GEL4U • Спортивное питание

Зима в самом разгаре, все чаще и чаще вы ходите в манеж, где может быть очень душно. Не забывайте брать с собой изотоник.

У нас для вас есть безуглеводная опция в виде SIS HYDRO в шести вкусах ↓
✓ Лимон
✓ Ягоды
✓ Грейпфрут
✓ Ананас манго
✓ Клубника лайм
✓ Кола (с кофеином)

Лайфхак ↓
если вы перепробовали все вкусы и хотите чего-то новенького → миксуйте два вкуса. Например ягоды + лимон (по половинке шипучки каждого вкуса)

Нужно или нет использовать электролитные гели не на старте?

В целом, вы можете отказаться от этой опции, если у вас есть изотоник в списке обязательных продуктов на тренировке.
Но у нас такие шикарные гели с содержанием электролитов, что это будет не только приятно, но и полезно.
Нам удалось не только добавить нужную порцию солей в гель, но и нейтрализовать их вкус. Поэтому GEL4U + ELECTROLYTES очень приятные на вкус ↓
🔴 Арбуз - нежный вкус, иногда напоминает дыню
🟢 Мята лимон - освежающий легкий вкус
🟠 Соленая карамель - по сравнению с остальными имеет более выраженную сладость.

Любителям бренда SIS, у нас в наличии три вкуса - соленая карамель, лимон-мята, малина.

Мы рады быть частью ваших побед!

Чтобы увеличить эффективность функционального тренинга, который является неотъемлемой частью каждого вида спорта, нужна поддержка.
Важную роль играет не просто питание, а правильно подобранная его вариация.
Для повышения концентрации внимания кофеиновая добавка + порция углеводов, отличное решение.

Тем более есть супер опции ↓
⚫️ SIS ISOTONIC ENERGY GEL DOUBLE ESPRESSO → 150 мг кофеина, 22г углеводов (Антон Понкрашов выбрал именно его)
⚫️ SIS ISOTONIC ENERGY GEL → 75мг кофеина, 22 г углеводов (вкусы: ягоды, цитрус, кола)
⚫️ SIS ENERGY GEL + NOOTROPICS → 200мг кофеина, 40г углеводов и ноотропы (вкусы: лимон-лайм, яблоко)

Чтобы понять какая опция больше подходит вам и когда - тестируете на тренировках!
Мы рады быть частью ваших побед!

Понедельник начнём с важного напоминания!
Перекус - очень важная часть жизни. Желательно чтобы он был не только вкусным, но и полезным.
🟡 SIS BAKE - запеченный углеводный батончик с уникальной мягкой текстурой и фруктовой начинкой
🟡 SIS MINI BAR - легко усваиваемый углеводный батончик, сочетает в себе натуральные фрукты и полезные ингредиенты
🟡 PHD SMART BAR - протеиновый батончик, питательный и невероятно вкусный
Как и все остальные опции 😉

Высокоуглеводные продукты
Зачем и при каких условиях они вам нужны ↓

🟡 Вам необходимо бОльшее количество углеводов → чтобы выдавать бОльшую мощность исходя из вашего вида спорта на выносливость
🟡 Вам нравится более плотная текстура геля
🟡 Вам требуется разнообразить энергетические гели более твердой пищей (у нас для вас есть супер опция в виде мармелада)

Список продуктов ↓

⚫️ SIS BETA FUEL ENERGY GEL → 40г углеводов (мальтодекстрин + фруктоза в соотношении 1:0.08)
⚫️ SIS BETA FUEL ENERGY GEL + NOOTROPICS → 40г углеводов (мальтодекстрин + фруктоза 1:0.08) + 200 мг кофеина + ноотропы
⚫️ SIS BETA FUEL ENERGY CHEW (мармелад) → 46 г углеводов в порции (соотношение глюкозы и фруктозы – 1:0.8)
⚫️ GEL4U DOUBLE ENERGY GEL → 43 г углеводов (мальтодекстрин + фруктоза 1:0.08) + магний бисглицинат 150мг + L-аргинин 2г
⚫️ BETA FUEL POWDER (высокоуглеводная смесь) → 80 г углеводов на порцию 500-700 мл. Напиток, который является главным продуктом для велоспорта и многие начали его использовать на горных стартах!

Нашей командой, мы решили в течение января провести для вас розыгрыш призов. Для того, чтобы состав призов был максимально полезен, решили задать вопрос нашей аудитории.

