Нутрициолог, врач Наталия Кошелева @natanutri Channel on Telegram

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

13 Jan, 18:46

“Абсолютно все наружные стероидные мази проникают в системный кровоток и плохо влияют на работу печени.

Также они вызывают привыкание, вплоть до атрофии кожи”

Все кожные проблемы лечатся изнутри - через восстановление ЖКТ и работу со стрессом.

169

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

13 Jan, 14:55

Подкаст «Проблемы кожи. Зачем я использую молочную кислоту»

00:20 - Почему важно рассматривать организм, как единое целое

00:56 - О чем говорят высыпания на лице в разных областях

01:32 - Лечение кожи начинаем с…

01:50 - На что обратить внимание в первую очередь при псориазе, дерматите и т.д.

02:25 - Какие формы витаминов должны быть. Дозировка и формы

03:23 - Причины экзем у взрослых

03:47 - Про Ph кожи

5:00 - Почему Ph нашей кожи меняется в худшую сторону

6:00 - Как "закислять" нашу кожу

7:00 - Как использовать молочную кислоту

08:35 - Другие способы закисления кожи

09:15 - Общие рекомендации

09:40 - Как правильно умываться по утрам

10:25 - Как я очищаю кожу

323

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

13 Jan, 14:30

Ужин сегодня:

✅печень индейки в 2-х разных вариантах. В духовке для нас. Пожаренная со сливочным маслом для детей.

Печень - богатый источник жирорастворимых витаминов, железа. Включайте ее в рацион 2 раза в неделю.

✅рассольник - давно хотела

✅гречка

323

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

13 Jan, 14:27

Гречка, которая не разваривается.

Мне в одном кафе очень нравится как они готовят гречку: по вкусу она получается как будто недоваренная немного. Типо аль Денте.

Увидела в перекрестке такую гречку. Буду пробовать такая же получается или нет😁

326

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

11 Jan, 14:48

Кому нужно? Отдам в хорошие руки))

424

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

11 Jan, 06:03

Тонизирующий чай: Саган Дайля + корица (❌не кассия! В магазинах в основом она)

👍Корица обладает бактерицидным действием, противовирусным. Ей лечат ангину. А еще она снижает сахар, если он высокий.

👍А Саган-Дайля имеет следующие свойства.

Содержит👇

✅Флавоноиды:
• рутин — укрепляет капилляры, продлевает молодость;
• кверцетин — оказывает противовоспалительное воздействие;
• мирицетин — омолаживает;
• дигидрокверцетин — работает как антигистаминное;

✅Мио-инозитол — тонизирует, усиливает концентрацию, активизирует память, снимает тревожность.

✅Витамин С — антиоксидант.

✅Жирные кислоты:
• олеиновая — оказывает антимикробное, противовоспалительное воздействие;
• урсоловая — помогает регулировать уровень глюкозы, препятствует атрофии мышц, необходима при повышенных нагрузках;
• линоленовая — снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшает состояние волос и кожи, принимает участие в процессах метаболизма.

576

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

10 Jan, 15:53

Обожаю рис басмати! Тоже готовлю со специями ♥️

553

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

10 Jan, 15:53

Это мускатный орех!🌰 Некоторые угадали🎯Молодцы♥️

Лучше покупать его в целиковом виде, а не в порошке. Он легко натирается на терке. Делайте это непосредственно перед употреблением 👌

В Аюрведе его добавляют в «золотое молоко».

Очень вкусно сочетать с грибами, в пасте Карбонара.

Пробовали мускатный орех?

544

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

10 Jan, 13:14

Самая классная специя для грибного супа! Если знаете, пишите в комментариях варианты♥️

522

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

10 Jan, 13:04

Но помним: не занимаемся самолечением и не назначаем себе диеты и уж тем более препараты!!!

Пишите в личные сообщения, если хотите попасть на личную консультацию. Подберем вас подходящий тариф ❤️

497

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

10 Jan, 13:02

Смотрите вот пример аутоиммунного протокола (источник @paleorussia)

Вы удивитесь, насколько вкусной может быть диета😉

538

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

10 Jan, 13:00

Пример из практики. У меня на консультации недавно была девушка: у нее настолько «раздраконена иммунная система – постоянные высыпания, болят суставы. В таких случаях необходим аутоиммунный протокол, когда исключаются многие продукты, которые вызывают хроническое воспаление.

АИП (аутоиммунный протокол) в современном мире необходим многим на время, чтобы снять хроническое воспаление на стенках кишечника и ЖКТ, дать ему зажить.

Многие пугаются таких строгих диет, потому что зацикливаются на том, что нельзя. А по факту дофига всего можно. Просто надо составить себе сбалансированный рацион и есть досыта.

Диета – это не только исключение вредных, но и включение полезных продуктов!

522

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

10 Jan, 11:40

Лактазная недостаточность: мифы, которые мешают вам нормально жить

Узнали, что у вас лактазная недостаточность, и тут же вычеркнули молочные продукты из своей жизни? Давайте разберемся, как вернуть себе нормальный рацион и перестать бояться слова «молочка».

В чем на самом деле дело?
Лактазная недостаточность — это не запрет на молочные продукты, а всего лишь сложность с усвоением лактозы (молочного сахара).

Но знаете, что чаще всего в основе проблемы? Не генетика, а рздраконенный кишечник.

📍 Антибиотики, сахар, фастфуд, частые вирусные инфекции, паразитозы — все это буквально изматывает ваш ЖКТ.
📍 Хроническое воспаление превращает кишечник в «сито»: в кровь и лимфу проникают токсины, бактерии и грибы, которые нарушают работу иммунитета.
📍 А иммунная система, как бешеная собака, кидается на всё подряд: от молочки до пыльцы.

Результат? Непереносимости, аллергии, а иногда и аутоиммунные заболевания, которые атакуют суставы, щитовидку или кожу.

