Фитнес-журналист

💥 Дайте вашей печени немного любви! 💚

Праздники закончились, и если ваш организм сейчас чувствует себя уставшим, то вот вам полезный совет: начните с печени. Этот орган заслуживает больше внимания, чем вы думаете.

Ваши вечеринки — это её ночной кошмар. Но хорошие новости: печень умеет восстанавливаться! Правда, она не одобряет ни чудо-детоксы, ни молочный чертополох.

👨‍⚕️ Врачи говорят:
• Одна из главных угроз для печени — алкоголь. Но вовсе не обязательно отказываться от него навсегда. Главное — умеренность.
• Хотите сделать что-то полезное? Не пейте на голодный желудок и устраивайте печени выходные минимум два раза в неделю.

💡 А знаете ли вы, что:
• Печень обрабатывает всё, что вы едите и пьёте. Если она не справляется, это может привести к серьёзным проблемам: от цирроза до рака печени.
• Кофе — лучший друг вашей печени! Исследования показывают, что 1-2 чашки в день помогают предотвратить образование рубцовой ткани.

❌ А вот что точно не работает:
• Популярные “детокс-программы”. Печень и так делает это каждый день, без вашего участия. Просто не мешайте ей своим образом жизни.

👩‍⚕️ Совет врачей:
Если вы чувствуете, что пьёте слишком много — поговорите с врачом. И будьте честны. Ложь о количестве выпитого не сделает вашу печень здоровее.

И помните: да, печень может восстановиться. Но это требует времени и усилий. Так что лучше не устраивать ей испытаний на прочность. А вот чашечка кофе — самое то! ☕

💩🧠 Улучшаем мозговую деятельность… с помощью туалета!

Свежие исследования показывают, что опорожнение кишечника перед умственными задачами может повысить когнитивные способности. Да-да, ученые снова подтвердили то, что каждый человек знает с утра: сначала туалет, потом великие дела!

В исследовании участвовали 13 триатлонистов, которые проходили тест Струпа — классическую проверку внимания и скорости мышления. Условия были разные: без посещения туалета, после естественной дефекации и после приема магния. Результат? Все участники показали лучший результат после похода в туалет, а приём магния сделал их почти супергероями.

Учёные заметили, что после опорожнения кишечника организм перераспределяет энергию — уменьшается потребление кислорода в области живота, а мозг работает быстрее. Теперь знаем, что важные решения лучше принимать на пустой желудок… и кишечник.

Так что, если вам предстоит важное совещание или экзамен — не забывайте о визите в туалет. Это ваш секретный супербуст!

Но есть нюанс. 13 человек — это, конечно, серьёзная выборка для науки. Особенно для таких глобальных выводов! Следующий этап исследования, видимо, будет на фокус-группе из пяти человек и одной собаки. Так что пока пользуемся этой инфой с долей скепсиса и щепоткой магния. 😉

Дорогие подписчики!

С Новым Годом Вас и нас.

Спасибо, что остались со мной. Я ЦЕНЮ ЭТО. Уже скоро вас ждёт много интересного! Прямо сейчас готовлю сюрпризы и большие изменения, которые, я уверен, вам понравятся. Следите за обновлениями, будет полезно и увлекательно!

А пока — лайфхак для праздника: чтобы не чувствовать тяжесть после застолья, попробуйте каждые 2 часа вставать из-за стола, немного двигаться и делать лёгкую растяжку. Это улучшит пищеварение и добавит энергии даже в самый насыщенный день!

Пусть праздник принесёт вам радость, здоровье и вдохновение. Еще раз спасибо, что вы со мной. Вместе мы станем ещё лучше!

31 простых способа зарядиться энергией в новом году! 🎉

Эксперты из статьи The Guardian предлагают разнообразные и неожиданные методы для повышения уровня энергии. Вот некоторые из них (те, которые понятны и просты)

1. Потянитесь, как банан: Выполняйте боковые наклоны, чтобы растянуть межрёберные мышцы и улучшить дыхание.
2. Забудьте о кнопке “повтор” на будильнике: Просыпайтесь сразу, чтобы избежать стресса от прерывистого сна.
3. Пейте воду по утрам: Два стакана воды после пробуждения улучшают настроение и когнитивные функции.
4. Правильно планируйте кофе-паузы: Пейте кофе через 30–60 минут после пробуждения, чтобы синхронизироваться с естественным уровнем кортизола.
5. Выходите на улицу по утрам: Утренний свет регулирует циркадные ритмы и повышает бодрость.
6. Двигайтесь в течение дня: Короткие периоды активности, такие как танцы или прогулки, повышают уровень энергии.
7. Слушайте музыку: Любимые мелодии могут мгновенно поднять настроение и зарядить энергией.
8. Практикуйте осознанное дыхание: Глубокое дыхание снижает стресс и повышает концентрацию.
9. Устраивайте короткие перерывы: Регулярный отдых в течение дня предотвращает усталость.
10. Смейтесь чаще: Юмор и смех стимулируют выработку эндорфинов, повышая уровень энергии.