Какие продукты из брендов SIS, PHD и GEL4U вы чаще всего используете?
Или всегда хотели попробовать что-то, но по каким-то причинам не складывалось.

Будем рады ваших комментариям!

Если вы задумались о том, что пора включать в свои тренировки питание в виде гелей ↓
Не важно, новичок ли вы или профессиональный атлет, используете ли вы гели давно, хотите сменить бренд питания или только начать.
Важно начать с основного понятия, а именно разобраться в форме состава геля → изотонический или не изотонический и какой вам больше подходит.

Изотонический (применительно к гелям) → это свойство формы состава, не имеет ничего общего с наличием в геле дополнительной порции солей (как в электролитном).
Это именно та форма, которая максимально приближена к составу плазмы крови, поэтому углеводы, добавленные в состав, усваиваются быстро и без дополнительного приема жидкости.
Такого состава очень сложно добиться, именно такими являются гели бренда Science in Sport (SIS).

Приближенный к изотоническому → такими являются GEL4U.
Такой гель по своим показателям имеет низкую осмолярность, но не достаточную чтобы считаться изотоническим.
Такие гели также имеют текучую консистенцию, но имеют более плотные углеводы в своем составе.
При экстремально жаркой погоде или повышенной физической нагрузке, когда кровь густеет быстрее, для усвоения может потребоваться прием дополнительной жидкости.
Каждому необходимо обращать внимание на свой метаболизм под нагрузкой.

Не изотонический → может обладать текущей консистенцией и могут быть густыми.
Такие гели для усвоения обязательно нужно запивать водой. Как разобраться запивать их или нет - спросить производителя именно об их изотоническом свойстве или прислушаться к своему организму.

Гели бреда SIS не нужно запивать водой - не потому что они имеют жидкую консистенцию и обладают нейтральным вкусом, а потому что изотонический состав геля НЕ требует жидкости для его усвоения.

Миксуйте, тестируйте все на тренировках.
Мы рады быть частью ваших побед!

Первую публикацию в этом году мы посвящаем отличной новости!
Возвращение в ассортимент легендарных продуктов

🔴REGO CHERRY JUICE – 100% натуральный концентрат сока вишни Монморанси
Исследования в контексте циклических видов спорта говорят о том, что сок кислых сортов вишни значительно ускоряет процессы восстановления, снижает пост-тренировочный болевой синдром, уменьшает системное воспаление и улучшает сон.
А мы подтверждаем этот эффект!
✓ снижает воспаления
✓ облегчает мышечную боль
✓ ускоряет восстановление
✓ предотвращает воздействие свободных радикалов

Способ применения (это важно): развести в 200мл воды

🟡 BETA FUEL ENERGY CHEW - высокоуглеводный мармеладный батончик
✓ 46 г углеводов в порции
✓ соотношение глюкозы и фруктозы – 1:0.8

Уже завтра мы возвращаемся в полноценный график работы нашего интернет-магазина
До встречи на www.fuel4u.ru
Вы всегда можете забежать к нам в будние дни 10:00 - 18:00

Поздравляем вас с наступающим Новым годом!
Каждый год дарит нам новые эмоции, новые цели и новые личные победы.
Спасибо, что были с нами!

Мы рады быть частью ваших побед!
До встречи в новом 2025 году.

Преодолеть 1111 км, вызов, который бросил себе Виктор Доронин
✓ 10 000 метров - swim
✓ 1 001 км - bike
✓ 100 км - run

Невероятные возможности организма, которые может продемонстрировать человеческий организм.
«Мне даже спать как-то неудобно, пока Витя работает», комментарий, который отражает эмоции каждого из нас, когда мы наблюдаем за Витей.

Спасибо, что в заключительные дни уходящего года, показываешь нам в очередной раз безграничность физической силы и стойкости!

Благодаря danyarunner и всей команде victordoronin, находящейся на месте, мы можем испытывать эти эмоции в моменте. Спасибо каждому из вас!

Если вы еще не успели купить подарки друзьям и близким, то самое время!
Внимательно изучите наш график работы в новогодние праздники ↓

28 декабря → 10:00-17:00
29 декабря - 01 января → выходные дни

Заказы, поступившие в периоды праздничной недели ↓
✓ 29.12 - 03.12 → будут обработаны и отправлены в диапазоне 2-3 января
✓ 04.12 - 08.12 → будут обработаны и отправлены в диапазоне 8-9 января

Площадка для шоппинга → топливо для ваших достижений

Где найти мотивацию для тренировки за неделю до нового года, чтобы не оставлять до до понедельника или 1 января ↓
✓ Посмотреть видео и даже повторить
✓ Захватить любимый продукт SIS - топливо для ваших достижений.