Что делать?
Продолжение в комментариях 👇

518

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

10 Jan, 11:38

В прошлом году 😄 просила вас написать, какие темы вам были бы интересны. Ну штош☝️ поехали! Начнём с темы, с которой ко мне часто обращаются пациенты👇

469

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

10 Jan, 11:34

Если после бани часто болит голова, то есть несколько вариантов возможных причин

👉1. Обезвоживание головного мозга. Прям много пить до, во время и после бани. Именно с электролитами, минералкой. Не только воду простую
👉2. Проблема с сосудами, нарушен венозный отток: массаж, остеопат, убирать зажимы, укреплять сосуды: вит С, рутин, кверицтин, бифлованиды другие. Принять до бани и после Детралекс например.
👉3. Начинает двигаться лимфа и возможно идет активация хронических источников инфекции. Сорбенты до и после бани. И работать с инфекцией.
👉4. Накопление аммиака: тогда нужны аминокислоты для вывода аммика - цитруллин малат, орнитин, аргинин.

523

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

10 Jan, 10:05

За 10 дней 3 раз уже сходила в баню!

Обожаю ♥️

Зимой для моей конституции - идеальный способ разогнать лимфу, успокоить нервную систему, улучшить микроциркуляцию.

Вся дурь из головы выходит!

❗️Парюсь я обычно много. Потею тоже сильно. С потом мы теряем много минералов. Поэтому надо восполнять и много много пить.

Я пью в бане минералку типо Нарзана и Ессентуков. А после восполняю дома еще водой с электролитами: натрий, калий, магний и тд.

505

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

09 Jan, 07:28

Перекус в школу! Пуддинг из хурмы.

Рецепт выкладывала здесь.

Если ваши дети, так же как и мои, не любят хурму, то в таком виде они ее полюбят👌

Ведь хурма богата витаминами, полезна для щитовидки и сердца!

❗️Хурма вяжет, поэтому у кого запоры - аккуратнее. И она оч сладкая. Поэтому если у вас проблемы с сахаром, то минимизируем ее употребление.

584

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

08 Jan, 15:52

Лучшая специя для усвоения бобовых - асафетида👌

558

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

08 Jan, 14:34

Скипидарная ванна очищает лимфу!🛀🏾

Обожаю принимать горячую ванну. Могу час спокойно лежать читать.

А еще это отличный способ разогнать лимфу: она из состояния Геля превращается в более жидкую субстанцию и хорошо очищает межклеточное пространство.

Скипидар дополнительно стимулирует очищение, улучшая микроциркуляцию.

Если после таких ванн у вас обостряется Герпес или хронические инфекции, кожные проблемы, увеличиваются лимфоузлы, то это признак сильной зашлакованности организма.

Лимфа начинает двигаться и иммунная система начинает распознавать патогены.🦠

❗️Это повод срочно заняться здоровьем!

Опускаться в ванну нужно до груди, лежать минимум 20 мин.

Можно пускать обычную соль. Чем больше соли, тем эффектнее детокс. До 2-3 кг. Магниевую тоже можно. Но дорого. Поэтому просто комбинируйте.

Любите ванны?

577

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

08 Jan, 07:12

Обожаю этот хлеб из кешью.

Замешивается готовая смесь без глютена и отдельно надо взбить яйца, мед, уксус, кокосовые сливки и масло.

В духовку на пол часа и вкуснейший хлеб готов!

Утром с маслицем или паштетом или рыбкой - идеально!

Напоминает кекс по вкусу😋

На ВБ и Озон покупаю.

580

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

06 Jan, 14:07

Сморщенные подушечки пальцев

Сижу разбираю анализы и фото своей пациентки и тут такие пальчики.

Кто читал мою методичку по самодиагностике должен знать что это означает.

❓Как думаете о чем говорит такой симптом, когда подушечки пальце сморщены как после долгого принятия ванны?

85

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

06 Jan, 06:26

Завтрак номер 3

▫️Амарантовая каша с ягодами
▫️Яйцо
▫️Орехи
▫️Сыр

Амарант - супер питательная крупа, богатая белком и минералами. Восстанавливает организм после тяжелых болезней.

Я добавляю в амарантовую кашу кокосовое масло и кокосовые сливки для смягчения землистого вкуса. И соль.

И мне нравится ее есть именно с кислыми ягодами. У меня замороженная ежевичка - 🔥

Любите амарант?

263

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

05 Jan, 08:46

Завтрак номер 2

Шакшука и запеченный батат в духовке

362

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

04 Jan, 06:43

И так, вы просили Топ-5 завтраков? Поехали.

Завтрак номер 1😁

▫️Вафли из кабачка с безглютеновой мукой.
▫️Пару кусочков пармезана
▫️Рыбка слабосоленная
▫️Яйцо

Мне нравится в вафли добавлять больше кабачка и меньше муки, чтобы были не сухие.

Сбалансированный и быстрый завтрак ✅

439

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

04 Jan, 06:38

Что добавить в утреннюю водичку?

✅Сейчас у меня алоэ для заживления слизистой. У кого гастриты, изжога, проблемы с кишечником - слизистой занимаемся первым этапом всегда!

✅Йод - про его нехватке развиваются кисты в щитовидке, груди, частые циститы, низкий иммунитет, тк йод - это еще и мощный антисептик.

✅Юглон или черный орех - мягкое противомикробное, антипаразитарное.

572

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

03 Jan, 12:01

Рекомендую иметь в аптечке!

Мазь от болей в суставах, мышцах, при простуде, насморке, укусах насекомых.

Чудо! Многие знакомые пользуются и в восторге от того, как снимает быстро боль в суставах и кашель.🔥

В моей группе с Айхерб
https://t.me/iherb_cheb_bad/1382

629

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

03 Jan, 09:04

Наконец-то можно готовить еду, которую они не едят!

На обед:
✅тыквенный суп-пюре
✅запеченные овощи с паприкой, чесноком, перцем
✅киноа: вкусно смешать с запеченными овощами
✅индейка в духовке

Может устроить топ-5 завтраков, пока дети в лагере?

