#Back_Pain
#Training
#Exercises
#Prevention
◀️چگونه درست ورزش کنیم تا کمردرد نگیریم؟
یکی از درمان های #کمردرد و از مهمترین راه های پیشگیری از دردکمر انجام نرمش و ورزش های توانبخشی است.
با تقویت عضلات کمر و شکم می توان احتمال بروز کمردرد را به نحو موثری کاهش داد.
با این حال وقتی که هر ورزشی به طریقه نادرست انجام شود می تواند موجب بروز کمر درد شده و یا موجب عود آن شود.
👈انجام حرکات ورزشی زیر برای کسانی که کمردرد دارند مضر است:
❌در حالت ایستاده خم شدن به جلو و رساندن دست ها به زمین بدون خم کردن زانو
❌در حالت ایستاده خم شدن به پشت
❌خوابیدن به پشت و بلند کردن مستقیم پا بدون خم کردن زانو
❌بلند کردن اشیاء سنگین بخصوص بلند کردن اجسام و بردن آنها به بالای سر
👈انتشار مطالب بدون درج لینک حرام است.
Join ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
#Training
#Exercises
#Prevention
◀️چگونه درست ورزش کنیم تا کمردرد نگیریم؟
یکی از درمان های #کمردرد و از مهمترین راه های پیشگیری از دردکمر انجام نرمش و ورزش های توانبخشی است.
با تقویت عضلات کمر و شکم می توان احتمال بروز کمردرد را به نحو موثری کاهش داد.
با این حال وقتی که هر ورزشی به طریقه نادرست انجام شود می تواند موجب بروز کمر درد شده و یا موجب عود آن شود.
👈انجام حرکات ورزشی زیر برای کسانی که کمردرد دارند مضر است:
❌در حالت ایستاده خم شدن به جلو و رساندن دست ها به زمین بدون خم کردن زانو
❌در حالت ایستاده خم شدن به پشت
❌خوابیدن به پشت و بلند کردن مستقیم پا بدون خم کردن زانو
❌بلند کردن اشیاء سنگین بخصوص بلند کردن اجسام و بردن آنها به بالای سر
👈انتشار مطالب بدون درج لینک حرام است.
Join ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