Мы рады дать частью ваших побед!

Если кто не узнал героя на видео, это Антон Понкрашов, чемпион Европы и обладатель бронзовой Олимпийской медали по баскетболу.

Многие приходят к спортивной активности для того, чтобы иметь возможность контролировать свой вес, а также снизить его.
Как быть, если человек рассматривает тренировку как способ похудеть? Корректно ли это?

Если человек хочет похудеть, это не значит что надо убрать все углеводы.
Набирают вес не от углеводов, а от их избытка. Ключевое правило, о котором мы все знаем - «Мы должны тратить больше, чем мы потребляем» ↓
✓ Необходимо проанализировать самостоятельно или при помощи специалиста всю свою активность, помимо спортивных нагрузок.
✓ Подобрать себе питание с учетом образа жизни, не забываем об умственной нагрузке
✓ Также важно посмотреть какие именно углеводы потребляет человек (в течение недели постарайтесь записывать все, что вы потребляете в дневник, так будет легче проанализировать)

Самое важное ↓
✓ Не нужно убирать питание во время тренировок даже если вы находитесь в стадии снижения веса.
✓ Мы используем тренировку с целью стать сильнее, выносливее, здоровее, а не как основной инструмент похудения.
✓ Для эффективной тренировки нужна энергия.
✓ Добавьте 1 энергетический продукт (гель или углеводный изотоник) на длительную тренировку и тренировку с повышенной интенсивностью.
✓ Обычные восстановительные кроссы конечно же не нуждаются в энергетической подпитке.

Мы рады быть частью ваших побед!

Погода становится холоднее, на термометре стабильный минус.
Во многих регионах России уже давно морозно.

Предлагаем напомнить о питании зимой если вы тренируетесь на улице
🟡 Все гели замерзают, но только в разный временной промежуток
✓ изотонические или более жидкие гели держите ближе к телу, чтобы они не замерзли и не стали очень холодными (SIS / GEL4U)
✓ высокоуглеводные гели (SIS BETA FUEL / GEL4U DOUBLE) могут замерзнуть при очень низкой температуре, но все равно держите их ближе к телу
✓ Мармелад - лучшая опция для зимы, он не замерзает (SIS BETA FUEL CHEW - мы ждем поступления и сразу оповестим вас о его наличии)
✓ если вы на лыжах, то залейте в термосумку углеводный изотоник (SIS GO ELECTROLYTES). Не растворяйте его в кипятке, корректно использовать теплую воду.

🟡 Зима - не повод перестать тренироваться на улице
✓ если вы еще не катаетесь на лыжах, отличный повод попробовать
✓ если постоянные беговые тренировки на улице доставляют вам дискомфорт, оставьте хотя бы одну (например long run)
✓ подберите экипировку по погоде, чтобы вам было не только красиво, но и удобно

На фото: наш спортсмен Яков Френклах, который готовится на гонку Ледовый шторм

Декабрь самый загруженный месяц в графике спортсмена-любителя.

Мы спросили у Светланы Уваровой, главного тренера клуба BEGYM ↓
🟡 Что делать если мы не можем найти в декабрьском расписании место для тренировок?
🟡 Что сделать чтобы не потерять полностью форму и сохранить мотивацию

Мы верим в вас и в вашу дисциплину, но порой найти ежедневно час в декабрьской суете, очень сложно ↓
✓ если выбор стоит между сном и выполнением плана → мы выбираем сон
✓ не сбивайте режим питания и сна + витамины, которые поддержат ваш организм в зимне время. Соблюдая режим, вам будет легче вернуться в полноценному тренировочному графику
✓ выделите 10-15 минут на утренню зарядку. Пока варится кофе, вы можете себе это позволить
✓ оцените свои силы и поставьте тренировку в календарь. Это даст вам возможность планировать график своих дел.
✓ постарайтесь выделить 2 дня в неделю, когда можно сделать часовую тренировку (1 раз в будни + выходной)
Если вы оставите хотя бы 1 функциональную тренировку + 1 кросс в выходной день - это уже не даст вам потерять мотивацию и сбить полностью свой тренировочный режим.

