Поиграем? 😋
Наш нутрцииолог/тренер Олеся Тымчевская перечислила продукты, а вы попробуйте их связать воедино:
Клюква
Хурма
Картофель
Редис
Яичный желток
Что их объединяет, как думаете?
Отгадать сложно, поэтому мы подскажем 😉 Эти продукты объединяет повышенное содержание йода 👏👏👏
Как мы с вами знаем - йод - это тот элемент, который мы можем получить только извне, с добавками или из продуктов. Наш организм сам не синтезирует этот элемент.
Мы привыкли считать, что йод - это морская капуста, но не все знают, что в клюкве йода столько же🙀 - 350 мкг на 100 гр.
В хурме йода поменьше, но один фрукт 200-250 гр может закрыть суточную потребность.
Если говорить о морепродуктах, то кальмар и треска самые богатые на йод👍
Тут, конечно, важна среда обитания - для кальмара и трески - искусственная или естественная, а для растительных продуктов - богатая ли почва🫶. От этого содержание йода может существенно меняться.
Важно помнить правила потребления продуктов, богатых йодом:
✅ минимальная термическая обработка
✅ важно закрыть дефициты селена и железа, чтобы йод хорошо усваивался
✅ йод оказывает стимулирующее действие на организм, поэтому продукты с йодом лучше употреблять в первой половине дня🙏
Если было полезно, не забудь поставить 🩷
🏆|#КлубСкай - всегда на высоте!
⛳️|ул. Свердлова 30А (📞66-70-77)
⛳️|ул. Дзержинского, 65 (📞67-47-77)