Буду показывать каждое утро вкусные и полезные завтраки и как готовить? Вам будет интересно?😃

493

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

03 Jan, 09:01

Проводили детей в лагерь. Сидим отмечаем свои каникулы 😁

469

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

02 Jan, 17:40

У кого нет энергии на праздниках, постоянно хочется спать - классное аптечное средство 👌

Вот спектр показаний:
- Хроническая тканевая гипоксия.
- Снижение иммунитета.
- Бактериальные и вирусные инфекции.
- Хронические соматические заболевания.
- Хронические интоксикации.
- Состояния после перенесенных тяжелых заболеваний.
- Нарушение питания (гипотрофия).

А это значит, что можно всем, за исключением травм прямой кишки и обострений геморроя и трещин, потому что это свечи. Индивидуальную непереносимость тоже никто не отменял.

Не волшебная таблетка, но в составе комплексной терапии работает🔥

559

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

02 Jan, 17:27

Рецепт амарантовых печенек от старости😁

Амарант – старинное растение, которое употребляли еще майя и ацтеки Центральной Америки, а сейчас оно открывается миром заново. Раньше он считался сорняком, а теперь это ценное растение выращивают для сбора листьев и семян

Масло семян амаранта содержит сквален. Он имеет очень сильное антиканцерогенное и антиоксидантное действие

Семена содержат большое количество железа, кальция, магния, фосфора и калия.

✅3 яйца
✅амарантовая мука 100 гр
✅мука без глютена гарнец до консистенции теста для лепки
✅кокосовое масло 2 ст л
✅подсластитель: у меня кокосовый Сахар
✅щепотка соды

Все смешать, слепить печеньки и в духовку на 10 мин

555

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

31 Dec, 16:02

Кто еще не посмотрел наш семейный фильм и у вас есть свободных 9 минут времени, сделайте это всей семьей ♥️

https://vk.com/video-51190073_456240884?access_key=67184cd07b09d74ecf

564

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

31 Dec, 15:59

Тост, друзья! Как в известном фильме «Так пусть наши желания совпадают с нашими возможностями!"

С наступающим Новым годом!🎄

Благодарю каждого из вас за то, что читаете мой блог! Постараюсь в следующем году сделать его еще полезнее и ресурснее для вас♥️😘

603

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

30 Dec, 08:31

Сертификаты выглядят так♥️

652

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

30 Dec, 08:30

Диагностика себя:

🔸Пигментные пятна - дефицит важного антиоксиданта - глутатиона в печени. Иногда это дефицит железа и меди

🔸Потемнение кожи в подмышечных впадинах, паховой области, на шее - инсулинорезистентность (высокий сахар и инсулин)

🔸Если на губах👄 много светло-коричневых крапинок - дисбактериоз, патогенная флора в кишечнике или паразитоз

🔸Желтушность ладоней🤲 и стоп🦶 - плохая конвертация неактивной формы витамина А в виде бета каротина в активную форму ретинол

🔸Розацея, купероз, сосудистая сетка - дефицит желудочной кислоты, хеликобактер, нарушение всасывания в кишечнике витаминов и минералов

🔸Отсутствие лунок на ногтях - дефицит В12, йода, митохондриальная дисфункция

🔸Белые пятнышки на ногтях - внутриклеточный дефицит цинка и/или кальция в костной ткани и одновременно на возможное отложение кальция в мягких тканях

🔸Отпечаток зубов🦷 по краям языка - плохая всасывающая способность кишечника (мальабсорбция). В том числе это бывает и при гипотиреозе

🔸Бледная конъюктива глаз👁- анемия

🔸Желтая конъюктива глаз или желтушность кожи - нарушение работы клеток печени

🔸Фоточувствительность - дефицит витамина Д, А, антиоксидантов

Это лишь малая часть симптомов, по которым можно понять на какие органы обратить внимание и о чем хочет сообщить организм.

На Новый год вы можете подарить самый лучший подарок для своих близких - здоровье и изменить их жизнь!

Я подготовила подарочные сертификаты на свою консультацию по любому тарифу♥️

Подробности тарифов есть на моем сайте https://natanutri.site/ Если не можете определить, напишите мне в личку и я вам помогу.

Самый простой вариант, с чего можно начать улучшать свое самочувствие - устная часовая консультация всего за 5 тыс руб🔥

652

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

29 Dec, 14:25

Новый Год уже к нам мчится, скоро всё случится…. Начнётся застольное веселье под кучу закусок и алкоголя.

⚠️

Алкоголь - один из мощнейших разрушителей печени. Этанол уничтожает печёночные клетки, а на их месте образуются участки с рубцовой тканью.

🔥Но, если вы сознательный человек и хотите сохранить печень в новогодние праздники, есть способ пить без сильного вреда для здоровья - АНТИАЛКОГОЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС!

❗️

Содержит набор веществ, необходимых для синтеза ферментов, которые выводят алкоголь и поддерживают печень!

✔️Входящие в состав витамины B1, C, E, селен, цинк, бенфотиамин, глутатион, NAC, экстракты растений, нейтрализуют вредные метаболиты алкоголя и обеспечат их быстрое выведение из организма.

‼️

Является отличным гепатопротектором! Принимая по 2 таб. в день в течение месяца, вы восстановите и очистите вашу печень.

Стоимость 2500 руб. за 60 капсул.

Для заказа пишите в комментариях к этому посту или мне в личку ❤️

📦Доставка по всей России. От 10 тыс. доставка бесплатно.

#гепатопротектор

508

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

28 Dec, 16:41

И запекаю на утро под бутерброды с маслом хлеб из муки кешью!

Он нереально вкусный 😍Можно и самим смесь такую намешать.

https://ozon.ru/t/W31Kjrl

692

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

28 Dec, 16:36

Мой поздний ужин:
✅овсяноблин: готовила из этой смеси https://ozon.ru/t/DLvye46
✅свекла
✅паштет из печени индейки

Сытно. Полезно.