Эти советы помогут вам начать Новый Год с бодростью и позитивом! Ураааа!!!)

#здоровье #здоровьеневолк #наука

Источник: The Guardian

☕️ Чай или кофе? Выбираем напиток для здоровья! 😄

Чай и кофе — не просто вкусные напитки, но и ваши союзники в борьбе за здоровье.

Почему это важно:
Учёные выяснили, что эти напитки могут снизить риск некоторых видов рака головы и шеи.


Кофе спасает от рака полости рта, а чай — от гипофарингеального рака. Но всё хорошо в меру: больше одной чашки чая может сыграть против вас.

Как это работает:
Всё дело в биоактивных соединениях, которые борются с воспалениями и свободными радикалами. Даже без кофеина кофе полезен!

Что такое самоотчёты и почему они не всегда точны?

В исследовании использовались данные самоотчётов. Это значит, что участники сами рассказывали, сколько чашек чая или кофе они пьют, как часто это делают, а также делились своими привычками, например, курением или употреблением алкоголя.

Звучит просто, но тут есть нюансы. Люди могут:
• Забыть, сколько именно чашек они выпивали за день.
• Переоценить или, наоборот, занизить цифры (да, мы все иногда идеализируем свои привычки).
• Не учесть другие важные факторы, которые могли повлиять на результат, например, уровень стресса или диету.

Это не делает такие исследования бесполезными, но добавляет ложку сомнений. Самоотчёты дают общее представление, но всегда остаётся место для погрешности.

Так что…
Напитки — это не волшебная таблетка, а лишь часть здорового образа жизни.

Наслаждайтесь утренним латте или вечерним чаем, но помните: главное — мера! 😊

😂 новая рубрика: смешно о важном. Буду писать про факты, которые лично меня удивили, хотя наука и ученые о них знали уже давно. Поехали!

🧠 А вы знали, что мозг может "толстеть"? В буквальном смысле! Когда вы переедаете, лишний жир может откладываться в мозге, вызывая воспаления и ухудшая память. Зато прогулки помогают сжигать калории и укреплять ум! #авызнали #медицина #здоровье #мозг

Когда мозг стареет быстрее, чем ваши дети растут, — это сигнал что-то менять! Или не менять. Ведь главное — кто вам об этом сказал.

Шведские ученые из Каролинского института использовали ИИ, чтобы изучить мозги 70-летних. Оказалось, что те, кто сидит на сладком и игнорирует спорт, имеют “стареющие” мозги. А те, кто регулярно занимается физическими упражнениями и следит за здоровьем, могут похвастаться “молодым” мозгом.

ИИ не просто измерил возраст мозга, а определил его биологический возраст. Если вы любите пончики и забываете про утреннюю гимнастику, мозг решает, что пора на пенсию. На снимках он выглядит старше, чем есть на самом деле. Ученые также связали “стареющий” мозг с диабетом, воспалениями и высоким уровнем глюкозы.

А вот регулярные тренировки, правильное питание и привычка вовремя ложиться спать возвращают вашему мозгу молодость. Хотите, чтобы он выглядел на 35? Прыгайте на велотренажёр и забудьте о полуночных поеданиях шоколадки!

Всё просто: держите уровень сахара в крови под контролем, займитесь спортом и выбирайте овощи вместо чипсов. Такой подход поможет сохранить не только мозг, но и нервы — особенно когда дети снова просят котёнка, а муж оставил носки на видном месте.

Но вот вопрос: а стоит ли верить всем этим “ИИ-диагностам”? Если ваш мозг биологически старше, то кто даст гарантии, что дело в тортиках, а не в шведском алгоритме? Может, это просто научная версия кризиса среднего возраста? Подумайте об этом… за чашечкой зелёного чая вместо пирожного. Или с пирожным. Мы же не строгие! 😉

#здоровье #наука #память #медицина #исследования #ешьихудей #здоровьеневолк

🎄 Оказывается, даже сказочные принцессы могут столкнуться с реальными проблемами со здоровьем! 🎄

В шуточном рождественском выпуске The BMJ (British Medical Journal — Британский медицинский журнал) исследователи из Нидерландов представили неожиданный взгляд на жизнь наших любимых героинь.

