DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI @soglombulayli Channel on Telegram

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

@soglombulayli


@Nigora_0555 aloqa uchun🇺🇿

Bu kanal O'sarova Nigoraning rasmiy kanali✅️

Tabiiy Ozish muammo emas💞

5 mingtaga yaqin natijalar✅️

kutilgan homiladorliklar😍✅️


@Nigora_0555

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI (Uzbek)

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALInn@soglombulaylinnBu kanal O'sarova Nigoraning rasmiy kanalinnTabiiy Ozish muammo emasnn5 mingtaga yaqin natijalarnnkutilgan homiladorliklarnnO'sarova Nigora rasmiy kanali sizning yengil va sodda yolda o'sishingizga yordam beradi. Kanalda eng zamonaviy, sog'liqni saqlashga yo'l qo'ymoqchi bo'lgan Nigora_0555 bilan bog'laning va tinchlantiruvchi ko'rsatmalardan foydalaning. Tabiiy ozishga oid ma'lumotlar, foydali tavsiyalar va kutilgan natijalar sizni kutmoqda. Sog'lom hayot uchun bu kanal sizning yordamingizda!

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

20 Nov, 11:16


#Siz_uchun_foydali

7.Ko'k choy

Ko‘k choy — yog‘larning "qotili". Tadqiqotlarning ko‘rsatishicha, ko‘k choy ekstrakti moddalar almashinuvini tezlashtiradi va vazn tashlashga yordam beradi. Bu choy kayfiyatni yaxshilaydi va ehtimol, antikanserogen xususiyatlarga ega, shuningdek yurak kasalliklarini oldini olishda yordam beradi. Ko‘k choy yulduzlar orasida juda urf bo‘lgan ichimlikdir. U organizmda moddalar almashinuvini 15-20 foizga tezlashtiruvchi katta miqdordagi tabiiy kofeinga ega. Ko‘k choy nafaqat teri ostidagi yog‘larni, balki eng xavfli hisoblangan vistseral - ichki yog‘ni ham osonlikcha yuvadi. Kuniga uch piyola ko‘k choy ichilsa, hatto juda semiz kishilar ham ozadi.

8. Suv

Yangi tadqiqot suv vaznni kamaytirish jarayonini tezlashtirishidan dalolat bermoqda. Germaniyalik olimlar kuniga 500 ml suv ichgan tadqiqot ishtirokchilari kaloriyalarni parchalash tezligini 30 foizga oshirganini aniqlashdi. Suv shuningdek organizmdan tuz va toksinlarni yuvib chiqarib, ishtahani tabiiy so‘ndiruvchi hisoblanadi. Yetarli miqdorda suv ichib, siz shuningdek tashnalikni ochlik sifatida qabul qilishdek xatolarni chetlab o‘tishingiz mumkin.

9. Malina

Malina yog‘larni parchalashga turtki beruvchi meva enzimlariga ega. Yarim soatda iste'mol qilingan yarim stakan malina oshqozonga ko‘p ovqatni o‘zlashtirishga yordam beradi. Bu meva metabolizmni tezlashtiradi. Boz ustiga, 100 gramm malinada atigi 44 kaloriya mavjud.

10. Xantal

Xantal oshqozon suvi sekretsiyasini rag‘batlantiradi va oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi.

11. Apelsin

Yog‘larni parchalovchi mahsulotlar albatta qandaydir bemaza narsa bo‘lishi kerak, deb kim aytdi? Bir apelsin 70-90 kaloriya "vazn"ga ega. Asosiysi, bu meva iste'mol qilingandan keyin to‘qlik hissi 4 soatgacha saqlanib qoladi.

12. Bodom

Bodomda mavjud yog‘larning faqat 40 foizi hazm bo‘ladi. Qolgan 60 foizi to‘yinish va ajralishga ulgurmay organizmdan chiqadi, ya'ni bodom to‘yintiradi va bunda o‘zidan keyin keraksiz kaloriyalarni qoldirmaydi.