Печень - отличный источник жирорастворимых витаминов, группы В.

Он же может быть отличным завтраком 👌

571

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

28 Dec, 11:20

А это спонсоры моего хорошего самочувствия в 10 утра😁

Чувствую себя 🔥 Как будто не пила вчера текилу🙈 Обычно от 2-3 рюмок мне на следующий день уже плохо.

✅Антиалкоголь - для вывода вредных метаболитов алкоголя. Очень рекомендую всем до и после приема алкоголя, особенно у кого часто болит голова и тошнит.

Без этих витаминов алкоголь преобразуется в токсичное соединение и еще долго отравляет мозг и печень.

✅Электролиты - для восполнения электролитного баланса, обезвоживания. Голова болит и сушняк часто из-за него.

✅Алоэ - для восстановления слизистых. Алкоголь их повреждает.

798

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

28 Dec, 10:46

Это мы вчера в 3 ночи пытаемся уйти с караоке, потому что они закрываются😂

542

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

27 Dec, 15:33

А вы когда готовите - поете?

Когда решила сделать себе яичницу.

Не успеваете приготовить нормальный ужин? Лучше съешьте яичницу- быстро и питательно 👌

492

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

27 Dec, 15:21

Малая часть отзывов о методичках ❤️

585

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

26 Dec, 18:20

Уже 26 декабря, а я до сих пор Новый год вам ничего не написала! 😄 Исправляюсь ❤️

Это первая часть, завтра выложу вторую 👌

А вы пока в комментариях делитесь, кто как где отмечает Новый год?

218

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

26 Dec, 17:12

Всем привет!

Вчера просила помочь вас в составлении контента на следующий год: вы столько интересного написали 😍😍😍 благодарю каждого!

Знаете, когда ты ведешь свой блог – очень важно быть на одной волне со своими подписчиками.

Обещала всем, кто примет участие в опросе 🎁ПОДАРОК!

Забирайте его в комментариях!

P.S. А под этим постом можете дописать еще темы😄 вдруг что забыли ☺️

267

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

25 Dec, 12:25

Шла 2 схема для пациентов за сегодня 🤪

Консультации я проводить люблю, а вот сидеть по пол дня расписывать схемы - это очень нудно 😩

365

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

25 Dec, 08:59

🔥 Ваше мнение решает всё! 🔥

Друзья, привет! Я тут с важным вопросом и очень надеюсь на вашу помощь. 🙏🏼

Мы с командой планируем контент на следующий год для этого канала, и прямо сейчас решаем, что вам действительно важно и интересно. Но без вашей обратной связи это невозможно!

👉 Напишите в комментариях:
- О чём вам хочется читать?
- Нужны ли больше рецептов или лайфхаков?
- Какие темы вас зажигают и мотивируют?

🎁 Самых активных я обязательно поблагодарю! (Пусть это будет сюрприз 😉)

Ваши ответы помогут сделать этот канал максимально полезным и вдохновляющим для всех. 🫶 Не стесняйтесь, пишите всё, что придёт в голову — каждое ваше слово важно.

Спасибо за то, что вы со мной! 💛

370

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

25 Dec, 08:17

Рецепт вкусного Меда!!

Привезла с пчелиной фермы из Вьетнама несколько видов меда.

🍀🌿Там же на ферме они выращивают специальные растения для специй. И смешивают их с медом.

Мы пробовали мед с перцем, имбирем, корицей, сушенными травами.

Больше всего мне понравился с корицей🥰

Поэтому рецепт таков: добавляем в мед корицу и готово! Может хранится долго😁

374

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

24 Dec, 11:20

Как из наших родителей сделать долгожителей? 🌿

Наши родители отдали нам столько сил и любви. И сегодня мы можем вернуть это, подарив им главное — здоровье.

С возрастом организм становится более уязвимым: суставы теряют подвижность, сон становится беспокойным, а иммунитет уже не справляется так, как раньше. Но есть способ помочь близким сохранить бодрость, энергию и радость жизни.

✨ Что нужно для здоровья из нутрицевтиков в возрасте?

✔️

Коллаген — укрепляет суставы и ткани, улучшая их эластичность. Это про лёгкость движений и комфорт каждый день.

✔️

Глюкозамин и хондроитин — защищают суставы, уменьшают воспаление и предотвращают разрушение тканей.

✔️

Магний — расслабляет мышцы, улучшает качество сна, снимает тревожность и поддерживает сердце.

💡 Безопасность и комплексный подход
Эти добавки разработаны для поддержания организма в зрелом возрасте. Они безопасны и идеально дополняют друг друга. Однако максимального эффекта можно достичь, если их подберёт специалист с учётом особенностей вашего близкого.

🎁Идеальный новогодний подарок для родителей
✔️Комплекс "Здоровье родителей": всё необходимое в одном наборе!
Цена: 7372 руб. (со скидкой).
Пишите мне, чтобы заказать! 📩

🔥

Подарочный сертификат на консультацию врача-нутрициолога.
Это больше, чем разовая помощь. На консультации специалист, то есть я 😄:
✔️ Проанализирую питание и образ жизни.
✔️ Выявлю дефициты витаминов и минералов.
✔️ Составлю персональную программу питания и добавок.

Стоимость сертификата уточняйте у меня в сообщениях, и я помогу оформить его.

Подарите родителям здоровье, ведь это самый ценный и важный подарок, который покажет вашу заботу и любовь.

Пишите в личные сообщения , чтобы узнать все подробности! ❤️

410

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

24 Dec, 06:03

В сезон ОРВИ🤒и простуд важно наполнить свой организм витаминами для борьбы с этими недугами и обязательно проводить профилактику❗️

Желательно не Эргофероном, а натуральными противовирусными

🌿

Я, например, заварила себе чай☕️ с лимоном, имбирем, корицей, гвоздикой (по желании можно добавить и другие специи)

Кстати, теплыми напитками мы еще и прокачиваем лимфу, поэтому в травяных чаечках одни только плюсы👍

414

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

24 Dec, 04:58

Обзор стола у нутрициолога😁

Пока он полный😂 - покажу вам, что всегда есть альтернатива ♥️

Вместо вредного хлеба - полезный, если вы тоже его любите как и мы.