👑 Белль и риск бешенства

Тесное общение с Чудовищем подвергает Белль ( красавица) опасности заражения бешенством.

👠 Золушка и заболевания легких

Постоянная уборка в пыльной среде может привести Золушку к серьезным проблемам с легкими.

🌊 Покахонтас и риск травм

Смелые прыжки с водопадов могут обернуться для Покахонтас серьезными травмами.

💇‍♀️ Рапунцель и проблемы с волосами

Длинные волосы Рапунцель могут вызвать тракционную алопецию (даже не спрашивайте что это) из-за постоянного натяжения.

🏰 Социальная изоляция и психическое здоровье

Принцессы, такие как Жасмин и Белоснежка, могут страдать от депрессии из-за социальной изоляции.

Конечно, это всего лишь шуточный взгляд на сказочных героинь, но он напоминает нам о важности заботы о собственном здоровье в реальной жизни. Ну либо о том что у кого-то на Рождество было очень много свободного времени а еще денег на странные исследования 😆

В любом случае: сказка -ложь, да в ней намек. Берегите себя: даже в сказке здоровье — бесценный дар! 💖


#здоровье #сказка #новыйгод #рождество #TheBMJ #BritishMedicalJournal

⚠️ Молодеет и растет: рак кишечника в западных странах

Новое исследование, опубликованное в журнале The Lancet, показало, что число случаев рака кишечника среди людей от 25 до 49 лет растет особенно быстро. В лидерах этого тревожного списка оказалась Великобритания.

И, честно говоря, это неудивительно. Британская кухня давно «славится» фастфудом, обработанными продуктами и минимальным количеством свежих овощей и фруктов. А ведь наш рацион напрямую влияет на риск развития таких заболеваний.

📌 Почему это важно:
• Красное мясо, полуфабрикаты и соль — основные “виновники”.
• Недостаток клетчатки из овощей и фруктов усугубляет ситуацию.

💡 Что можно сделать:
• Добавляйте больше зелени, фруктов и цельнозерновых продуктов в рацион.
• Ограничьте потребление обработанного(!) мяса и фастфуда. То есть не самого мяса.

🎯 Ешьте лучше — живите дольше.

#здоровье #наука #питание #еда #фастфуд

Хочешь улучшить память за 30 минут? Прогулка на свежем воздухе — твой секрет успеха!

Недавнее исследование учёных из Университетского колледжа Лондона показало, что всего 30 минут умеренной физической активности, например прогулки, могут улучшить память на следующие 24 часа. И это не просто слова!

💡 Факты исследования:
• Каждые дополнительные 30 минут активности улучшали:
• Эпизодическую память на 2,2%
• Рабочую память на 5%
• Участники исследования были в возрасте от 50 до 83 лет, и даже без когнитивных нарушений они ощутили эффект.

🚶‍♂️ Как это работает?
Прогулка на свежем воздухе стимулирует кровообращение, что позитивно влияет на работу мозга. Это подтверждают и другие исследования: например, прогулки в парке улучшают память и внимание лучше, чем прогулки в городской среде.

🌿 Бонусы:
• Уменьшение времени сидячего положения.
• Более качественный и продолжительный сон (от 6 часов и больше).

🤔 Вывод? Легкая прогулка может стать простым и доступным инструментом для поддержки твоей памяти и концентрации. Так что надень удобную обувь, выбери парк и почувствуй эффект уже сегодня!

#мозг #память #здоровье #прогулки #наука

3 медицинских открытия 2024 года, которые могут изменить нашу жизнь.

1️⃣ Тест на COVID и грипп дома: Результат за 15 минут. Это ускоряет диагностику, позволяя быстро начать лечение и избежать осложнений.

2️⃣ Новое лекарство от шизофрении: Меньше побочных эффектов, что делает лечение более комфортным и повышает шансы на соблюдение терапии.

3️⃣ Безопасное обезболивающее: Новый препарат поможет справляться с болью без риска зависимости. Отличное решение после операций.

Эти инновации могут улучшить здоровье и жизнь. Когда это произойдет, науке пока неизвестно. Ждемс)

#здоровье #наука #медицина

Кстати, вот так это может выглядеть. 😆☝️

Еда из бактерий — наше будущее?

