GEL4U • Спортивное питание Telegram 帖子

Преодолеть 1111 км, вызов, который бросил себе Виктор Доронин
✓ 10 000 метров - swim
✓ 1 001 км - bike
✓ 100 км - run

Невероятные возможности организма, которые может продемонстрировать человеческий организм.
«Мне даже спать как-то неудобно, пока Витя работает», комментарий, который отражает эмоции каждого из нас, когда мы наблюдаем за Витей.

Спасибо, что в заключительные дни уходящего года, показываешь нам в очередной раз безграничность физической силы и стойкости!

Благодаря danyarunner и всей команде victordoronin, находящейся на месте, мы можем испытывать эти эмоции в моменте. Спасибо каждому из вас!

Если вы еще не успели купить подарки друзьям и близким, то самое время!
Внимательно изучите наш график работы в новогодние праздники ↓

28 декабря → 10:00-17:00
29 декабря - 01 января → выходные дни

Заказы, поступившие в периоды праздничной недели ↓
✓ 29.12 - 03.12 → будут обработаны и отправлены в диапазоне 2-3 января
✓ 04.12 - 08.12 → будут обработаны и отправлены в диапазоне 8-9 января

Площадка для шоппинга → топливо для ваших достижений

Где найти мотивацию для тренировки за неделю до нового года, чтобы не оставлять до до понедельника или 1 января ↓
✓ Посмотреть видео и даже повторить
✓ Захватить любимый продукт SIS - топливо для ваших достижений.

Мы рады дать частью ваших побед!

Если кто не узнал героя на видео, это Антон Понкрашов, чемпион Европы и обладатель бронзовой Олимпийской медали по баскетболу.

Многие приходят к спортивной активности для того, чтобы иметь возможность контролировать свой вес, а также снизить его.
Как быть, если человек рассматривает тренировку как способ похудеть? Корректно ли это?

Если человек хочет похудеть, это не значит что надо убрать все углеводы.
Набирают вес не от углеводов, а от их избытка. Ключевое правило, о котором мы все знаем - «Мы должны тратить больше, чем мы потребляем» ↓
✓ Необходимо проанализировать самостоятельно или при помощи специалиста всю свою активность, помимо спортивных нагрузок.
✓ Подобрать себе питание с учетом образа жизни, не забываем об умственной нагрузке
✓ Также важно посмотреть какие именно углеводы потребляет человек (в течение недели постарайтесь записывать все, что вы потребляете в дневник, так будет легче проанализировать)

Самое важное ↓
✓ Не нужно убирать питание во время тренировок даже если вы находитесь в стадии снижения веса.
✓ Мы используем тренировку с целью стать сильнее, выносливее, здоровее, а не как основной инструмент похудения.
✓ Для эффективной тренировки нужна энергия.
✓ Добавьте 1 энергетический продукт (гель или углеводный изотоник) на длительную тренировку и тренировку с повышенной интенсивностью.
✓ Обычные восстановительные кроссы конечно же не нуждаются в энергетической подпитке.

Мы рады быть частью ваших побед!

Погода становится холоднее, на термометре стабильный минус.
Во многих регионах России уже давно морозно.

Предлагаем напомнить о питании зимой если вы тренируетесь на улице
🟡 Все гели замерзают, но только в разный временной промежуток
✓ изотонические или более жидкие гели держите ближе к телу, чтобы они не замерзли и не стали очень холодными (SIS / GEL4U)
✓ высокоуглеводные гели (SIS BETA FUEL / GEL4U DOUBLE) могут замерзнуть при очень низкой температуре, но все равно держите их ближе к телу
✓ Мармелад - лучшая опция для зимы, он не замерзает (SIS BETA FUEL CHEW - мы ждем поступления и сразу оповестим вас о его наличии)
✓ если вы на лыжах, то залейте в термосумку углеводный изотоник (SIS GO ELECTROLYTES). Не растворяйте его в кипятке, корректно использовать теплую воду.

🟡 Зима - не повод перестать тренироваться на улице
✓ если вы еще не катаетесь на лыжах, отличный повод попробовать
✓ если постоянные беговые тренировки на улице доставляют вам дискомфорт, оставьте хотя бы одну (например long run)
✓ подберите экипировку по погоде, чтобы вам было не только красиво, но и удобно

На фото: наш спортсмен Яков Френклах, который готовится на гонку Ледовый шторм

Декабрь самый загруженный месяц в графике спортсмена-любителя.

Мы спросили у Светланы Уваровой, главного тренера клуба BEGYM ↓
🟡 Что делать если мы не можем найти в декабрьском расписании место для тренировок?
🟡 Что сделать чтобы не потерять полностью форму и сохранить мотивацию

Мы верим в вас и в вашу дисциплину, но порой найти ежедневно час в декабрьской суете, очень сложно ↓
✓ если выбор стоит между сном и выполнением плана → мы выбираем сон
✓ не сбивайте режим питания и сна + витамины, которые поддержат ваш организм в зимне время. Соблюдая режим, вам будет легче вернуться в полноценному тренировочному графику
✓ выделите 10-15 минут на утренню зарядку. Пока варится кофе, вы можете себе это позволить
✓ оцените свои силы и поставьте тренировку в календарь. Это даст вам возможность планировать график своих дел.
✓ постарайтесь выделить 2 дня в неделю, когда можно сделать часовую тренировку (1 раз в будни + выходной)
Если вы оставите хотя бы 1 функциональную тренировку + 1 кросс в выходной день - это уже не даст вам потерять мотивацию и сбить полностью свой тренировочный режим.

