Sparkle @sparkleclub Channel on Telegram

Sparkle

20 Feb, 06:53

В твоей семье будет счастье.

Да, у твоих детей будет любящий папа, а у тебя муж, который всегда поддерживает тебя. Даже когда ты не права. Потому что он любит тебя.
И в твоей семье будет мир и спокойствие.

Твой дом - это ваше место силы и в твоём доме всегда будут деньги и еда.
И будут только нежные прикосновения.

В твоём доме будет много смеха и радости.
В моменты слабости и усталости ты не будешь одна — рядом будет тот, кто тебя поддержит и даст силы продолжать.

И это всё, потому что когда-то ты приняла решение — не сдаваться. Учиться, идти в терапию, пробовать, отказываться, выбирать себя, верить в себя. Ты выбрала путь исцеления.
Ты простила папу, простила маму и всех-всех, потому что ты выбрала счастье.

Ты достойна жизни, в которой есть счастье.

Да будет так.

178

Sparkle

19 Feb, 12:59

Больше не «всё сама».

Большинство из нас выросло в условиях, где приходилось жить в режиме «всё сама».
Потому что если не ты, то кто?
Этот режим истощает, потому что он требует от тебя быть и автором, и исполнителем, и опорой, и спасателем. И создателем своих собственных проблем.

Но что, если можно по-другому?
Что, если ты не одна?
Что, если можно положиться на других?
Что, если можно доверять?

Разреши себе делегировать.
Разреши себе просить.
Разреши себе быть уставшей, хрупкой, живой.

И знаешь, что самое удивительное? Мир снова рухнет.
Как и тысячу раз до этого.

Но теперь ты не будешь строить его в одиночку.
Старайся чаще задавать вопросы — как МЫ можем справиться с этим?
Как МЫ можем распределить нагрузку в команде? Как НАМ может быть легче?

Потому что когда ты рассуждаешь так, ты ломаешь самый тяжёлый, самый громоздкий и самый древний фундамент — «всё сама».

Мы или не мы?

201

Sparkle

18 Feb, 13:31

Всё так! 🐬

Мы романтизируем уборку, потому что уборка часть нашей жизни.

К тому же, возможно, вы не помните, но когда-то уход за собой тоже не был такой уж магией.
Зубная паста, мыло и тоник Гарньер — и всё. Красота это важно. Но и дом это важно.

Когда вы ухаживаете за домом, вы создаете энергию, которая наполняет вас изнутри.
Да, вы не можете выложить это в соцсети, но вы чувствуете себя иначе.

Такое вот напоминание ✨ записаться к нам на марафон порядка и гедонизма✨, который стартует 28 февраля — и таки навести порядок дома и в жизни.
йо!
❤️

236

Sparkle

18 Feb, 06:30

💕
Ты не одна изменилась, мы все изменились.

Помнишь до 2020? Дом — это просто дом.
Сегодня наш дом — это рабочее место, фитнес-зал, ресторан, кинотеатр, образовательный центр, зона отдыха и... что-то ещё?

Мы не знаем, как работать с этим пространством, к такому нас жизнь не готовила.
Дом превратился в сложную систему управления нашим ментальным здоровьем, нашим временем и состоянием.
————————

3 совета, как работать помещение, если твой дом — это дом нового времени

🪻Определи ритуалы для переключения

→ Работа выполнена? Закрой ноутбук и спрячь его.
→ Тренировка окончена? Поставь коврик на место.
→ Вечерний отдых? Зажги свечу или поменяй освещение на теплое.

🪻Создай пространство без телефонов и рабочих задач и планов

→ Разделяй пространство на смысловые зоны
→ Рабочий уголок — у окна, чтобы был естественный свет.
→ Фитнес-зона — пусть даже небольшой коврик для йоги в углу.

Скажи честно, ты когда-нибудь задумывалась, как изменились наши отношения с домом?
Напиши ответ в комментариях — это важно для всех нас, ведь мы все меняемся!

247

Sparkle

17 Feb, 20:57

Напоминание: ты прошла через 100% трудных периодов в своей жизни.
Пройдешь и через этот.

Йо?

✨sparkle dao✨

253

Sparkle

17 Feb, 15:56

Всего одну вещь.

Когда мы смотрим на беспорядок в нашей жизни нам кажется, что нам никогда не решить весь этот хаос.
Но не нужно решать всё сразу.

Можно помыть всего одну тарелку.
Можно отправить всего одно важное сообщение.
Можно сделать всего один вдох, наполненный спокойствием.

И вот, незаметно, беспорядок уже не кажется таким непреодолимым.
Всего одна вещь за другой – и хаос начинает рассеиваться.
Всего одно действие – и жизнь снова обретает форму.

Суть не в том, чтобы решать быстро. Суть в том, чтобы решать.

Наш весенний марафон — это именно про это.
Про пространство, атмосферу, радость и лёгкость.
Про маленькие шаги, которые создают большие перемены.

Если хочешь наполнить дом свежестью, ритуалами уюта, новыми привычками и лёгкостью во всём — присоединяйся.

📅 Старт — 28 FEB 2025
💌 Подробности по ссылке или здесь @highonkitty.

Порядок в жизни начинается с одного маленького шага. 🌸

252

Sparkle

14 Feb, 06:32

🎴

14 ФЕВРАЛЯ — КАРТА ДНЯ
ЛЮБОВЬ

Что будет дальше?
Только любовь. Любовь — это не результат. Любовь — это линза. То через что ты создаешь свою жизнь и то, что ты получаешь от мира.
Любовь — это волшебство. Это то, что человек так и не разгадал ни на секунду. Ни наука, ни магия, ни психологи, ни поэты — никто так и не понял, что такое любовь. Мы даём этому определение, но как будто бы слова только делают это чувство меньше.
Любовь — это сила. Это дух. Это жизнь. Это энергия.
Любовь — это ты.
Создавай любовь, получай любовь.
йо

162

Sparkle

13 Feb, 17:28

🎧

Короткая аудио-практика на гармоничное завершение дня и порядок в жизни.
Поможет сбросить напряжение и стресс, почувствовать гармонию и радость... и навести порядок.

Гоу? 💕

💕

179

Sparkle

13 Feb, 06:11

🎀

Почему мы сопротивляемся порядку? Разбираем нашу любовь к хаосу.

Уборка — это глубокая психологическая работа, вы и сами это знаете.
И очень часто наше сопротивление порядку связано внутренними процессами, а не ленью.
Перед запуском нашего марафона порядка и гедонизма 28 февраля разбираем основные причины:

1. Протест против контроля. Родители заставляли убирать? Теперь хаос — символ свободы.

2. Страх пустоты. Беспорядок — это шум, который заглушает внутреннюю тревогу. В пустоте проще встретиться с собой.

3. Символ накопленных эмоций. Захламление — это нереализованные желания, подавленные чувства, усталость. Выбрасывая вещи, мы вынуждены сталкиваться с этими эмоциями.

4. Отражение хаоса внутри. Бардак вокруг — бардак в голове. И наоборот, но навести порядок внутри сложнее, чем в квартире.

5. Ощущение бессмысленности. «Я только убрала, а завтра снова грязно» — экзистенциальное напоминание о цикличности жизни.

6. Страх финала. Генеральная уборка — символ завершения этапа, а перемены пугают.

7. Привязанность к прошлому. Старые вещи — это зацепки за воспоминания, страх отпустить их = страх пустоты будущего.

8. Сопротивление взрослению. Беспорядок ассоциируется с детством и бунтарством, порядок — с «правильной» взрослой жизнью.

9. Отложенное самообслуживание. Уход за пространством = уход за собой. Если сложно позаботиться о себе, будет сложно заботиться и о доме.

10. Неосознанное желание остаться незаметным. Хаос создает иллюзию защищённости: в идеальном порядке нас будто бы легче «увидеть» и оценить.

Уборка — это терапия. Наводя порядок снаружи, мы очищаем пространство внутри. Что мешает вам начать?

Приходи на наш марафон порядка и гедонизма, который стартует 28 февраля, чтобы навести ту самую терапию в своей жизни и душе. Йо!

186

Sparkle

11 Feb, 11:20

"Если хочешь"

Такой основной принцип нашего марафона порядка, радости и гедонизма и дома. Это даже прописано в нашей программе.

Потому что быть свободной — это твоё право, а жить в чистоте и свежести — это твоё желание, а не обязанность.

Хочется — делаем, не хочется —делегируем.

