آسیب شناسی ورزشی pinned «»
آسیب شناسی ورزشی
@sport_injury
#اولین کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
#تشخیص.علل.پیشگیری.درمان
تمامی مطالب علمی و دارای منبع معتبر
#نشر_مطالب_بدون_درج_منبع_و_لینک_حرام
مدیر:
کارشناس ارشد آسیب شناسی ورزشی
تجویزحرکات اصلاحی
@Athletic_Trainer
.
.
.
.
.
.
● کانال اول ما:
@EslahiClubb
آسیب شناسی ورزشی (Persian)
ورزش همیشه بخش مهمی از زندگی افراد بوده و هست. اما همواره با ریسک آسیب ورزشی نیز همراه است. برای اینکه از آسیب های ورزشی جلوگیری کنیم و اگر آسیب دیدیم بهترین راه های درمانی را بشناسیم، کانال "آسیب شناسی ورزشی" یک منبع بی نظیر است. این کانال، با نام کاربری @sport_injury، اولین کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی در تلگرام است. این کانال اطلاعات علمی و کاربردی در زمینه تشخیص، علل، پیشگیری و درمان آسیب های ورزشی ارائه می دهد. تمامی مطالب این کانال دارای منابع معتبر و اعتباری بالا هستند، بنابراین می توانید به راحتی به اطلاعات مورد نیازتان دسترسی پیدا کنید. مدیر این کانال یک کارشناس ارشد آسیب شناسی ورزشی است که به شما تجویز حرکات اصلاحی موثر و مفید می کند. اگر به زیرکانال اصلی این کانال نیز علاقه مند هستید، می توانید به @EslahiClubb مراجعه کنید و اطلاعات بیشتری راجع به این حوزه مهم را دریافت کنید. پس اگر ورزشکار هستید یا به هر شکلی با ورزش و فعالیت های بدنی سر و کار دارید، حتما این کانال را دنبال کنید تا از آخرین اطلاعات و توصیه های حرفه ای آسیب شناسی ورزشی بهره مند شوید.
آسیب شناسی ورزشی
01 Aug, 10:35
I had a specialized channel with a special ID, and unfortunately I added a robot as an admin in my channel, and because for the robot to work, I had to change my public channel to private.
Unfortunately, my channel ID and tag have been stolen
@eslahiclub
Please delete this channel so that I can post my old ID
Unfortunately, my channel ID and tag have been stolen
@eslahiclub
Please delete this channel so that I can post my old ID
آسیب شناسی ورزشی
01 Aug, 10:35
اکانت و #ایدی کانال تلگرامم #دزدیده شده
لطفا روی اسم پست بالا یا ایدی
@eslahiclub کلیک کنین
بعدش گوشه سمت راست صفحه سه نقطه بزنین
گزینه ریپورت انتخاب کنین
علت ریپورت
fake accunt
بزنین و دراخر متن زیر کپی کنین و بفرستین👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
لطفا روی اسم پست بالا یا ایدی
@eslahiclub کلیک کنین
بعدش گوشه سمت راست صفحه سه نقطه بزنین
گزینه ریپورت انتخاب کنین
علت ریپورت
fake accunt
بزنین و دراخر متن زیر کپی کنین و بفرستین👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
آسیب شناسی ورزشی
01 Aug, 10:33
#Physical#Therapy#Knee_Pain#Meniscus#Step_Up#Eccentric◀️ مجموعه تمرینات ورزشی کاربردی مخصوص پارگی #مینیسک زانوتمرین سوم:👈 تکنیک پله با یک پا پ.ن: بصورت تک پا بر روی یک نیمکت یا پله بایستید. به آرامی با پایی که معلق است پایین آمده تا به سطح زمین برسد#توجه: این تکنیک جهت توانبخشی رباط ACL زانو و پیشگیری از دردهای زانو هم کاربرد دارد.Channel ➣ @EslahiClubباشگاه حرکات اصلاحی
آسیب شناسی ورزشی
07 Feb, 17:17
#درمان
#کمر_درد
#سیاتیک
◀️ ورزشها و تمرینات تقویت عضلات کمر برای افراد #میانسال
Join ➣ @Sport_Injury
کانال آسیب شناسی ورزشی
#کمر_درد
#سیاتیک
◀️ ورزشها و تمرینات تقویت عضلات کمر برای افراد #میانسال
Join ➣ @Sport_Injury
کانال آسیب شناسی ورزشی
آسیب شناسی ورزشی
11 Aug, 08:40
#Bursitis
#بورسیت(التهاب کیسه زلالی)چیست؟
این واژه به معنی التهاب بورس هاست.