Что, если завтра на обед вам предложат хлеб, сделанный… из микробов? Пока это звучит странно, но технологии уверенно идут в эту сторону.

Компания LanzaTech, известная переработкой промышленных газов, делает следующий шаг — производство еды из бактерий. Эти микроорганизмы, выращенные в специальных реакторах, превращаются в порошок, который на 85% состоит из белка.

Бактерии на кухне: это ведь не новость?

Да, мы уже давно используем бактерии в кулинарии, и они прочно вошли в наш рацион:

• Кефир и йогурт: Молочнокислые бактерии ферментируют молоко, делая его густым и полезным.
• Хлеб и пицца: Закваска или дрожжи — это тоже микробы, которые позволяют тесту подниматься, добавляя в него особый вкус.
• Сыр: Бактерии формируют текстуру и вкус сыра, от мягкого до выдержанного.

Однако есть важное отличие между традиционным использованием бактерий и тем, что предлагает LanzaTech.

В чем разница?

1. Традиционный подход:
• Бактерии используются для трансформации ингредиентов. Они перерабатывают молоко в сыр или тесто в хлеб, но сами бактерии не являются конечным продуктом.
2. Новый подход LanzaTech:
• Здесь бактерии и есть основной продукт. Их выращивают, сушат, а затем превращают в белковый порошок, который можно добавлять в еду.

Почему это важно?

1. Экология:
• Традиционное сельское хозяйство выделяет до 35% парниковых газов. Микробная еда снижает нагрузку на природу.
2. Будущее питания:
• С изменениями климата выращивать еду становится сложнее. Бактерии могут стать устойчивым источником белка.
3. Экономия ресурсов:
• Используется меньше земли, воды и энергии.

Когда ждать?

LanzaTech уже работает над прототипами. В ближайшие годы мы можем увидеть первые продукты на основе бактерий, которые будут питательными, экологичными и, возможно, вполне вкусными.

Хотите попробовать хлеб из бактерий? А что, если через пару лет это станет обыденностью, как йогурт или кефир? Следите за этой революцией с нами!

Возраст 40+ — новая глава!

Учёные подтвердили: 40 и 60 лет — это как сезонные распродажи, когда всё меняется, но кое-что можно успеть улучшить. Пример? В 45 лет 80% молекул в вашем организме начинают танцевать под новую музыку гормонов, а после 60 лет уже вся система требует внимательного руководства.

Что делать?

1. Больше движений! Велосипед, бег или даже прогулки — лучший фитнес для сердца и мозга.
2. Ешьте правильно. Омега-3 и антиоксиданты — ваши лучшие друзья.
3. Не забывайте медосмотры. Проверка холестерина и гормонов поможет избежать неприятных сюрпризов.

А что хорошего?

• Уверенность в себе, гармония в отношениях и финансовая независимость.
• Новые увлечения и возможность быть лучшей версией себя.

Жизнь только начинается! Начните с заботы о себе уже сегодня!

(Источник: Стэнфордский университет и Королевский колледж Лондона).

В Великобритании принят закон об ассистированном уходе из жизни: за и против.

В Британии принят закон, разрешающий медицинскую помощь в уходе из жизни для неизлечимо больных взрослых пациентов, ожидающих смерти в течение ближайших шести месяцев. Решение непростое. Мнения самые разные. Но уж точно никого это не оставило равнодушным. Ведь касается одного из самых деликатных и этически сложных вопросов.

Что предусматривает закон?

1. Только взрослые старше 18 лет, находящиеся в здравом уме, смогут подать заявление на ассистированную смерть.
2. Процесс требует согласования с двумя независимыми врачами и утверждения судьи Высокого суда.
3. Пациенты должны дважды подтвердить своё желание в письменной форме с интервалом минимум в 7 дней.
4. Никто, включая врачей, не имеет права оказывать давление или принуждать пациента к такому решению.

Закон поддержан как акт милосердия, обеспечивающий достойный уход из жизни для людей, страдающих от невыносимых болей.

Мнения сторон. Без оценки. Только факты.

Сторонники закона:

• Защитники говорят о праве на выбор и достоинство в последние дни жизни. Организация Dignity in Dying утверждает, что закон позволяет избежать страданий и контролировать момент ухода из жизни, обеспечивая пациентам спокойствие и комфорт в их решении.
• Поддерживающие считают, что это гуманное решение для тех, для кого традиционная паллиативная помощь уже неэффективна.

