Вот вам мысль на подумать: вес не имеет значения🤔
Вам должно быть абсолютно наплевать с какой силой вы давите ногами в пол.
Гораздо важнее то, как при этом себя чувствуете и какое настроение у вас чаще в течение дня 🤌
А на эти два фактора очень часто оказывают негативное влияние не цифра на весах, а отеки.
Мало кто знает, что вода в организме делится на внеклеточную и внутриклеточную. Получается, что и отек бывает как внутри, так и вне клетки.
Каждый тип имеет свои особенности, но проявляются они примерно одинаково: сложно сжать руки в кулак, опухшие веки (да и лицо) по утру, сложно снять туфли после тяжелого дня и т.д.
Практика показывает, что вместе с отеками уходит как вес, так и дискомфорт, ими вызванный.
✔️В первую очередь надо разобраться с питьевым режимом.
Согласен, причин отеков довольно много: болезни почек, сердца, печени, аллергия, гормональные сбои. Они бывают ложными и истинными, местными, общими и т.д.
И количество выпитой воды тут даже не в первой десятке причин.
Но если речь идет про здоровых (или относительно здоровых) людей, то начинать надо именно с этого.
Причем все почему-то уверены, что отеки возникают только тогда, когда выпиваешь очень много воды, ну или рыбки соленой вечером наелся. На самом же деле, это один из признаков обезвоживания организма.
По этой причине он вынужден задерживать в тканях всю жидкость, которая осталась в его распоряжении.
Это приводит к замедлению кровообращения и обмена веществ, ухудшению процесса выведения из организма токсинов и продуктов метаболизма, затруднению усвоения водорастворимых витаминов.
Пейте больше, желательно, чистой воды🫠
✔️Вторая причина – сбой водно-солевого баланса.
Эволюционно складывалось так, что человек всегда ел много зелени и мало соли. Но аграрная революция и современная пищевая промышленность перевернули все с ног на голову.
Соль присутствует везде, а овощи стали восприниматься нами как необязательный атрибут рациона.
А ведь именно в них содержится калий – антагонист соли по своему действию. Именно он выводит излишки жидкости. Так что зелень – обязательный атрибут любого меню.
✔️И напоследок: двигайтесь.
Ходьба по городу, офису, прогулки с друзьями – все это приводит к движению лимфы. А это, в свою очередь, к снижению отечности.