Вместо конфет - пастила, фрукты и сухофрукты

И что можно вкусно питаться и при этом осознанно не запихивать в себя всякую дрянь, которая в будущем, не сразу, приведет к болезням.

395

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

24 Dec, 04:25

Что пьют детки сейчас?

✅9-ка Гастро - комплекс трав без спирта, восстанавливает слизистые ЖКТ, которые быстро повреждаются. Для профилактики надо их заживлять периодически. Либо если есть аллергия, проблемы с кожей - всегда.

✅Масло черного тмина в капсулах - мощное противовоспалительное, антимикробное и антипаразитарное.

✅Йод для всего организма: щитовидка, кожа, иммунитет.

Все есть в наличии ♥️

368

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

23 Dec, 14:36

Вафли из кабачка …мои любимые ♥️

С паштетом, красной рыбкой или просто вместо хлеба с супом!

РЕЦЕПТ
✅4 яйца
✅1 кабачок через терку
✅1 ст л подсластителя (у меня кокосовый сахар)
✅1 чл соли гималайской
✅щепотка соды
✅мука без глютена Гарнец грамм 150 до консистенции сметаны

Намешали и в вафельницу🔥

472

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

23 Dec, 14:30

Не ешьте на ужин тяжелый белок! Это зашлаковывает кишечник и лимфу.

Это особенно стейки из говядины, свинины, утка, баранина. Тем более с картошечкой или макаронами…ммм… лимфа в ауте на пару дней.

С утра будут отеки, тяжесть, леность, плохая концентрация.

На ужин у нас сегодня гречка, фарш из индейки со специями и отварная свекла.

Фарши, котлеты, отбивание, мариновка - это все облегчает усвоение белка.

485

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

29 Nov, 08:18

Лайфхак, как приготовить кокосовое молоко из кокосовых сливок: просто развели водой и готово ✅

Капитан очевидность😅

На этом мое утреннее кулинарное шоу не закончилось!🎪

Сделала вкусный перекус детям в школу: смешала семена чиа с кокосовым молоком (надо дать часок постоять, чтобы это превратилось в густую массу) и добавила туда размороженные ягоды черники!

Вкусно, сытно, с полезными жирами и антиоксидантами!

И чтобы совсем не скучно было, закинула в духовку сырники из козьего творога 😁

245

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

29 Nov, 08:10

Когда у тебя начался джет лаг и ты встала в 5 утра!

Шоколадные панкейки из 3 яиц, банана, амарантовой и миндальной муки, какао.

Полезные вкусняшки!

258

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

28 Nov, 06:44

На миндальное печенье можно намазать масло и готов полезный жировой бутерброд 👌

Гречка на завтрак…наконец-то! Это было так вкусно после постоянных лапши и риса😅

Во Вьетнаме 2 основных ингредиента, вокруг которых готовятся все блюда. Рис и рисовая лапша - это для них как хлеб для нас.

381

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

28 Nov, 06:40

С утра детям в школу на перекус сделали миндальное печенье!

3 яйца, эритрит, миндальная мука, щепотка соды.

Намешали, слепили и на 10 мин в духовку!

402

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

28 Nov, 06:37

Мы дома! Добрались без приключений, в принципе 3 полета перенесли хорошо. Мирон спал большую часть времени и даже не понял, что мы добирались больше суток😅

Разница со Вьетнамом - 4 часа по времени. Мы сегодня встали в 7, дети в 6. Пока Джет лаг не чувствуем, но наверно сегодня-завтра накроет.

Наверно сейчас подключим комплекс адаптогенов, ежовик, чтобы организм адаптировался легко! И побольше полезных Жиров внутрь (Омега, масло примулы, сливочное и сыродавленное), тк сейчас коже после загара это необходимо для восстановления.

377

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

27 Nov, 05:05

Гидролатом сбрызгиваю кожу почаще. Тоже от сухого воздуха.

426

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

27 Nov, 05:05

В самолете нужно много пить!! Потому что идет сильное обезвоживание.

Одна бутылка чистой воды и одна с электролитами (калий, магний, кальций, натрий, хлор). Они нужны при обезвоживании.

414

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

27 Nov, 04:46

Тут же у них растет Артишок! Поэтому в обычных магазинах с артишоком продают даже чаи.

Много добавок Расторопши. Видимо тоже здесь растет.

Это классные гепатопротекторы - восстановители печени!

Пропивать их нужно по несколько раз в год курсами, чтобы очищать наш главный фильтр в организме!

401

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

27 Nov, 04:44

Закупила всяких мазей: с ядом змеи, с маслами. Тут их полно везде!

Люблю пробовать всякие натуральные штуки для здоровья!

Это как раз один из постулатов Аюрведы: используем для восстановления здоровья то, что доступно в данном регионе, то, что произрастает в определенном климате.

390

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

27 Nov, 04:34

Одежда должна быть свободной и не сдавливать нигде!

Особенно когда вы летите в самолете ✈️или просто находитесь в дороге.🚗

Узкие джинсы, давящие ремни, неудобные лифчики, трусики нарушают движение лимфы и крови. А во время полета или длительного сидения кровь и лимфа и так плохо движутся. Вся жидкость устремляется к нижним конечностям.

Сдавливание сосудов нарушает работу лимфатической системы, приводит к застою, особенно в области диафрагмы и органов малого таза.

Все это в будущем провоцирует проблемы по-женски (страдают яичники, матка), у мужчин простатит, отеки, целлюлит, застой желчи.

Поэтому дальнобойщики часто страдают варикозом и простатитом.

Поэтому старайтесь носить удобную одежду! Особенно важно это для детей: часто вижу как напялят узкие джинсы, тесные колготки и ребенок еле ходит в этом🤪

То же самое касается тесной обуви. Конечно хочется девочкам обувать красивую узкую обувь! 👠Но старайтесь делать это пореже и почаще снимать узкие туфли, чтобы снять спазм.