13. Yerqalampir

Yerqalampir (tarkibida efir moyi bo‘lgan va ovqatga dorivor sifatida ishlatiladigan achchiq o‘simlik) ildizida mavjud fermentlar yog‘larning parchalanishiga olib keladi. Baliq va go‘shtli taomlarga yerqalampir bilan ishlov bering.

14. Loviya

Dukkaklilar — organizmimiz uchun juda zarur bo‘lgan o‘simlik oqsili manbai. Oqsil o‘z-o‘zidan metabolik, bu unga yog‘ hujayralarini ortiqcha qiyinchiliksiz parchalash imkonini beradi. Boshqacha aytganda, oqsil mahsulotlarini o‘zlashtirish uchun organizm ko‘p quvvat sarflaydi, uni esa yog‘ zaxiralaridan oladi. Parhezshunoslar garnir o‘rniga loviya iste'mol qilishni yoki uni salatga qo‘shishni tavsiya qilishadi.

15. Kokos suti

Kokos sutida moddalar almashinuvini tezlashtiruvchi yog‘lar mavjud.

16. Ananas

Ananas yaqin vaqtgacha yog‘larni faol parchalovchi va ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beruvchi mahsulotlarda keng reklama qilingan bromelayn fermentiga ega. Afsuski, olimlar uning oshqozon shirasi ta'siri ostida o‘z fermentativ xususiyatlarini yo‘qotishini aniqlashdi. Shunday bo‘lsa-da, ananas ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va ochlik hissini muvaffaqiyatli kamaytiradi.

17. Papayya

Papayya lipidlarga ta'sir qiluvchi va oqsillarni ajratuvchi fermentlarga ega. Biroq papayya parhezida o‘tirishdan ma'no yo‘q, chunki fermentlar organizmga tushganidan 2-3 soat o‘tib o‘z faolligini yo‘qotadi. Istalgan ta'sirga erishish uchun papayyani bevosita taom iste'mol qilishdan avval, ovqat vaqtida yoki undan keyin yeyish kerak.

Davomi:👇

https://t.me/soglombulayli
https://t.me/soglombulayli

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

20 Nov, 11:16


18. Olma va nok

Kuniga uch kichik olma yoki nok iste'mol qilgan ortiqcha vaznga ega ayollar o‘z parheziga mevalar qo‘shmaganlarga nisbatan ko‘proq vazn yo‘qotishgan. Rio-de-Janeyro davlat universiteti tadqiqotchilari shunday xulosaga kelishdi. Sabzavotlar bilan oziqlanganlar umumiy hisobda kamroq kaloriya iste'mol qilishgan. Shuning uchun keyingi safar shirinlik yegingiz kelganda sellyuloza ko‘p bo‘lgan past kaloriyali mahsulotlarni iste'mol qiling. Siz to‘qlik hissini ko‘proq tuyasiz va kamroq ovqatlanasiz.

19. Suli yormasi

Suli yormasi - eruvchan sellyulozaning ajoyib manbai. To‘qlik hissini beradi va jismoniy mashqlar uchun zarur quvvat baxsh etadi.

Yog‘larni parchalovchi mahsulotlar — ortiqcha vaznga qarshi kurashishda bizning ishonchli yordamchilarimiz. Biroq shuni yodda tutish lozimki, birorta oziq-ovqat mahsuloti to‘g‘ri tuzilgan ratsion va yetarlicha jismoniy harakatlarsiz ortiqcha yog‘lardan xalos bo‘lishga olib kelmaydi.

https://t.me/soglombulayli
https://t.me/soglombulayli

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

20 Nov, 09:21


Аллохим сиздан рози булсин мен жуда енгилман маза килиб юрибман эрталаб юришга машкларни хам киляпман

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

20 Nov, 03:24


11+2 МИНИ КУРСИМИЗГА ОЗ КУНЛАР КОЛДИИИ🥰🥰🥰🌷🌷🌷🌷🌷🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

20 Nov, 02:07


#Tonggi_Motivatsiya

Fikrlash oson. Amal qilish mushkul. Ammo hayotda eng mushkuli - o‘z fikrlariga muKvofiq ish ko‘rishdir.

https://t.me/soglombulayli
https://t.me/soglombulayli

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

19 Nov, 15:52


ЛИЧКАМНИ ТОПОЛМАГАНЛАР⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

@NIGORA_0555

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 12:48


Oziqlanishda vazn yo’qotishga yordam beradigan ba’zi mahsulotlar:

1. Mevalar

Yashil olma: Kam kaloriyali va to‘yinganlik hissi beradi.
Banan: Energiya manbai, lekin me’yorda iste’mol qilish kerak.