Если, несмотря на все подсказки, у вас не получается тренироваться. Не переживайте, скоро новогодние каникулы, где вы сможете втянуться в тренировочный процесс.
🟡 на новогодние каникулы запланируйте 7-дневный челлендж. Но не переоцените свои силы, вхождение в тренировочный процесс должно быть постепенным. Поставьте себе в челлендж разные виды активностей.

У вас все получится, мы рады быть частью ваших побед!

В прошедшие выходные мы посетили сразу несколько мероприятий ↓
✓ SPUTNIK от команды cyclingrace на велотреке в Крылатском
✓ World class Trail Running Challenge. Финал, на котором участники в командном зачете бежали в градиент «5» на беговой дорожке.
✓ Следили на OCR гонками, а именно за Алисой Петровой и Сергеем Перелыгиным на Dubai World Obstacle Championship.

Мы поздравляем каждого участника и призера ↓
✓ Евгений Тихонин поднялся на пьедестал гонки SPUTNIK на велотреке.
✓ Алиса Петрова в напряженной борьбе вырвала победу на дистанции 2500м Dubai World Obstacle Championship, серебро на дистанции 5к и конечно же командная гонка и золото. Мы рады, что снова в золотой команде видим Сергея Перелыгина! Мы поздравляем эту замечательную пару с двойной победой!

На видео вы можете видеть не только Алису Петрову, но и GEL4U BOOST, который объединяет всех спортсменов работающих на переделе.

Декабрь для спортсмена любителя очень сложный месяц.
Необходимо уместить работу, собственные увлечения и увлечения своих близких, покупку подарков и конечно же любимый вид спорта.

Не забывайте о том, что нельзя пропускать приемы пищи и всегда иметь с собой полезный перекус.
Тем более у нас для вас всегда есть три опции ↓

✓ SIS MINI BAR - энергетический фруктовый батончик
✓ SIS ENERGY BAKE - запеченное углеводное печенье
✓ PHD SMART BAR - батончик с содержанием протеина

Сегодня заметили у Екатерины Лузиной рецепт вафель из протеина, если у вас есть чуть больше времени на полезный перекус, то рецепт можно найти в ее канале.

Несмотря на то, что на календаре декабрь, выходные были супер насыщенные.
Мы все следили за марафоном Валенсии ждали рекордов, а также радовались победам наших спортсменов на других стартах ↓

ЕВГЕНИЙ ТИХОНИН ↓
успешно съездил на IRONMAN 70.3 MIDDLE EAST CHAMPIONSHIP BAHRAIN и мы смогли увидеть его на вершине пьедестала
✓ 1 место в возрастной категории 25-29 лет на дистанции 113

АЛИСА ПЕТРОВА и СЕРГЕЙ ПЕРЕЛЫГИН бились на SPARTAN RACE WORLD CHAMPIONSHIP ↓
✓ Алиса одержала победу в категории Beast Elite. Именно золото этого Чемпионата не покорялось ей три года и наконец-то долгожданная победа.
✓ Сергей стартовал в командой гонке (в составе команды с Алисой и Егором Белоусовым), где они завоевали 1 место.
Все новости можно найти у Алисы в TG канале Алиса Петрова Life

ДИНА АЛЕКСАНДРОВА ↓
Очень переживали за эту спортсменку, которая стартовала на марафоне в Китае (Suzhou).
Сложный перелет, сложная трасса, бутылочки с питанием, которые не нашлись на ПП.
Итог, седьмая с результатом 2.38.09
О том как прошел забег вы можете почитать у Дины в TG канале с тобой Ди

Мы рады быть частью ваших побед!
Для каждого из нас вы настоящая мотивация.

Все выходные мы следили за стартами и победами наших спортсменов, мы обязательно расскажем об этом немного позже.

Сегодня утром все внимание приковано к бегущим марафон в Валенсии и Дмитрию Неделину. Также марафон бежит Дина Александрова, она выбрала марафон в Китае.

Валенсия - ссылка на трансляцию
https://www.valenciaciudaddelrunning.com/en/where-watch-valencia-marathon-and-half-marathon-elite-edition-live/
Если вы хотите следить за спортсменом в режиме реального времени, скачайте приложение (доступно по ссылке выше).
Старт в 10:15 по Московскому времени.

Китай - пока многие из нас будут спать, Дина уже выйдет на старт в Suzhou
А точнее в 01:00 по Московского времени на Дине уже был стартовый номер и она сияла!

На фото медаль Валенсии 2023 года от нашей команды, ждём от финишеров медаль уже 2024 года.

