4-й день сушки ☺️
Стройняшки || ПП || Тренировки
@stroinyashkiap
Алинкой Палади 😜
По вопросам сотрудничества 👉🏻 @elmi_sh
Стройняшки || ПП || Тренировки (Russian)
Стройняшки || ПП || Тренировки - это канал, который создан специально для всех, кто стремится к идеальной фигуре и здоровому образу жизни. Здесь вы найдете много полезных советов по правильному питанию, тренировкам и поддержке в процессе похудения. Ведущая канала - Алинкой Палади, профессиональный тренер и диетолог, делится своим опытом и знаниями, помогая вам достичь желаемых результатов. Участвуйте в наших тренировках, следите за рецептами здоровых блюд и общайтесь с единомышленниками. Присоединяйтесь к нам сегодня и начните путь к стройности и здоровью вместе с нами!
Стройняшки || ПП || Тренировки
10 Jan, 04:35
Хочу напомнить, что три дня назад я весила 70,4 кг.
Стройняшки || ПП || Тренировки
10 Jan, 04:05
Привет, девчонки! 👋
Как у вас дела?
Кто уже начал сушку и видит перемены?
Я сама вижу прогресс, но планирую показать результат через 4 дня.
Как у вас дела?
Кто уже начал сушку и видит перемены?
Я сама вижу прогресс, но планирую показать результат через 4 дня.
Стройняшки || ПП || Тренировки
09 Jan, 22:54
Разминка! Важно выполнять ее КАЖДОЕ утро, и каждый раз перед тренировкой. Включаем и повторяем за мной.
Стройняшки || ПП || Тренировки
08 Jan, 06:21
Девчонки, не забывайте выпивать по 2 литра воды каждый день!
Стройняшки || ПП || Тренировки
08 Jan, 06:16
Девчонки, если вдруг что, у меня есть второй аккаунт в инстаграме: @alinkapaladi_pr
https://www.instagram.com/alinkapaladi_pr?igsh=MW5kd29vdmhuYmE0Zg==
https://www.instagram.com/alinkapaladi_pr?igsh=MW5kd29vdmhuYmE0Zg==
Стройняшки || ПП || Тренировки
30 Sep, 07:08
Доброе утро, друзья! 🌞 Сегодня хочу поделиться с вами завтраком. На столе у меня:
🍳 Три яйца
🥙 Лаваш с сыром
🥓 Колбаса
🍅 Помидор
☕ Кофе
💊 Коллаген и витамины
Завтрак – это важный приём пищи, который задаёт тон всему дню. Как вы начинаете своё утро? Делитесь в комментариях! #ЗдоровыйЗавтрак #Утро #Здоровье
🍳 Три яйца
🥙 Лаваш с сыром
🥓 Колбаса
🍅 Помидор
☕ Кофе
💊 Коллаген и витамины
Завтрак – это важный приём пищи, который задаёт тон всему дню. Как вы начинаете своё утро? Делитесь в комментариях! #ЗдоровыйЗавтрак #Утро #Здоровье
Стройняшки || ПП || Тренировки
30 Sep, 06:28
Привет, мои дорогие стройняшки!
Давно меня тут не было, но я решила вернуться. Да-да, у меня было много предательств от сотрудников, и болезнь Женьки выбила меня из колеи. Но сейчас я готова вернуться и надеюсь на вашу поддержку!
С любовью, @alinkapaladi 💖
Давно меня тут не было, но я решила вернуться. Да-да, у меня было много предательств от сотрудников, и болезнь Женьки выбила меня из колеи. Но сейчас я готова вернуться и надеюсь на вашу поддержку!
С любовью, @alinkapaladi 💖
Стройняшки || ПП || Тренировки
10 Sep, 17:06
Не ищите скрытых смыслов 🤓 в творческой фотосессии) Мне нравится примерять разнообразные образы и я готова к самым неожиданным экспериментам 😗
Кстати, я заметила интересную вещь: если ты замужем, подобные фотографии воспринимаются как бесстыжие, а если в разводе или без партнера, то все восхищаются и говорят, как это стильно и эстетично. Где здесь логика?
В любом случае, фотосессия с @honey.photoday (инст) удалась на все 💯
Особая благодарность @supermuakris (инст) за мой внешний вид и макияж 🔥
Кстати, я заметила интересную вещь: если ты замужем, подобные фотографии воспринимаются как бесстыжие, а если в разводе или без партнера, то все восхищаются и говорят, как это стильно и эстетично. Где здесь логика?