بورسها،کیسه‌های حاوی مایع سینوویال هستند که در اطراف مفاصل وجود دارند و باعث کاهش اصطکاک ساختمان‌های مجاور خود می‌شوند.
یک بورس ممکن است بین دو ماهیچه یا تاندون ماهیچه با یک بخش استخوانی و یا میان پوست و استخوان قرارگیرد.
بورسیت باعث افزایش مایع سینوویال آن می‌گردد و هرچه میزان مایع بیشتر گردد، درد و حساسیت نیز افزایش می‌یابد.
خونریزی به داخل بورس به عنوان ناتوان کننده ترین نوع بورسیت شناخته می‌شود.
در این موارد، احتمال عفونت بورس وجود دارد.
🔘علل
-ضربه مستقیم
-فشار بیش از حد یا نیروهای ممتد به ناحیه
-استفاده بیش از حد از ساختمان‌های مجاور بورس
-بیماری روماتیسمی همانند آرتریت روماتویید
-وجود زوائد استخوانی غیرطبیعی
🔘شایعترین بورسیت ها
-بورس ناحیه شانه یا ساب آکرومیال
-بورس آرنج (بورس الکرانون)
-بورس در اطراف مفصل ران و لگن
-بورس جلوی کشکک (Pre pattelar)
-بورس پشت زانو که بورس نیم غشایی_نیم وتری یا کیست بیکر معروف است
-بورس زیر کشککی(اینفراپاتلار) سطحی یا عمقی
🔘علایم و نشانه‌ها
-حساسیت به لمس
-درد و تورم در ناحیه آسیب
-درد ناحیه صدمه،هنگام استراحت
-کاهش دامنه حرکتی (ROM) مفصل
-درد در هنگام انجام حرکات غیرفعال
🔘درمان
-استراحت
-کاهش فعالیت هایی که باعث تشدید درد می گردد
-استفاده از یخ
-حرکت درمانی
-تجویز داروهای ضد التهابی
-تخلیه مایع جمع شده در ناحیه
-تزریق کورتیکواسترویید
-جراحی جهت بیرون آوردن بورس
🔍منبع:
emedicinehealth.com
----------------
Join ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
#بورسیت(التهاب کیسه زلالی)چیست؟
این واژه به معنی التهاب بورس هاست.
بورسها،کیسه‌های حاوی مایع سینوویال هستند که در اطراف مفاصل وجود دارند و باعث کاهش اصطکاک ساختمان‌های مجاور خود می‌شوند.
یک بورس ممکن است بین دو ماهیچه یا تاندون ماهیچه با یک بخش استخوانی و یا میان پوست و استخوان قرارگیرد.
بورسیت باعث افزایش مایع سینوویال آن می‌گردد و هرچه میزان مایع بیشتر گردد، درد و حساسیت نیز افزایش می‌یابد.
خونریزی به داخل بورس به عنوان ناتوان کننده ترین نوع بورسیت شناخته می‌شود.
در این موارد، احتمال عفونت بورس وجود دارد.