Противники закона утверждают:

• Например группа активистов Care Not Killing, опасается, что закон может создать давление на уязвимые группы населения, заставляя их принимать решение из-за чувства “бремени” для семьи или общества.
• Также высказываются опасения, что принятие такого закона может подорвать развитие и доступность качественной паллиативной помощи.

👉Почему это важно:

Эта тема затрагивает не только законодательство, но и фундаментальные этические принципы.

❗️Обсуждение вызвало поляризацию мнений: для одних это акт сострадания, для других — риск для уязвимых групп населения.

Оставляю эту новость без комментариев и каких-либо оценок. Сами понимаете, тема деликатная.

Источники: ITV News, Khaama Press, BBC News.

Новое исследование показало, что способность человеческого мозга к обучению не ограничивается возрастом. Даже в 90 лет мозг может активно усваивать новую информацию. Что это значит для нашего здоровья? Первое - никогда не поздно начать обучаться и расширять свой кругозор. Второе - заботиться о своем мозге и умственной активности нужно на протяжении всей жизни. Помните это, друзья, и продолжайте развивать свой ум до старости!

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НА СУПОВОЙ ДИЕТЕ?

Британские ученые спорят до хрипоты. Одни утверждают, что открыли лучший способ похудеть. Другие называют их чуть ли не шарлатанами. А все из-за суповой диеты.

Хотите похудеть? Ешьте суп и пейте коктейли, ограничивая свой рацион 800 килокалориями в день. Это очень мало! Обычно мы едим в 3-4 раза больше. Но исследования Университета Ньюкасла доказали эффективность таких экстремальных диет.

Правда речь про больных диабетом 2 типа. Исследования показали: пациенты, которые в течение 3 месяцев сидели на суповой диете, а затем сохраняли среднюю потерю веса в 8-9 кг в течение пяти лет, перешли в «ремиссию» Их симптомы исчезали и лекарства были не нужны!

Казалось бы, проблема решена. Однако, не все так просто. Один из ученых, который не только теоретик но и практик здорового питания, Тим Спектор раскритиковал своих коллег.

По его мнению экстремальная диета может помочь «очень небольшому количеству высоко мотивированных людей» обратить вспять свой диабет.

Но главное, Спектор уверен: НЕЛЬЗЯ давать людям, которые отчаянно пытаются похудеть, ультрапереработанные заменители продуктов к ним и относятся коктейли и супы (они сделаны из ингредиентов, которых нет на обычной кухне, таких как подсластили (речь не про домашний борщ, а купленный)).

Тут я полностью согласен с Тимом Спектром. Прежде всего потому что любое резкое ограничение приводит к противоположному результату да еще и настроение наше становится ужасным, а там и до депрессии рукой подать.

А вот еще одно исследование с результатами которого я полностью согласен! Было доказано, что сидя за столом и общаясь с семьей и друзьями во время еды, вы дольше чувствуете себя сытым и можете лучше управлять своим весом, чем если вы съедаете тарелку супа или быстро выпиваете коктейль на ходу.

Так что идем в гости или зовем друзей к себе и вместе наслаждаемся едой и общением!)

КАК ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА В СПОРТЗАЛЕ?

Нужно правильно определить цель.

Цели бывают разные. Кто-то хочет похудеть, кто-то понравится девушке, парню. Есть и такие кто мечтает чтобы его похвалили. У меня например цель 30 подтягиваний. И я иду к ней мелкими шажками. В целом, не бывает плохих или хороших целей. Но бывают недостижимые. Например, похудеть за месяц на 20 килограммов. Либо пробежать через месяц марафон, а вы еще и бегать-то не начали.

В этом видео я рассказываю как лучше выбрать и поставить цель тренировок. Так что берем лист бумаги и ручку и отвечаем на простые вопросы и таким образом формулируем цель занятий.


Если вы таким образом выберите себе цель, то я уверен, что ваши занятия спортом станут более осмысленными и вы лучше будете понимать зачем вы это делаете. А главное увидите тот самый результат, ради которого потеете в зале либо на беговой дорожке

Кефир против РАКА

Кисломолочные бактерии спасут мир. Я же говорил вам? Вот, пожалуйста, еще одно доказательство!

Ученые выяснили: хорошие бактерии могут помочь справиться с плохими бактериями, которые провоцируют рак простаты.

В чем секрет? Обычно мужчинам с запущенным раком предстательной железы назначают терапию, направленную на снижение уровня андрогенов (мужских гормонов), которые необходимы опухолям для роста. Однако у некоторых пациентов развивается резистентность к этому лечению.

