, а не только общаетесь.

3. Держите долгосрочные цели на виду. Они будут напоминать, что без усердной работы добиться желаемого не получится.

4. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Если вас окружает то, чем вы бы предпочли заняться вместо учебы (сериалы, соцсети, интересная книга и т.п.), вы определенно сделаете выбор не в пользу знаний.

5. Развивайте интерес к предметам, которые изучаете, рассматривайте их с неожиданных ракурсов. Так учеба не будет вызывать отторжение.

6. Регулярно делайте перерывы, но так, чтобы они не прерывали работу, а были логичным завершением каждого этапа.

7. Занимайтесь в светлом, теплом (но не душном!) и уютном помещении.

8. Ставьте маленькие цели перед каждым занятием. Они должны быть четкими, понятными и легко достижимыми.

9. Учитесь как можно раньше: по утрам в выходные и хотя бы во второй половине дня в будние дни. К вечеру наш мозг хуже усваивает учебный материал, даже если вы сова.

10. Просто сделайте это! На удивление делать что-то полезное и сложное очень приятно.

КАК ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ СЕБЯ УЧЁБОЙ? 🍁

⏺️ПООЩРЯЙТЕ СЕБЯ.

Можно купить вкусняшек и каждый раз, когда доделывайте какой-либо урок - приступать к лакомству. Так, вы быстрее сделаете уроки и будете сытыми.

⏺️УДЕЛЯЙТЕ ВРЕМЯ НА УЧЁБУ.

Отводите специальное время для домашней работы, дополнительного материала и т.п.. Благодаря этому, время освободится, а работа всегда будет выполнена.

⏺️НАЙДИТЕ СВОЙ УРОК.

Чтобы заниматься тем, что нравится, нужно для начала это найти. Найдите урок, который вдохновлял бы вас и дарил мотивацию, тогда вы действительно заинтересуетесь им.

⏺️ЗАНИМАЙСЯ С ДРУЗЬЯМИ.

Подумайте, Вы будете проводить время с друзьями, но в то же время заниматься учёбой. Это скучное и занудное время для уроков, как многим кажется может превратиться в настоящее веселье.

📎Как заставить себя работать, когда совсем не хочется это делать

⚪️Сфокусироваться на целях
Запиши то, ПОЧЕМУ ты работаешь (или учишься или делаешь что-то непростое для тебя на данный момент). Вероятно, тебе приходится ходить на работу, чтобы накопить определенную сумму или позволить себе путешествие. Ты ходишь в школу, для того чтобы поступить в ВУЗ. Напоминай себе чаще о своих целях и причинах.

⚪️Постоянно развиваться
Было бы скучно, неинтересно жить в мире, где все твои мечты сбываются по щучьему велению. К цели всегда лежит путь. Путь к твоим целям — это и есть жизнь.

⚪️Работая, ты становишься сильнее.
Да, по началу может быть не легко, но со временем ты понимаешь, что все, к чему ты прилагал усилия привели тебя к результату!