پست‌های تلگرام Про сон и позитив

Странный какой-то тест, да? Вам не показалось? Знаете, кто умеет правильно жарить яичнику - да, это мама-контролер (без негативного смысла, я сама такая - все и всегда хочу контролировать). И таким мамам тоже очень-очень сложно даются первые месяцы материнства. Рассказываю подробнее ⬇️

Еще один тест? Я рада, что предыдущий помог высокочувствительным понять, что с ними все хорошо) Но тяжело ведь не только высокочувствительным мамам. А кому еще? Сделайте задание, напишите в комментариях, что получилось. И завтра объясню, в чем был смысл этого задания) И не читить, как говорит мой 16-леточка 😉
⠀
Сначала включите диктофон и ответьте на вопросы.

Или как следует продумайте ответы в уме.
⠀
1️⃣ Что общего у часов и весов?
⠀
2️⃣ Как правильно жарить яичницу?
⠀
3️⃣ Как доехать до ближайшего супермаркета?
⠀
Теперь переслушайте ответы(смотреть только, когда ответите на вопросы):

насколько подробно вы описываете сходство часов и весов,

детально процесс приготовления яичницы,

и количество поворотов и светофоров до магазина?

Обратите внимание на :

количество деталей и подробностей в ответах,

хотелось ли вам задать уточняющие вопросы.

И действительно ли вы рассказали, как правильно жарить яичницу?
⠀

Как перекладывать с рук, объясняла сегодня маме 2-месячного малыша в формате полного сопровождения. Говорила о том, насколько малыши легко адаптируются к самым разным условиям (конечно, без экстрима, с заботой о здоровье и безопасности - в сугроб не бросаем, если вы понимаете, о чем я). И что часто страх переложить и что "не переложится" у мамы в голове, и именно поэтому не перекладывается. Думала о том, как наглядно показать эту легкость в адаптации и какая разная у разных народов норма относительно того, как растить младенца. Вспомнила про эту французскую документалку: "Babies" или "Малыши" 2010 года. Рекомендую посмотреть всем, особенно тем, кто боится буквально "дышать" на младенца)

9. Сложности с переключением между ролями
• Как проявляется:
Вы можете чувствовать себя "застрявшей" в роли мамы, особенно если у вас нет времени на себя. Переключиться на отдых или другую деятельность бывает сложно, потому что чувство ответственности за ребёнка всегда на первом плане. 🤹‍♀️⏳
• Что происходит: Отсутствие времени для себя усиливает стресс и усталость. 😩⛔

10. Чрезмерная эмоциональная отдача
• Как проявляется:
Вы отдаёте всё своему ребёнку — внимание, любовь, заботу — часто забывая о себе. Вы можете чувствовать, что "отдавать" проще, чем "принимать", но при этом чувствуете истощение. 💝🤲
• Что происходит: Без поддержки и восстановления это приводит к выгоранию. 🔋❌


ВАЖНО: высокая чувствительность - это не слабость, она не исправляется выдержкой, дисциплиной или силой воли. Высокая чувствительность - это особенность, которая требует заботы о себе. Чем больше вы будете поддерживать свою нервную систему, тем больше сможете дать своему ребёнку. Как это сделать: очень скоро, в анонсе группы «Спокойная мама - спокойный малыш» 🌸💪

Расскажите, сколько пунктов нашли у себя?

«Я совсем не так представляла себе материнство. Мне очень сложно. Я постоянно раздражаюсь, Со мной что-то не так», - стоп. Возможно, вы высоко чувствительный человек и не знаете об этом.

Высокая чувствительность (HSP — Highly Sensitive Person) - это особенность нервной системы, которая характеризуется глубокой обработкой информации, повышенной эмоциональной отзывчивостью и чувствительностью к стимулам (звукам, свету, запахам и др.). В контексте материнства, особенно в первые месяцы после рождения ребенка, высокая чувствительность может существенно влиять на состояние мамы.

1. Сенсорная перегрузка
• Как проявляется:
Постоянные стимулы — плач, шум от игрушек, бытовые звуки, яркий свет — воспринимаются интенсивнее, чем у большинства людей. Даже любимая колыбельная на 20-й раз может звучать как постоянный раздражающий шум. 🎸🙉
• Что происходит: Нервная система мамы не успевает "обработать" всё, что происходит вокруг, из-за чего появляется усталость, раздражительность, желание спрятаться в тишине. 😩🛏️

2. Ощущение "затроганности"
• Как проявляется:
Постоянный физический контакт с малышом — ношение на руках, кормление, объятия — иногда кажется слишком интенсивным. Вы чувствуете, что нуждаетесь в своём пространстве, чтобы хоть немного "отдохнуть" от тактильных ощущений. 🤱😅
• Что происходит: Потребность в отдыхе от контакта может вызывать чувство вины — ведь "мама должна любить объятия". Но это всего лишь особенность вашей нервной системы. 🤷‍♀️💆‍♀️

3. Глубокая эмпатия к ребёнку
• Как проявляется:
Вы тонко чувствуете состояние малыша: улавливаете его малейший дискомфорт, переживаете каждую его эмоцию как свою. Когда он плачет, вам может казаться, что вы тоже на грани слёз. 😭❤️
• Что происходит: Такая эмпатия помогает быстро реагировать на потребности ребёнка, но одновременно истощает эмоционально. 🫠💔

