Publicaciones de Telegram de StarBody - фишки снижения веса

Что-то у нас давненько не было рубрики ответов на вопросы😁

Не стесняемся, задаем их в комментариях - отвечу на все😉

🍫 А Вы когда-нибудь пробовали есть сахар ложками?

Просто взять и зачерпнуть без чая? Нет?
И правильно – потому что это невкусно!

💡 А теперь задумайтесь:

Если сладкое — «зависимость», то почему чистый сахар вас не тянет есть килограммами?

⚡️ Вышел научный, но лёгкий и понятный гайд о том, почему:

✅ Вы не зависите от сахара – тяга к сладкому не слабость, а биология.
✅ Ваши предки были готовы рисковать жизнью ради мёда – и это было оправдано!
✅ Углеводы – не зло, а топливо для мозга – их нехватка делает нас злыми и уставшими.

🎯 Без строгих запретов разберём:

🍩 Почему организм требует сладкого?
(Спойлер: всему виной нехватка определённых минералов).

🍪 Как перестать заедать стресс десертами?
(Рабочие стратегии вместо банального «просто не ешь»).

🚫 Почему полный отказ от сладкого – ловушка?
(И как научиться есть так, чтобы не было срывов).

💡 От команды StarBody – специалистов, которые помогают менять не только цифры на весах, но и качество жизни.

В последнее время только ленивый нутрициОЛУХ не кричал о том, что берберин - это супер средство для похудения, которое, дословно, "стоит копейки в аптеке". Многие вообще преподносят его как альтернатива оземпику🤦🏻

Ну что ж, давайте разбираться.

✔️Что такое берберин?
Это соединение (алкалоид) растительного происхождения, которое содержится в нескольких растениях: в барбарисе, китайском златоцвете, древесной куркуме и орегонском винограде. Это вещество известно с древнейших времен, его использовали в качестве красителя, а также применяли в традиционной восточной медицине для лечения заболеваний желчного пузыря, т.к. является хорошим желчегонным средством.

С 2015 года начали изучать его свойства по снижению уровня сахара крови, холестерина, артериального давления и веса.

И о чудо: последний пошел вниз! ⬇️
Но только у мышей, которых этим самым берберином закармливали вместо еды 🤷

Клинические испытания на людях за последние 10 лет не выявили значимой потерей веса. А в тех исследованиях, где люди все же расстались с ненавистными килограммами, помимо берберина использовался еще один мааааааленький фактор - модификатор образа жизни.

Т.е. их заставляли не только глотать капсулы, но и придерживаться сбалансированного рациона, больше двигаться и проводить больше времени на свежем воздухе.

Как думаете, что сыграло главную роль в успехе? Наверное, совпадение, да?🤔

Ну что ж, подводим итоги😁

1. После заморозки овощи теряют свою питательную ценность.
❌Миф.
В случае заморозки ничего не пропадает и не теряется. Более того, овощи обычно замораживают в сезон максимального содержания в них витаминов, а значит пользы там ого-го!

2. Свежие фрукты/овощи всегда лучше замороженных.
❌Тоже миф.
«Свежий» продукт часто проделывает долгий путь из региона или страны, где он вырос, а теплый воздух и конденсат при транспортировке и хранении могут вызывать потерю питательных веществ.
Кроме того, их рано срывают с ветки и обрабатывают защитными средствами, чтобы они смогли попасть в магазин в хорошем товарном виде.

3. Голодание – отличный способ очистки организма.
❌Это не так.
Во-первых, у нашего тела есть собственные системы детоксикации. И работают они отлично без нашего участия.
Во-вторых, нам требуется постоянное поступление питательных веществ. Например, основным источником энергии для мозга и всей нервной системы является глюкоза. Запасается она в виде гликогена. Этих запасов хватает в лучшем случае на сутки. Если они закончились, организм будет синтезировать ее из белковых структур, а значит, пострадают мышцы, печень, хрящевая ткань и т.д.

4. Кола пагубно влияет на кости организма.
✔️Правда, но со звездочкой.
Избыточное количество фосфора провоцирует выведение кальция из костей. Но при условии общего баланса в рационе, достаточного потребления овощей и фруктов (и содержащихся в них витаминов), периодическое потребление колы никак на ваше здоровье не повлияет.

5. Чем жестче диета, тем лучше результат.
❌Это не так.
Можно вывести воду из организма, что обязательно отразится на собственном весе, объемах и отсутствии отеков. Но! жесткая диета запускает адаптационные механизмы и провоцирует срывы и зажоры.

6. Существуют продукты с отрицательной калорийностью.
❌Миф.
Есть такой научный термин - термический эффект пищи. Он означает количество энергии, затраченное организмом на переваривания еды. То есть чем выше ТЭФ у продукта, тем больше калорий нужно на его расщепление и усвоение.

Однако, на переваривание идет всего 10—30% всех калорий в продукте.
К примеру, сельдерей: в 100 гр – 14 ккал. Допустим, организм потратит 20% от общей калорийности. Это всего 3ккал, а значит, 11 останется🤷

Что-то мы давно не играли в «Миф или правда»😁

Для тех, кто присоединился к каналу недавно, рубрика заключается в следующем: вашему вниманию представлен список утверждений о питании, в комментариях следует написать какие из них правда, а какие - плод буйной фантазии.

Ну а чуть позже я дам правильные ответы и пояснения😉

Поехали:
1. После заморозки овощи теряют свою питательную ценность.
2. И тут же: свежие фрукты/овощи всегда лучше замороженных.
3. Голодание – отличный способ очистки организма.
4. Кола пагубно влияет на кости организма.
5. Чем жестче диета, тем лучше результат.
6. Существуют продукты с отрицательной калорийностью (сельдерей, шпинат и т.д.)