Плавно входим в выходные и в заключительный месяц 2024 года.
Кого-то уже точно завершил сезон, а кого-то мы еще собираем в дорогу.

Дина Александрова забегала к нам пару дней назад.
Помимо питания на старт, которое собирала Дина для себя самостоятельно (мы только с интересом наблюдали), были собраны снэки, чтобы питаться в дороге.

Ритм жизни диктует нам свои правила и порой мы не успеваем сделать качественный перекус.
Советуем вам заботиться о себе и всегда иметь при себе полезный снэк.
Не стоит бояться углеводов, ведь они дарят нам энергию для ежедневных подвигов!

Дина захватила с собой в дорогу: SIS energy bake и SIS mini bar
Полезный перекус случился сразу же в у нас офисе!

Спасибо, что даришь нам всегда улыбки!

Несмотря на то, что черная пятница закончилась, мы будем готовить для вас сюрпризы.

Беговой сезон 2024 почти для всех завершен, у некоторых запланирован марафон в Валенсии - плоский и очень быстрый старт.

Поделитесь с нами, кто куда уже купил слот на 2025 год.

В ближайшие выходные нас ждет вторая гонка серии стартов SPUTNIK на велотреке от команды CYCLINGRACE
Мы будем ждать вас в зоне регистрации с порцией энергии.

Каждый участник сможет выбрать для себя любой понравившийся вкус геля GEL4U.
Яблоко, арбуз, а может соленая карамель станет вашим любимым вкусом?

До встречи на велотреке уже в эти выходные.

Всем желаем отличной недели и эффективных тренировок.

Какой бы вы продукт не выбрали, соблюдайте главное правило - все эксперименты на тренировках!

Мы очень рады приближающимся выходным, тем более таким активным ↓

🟡 СПОРТМАСТЕР PRO TRAIL от команды Open Band - 26-27 октября в Железноводске. Мы для вас приготовили не только порцию энергии в стартовом пакете, а также уже завтра вас ждет лотерея в стартовом городке. Советуем не проходить мимо!
🟡 SPAS-KAMENKA ALPINDUSTRIA TRAIL - 27 октября. Данный трейл проводится в заключительный раз. Желаем насладиться стартом всем обладателям слотов. Здесь мы также порадуем вас порцией энергией в стартовом пакете и не только!
🟡 Крылатский трейл от Бегового сообщества - отличный вариант самим пробежать по холмам или поддержать друзей. Если вы забыли что-то купить из энергии или экипировки, то на месте выдачи стартовых пакетов очень много всего интересного!
🟡 Kona Party в Триатлон центре в Крылатском - 26 октября. Возможность не только посмотреть трансляцию, но и встретиться с друзьями!
🟡 Команда GoSport также проводит свой беговой старт в эти выходные в Москве - 27 октября. Сюда вы еще можете успеть зарегистрироваться!
🟡 Велокросс от команды SerpantinCycling, которая решила не пропускать такие замечательные осенние выходные. Мы не могли не поддержать такую идею!
🟡 Студия RocktheCycle проводит одновременно в Москве и Санкт-Петербурге Indoor. Советуем обратить на них внимание!
🟡 Серия Indoor для любителей велоспорта Kom-on Race. В эти выходные проводят EVERESTING - для тех, кто любит острые ощущения!

Какой бы вид спорта и старт вы не выбрали, мы очень рады, что вы проводите осень активно!

✓ 4 дня ЭКСПО Московского марафона
✓ два пункта питания
✓ вся команда GEL4U со своей экспертизой в беге
✓ мы сбились со счета сколько было собрано наборов питания
✓ тысячи слов поддержки и мотивирующих фраз

До новых встреч!
Мы рады быть частью ваших побед!

Московский марафон 2024 - уже стал историей.
Мы гордимся каждым из вас!

Не важно какой бренд вы представляете, разрываете ли финишную ленту, мы переживали и следили за каждым из вас и радовались победам, сопереживали, поддерживали.
Не важно с какой скоростью вы финишировали, вы победители наших сердец!

Ваш GEL4U

Дорогие марафонцы, покорители десятки, эстафетного бега и просто любители бега!
Пока мы с командой приходим в себя и готовим вам ролики о том, как это было с нашей стороны, очень советуем заглянуть к нам на шоппинг и купить себе SIS PERFORMANCE MULTIVITAMIN.
Тем более мы оставляем специальную цену на эту позицию - 1500 рублей.