Мы не навязываем строгих правил и не ставим жёстких рамок. Вместо этого мы создаём пространство, в котором порядок становится естественным продолжением твоего внутреннего состояния.

Если хочешь, ты можешь превратить уборку в осознанный ритуал, наполненный удовольствием и лёгкостью.

Кстати, сегодня последний день перед повышением стоимостей! Рекомендуем записаться :)

217

Sparkle

10 Feb, 15:00

Вот вам и Wellness Club.

Вдохновившись нашими English Wellness Club я решила приготовить домашний КЕФИР. Очень долго искала, где найти домашнее молоко, заказала закваску и вот день Х настал.

Почему я готовлю кефир?
1. Это wellness-ритуал. Наблюдение за превращением молока в живой, напиток, наполняет меня.
2. Это опыт и эмоции. Это что-то новое и интересное, что-то увлекает, что-то что хочется обсуждать. Это HEALTHY.
3. Это своё. Как ни крути, есть определенная сила в продуктах, приготовленных своими руками.

Нет никаких гарантий, что у меня получится с первого раза. Но мы ведь не сдаемся?

Кто-нибудь ещё готовит такие продукты дома? 👀

234

Sparkle

10 Feb, 09:39

3-2-1!

Мы запускаем продажи на наш марафона So Fresh & So Clean! 💎

Это марафон порядка, радости и гедонизма, построенный на практических заданиях, которые помогут тебе:

1. Привести в порядок своё пространство
2. Легче и приятнее организовать процессы уборки / поддержания чистоты
3. Подобрать бытовую химию / технику
4. Научиться готовить новые полезные блюда
5. Использовать ИИ и технологии для чистоты, порядка и гармониии себя и дома
6. Подобрать новые штуки для дома с WB, которые облегчат жизнь
7. Улучшить своё питание и тело
8. Научиться получать радость от уборки
9. Подобрать стильную одежду на весну
10. Снять напряжение и стресс с помощью порядка дома

Вся программа и регистрация тут.

Марафон проходит в Telegram, с гайдами, заданиями и аудиоподкастами и длится 14 дней. По времени — на сами прослушивание заданий нужно 1-2 часа в неделю, и ещё 3-4 на задания (но вам и так, и так нужно убираться). Будет обратная связь и чат с участниками.

💎💎💎
Стоимости на продукт будут повышены через 2 дня!
Рекомендуем зарегистрироваться как видите сообщения.
И да, места ограничены.

Всем свежесть!

258

Sparkle

10 Feb, 09:05

🌹

Ain't nobody dope as me, I'm just so fresh, so clean

🌹

Настроение на сегодня как в треке The Outcast 'So Fresh, so Clean' — ведь сегодня запускаем продажи нашего марафона про порядок внутри и снаружи, атмосферу и красоту.

Долой стереотипы.

https://youtu.be/-JfEJq56IwI?si=AglvB2_RwSDFjeF9

232

Sparkle

07 Feb, 14:45

Справляться как можешь — всё равно справляться.
🧡

Нет универсального способа справляться с трудностями.
Но есть универсальный путь — справляться.

В разные периоды жизни нам всем выдают разные карты с разной степенью трудности.
Никто не знает, какие у тебя ресурсы на те задачи, которые перед тобой сейчас стоят. Никто.
Со стороны проблема может казаться «изи», но по разным причинам именно сейчас для тебя это может быть очень тяжело.

Поэтому не надо себя судить за бардак в квартире, жизни, финансах или личных отношениях.
Бардак — это поправимо. Когда ты справляешься, ты и бардак поправишь.
Не надо себя судить за то, что ты справляешься «плохо», пока другие «делают пару медитаций и всё становится на свои места».
Не надо себя судить за то, что тебе пока нужны чипсы, конфеты, вечеринки, недосып, сплетни — whatever.
Потому что главное, что тебе нужно — это справляться.
Осознавай деструктив, принимай его, позволяй ему быть, но направляйся по направлению к конструктиву. Маленький шаг, но к здоровью.

И, пожалуйста, не ругай себя.
В такие моменты поддержка самой себя — это ключевое.

йо

297

Sparkle

06 Feb, 10:01

🔋Вот это очень в стиле Sparkle Home!

Мы 💖 использовать технологии для того, чтобы дома было классно. И поэтому делимся вот таким списком того, как можно использовать закрытые Telegram-каналы для управления домом.

ЗАКРЫТЫЕ (ДЛЯ СЕБЯ) ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЫ

1. Покупки+. Можно использовать вместо блокнота. Это быстрее и удобно. К тому же, можно добавить на канал партнёра, а также добавлять туда сразу ссылки. Можно сделать отдельно для продуктов и отдельно для долгосрочных покупок
2. Рецепты. Сюда можно скидывать всё — фото, видео, заметки. Потом сделать свободный пост и пробовать всё это соблюдать.
3. Интерьер. Сюда отправляются все ссылки на ВБ и других сайтах, пинтерест борды и прочее. Это очень удобно, потому что всё в одном месте.
4. "Решить вопрос". Сюда можно публиковать фотографии чего-то что нужно поправить дома. Например, "купить коврик", "прибить гвоздь", "почистить здесь". И проверять раз в неделю.

НЕ рекомендуем начинать со всего. Начните с покупок+, а потом добавляйте свои каналы.
Это всего лишь рекомендации.

Уже ждёте наш новый продукт?
Тогда ставьте реакцию ❤️

364

Sparkle

05 Feb, 07:19

Дом — это место силы.

От наших отношений с домом, во многом, зависят отношения с внешним миром.
Место силы, и его энергия во многом зависит от тебя.

Ты задаешь ритм пространству: наполняешь го уютом, порядком, ароматами, звуками, мягким светом или приглушённой тишиной. Твоё настроение отражается в каждой детали: если ты спокойна, дом становится местом отдыха и вдохновения, если взволнована — дом тоже вибрирует напряжением.

Ты — не та, кто убирает и готовит.
Ты — та, кто создаёт атмосферу.
Кто выбирает, какие запахи будут встречать у порога: свежеиспечённый хлеб, древесные ноты благовоний или утренний аромат кофе. Кто решает, будет ли в доме мягкий полумрак и шелест страниц книги или яркий свет и звуки музыки.

Для себя. Для семьи. Для будущего.
йо?

345

Sparkle

04 Feb, 06:55

Волнуемся, переживаем и нервничаем, но открываем новую главу в жизни Sparkle. 🥁✨🏄🏼‍♀️

Hello, cyberhousewife!

Мы не очень хорошо относимся к домашним хлопотам, потому что всю жизнь нам говорили — делегируй быт. "Варить борщи", убираться и всё такое могут и другие люди. И мы согласны: это не самые важные навыки для успеха.

Но также, давайте взглянем в лицо фактам.

1. Уборка — это важный процесс регулирования психической деятельности.
2. Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются уборкой, реже страдают от депрессии (исследование Университета штата Индиана, 2018).
3. Люди в депрессии часто испытывают апатию и потерю контроля над жизнью. Начав с небольших действий (например, заправить постель или убрать стол), можно вернуть ощущение управляемости.
4. В японской культуре, например, уборка — это духовная практика, символ очищения ума и сердца.

И это мы ещё не говорили про кулинарию.
Мы за новый подход к быту — когда ты ВЫБИРАЕШЬ СЕБЯ, и можешь легко месяцами заниматься карьерой и не готовить, но готовишь и убираешься по той же причине — ты выбираешь себя.
Мы подумали, а что если сделать быт в стиле Sparkle — В КАЙФ.

Cyberhousewife — это женщина, которая у себя на первом месте, но она так любит себя, что не хочет выбирать — у неё есть и карьера и счастливый дом.

Всём
Йо

🧡

200

Sparkle

03 Feb, 06:50

Подкаст про переход из старого в новое

205

Sparkle

03 Feb, 06:49

Переход — когда старое тянет назад, а новое требует усилий

Перед весной многие из нас оказываются в переходе — между работами, отношениями, городами, версиями себя. Мы ставим новые цели, и мир начинает меняться. И вот тут начинается самое сложное — сопротивление.

Старое кажется уютным, знакомым, понятным. Новое — требует сил, дисциплины, терпения.
Откатываться назад — страшнее, чем шагать вперёд.

