PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог @stomach_lebedeva Telegram 频道

PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог

PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
Как наладить питание, правильно пить БАДы и избавиться от проблем с ЖКТ?

👇🏻Инструкция здесь 👇🏻

https://t.me/stomach_lebedeva/719

Автор канала: @Dilyara_L80

№ 4854331141
51,658 订阅者
630 张照片
187 个视频
最后更新于 01.03.2025 12:06

Правильное питание и БАДы: советы гастроэнтеролога Диляры Лебедевой

Современное общество все больше осознает важность правильного питания для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. Особенно актуальна эта тема в контексте желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), где даже малейшие ошибки в рационе могут привести к серьезным проблемам. Гастроэнтеролог Диляра Лебедева, специалист в области здоровья желудка и кишечника, предлагает вниманию читателей рекомендации по правильному питанию и использованию биологически активных добавок (БАДов). В её работах подчеркивается, что именно комплексный подход — правильное питание, употребление БАДов и здоровый образ жизни — позволяет не только предотвратить, но и устранить существующие проблемы с ЖКТ. Данная статья включает в себя советы и инструкции, которые помогут читателям улучшить своё самочувствие и качество жизни.

Как правильно наладить питание для здоровья ЖКТ?

Первым шагом к наладке питания является понимание, что здоровая диета должна быть сбалансированной и разнообразной. Важно включать в рацион достаточное количество клетчатки, которая помогает пищеварению и нормализует работу кишечника. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и бобовых. Также необходимо уменьшить потребление жирной и жареной пищи, а также сахара и обработанных продуктов, так как они могут ухудшить состояние желудка и кишечника.

К тому же, регулярность питания играет важную роль. Рекомендуется есть небольшими порциями 4–5 раз в день, что способствует лучшему усвоению пищи и предотвращает переедание. Не забывайте уделять внимание режиму питья: необходимо выпивать достаточное количество воды, чтобы поддерживать нормальную работу пищеварительной системы. Важно также слушать свое тело и обращать внимание на его сигналы, такие как чувство голода и насыщения.

Как БАДы могут помочь в улучшении работы ЖКТ?

Биологически активные добавки могут играть вспомогательную роль в поддержании нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Например, пробиотики, содержащие живые микроорганизмы, помогают восстановить баланс микрофлоры в кишечнике, что может быть полезным после антибиотикотерапии или нарушений питания. Пробиотики способны улучшить пищеварение, укрепить иммунитет и даже снизить уровень воспаления в организме.

Кроме того, витамины и минералы, такие как витамины группы B, магний и цинк, также могут способствовать нормализации обмена веществ и улучшению работы органов ЖКТ. Однако важно помнить, что БАДы не должны заменять полноценное питание, а служить его дополнением. Перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий и обеспечить их безопасность.

Что делать при хронических проблемах с ЖКТ?

При наличии хронических проблем с ЖКТ важно не откладывать визит к врачу. Хронические заболевания, такие как гастрит, язва или синдром раздраженного кишечника, требуют профессионального подхода и комплексного лечения. Гастроэнтеролог проведет необходимые исследования, установит точный диагноз и предложит индивидуальную схему лечения, которая может включать как медикаментозное, так и диетическое лечение.

Важно помнить, что изменения в образе жизни, такие как снижение уровня стресса, отказ от курения и регулярные физические нагрузки, могут значительно улучшить состояние при хронических заболеваниях. В сочетании с правильным питанием и приемом БАДов, эти меры помогут достичь устойчивого улучшения состояния здоровья.

Как долго следует принимать БАДы?

Сроки приема БАДов зависят от их типа и целей использования. В некоторых случаях, например, для восстановления микрофлоры, пробиотики можно принимать в течение нескольких месяцев. Однако важно устанавливать конкретные сроки и дозировки с врачом. Самостоятельный прием добавок может привести к негативным последствиям, поэтому необходимо следовать рекомендациям специалиста.