2. Sabzavotlar

Brokkoli: Oziq moddalar boy va kam kaloriyali.
Sholg‘om: To‘liq ovqatlanish uchun yaxshi tanlov, to‘yinish hissini beradi.

3. Oqsil Manbalari

Tovuq go‘shti: Kam yog‘li va yuqori oqsilga ega.
Baliq: Omega-3 yog‘ kislotalari va oqsil manbai.

4. Donli Mahsulotlar

Qora non: Tabiiy tolalar bilan boy, uzoq vaqt to‘yinish hissini beradi.
Kinoa: To‘liq protein va to‘qimalar manbai.

https://t.me/soglombulayli

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 11:48


Eng qisqa vaqt ichida nervlarni tinchlantirish usullarini sizga taqdim etamiz!

Siz stressga du
ch kelganingizda quyidagi tavsiyalarga amal qiling!

Ijobiy voqea haqida tez-tez ko‘p o‘ylang;
Qo‘llarni massaj qilishni unutmang;
Shokolad iste’mol qiling;
Yulduzlarga qarang, atrofdan bahramand bo‘ling;
Bir oz asal iste’mol qiling;
Tabassum qiling;
Saqich chaynash tavsiya etiladi.

Murojaat uchun: @NIGORA_0555

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 10:50


Ozishni istayman
Yeyishni istayman
Ikkalasiniyam istayman🤪


https://t.me/soglombulayli

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 09:38


O'zingizga zarar bermaslik uchun qanday qilib to'g'ri vazn yo'qotish kerak

O'zingizning shaklingizni qanday qilish kerak?
Qanday qilib nafaqat kerakli vaznga erishish, balki uni uzoq muddatda saqlab qolish mumkin?

Mana bir nechta umumiy maslahatlar:
🔹Ko'proq to'yimli ovqatlar iste'mol qiling (oqsillar va sog'lom yog'lar) va zararli oziq-ovqatlardan (tez uglevodlar, shakar, spirtli ichimliklar, kofein) voz keching.
🔹Yetarli miqdorda suv iching.
🔹Jismoniy faollikni oshiring (muntazamlik va intensivlikni bosqichma-bosqich oshirish muhim).
🔹Stress darajasini pasaytiring (dam olish, dam olish texnikasi, meditatsiya).
🔹Yetarlicha uxlang.

Muhim !
Tez natijalarga intilmaslik kerak, bu esa tana uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Haftada 0,5-1 kg dan ko'p bo'lmagan vazn yo'qotish tavsiya etiladi.

https://t.me/soglombulayli

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 08:38


Сиздаги ортиқча вазн гормонал бузилишлар хисобига бўлиши мумкин.
Шундай холатда гормонларни текшириш энг тугри йулдир.

Тўғри ҳолда гормон текширтириш

https://t.me/soglombulayli
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 07:42


Вазн йўқотиш учун кунлик тартиб.

6:00 да ўрнингиздан туринг
7:00 да кўк чой ичинг
9:00 да тонги нонушта қилинг.
12:00 да тушлик қилинг.
16:00 да спорт билан шуғулланинг.
18:00 да кечки таомни истеъмол қилинг.
20:00 да енгил таомланинг.
22:00 да уйқуга ётинг

https://t.me/soglombulayli

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 06:30


АГАР БОШИНГИЗ ОҒРИСА, БОДОМ ИСТЕъМОЛ ҚИЛИНГ.

Бодом таркибида яллиғланишга қарши восита бўлган салицин мавжуд. Бу бош оғриғидан халос бўлишга ёрдам беради.

Аспирин каби кўплаб оғриқ қолдирувчи воситалар таркибида салицин мавжуд. Бодом шунингдек магнийга бой, бу қон босимини нормаллаштиришга, стресс ва ташвишларни бартараф этишга, бош оғриғини енгиллаштиришга ёрдам беради.