Что делать, когда хочется вернуться в старые сценарии?
1. Разрешить себе чувствовать. Напряжение есть, но это часть процесса.
2. Не вестись на иллюзию комфорта. То, что знакомо, не значит, что лучше.
3. Удерживать образ новой себя. Дорисовывать, докручивать, проживать его, пока он не станет твоим.

Нас всегда будет тянуть вниз, потому что там всё уже прожито. Но если ты держишься за новую версию себя, старая тебя отпустит сама.

Сбрасывай кожу.
Не сопротивляйся переменам — они всё равно произойдут. Либо по твоему выбору, либо через боль. И гораздо проще пройти их добровольно.

Обо всём этом — в нашем новом подкасте.

200

Sparkle

02 Feb, 12:29

🌟Главная мотивация читать книги?

Структуризация мыслей.
Твои мысли становятся упорядоченными, а ты — концентрированной. Польза чтения доказана научно: вы лучше выражение мысли, вы снижаете стресс, вы лучше распознаете эмоции.

🌟

Делимся 3 лайфхаками о том, как читать больше книг.

1. Читайте сразу после пробуждения (5-10 минут)

Суть в том, что привычка вместо соцсетей открывать книгу формирует у вас привычку обращаться к книге весь день. Да, возможно, вы ничего не поймете и не запомните, но в как-будто программируете себя на весь день.

2. Читать “легкую” литературу

У нас есть искажение, что литература должна быть сложной, умной и тяжелой. Но чтение любых книг развивает вас больше, чем социальные сети.

3. Состоять в книжном клубе и как можно больше обсуждать книги

За этим к нам в Sparkle Book Club.
Кстати, со следующей недели мы меняем формат и делаем Book & Orator Club, чтобы также тренировать навыки речи.

Получить детали и записаться можно здесь — или напрямую здесь.

Всем чтение!

240

Sparkle

29 Jan, 14:09

📚🎀Ну что, обещали? Делаем!

Делаем супер-акцию на наш книжный клуб, который проходит по субботам в 21:00 — доступ к аудиокурсу про то, как читать больше книг, как читать лучше и всё такое.

Если вы думали вступать или не вступать — сегодня ваш шанс.
По всем вопросам — @highonkitty

354

Sparkle

28 Jan, 18:26

Новости на сегодня: записали супер-классный подкаст с гостьей о том, как продавать на Авито (и зачем!), а также завтра у нас будет супер-акция на книжный клуб.

А у вас какие новости дня?
Делитесь в комментариях 👇🏻

350

Sparkle

28 Jan, 10:34

✨Ищу ассистента в Ереване!🌌

Привет! Меня зовут Даша, я СЕО и фаундер компании Sparkle.
У нас также есть проекты U-Genius (раскраски для детей), Utopia (аудиоэротика) и другие инициативы в сфере маркетинга и стратегии.

Сейчас я ищу ассистента для помощи с разнообразными задачами — как личными, так и проектными.

Примеры задач:
— поиск типографии или специалистов по вышивке
— выполнение поручений, связанных с текущими проектами
— организация различных процессов

Пока задач не очень много, но с весны их количество будет увеличиваться.
Написать мне можно сюда: @highonkitty

Пожалуйста, сразу отправляйте ваш краткий опыт)

332

Sparkle

27 Jan, 09:06

🎀

А давай выходить из «режима выживания»?

Мы выросли в среде, где выживание — это норма. Выживали наши родители, наши бабушки и дедушки, и поэтому у нас тоже стоит очень важная программа «бороться». Проблема в том, что эта программа работает в контексте, в котором это уже не нужно.
Как это проявляется?
— ты нигде не чувствуешь себя дома
— ты только строишь стабильность и всё сразу разрушается
— ты принимаешь хаос как часть своей жизни и не представляешь, как жить по-другому.
И самое главное — у тебя зависимость от этого цикла «борьба-расслабление-борьба», в котором краткосрочный момент передышки воспринимается как высшее жизненное наслаждение.
И ты хочешь отпустить этот режим, но как будто по-другому и не получается.
Ответ на вопрос выживания — это стабильное создание и стабильное движение.

Сделаем аудио-практику для роста стабильности и выхода из выживания или сначала разберемся со стрессом?

334

Sparkle

24 Jan, 11:52

Сделаем 50 реакций и дропнем классную технику, которая поможет ощутить себя в безмятежном море и отпустить весь стресс

Гоу?

🐬

🏄🏼‍♀️💕✨

🌸

🌼

➖

🎀

😊

🌞

💙

⭐

349

Sparkle

24 Jan, 07:31

У Юли из Coresophy на TedX вышло выступление! И я очень рада, что у нас в сообществе Sparkle такие superstars.

Давайте поддержим Юлю?
— Посмотреть выступление tut
— Поставим лайк tut
— Напишем комментарий tut

Почитать о Юле можно тут, а подписаться тут.

💖

328

Sparkle

24 Jan, 07:25

Моё TEDx выступление теперь на YouTube 🎉

Сегодня вышла запись моего выступления на сайте ted.com и TEDx youtube-канале с аудиторией 42+ млн человек.

Получилась очень личная история.

После выступления мне сказали, что я выглядела как барби и это создало интересный контраст с моим опытом диких челленджей и приключений. 💁🏼‍♀️

Но хотя я и делюсь множеством уязвимых ситуаций и проблем, которые я пережила, — это история не о том, насколько сложной и грустной может быть жизнь. Эта история про принятие многогранности и полноты настоящей жизни. И подтверждение того, что если быть смелыми и не прятаться от боли, в жизни появляются такие большие радости, о существовании которых вы раньше не знали.

“Aliveness is about experiencing life in all its forms. It means that it’s gonna have not only joys, but also pain. The truth is that we’re gonna get hurt many many times during our lives. And that’s great!”

Ещё три месяца назад я вообще не могла представить, что стану TEDx спикером и смогу составить такую откровенную речь, несмотря на весь кринж, и выступить со сцены на английском перед сотнями самых умных людей Китая, несмотря на свою боязнь сцены, а потом ещё и поделиться этим роликом с тысячами самых умных людей мира. 🙈

Получилось неидеально, но я рада, что попробовала. Горжусь собой. И очень благодарна всей команде за организацию и друзьям за поддержку.

Очень волнительно делиться своей историей со всем миром, но я делаю международные проекты, а выступить со сцены TED на английском — это круто, так что это важный шаг к моим мечтам.

Поэтому я бы хотела, чтобы мое видео увидело максимальное количество людей. Буду очень благодарна вам, если вы оставите комментарий, лайк или поделитесь видео на YouTube — это поможет мне и поднимет ролик в выдаче. 🧡

И делитесь своими мыслями насчет видео со мной — рада любому фидбеку.

🥂

🪩

308

Sparkle

23 Jan, 13:08

«Простая техника, но сработало нереально» 🫶🏼🥹❤️

Спасибо за ваши отзывы, потому что они помогают другим участникам попробовать и получить ценность.
Если вы вдруг пропустили, то тут лежит техника на уверенность в себе.
Всего за 6 (!) минут активируем и заряжаем себя.

Если у вас сегодня тяжелый день или неделя — это то, что нужно!
И ещё раз — спасибо за ваши отзывы, это очень ценно.

314

Sparkle

23 Jan, 07:04

🤩

Как поверить в себя, когда ты не видишь «светлое будущее»?

У тебя нет задачи видеть всё.
Твоя задача — видеть следующий шаг и оставаться уверенной, что от повторения успешных действий ты получишь новые данные, которые и будут строить «светлое будущее», кирпичик за кирпичиком.
Важно помнить: мы не можем видеть всех вариантов решения, потому что мы не обладаем всей информацией мира.
Каждый шаг приближает нас к тем знаниям, которые помогают это будущее простроить.

238

Sparkle

22 Jan, 12:42

🪼LIVE-зарядка — версия дневная

244

Sparkle

21 Jan, 04:37

🌞

LIVE-зарядка: сила, уверенность и благодарность

можно лежать, сидеть и даже идти

Как выполнить?

— лучше в наушниках
— нужно ответить на пару вопросов внутри практики
— записать свои идеи
— выполнить их
— обязательно записать идеи в комментариях к этому посту

🌟

297

Sparkle

20 Jan, 06:26

✨

Послание на неделю
создать новый позитивный цикл

Мы часто попадаем в цикл негативных событий и мыслей и в такие моменты, кажется, что это 🔥никогда не закончится🔥.

Что у нас не будет сил, возможностей, а мы так и будем возвращаться на этот уровень и все наши попытки что-то изменить что-то только забирают у нас силы.