В любом случае, фотосессия с @honey.photoday (инст) удалась на все 💯
Особая благодарность @supermuakris (инст) за мой внешний вид и макияж 🔥
Стройняшки || ПП || Тренировки
25 Aug, 13:09
Друзья, вы когда-нибудь пробовали свежевыжатый сок из моркови с добавлением сельдерея? Это просто восхитительно! 🥕✨
Каждый глоток этого напитка наполняет вас энергией и свежестью. Морковь дарит сок насыщенным вкусом и ярким цветом, а сельдерей добавляет нотку пикантности и полезных веществ. Такой сок — это не только вкусно, но и невероятно полезно для вашего здоровья!
Попробуйте сами и убедитесь, насколько это потрясающе! Ваш организм скажет вам спасибо! 💪🍹
Каждый глоток этого напитка наполняет вас энергией и свежестью. Морковь дарит сок насыщенным вкусом и ярким цветом, а сельдерей добавляет нотку пикантности и полезных веществ. Такой сок — это не только вкусно, но и невероятно полезно для вашего здоровья!
Попробуйте сами и убедитесь, насколько это потрясающе! Ваш организм скажет вам спасибо! 💪🍹
Стройняшки || ПП || Тренировки
10 Aug, 08:20
Готова к генеральной уборке и занятиям спортом ♥️
Девочки, давайте не будем лениться, ведь можно совмещать полезное с не самым приятным 😂
@alinkapaladi
@stroinyashkiap🔙 Обязательно подпишись и нажми на ♥️
Это вдохновляет меня продолжать делиться полезной информацией.
Девочки, давайте не будем лениться, ведь можно совмещать полезное с не самым приятным 😂
@alinkapaladi
@stroinyashkiap
Это вдохновляет меня продолжать делиться полезной информацией.
Стройняшки || ПП || Тренировки
10 Aug, 06:42
Польза соли для ванны! 💥
Способствует уменьшению отеков.
Соль, растворенная в воде, стимулирует расширение пор и выведение излишков жидкости из верхних слоев кожи.
Смягчает и разглаживает кожу.
При регулярном приеме ванн с солью кожа становится более упругой и приятной на ощупь. Растворенные в воде соли улучшают ток крови, восстанавливают водно-солевой баланс и воздействуют на эпидермис.
Уменьшает напряжение в мышцах.
Вода с солью усиливает приток крови к коже и мышцам. Этот эффект поможет восстановиться физической работы
@alinkapaladi 👈🏻 Не забудьте подписаться
Способствует уменьшению отеков.
Соль, растворенная в воде, стимулирует расширение пор и выведение излишков жидкости из верхних слоев кожи.
Смягчает и разглаживает кожу.
При регулярном приеме ванн с солью кожа становится более упругой и приятной на ощупь. Растворенные в воде соли улучшают ток крови, восстанавливают водно-солевой баланс и воздействуют на эпидермис.
Уменьшает напряжение в мышцах.
Вода с солью усиливает приток крови к коже и мышцам. Этот эффект поможет восстановиться физической работы
@alinkapaladi 👈🏻 Не забудьте подписаться
Стройняшки || ПП || Тренировки
10 Aug, 03:02
Утренняя зарядка – это великолепный способ начать день с правильного настроя. Она не только заряжает энергией, но и помогает разогреть мышцы, улучшить кровообращение и подготовить тело к активному дню. Вот несколько советов, как сделать утреннюю зарядку еще более эффективной для набора мышечной массы:
1. **Разминка**: Начните с легкой разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. Это может быть бег на месте, прыжки или круговые движения руками.
2.ть кровообращение и подг Включите в свою зарядку упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания, подтягивания и планка. Эти упражнения отлично стимулируют рост мышц.
3.ние и подготовить тело к акт Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов. Это поможет вашим мышцам адаптироваться и расти.
4.но и помогает Завершите зарядку растяжкой, чтобы улучшить гибкость и предотвратить травмы. Растяжка также способствует восстановлению мышц после нагрузки.
5.чшить кровообращен Делайте зарядку каждое утро. Регулярность – ключ к успеху в любом физическом упражнении.
6.аряжает энергией, но и п Не забывайте про питание. После зарядки важно съесть белковый завтрак, чтобы поддержать рост мышц. Яйца, творог, овсянка и фрукты – отличные варианты.