Как у вас дела с тесной одеждой и обувью?

413

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

26 Nov, 05:31

Лимфу надо постоянно двигать!

Массаж - один из отличных способов подвигать лимфу. В отличие от кровеносных сосудов, лимфатические сосуды на имеют насоса в виде сердца. Ей надо помогать.

👉А двигают лимфу наши мышцы, диафрагма и кровеносные сосуды, которые проходят рядом.

Все лимфодренажные процедуры носят временный характер! Нельзя покачать лимфу впрок.❗️

Поэтому ей важно заниматься постоянно! Это наш детокс и иммунитет.

Хотите узнать как прокачать лимфу?

521

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

25 Nov, 04:15

Все помните бальзам «ЗВЕЗДОЧКА»?

А знали, что он был разработан именно во Вьетнаме?

Тут он продается в каждой аптеке и магазинах.

Бальзам содержит гвоздичное масло, коричное масло, эвкалиптовое масло, мятное масло.

👉Используют для облегчения состояния при ОРЗ, гриппе, головокружении, головной боли, на первоначальном этапе формирования фурункулах, при укусах насекомых.

👉Стимулирует чувствительные нервные окончания, оказывает сильное отвлекающее и некоторое противовоспалительное и анальгезирующее действие.

Его наносят на отдельные участки и втирают в кожу: при головной боли — в область висков и затылка; при насморке — под ноздрями; при простудных заболеваниях — в область груди, спины, живота; при укусах насекомых — на место укуса.

Вам в детстве мазали этот бальзам?😁

623

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

24 Nov, 16:29

Папайя помогает переваривать белки и очищать лимфу!

Во Вьетнаме она стоит около 120 руб за 1 кг.🔥

Она содержит папаин — фермент, способствующий расщеплению белков. Наша лимфа зачастую перегружена белковыми остатками от плохого пищеварения, поэтому часто ферменты папайи используют для улучшения пищеварения и чистки лимфы.

Этот фрукт богат витаминами A, C и E, которые способствуют укреплению иммунной системы и защите организма от инфекций🦠

Замедляет старение за счет антиоксидантов👵🏻

Употребление папайи может помочь в снижении уровня холестерина и регулировании сахара в крови🩸

А косточки этого прекрасного плода еще имеют антипаразитарное свойство🤩

А вы пробовали папайю?👇🏻

617

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

21 Nov, 10:08

Пчелиная ферма и 🍯 мед из заморских трав!

Взяли сегодня байки и прокатились по острову. Заезжали в разные уголки, куда не все туристы могут заехать.

Добрались до пчелиной фермы, где выращивают пчел и различные травы: корицу, имбирь, Чили и тд. И смешивают их с медом. Поэтому здесь делают мед с корицей, имбирем, Чили и даже чесноком!

Мед отличается от нашего по вкусу. Чуть более с кислинкой что-ли.

У моего деда👴 была пасека и я все детство, когда приезжала в деревню, наблюдала за пчелами! Как за ними ухаживают, как они роятся и как собирают мед.🍯

В составе меда есть определенные бактерицидные вещества, которые не позволяют ему испортиться. Поэтому его смело можно использовать в течение 2 лет.

Медом лечат некоторые инфекции. В нем много антиоксидантов, которые борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, снижают риск развития онкологии. Мед в умеренном количестве снижает уровень «плохого» холестерина. Он укрепляет иммунную систему и благотворно влияет на желудок. Мед особенно полезен при температуре и кашле.

Я помню в Индии мы пробовали мед диких пчел и это было божественно вкусно!! Ну и вьетнамский тоже хорош♥️

Любите мед?

768

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

20 Nov, 05:39

Отекают ноги🦵

Смотрю на туристов и у некоторых здесь сильно отекают ноги.

Откуда берётся тяжесть и отечность в ногах в жаркую погоду?

Это ощущение говорит о нарушении тонуса вен. Слабая стенка сосудов, которая во время жары дополнительно усугубляется сгущением крови🩸

Кровь становится сложнее покачивать и она плохо оттекает под действием силы тяжести от ног🦶🏻

То есть иногда причина отеков в нарушении работы лимфы, а иногда бывает и из-за слабой стенки сосудов.

❗️У кого есть варикоз- это как раз об этом - стенка вен слабая. Снаружи может быть не видно расширение вен, но у внутренних уже будет плохой тонус и расширение🙁

☀️Зачастую жара просто обнажает существующие проблемы, поэтому нужно следить за своим организмом всегда, а не только когда вы сандали не смогли застигнуть из-за отёка💁🏼‍♀️

В данном случае нужно укреплять стенки сосудов, в этом помогут диосмин, гесперидин, витамин С, рутин, кремний💊

Также нельзя допускать сгущения крови и обезвоживания💦

А у вас отекают ноги под вечер?

938

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

19 Nov, 12:12

Как же я хочу просто обычной овсянки и сыр🥲

Лучше чем обычной простой русской привычной еды типо супов и каш для меня нет. Может зажрались просто😅

798

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

18 Nov, 10:03

Холодный кофе с кокосовым молоком 🥛 Май лав♥️

Хоть холодные напитки и вредны для ЖКТ, но тут невозможно пить горячий кофе🥵

И это так вкусно, что я прям нимагу😍 и позволяю себе стаканчик в день👍

833

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

17 Nov, 10:28

Канатная дорога входящая в книгу рекордов Гинесса длина 7899 метров, высота 174 метра. Во всех кабинках имеется WI-FI. Ведет с острова Фукуок на другой остров 🏝️ где находится аквапарк!

Цена посещения аквапарка вместе с канатной дорогой взрослый билет 630000 донгов ( 2520₽), детского (рост не более 140 см) 480000 донгов (1920₽).