Пусть эта неделя станет поворотной для твоей жизни — и ты создаешь новый позитивный цикл, которые начнёт закручивать “новую воронку” позитивных событий.

Потому что иногда в жизни нужно не бороться с прошлой системой, а дать ей тихо угаснуть, пока 🫧ты создаешь более новую и мощную конструкцию🫧.

Как это может выглядеть?
— Сконцентрироваться на новых связях, а не пытаться изменить старые;
— Заняться питанием, а не спортом (или наоборот);
— Начать говорить “да” там, где хочется, вместо объяснения своего “нет”;
— Сфокусироваться на культивировании хороших привычек, а не постоянной борьбе со старыми.

Создавая позитивный цикл ты запускаешь мощный процесс позитивной трансформации — и пусть на этой неделе этот процесс тебя получится.

Кстати, приходи на этой неделе к нас на English Wellness Club, Book Club или сделай технику на “трансформацию жизненного опыта в ресурсы”, по всем вопросам тут @highonkitty

Sparkle — это про ясность.
Хорошей недели, йо!

333

Sparkle

20 Jan, 05:21

🌞LIVE-зарядка со Sparkle 🤍

🤍

306

Sparkle

19 Jan, 12:29

✨

Всем достались счастливые отношения, стабильная зарплата, дом, а тебе... много жизненного опыта?

Тогда эта короткая EFT-техника для тебя. Мы приготовили эта технику для тех, кто немного устал от уроков Вселенной, трансформаций и хочет просто начать жить.

Что такое EFT?

Эта научно доказанная методика простукивания акупунктурных точек помогает:
✨ Снизить уровень стресса
✨ Отследить и устранить скрытые убеждения
✨ Очистить эмоциональные блоки и раскрыть ваши истинные возможности

Для кого это подходит?

Если вы прошли через множество испытаний, накопили богатый жизненный опыт, но чувствуете, что реальность не даёт насладиться плодами вашего труда — эта техника для вас.

💡 Вместе мы будем работать над тем, чтобы:
Распознать блокирующие вас мысли и убеждения
Освободить энергию для создания гармонии, отношений и успеха
Почувствовать лёгкость и уверенность в каждом шаге
Готовы начать?

Давайте вместе простучим путь к вашим целям и мечтам!
✨ Повторяйте за мной и начните трансформацию уже сейчас.

💡Как взять технику?
Техника доступна донам ВКонтакте. Стоимость подписки 299 рублей, отменить её можно в любой момент. Также в подписке более 80 курсов, техник и материалов. Подписаться тут.

357

Sparkle

06 Jan, 10:09

📚

📙📕 Забирай себе наш книжный трекер и принимай челлендж на 2025!

🌟25 книг за 2025! Гоу?🌟
Чтобы начать этот прекрасный путь, приглашаем тебя в наш книжный клуб.

ВОПРОС-ОТВЕТ О КЛУБЕ

🎀А что такое книжный клуб Sparkle?
Это уютное пространство для женщин, где мы обсуждаем книги, которые вдохновляют, развивают и зажигают. Каждая встреча — глубокие разговоры с людьми и обсуждение прочитанного.

🎀В чём его особенность?
Каждый читает свою книгу и учится рассказывать о своём опыте так, чтобы заинтересовать других. Но не переживайте, мы читаем на одну тему, которую выбираем вместе.

🎀 Как проходит обсуждение?
Онлайн, в Zoom. Можно с включенной или выключенной камерой. Каждая участница делится мыслями, вопросами и открытиями.

🎀Нужно ли читать всю книгу перед встречей?
Не обязательно. Сами встречи мотивируют читать больше.

🎀Что я получу от участия?
Прогресс в чтении, понимание, новые взгляды, немножко терапии, поддержку и, возможно, настоящих подруг.
Sparkle — это комьюнити.

🎀Как присоединиться?
Просто напиши нам сюда @highonkitty.✨

_______________________
Если хочешь получить печатную (белую Word-версию) трекера, напиши + в комментариях.

217

Sparkle

06 Jan, 05:35

🔵Замечай маленькие победы

Потому что когда ты фокусируешь своё внимание на том, что у тебя получается, у тебя получается ещё больше.
Мы склонны замечать всё, что у нас не выходит и всё, где мы недостаточно хорошо. А учитывая, что наш мозг любит повариться в негативе — такой подход вводит нас в состояние тревоги и липкого дискомфорта.
Не стоит принижать свои достижения! только ты знаешь, что такое маленькая победа. Иногда это встать вовремя. Иногда — приготовить завтрак. Иногда — ответить на то самое письмо.
В этом — огромное проявление любви к себе.
Насколько от 0 до 10 ты замечаешь свои маленькие победы?

229

Sparkle

05 Jan, 15:43

Довериться своим❤️
Одна из главных причин наших болей, это когда мы ждём не от тех людей не тех действий.
И неееет, мы сейчас не про отношения, хотя это кажется самым очевидным.
На самом деле, мы очень часто ждём, что люди буду нас ценить, поддерживать, понимать на том уровне, на котором для нас это ценно и важно.
Мы делаем инструкции, даем указания и объясняем себя другим, потому что понятные коммуникации — это основа.
Но всё это убивает наше доверие.
Оказывается, что инструкции и внятное объяснения своей позиции не способствуют лучшей поддержке, если человек считает, что твои переживания — это буллшит.
Оказывается, клиент может вести себя неадекватно, если начать его уламывать остаться и заплатить деньги.
И в итоге мы никому не доверяем.
Но стоит доверять своим. Тем, кто делает шаги навстречу. Тем, кто прислушивается. Тем, кто спрашивает искренне "а как ты?", тем, кто замечает, что не замечаю другие.
И постепенно шаг за шагом, ты начнешь выстраивать мир, в котором все — свои.
Как это работает? Загадка.
Но в этом и есть магия жизни.
йо
Поставь + в комментариях, если пост зажигает!

238

Sparkle

05 Jan, 08:14

Реальность меняется очень быстро

И поэтому так важно делать сегодня то, что можно сделать сегодня. Не откладывать на завтра важные разговоры. Не откладывать на дела в угоду прокрастинации и лени.

Речь не о том, чтобы надрываться и тащить себя из последних сил.
Речь о том, чтобы пользоваться теми ресурсами, которые у тебя есть сегодня, чтобы идти к тем целям, которые у тебя есть сегодня. В таком случае ты проявляешь благодарность и ценность того момента, в котором ты находишься: ты используешь его на максимум. Не ожидаешь того, что завтра будет лучше.
Ты живешь из позиции здесь и сейчас и поэтому не откладываешь в долгий ящик свои мечты и амбиции. Жизнь — сегодня.

И, конечно же, этот переход из позиции живу в болотном ожидании чего-то к тому, чтобы действовать прямо здесь и сейчас, не откладывая ничего в долгий ящик — это процесс, и он не происходит даже 1 месяц. Но важно начать, напоминать себе продолжать и подбадривать, когда у тебя получается.

Всё, что у нас есть сегодня — этого завтра может не быть.
Давайте жить сейчас.

Такое вот напоминание о нашем продукте

🧘‍♀️

🎀RECEIVE (07 JAN)
Программа
1. Медитации для всех уровней
2. Техники благодарности — как правильно писать списки благодарностей и делать это привычкой.
3. Создание манифеста вашей лучшей жизни с помощью визуализации.
4. Работа с осознанным планированием: как открыться новым возможностям и достигать целей.

По вопросам записи @highonkitty

241

Sparkle

04 Jan, 14:15

"Я не должна быть идеальной"

Последнее время именно эта фраза крутится в голове. Она не о том, чтобы сдаться и не о том, чтобы уйти в крайность. Она о внутреннем спокойствии к своему прошлому, настоящему и будущему.

Нам страшно от того, что у нас что-то не получается, хотя на самом деле — это абсолютная норма.
Потому что ключевое слово — что-то. Поэтому так важно чаще напоминать себе, что ты отлично справляешься и эти 3 вопроса помогут тебе в этом:

1. Что я сейчас делаю очень хорошо?
2. Какой позитивный результат я достигла, который не хочу признавать?
3. За что я себе благодарна?

Как обычно — ваши комментарии под постом вдохновляют других участниц сообщества Sparkle.
yo

266

Sparkle

03 Jan, 11:02

Ну что, girls, начинаем путь к своим целям?