Когда за день до старта ЭКСПО мы получили от Дины Александровой видеосообщение о том, что она в Москве, нашей радости не было предела.

Мы знаем, что Дина человек, который любит углеводы всей душой и очень кропотливо относится к питанию на дистанции.

Что ест Дина? Как часто она употребляет гели на дистанции? Есть ли она гели еще до старта?
Все это вы можете увидеть в нашем видео.
Денис Сапронов, маркетолог World class и очень опытный бегун помог нам и стал интервьюером!

Когда мы попросили Елену Седову записать для вас сообщение, сразу вышло солнце ☀️

У нас сегодня была еще одна порция подарков! Забегайте к нам на стенд, вы можете тут встретить спортсменов, блогеров и всю нашу команду.
До встречи завтра на ЭКСПО марафона 11:00-18:00

Мы стартуем второй день экспо!
Ждем вас сегодня до 20:00

Мы готовы к старту ЭКСПО Московского марафона 2024
Ждем вас в нашем корнере, сразу на выходе из зоны регистрации.

Помимо подбора питания, консультаций и улыбок всей нашей команды, вас ЖДЕТ↓

ЛЕКТОРИЙ «МЕСТО ВСТРЕЧ ММ24»
10 октября (четверг) 17:00-18:00 - Питание и спорт. Как питаться правильно в жизни и на забеге (совместно с Growfood)
АНДРЕЙ СМИРНОВ, Управляющий партнёр GEL4U
АЛИСА ДВОРЕЦКАЯ, директор по маркетингу GEL4U

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЦЕНЫ ↓
🟡 SIS GO ENERGY MINI BAR, вкус банан - 100 руб
🟡 PHD SMART BAR весь ассортимент вкусов - 250 руб
🟡 SIS PERFOMANCE MULTIVITAMINS - 1 500 руб
🟡 SIS OMEGA SUPER STRENGTH - 2 200 руб
🟡 наборы питания по специальным ценам

РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ (ЛОТЕРЕЯ) ↓
✓ соверши покупку в корнере в нашем корнере от 1000 рублей
✓ получи форму для заполнения
✓ заполни и опусти в лототрон
✓ розыгрыш проводится согласно расписанию - лайф в сторис
✓ каждый новый день лоторон заполняется новыми формами
✓ формы, заполненные после последнего розыгрыша текущего дня, переносятся на следующий день

Расписание слотов розыгрыша
✓ 10 октября 16:00 / 17:00 / 19:00
✓ 11 октября: 13:00 /э/ 15:00 / 17:00 / 18:00 / 19:00
✓ 12 октября 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00

ЧАСЫ РАБОТЫ ЭКСПО ↓
10 октября 14:00 - 20:00
11 октября 11:00 - 20:00
12 октября 11:00 - 18:00

Заботливо напоминаем ↓
важно помнить базовые правила прохождения пунктов питания. Вспомнить можно тут.

Дополняем ↓
Изучите рельеф трассы, чтобы не столкнуться с неожиданными затяжными подъемами по ходу дистанции.
Стась Шелгорн позаботился о вас. Кликайте, чтобы ознакомиться.

Рубрика подготовки к Московском марафону близится к своему логическому завершению.

Мы не могли не спросить САРДАНУ ТРОФИМОВУ о чем важно напомнить каждому из вас ↓
🟡 Если вы прилетаете из другого города или страны, то важно при перелет положить все свои стартовый вещи в ручную кладь, ведь багаж может потеряться → ВСЕ элементы экипировки и питание.
🟡 Старайтесь не пробовать незнакомые блюда, питайтесь аскетично. Исключите острое, жирное, жареное, уменьшите или исключите потребление молочных продуктов.
🟡 Стартовую форму и марафонки нужно обязательно пробовать на тренировке. Мы не используем на старте абсолютно новую экипировку. Если обновка все таки неизбежна, ее нужно 1 раз постирать перед соревнованиями. Выходить на старт в новых вещах грозит натиранием тела и дискомфортом на протяжении всей дистанции.
🟡 Старайтесь выспаться → даже если у вас старт в другом часовом поясе или очень рано. Лучше высыпаться чем пытаться перестраивать режим.

И ЗАПОМНИТЕ, что в марафоне терпят все. Даже профессионалы
Не сдавайтесь если станет тяжело бежать. Мотивируйте, хвалите себя. Ведь вы готовились, пришли на старт, вы уже большие молодцы!

GEL4U • Спортивное питание pinned «»