Команда, возглавляемая Институтом исследований рака, впервые обнаружила, что причиной могут быть бактерии в их кишечнике, причем некоторые виды являются альтернативным источником гормонов. Это плохие бактерии. Плохие условно, на самом деле в природе нет таких понятий. Но в нашем случае они плохие.

Как выяснили? На мышах. Ученые обнаружили, что удаление всех кишечных бактерий у мышей с раком предстательной железы замедлило рост опухоли и отсрочило появление гормонорезистентности.


По словам исследователей, те мужчины, которые были отнесены к группе повышенного риска, могли бы извлечь пользу из манипуляций со своим микробиомом, то есть обитателями кишечника.

Как? Нужно добавить правильные бактерии. Они займут в кишечнике все свободное место и тогда плохим уже негде будет развиваться. В этом и есть смысл употребления пробиотиков. Пьем правильные, чтобы они размножались и плохим не было места.


Так что мотайте на ус и в магаз за кефиром. У меня вот собственного производства.

Как известно, за вредность дают молоко. Хорошо, что дают. Но скоро судя по всему будут давать кефир!

Как спать лучше?

Нужно слушать правильные звуки. Ученые британские обещают, что это поможет.

Сегодня я спал 4 часа. Весь разбитый, уставший, а день только начался. Ладно, у меня дела. Но ведь некоторые не спят не по своей воле. Могу представить как они себя чувствуют.

Вернее не могу. Зато точно знаю, что это вредно для организма на уровне клеток. Гормонов тревожности много, мозг работает иначе, да и вообще все мысли только об одно. Так ведь?

Если с вами такое приключается и вы спите меньше положенных 8-9 часов, ловите совет ученых.

Ученые из Университета Сассекса установили: прослушивание звуков природы или аудиорассказов перед сном может увеличить продолжительность сна на полчаса.

Как установили? Провели исследование, конечно. Группа 300 человек. Половина слушала музыку перед сном, вторая - нет.


Какая музыка? Звуки природы: падения капель дождя или потрескивания костра.

Помогло? Да. Спать стали дольше на полчаса. Это хороший результат, учитывая что эксперимент длился, как я понимаю, несколько недель. Подопытные стали легче и засыпать. В общем, смысл есть.

Так что вместо чтения инсты перед сном включите релакс фм или звуки природы. Только не делайте выводы через 3 дня. Тут как и всегда нужно создать привычку. 3 недели.


А вы хорошо спите? Что делаете если не можете заснуть?

Шея черепахи от смс.

Вы знаете что от смс бывают морщины на шее, а еще боли в позвоночнике?

Называется это явление синдромом технической шеи. Все дело в том как мы смотрим в наш смартфон! Болезнь века, плата за удобство и дары прогресса. Но выход есть.

Да, наш смартфон - враг нашей шеи и позвоночника. А все потому что мы смотрим в него наклонив голову. Причем время зависания в таком положении постоянно увеличивается Из-за чего, как пишет Таймс, вес головы увеличивается. Вернее нагрузка на позвоночник. Сравните. В ровном положение вес средней головы - 5.4 кг. А когда шея в кривом положении (45 градусов) и глаза смотрят вниз, то вес головы уже 22 кг. Почувствуйте разницу. В итоге позвоночник чрезмерно нагружается и страдает. То есть болит. Потом защемление нервов и поехало…

Это бывает когда мы сидим за столом и смотрим на экран вниз, либо смотрим в смартфон с кривой шеей.

Понятно, что работать надо и от смартфона не откажешься. Что делать?

Кто-то ищет специальные гаджеты держать правильно шею или ее потом восстанавливать после сложного трудового дня перед монитором.

Однако, остеопаты, которых опросили британские журналисты, считают что многие приспособления бесполезны, а некоторые даже опасны. Поэтому деньги на это лучше не тратить.

Все что нужно, это держать спину прямо. Если сидим перед компьютером, то экран на уровне глаз. Тут главная проблема с ноутбуками. Они у нас на столе стоят. А при написании смс не голову опускаем, а поднимаем руки.

Иначе будет та самая черепашья шея, то есть складки на ней как у черепахи. Зачем нам это? Мы хотим быть молодыми и здоровыми в любом возрасте. Правда же?

Попробую я эти советы. Правда пока не понимаю как это сделать. Но вот сейчас сижу и пишу этот текст и голова у стены. А руки на уровне глаз. Вроде получается. Но надо конечно менять привычки. А это ой, как сложно. Однако, это того стоит.