865

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

17 Nov, 06:02

Друзья, поделитесь своим необычным опытом с едой в путешествиях?👇🏻

910

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

17 Nov, 05:41

И попробовали вот такое местное мороженое за 50 тыс донгов. На наши это 200₽🍦

На холодную платформу кладут фрукт, заливают сливки (вроде), долго взбивают, растягивают в тонкий пласт и скручивают в рулетики. По вкусу как обычное мороженое🍨

722

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

17 Nov, 05:38

И попробовали супы Фо бо и Фо га -
достояние вьетнамской кухни.

Они настолько популярные, что ими завтракают, обедают и ужинают😄

Название блюд произошло от слова «фо» — «лапша». А главное их различие в том, что Фо Бо готовят с говядиной, а Фо Га — с курицей🍲

638

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

17 Nov, 05:37

⚡️Вьетнамские новости

Для деток проблематично найти еду: морепродукты они не очень любят, а остальная еда чаще всего острая, мясо с непонятными соусами, вчера нашли более менее приличное кафе

599

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

15 Nov, 18:06

А вот и они!🦒

Жирафы слюнявые (на видео понятно, как это приятно😅) и с длиииинными языками

Едят овощи, но все пытаются накормить их салатом зеленым, но им его нельзя оказывается🫠

Вот такой необычный обед у нас был сегодня😊

718

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

15 Nov, 17:22

Палящие солнце не пощадило меня даже с SPF-средством и рубашкой😤

Все равно обгорели😄 особенно Саша🍅 поэтому восстанавливаемся и ловим моменты отпуска дальше😊

P.S. Сохраняйте себе все средства на заметку для быстрого восстановления, а в идеале для предотвращения проблем‼️

674

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

15 Nov, 12:03

❗️

Спасение на отдыхе и препарат N 1 один для аптечки с собой.

Сегодня ряды траванувшихся пополнило еще 3 человек, в том числе и я😅 Легко отделались правда - есть диарея, но живот не крутит!

Начнем пить все вместе экстракт косточек грейпфрута😜

654

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

14 Nov, 11:00

Кокосовая вода – отличный источник электролитов, особенно на жаре в Азии.

Ею отпаивают даже малышей.👶

Электролиты так же нужны, когда
💧вы много потеете: в бане, на спорте
💧при рвоте и поносе.
💧в самолете, в горах.

Чтобы не было обезвоживания, проблем с давлением, головной боли.

Раствор можно приготовить и дома самим.

✅Один из вариантов: в 250 мл воды выдавить сок из 3 апельсинов и 1 лимона, добавить чайную ложку имбиря в порошке, щепотку морской соли и столовую ложку меда.

✅Аптечный вариант – Регидрон.

✅Есть электролиты с тропическим вкусом и в моей группе добавок с Айхерб. Развожу в бутылке и беру с собой на пляж👌

691

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

13 Nov, 06:17

Я его постоянно включаю в схемы своим пациентам🙌

Масло семян черного тмина обладает мощными противовоспалительными свойствами, антибактериальным, антипаразитарным действием.

786

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

13 Nov, 04:44

Пока мы приходим в себя после 2-х дневной дороги, давайте попробуем здесь формат "вопрос-ответ"? Как вам идея?

Я и мой муж нутрициетолога будем отвечать на ваши вопросы в комментариях под этим постом - на тему здоровья и не только. Погнали?😉👇🏻

P.S. Самые интересное может даже раскрою в посте или запишу вам подкаст

634

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

12 Nov, 08:55

☝🏻Важное: запись, навигация, подарок🎁

Я — Наталия Кошелева, нутрициолог с высшим медицинским образованием и 20-летним опытом, помогла 1000+ пациентам.

В прошлом - стоматолог, хирург, сейчас - врач превентивной доказательной медицины с глубокими знаниями принципов аюрведы, что помогает мне видеть целостность организма и понимать как привести тело, ум и душу в равновесие.

🔹Сканирую по анализам, вычленяю корень проблем, знаю, как эффективно и органично прийти к желаемому;
🔹Подбираю питание под индивидуальные потребности;
🔹В блоге делюсь полезными рецептами, лайфхаками и процедурами для здоровья и красоты.

Со мной вы сможете:

— Решить проблемы с кожей, выпадением волос, ЖКТ, щитовидкой и нехваткой энергии;
— Добиться желаемого веса и состояния, при этом быстро просто и вкусно питаться без строгих диет;
— Внедрить полезные привычки в жизнь всей семьи и вывести её качество на другой уровень.

Мои кейсы и отзывы: по хэштегам #кейсы_nata_nutri и #отзывы_nata_nutri.

Познакомиться со мной ближе — тут
Мое образование - тут
Самое интересное — в навигации по каналу.

👩🏼‍⚕️ Мои услуги:

— Бесплатная диагностическая консультация,
— Консультации: экспресс, часовая, детская, пакеты с обратной связью и сопровождением;
— Курс "Обновление организма" - та база, которой нас не учат, но нужно знать каждому, чтобы быть здоровым и энергичным.

📩Пишите мне — @nata_nutri, чтобы задать волнующий вопрос, записаться на консультацию и по сотрудничеству.

🎁 Подарок для вас: чек-лист по самодиагностике с 30 симптомами, по которым вы даже без анализов сможете понять:
— какие у вас и ваших близких есть дефициты, заболевания,
— на что стоит немедленно обратить свое внимание.
Заберите его в моем боте @NataNutriBot.

📲 Сохраняйте мой номер +79196741307— будем на связи и следите за полезными сторис в Telegram!

647

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

12 Nov, 06:51

Съели половину😁

203

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

12 Nov, 06:49

Многие говорили, что в Китае еда так себе.🥢

Ну как бы мы были только в одном месте, поэтому судить сложно. Но кроме макарон и что-то типо пельмешат или Мант, особо ниче не было вкусно из местных блюд.

Порции конечно 1 на двоих. Большие. Наверно это была яичная лапша с мясом. Ниче не понятно, все на китайском.