Если, несмотря на все подсказки, у вас не получается тренироваться. Не переживайте, скоро новогодние каникулы, где вы сможете втянуться в тренировочный процесс.
🟡 на новогодние каникулы запланируйте 7-дневный челлендж. Но не переоцените свои силы, вхождение в тренировочный процесс должно быть постепенным. Поставьте себе в челлендж разные виды активностей.

У вас все получится, мы рады быть частью ваших побед!

В прошедшие выходные мы посетили сразу несколько мероприятий ↓
✓ SPUTNIK от команды cyclingrace на велотреке в Крылатском
✓ World class Trail Running Challenge. Финал, на котором участники в командном зачете бежали в градиент «5» на беговой дорожке.
✓ Следили на OCR гонками, а именно за Алисой Петровой и Сергеем Перелыгиным на Dubai World Obstacle Championship.

Мы поздравляем каждого участника и призера ↓
✓ Евгений Тихонин поднялся на пьедестал гонки SPUTNIK на велотреке.
✓ Алиса Петрова в напряженной борьбе вырвала победу на дистанции 2500м Dubai World Obstacle Championship, серебро на дистанции 5к и конечно же командная гонка и золото. Мы рады, что снова в золотой команде видим Сергея Перелыгина! Мы поздравляем эту замечательную пару с двойной победой!

На видео вы можете видеть не только Алису Петрову, но и GEL4U BOOST, который объединяет всех спортсменов работающих на переделе.

Декабрь для спортсмена любителя очень сложный месяц.
Необходимо уместить работу, собственные увлечения и увлечения своих близких, покупку подарков и конечно же любимый вид спорта.

Не забывайте о том, что нельзя пропускать приемы пищи и всегда иметь с собой полезный перекус.
Тем более у нас для вас всегда есть три опции ↓

✓ SIS MINI BAR - энергетический фруктовый батончик
✓ SIS ENERGY BAKE - запеченное углеводное печенье
✓ PHD SMART BAR - батончик с содержанием протеина

Сегодня заметили у Екатерины Лузиной рецепт вафель из протеина, если у вас есть чуть больше времени на полезный перекус, то рецепт можно найти в ее канале.

Несмотря на то, что на календаре декабрь, выходные были супер насыщенные.
Мы все следили за марафоном Валенсии ждали рекордов, а также радовались победам наших спортсменов на других стартах ↓

ЕВГЕНИЙ ТИХОНИН ↓
успешно съездил на IRONMAN 70.3 MIDDLE EAST CHAMPIONSHIP BAHRAIN и мы смогли увидеть его на вершине пьедестала
✓ 1 место в возрастной категории 25-29 лет на дистанции 113

АЛИСА ПЕТРОВА и СЕРГЕЙ ПЕРЕЛЫГИН бились на SPARTAN RACE WORLD CHAMPIONSHIP ↓
✓ Алиса одержала победу в категории Beast Elite. Именно золото этого Чемпионата не покорялось ей три года и наконец-то долгожданная победа.
✓ Сергей стартовал в командой гонке (в составе команды с Алисой и Егором Белоусовым), где они завоевали 1 место.
Все новости можно найти у Алисы в TG канале Алиса Петрова Life

ДИНА АЛЕКСАНДРОВА ↓
Очень переживали за эту спортсменку, которая стартовала на марафоне в Китае (Suzhou).
Сложный перелет, сложная трасса, бутылочки с питанием, которые не нашлись на ПП.
Итог, седьмая с результатом 2.38.09
О том как прошел забег вы можете почитать у Дины в TG канале с тобой Ди

Мы рады быть частью ваших побед!
Для каждого из нас вы настоящая мотивация.

Все выходные мы следили за стартами и победами наших спортсменов, мы обязательно расскажем об этом немного позже.

Сегодня утром все внимание приковано к бегущим марафон в Валенсии и Дмитрию Неделину. Также марафон бежит Дина Александрова, она выбрала марафон в Китае.

Валенсия - ссылка на трансляцию
https://www.valenciaciudaddelrunning.com/en/where-watch-valencia-marathon-and-half-marathon-elite-edition-live/
Если вы хотите следить за спортсменом в режиме реального времени, скачайте приложение (доступно по ссылке выше).
Старт в 10:15 по Московскому времени.

Китай - пока многие из нас будут спать, Дина уже выйдет на старт в Suzhou
А точнее в 01:00 по Московского времени на Дине уже был стартовый номер и она сияла!

На фото медаль Валенсии 2023 года от нашей команды, ждём от финишеров медаль уже 2024 года.