❗️Яқинларга ҳам улашинг

https://t.me/soglombulayli

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 04:53


Шакар емай қўйсак, танамизда нима ҳолат юз беради? Биласизми?

1) Қувват қўшилади.
2) Вазнингиз нормаллашади.
3) Ичакдаги муаммолардан халос бўласиз.
4) Таъм билиш яхшиланади.
5) Ёш кўрина бошлайсиз.
6) Кайфиятингиз яхшиланади.
7) Уйқунгиз яхшиланади.
8) Хотирангиз яхшиланади.
Лекин сиз шакар емасам, мазам қочади ёки ейиш керак, у ҳам керак, дейсиз.

Тавсия!
Шакарни асалга алмаштиринг. Шакар емасангиз, нима бўлишини юқоридан санаб ўтдик. Бу эслатмалар сизнинг соғлом бўлишингиз учундир!

👉 https://t.me/soglombulayliㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 03:30


Нима учун тез тез балиқ истеъмол қилиб туришимиз керак

Яқинларга ҳам юборинг!

👉 https://t.me/soglombulayliㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤ

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 03:23


БУ МАНИ ЛИЧКАМ👇👇👇

@NIGORA_0555

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 03:19


Farzandlariz yevotganlarini tekshiring

https://t.me/soglombulayli

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 02:37


Нонушта қилмаганда ўт қопида тош пайдо бўлишини билармидингиз

Яқинларга ҳам юборинг!

👉https://t.me/soglombulayliㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 01:48


Болаликга қайтамиз... 😊

Сиз ва биз севиб томоша қиладиган «Ну погоди» мултфилими учун овоз бериш жарайони. 🔥😍

Бизга қўшилинг👇🏼
➥ https://t.me/soglombulayli

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

25 Oct, 01:10


#Жума_муборак

🌹
АССАЛОМУ АЛАЙКУМ
Жума айёми муборак бўлсин ҚАДРДОНЛАРИМ

Азиз диндошим Жуманинг файзи ва барокати сизга бўлсин

Энг яқин инсоним кириб келган “Жума” куни муборак бўлсин!


👉https://t.me/soglombulayliㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

24 Oct, 16:31


ТУННИ СЕВАМАН.....

ТУНДА СОКИНЛИК БОР....
ТУНДА ЭРКИНЛИК БОР

ТУНДА КЕНГЛИК БОР....
ТУНДА СЕХР БОР....

ТУН БИЛАН МЕН СИРДОШМАН
У АЛДАМАЙДИ УЗ ВАКТИДА ЁНИМДА БОЛАДИ ХЕЧКАЧОН ВАКТИНИ УЗГАРТИРМАЙДИ


https://t.me/soglombulayli

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

24 Oct, 13:52


Бугун Пайшанба, ҳар пайшанба аёлига шунақа совға берган эркакни доим ишлари 5 бўларкан 😄

👉https://t.me/soglombulayliㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

24 Oct, 11:31


YOD TANQISLIGI NIMA

➡️ OQIBATLARI

FOYDALARI

👍 AUDIODA TO'LIQ MA'LUMOT BERDIM

MEN FARZANDLARIM BILAN HAR DOIM ICHAMAN SIZLARGA HAM TAVSIYA QILAMAN


https://t.me/soglombulayli
https://t.me/ozishosonkuuu
https://t.me/ozishosonkuuu

DIETOLOG O'SAROVA NIGORA RASMIY KANALI

24 Oct, 10:16


YOD HAQIDA SAVOL QOLDIRGANDIM

✔️ YOD HAQIDA BILISHNI HOHLAYSIZMI


😌 REAKSIYA BOSIB TASHLANGCHI

🥰 SIZLAR BILAN BÒLSAM KUN DAVOMIDA CHARCHAGANLARIM HAM CHIQIB KETADI

🥰BUNAQA MEHRLI OBUNACHILAR KIMDA BOR

🤩 BORINGIZGA SHUKR QADRDONLARIM




https://t.me/soglombulayli