572

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

12 Nov, 06:49

#отзывы_nata_nutri #кейсы_nata_nutri

599

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

12 Nov, 06:48

Как мы «усмирили» бронхиальную астму?
История моего пациента Максима

С Максимом нас познакомила его жена, которая находилась у меня на сопровождении

Мужчину на протяжении 20 лет беспокоила бронхиальная астма. Официально поставлен диагноз. Как пишут в статьях многие врачи и мед.учреждения - астма не лечится.

Но мы решили попробовать! Собрав анамнез, приступили к работе!💪🏻

✔️Сделали полностью чек-ап, посмотрели дефициты и восполнили их
✔️Укрепили сосуды
✔️Проверили состояние кишечника
✔️Проконсультировались у смежных специалистов, например, я отправила Максима на психосоматический массаж

Совместная работа принесла нам прекрасный результат уже спустя пару месяцев! Максим практически перестал ощущать симптомы бронхиальной астмы🔥🔥🔥

Нам удалось «укротить» его иммунную систему, которая начинает бурно реагировать на какие-то возбудители

Теперь Максим может плавать в бассейне, заниматься спортом, не испытывая беспокойств, он чувствует прилив бодрости и сил🌟

Обязательно посмотрите его видеоотзыв, который мотивирует начать работу над своим организмом! Помните, что мы можем все!🙌🏻

#отзывы_nata_nutri #кейсы_nata_nutri

202

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

11 Nov, 14:38

Все пакеты методичек по 1500₽

В каждом пакете 5-6 методических пособий с рекомендациями, конкретными препаратами и мероприятиями

303

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

11 Nov, 13:33

Что входит в тарифы «Базовый» и «Оптимальный»

Для записи ставьте ➕ в комментариях 👇🏻

320

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

11 Nov, 13:30

Друзья! Я тоже решила сделать распродажу 11.11! 🚧

До 14.11 скидка 11% на базовый и оптимальный тарифы сопровождения!🔥🔥🔥

Если вы приобретаете две консультации, например, родитель + ребенок или муж + жена, то скидка увеличивается в 2 раза👏🏻

Описание тарифов, смотрите в картинках ниже👇🏻🤗

Если вы давно планировали прийти на консультацию и проработать свои проблемы со здоровьем, то это отличный момент😉

Решайтесь! Количество мест ограничено‼️

310

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

11 Nov, 09:04

Что я взяла с собой для легкого перелета

✈️

Мы летим с 2 пересадками, а это сильная нагрузка на организм. Во-первых, радиационная. А во-вторых, сосудистая.

Вся кровь устремляется к нижним конечностям, поэтому в полете в идеале лежать. Но это только бизнес класс может себе позволить))

В самолете очень сухой воздух, поэтому сухая кожа, сухость в носу и рту обеспечены. Надо много пить воды с электролитами. Можно взять масло для носа и смазывать ноздри. Либо использовать увлажняющий спрей.

И на высоте происходит гипоксия. Поэтому у кого анемия - чувствуют себя еще хуже.

Как можно себя поддержать?

1. Электролиты. Просто растворить в воде. Во время перелета происходит сильное обезвоживание тканей.
Поэтому разводим в литре воды и пьем в течение полета.

2. Гипоксен. На взрослого от 4-5 таб перед полетом. Это аптека.

3. Витамин С и комплекс для вен перед и во время полета.

4. Обмазываемся вентоником.

5. Используем для лица и кожи Гидролат, чтобы хотя бы немного увлажнить кожу.

6. Максимально удобная одежда, которая ничего нигде не пережимает. Сосуды и так «в шоке».

7. Губы я увлажняю Ланолином.

8. Тк мы летели ночью, а спать в самолете нормально не получается, поэтому выпили с мужем Мелатонин. Это важный антиоксидант.

И в самолете очень желательно воздержаться от еды, потому что органы пищеварения плохо кровоснабжвются, тк вся кровь отекает вниз. Либо обязательно подключите ферменты для пищеварения!

❗️

Желательно перед и после полета подключить антиоксиданты: NAC, селен, полипренолы, коэнзим Q10, глутатион, экстракт граната, ресератрол, астаксантин.

А какие лайфхаки есть у вас для полета?

455

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

10 Nov, 16:43

Тут такое дело….муж завел канал.

Будет выкладывать всю правду о нашей жизни и своей нелегкой участи😂 Взгляд с его стороны на все мои прибамбасы.

https://t.me/myjnutri

Подписывайтесь! Будет весело и интересно 😁

435

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

10 Nov, 10:13

Перелеты из Холодов в лето – сильная нагрузка на организм. И особой пользы с точки зрения для здоровья здесь нет.❌Особенно если лететь на 7-14 дней.

Многие думают, что вот сейчас как полетим на морюшко зимой и как оздоровимся!!! Но по факту по приезду получают только ухудшение состояния. Особенно сразу видно по детям: аллергия становится сильнее, болеть начинают еще чаще.

Сплошной стресс для адаптационных систем.

Но! Мы прекрасно осознаем это, поэтому максимальная поддержка в виде «биохакинга» мы подключим💪

Буду делиться лайфхаками.♥️

В идеале, если лететь, то на месяц или вообще на зимовку, чтобы организм успел перестроиться.

⚠️Сильно страдает поджелудочная железа, которой надо постоянно перестраиваться. Особенно если едете туда, где еда совершенно не привычная.

Поэтому проблема со стулом начинаются. Но если знать как и чем себя можно поддержать, то можно свести к минимум все риски.

А вообще путешествия – это такое кайф, ноык эмоции, вдохновение, поэтому мы всегда на все согласны 😅😁

А как вы относитесь к путешествиям из зимы в лето? Замечали изменения по здоровью?

443

Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

10 Nov, 09:57

И наша традиционная фраза!! И мы погнали!!🙌♥️

Нас ждут 2 пересадки и одна из них целый день в Китае 🤪Надеюсь мы ~~не сдохнем от усталости~~ выдержим😅 С детьми - это тот еще увлекательный аттракцион!

414