Цвет здоровья

Да, такой бывает. И это прозрачный цвет. Но только в одном случае. Если мы говорим про, пардон, наши сопли.

А почему бы и нет? Они уж точно у всех есть. И мне всегда было интересно от чего их цвет зависит. А тут британские журналисты приготовили памятку для каждого. Чтобы мы шмыгнули разок, посмотрели и поняли, чтобы это значило.)

Итак, что там с цветами? Вот что пишет DailyMail:

ПРОЗРАЧНЫЕ (жидкие) сопли считаются здоровыми.

БЕЛЫЕ - возможно заложен нос или вы вот-вот заболеете. Когда в чьей-либо слизи низкое содержание воды, она теряет свой обычный бесцветный блеск и вместо этого приобретает густой белый цвет.

Иногда белые сопли бывают при аллергии.

ЖЕЛТЫЕ - кто-то у нас заболел.

Когда человек заболевает, белые кровяные тельца атакуют инфицированные клетки и борются с вирусом, чтобы вывести его из организма. Белые кровяные тельца будут доблестно умирать за правое дело.

Когда ваш организм выводит инфицированные клетки из организма — во многих случаях через сопли, — мертвые клетки уходят вместе с ними. А они желтого цвета.

ЗЕЛЕНЫЕ - болезнь продолжает атаковать.

Зеленые сопли означают, что мертвых лейкоцитов еще больше, чем когда они становятся желтыми.

КРАСНЫЕ ( розовый оттенок) тут все просто. Кровь.

Наиболее распространенными причинами являются сухость воздуха, обычно из-за того, что на улице холодная погода или человек находится в помещении, где используется кондиционер или осушитель воздуха.

ЧЕРНЫЙ ЦВЕТ. Причин может быть несколько

Во многих случаях черные сопли являются признаком того, что кто-то вдохнул какое-то загрязняющее вещество, такое как дым или сажа.

Однако в редких случаях черные сопли могут быть ранним признаком того, что человек заразился мукормикозом. Так как это крайне редкое заболевание, то и не будем об этом говорить.

ВОТ И ВСЕ. Берите на заметку и будьте здоровы!

Только не относитесь к этому серьезно. Это не диагноз и не советы врача. Если бы меня спросили можно этой информации доверять я бы сказал что доверять нет, но ориентироваться можно. Как некий сигнал для действий, или бездействия.

Во те раз))) все тут. А вы что не спите? Шутка!

Как перестать храпеть?
Вопрос, который рано или поздно задает себе каждый. Если не сам храпишь, то жена, муж или еще кто-то, кто спит где-то рядом. Ну сами понимаете, всех не перечислишь)
Я и сам чего уж там, порой соплю так, что мало не покажется. Причем есть закономерность, как правило это случается если я очень устал и в предыдущую ночь мал спал (работал).
Думал, что это навсегда. Оказывается нет. Нашел советы одного врача британского (нет, не ученого!). Он рекомендует делать зарядку для языка. Упражнения точно такие же как делают на занятиях по речи.
Идея такая: какой бы не была причина храпа, механически он присходит из-за слабых мышц языка и гортани. Укрепляем их, меньше храпим. То есть все равно храпим, ибо причина другая. Но люстра уже не трясется.
Я занимался речью и могу сказать так. Даже если после этих упражнений вы не перестанете храпеть, то польза все равно будет. Так что записывайте:

1) Высуньте язык на пять секунд как можно дальше, не чувствуя при этом напряжения. 
2) Двигайте языком вправо-влево и давите им на щеку.
3) Улыбнитесь но зубы не разжимайте. Язык давит на зубы. Упражнение у нас называется футбол.
4) Опустите язык вниз и задержитесь на пять секунд. Как язык собаки
5) Футбол по кругу МЕДЛЕННО ОЧЕНЬ в обе стороны. То есть кончик языка ваш мяч. Вы им водите в стороны. Сначала в одну, затем в другую!
Если не совсем понятно, пишите в комментариях, покажу)

Новинка для озабоченных здоровьем. Наушники+маска для бега или велоспорта в городе. Считается, что тренироваться в городе вредно из-за плохого воздуха. Вот, нашли выход.

Необычно, но логично.

Согласно первому исследованию такого рода, дети, чьи родители НЕ относятся к ним ласково, с человеческой теплотой ( я бы добавил любовью), с большей вероятностью вырастут с избыточным весом или ожирением.