Если вы в 2025 планируете читать больше книг, активнее говорить на английском и больше медитировать, то сегодняшний день для вас! ✨

На три наших продукта действует special friend price:
— английский разговорный клуб;
— книжный клуб;
— mindfulness марафон.

Если интересно узнать подробности, напиши + в комментариях или сразу на @highonkitty.
2025 — время сиять!

303

Sparkle

02 Jan, 08:57

🎧💥 Первый подкаст с гостьей! Воу!

Мы сделали наш первый подкаст с гостьей и позвали Дашу Масинёву, автора канала «ну ок бьюти», чтобы поговорить о важной теме — планировании как способе ухода за собой.

Разговор получился очень живой и реальный, где-то терапевтический и очень-очень честный.
Это новый и свежий для нас формат.

Мы знаем, что наше сообщество любит планировать и ставить цели и поэтому обсуждаем планирование на уровне PRO. :)

Обязательно подписывайтесь на канал Даши — там весело и очень интересно.
Прослушать подкаст — тут.

333

Sparkle

02 Jan, 08:56

00:00 — Интро
01:35 — Про итоги года как тренд, как меняется общество, как ты оцениваешь свои итоги через общество
10:00 — подход Даши к планированию
17:00 — планирование как часть заботы о себе, про то как быть стратегом, ROI в косметике
27:00 — итоги от Даши

306

Sparkle

01 Jan, 13:42

Дорогие девушки!

С Новым годом.
Я желаю вам в этом году создать такую реальность, в которой вам больше не нужно быть сильными.
Где все ваши бессонные ночи, где все слёзы из-за решения трудностей, где все те моменты, когда вы сдавались, а потом брали и продолжали даже через «не могу» и «не хочу» — всё это осталось позади.
Где все те знания, которые вы приобрели на курсах, в книгах и везде-везде, всё это и стало вашей главной “силой”. Где душа, которую вы вкладывали в отношения и проекты, ценилась и была видна.

Я желаю вам создать такую реальность, в которой вам больше никогда ни за что не нужно бороться.
Путь в этом году ваше сердце станет источником света, денег, возможностей, красоты и доброты для вас и окружающих.
И пусть вас окружают люди, которые помогают поддерживать эту реальность.
Ты не должна быть сильной, ты можешь наконец-таки просто быть счастливой.
Пусть каждый день будет время на укладку. На красивые наряды и готовку вкусных блюд для себя.
Пусть в этом году “победят” нежность и любовь.

Обнимаю

Даша
Йо

350

Sparkle

27 Dec, 08:39

🎄как проходит ваш декабрь?

Ближе к празднику или ближе к суете? 🤍

395

Sparkle

25 Dec, 13:00

✨ Сияй зимой вместе со Sparkle! ✨

Декабрь и январь – время для дохновения и маленьких побед.
Мы снова делимся серией событий и продуктов, которые сделают ваш декабрь и январь особеннными.
Присоединийтесь к сообществу Sparkle.

01 | SPARKLE ENGLISH WELLNESS CLUB
Каждую среду
Говорите по-английски и обсуждайте спокойствие, благополучие и своё внутреннее "я". Это ваш safe space, пространство для роста и вдохновения.

02 | SPARKLE BOOK CLUB
Каждую субботу
Любите читать? Погружаемся в книги, учимся видеть их глубину и делимся впечатлениями. Общаемся, знакомимся и учимся выражать мысли.

03 | КУРС-МАРАФОН ОСОЗНАННОСТИ
Декабрь и январь
Новый аудио-курс и челлендж для тех, кто хочет навести порядок внутри, внедрить осознанные привычки и почувствовать гармонию.

⚡️ Важно: успейте зарегистрироваться до 1 января, чтобы зафиксировать старую цену!
С нового года стоимость участия вырастет.

По всем вопросам — @highonkitty.
Чтобы зарегистрироваться и оплатить — @highonkitty

361

Sparkle

25 Dec, 09:05

Быть потерянной — это тоже часть пути.
Иногда ты можешь не видеть свой путь.
И это нормально.
Важно просто продолжать идти и верить в себя и то, что ты обязательно увидишь что-то прекрасное, новое и невероятное.
Когда мы не видим свой путь это часто связано не с тем, что мы не знаем, что нам нужно, а с тем, что то, что нам нужно существенно больше, лучше и интереснее, чем мы можем себе вообразить.
И поэтому важно продолжать идти.
Это как идти с закрытыми глазами: страшно и очень непонятно, но в этом есть что-то свежее и интересное.
Быть потерянной — это часть роста. Часть развития.

Точка из которой ты идешь и точка из которой ты обязательно куда-то придешь.
Продолжай движение.

Sparkle

320

Sparkle

24 Dec, 07:26

Разрешения пост

🌞

🪻

⭐

Тебе можно быть плохой. И можно нарушать сроки. И иногда — это ОК, быть не в форме. И даже долго не мочь решить какую-то проблему — тоже ОК.
Быть несовершенной — ОК. Слишком назойливой. И или не писать первой. Или вообще всех игнорировать — тоже ОК.
Это ОК иногда быть злой. И эмоциональной.
Можно ничего не объяснять. Можно уйти в себя на месяц и вернуться другой.
Можно молчаливо закатывать глаза. И никого не слушать. Или наоборот слушать всех.
Потому что чем больше ты себе позволяешь — тем меньше ты в этом застреваешь. Такое вот напоминание во вторник.
йо

И классное напоминание — прийти на наш курс Let Go, чтобы отпустить всё-всё, что тебе не служит в этом году.

Запись на курс — здесь.

326

Sparkle

22 Dec, 11:19

🪽Подкаст "Вопрос-ответ" на тему mindfulness

01:00 — Стоит ли медитировать сидя?
02:00 — Что делать, если страшно отпустить старый опыт и переживания?
06:00 — Как отпустить старую версию себя и не бояться это сделать?
09:00 — Что делать если я не знаю, что отпустить?
10:00 — Можно ли отпустить серьезные травмы?
15:00 — Что делать, если ты не можешь сосредеточиться во время медитации?
16:30 — Почему возникает тревога во время медитации?
19:00 — Почему я засыпаю во время медитации?
21:00 — Что делать если скучно во время медитации?
22:00 — Поможет ли курс избавиться от физического напряжения?
23:00 — Останется ли курс, что входит в курс и что происходит?
24:00 — Что делать если постоянно сидишь в телефоне?

260

Sparkle

22 Dec, 07:51

🪽Подкаст о mindfullness готов!
Мы собрали самые частые вопросы и обсудили их в формате живого диалога, чтобы вы могли найти ответы именно на свои сомнения и страхи.

ВОПРОСЫ
1. Стоит ли медитировать сидя?
2. Что делать, если страшно отпустить старый опыт и переживания?
3. Как отпустить старую версию себя и не бояться это сделать?
4. Что делать если я не знаю, что отпустить?
5. Можно ли отпустить серьезные травмы?
6. Что делать, если ты не можешь сосредеточиться во время медитации?
7. Почему возникает тревога во время медитации?
8. Почему я засыпаю во время медитации?
9. Что делать если скучно во время медитации?
10. Поможет ли курс избавиться от физического напряжения?
11. Останется ли курс, что входит в курс и что происходит?

Слушайте, находите ответы и практикуйте осознанность уже сегодня.
👉 Ссылка на подкаст: тут
📩 Делитесь своими мыслями и инсайтами в комментариях!
🪽 Записаться на курс тут детали о курсе тут

229

Sparkle

22 Dec, 06:21

Today is the day!

Сегодня, 22 декабря — самая темная и длинная в году.
И самый короткий день в году.

Во многих культурах этот день считается волшебным.
Потому что в этот день твой внутренний свет сияет ярче всего.
А это ли не философия Sparkle!

Но теперь солнца будет больше с каждым днём и это символизирует новый цикл — возрождение, рост и движение вперёд, а твой свет будет ещё больше и больше.

Насладись сегодня солнцем наполную, оно поистине волшебно и пусть этот день момент станет твоим рассветом.

Ну а мы в этом тебе поможем!

❤️20 реакций и подкаст про медитации и mindfullness, гоу?

248

Sparkle

05 Dec, 06:58

🎅'Click on Christmas mood more often'

Вчера прошла очередная встреча нашего English Wellness Club. Было классно — мы обсуждали то, как и стоит ли создавать новогоднее настроение, какие новогодние привычки топ — а какие, мимо.