К тому же, для оценки эффективности БАДов рекомендуется делать перерывы в их приеме. Это позволит понять, насколько они помогли улучшить состояние здоровья, и нужно ли продолжать их использование. Регулярные консультации с врачом помогут контролировать процесс и принимать обоснованные решения относительно дальнейшего применения добавок.

Какие продукты следует исключить из рациона при проблемах с ЖКТ?

При проблемах с ЖКТ врачи часто рекомендуют исключить из рациона продукты, которые могут вызывать раздражение или ухудшение состояния. К таким продуктам относятся острые, жирные и жареные блюда, а также газированные напитки, кофе и алкоголь. Употребление этих продуктов может привести к обострению симптомов и ухудшению состояния здоровья.

Кроме того, следует внимательно относиться к молочным продуктам, особенно если вы склонны к непереносимости лактозы. Многие люди могут испытывать дискомфорт после их употребления, и в таких случаях лучше их исключить или заменять на низколактозные альтернативы. Также стоит избегать переедания и стараться есть медленно, чтобы снизить риск возникновения проблем.

PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог Telegram 频道

PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог is a Telegram channel dedicated to providing valuable information on nutrition, dietary supplements, and gastrointestinal health. Led by the renowned gastroenterologist, Dilyara Lebedeva, this channel serves as a go-to resource for individuals looking to improve their diet, properly use dietary supplements, and address digestive issues.

Are you struggling to establish a healthy eating routine? Do you want to know how to effectively incorporate dietary supplements into your daily regimen? Are you looking to resolve gastrointestinal problems and improve your overall well-being? Then, PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог is the channel for you!

With a wealth of knowledge and expertise in gastroenterology, Dilyara Lebedeva shares practical tips, guidelines, and recommendations to help you achieve optimal digestive health. Whether you are seeking advice on managing specific gastrointestinal conditions or simply looking to enhance your overall nutrition, this channel offers insightful content tailored to your needs.

Join @Dilyara_L80, the channel's author, and @lebedeva_admin, the admin, on this informative journey towards better nutrition and digestive well-being. Don't miss out on the opportunity to access reliable information and expert insights that can transform your approach to food, supplements, and gastrointestinal care. Take the first step towards a healthier, happier you with PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог!

PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог 最新帖子

Post image

Как проверить свой кишечник👇🏻

✔️ Кишечник – это центр нашего здоровья. Если в нем сбои, это отражается не только на пищеварении, но и на коже, самочувствии и уровне энергии💪

Чтобы понять, в каком состоянии ваш кишечник, важно уметь «читать» сигналы организма и понимать анализы🧐

📝 Одни из основных анализов: биохимия и общий анализ крови. Каждый из вас хоть раз сдавал эти анализы, но как их правильно интерпретировать?

В ЭТОМ посте вы найдете расшифровку основных показателей этих анализов и сможете оценить свое состояние здоровья👍

Анализы покажут, есть ли у вас проблемы с кишечником. Еще один сигнал, который не стоит пропускать
— это высыпания. Они также указывают на плохую работу кишечника⚠️

Что делать, если заметили высыпания на лице и как помочь себе, уже рассказывала в недавнем посте.

💡Чистая кожа, здоровые волосы и ногти — это не только генетика и грамотный уход. В первую очередь это здоровый кишечник.

➡️ На бесплатном мастер-классе даю методику восстановления кишечника и разбираю 5 ошибок, которые мешают прийти к красивому отражению в зеркале и бодрому состоянию🔥

🔗 Не откладывайте чистую и здоровую кожу на потом — регистрируйтесь на
мастер-класс💚

Если вовремя не заботиться о кишечнике, это может привести к панкреатиту.

➡️ У меня есть не самые хорошие новости — панкреатит не лечится. Но не спешите паниковать! В посте разбираемся, как можно справиться с этим состоянием и улучшить качество жизни! 💪

Какие темы еще хотите разобрать? Пишите в комментариях👇🏻

01 Mar, 07:06
1,406
Post image

А это начало дня детей 😊 там другой состав. Расскажу позже…

01 Mar, 03:46
1,836
Post image

В данный период мое утро начинается так - теплая вода с 90% полипренолами, экстрактом восковой моли, Жень-шенем, концентратом антиоксидантов, запиваю желе коллагена с уролитином А и битирон + секретные капсулы о которых пока не готова рассказывать

Я просыпаюсь сама без будильника около 6:00. В принципе мне не нужен кофе чтобы мозг проснулся, но кофе по утрам это мой вкусный ритуал начала дня, ровно как и полезный и красивый завтрак.