🔘علل
-ضربه مستقیم
-فشار بیش از حد یا نیروهای ممتد به ناحیه
-استفاده بیش از حد از ساختمان‌های مجاور بورس
-بیماری روماتیسمی همانند آرتریت روماتویید
-وجود زوائد استخوانی غیرطبیعی
🔘شایعترین بورسیت ها
-بورس ناحیه شانه یا ساب آکرومیال
-بورس آرنج (بورس الکرانون)
-بورس در اطراف مفصل ران و لگن
-بورس جلوی کشکک (Pre pattelar)
-بورس پشت زانو که بورس نیم غشایی_نیم وتری یا کیست بیکر معروف است
-بورس زیر کشککی(اینفراپاتلار) سطحی یا عمقی
🔘علایم و نشانه‌ها
-حساسیت به لمس
-درد و تورم در ناحیه آسیب
-درد ناحیه صدمه،هنگام استراحت
-کاهش دامنه حرکتی (ROM) مفصل
-درد در هنگام انجام حرکات غیرفعال
🔘درمان
-استراحت
-کاهش فعالیت هایی که باعث تشدید درد می گردد
-استفاده از یخ
-حرکت درمانی
-تجویز داروهای ضد التهابی
-تخلیه مایع جمع شده در ناحیه
-تزریق کورتیکواسترویید
-جراحی جهت بیرون آوردن بورس
🔍منبع:
emedicinehealth.com
----------------
Join ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
آسیب شناسی ورزشی
25 Mar, 17:41
#Ankle
#Foot
#Rehab
#Sprain
#Banded
◀️ مجموعه پروتکل تمرینی عالی جهت آسیب های ناحیه #مچ #پا با #کش
#انکل_اسپرین
#موبلیتی_مچ_پا
#پیچ_خوردگی_مچ
تمرین پنجم
Channel ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
#Foot
#Rehab
#Sprain
#Banded
◀️ مجموعه پروتکل تمرینی عالی جهت آسیب های ناحیه #مچ #پا با #کش
#انکل_اسپرین
#موبلیتی_مچ_پا
#پیچ_خوردگی_مچ
تمرین پنجم
Channel ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
آسیب شناسی ورزشی
06 Mar, 17:13
#Ankle
#Foot
#Rehab
#Sprain
#Banded
◀️ مجموعه پروتکل تمرینی عالی جهت آسیب های ناحیه #مچ #پا با #کش
#انکل_اسپرین
#موبلیتی_مچ_پا
#پیچ_خوردگی_مچ
تمرین چهارم
Channel ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
#Foot
#Rehab
#Sprain
#Banded
◀️ مجموعه پروتکل تمرینی عالی جهت آسیب های ناحیه #مچ #پا با #کش
#انکل_اسپرین
#موبلیتی_مچ_پا
#پیچ_خوردگی_مچ
تمرین چهارم
Channel ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
آسیب شناسی ورزشی
04 Mar, 16:13
#Ankle
#Foot
#Rehab
#Sprain
#Banded
◀️ مجموعه پروتکل تمرینی عالی جهت آسیب های ناحیه #مچ #پا با #کش
#انکل_اسپرین
#موبلیتی_مچ_پا
#پیچ_خوردگی_مچ
تمرین سوم
Channel ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
#Foot
#Rehab
#Sprain
#Banded
◀️ مجموعه پروتکل تمرینی عالی جهت آسیب های ناحیه #مچ #پا با #کش
#انکل_اسپرین
#موبلیتی_مچ_پا
#پیچ_خوردگی_مچ
تمرین سوم
Channel ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
آسیب شناسی ورزشی
03 Mar, 13:01
#Ankle
#Foot
#Rehab
#Sprain
#Banded
◀️ مجموعه پروتکل تمرینی عالی جهت آسیب های ناحیه #مچ #پا با #کش
#انکل_اسپرین
#موبلیتی_مچ_پا
#پیچ_خوردگی_مچ
تمرین دوم
Channel ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
#Foot
#Rehab
#Sprain
#Banded
◀️ مجموعه پروتکل تمرینی عالی جهت آسیب های ناحیه #مچ #پا با #کش
#انکل_اسپرین
#موبلیتی_مچ_پا
#پیچ_خوردگی_مچ
تمرین دوم
Channel ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
آسیب شناسی ورزشی
01 Mar, 12:10
#Ankle
#Foot
#Rehab
#Sprain
#Banded
◀️ مجموعه پروتکل تمرینی عالی جهت آسیب های ناحیه #مچ #پا با #کش
#انکل_اسپرین
#موبلیتی_مچ_پا
#پیچ_خوردگی_مچ
تمرین اول
Channel ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
#Foot
#Rehab
#Sprain
#Banded
◀️ مجموعه پروتکل تمرینی عالی جهت آسیب های ناحیه #مچ #پا با #کش
#انکل_اسپرین
#موبلیتی_مچ_پا
#پیچ_خوردگی_مچ
تمرین اول
Channel ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
آسیب شناسی ورزشی
28 Feb, 08:05
#OverHead
#Mobility
این تمرین بسیار عالی به تحرک‌پذیری مفصل شانه، پایداری عضلات مرکزی و جلوگیری از بسیاری از ناهنجاری‌ها کمک می‌کند! 😍
Channel ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
#Mobility
این تمرین بسیار عالی به تحرک‌پذیری مفصل شانه، پایداری عضلات مرکزی و جلوگیری از بسیاری از ناهنجاری‌ها کمک می‌کند! 😍
Channel ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
آسیب شناسی ورزشی
27 Feb, 17:29
#Back_Pain
#Training
#Exercises
#Prevention
◀️چگونه درست ورزش کنیم تا کمردرد نگیریم؟
یکی از درمان های #کمردرد و از مهمترین راه های پیشگیری از دردکمر انجام نرمش و ورزش های توانبخشی است.