Продолжайте в том же духе, и вы обязательно увидите результаты! Утренняя зарядка – это не только полезно, но и приятно. Вы молодец, что уделяете время своему здоровью и физической форме!
@stroinyashkiap🔙 Обязательно подпишись и нажми на ♥️
Это вдохновляет меня продолжать делиться полезной информацией.
1. **Разминка**: Начните с легкой разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. Это может быть бег на месте, прыжки или круговые движения руками.
2.ть кровообращение и подг Включите в свою зарядку упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания, подтягивания и планка. Эти упражнения отлично стимулируют рост мышц.
3.ние и подготовить тело к акт Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов. Это поможет вашим мышцам адаптироваться и расти.
4.но и помогает Завершите зарядку растяжкой, чтобы улучшить гибкость и предотвратить травмы. Растяжка также способствует восстановлению мышц после нагрузки.
5.чшить кровообращен Делайте зарядку каждое утро. Регулярность – ключ к успеху в любом физическом упражнении.
6.аряжает энергией, но и п Не забывайте про питание. После зарядки важно съесть белковый завтрак, чтобы поддержать рост мышц. Яйца, творог, овсянка и фрукты – отличные варианты.
Продолжайте в том же духе, и вы обязательно увидите результаты! Утренняя зарядка – это не только полезно, но и приятно. Вы молодец, что уделяете время своему здоровью и физической форме!
@stroinyashkiap
Это вдохновляет меня продолжать делиться полезной информацией.
Стройняшки || ПП || Тренировки
09 Aug, 22:12
Стройняшки || ПП || Тренировки
09 Aug, 21:00
УЖИН НА СКОРУЮ РУКУ
КБЖУ на 100гр: 170/11,5/9,6/8,5
🍗куриные голени- 1кг
🍗картофель- 800гр
🍗сливки10%- 250-300мл
🍗чеснок- 3-4зубч
🍗лук- 1шт
🍗соль, зелень, любимые специи- по вкусу
⠀
✅курицу помыть, овощи очистить
✅курицу выложить в глубокую посуду
✅в сливки добавить соль и специи, перемешать и залить курицу
✅оставить на 20мин
✅в это время картофель нарезать кружками, добавить пропущенный через пресс чеснок, зелень
✅посолить и перемешать
-в форму выложить картофель, сверху лук полукольцами и куриные ножки
✅залить сливками, в которых мариновалась курица
✅накрыть фольгой и отправить в духовку при 200град на 40мин
✅затем фольгу снять и запекать ещё 20мин до золотистой корочки
@alinkapaladi
КБЖУ на 100гр: 170/11,5/9,6/8,5
🍗куриные голени- 1кг
🍗картофель- 800гр
🍗сливки10%- 250-300мл
🍗чеснок- 3-4зубч
🍗лук- 1шт
🍗соль, зелень, любимые специи- по вкусу
⠀
✅курицу помыть, овощи очистить
✅курицу выложить в глубокую посуду
✅в сливки добавить соль и специи, перемешать и залить курицу
✅оставить на 20мин
✅в это время картофель нарезать кружками, добавить пропущенный через пресс чеснок, зелень
✅посолить и перемешать
-в форму выложить картофель, сверху лук полукольцами и куриные ножки
✅залить сливками, в которых мариновалась курица
✅накрыть фольгой и отправить в духовку при 200град на 40мин
✅затем фольгу снять и запекать ещё 20мин до золотистой корочки
@alinkapaladi
Стройняшки || ПП || Тренировки
09 Aug, 20:51
🍎Фрукты и овощи нужно очищать от кожуры перед употреблением, чтобы избежать риска развития онкологии, — исследование.
Учёные обнаружили в кожуре яблок и огурцов, а также в некоторых крупах, следы пестицидов, которые могут вызвать рак.
Также рекомендуется обязательно замачивать крупы перед приготовлением — для уменьшения риска патологий от пестицидов.
Серьезно, зачем нас травить?
Это что, реальное уничтожение людей?
@alinkapaladi
Учёные обнаружили в кожуре яблок и огурцов, а также в некоторых крупах, следы пестицидов, которые могут вызвать рак.
Также рекомендуется обязательно замачивать крупы перед приготовлением — для уменьшения риска патологий от пестицидов.
Серьезно, зачем нас травить?
Это что, реальное уничтожение людей?
@alinkapaladi
1,092
subscribers
1,198
photos
1,793
videos
