♥️ Худеем вместе! ♥️

Популярные МИФЫ О ДИЕТАХ 🩷

Лёгкие салаты ч.2

3. Летний салат с нектарином, моцареллой и базиликом

Понадобится:
спелый сладкий нектарин
свежая моцарелла
хороший пучок базилика
горсть какого-нибудь мелкого
салата ( корн, можно
рукколу или смесь из пакета)
оливковое масло
соль
перец
лимонный сок и цедра
бальзамический уксус или соус

1.Нарежьте дольками нектарин
2.Порвите руками моцареллу, или возьмите мини версию в шариках.
3. Добавьте целые листики базилика
(побольше!), перец, бальзамик,
немного лимонного сока и цедры,
и сверху хорошо полейте оливковым маслом.
Добавьте салат (корн, руккола), перемешать.

4. Салат с авокадо и оливками.
Заправляйте его оливковым маслом с лимонным соком и орегано или другими травами.

Понадобится: 2 горсти оливок, 200г черри, 1огурец, 1 болгарский перец, 1 фиолетовая луковица, 1 авокадо, 100 гр феты

Приготовление: Нарежьте лук перьями, и остальные овощи крупным кубиком.
Добавьте оливки и раскрошенную фету, заправь и перемешайте салат.

Несколько лёгких салатов, если в жару ничего не хочется 🥗

1.Салат из сельдерея и пекинской капусты.
По желанию добавь в салат одно
кисло-сладкое яблоко или грушу. Для заправки используйте сметану со специями.

Понадобится: 150 г пек. капусты
зеленый лук, 1 перец, 2 стебля сельдерея

Приготовление: Тонко нашинкуйте
пекинскую капусту, нарежьте сладкий
перец соломкой и измельчите сельдерей.
Мелко нарубите зеленый лук, перемешать
салат и приправить по вкусу.

2. Салат из морской и цветной капусты.

Понадобится: 60г рукколы,
80г цвет.капусты, 120г морской капусты, 4 перепелиных яйца, 2 помидора , 60г йогурта.

Приготовление: Разберите цветную
капусту на мелкие соцветия и пару минут приварите. Отварите
яйца 4 мин после кипения и нарежьте на четвертинки. Измельчите помидоры,добавьте рукколу и цветную капусту, и можно заправлять салат йогуртом.

Оливки снижают уровень сахара и помогают худеть, — исследование

Все благодаря содержащейся в них эленоловой кислоте. Именно она помогла похудеть мышам с диабетом и ожирением. По словам ученых, итоги эксперимента применимы и к людям

КК 🐀

Топ важных анализов для проверки здоровья ❤️‍🩹

Здравствуйте, девушки, женщины и тёти. Пост для всееееех, кто любит Магги ....

Тут больше ничего про неё нет и не будет, мне не интересна данная тематика канала, я не хочу её развивать. То, как я вижу канал, придёт со временем и приобретёт целостностный вид, но никаких конкретных диет это касаться не будет. Максимум, пару постов, если какие-то диеты мне действительно покажутся разнообразными и интересными.
Название группы я тоже поменяю, чтобы упор был не только на похудение)

Я понимаю, что изначально была другая тематика, но её нет уже давно) ( да и до меня канал был почти пустой по содержанию , видимо, долгое время)
и я не заставляю вас быть подписанными, на то,что вам не интересно, это целиком ВАШ выбор.
Не беда, если я потеряю количество подписчиков, со временем, благодаря рекламе будет уходить и приходить различная аудитория и это нормально) 🫶🏿🖤

Постою тут и расскажу вам несколько правил результативного похудения 🤫

1. Пить достаточно воды

2. Здоровый сон, не меньше 6 часов

3.Индивидуальные особенности. Есть общие принципы похудения, а есть те, которые нужно проверять лично на себе. Старайтесь отслеживать прогресс, что хорошо работает на вас, а что нет. Пробуйте разные методы. Не стоит мучить себя диетами и срывами раз за разом.

4. Долгосрочные перемены. Нет смысла подбирать быструю диету на пару недель. Мы должны осознанно менять пищевое поведение, не отказываясь от любимой еды на всегда, а умеренно сочетать рацион с упором на пользу

5. Отчётность. Найдите свой вариант где вы сможете вести свои результаты и цели. Заметки, блокнот или соц.сети. Визуализация своих действий очень важна.

6. Срыв - большее зло, чем умеренное потребление. Поэтому тотальные запреты могут помочь вам набрать вес, а не наоборот.