Есть поверье, что определенные продукты помогают снизить вес. Но тогда получается, что если смешать в блендере ананас, грейпфрут и сельдерей, залить все это зеленым чаем и украсить коктейль семенами чиа, то он запустит наш метаболизм в космос.

А через пару часов мы высохнем до состояния мумии🥸

Все это НЕ работает. Не существует продуктов, которые помогают скинуть лишние кг🤷
Но это не значит, что данный процесс должен идти медленно, скучно и под вареную куриную грудку.

Ловите и сохраняйте 5 способов, которые помогут ускорить жupocжuгaние:

1. Сон✔️
Ночью начинается активный синтез половых гормонов. Один лишь этот процесс тратит порядка 900ккал. А это, на секундочку, почти 300г жupa.
Так что лишний час сна – лучшее, что можно сделать.

2. Забудьте о причудливых диетах✔️
Понимаю, хочется найти какой-нибудь эдакий способ, новый, революционный. Создается ложное представление, что чем заковырестее он будет, тем лучше сработает.
❌Это не так.
Любое исключение привычных блюд приведет к срывам. Нормальная диета строится из вашего меню.

3. НЕ ешьте часто✔️
По крайней мере, если не готовитесь выйти на сцену в бикини и с автозагаром. Частые приемы пищи приведут только к усилению чувства голода. Особенно это относится к любителям маленьких порций каждые пару часов.

4. НЕ делайте кардио✔️
Оно полезно, но для сердца – это прям в названии отражено. При этом никак не помогает сжиганию лишних кг и при этом может сильно навредить суставам (если это не ходьба). Лучше заменить на адекватную силовую тренировку – эффективность будет куда выше.

5. НЕ ешьте сразу после тренировки✔️
Все утверждения про белково-углеводное окно – антинаучный бред. Тогда как исследования говорят нам, что если мы поедим в первые 30 минут после тренировки, то организм направит все силы именно на пищеварение вместо восстановления.

А что из перечисленного вы делаете?🙃

Раз уж начали неделю с темы воды, давайте ее и продолжим😁

Какая разница с какой силой ты давишь ногами на землю? Надеюсь, этот вопрос заставил задуматься.

Более того, хочется верить, что в голову пришел правильный ответ: «это абсолютно не важно». Гораздо важнее то, как себя чувствуешь и какое при этом настроение. Вот на эти два фактора очень часто оказывают негативное влияние отеки.

Мало кто знает, что вода в организме делится на внеклеточную и внутриклеточную🤔

Получается, что и отек бывает как внутри, так и вне клетки. Каждый тип имеет свои особенности, но проявляются они примерно одинаково. Сложно сжать руки в кулак, немного опухшие веки по утру, сложно снять туфли после тяжелого дня и т.д.

✔️Практика показывает, что вместе с отеками уходит и вес, и дискомфорт ими вызванный.

В первую очередь надо разобраться с питьевым режимом. Согласен, причин отеков довольно много: болезни почек, сердца, печени, аллергия, гормональные сбои. Они бывают ложными и истинными, местными, общими и т.д. И количество выпитой воды тут даже не в первой десятке.

Но если речь идет про здоровых людей, то начинать надо именно с этого.

Причем все почему-то уверены, что отеки возникают только тогда, когда выпиваешь очень много воды, ну или рыбки соленой вечером наелся. На самом же деле, это один из признаков обезвоживания организма. Он вынужден задерживать в тканях всю жидкость, которая осталась в его распоряжении.

Это приводит к замедлению кровообращения и обмена веществ, ухудшению процесса выведения из организма продуктов метаболизма, затруднению усвоения водорастворимых витаминов и т.д.

Пейте больше. Желательно, чистой воды.

Вторая причина – сбой водно-солевого баланса. Эволюционно складывалось так, что человек всегда ел много зелени и мало соли. Но аграрная революция и современная пищевая промышленность перевернули все с ног на голову.

Соль присутствует везде, а овощи стали восприниматься нами как нечто не обязательный атрибут рациона.

А ведь именно в них содержится калий – антагонист соли по своему действию. Именно он выводит излишки жидкости. Так что зелень – обязательный атрибут любого меню.

❗️И напоследок: двигайтесь. Ходьба по городу, офису, прогулки с друзьями – все это приводит к движению лимфы. А это, в свою очередь, к снижению отечности.

Блин, я думал, что тему питья до/после/во время еды обсудили уже вдоль и поперек, но все равно периодически попадаются вот такие пугалки-страшилки от нутрициОЛУХОВ🙄

Надо разбирать или и так все понятно?
Жду ответы в комментариях👇

StarBody - фишки снижения веса pinned «»

Законы современного маркетинга говорят о том, что если курс стартует в понедельник, то все воскресенье я должен строчить в канал посты, как из пулемета.

И чтобы каждое словечко попадало точно в какую-то боль людей. Видимо, само по себе наличие и осознание проблемы - этого уже не достаточно, чтобы как минимум начать ее решать🤷

Надо проявить немного садизма и лишний раз надавить на больное.

...что ж, задумка, конечно, интересная, но лично у меня нет никакого желания кого-то пугать. Вместо чего-то плохого, предлагаю сосредоточиться на хорошем!

Почитайте что пишут реальные люди о том, как поменялась их жизнь во время и после проекта👇

Хочу узнать что они там говорят


А потом возвращайтесь - вы знаете что нужно делать😉 Мест осталось всего 5

https://t.me/StarBody_support_main_bot