И вывод к которому мы пришли, это то, что новогоднее настроение оно про отклик, на который надо идти.
Видишь адвент календарь и он тебе подмигивает? 😉 Создавай!
Захоетелось включить новогоднюю музыку? Да почему бы и нет?

В общем, кликай на новогоднее настроение чаще.
Кстати, признавайтесь, кто уже поставил ёлку?

Ждём фото в комментариях!
🎄

P.S. И конечно приходите на наш English Wellness Club в следующую среду. Будем обсуждать радость!
Все подробности тут.

145

Sparkle

03 Dec, 12:18

3 угла с которых можно смотреть на наш English Speaking Wellness Club.

1 — JOY. Мы много внимания уделяем радости и создаем пространство, где радоваться — норма.
2 — Практика. Мы точно место, в котором говорить комфортно, потому что мы практикуемся
3 — Забота о себе. Мы обсуждаем вещи, которые помогают тебе проявлять любовь к себе.

Приходи к нам завтра вечером!
Встречаемся в среду, 20:00 мск и будем обсуждать как создать новогоднее настроение!

для регистрации @highonkitty

202

Sparkle

02 Dec, 12:43

Радоваться жизни — это норма

Большинство из нас выросло в культуре, где страдание норма.
И сострадание — тоже норма. Поэтому мы либо страдаем сами, либо сочувствуем другим. И когда это происходит в здоровой форме — подобный навык это прекрасно.

Но очень часто наша жизнь — это зебра из страдания и сострадания, в которой меняется только то, как глубоко мы чувствуем переживания. Не впускай в себя чужую боль. Ты не виновата в войнах — от родственников до стран.
Это не твоя ответственность, что твоя подруга рассталась с парнем. Ты можешь поддержать и радоваться жизни дальше.
Так уж сложилось, что биологически мы склонны застревать в негативных эмоциях.

И если у тебя сегодня есть МАЛЕНЬКИЙ повод радоваться — получилась стрелка, ты сдала экзамен, ты наконец-таки смогла словить кукурузное колечко, пожалуйста, радуйся на полную.
И делись этим с друзьями.

Кстати, можно прямо сейчас в комментариях.

236

Sparkle

01 Dec, 09:05

Отпусти

Иногда в нашей жизни есть тема, над которой мы работаем, работаем, работаем, а результата всё нет и нет. И в такие моменты мы тухнем. На автомате пробуем что-то новое, но понимаем, что на самом деле — уже всё равно, получится или нет.

И в такие моменты полезно... принять поражение. Сказать: да, пусть останется так. Пусть так и будет. Я не буду больше пробовать и вкладываться. Я не буду больше стараться. Я не хочу никаких результатов. И сказать это максимально искренне.

Зачем? Чтобы освободить себя. Чтобы признать это пепелище попыток, усилий. Чтобы расплакаться и понять, КАК МНОГО ТЫ СДЕЛАЛА. И чтобы принять, что результата так и нет. Почувствовать всю эту боль. Дай себе побыть в этой боли.
Принять её. И сдаться.

И дать себе возможность восстановить силы. Не думать об этой теме до...момента пока ты не почувствуешь внутренний импульс или внешние изменения, которые будут наполнять тебя, а не истощать. Это сложно. Но пусть тебе помогут в этом 3 ключевых мысли:

1. Бог не привел тебя так далеко, чтобы бросить
2. Твоё от тебя никуда не уйдет
3. То, что ты ищешь, ищет тебя

Расслабься и отпусти. Направь тот ресурс, что ты тратила на эту тему на любовь и внимание к себе.

И наблюдай как расцветает твоя жизнь.
йо

274

Sparkle

28 Nov, 12:21

Эй, почему такая красотка и грустит?

Пикапим тебя с помощью нашего бустера. Убер-классного инструмента для поднятия настроения. Потому что осень и погода не всегда добры к тебе и иногда создавать хорошее настроение нужно своими руками.

Как пользоваться?
1. Возьми лист бумаги и ручку
2. Ответь на вопросы из бустера и реально их прочувстуй
3. Запиши ответы на лист бумаги
4. Если совсем лень, проговори ответы на вопросы устно
5. Опразднуй себя объятиями или широкой улыбкой в зеркало 🏄🏼‍♀️💕

Грустить - это нормально, застревать в грусти - нет.
Создавай свою радость, йо!

368

Sparkle

27 Nov, 14:35

Вопрос! 🎀
Girls! А кто-нибудь работает на Upwork! Нужна платная консультация для одного проекта)
напишите @highonkitty

364

Sparkle

27 Nov, 12:23

😊

Двигаться в новое, когда работает старое

У многих из нас есть такая привычка — начать меняться и развиваться, когда это ну просто необходимо.

Состояние кризиса. Точка "я больше так не могу". Шок. Слёзы. И тогда, ощутив всю боль этого уровня ты берешь себя в руки и говоришь — я готова. Идёшь напролом. Достигаешь. И меняешь свою жизнь.

А потом — штиль. Ты живешь из состояния отдыха, тебе нужно восстановить силы.
И вот это состояние: минус, плюс, минус, плюс... Расшатывает тебя и твои нервы.
И ты становишься зависима от кризисов, потому что уже сформировалась привычка. Нет кризиса? Нет роста.

Однако, важно уметь расти из состояния "всё хорошо". Прикладывать усилия, не сдаваться, идти напролом не из состояния страха и боли, а из состояния жгучего желания и страсти. И любви к себе.

Не доводи всё до крайней точки.
Создавай новое прямо сейчас.
йо

357

Sparkle

23 Nov, 07:17

💙Подкаст: как я потеряла любовь к себе

01:00 — предыстория: точечное лечение вопросов
07:00 — как мы упускаем отношения с собой
08:00 — метафора с фондовым рынком
10:00 — примеры про рост потребности в любви к себе

438

Sparkle

23 Nov, 06:55

"Как я могу любить себя сегодня?"

Вопрос, с которого стоит начинать день. И искренний ответ может тебя очень удивить. Мы настолько забомбардированы сообщения о том, как НУЖНО (ха-ха) себя любить, что совсем не слышим, что нужно нам на самом деле.

А иногда нам нужно просто дать себе спокойствие. Сказать в зеркало "вау, ну что за красотка". Иногда — отправить на тренировку в зал. А иногда заставить надеть теплые штаны.
А иногда — надеть красивое платье. И самое главное - не насиловать.

Но всё это ерунда, потому что ответ на этот вопрос есть только у тебя.
Прислушайся.

391

Sparkle

18 Nov, 15:58

⭐️Непопулярное мнение: любовь к себе в том, чтобы продолжать

Угу. Не сдаваться, а закрывать.
Не прогуливать, а идти.
Не дать себе отдохнуть, а чуть-чуть сильнее пройти вперед.

Спорт здесь — прекрасная метафора. Когда ты хочешь классное тело, ты можешь найти тот спорт, который будет тебе в радость — пилатес, танцы или бокс. Будет ли тебе классно? О, да!
Но от тебя потребуются силы, чтобы освоить этот спорт мастерски.

Напоминание: не сдавайся.
У тебя отлично получается.

540

Sparkle

17 Nov, 11:38

🥦
Подкаст об избавлении от вредных привычек

01:00 — история о зеленом чае
02:00 — что делать, когда не получается?
03:00 — как относиться к провала — метафора со стрелками

442

Sparkle

17 Nov, 09:53

Скандал! 🥦

На нашем англоязычном канале про Wellness вышел пост о том, почему иногда замороженные продукты полезнее свежих.

Скорее читать 🥦🥦🥦

415

Sparkle

16 Nov, 18:50

🎇 Подборка лучших постов Sparkle!

По случаю того, что мы запустили платные реакции ⭐️, делаем подборку с самыми популярными постами Sparkle за полгода.

⭐️ Как управлять энергией — тут
⭐️ Я сумею с этим разобраться — слова которые нужно говорить себе почаще — тут
⭐️ Впустить в свою жизнь близость — тут
⭐️ Как быть заряженной — тут
⭐️ Напоминание — доверяй себе — тут
⭐️ Женщины которые делают историю — тут
⭐️ДОДЕЛАЙ. — тут
⭐️ Лучшее что ты можешь сделать для своего роста — тут
⭐️ Мне уже Х лет, а у меня нет …. — тут

Будем очень рады, если какой-то из этих постов поможет почувствовать себя лучше.
Оставайтесь вдохновленными, girls!