Впервые было определено влияние различных стилей воспитания на вес детей – и предполагается, что родительская теплота является ключом к здоровому весу. Об этом сегодня скажут на Международном конгрессе по ожирению в Мельбурне. Об этом пишут СМИ, у них пресс-релизы уже есть.

Анализ данных о 10 000 детях в Великобритании показал, что авторитарное и небрежное воспитание в раннем детстве было связано с более высоким весом в детстве и подростковом возрасте. Оба типа воспитания характеризуются отсутствием теплоты.

Удивлены?

Телеграф: Ключ к здоровому мозгу может находиться в вашем кишечнике.
Ученые, изучающие такие заболевания, как болезнь Паркинсона и деменция, надеются, что они нашли захватывающую связь с микробами, которые уже находятся внутри нас...


Тоже мне Америку открыли. Это уже давно известно))) едим орехи, овощи и квашеную капусту и запиваем все кефиром и тогда будет нам счастье!!! ( кефир конечно не сразу)

Я уже давно сделал вывод что микробиота в кишечнике-это главное за чем нужно следить.

Картину немецкого абстракциониста Герхарда Рихтера "192 цвета" (1966) продали на Sotheby's за $20,4 миллиона.

Рихтер считается одним из самых влиятельных художников из ныне живущих. Его работы – одни из самых дорогих в мире.

Победи стресс фруктом!

Необычный и, думаю, полезный совет нашел в газете «Вашингтон Пост». Автор предлагает способ, который поможет справиться со стрессом и при этом не потолстеть!

Но сначала немного теории. Читайте, когда понимаешь КАК это работает, ЭТО работает лучше)

Стрессуем - выделяем гормон стресса кортизол. Он повышает частоту сердечных сокращений, давление и уровень сахара в крови.  Если это происходит редко, проблем нет. А если постоянно, то все не очень хорошо.

Мы толстеем. Ученые доказали что кортизол заставляет есть больше и, сами понимаете, далеко не самой полезной пищи. А все потому что кортизол снижает чувствительностьмозга к лептину, также известному как гормон сытости, который регулирует аппетит и заставляет нас чувствовать себя сытым.

Хотя некоторые наоборот есть не могут в стрессе. Ученые точно не знают почему так, но думают дело в весе человека.

А ТЕПЕРЬ ГЛАВНОЕ! Как же справиться со стрессом? Ученые из Японии нашли такой выход: нужно каждый день в течение 3 недель минимум выполнять шести-минутное упражнение по снижению стресса, называемое прогрессивной мышечной релаксацией. Нужно напрягать и расслаблять мышцы от пальцев ног до головы. Эта техника глубокой релаксации снижает стресс и тревогу.

СЕКРЕТ ТЕХНИКИ. Через пять минут после упражнения надо съедать порцию свежих и необычных для вас фруктов (которые вы НЕ едите обычно) Через неделю после этого употребление одних только фруктов снижает стресс участников и улучшает их настроение. 

КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Сочетая фрукт с упражнением на расслабление, мозг начинает рассматривать фрукт как нечто, снижающее уровень стресса — по сути, превращая фрукт в еду для комфорта.


УЧЕНЫЕ СОВЕТУЮТ:

• Выберите тип фруктов, которые вы не часто едите, например манго. Если свежие версии этих фруктов слишком дороги или неудобны, используйте замороженные фрукты.

• Попробуйте выполнять это упражнение в разное время дня и в разных местах дома или в офисе. Если вы всегда делаете это за кухонным столом, это сработает только за кухонным столом.

• Временами, когда вы испытываете стресс или тревогу, съешьте свой «комфортный фрукт» вместо пакета картофельных чипсов.


Мне идея очень понравилось, пойду притворяться в жизнь! Попробую. Написать результаты?

Как бездействие может помочь в кризисной ситуации?

В стремительно меняющемся мире, который вынуждает нас двигаться с максимально возможной скоростью, ключ к успеху — противостоять этому сценарию. Об этом рассказывает Эйприл Ринне — эксперт по изменениям. Forbes включил ее в список 50 самых влиятельных женщин-футурологов.

Ринне убеждена в том, что современный мир уже никогда не будет стабильным и определенным, каким некоторые из нас его помнят.

Книга Эйприл Ринне «В потоке перемен. 8 принципов для сохранения устойчивости и процветания в условиях постоянных изменений» выходит на русском языке в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Forbes публикует отрывок. 

📸: Getty Images

Как супермодели девяностых выглядят на показах в 2022

Ну ведьмы, точно.