با تقویت عضلات کمر و شکم می توان احتمال بروز کمردرد را به نحو موثری کاهش داد.
با این حال وقتی که هر ورزشی به طریقه نادرست انجام شود می تواند موجب بروز کمر درد شده و یا موجب عود آن شود.
👈انجام حرکات ورزشی زیر برای کسانی که کمردرد دارند مضر است:
❌در حالت ایستاده خم شدن به جلو و رساندن دست ها به زمین بدون خم کردن زانو
❌در حالت ایستاده خم شدن به پشت
❌خوابیدن به پشت و بلند کردن مستقیم پا بدون خم کردن زانو
❌بلند کردن اشیاء سنگین بخصوص بلند کردن اجسام و بردن آنها به بالای سر
👈انتشار مطالب بدون درج لینک حرام است.
Join ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
#Training
#Exercises
#Prevention
◀️چگونه درست ورزش کنیم تا کمردرد نگیریم؟
یکی از درمان های #کمردرد و از مهمترین راه های پیشگیری از دردکمر انجام نرمش و ورزش های توانبخشی است.
با تقویت عضلات کمر و شکم می توان احتمال بروز کمردرد را به نحو موثری کاهش داد.
با این حال وقتی که هر ورزشی به طریقه نادرست انجام شود می تواند موجب بروز کمر درد شده و یا موجب عود آن شود.
👈انجام حرکات ورزشی زیر برای کسانی که کمردرد دارند مضر است:
❌در حالت ایستاده خم شدن به جلو و رساندن دست ها به زمین بدون خم کردن زانو
❌در حالت ایستاده خم شدن به پشت
❌خوابیدن به پشت و بلند کردن مستقیم پا بدون خم کردن زانو
❌بلند کردن اشیاء سنگین بخصوص بلند کردن اجسام و بردن آنها به بالای سر
👈انتشار مطالب بدون درج لینک حرام است.
Join ➣ @Sport_Injury
کانال تخصصی آسیب شناسی ورزشی
آسیب شناسی ورزشی
26 Feb, 16:15
#Spine
#Hanging
✅ اگر دردهای ناحیه #ستون_فقرات دارید حتما روزانه از یک میله بارفیکس آویزان شوید
این تمرین به شما کمک می کند دیسک ها یک تراکشن یا رها شدگی پیدا کنند و کمک خوبی برای #کاهش_درد و اصلاح برخی ناهنجاری های مثل کایفوز و اسکولیوزیس می کند
👇👇 اهداف این تمرین
#کشش_ستون_فقرات
#رهایی_درد_کمری
#آزاد_سازی_فضای_بین_دیسک
#اصلاح_کجی_ستون_فقرات
Join ➣ @Sport_Injury
کانال آسیب شناسی ورزشی
#Hanging
✅ اگر دردهای ناحیه #ستون_فقرات دارید حتما روزانه از یک میله بارفیکس آویزان شوید
این تمرین به شما کمک می کند دیسک ها یک تراکشن یا رها شدگی پیدا کنند و کمک خوبی برای #کاهش_درد و اصلاح برخی ناهنجاری های مثل کایفوز و اسکولیوزیس می کند
👇👇 اهداف این تمرین
#کشش_ستون_فقرات
#رهایی_درد_کمری
#آزاد_سازی_فضای_بین_دیسک
#اصلاح_کجی_ستون_فقرات
Join ➣ @Sport_Injury
کانال آسیب شناسی ورزشی
آسیب شناسی ورزشی
24 Feb, 07:52
#ماساژ_برای_بهبود_واریس
#عالیه
Join ➣ @Sport_Injury
کانال آسیب شناسی ورزشی
#عالیه
Join ➣ @Sport_Injury
کانال آسیب شناسی ورزشی
2,307
subscribers
130
photos
231
videos