🎀

380

Sparkle

16 Nov, 11:37

Знаете, какие wellness привычки самые лучшие?

Это привычки, которые активируют тебя!
Давай разбираться. Мы очень часто слышим сообщение — пей больше воды, меньше сиди в социальных сетях, медитируй и блабла.

Но, возможно, катализатором в твоей жизни станет не самая очевидная привычка — например, рисовать 5 дудлов каждый день.

Такая привычка может запустить целый процесс позитивных изменений — ты чувствуешь больше радости, меньше стресса и у тебя высвобождается ресурс, чтобы внедрить ещё одну хорошую привычку. Такая вот экономика энергии.

Какую такую необычную привычку вы внедрели в этом году?

🎀

358

Sparkle

15 Nov, 14:24

Какие планы на выходные?

❤️ — если активно
🔥 — если дома в тепле и уюте
💅🏻 — если по делам

242

Sparkle

15 Nov, 07:48

Поверь, ты достойна

Мы убеждены, что хорошая жизнь — это для какого-то определенного сегмента людей. Сумки Birkin тоже. И Мальдивы.
А мы здесь, а мы достойны только поездок на метро. И нам надо ещё чуть-чууууть поработать над собой, дорасти.

Но это не так.
Ты достойна ВСЕГО МИРА. И это не про эгоизм и корону на голове — это тоже искажение. Это про то, что ты не лучше и не хуже кого-то. Жизнь — это не соревнование.

И ты достойна хорошей жизни. Тебе не нужно страдать по привычке. Тебе не нужно страдать потому что ты страдала всю жизнь. Тебе не нужно повторять сценарии своей семьи или верить в то, что говорят в СМИ.

Ты достойна всего, что ты хочешь.
Позволь себе хотя бы на секунду прочувствовать это.
йо

276

Sparkle

14 Nov, 15:21

Отправляем любовь всем, кто просто… устал.

Иногда жизнь — это очень тяжело, и иногда единственный ответ на всё — это просто дать себе пространство и терпение. И самое главное — любовь.
Мы устаем от странного поведения людей вокруг и от информации. И от того, что нет информации. Устаем от тревоги. Устаем от попыток собрать свою жизни. Устаем строить карьеру. Устаем от попыток управлять своими финансами.

Найдите момент, чтобы почувствовать.
Вы не одиноки. Возьми эту энергию любви. Почувствуй — с тобой много людей. Зарядись ей. Расцвети как цветок и открой в себе любовь.

И передай дальше.
йо

271

Sparkle

14 Nov, 06:45

🗝Практиковать свои знания

Помнишь, как ты сдавала экзамены? И сколько сил ты вкладывала в это?
Вот довольно-таки обидно, что очень часто мы весь этот труд обесцениваем и просто забываем.

Важно использовать те знания, которые ты когда-то получила. Ну или хотя бы освежать их. Как это можно делать?
Легко!

1. Ходи в тематические клубы или разговорные клубы
2. Читай книги на эту тему
3. Периодически повторяй материалы

Относись к этому процессу как к уборке люстры. Ты не видишь эту пыль, но ты почувствуешь себя лучше, когда в твоем доме будет чисто.

Поддерживай чистоту своих знаний.
йо 💕

286

Sparkle

13 Nov, 15:24

А вы знали, что у нас есть английский разговорный клуб Sparkle Wellness?

И вы можете к нему присоединиться.
Наши занятия нетипичные и проходят в формате дружеской беседы, а также небольшой лекции на заданную тему.

Подходит для уровня Intemediate и выше.
В ноябре-декабре мы будем делиться друг с другом тем, какие полезные привычки приобрели!
Это супер-возможность в комфортной и приятно атмосфере подвести итоги года.

Занятия проходят онлайн ZOOM по средам в 20:00 МСК и длятся 1 час. А ещё у нас есть чат.
Стоимость 4 занятий — 500 рублей.

ТЕМЫ НА НОЯБРЬ
20 NOV — My best wellness habit 2024
27 NOV — Wellness goals 2025
04 DEC — How to make best of holidays
11 DEC — JOY

Для регистрации и вопросов пишите сюда @highonkitty.

289

Sparkle

13 Nov, 07:20

А что если это никогда не изменится?

Мы вкладываем усилия, стараемся пробуем и понимаем, что результата нет. И это -- очень больно. Нам кажется, что никогда ничего не изменится, потому что...мы отказываемся видеть эти изменения и отказываемся идти вперед.

Это не рационально, но когда это люди были рациональными?
Увидеть изменения порой бывает очень сложно. Признать ещё сложнее. Потому что мы ожидаем больших тектонических сдвигов, а происходят маленькие трещинки.

Давай на примерах:

1. Я никогда не похудею -- твой вес может оставаться прежним, но при этом меняются твои пищевые привычки. И ты реже чувствуешь тяжесть.
2. Я никогда не найду себя -- ты пока не чувствуешь своё предназначение, но ты точно знаешь, что тебе важно быть в творчестве
3. Я никогда не найду отношения -- ты может быть выбираешь сингл жизнь сейчас, но ты подготавливаешь почву для более устойчивых отношений в будущем.

Разумеется, мы хотим результат, а не вот эти вот все "утешительные призы". Но это -- часть процесса. И если ты признаешь этот процесс, то он проходит существенно быстрее и легче.

йо

317

Sparkle

12 Nov, 13:07

Мнение других людей тебя не определяет.

Тебя не определяют твои ошибки.
Тебя не определяет твоё прошлое.
Тебя не определяет твоё окружение.
Тебя не определяют твои заслуги и прошлый опыт.

Всё это лишь факторы и ты сама определяешь степень того, насколько они влияют на тебя. Ты можешь быть какой-то угодно. Есть миллион способов сделать миллион. Есть миллион вариантов, как прожить этот день.
И всё, что действительно важно -- это то, какой себя видишь ТЫ.
Как к себе относишься ты. Насколько ты засоряешь своё сознание сомнениями и переживаниями, или оставляем так только место для процветающих мыслей.
Насколько ты реализуешь свой талант, а насколько погрязаешь в том, как могло бы быть.

Думай о своем. Занимайся своим. Выстраивай себя.
Йо?

347

Sparkle

11 Nov, 07:11

11:11 11/11

378

Sparkle

08 Nov, 07:19

Как проходит ваш ноябрь?
По традиции — фото в комментарии. ❤️

479

Sparkle

03 Nov, 06:00

Мини-эксперимент «На что ты тратишь больше всего энергии?»

Сегодня предлагаем простой, но мощный эксперимент, чтобы понять, куда уходит твоя энергия в течение дня. Иногда мы столько «пушим», что даже не замечаем, как на самом деле устаем. Давай проведем день в осознанности и посмотрим, где же скрыты эти энергетические «дыры». Кстати, на нашем мини-курсе учим разбираться с этим.

🔹 Что делать. В течение дня отмечай моменты, когда чувствуешь упадок сил или усталость. Записывай, что именно ты делала, что подумала или почувствовала в эти моменты.
🔹 Примеры моментов, когда стоит записать. Ты чувствуешь, что сделала слишком много для других – Бесконечно переключаешься между задачами – Вновь и вновь обдумываешь ситуацию, которую не можешь изменить – Непроизвольно давишь на себя, чтобы выполнить план «по максимуму»
🔹 Что в итоге. В конце дня посмотри на свои заметки — может быть, ты обнаружишь, что некоторые дела отнимают больше энергии, чем приносят пользы. Или увидишь, где ты слишком «пушишь», а где, возможно, стоит чуть отпустить.
Если обнаружишь у себя такие моменты, знай, что это первый шаг к их изменению. Осознанность — ключ к тому, чтобы двигаться к цели легче.

332

Sparkle

01 Nov, 06:01

Энергетические висяки: почему важно завершать начатое ⚡️

Ты знаешь это ощущение?
Незавершенные дела, недоделанные проекты, обещания, которые повисли в воздухе — всё это не просто о «забытом». Эти висяки словно капают из твоей энергии, оставляя меньше сил для того, что действительно важно.

💡 Почему висяки так выматывают?
Каждое незавершенное дело — это незакрытый энергетический цикл. Мы тратим силы, чтобы «держать его в голове», беспокоимся, помним о нём, и, даже если неосознанно, они отнимают у нас драгоценное внимание и мотивацию.