Сегодня у меня:
- 3 консультации (они у меня есть)
- запись видео-роликов
- тренировка
- остеопат (сорвала спину в поездке)
- 2 деловые встречи (по вопросу развода и сотрудничества)

Вечером скорее всего я тоже работаю - пишу программу для нового курса «сахарный диабет»

Когда отдыхаю? Когда чувствую, что хочу, а я пока не хочу…

Не-не… я не железная, просто знаю как поддерживать организм и пытаюсь передать это вам, но не все берут 😪

Ставь ❤️ если нужно показать мой завтрак

01 Mar, 03:46
1,732
Post image

Мои секреты молодости 😍

➡️ Для начала хочу сказать, что я понимаю под словом омоложение.

🔹Для меня это положительные изменения не столько во внешности, сколько внутри организма❇️ Я хочу, чтобы вы сначала поработали со своим внутренним состоянием, а уже
потом думали о морщинах, овале лица и пр.

🔻 Гладкое лицо не принесёт радости, если у вас:

Вздутия и спазмы
Запоры, диарея
Колебания веса, которые вы не можете контролировать
Постоянная усталость, сонливость, апатия😑

Во всём этом ключевую роль играет образ жизни💪🏼

Что я вкладываю в понятие «образ жизни»?
Питание
Сон
Физическая активность
Психологическое и душевное спокойствие

👇🏻Как замедлить старение с помощью правильного образа жизни 🔥

🟢 Питание
Почти всем жителям России подходит палеопитание. Это не диета, а естественный способ питания наших предков.

👎 Сейчас в рационе современного человека слишком много углеводов, что приводит к: хроническим воспалениям, повышенному уровню инсулина, накоплению жира и преждевременному старению🤯

🥗 Что едим на палео:
— Рыба, мясо, птица, морепродукты
— Яйца
— Овощи, травы, зелень
— Грибы
— Ягоды и фрукты
— Семена и орехи

➡️ У меня есть отдельный гайд: «Рацион для быстрого восстановления ЖКТ». 🎁🎁Дарю его в подарок сразу после регистрации на мастер-класс.

На самом мастер-классе разбираю методику, которая вернет бодрость, молодость и красоту за счет восстановления кишечника.

Присоединяйтесь🔗

🟢 Сон
🛌 Современный человек ложится слишком поздно, сбивая циркадные ритмы. Самый важный ночной гормон — мелатонин, который, вырабатывается с 22:00 до 02:00 в полной темноте😴

Этот гормон:
— Восстанавливает иммунитет
— Регулирует аппетит и массу тела
— Улучшает память
— Поддерживает работу гормональной системы

🥱Если хотите молодо выглядеть, ложитесь вовремя и спите не менее 7-8 часов. Это, кстати, секрет молодости знаменитой Софи Лорен🤫

🟢 Физическая активность
Если что-то перестает работать — оно деградирует. Саркопения (потеря мышечной массы) — одна из причин раннего старения и даже смертности☠️ Это не только слабые мышцы, но и снижение тонуса сердца, сосудов, мочевого пузыря и кишечника.

🏃‍♀️Рекомендую проходить 10 000 шагов в день и тренироваться 2–3 раза в неделю.

🟢 Психологическое и душевное спокойствие
Мы не всегда можем убрать стресс, но можем изменить к нему отношение😌

Вам поможет:
— Медитация, дыхательные практики
— Время для себя
— Эмоциональная гигиена (меньше негатива из новостей и соцсетей)

А что делаете вы, чтобы сохранять молодость? Делитесь в комментариях!

27 Feb, 07:06
3,462