4. Склонность к информационной перегрузке
• Как проявляется:
Желание разобраться во всём приводит к тому, что вы читаете горы книг, блогов и статей о детском развитии, сне и воспитании. Вместо уверенности это может вызывать ещё больше сомнений и тревожности. 📚🤯
• Что происходит: Избыток информации мешает доверять своей интуиции, вы чувствуете себя перегруженной и потерянной. 🤷‍♀️❓

5. Склонность к перфекционизму
• Как проявляется:
Вы стремитесь быть "идеальной мамой", боитесь сделать что-то "не так". Если ребёнок капризничает или что-то не получается, это может восприниматься как личная неудача. 🤦‍♀️👶
• Что происходит: Постоянное стремление к идеалу приводит к чувству выгорания и неудовлетворённости, даже если объективно вы справляетесь прекрасно. 🔄💤

6. Повышенная уязвимость к критике
• Как проявляется:
Замечания от родственников, подруг или даже случайных людей воспринимаются болезненно, даже если они сделаны с добрыми намерениями. Вы можете долго прокручивать в голове слова вроде "А почему ты так носишь ребёнка?" или «Почему ты не кормишь грудью?". 🗣️🤔
• Что происходит: Вы начинаете сомневаться в своих способностях, даже если до этого чувствовали себя уверенно. 😟👎

7. Потребность в осмысленности
• Как проявляется:
Вы часто задумываетесь над вопросами: "Являюсь ли я хорошей мамой?", "Что я могу дать своему ребёнку?", "Как я могу его лучше понять?". Материнство для вас не просто процесс, а важная миссия. 🤔🎯
• Что происходит: Такие размышления могут усиливать тревожность, если ответы на вопросы кажутся неутешительными. 😰❓

8. Гиперосознанность своих эмоций
• Как проявляется:
Вы замечаете даже малейшие изменения в своём настроении, ощущаете, как стресс или усталость "накапливаются". Это может быть полезным, но также обременительным, если вы не успеваете перерабатывать эти эмоции. 🌊⚡
• Что происходит: Постоянное внимание к своим переживаниям может привести к чувству перегрузки, если вы не находите способов для восстановления. 🫥🧘‍♀️

Тест на высокую чувствительность у мам - неужели вам не интересно? Планировала разобрать эту тему и другие моменты, которые могут делать материнство более сложным. Но не вижу отклика 🤷‍♀️ Давайте решим: тесты и расшифровка, но тогда вы активно участвуете, или движемся дальше? Если дальше, предлагайте тему - что сейчас актуально?

Надеюсь, в праздники у вас немного больше помощи с малышами? И есть время на себя? Хочу предложить вам в эти дни несколько тестов, которые давала в группе Спокойная мама. Эти тесты помогают лучше узнать себя и объясняют многие моменты в материнстве. Начать предлагаю с теста на высокую чувствительность.

Переходите по ссылке https://www.b17.ru/tests/845/ Проверьте себя и, если хотите, напишите в комментариях, какой получился результат. И удивил ли он вас?

С Новым годом! Как спали сегодня ваши малыши?

🎄Еще 4 часа специального предложения на пакеты курсов, чтобы забрать в подарок вебинары с нейропсихологом о способах расслабления и особенностях развития и сна. Переходите по ссылке ⬇️

https://prosonipozitiv.ru/zima_mail

🎄И через 4 часа закроется возможность забронировать форматы индивидуальной работы по прежним ценам. Время начала работы в новом году мы согласуем отдельно (запись сейчас на конец января - февраль) С 1 января этих форматов уже не будет⬇️

https://prosonipozitiv.ru/consultations

- Скажите, а 40-минутки это вредно?
- Я боюсь привить неправильную привычку.
- У нас совместный сон - это плохо?
⠀
Спрашиваете вы меня.🤷‍♀️
⠀
😊Дорогие мои, поверьте моему 10-летнему опыту индивидуальной работы:
⠀
☝️ГЛАВНОЕ, чтобы ребенок спал. И высыпал свою норму. И вся семья высыпалась.
⠀
‼️ Не бывает правильных и неправильных способов организации сна. Безопасность сна - обязательно! В остальном, правильно - это так, как хорошо и удобно вам с малышом.
⠀
‼️Не бывает вредных и невредных ассоциаций на засыпание.
Множество детей, засыпающих на груди и при укачивании, спят прекрасно всю ночь. По статистике проблемы со сном могут развиться лишь у 10-15 процентов детей.
⠀
🙌Сон не бывает качественный и некачественный. Сон - это в любом случае сон. И он может быть разный. Дети склонны “добрать” свое, немного накопив усталость. Понаблюдайте, как время от времени малыш сам начинает “отсыпаться”.
⠀
В графике сна важны постоянство, предсказуемость и отсутствие перегулов и перевозбуждения. Дети прекрасно высыпаются и с 18.00 до 6.00, и с 22.00 до 8.00 с более долгим дневным сном.
⠀
Каждый ребенок индивидуален. И спит по-своему. Не нужно его ни с кем сравнивать.

Малыш ничего никому не “должен”. Есть реалистичные ожидания, как он может спать. На них стоит ориентироваться.
⠀
Состояние и настроение мамы - 90% хорошего сна ребенка. 10% - это информация, которой часто просто не хватает. Получили информацию, исправили ошибки, и сон наладился.
⠀
Поэтому мое главное пожелание вам в Новом году - будьте спокойны и уверены во всем, что вы делаете! Вы лучшая мама для своего малыша - это однозначно, без всяких условий!