Publications du canal ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

Лайфхаки с подручными средствами.

Каких витаминов не хватает твоему организму.

Полезная памятка 📝

ЧТО ВАШ ОРГАНИЗМ ПЫТАЕТСЯ ВАМ СКАЗАТЬ

Научитесь слушать свое тело и отвечать на его потребности. Посмотрите лишь некоторые примеры проблем с кожей, которые могут указывать на нехватку определенных витаминов или минералов.

Регулярно употребляйте пищу, богатую полезными веществами, и конечно же ходите на массаж.

Раз в месяц делаете эту маску 👍

Подходит для сухих и ломких волос, также можно использовать для профилактики.

6 СПОСОБОВ СТАТЬ КРАСИВЕЕ ЗА 30 ДНЕЙ 👸

30 дней- этого времени более чем достаточно, чтобы стать красивее телом и душой

Потому что, занимаясь всего 30мин в день у себя дома, вы:

☑️ обретете более сильное и гибкое тело
☑️ прямая осанка станет вашим привычным состоянием (от этого подтянется живот)
☑️ уберете боль в шее, плечах, пояснице
☑️ избавитесь от отеков и лишних килограммов

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ БЫСТРОЙ ГИМНАСТИКИ 👍🏻

✅В височной зоне с обеих сторон находим более болезненные точки и пальцами делаем круговые движения 10раз по 3подхода

✅Несильно надавливаем на точки в уголках глаз, проводим пальцами по веку и умеренно открытой ладонью надавливаем на глаза, средний и указательный палец ставим между бровей, массируем несколько секунд, прямо под скулами ищем точки, которые при надавливании дают болевые ощущения, нажимаем на эти точки в течение 10секунд, вытягиваем губы уточкой, при этом рот должен быть открытым, точки на мочках ушей разминаем не менее 10секунд

МАНДУКАСАНА (ПОЗА ЛЯГУШКИ)🐸
⠀
Данная поза требует большой осторожности и неторопливости
⠀
👉🏻Асана отлично укрепляет мышцы бёдер, делает ноги стройными и придаёт красивую форму
👉🏻Служит профилактикой диабету, запорам, пищеварительным расстройствам
👉🏻В асане хорошо работают руки, из-за чего укрепляются плечи и мышцы пресса
👉🏻Мандукасана облегчает менструальные боли
⠀
✔️ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
⠀
🔸Встаньте на четвереньки
Медленно начинайте разъезжаться в коленях, ощущая интенсивное вытяжение во внутренней стороне бёдер
⠀
🔸По достижении максимальной точки растяжки остановитесь
Положите стопы на пол внутренними частями, чтобы пятки смотрели друг на друга

🔸Поставьте предплечья на пол параллельно друг другу

🔸Убедитесь, что у вас нет прогиба в пояснице, включите в работу мышцы пресса

🔸Стремитесь тазом назад, к стопам

🔸Расслабьтесь и сделайте 7-10 спокойных дыханий

🙌🏻 Все движения должны быть мягкими, плавными, кошачьими
Не пытайтесь освоить асану силой
Лучше делать чаще, чем меньше, но с большой интенсивностью
⠀
Если у вас хорошая растяжка, можете переместится на пол со скользкой поверхностью, подложить под колени маленькие полотенца и сводить/разводить колени
⠀
❗️Противопоказания: паховая грыжа, боли в спине и суставах ног

СЛИВОЧНОЕ МАСЛО 🧈

Сливочное масло имеет богатый состав: токоферолы, каротин, витамин D

Токоферолы- это антиоксиданты, защищающие клетки от свободных радикалов

Также они замедляют старение организма

Витамин D синтезируется под воздействием солнца, но во многих регионах его не хватает, из-за этого в организме может развиться дефицит

Этот витамин важен для усвоения кальция и крепкого иммунитета, поэтому также его необходимо получать с пищей

❌НОЧНЫЕ СУДОРОГИ В НОГАХ И МЕТОЖЫ БОРЬБЫ С НИМИ

ЭКОНОМИМ НА КОСМЕТИКЕ?
НЕТ!
ЗАБОТИМСЯ О СЕБЕ! 👍

Как избежать лишних баночек, ненужных трат и сделать уход за кожей осознанным и действительно эффективным!