🔋 Что даёт завершение?
Когда ты закрываешь дело, происходит нечто мощное: энергия освобождается. Ты чувствуешь удовлетворение, появляется место для новых задач, а мотивация растёт. Завершение запускает мощный заряд уверенности, напоминая тебе, что ты способна доводить дела до конца.

Если ты чувствуешь, что в твоей жизни есть много таких «энергетических висяков», наш курс «Доделай: фокус на результат» поможет тебе научиться закрывать эти циклы легко и без давления. Заканчивать дела — это освобождать силу для новых шагов вперёд! 💪

236

Sparkle

27 Oct, 10:33

💙 Очень любим наш продукт для славных девочек.

И сегодня на 24 часа делимся кусочком, который поможет вам чуть больше осознать, в чём именно вы проявляете свою славность.

Напоминание: ты у себя на первом месте. Да, это эгоистично. Но если ты не будешь думать о себе, кто будет думать о тебе? И почему ты доверяешь этим людям больше?

Какие мысли?👀

139

Sparkle

26 Oct, 07:52

😊

«Я сумею в этом разобраться»

Повторяй почаще эти слова при возникновении любых вызовов и сложностей. Мы привыкли опираться на совсем другие мысли — «я не знаю, что делать» и «у меня не получится».
Но стремясь уберечь себя от боли поражения, ты уберегаешь себя и от радости успеха.
Ты справилась со 100% плохих дней в своей жизни — это уже доказательство того, что у тебя получается. И тебе важно почаще себя об этом напоминать.
У тебя всё получится.

Йо

262

Sparkle

20 Oct, 13:00

Скажите, а вы советуетесь с ИИ (ChatGpt, Алиса, Gemini) по личным вопросам?

👀

446

Sparkle

18 Oct, 06:35

🎀

Впустить в свою жизнь близость.

Как ощущается близость?
Для большинства из нас близость чаще всего ощущается как вторжение или даже насилие. Потому что мы не знаем, как управлять этой силой и ранимся о свои иллюзии того, как оно должно быть. Наши представления и ожидания часто не совпадают с реальностью, и тогда приходит разочарование, боль, ощущение предательства.

Мы ранимся о свои собственные страхи и ограничения и убегаем от этого, потому что не понимаем, как действовать иначе.

Близость — это не только про романтические отношения.
Это про отношения с деньгами. С Домом. С друзьями. Со временем. Про отношения со своим телом и самое главное — с самой собой.
И именно здесь и кроется вся суть.

Близость с собой открывает все двери.
Выбирать своё и своих и не бояться самого живого действия на свете — чувствовать.

Йо.

❤️ — поддержи пост

💻 — чат поддержки проектов
🌞 — чат хороших новостей

476

Sparkle

17 Oct, 07:00

🥁
Кто бы могу подумать, что этому навыку нам нужно будет учиться?
Близость.

Это — вторая ступень эмоционального интеллекта, когда ты уже настолько в контакте с собой и своими чувствами.

Близость — это способность строить глубокие и честные связи с МИРОМ, основываясь на доверии и эмпатии. Когда тебе не нужно бояться и контролировать, делать 10589589 стратегий и предугадывать каждый шаг. Ты просто есть, в моменте, открытый и готовый принимать то, что приходит.

Это состояние, когда ты позволяешь себе быть уязвимым, зная, что это не слабость, а сила. Ты больше не прячешься за ожиданиями или страхами — ты понимаешь, что настоящие отношения, настоящие моменты возникают только тогда, когда ты доверяешь жизни. Близость — это когда ты перестаешь защищаться от мира и начинаешь с ним взаимодействовать, без лишней обороны и напряжения.

Когда ты в близости, твои действия становятся естественными, твои реакции искренними, а взаимодействие с другими — наполненным.
Близость с миром — это высшая степень эмоциональной свободы.

До этого состояния нужно дорасти и дозреть.
Хотите проверить насколько для вас комфортна близость?
Обрати внимание на то, как откликаются эти аффирмации.

1. Я принимаю отказ и осуждение
2. Я доверяю жизни
3. Вокруг меня только те, на кого я действительно могу положиться
4. У меня прекрасные отношения с деньгами
5. Я не боюсь моей неидеальности — несовершенства есть у всех

🌳

❤️ — поддержи пост

💻 — чат поддержки проектов
🌞 — чат хороших новостей

403

Sparkle

16 Oct, 12:53

Если вы давно с нами, вы знаете, что тебе эмоций у нас посвящено много продуктов и постов.

Потому что твои чувства — важны.

Совсем скоро бы расскажем о нашем продукте, который поможет не только освежить подход к управлению своими чувствами, но и поспособствует укреплению отношений с другими людьми.

Расскажите в названиях музыкальных композиций — что вы чувствуете прямо сейчас?

🎀

🦚

🌼

⭐

🎀

🙏🏻🥁🪻🌳

🔥

351

Sparkle

13 Oct, 09:47

. 🖤 𖥔 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠 - the most atmospheric channel for you, dear｡ 🤩࿐

🌟здесь про моду и о стиле
🌟 любимые селебрити
🌟приятное комьюнити, где не хватает именно тебя

every girl drinks coffee and flips through this best channel 🐾

🦴 https://t.me/whynotalic 🦴

525

Sparkle

13 Oct, 05:56

🔋
Хорошая привычка — быть заряженной!

Мы не только про хорошее настроение, но и про твои устройства и жизнь в целом. Знаешь, что учит быть заряженной всегда?
Постоянное отключение электричества. Когда ты знаешь, что его могут отключить в любой момент, ты всегда заряжаешь свои устройства. Ну а мы делимся списком.

1. Графин, полный воды
2. Заряженный телефон
3. Заряженный компьютер
4. Всегда иметь кэш
5. Портативный пауэрбенк
6. Стирка постирана
7. Посуда помыта
8. Заплаченные налоги
9. Оплаченные счета и телефон
10. План на день

❤️ — поддержи пост

Что бы вы ещё добавили в список?

💻 — чат поддержки проектов
🌞 — чат хороших новостей

452

Sparkle

12 Oct, 18:17

👀

Доверяй себе

Иногда мы принимаем решения, которые не можем объяснить логически и рационально. Точнее, можем, но понимаем, что это всё не то. И что решение, на самом деле исходит из каких-то недр интуиции, чувствования и бессознательного.

Но мы так боимся доверять этой бездне, что думаем, что все наши решения должны обосновываться логически.

Доверяй себе. Если ты чувствуешь, что ты поступаешь правильно — этого вполне достаточно. Потому что современные нейробиологические исследования показывают, что большинство наших решений принимаются сначала на уровне интуиции или подсознательных процессов, а затем уже наш мозг "рационализирует" эти решения, предоставляя логические объяснения.

Поэтому иногда в силу отсутствия опыта, мы не можем объяснить рационально, но принимаем решение "эмоционально". И это нормально!

Важно помнить — конечно же, не все решения принятые на интуиции и чувствовании будут верными. Но разве можно так сказать про рациональные решения? Они вообще-то тоже далеко не всегда ведут к божественным результатам.

❤️ — поддержи пост

Какое решение ты приняла на интуиции и оно оказалось правильным?

💻 — чат поддержки проектов
🌞 — чат хороших новостей

460

Sparkle

09 Oct, 14:41

Никакое решение не окупится больше, чем ТВОЯ жизнь как главный приоритет. 🖤

Согласны?

❤️ — поддержки пост

💻 — чат поддержки проектов
🌞 — чат хороших новостей

481

Sparkle

08 Oct, 06:01

В истории всегда были женщины, которые глядя на всё происходящее произносили мысленное...'F*ck this sh*t'.

Нельзя работать? Притворюсь мужчиной.
Нельзя учиться? Буду учиться дома сама.

Такие женщины всегда находили способ выбирать себя.
Они нарушали правила, создавали новые реальности, даже когда было страшно. В моменты отчаяния, когда мир говорил им "нельзя", они отвечали "смотрите, как я могу".
Такие женщины не боялись быть неудобными.
Они были движущей силой перемен, вдохновляли тех, кто шёл за ними, и продолжали следовать своим путём, несмотря ни на что. Это не про агрессию, это про жажду жизни.

Они были женственными, они были рьяными, но они всегда-всегда-всегда выбирали СЕБЯ.
Пусть это будет твоим напоминанием не бояться вызовов.

У тебя всё получится.
❤️

❤️ — поддержки пост

💻 — чат поддержки проектов
🌞 — чат хороших новостей

494

Sparkle

Sparkle (Russian)

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle

Sparkle